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Sin duda...1913falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/187-lo-que-nunca-te-han-contado-sobre-tu-infancia--52947448https://www.ivoox.com/103543150Thu, 23 Feb 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilHoy vuelve al podcast de los jueves nuestro fisioterapeuta de cabecera, Daniel Rodriguez, para hacernos viajar a nuestra infancia, al origen de todos nosotros. ¿Cómo afecta lo que hacemos cuando somos bebes en nuestro desarrollo cuando somos...3607falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/186-esto-si-es-cuestion-de-genetica--52948169https://www.ivoox.com/103198321Thu, 16 Feb 2023 06:04:15 +0000Rubén Espinosa GilEl genoma humano tiene alrededor de 20.000 genes. Cada uno de ellos provoca algo y te predispone a ser alto, bajo, ancho, flexible, robusto, hombre, mujer, etc etc. Hoy te hablo de 3 genes que afectan de forma directa a tu rendimiento deportivo. 📚...2035falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/185-como-afrontar-las-hernias-discales--52947454https://www.ivoox.com/103008362Tue, 14 Feb 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre las Hernias Discales. Y es que, aproximadamente el 20% de la población tiene convive con una Hernia Discal. sin diagnosticar. Otro porcentaje las tienen y padecen sus síntomas. ¿Qué eliges que te pase a ti?...2332falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/184-asi-queda-tu-cuerpo-tras-un-maraton--52948232https://www.ivoox.com/102799640Thu, 09 Feb 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio analizamos qué le pasa a nuestro cuerpo cuando corremos los 42,195 kms de un Maratón. ¿Cuáles son las consecuencias de correr esa distancia? ¿Cuándo podemos volver a recorrer esa distancia si la acabamos de completar? ¿Cuántas...2463falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/183-tomar-ibuprofeno-para-rendir-mas-si-o-no--52948224https://www.ivoox.com/102437034Thu, 02 Feb 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Te has tomado alguna vez un IBUPROFENO previo a tu entrenamiento? En el episodio de hoy hablaremos sobre los efectos de este medicamento en nuestro rendimiento y nuestra salud, cuando lo tomamos unido a nuestro entrenamiento. Además analizaremos...2024falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/182-el-paracetamol-mejora-el-rendimiento--52948225https://www.ivoox.com/102074838Thu, 26 Jan 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn el episodio de hoy analizamos un medicamento que podemos encontrar en la mayoría de nuestros hogares, el Paracetamol. ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento cuando lo tomamos antes del ejercicio? ¿Si aumentase el rendimiento lo tomarías aún sabiendo...1938falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/181-la-salud-esta-en-quiebra-que-puedes-hacer-tu--52948218https://www.ivoox.com/101716022Thu, 19 Jan 2023 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio analizamos las consecuencias que sufriremos debido a la inactividad física durante los próximos 10 años. ¿Cuántas personas enfermarán y qué tipo de enfermedad tendrán? ¿Cómo afectará esto al bolsillo de los sistemas globales de...1591falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/180-semana-en-familia-con-el-equipo-hdlr--52947738https://www.ivoox.com/100385790Sun, 25 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilÚltimo episodio de "la Semana en Familia". Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas. 🚀 PROYECTO BENÉFICO DE PANE 👉🏽...1536falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/179-semana-en-familia-con-el-equipo-de-hdlr--52948214https://www.ivoox.com/100350656Sat, 24 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEsta Semana en Familia va llegando a su final y hoy, día de Nochebuena queremos seguir compartiendo un episodio más con vosotros. Aquí tenéis el sexto. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde...1529falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/178-semana-en-familia-con-el-equipo-hdlr--52947650https://www.ivoox.com/100336089Fri, 23 Dec 2022 09:07:10 +0000Rubén Espinosa GilQuinto episodio de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois...1307falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/177-semana-en-familia-con-el-equipo-hdlr--52948211https://www.ivoox.com/100132848Thu, 22 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilHemos llegado al ecuador de nuestra Semana en Familia y queremos seguir compartiéndola contigo antes de la semana más especial del año. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas...1257falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/176-semana-en-familia-con-el-equipo-hdlr--52948200https://www.ivoox.com/100131714Wed, 21 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilTercer día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas....1192falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/175-semana-en-familia-con-el-equipo-hdlr--52947859https://www.ivoox.com/100089735Tue, 20 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilSegundo día de esta Semana en Familia. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas....1040falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/174-semana-en-familia-con-el-equipo-de-hdlr--52947809https://www.ivoox.com/100047977Mon, 19 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilLo prometido es deuda. Llega la semana más especial del año y queremos compartirla contigo. Una semana; un episodio cada día. Disfruta de esta charla entre los entrenadores de HdlR donde los deportistas sois protagonistas....1308falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/173-que-pasa-si-entrenamos-en-hipoxia-con-antonio-carmona--52947933https://www.ivoox.com/99833922Thu, 15 Dec 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilHoy tengo el placer de compartiros la charla que tuve con Antonio Carmona en su Clínica de Madrid. Y es que Antonio es Fisioterapeuta y Osteópata pero además entre otras formaciones tiene un Máster en Psicoinmunología Clínica. Lo que si esta claro...3980falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/172-esto-le-paso-a-un-amigo-no-a-nosotros-con-carlos-aznar--52947453https://www.ivoox.com/98545068Thu, 08 Dec 2022 10:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Qué le preguntas a un amigo que ha completado 20 Ironman, muchos de ellos en categoría Élite, 60 más en distancia Half y más de 100 triatlones y/o duatlones? ¿Puedo estrenar zapatillas el día de la carrera? ¿Cómo gestiono mi tiempo para entrenar...3515falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/170-hipertrofia-vs-rendimiento-con-moises-benavente--52947804https://www.ivoox.com/96848725Thu, 24 Nov 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Te imaginas a una persona que levante 280 kgs en peso muerto, más de 240 en sentadilla y 160 en press banca? Pero... ¿y si además te digo que rinde en la bicicleta, en remo, que es 10º de España en frontenis y que rinde en cualquier disciplina que se...3477falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/169-tu-entrenador-ideal-debe-competir-y-practicar-tu-disciplina--52947841https://www.ivoox.com/96543297Thu, 17 Nov 2022 10:15:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Qué capacidades crees que debe tener un entrenador? Para resolver esta pregunta contamos con la opinión de algunos de nuestros deportistas además de la de un entrenador de renombre. Por supuesto os daremos nuestra opinión al respecto. ¿Debe haber...2118falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/168-finisher-del-rally-dakar-en-autosuficiencia-con-sara-garcia--52947897https://www.ivoox.com/96145821Thu, 10 Nov 2022 01:55:14 +0000Rubén Espinosa GilHoy entrevistamos a Sara García, la primer mujer en completar el Rally Dakar en moto en formato de autosuficiencia. ¿Cómo se gestionan carreras de miles de kilómetros por el desierto? ¿Cómo se prepara físicamente para estar horas y horas subida a una...3262falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/166-parte-1-ensenanzas-de-uno-de-mis-mentores-con-jesus-rivilla--52947867https://www.ivoox.com/94956423Thu, 27 Oct 2022 05:53:13 +0000Rubén Espinosa GilHoy me siento con uno de los profesores que más huella ha dejado en mi formación. Jesús Rivilla, doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Profesor titular en INEF Ha sido el preparador físico de la selección de Balonmano que logró la...2905falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/165-sufrir-menos-correr-mas--52947820https://www.ivoox.com/94301767Thu, 20 Oct 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilLa revolución tecnológica nos está ayudando a cuantificar más y mejor nuestros entrenamientos. Las zapatillas con placa de carbono nos están permitiendo correr más rápido. Pero... ¿Se nos estará olvidando atender otras cosas igual de importantes...1050falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/164-como-cuadrar-las-comidas-del-dia-a-dia-con-tu-entrenamiento-con-carlos-aznar--52948167https://www.ivoox.com/93927061Thu, 13 Oct 2022 08:51:48 +0000Rubén Espinosa Gil¿Qué tenemos que desayunar, comer o cenar si queremos rendir al 100% en nuestros entrenamientos? ¿Cómo cuadrar lo que pongo en el plato si voy a entrenar por la mañana, a medio día o por la tarde? Estas preguntas y muchas más que seguro que te has...3042falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/163-el-precio-a-pagar-para-hacer-medio-ultraman-con-chantal-pitarch--52947826https://www.ivoox.com/93543894Fri, 07 Oct 2022 07:38:15 +0000Rubén Espinosa GilChantal es a día de hoy la única mujer que ha cruzado la meta del medio Ultraman de KOA que se disputa en Valencia. Entrena de 15 a 25 horas a la semana, es profesora en un colegio, entrenadora de natación en un club y entrenadora de carrera y...3366falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/162-como-afrontar-los-esguinces--52947805https://www.ivoox.com/93303000Tue, 04 Oct 2022 06:38:48 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre los esguinces. - Diferentes estados de esta lesión. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo. - Qué debes evitar. - Cómo puedes mejorarla y qué hacer durante el proceso. - Secuelas que puede dejarte. -...2187falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/161-la-fuerza-a-lo-largo-de-una-temporada-con-daniel-blanco--52947898https://www.ivoox.com/93116089Thu, 29 Sep 2022 10:59:01 +0000Rubén Espinosa GilHoy planteamos algunas preguntas clave sobre el entrenamiento de fuerza: ¿Cómo estructurar el entrenamiento de fuerza en una temporada completa? ¿Cuándo trabajar fuerza máxima, hipertrofia, velocidad de ejecución, trabajo preventivo? ¿Qué sentido...4111falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/160-emprendimiento-de-resistencia-con-david-iglesias--52948217https://www.ivoox.com/92722447Thu, 22 Sep 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilHoy te traigo una historia de emprendimiento con el creador de T2GO, una empresa española que está ayudando a muchos entrenadores y deportistas de resistencia. La historia de David me conmueve especialmente, porque fue capaz de unir su profesión de...3187falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-mundo-de-las-kettlebells-de-competicion-con-joan-rodriguez--52947827https://www.ivoox.com/90085508Thu, 21 Jul 2022 09:05:29 +0000Rubén Espinosa GilHoy descubrimos las Kettlebells como competición. Desgranamos las diferentes modalidades que existen, veremos cómo se compite y qué es lo que tienen que hacer los deportistas. Charlaremos con el campeón del mundo en su ggee sobre los beneficios y los...3355falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/156-carreras-de-obstaculos-con-jose-agraz--52947843https://www.ivoox.com/89593619Thu, 14 Jul 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio hablamos de las consideraciones que tenemos que tener para entrenar OCR (carreras de obstáculos) ¿Qué necesidades tiene un corredor de OCR? ¿Cómo debe ser su entrenamiento? ¿Es para todo el mundo? Hablamos de todo ello con uno de...3035falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/155-como-huir-de-las-lesiones-con-daniel-blanco--52947800https://www.ivoox.com/89498790Thu, 07 Jul 2022 08:18:11 +0000Rubén Espinosa GilEvitar lesiones y molestias es una de los mayores quebraderos de cabeza para los deportistas. ¿Qué puedo hacer para no lesionarme? ¿Cómo puedo protegerme de sobrecargas y descompensaciones ? Hoy hablamos con Dani Blanco para obtener recursos...3436falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/154-eneko-llanos-leyenda-del-triatlon--52947760https://www.ivoox.com/89199094Thu, 30 Jun 2022 08:52:04 +0000Rubén Espinosa GilEneko Llanos llegó a pensar que el Ironman no era lo suyo porque tuvo que abandonar en sus dos primeros intentos, pero a partir de ahí lo ha ganado todo y ha competido al más alto nivel durante 30 años (2 Olimpiadas, Campeón del Mundo, 2º en el...3151falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-runnorexia--52947438https://www.ivoox.com/89020097Tue, 28 Jun 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Por placer o por adicción? En el programa de hoy vas a conocer una realidad de la que poco se habla. Te invitamos a escuchar este programa con una actitud reflexiva y sobre todo que des respuestas a las preguntas que Infantes nos plantea al final...1572falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-exprime-tus-pedaladas-con-chema-arguedas--52947823https://www.ivoox.com/88900862Thu, 23 Jun 2022 15:31:57 +0000Rubén Espinosa GilHoy entrevistamos a Chema Arguedas, escritor y especialista en nutrición y entrenamiento en ciclismo. Durante los últimos años sus libros han llegado a más de 100.000 personas. Con él tratamos temas de actualizad en el mundo del ciclismo, cómo...3816falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-como-rendir-con-calor-y-no-morir-en-el-intento--52947385https://www.ivoox.com/88564492Thu, 16 Jun 2022 08:05:28 +0000Rubén Espinosa GilSer capaces de entrenar con altas temperaturas se nos está haciendo cuesta arriba a más de uno. En este episodio, te cuento cómo responde tu cuerpo a las altas temperaturas y qué es lo que necesitamos incluir para minimizar los efectos adversos del...2178falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-como-afrontar-la-condromalacia--52948249https://www.ivoox.com/88420511Tue, 14 Jun 2022 07:29:38 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre la condromalacia o condropatía rotuliana. - Diferentes estados de esta lesión. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan -...2630falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-beber-agua-de-mar-si-o-no-con-anton-ruanova--52947501https://www.ivoox.com/87963642Thu, 02 Jun 2022 11:39:39 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio, Antón Ruanova nos descubre las propiedades y los efectos que tiene el agua de mar en nuestro rendimiento. ¿Se puede beber el agua de mar? ¿Hay que tratarla de alguna manera? ¿Qué beneficios podemos obtener en nuestro rendimiento...4102falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-como-afrontar-la-lesion-del-manguito-rotador--52947882https://www.ivoox.com/87801679Tue, 31 May 2022 06:46:38 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el manguito rotador. - Características de su dolencia. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que provocan sus problemas - Cómo puedes...1695falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-super-sapiens-con-pedro-vivar--52947415https://www.ivoox.com/87633027Thu, 26 May 2022 09:35:42 +0000Rubén Espinosa GilObtener herramientas prácticas, aplicables y coherentes con tu identidad para afrontar los problemas del día y día. Ese es el objetivo que Pedro persigue al publicar Súper Sapiens, su tercer libro que ya han leído y aplicado más de 6.000 personas....4132falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-como-afrontar-covid-si-eres-deportista--52947941https://www.ivoox.com/86966137Thu, 12 May 2022 09:07:40 +0000Rubén Espinosa GilHoy te comparto las recomendaciones médicas para volver a la práctica deportiva después de haber sido POSITIVO EN COVID. ¿Cómo retomar el entrenamiento si te has infectado? ¿Debes competir después de un contagio reciente? ¿Qué secuelas pueden...1770falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-creatina-en-deportes-de-resistencia-si-o-no--52947976https://www.ivoox.com/86684091Thu, 05 May 2022 08:36:45 +0000Rubén Espinosa GilLa creatina es uno de los suplementos que más se recomienda y más se utiliza en los deportes de fuerza. Hoy nos preguntamos si este suplemento puede aportarnos algo en modalidades de resistencia; y en caso de ser así, ¿cómo funciona, qué dosis es la...1636falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-como-afrontar-la-lesion-del-tendon-de-aquiles--52947462https://www.ivoox.com/86208135Tue, 26 Apr 2022 08:28:58 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodríguez sobre el tendón de Aquiles. - Diferentes formas de su dolencia. - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo puedes tratarla y...2293falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/139-hice-podium-en-el-tour-y-no-recuerdo-nada-con-joseba-beloki--52948241https://www.ivoox.com/86044761Thu, 21 Apr 2022 10:52:27 +0000Rubén Espinosa GilHoy charlamos con una auténtica leyenda del ciclismo. Joseba Beloki nos abre las puertas de lo que hay detrás del escenario de pruebas como el Tour de Francia o la Vuelta a España. ¿Cómo es el ciclismo de élite desde dentro? ¿Cómo afrontan las...4446falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-esos-locos-que-corren--52947508https://www.ivoox.com/85590247Tue, 12 Apr 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Por qué corres? ¿Por qué corre la gente? Quizá ni tú mism@ lo sepas porque jamás te lo hayas preguntado. Quizá no entiendas el motivo por el cual muchas personas necesitan correr, nadar o montar en bici casi a diario. Para que te entiendas,...1906falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-7-lecciones-de-resistencia-para-la-vida-real--52947772https://www.ivoox.com/85420221Thu, 07 Apr 2022 07:54:51 +0000Rubén Espinosa GilHoy te comparto 7 (+1) lecciones que me han enseñado los deportes de resistencia y que aplico día a día en mi vida personal y en mi trabajo. Algunas de estas lecciones son fruto de una experiencia concreta y otros son consecuencia de toda una vida...2426falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/136-leyenda-del-maraton-con-martin-fiz--52947542https://www.ivoox.com/84951130Thu, 31 Mar 2022 07:43:08 +0000Rubén Espinosa GilMartin Fiz es el gran pionero en España en la distancia de Maratón. ¿Cuales son los mayores aprendizajes que se llevó de su estancia en la élite? ¿Ahora entrena de una forma muy diferente? ¿Cómo han cambiado los eventos deportivos de maratón en los...2315falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/134-como-afrontar-el-sindrome-de-la-cintilla-iliotibial--52947850https://www.ivoox.com/83852589Tue, 22 Mar 2022 08:10:27 +0000Rubén Espinosa GilHoy hablamos con Daniel Rodriguez sobre el síndrome de la cintilla iliotibial. - Qué es exactamente este síndrome - Qué síntomas tiene y cómo puedes identificarlo - Cómo se diagnostica - Cuales son las causas más frecuentes que la provocan - Cómo...1274falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-en-lo-mental-o-en-lo-fisico-donde-esta-el-limite--52947741https://www.ivoox.com/83383688Tue, 15 Mar 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Where is de limit? En el programa de hoy Infantes inaugura un nuevo espacio en el que pretende bajar toda la ciencia que aborda en su sección a la Tierra. Para que tú, independiente de cuál sea tu modalidad deportiva o el nivel al que la practiques...2036falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/131-hablando-en-femenino-con-juntasesmejor--52947990https://www.ivoox.com/83319548Thu, 10 Mar 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio hablamos con Paula y Patricia de JuntasEsMejor. Dos personas muy implicadas en el papel de la mujer en el mundo del deporte y del entrenamiento. ¿Cuáles son los motivos por los que las mujeres siguen siendo minoría en carreras y...4093falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/130-entrenando-a-ninos-y-deportistas-de-elite-con-sergio-g-berbegal--52947526https://www.ivoox.com/83072205Fri, 04 Mar 2022 06:51:53 +0000Rubén Espinosa GilSegunda parte de esta charla en la que Sergio (entrenador de deporte base y de deportistas de élite) nos resolverá ¿Cómo detectar buenos y malos entrenadores? ¿Debe un niño correr carreras populares? ¿Podemos suplementar a un niño? A través de esta...3157falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/129-entrenando-a-ninos-y-a-deportistas-de-elite-con-sergio-g-berbegal--52947558https://www.ivoox.com/83034207Thu, 03 Mar 2022 07:59:31 +0000Rubén Espinosa GilHoy tenemos la suerte de hablar con uno de los mayores especialistas en el deporte de base y a su vez entrenador de deportistas de élite. Dedica la mayor parte de su tiempo a trabajar con niños y a mejorar el rendimiento a deportistas de alto nivel...2986falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/127-fuerza-de-alto-rendimiento-con-antonio-exposito--52947993https://www.ivoox.com/82707687Thu, 24 Feb 2022 06:54:15 +0000Rubén Espinosa GilAcostumbramos a entender como "entrenamiento de fuerza" a todo lo que se hace dentro de una sala de entrenamiento. Esto nos lleva a pensar que la clave está en los ejercicios que hacemos. Y es un error. Hoy analizamos con un especialista, las...4665falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/126-especializarse-o-multideporte--52947979https://www.ivoox.com/82381838Thu, 17 Feb 2022 08:56:51 +0000Rubén Espinosa GilCuando era pequeño mi madre me decía que "nunca terminaba lo que empezaba" porque me gustaba probar muchas actividades diferentes. Estuve 6 años en el conservatorio de música, 5 años jugando al tenis, otros 5 años practicando deportes de combate y ya...3378falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-como-afrontar-la-fascitis-plantar--52947894https://www.ivoox.com/82212008Tue, 15 Feb 2022 05:00:00 +0000Rubén Espinosa GilInauguramos nueva sección en el programa en la que trataremos junto a Daniel Rodriguez las lesiones que más afectan a los deportistas de resistencia. Hoy es el turno de la FASCITIS PLANTAR. En este episodios descubrirás: - Qué es exactamente la...1576falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/122-sacale-el-maximo-partido-a-tu-ftp--52947500https://www.ivoox.com/81757409Thu, 03 Feb 2022 11:32:57 +0000Rubén Espinosa GilEl entrenamiento por potencia lleva años instaurado en el día a día de ciclistas y triatletas. Hoy hablamos de wattios, de potenciómetros y de qué alternativas tenemos para poder estimar el FTP y a partir de ahí extraer las zonas de entrenamiento....2797falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/121-como-es-el-maratoniano-ideal--52947554https://www.ivoox.com/81417261Thu, 27 Jan 2022 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilLa maratón se ha ganado por derecho propio el apodo de "la prueba reina del atletismo". Correrla es el sueño de muchas personas y la proeza de otros que ya lo han logrado. Pero correr bien una maratón va mucho más allá de desplazarse durante 42km....3383falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/120-como-afecta-tener-sexo-la-noche-previa-a-una-competicion--52947842https://www.ivoox.com/81114345Thu, 20 Jan 2022 07:07:46 +0000Rubén Espinosa GilLa abstinencia sexual se ha considerado desde hace años el mejor método para asegurar el rendimiento deportivo y la comunión entre cuerpo y espíritu. Muchos entrenadores apoyan la importancia de abstinencia sexual antes de una competición, creyendo...2155falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-el-lujo-es-una-trampa-con-jesus-sierra--52947961https://www.ivoox.com/79678702Thu, 16 Dec 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEnfermedades derivadas del sedentarismo y la obesidad, adicciones, enfermedades mentales y hábitos no saludables. Una pandemia que se ha llevado mucha gente y que ha dejado muchos vivos en depresión y con trastornos mentales. ¿Hacia donde vamos...4622falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-nadie-dijo-que-fuera-facil-con-anton-ruanova--52947524https://www.ivoox.com/79092363Thu, 02 Dec 2021 08:20:30 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio hablamos con Antón Ruanova, un triatleta de élite que ha visto cómo su carrera se veía impedida debido a múltiples circunstancias. Una trayectoria llena de éxitos y premios, pero también de momentos complicados y duras decisiones....4255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-resistencia-y-fitness-revolucionario-con-marcos-vazquez--52947946https://www.ivoox.com/78127806Thu, 11 Nov 2021 10:40:17 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio hablamos con el creador del movimiento Fitness Revolucionario. ¿Qué papel tuvo la resistencia en nuestra evolución como especie? ¿Qué hábitos diarios podemos implementar para mejorar nuestra salud? ¿Cómo acelerar la recuperación?...3902falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/110-visualizar-te-puede-ayudar--52947900https://www.ivoox.com/77660810Tue, 02 Nov 2021 15:22:59 +0000Rubén Espinosa Gil¿Cuántas veces has oído hablar sobre la práctica de visualización en el deporte? ¿Será tan interesante como dicen el incorporarla en nuestros entrenamientos? ¿Existe evidencia científica que respalde la práctica de la visualización en el deporte?...1233falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/109-la-reina-de-los-800-metros-con-mayte-martinez--52947935https://www.ivoox.com/77424422Thu, 28 Oct 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilMayte es una de las mejores atletas españolas de la historia. 17 veces campeona de España absoluta, 2 x subcampeona de Europa y 2 medallas de bronce en Campeonatos del Mundo Ha sido atleta olímpica en Sidney y en Atenas; y hablamos con ella de cómo...4587falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-debate-intrusismo-y-regulacion-profesional-en-el-entrenamiento--52947540https://www.ivoox.com/77115913Thu, 21 Oct 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilIlde (@ildearaque)es entrenador licenciado y director de un máster en la Universidad Católica de Valencia. Defiende la regulación profesional (RP) Marcos (@marcos.conquer) es el creador de Audiofit y se define como un apasionado de la economía....4919falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-como-preocuparte-puede-arruinarte--52947924https://www.ivoox.com/76982720Tue, 19 Oct 2021 06:16:10 +0000Rubén Espinosa Gil¿Te has parado a pensar cómo tus preocupaciones pueden afectar a tu entrenamiento o competición? ¿Miedo y preocupación son conceptos que se refieren a lo mismo? Espero que este programa no solo despeje dudas sino que también te ayude a levantar el...1099falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/105-resistencia-en-oposiciones-con-manuel-penuela--52947971https://www.ivoox.com/76504367Thu, 07 Oct 2021 08:38:38 +0000Rubén Espinosa GilPara poder acceder a un puesto de trabajo en las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado es necesario superar unas pruebas físicas, en ocasiones no muy complejas y en otras, muy difíciles. En este episodio hablaremos de cómo son esas pruebas, de...4186falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/103-mentalidad-para-volar-analisis-psicologico-ana-peleteiro--52947481https://www.ivoox.com/76020004Tue, 28 Sep 2021 05:46:15 +0000Rubén Espinosa Gil¡Arrancamos nueva sección en el programa! Infantes se ha propuesto analizar la mentalidad de deportistas que además de ser espectaculares por su desempeño físico también lo son por cómo piensan o gestionan sus emociones. Sin más dilación... Os...1473falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/102-como-elegir-tus-zapatillas-de-running-con-daniel-rodriguez--52947566https://www.ivoox.com/75825282Thu, 23 Sep 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEn este episodio vamos a ser absolutamente transparentes a la hora de contestar a preguntas como: - ¿Qué implica realmente pronar o supinar? - ¿Es importante la amortiguación de una zapatilla? - ¿Cómo influye el drop en mi forma de correr? - ¿Tengo...3215falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/100-si-la-lesion-no-es-fisica-veran-bien-tu-retirada--52947970https://www.ivoox.com/75388652Tue, 14 Sep 2021 05:48:40 +0000Rubén Espinosa Gil"Noto el peso del mundo sobre mis hombros" Simone Biles En estos pasados JJOO de Tokio el nombre de Simone Biles volvió a resonar con fuerza, pero esta vez, por un motivo muy diferente al que lo hizo en los últimos Juegos en Río de Janeiro....1891falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/84-cuando-todo-se-tuerce--46472178
En este episodio a destiempo y de forma improvisada te cuento cómo ha sido el accidente que le ha dado la vuelta a todo lo que tenía planeado.

Aprovecho también esta descripción para dar las gracias a todas y cada una de las personasQue me habéis expresado vuestro apoyo durante estos días.

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www.kmdeconfianza.com
@mapfre
@mapre_es
@mapfre_mx

https://landing.saludsavia.com/mpfmrtn121/?utm_source=mapfre&utm_medium=acuerdos&utm_campaign=202004_podcast_kmconfianza]]>https://www.ivoox.com/69037729Fri, 23 Apr 2021 17:17:52 +0000Rubén Espinosa GilNunca pensé que tendría que hacer este episodio precisamente ahora, pero creo que debes estar al tanto de lo que ha pasado en los últimos días. En este episodio a destiempo y de forma improvisada te cuento cómo ha sido el accidente que le ha dado la...
En este episodio a destiempo y de forma improvisada te cuento cómo ha sido el accidente que le ha dado la vuelta a todo lo que tenía planeado.

Aprovecho también esta descripción para dar las gracias a todas y cada una de las personasQue me habéis expresado vuestro apoyo durante estos días.

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https://landing.saludsavia.com/mpfmrtn121/?utm_source=mapfre&utm_medium=acuerdos&utm_campaign=202004_podcast_kmconfianza]]>2072falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/83-como-un-pensamiento-puede-mejorar-tu-rendimiento--46472179
¿Podría un pensamiento alterar nuestra fisiología?

Recientes estudios científicos señalan que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día, y sin embargo... no nos paramos a entrenarlos en la mayoría de las ocasiones.

Una investigación muy reciente ha desplegado resultados bastante interesantes que me atrevo a decir que van a marcar un antes y un después en la investigación científica.

¡Coge boli y papel porque el programa te va a volver a aportar una serie de herramientas para que entrenes más y mejor!

Espero que disfrutes de la escucha.
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Bibliografía mencionada en el episodio:

Park, C., Pagnini, F. & Langer, E. Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake. Sci Rep 10, 15633 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-72501-w

Stone MR, Thomas K, Wilkinson M, Jones AM, St Clair Gibson A, Thompson KG. Effects of deception on exercise performance: implications for determinants of fatigue in humans. Med Sci Sports Exerc. 2012 Mar;44(3):534-41. doi: 10.1249/MSS.0b013e318232cf77. PMID: 21886012.


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Instagram de Infantes: @psicoinforma_]]>https://www.ivoox.com/68782316Tue, 20 Apr 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¿Cuál puede ser el impacto de un pensamiento en nuestro rendimiento? ¿Podría un pensamiento alterar nuestra fisiología? Recientes estudios científicos señalan que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día, y sin embargo... no nos paramos a...
¿Podría un pensamiento alterar nuestra fisiología?

Recientes estudios científicos señalan que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día, y sin embargo... no nos paramos a entrenarlos en la mayoría de las ocasiones.

Una investigación muy reciente ha desplegado resultados bastante interesantes que me atrevo a decir que van a marcar un antes y un después en la investigación científica.

¡Coge boli y papel porque el programa te va a volver a aportar una serie de herramientas para que entrenes más y mejor!

Espero que disfrutes de la escucha.
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Bibliografía mencionada en el episodio:

Park, C., Pagnini, F. & Langer, E. Glucose metabolism responds to perceived sugar intake more than actual sugar intake. Sci Rep 10, 15633 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-72501-w

Stone MR, Thomas K, Wilkinson M, Jones AM, St Clair Gibson A, Thompson KG. Effects of deception on exercise performance: implications for determinants of fatigue in humans. Med Sci Sports Exerc. 2012 Mar;44(3):534-41. doi: 10.1249/MSS.0b013e318232cf77. PMID: 21886012.


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Instagram de Infantes: @psicoinforma_]]>1710falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/76-correr-una-habilidad-perdida-con-jose-acosta--43892399
¿Por qué nos lesionamos tanto?

¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes?

Hoy hablamos con Jose Acosta (@acostadeentrenar) sobre cómo recuperar esa gran habilidad que nos hizo sobrevivir y que hoy en día hemos perdido.

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Si tienes un reto y quieres participar en el sueño de Vicky, envíanos tu video antes del 14 de marzo a hola@hijosdelaresistencia.com

Más información 👉🏽 https://bit.ly/3b62vg1]]>https://www.ivoox.com/66680208Thu, 11 Mar 2021 08:44:58 +0000Rubén Espinosa GilSi estamos diseñados para correr, ¿por qué cada persona corre de manera diferente? ¿Por qué nos lesionamos tanto? ¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes? Hoy hablamos con Jose Acosta...
¿Por qué nos lesionamos tanto?

¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes?

Hoy hablamos con Jose Acosta (@acostadeentrenar) sobre cómo recuperar esa gran habilidad que nos hizo sobrevivir y que hoy en día hemos perdido.

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Si tienes un reto y quieres participar en el sueño de Vicky, envíanos tu video antes del 14 de marzo a hola@hijosdelaresistencia.com

Más información 👉🏽 https://bit.ly/3b62vg1]]>4208falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/75-el-sueno-de-vicky-con-laura-g-marcos--43892400
No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué).

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Toda la información para participar en el proyecto solidario de Hijos de la Resistencia con El Sueño de Vicky:

👉🏽 https://bit.ly/3b62vg1]]>https://www.ivoox.com/66193934Wed, 03 Mar 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa GilEste es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante. No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué)....
No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué).

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Toda la información para participar en el proyecto solidario de Hijos de la Resistencia con El Sueño de Vicky:

👉🏽 https://bit.ly/3b62vg1]]>3254falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/74-aprendizajes-para-resistir-y-persistir-con-j-m-orozco-quinonez--43670187
Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista.

Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus entrevistados.

¿Qué pensamientos, acciones o emociones definen a cada deportista?

Con esta sección pretendemos encontrar aprendizajes más allá de los ritmos y programaciones de entrenamientos que cada atleta nos puede aportar.

Espero que disfrutéis de una nueva escucha y una nueva sección.

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👉🏽 https://www.adidas.es/running]]>https://www.ivoox.com/66070223Sat, 27 Feb 2021 17:37:48 +0000Rubén Espinosa Gil"El hábito hace al maestro" Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista. Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus...
Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista.

Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus entrevistados.

¿Qué pensamientos, acciones o emociones definen a cada deportista?

Con esta sección pretendemos encontrar aprendizajes más allá de los ritmos y programaciones de entrenamientos que cada atleta nos puede aportar.

Espero que disfrutéis de una nueva escucha y una nueva sección.

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👉🏽 https://www.adidas.es/running]]>2955falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-correr-en-exceso-puede-ser-malo-para-el-corazon-con-el-dr-joaquin-barjau--43670189https://www.adidas.es/running
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En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores.

La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es evidente. En este episodio, el Dr. Joaquín Barjau nos presenta la evidencia científica que hay sobre este tema y nos cuenta cómo funciona el corazón cuando corremos, qué es lo que puede fallar e intentamos posibles soluciones a este problema que ya es una realidad.

RRSS del Dr. Barjau: @dr.barjau

Estudios a los que se refiere el doctor en este episodio:

1. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. Jul-Aug 2020;117(4):355-361

2. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9.

3. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018 Dec;93(12):1775-1785.

4. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020;141:e705–e736

5. Charla TED de James Okeefe
https://youtu.be/Y6U728AZnV0

6. Charla de Iñigo San Millán
https://youtu.be/DZfOvYiQtow]]>https://www.ivoox.com/65946544Thu, 25 Feb 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil👉🏽 https://www.adidas.es/running ---------------------------------------------------------------------- En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores. La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es...https://www.adidas.es/running
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En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores.

La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es evidente. En este episodio, el Dr. Joaquín Barjau nos presenta la evidencia científica que hay sobre este tema y nos cuenta cómo funciona el corazón cuando corremos, qué es lo que puede fallar e intentamos posibles soluciones a este problema que ya es una realidad.

RRSS del Dr. Barjau: @dr.barjau

Estudios a los que se refiere el doctor en este episodio:

1. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. Jul-Aug 2020;117(4):355-361

2. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9.

3. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018 Dec;93(12):1775-1785.

4. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020;141:e705–e736

5. Charla TED de James Okeefe
https://youtu.be/Y6U728AZnV0

6. Charla de Iñigo San Millán
https://youtu.be/DZfOvYiQtow]]>4992falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/72-el-psicologo-responde-i--43670186
Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión.

En este episodio aborda temas como:

¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo?
Recuperación psicológica durante y tras una lesión.
¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales?

Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde"

Sin más, disfruta.

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👉🏽 https://www.adidas.es/running]]>https://www.ivoox.com/65788376Tue, 23 Feb 2021 06:00:00 +0000Rubén Espinosa Gil¡Infantes estrena una nueva e interesante sección! Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión. En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de...
Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión.

En este episodio aborda temas como:

¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo?
Recuperación psicológica durante y tras una lesión.
¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales?

Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde"

Sin más, disfruta.

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👉🏽 https://www.adidas.es/running]]>2588falsefull