http://www.dbamocud.pl
https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>plMental HealthCopyright Anna Paluchhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/ec2a641db40c7225216129f55ad2c391.jpghttp://www.dbamocud.plMon, 10 Feb 2025 09:12:26 +0000Anna PaluchAnna Paluchkontakt@flowbyania.comPodcasty Anny Paluch to wszystko, co ważne i potrzebne w dokonywaniu zmian. Psychodietetyka w praktyce, naprawianie relacji z jedzeniem, zaburzenia odżywiania, wzmacnianie odporności psychicznej - to poruszane regularnie tematy. Działam zgodnie z...
https://dbamocud.pl
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/jak-poczucie-wlasnej-wartosci-wplywa-na-nadmierna-kontrole-jedzenia-i-objadanie-sie--63257495
 Dzisiaj chciałabym jednak szczególną uwagę zwrócić Ci na to, dlaczego ta nadmierna kontrola w pewnym momencie naszego życia tak bardzo się uaktywnia. Bardzo często ten problem dotyczy młodych dziewcząt w wieku dojrzewania i ten aspekt również ma znaczenie. Zanim odpowiemy sobie na pytanie do czego ta kontrola nadmierna prowadzi, zastanówmy się nad tym skąd się bierze?

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Dlaczego poczucie własnej wartości może się opierać na wyglądzie i masie ciała?
• Jak obniżone poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę w obszarze wyglądu i odżywiania?
• Co prowadzi od sztywnego kontrolowania do objadania się?
• Skąd się w nas bierze potrzeba nadmiernej kontroli?

Zapraszam na promocje na moje produkty do końca roku. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/63257495Tue, 10 Dec 2024 20:08:53 +0000Anna PaluchDo czego prowadzi nadmierna kontrola jedzenia? Niestety nie do wspaniałych efektów diety, zadowolenia i zobojętnienia na jedzenie, które jest traktowane tylko jako źródło energii. Nadmierna kontrola jedzenia prowadzi do zaburzeń odżywiania.  Dzisiaj...
 Dzisiaj chciałabym jednak szczególną uwagę zwrócić Ci na to, dlaczego ta nadmierna kontrola w pewnym momencie naszego życia tak bardzo się uaktywnia. Bardzo często ten problem dotyczy młodych dziewcząt w wieku dojrzewania i ten aspekt również ma znaczenie. Zanim odpowiemy sobie na pytanie do czego ta kontrola nadmierna prowadzi, zastanówmy się nad tym skąd się bierze?

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Dlaczego poczucie własnej wartości może się opierać na wyglądzie i masie ciała?
• Jak obniżone poczucie własnej wartości wpływa na nadmierną kontrolę w obszarze wyglądu i odżywiania?
• Co prowadzi od sztywnego kontrolowania do objadania się?
• Skąd się w nas bierze potrzeba nadmiernej kontroli?

Zapraszam na promocje na moje produkty do końca roku. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>1653dieta,lifestyle,odżywienie,psychodietetyka,psycholog,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse54fullhttps://www.spreaker.com/episode/odchudzanie-z-glowa-na-czym-polega-metoda-5-x-s--63056795
Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś?

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:

• Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?
• Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
• Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/63056795Fri, 29 Nov 2024 09:28:49 +0000Anna Paluch  Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś? Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się: - Dlaczego warto podejść do...
Jesteś już zmęczony. Patrzysz na ten proces z perspektywy tamtych doświadczeń. Co jest ze mną nie tak!? Dlaczego nie potrafię się przyłożyć tak jak kiedyś?

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:

• Dlaczego warto podejść do odchudzania jak do procesu?
• Dlaczego myślenie czarno-białe jest głównym winowajcą rezygnowania z odchudzania i jak to zmienić?
• Na czym polega Metoda 5 S w odchudzaniu z głową bez liczenia i rozpisek?

Zapraszam na promocje z okazji Black Week, która trwa do 3 grudnia. Kursy i webinary w obniżonych cenach: Sprawdź szczegóły tutaj

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>1789dieta,lifestyle,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse53fullhttps://www.spreaker.com/episode/epizody-objadania-sie-utrudniaja-ci-zycie-przyjrzyj-sie-tym-3-obszarom--62402953
Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian?

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:

• W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?
• Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?
• Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?
• Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania?

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>https://api.spreaker.com/episode/62402953Thu, 17 Oct 2024 19:24:19 +0000Anna PaluchKiedy najbardziej się wkurzam? Kiedy czuje największe przygnębienie? Kiedy mam poczucie bezsensu? Obserwowanie swoich stanów emocjonalnych i sytuacji jakim towarzyszą może nam powiedzieć naprawdę wiele o tym, dlaczego nasza relacja z jedzeniem może...
Z moich doświadczeń z pacjentkami, najczęściej okazuje się, że pogłębiona praca nad epizodami objadania się dotyczy 3 ważnych życiowych obszarów. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, dlaczego właśnie tutaj często pojawia się problem. Może sama zastanowisz się nad swoimi obszarami i rozważysz wprowadzenie małych zmian?

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz, dowiedzieć się:

• W jakich trzech obszarach często pracujemy, jeśli występuje problem objadania się?
• Dlaczego poczucie osamotnienia może towarzyszyć również osobom w dobrym relacjach?
• Jak nasze stany emocjonalne informują nas o trudnych obszarach w naszym życiu?
• Jak bardziej zaangażować się w zmianę sytuacji i ograniczyć napady objadania?

Jeśli chciałabyś zagłębić się w te lub inne ważne obszary z moją pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Możesz wziąć udział w Kursie dotyczącym naprawiania relacji z jedzeniem: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ ]]>1713lifestyle,objadanie,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse52fullhttps://www.spreaker.com/episode/jaka-jest-twoja-definicja-zdrowia-zaczynamy-kolejny-sezon-podcastowy--62132416
Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej definicji zdrowia. Myślę, że to naprawdę dobry temat na otwarcie nowego sezonu podcastu psychodietetycznego. 

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz:

• Dowiedzieć się, dlaczego potrzebujemy definicji zdrowia, jeśli chcemy dokonywać zmian.
• Dowiedzieć się, co wpływa na nasze definiowanie zjawisk?
• Co to są przekonania kluczowe i dlaczego mogą wpływać na nasze myślenie o zdrowiu?
• Poddać refleksji proces definiowania różnych pojęć.
• Posłuchać jak zmieniała się moja definicja zdrowia
• Zastanowić się nad swoją definicją zdrowia z wykorzystaniem rozwojowych pytań.

Jeśli czujesz, że te pytania otworzyły nieprzyjemne zakamarki i trudno Ci opisać temat, to może to sygnał, że Twoje podejście do zdrowia i relacji z jedzeniem nie jest właściwe i potrzebujesz wsparcia na drodze do zmiany. Często w takich momentach może nam towarzyszyć chaos. To naturalne, kiedy ruszamy coś, co przez długi czas wydawało nam się względnie stałe. Jeśli chciałabyś zagłębić się w obszary znaczeń z pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/62132416Fri, 27 Sep 2024 17:58:00 +0000Anna PaluchSłowa bez znaczeń jakie im nadajemy, to tylko słowa. Jak definiujesz różne pojęcia, cechy, zjawiska? Zapewne inaczej niż ja. To normalne, dlatego tak ważne w procesie dokonywania zmian, w procesie terapeutycznym jest określanie definicji, dopytywanie,...
Dzisiaj przyjrzyjmy się naszej definicji zdrowia. Myślę, że to naprawdę dobry temat na otwarcie nowego sezonu podcastu psychodietetycznego. 

Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz:

• Dowiedzieć się, dlaczego potrzebujemy definicji zdrowia, jeśli chcemy dokonywać zmian.
• Dowiedzieć się, co wpływa na nasze definiowanie zjawisk?
• Co to są przekonania kluczowe i dlaczego mogą wpływać na nasze myślenie o zdrowiu?
• Poddać refleksji proces definiowania różnych pojęć.
• Posłuchać jak zmieniała się moja definicja zdrowia
• Zastanowić się nad swoją definicją zdrowia z wykorzystaniem rozwojowych pytań.

Jeśli czujesz, że te pytania otworzyły nieprzyjemne zakamarki i trudno Ci opisać temat, to może to sygnał, że Twoje podejście do zdrowia i relacji z jedzeniem nie jest właściwe i potrzebujesz wsparcia na drodze do zmiany. Często w takich momentach może nam towarzyszyć chaos. To naturalne, kiedy ruszamy coś, co przez długi czas wydawało nam się względnie stałe. Jeśli chciałabyś zagłębić się w obszary znaczeń z pomocą – zapraszam do kontaktu i współpracy psychodietetycznej. Możesz odezwać się na IG: @annapaluchpsychodietetyk lub skontaktować się poprzez stronę internetową. 
https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>1365dieta,lifestyle,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse51fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-jestes-kolekcjonerem-diet-sprawdz-dlaczego-jadlospisy-poradniki-na-ciebie-nie-dzialaja--59659421Dostosowujesz siebie do diety, a nie dietę do siebie. Zbierasz materiały, nie próbując wyciągnąć z nich wskazówek możliwych do zastosowania już teraz, przez Ciebie. Chcesz albo wszystko albo nic. Zatrzaskujesz szufladę.

Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić?

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Na czym polega dietetyczne zbieractwo?
• Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?
• Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?
• Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?

Dlaczego często kolekcjonujemy diety, a rzadko kiedy z nich korzystamy?

Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?"  Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!
Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 
Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

]]>https://api.spreaker.com/episode/59659421Fri, 26 Apr 2024 06:00:04 +0000Anna PaluchZauważyłam taką tendencje u wielu osób - zbieractwa dietetycznego. To nasila się zwłaszcza obecnie ponieważ internet bombarduje nas sprzedawanymi albo rozdawanymi planami, bookami, jadłospisami, które "zadziałały" na tysiące osób. Kupujemy, bo wydaje...Dostosowujesz siebie do diety, a nie dietę do siebie. Zbierasz materiały, nie próbując wyciągnąć z nich wskazówek możliwych do zastosowania już teraz, przez Ciebie. Chcesz albo wszystko albo nic. Zatrzaskujesz szufladę.

Dzisiaj zapraszam na podcast psychodietetyczny i odcinek, w którym zastanowimy się dlaczego te wszystkie wspaniale przygotowane materiały na Ciebie nie działają? Może jesteś kolekcjonerem diet, więc dowiedz się, co z tym zrobić?

W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Na czym polega dietetyczne zbieractwo?
• Dlaczego mamy problem z zastosowaniem tych wszystkich materiałów, narzędzi, jadłospisów i wytycznych?
• Od czego warto zacząć skuteczne korzystanie z tego rodzaju wsparcia?
• Dlaczego tak bardzo potrzebujemy krytycznego myślenia i większego zaufania do siebie?

Dlaczego często kolekcjonujemy diety, a rzadko kiedy z nich korzystamy?

Jeśli czujesz gotowość do aktywnej pracy z materiałami, które pomogą uzyskać wgląd w swoją relacje z jedzeniem i dostosować zmiany do siebie. Zachęcam do przyjrzenia się mojemu kompleksowemu kursowi: "Jak naprawić relacje z jedzeniem?"  Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie!
Informacje o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/ 
Informacje o konsultacjach: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

]]>2334dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zmianyfalse47fullhttps://www.spreaker.com/episode/rewizja-poznaj-narzedzie-do-utrwalania-zmian-i-podtrzymania-efektow-odchudzania--59192275W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. 
• Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.
• Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?
• Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach. 
• Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych?

 A jeśli chcesz wykorzystać Rewizję w pracy nad swoimi zdrowotnymi celami, zachęcam do pobrania Arkusza: www.dbamocud.pl/rewizja


Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia.  E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie! 


]]>https://api.spreaker.com/episode/59192275Wed, 27 Mar 2024 09:37:21 +0000Anna PaluchW tym odcinku podcastu dowiesz się: - Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce.  - Na czym polega regularna rewizja działań i...W tym odcinku podcastu dowiesz się:

• Jaki jest mój ulubiony sposób na "powracanie" do właściwych działań  w zakresie zdrowia, bo na różnych etapach zmian, kryzysy, zniechęcenie mogą mieć miejsce. 
• Na czym polega regularna rewizja działań i dlaczego jest niezbędnym elementem w dokonywaniu trwałych zmian.
• Dlaczego tak często zdarza nam się tracić z oczu cele i wracać do starych nawyków?
• Co podtrzymuje motywację do działań? Jak się nie zniechęcać do trwania w dobrych nawykach. 
• Jakie proste narzędzie oparte na właściwie zadanych pytaniach wykorzystać do zaangażowania się w dokonywanie zmian zdrowotnych?

 A jeśli chcesz wykorzystać Rewizję w pracy nad swoimi zdrowotnymi celami, zachęcam do pobrania Arkusza: www.dbamocud.pl/rewizja


Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzonym odżywianiem, które jest efektem restrykcyjnych i ekstremalnych diet, niewłaściwą relacją z jedzeniem, wszechobecną kulturą diet i nieprawidłowych stylów jedzenia.  E-kurs psychodietetyczny Zaburzone odżywianie powstał właśnie w odpowiedzi na ten problem i będzie miał za zadanie w praktyczny sposób przeanalizować i pomóc naprawić relację z jedzeniem. Chciałabym, aby każda osoba, która ma poczucie, że nie radzi sobie z tym, co wielu nazywa „tylko” jedzeniem mogła powiedzieć, że rozumie wszystkie te mechanizmy i wie jak się zachować w sytuacjach kryzysowych. Z tego kursu dowiesz się jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i naprawić relację z jedzeniem. Wykup teraz w obniżonej cenie! 


]]>3280dieta,nawyki,zdrowie,zmianafalse46fullhttps://www.spreaker.com/episode/dobry-i-jakosciowy-sen-czyli-jaki--58664497Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować.

W tym odcinku dowiesz się:

• Czym jest ten jakościowy sen?
• Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?
• Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu?

Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?

]]>https://api.spreaker.com/episode/58664497Tue, 13 Feb 2024 07:05:01 +0000Anna PaluchNie bez powodu deprywacja snu była jedną z najdotkliwszych tortur. Bez snu, nie jesteśmy sobą. Nasz układ nerwowy jest dużo bardziej wrażliwy i mniej odporny. Chcesz zadbać o zdrowie psychiczne, zadbaj o sen. Może się wydawać, że to łatwizna. Praca...Może się wydawać, że to łatwizna. Praca nad obszarem dobrego jakościowo snu to mało wymagające zadanie. Kto nie lubi spać? Ze snem jest jak z nauką. Można się uczyć i można się nauczyć. Można spać i można się naprawdę wyspać i zregenerować.

W tym odcinku dowiesz się:

• Czym jest ten jakościowy sen?
• Jakie błędy najczęściej popełniamy, które mogą wpłynąć na jakość snu?
• Dlaczego ilość snu może nie być dobrym miernikiem wyspania i energii w kolejnym dniu?

Zapisz się do newslettera i dołącz do projektu: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

Zapraszam na konsultacje psychologiczne i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

Dzieki Twoim ocenom, poleceniom mój podcast ma szansę istnieć i wspierać w dbaniu o zdrowie. Zachęcam do podzielenia się linkiem, udostępnienia informacji na swoim IG oraz dodania oceny i komentarza, które sprawia, że podcast pojawi się wyżej w wyszukiwaniach. Który odcinek polecisz?

]]>1887lifestyle,psychologia,sen,zdrowiefalse45fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-przezyc-styczen-bez-poczucia-winy--58262291W styczniu rzucamy wszystkie karty na stół. Wyczerpujemy zasoby i motywacje, zostaje poczucie winy, że znów zmierzamy w dobrze znanym kierunku. Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? Jak nie rezygnować z działań i nie stracić motywacji?

Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę!

A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/

]]>https://api.spreaker.com/episode/58262291Thu, 11 Jan 2024 10:15:15 +0000Anna PaluchZawsze w styczniu czuję się przytłoczona tymi wyzwaniami, celami i agresywnym podejściem do tego, co „trzeba” ze sobą zrobić. Z drugiej strony lubię na początku roku zrobić bilans, zastanowić się, co jest dla mnie ważne. Jak się mają moje cele z...W styczniu rzucamy wszystkie karty na stół. Wyczerpujemy zasoby i motywacje, zostaje poczucie winy, że znów zmierzamy w dobrze znanym kierunku. Jak przeżyć styczeń bez poczucia winy? Jak nie rezygnować z działań i nie stracić motywacji?

Chcę pracować nad nawykami. Chcę stawiać przed sobą cele. Tylko żeby móc je realizować, warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. Pozwól, że się nimi z tobą podzielę!

A może dołączysz do mojego newslettera i popracujemy wspólnie nad budowaniem zdrowych nawyków spokojnie, powoli i uważnie? Dołącz: https://www.dbamocud.pl/mojnewsletter/

Zapraszam do udziału w 25 tygodniowym Kursie Fundamenty Zdrowia: https://www.dbamocud.pl/fundamenty-zdrowia-kurs/

]]>1852dieta,edukacja,lifestyle,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse44fullhttps://www.spreaker.com/episode/chcesz-zapanowac-nad-objadaniem-w-swieta-zadbaj-o-zasoby-psychoenergetyczne--58090504
Zadbaj o zasoby psychofizyczne. Objadanie się ma różne źródła. Dostępność jedzenia to jedno, ale sytuacje rodzinne, zmęczenie przygotowaniami, poczucie konieczności spełniania oczekiwań to psychologiczne wyzwalacze. Wyczerpanie to stan, który towarzyszy wielu osobom pod koniec roku, ale też w związku z przygotowaniami. To wyczerpanie często prowadzi do obniżenia zasobów uważności i samokontroli. Czy zwracałaś wcześniej na to uwagę?]]>https://api.spreaker.com/episode/58090504Fri, 22 Dec 2023 07:00:03 +0000Anna PaluchDla wielu osób Święta to czas, kiedy odzywają się demony zaburzonej relacji z jedzeniem. Boję się, że się nie opanuje. Zjem za dużo i będę mieć wyrzuty sumienia. To znowu wróci. Nie pomagają w wyrozumiałości dla siebie nagłówki z poradami, co zrobić,...
Zadbaj o zasoby psychofizyczne. Objadanie się ma różne źródła. Dostępność jedzenia to jedno, ale sytuacje rodzinne, zmęczenie przygotowaniami, poczucie konieczności spełniania oczekiwań to psychologiczne wyzwalacze. Wyczerpanie to stan, który towarzyszy wielu osobom pod koniec roku, ale też w związku z przygotowaniami. To wyczerpanie często prowadzi do obniżenia zasobów uważności i samokontroli. Czy zwracałaś wcześniej na to uwagę?]]>1641dieta,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,święta,zaburzenia,zdrowiefalse43fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-pokonac-czarno-biale-myslenie-w-odchudzaniu-i-zdrowiu-czym-sa-znieksztalcenia-poznawcze--57786188
Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

• Czym są zniekształcenia poznawcze w myśleniau?
• Na czym plega myślenie-czarno białe o diecie i odchudzaniu i dlaczego utrudnia nam osiąganie celów?
• Jak pracować nad zmianą myślenia na bardziej elastyczne?
• Jak radzić sobie z zachciankami?

Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/57786188Thu, 23 Nov 2023 17:54:29 +0000Anna PaluchZjadłam ciastko - to koniec diety. Zaczynam od poniedziałku. Jestem beznadziejna, bo zjadłam dzisiaj za mało warzyw. Nigdy nie schudnę, a całe życie jestem na diecie. Czy to również Twoje słowa? Wszystko albo nic, myślenie-czarno białe to filtr przez...
Z tego odcinka podcastu dowiesz się:

• Czym są zniekształcenia poznawcze w myśleniau?
• Na czym plega myślenie-czarno białe o diecie i odchudzaniu i dlaczego utrudnia nam osiąganie celów?
• Jak pracować nad zmianą myślenia na bardziej elastyczne?
• Jak radzić sobie z zachciankami?

Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>1975dieta,lifestyle,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse43fullhttps://www.spreaker.com/episode/to-musisz-wiedziec-o-naprawianiu-relacji-z-jedzeniem--57481457Nasze podejście do tematów związanych ze zdrowiem, odchudzaniem, a nawet naprawą relacji z jedzeniem, które mają być pełne życzliwości wobec siebie - bywają sztywne i kategoryczne. Kiedy już moja relacja z jedzeniem będzie zdrowa, to żadne stare, wyuczone zachowania nie mają prawa się wydarzyć. Czy to również głos w Twojej głowie?

Dzisiaj chciałabym zaprosić do odsłuchania odcinka podcastu na temat realistycznego podejścia do zdrowia, zmiany nawyków i wychodzenia z zaburzonej relacji z jedzeniem. Na co musisz się przygotować? Co trzeba zaakceptować? Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest wystarczająco dobra?
Zapraszam do odsłuchania!

Miarą wyzdrowienia nie jest to, że napadów objadania nie będzie, ale to, że jeśli się zdarzą sięgniesz po jedzenie świadoma konsekwencji, bez poczucia winy i przeanalizujesz, co się dzieję, że napadów jest więcej. Następnie odkurzysz swoje strategie radzenia sobie, zadbasz o siebie i wrócisz do swojego zdrowego stylu życia, aż do następnej trudnej sytuacji, które były, są i będą.

Natomiast jeśli napady są intensywne, regularne i trwają długo, oczywiście poszukaj wsparcia, zgłoś się do specjalisty. To problem wymagający pomocy, a wsparcie jest gwarantem wyzdrowienia. Jeśli nie wiesz, czy to normalne napady czy już zaburzenia, również skonsultuj się z psychologiem lub psychodietetykiem. Każdą wątpliwość dotyczącą komfortu naszego życia i poczucia zdrowia warto rozwiać.

Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/57481457Thu, 02 Nov 2023 08:35:36 +0000Anna PaluchKiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę mieć napadów objadania. Kiedy naprawię relację z jedzeniem nie będę sięgać po przekąski i żadne zachcianki nie będę mnie kusić, będę twarda. Kiedy naprawię relacje z jedzeniem poczuje się wreszcie dobrze ze...Nasze podejście do tematów związanych ze zdrowiem, odchudzaniem, a nawet naprawą relacji z jedzeniem, które mają być pełne życzliwości wobec siebie - bywają sztywne i kategoryczne. Kiedy już moja relacja z jedzeniem będzie zdrowa, to żadne stare, wyuczone zachowania nie mają prawa się wydarzyć. Czy to również głos w Twojej głowie?

Dzisiaj chciałabym zaprosić do odsłuchania odcinka podcastu na temat realistycznego podejścia do zdrowia, zmiany nawyków i wychodzenia z zaburzonej relacji z jedzeniem. Na co musisz się przygotować? Co trzeba zaakceptować? Jak rozpoznać, że moja relacja z jedzeniem jest wystarczająco dobra?
Zapraszam do odsłuchania!

Miarą wyzdrowienia nie jest to, że napadów objadania nie będzie, ale to, że jeśli się zdarzą sięgniesz po jedzenie świadoma konsekwencji, bez poczucia winy i przeanalizujesz, co się dzieję, że napadów jest więcej. Następnie odkurzysz swoje strategie radzenia sobie, zadbasz o siebie i wrócisz do swojego zdrowego stylu życia, aż do następnej trudnej sytuacji, które były, są i będą.

Natomiast jeśli napady są intensywne, regularne i trwają długo, oczywiście poszukaj wsparcia, zgłoś się do specjalisty. To problem wymagający pomocy, a wsparcie jest gwarantem wyzdrowienia. Jeśli nie wiesz, czy to normalne napady czy już zaburzenia, również skonsultuj się z psychologiem lub psychodietetykiem. Każdą wątpliwość dotyczącą komfortu naszego życia i poczucia zdrowia warto rozwiać.

Informacje o Ekursie Jak naprawić relację z jedzeniem?
https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>1901dieta,kobieta,objadanie,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse42fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-nie-ignorowac-glodu-i-szanowac-sytosc-naucz-sie-okreslac-poziom-glodu-i-czuc-cialo--57095156
Jeśli należysz do osób, które chciałby zrozumieć dlaczego jedzą tak, jak jedzą i co zrobić żeby bez liczenia i ważenia jeść wystarczająco dobrze dla siebie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem zapraszam na warsztat! Od głodu do sytości to szkolenie podczas którego:

• Dowiesz się jak w toku rozwoju kształtują się nasze mechanizmy regulacji w zakresie odżywiania i dlaczego mogą zostać zaburzone. Czym jest głód? Czym jest sytość?
• Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od psychologicznego i zrozumiesz ich znaczenie w życiu.
• Nauczysz się rozróżniać jedzenie naturalne od przejadania i objadania się.
• Poznasz narzędzia do pracy nad odzyskiwaniem kontroli w jedzeniu.
• Dowiesz się, dlaczego jadłospis nie u wszystkich sprawdzi się podczas odchudzania, na różnych etapach zmiany.
• Poznasz praktyczne wskazówki, które pomagają czuć sytość i nie jeść za dużo.

Informacje o warsztacie-webinarze w obniżonej cenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/webinar-glod/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/57095156Fri, 06 Oct 2023 05:30:02 +0000Anna PaluchNie ignoruj głodu i szanuj sytość to moim zdaniem najlepsze motto w odzyskiwaniu dobrej kontroli nad jedzeniem i poczucia wolności w jedzeniu. Wolność to świadome wybory. Wolność to sięganie po jedzenie, kiedy czujemy, że go potrzebujemy w większości...
Jeśli należysz do osób, które chciałby zrozumieć dlaczego jedzą tak, jak jedzą i co zrobić żeby bez liczenia i ważenia jeść wystarczająco dobrze dla siebie i odzyskać kontrolę nad jedzeniem zapraszam na warsztat! Od głodu do sytości to szkolenie podczas którego:

• Dowiesz się jak w toku rozwoju kształtują się nasze mechanizmy regulacji w zakresie odżywiania i dlaczego mogą zostać zaburzone. Czym jest głód? Czym jest sytość?
• Nauczysz się rozróżniać głód fizjologiczny od psychologicznego i zrozumiesz ich znaczenie w życiu.
• Nauczysz się rozróżniać jedzenie naturalne od przejadania i objadania się.
• Poznasz narzędzia do pracy nad odzyskiwaniem kontroli w jedzeniu.
• Dowiesz się, dlaczego jadłospis nie u wszystkich sprawdzi się podczas odchudzania, na różnych etapach zmiany.
• Poznasz praktyczne wskazówki, które pomagają czuć sytość i nie jeść za dużo.

Informacje o warsztacie-webinarze w obniżonej cenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/webinar-glod/


Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>2215dieta,głód,lifestyle,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,sytość,zaburzenia,zdrowie,zmianafalse41fullhttps://www.spreaker.com/episode/wielki-eksperyment-glodowy-czy-mozna-zwariowac-na-diecie--56262724
Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym, jak restrykcje wpływają na nasz mózg, na nasze procesy myślenia, postrzegania, odczuwania emocji. Pomocne będzie przedstawienie opisu Wielkiego Eksperymentu w Minnesocie, który miał miejsce już dość dawno, ale z którego wnioski wciąż mogą nam dać wiele do myślenia.

Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/56262724Fri, 28 Jul 2023 13:14:22 +0000Anna PaluchCzy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jak restrykcyjna dieta, gwałtowne odchudzanie może wpłynąć na nasze zdrowie? Oczywiście, wiesz już pewnie, że efektami głodówek będą: osłabienie, zatrzymanie miesiączki, senność, problemy trawienne, wypadanie...
Dzisiaj chciałabym zachęcić Cię do zastanowienia się nad tym, jak restrykcje wpływają na nasz mózg, na nasze procesy myślenia, postrzegania, odczuwania emocji. Pomocne będzie przedstawienie opisu Wielkiego Eksperymentu w Minnesocie, który miał miejsce już dość dawno, ale z którego wnioski wciąż mogą nam dać wiele do myślenia.

Zapraszam na psychodietetyczne i psychologiczne sesje indywidualne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>2012dieta,lifestyle,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,restrykcje,zaburzeaniafalse322fullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedy-odchudzanie-moze-byc-rozwiazaniem-problemow-ze-zdrowiem-co-nas-wkurza-co-martwi-w-psychodietetyce-magdalena-hajkiewicz-mielniczuk--56049646
Co nas martwi, a co nas wkurza w psychodietetyce? Czy mam prawo chcieć się odchudzać w świecie, który każe mi się bezwzględnie akceptować? Albo czy mogę mieć nadwagę, jeść zdrowo, być aktywną i pracować w branży psychodietetyki? Kto stawia granice i w którą stronę one się przesuwają? Jak nie wpaść w pułapkę kultury diet, ale i restrykcyjnie rozumianej ciałopozytywności? Posłuchaj podcastu po więcej odpowiedzi i tematów do przemyśleń.

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.


Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>https://api.spreaker.com/episode/56049646Tue, 11 Jul 2023 05:00:02 +0000Anna PaluchDzisiejszy odcinek podcastu, to rozmowa z Magdą Hajkiewicz- Mielniczuk właśnie o elastyczności w myśleniu o zdrowiu i wyglądzie, ale co ważniejsze o szacunku wobec przekonań na temat zmiany innej osoby. Jeśli szanujemy różne ciała, szanujmy różne...
Co nas martwi, a co nas wkurza w psychodietetyce? Czy mam prawo chcieć się odchudzać w świecie, który każe mi się bezwzględnie akceptować? Albo czy mogę mieć nadwagę, jeść zdrowo, być aktywną i pracować w branży psychodietetyki? Kto stawia granice i w którą stronę one się przesuwają? Jak nie wpaść w pułapkę kultury diet, ale i restrykcyjnie rozumianej ciałopozytywności? Posłuchaj podcastu po więcej odpowiedzi i tematów do przemyśleń.

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.


Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>3169ciałopozytywność,dieta,nawyki,odchudzanie,zdrowie,zmianafalse321fullhttps://www.spreaker.com/episode/co-sie-stalo-z-moim-dzieckiem-wyrazanie-emocji-leczenie-szpitalne-i-rola-rodziny-w-leczeniu-zaburzen-odzywiania-paula-lysakowska--55991817
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.


Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>https://api.spreaker.com/episode/55991817Tue, 04 Jul 2023 09:37:14 +0000Anna PaluchKiedy w leczeniu zaburzeń odżywiania potrzebne jest leczenie szpitalne? Dlaczego nie trzeba się bać tej formy wsparcia? Jak wspomagać dziecko w procesie odzyskiwania masy ciała, żeby nie rodzić konfliktów? jak rozumieć to, że moje dziecko się zmienia...
Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.


Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>3357anoreksja,dietetyk,dietetyka,leczenie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse320fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-wygladasz-jakbys-miala-problem-z-jedzeniem-co-musimy-wiedziec-o-przebiegu-zaburzen-odzywiania-monika-piotrowska--55399084Ogólnopolskiego Centrum Leczenia Zaburzeń odżywiania.

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.

Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>https://api.spreaker.com/episode/55399084Wed, 28 Jun 2023 11:57:59 +0000Anna PaluchKto stawia diagnozę dotyczącą zaburzeń odżywiania? Dlaczego kryteria diagnostyczne nie powinny być naszym jedynym wyznacznikiem, zwłaszcza kiedy zaburzenia rozwijają się niepełnoobjawowo? Kiedy możemy mówić o zaburzeniach odżywiania, które wcale nie...Ogólnopolskiego Centrum Leczenia Zaburzeń odżywiania.

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.

Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.]]>3576anoreksja,bulimia,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzeniafalse319fullhttps://www.spreaker.com/episode/nie-boj-sie-mowic-kiedy-cierpisz-na-zaburzenia-odzywiania-katarzyna-gaber--55061527
Dzisiaj zapraszam do rozmowy z Katarzyną Gaber, psycholożką i współautorką książki "Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania". To książka inna niż wszystkie na rynku. Mam poczucie, że dzięki historiom, którymi dzielą się w niej osoby z zaburzeniami odżywiania jest niezwykle autentyczna, uświadamiająca i po prostu poruszająca. Poleciłabym ją każdemu rodzicowi, nauczycielowi, specjalistom i nie tylko. Jej forma sprawia, że nie jest skomplikowana w odbiorze, ale daje do myślenia i może wzmóc czujność. W podcaście porozmawiałyśmy o książce i o tym, co w nas zostawiają historie naszych pacjentek. Co nas wkurza i smuci w obszarze świadomości na temat zaburzeń odżywiania?

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.

Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.

Link do książki: https://pzwl.pl/Kiedy-cierpisz-na-zaburzenia-odzywiania,195223626,p.html]]>https://api.spreaker.com/episode/55061527Mon, 26 Jun 2023 09:03:05 +0000Anna PaluchOsamotnienie, poczucie niezrozumienia, wstyd. To emocje, które wciąż towarzyszą wielu osobom z zaburzeniami odżywiania. A wychodzenie z zaburzeń odżywiania to walka, nierówna i wyczerpująca. Tu nie chodzi tylko o jedzenie, chociaż to jedzenie bardzo...
Dzisiaj zapraszam do rozmowy z Katarzyną Gaber, psycholożką i współautorką książki "Kiedy cierpisz na zaburzenia odżywiania". To książka inna niż wszystkie na rynku. Mam poczucie, że dzięki historiom, którymi dzielą się w niej osoby z zaburzeniami odżywiania jest niezwykle autentyczna, uświadamiająca i po prostu poruszająca. Poleciłabym ją każdemu rodzicowi, nauczycielowi, specjalistom i nie tylko. Jej forma sprawia, że nie jest skomplikowana w odbiorze, ale daje do myślenia i może wzmóc czujność. W podcaście porozmawiałyśmy o książce i o tym, co w nas zostawiają historie naszych pacjentek. Co nas wkurza i smuci w obszarze świadomości na temat zaburzeń odżywiania?

Jeżeli masz jakiekolwiek wątpliwości w obszarze swojego sposobu odżywiania, jeśli zastanawiasz się, czy zaburzenia odżywiania lub zaburzone wzorce odżywiania nie są twoją codziennością, nie zastanawiaj się. Rozwiej wątpliwości albo skorzystaj z pomocy, bo im wcześniej tym lepiej i ta droga będzie łatwiejsza. Zachęcam do kontaktu - możemy popracować wspólnie lub pomogę ci zdecydować się na inny rodzaj wsparcia, jeśli będzie konieczny. Nie czekaj.

Jeśli jesteś specjalistą i szukasz informacji i wiedzy zapraszam do zakupu ekursu na temat zaburzeń odżywiania lub ebooka.

Link do książki: https://pzwl.pl/Kiedy-cierpisz-na-zaburzenia-odzywiania,195223626,p.html]]>3564anoreksja,bulimia,jedzenie,kompulsywne,objadanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzeniafalse318fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-zaczac-wiecej-sie-ruszac-i-polubic-aktywnosc-fizyczna--54355538
Nawet jeśli coś lubimy robić, to mamy kryzysy motywacji. Wyobrażam sobie, że jeszcze trudniej może być osobom, dla których ruch i aktywność z różnych powodów nie kojarzą się dobrze i przyjemnie. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o kilku strategiach, które możesz wprowadzić, jeśli chcesz podjąć kolejną próbę oswojenia i polubienia aktywności.

Link do wpisu ze wszystkimi odnośnikami, o których opowiadam: https://www.dbamocud.pl/jak-zaczac-wiecej-sie-ruszac/
Podcast o atrybutach zmiany: https://www.dbamocud.pl/atrybuty-zmiany/
Podcast o planie mini, opti, maxi: https://www.dbamocud.pl/plan-mini-poczucie-skutecznosci/
Zapisy na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/54355538Tue, 13 Jun 2023 15:00:51 +0000Anna PaluchTo jest takie męczące. Nie lubię, kiedy się pocę. Nigdy więcej nie zrobię tego treningu. Ile jeszcze tych powtórzeń? Znasz to? Może ty też nie należysz do grypy entuzjastów aktywności. Bardzo często w procesie zmiany nawyków zdrowotnych pojawia się...
Nawet jeśli coś lubimy robić, to mamy kryzysy motywacji. Wyobrażam sobie, że jeszcze trudniej może być osobom, dla których ruch i aktywność z różnych powodów nie kojarzą się dobrze i przyjemnie. Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o kilku strategiach, które możesz wprowadzić, jeśli chcesz podjąć kolejną próbę oswojenia i polubienia aktywności.

Link do wpisu ze wszystkimi odnośnikami, o których opowiadam: https://www.dbamocud.pl/jak-zaczac-wiecej-sie-ruszac/
Podcast o atrybutach zmiany: https://www.dbamocud.pl/atrybuty-zmiany/
Podcast o planie mini, opti, maxi: https://www.dbamocud.pl/plan-mini-poczucie-skutecznosci/
Zapisy na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>2518aktywność,lifestyle,nawyki,odchudzanie,ruch,sport,zmianafalse317fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-psychodietetyk-wykorzystuje-jadlospis-kiedy-to-narzedzie-sprawdza-sie-w-zmianie--54035186Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób korzystać z niego elastycznie i w jakiego rodzaju problemach jadłospis się sprawdzi, a kiedy warto zastanowić się nad innymi formami wsparcia zmiany?

Musimy pamiętać, że jadłospis jest wprowadzeniem pewnego rodzaju sztywności i restrykcji w nasz sposób odżywiania. Dlatego bardzo czujnie musi być stosowany u osób z zaburzonym odżywianiem i w przypadku zaburzeń odżywiania. Napady objadania się, jedzenie emocjonalnie może się nasilać, kiedy nałożymy na siebie ramy jadłospisu. Z drugiej jednak strony, kiedy pracujemy nad aspektami psychologicznymi, konieczna jest prowadzona jednocześnie edukacja żywieniowa, która dzięki jadłospisowi może przebiegać sprawniej.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat praktycznych narzędzi do pracy z pacjentem w zmianie i sposobach na ich wykorzystanie? Pora wyposażyć swój warsztat specjalisty w praktyczne sposoby pracy. Zapraszam na szkolenie wszystkich specjalistów poszukujących swojego zaplecza narzędzi. Stworzymy narzędziownik psychodietetyczny, w oparciu o najczęściej występujące problemy w odchudzaniu. Tematy:

• Na czym polega projektowe podejście do odchudzania i zmian zdrowotnych?
• Trzy fundamenty naprawy relacji z jedzeniem i skutecznego odchudzania: sytość, uważność, elastyczność.
• Automonitoring – różne formy, podstawowego narzędzia do naprawy racji z jedzeniem i uczenia elastyczności.
• Jadłospis jako narzędzie edukacji żywieniowej i uczenia elastyczności.

Otrzymasz Arkusze pracy i wskazówki do tworzenia własnych materiałów. Sprawdź szczegóły i wykup dostęp do szkolenia. Szczegóływ linku i na stronie.]]>https://api.spreaker.com/episode/54035186Tue, 30 May 2023 05:00:02 +0000Anna PaluchJadłospis bardzo często jest postrzegany jako typowe narzędzie w ręku dietetyka. Czy w takim razie podejście psychodietetyczne oparte na elastyczności, uważności, pracy z przekonaniami na temat diet i odchudzania wyklucza zastosowanie jadłospisu w...Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o tym, w jaki sposób korzystać z niego elastycznie i w jakiego rodzaju problemach jadłospis się sprawdzi, a kiedy warto zastanowić się nad innymi formami wsparcia zmiany?

Musimy pamiętać, że jadłospis jest wprowadzeniem pewnego rodzaju sztywności i restrykcji w nasz sposób odżywiania. Dlatego bardzo czujnie musi być stosowany u osób z zaburzonym odżywianiem i w przypadku zaburzeń odżywiania. Napady objadania się, jedzenie emocjonalnie może się nasilać, kiedy nałożymy na siebie ramy jadłospisu. Z drugiej jednak strony, kiedy pracujemy nad aspektami psychologicznymi, konieczna jest prowadzona jednocześnie edukacja żywieniowa, która dzięki jadłospisowi może przebiegać sprawniej.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat praktycznych narzędzi do pracy z pacjentem w zmianie i sposobach na ich wykorzystanie? Pora wyposażyć swój warsztat specjalisty w praktyczne sposoby pracy. Zapraszam na szkolenie wszystkich specjalistów poszukujących swojego zaplecza narzędzi. Stworzymy narzędziownik psychodietetyczny, w oparciu o najczęściej występujące problemy w odchudzaniu. Tematy:

• Na czym polega projektowe podejście do odchudzania i zmian zdrowotnych?
• Trzy fundamenty naprawy relacji z jedzeniem i skutecznego odchudzania: sytość, uważność, elastyczność.
• Automonitoring – różne formy, podstawowego narzędzia do naprawy racji z jedzeniem i uczenia elastyczności.
• Jadłospis jako narzędzie edukacji żywieniowej i uczenia elastyczności.

Otrzymasz Arkusze pracy i wskazówki do tworzenia własnych materiałów. Sprawdź szczegóły i wykup dostęp do szkolenia. Szczegóływ linku i na stronie.]]>3198dieta,dietetyk,dietetyka,jadłospis,lifestyle,motywacja,odchudzanie,psychodietetykafalse316fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-30-dniowe-wyzwania-maja-sens-sprawdz-jak-sie-przygotowac-arkusz-do-pobrania--53718673
Nie zgadzam się na 30-dniowe detoksy cukrowe i zażynanie się na ćwiczeniach, które wyniszczają ciało. Nie zgadzam się na wypełnianie Arkusza na 100% albo odpuszczanie, kiedy tylko zdarzy się potknięcie. Nie zgadzam się na odbieranie sobie czegoś lub zmuszanie się, bez brania pod uwagę obszarów, w których mamy realne problemy do przepracowania np. jedzenie emocjonalne. Nie zgadzam się na skupianie się tylko i wyłącznie na celu, bez szukania możliwości ułatwienia sobie wyzwania. Takie wyzwania mają sens. Pamiętaj jednak o kilku zasadach. Po więcej zapraszam do kolejnego odcinka podcastu psychodietetycznego.

Pobierz Arkusz do 30-dniowych wyzwań.

A tutaj znajdziesz podcast o mięsniu samokontroli.]]>https://api.spreaker.com/episode/53718673Tue, 02 May 2023 16:39:38 +0000Anna PaluchPlanując swoje własne wyzwanie 30- dniowe zaczęłam zastanawiać się, czy stawianie przed sobą takich celów jest właściwe z perspektywy psychologicznej? Czy w świecie, który zachęca nas do większej wrażliwości na swoje potrzeby, do odpuszczania jest...
Nie zgadzam się na 30-dniowe detoksy cukrowe i zażynanie się na ćwiczeniach, które wyniszczają ciało. Nie zgadzam się na wypełnianie Arkusza na 100% albo odpuszczanie, kiedy tylko zdarzy się potknięcie. Nie zgadzam się na odbieranie sobie czegoś lub zmuszanie się, bez brania pod uwagę obszarów, w których mamy realne problemy do przepracowania np. jedzenie emocjonalne. Nie zgadzam się na skupianie się tylko i wyłącznie na celu, bez szukania możliwości ułatwienia sobie wyzwania. Takie wyzwania mają sens. Pamiętaj jednak o kilku zasadach. Po więcej zapraszam do kolejnego odcinka podcastu psychodietetycznego.

Pobierz Arkusz do 30-dniowych wyzwań.

A tutaj znajdziesz podcast o mięsniu samokontroli.]]>2310lifestyle,nawyki,psychodietetyka,psychologia,rozwój,wyzwania,zdrowie,zmianyfalse315fullhttps://www.spreaker.com/episode/bulimia-to-nie-tylko-wymioty--53591395
Co musimy wiedzieć o tym zaburzeniu? Na co zwracać uwagę? jakie konsekwencje wynikają ze stosowania wymiotów i środków przeczyszczających przez dłuższy czas? Jak zachęcić do szukania pomocy? Wreszcie jaki mechanizm stoi za tym zaburzeniem? I czy bulimia to zawsze wymioty?W dzisiejszym podcaście przybliżam specyfikę tego zaburzenia.

Chcesz wiedzieć więcje? Zapraszam na kolejne szkolenie psychodietetyczne. Przedstawię drogę od diagnozy do wyleczenia pokazując specyfikę zaburzenia i zwracając uwagę na kluczowe elementy. Szkolenie kieruje do specjalistów dietetyków, psychologów, ale też nauczycieli, pacjentów i ich rodzin. Wiele problemów w diagnozie i leczeniu wynika z niezrozumienia choroby ze strony osób wspierających. Mity związane z bulimią wzmacniają błędne koło zaburzenia u pacjentów. Dowiedz się więcej!


Szkolenie już w poniedziałek, możesz być na żywo lub otrzymać nagranie. Informacje znajedziesz tutaj.]]>https://api.spreaker.com/episode/53591395Thu, 20 Apr 2023 07:30:34 +0000Anna PaluchBulimia to realne zagrożenie dla zdrowia i życia, to tak samo wyniszczające ciało i psychikę zaburzenie odżywiania. Niestety mam poczucie, że "niedoceniane" prze osoby z otoczenia i samych pacjentów. Przez to trwają w zaburzeniu latami, nie mając...
Co musimy wiedzieć o tym zaburzeniu? Na co zwracać uwagę? jakie konsekwencje wynikają ze stosowania wymiotów i środków przeczyszczających przez dłuższy czas? Jak zachęcić do szukania pomocy? Wreszcie jaki mechanizm stoi za tym zaburzeniem? I czy bulimia to zawsze wymioty?W dzisiejszym podcaście przybliżam specyfikę tego zaburzenia.

Chcesz wiedzieć więcje? Zapraszam na kolejne szkolenie psychodietetyczne. Przedstawię drogę od diagnozy do wyleczenia pokazując specyfikę zaburzenia i zwracając uwagę na kluczowe elementy. Szkolenie kieruje do specjalistów dietetyków, psychologów, ale też nauczycieli, pacjentów i ich rodzin. Wiele problemów w diagnozie i leczeniu wynika z niezrozumienia choroby ze strony osób wspierających. Mity związane z bulimią wzmacniają błędne koło zaburzenia u pacjentów. Dowiedz się więcej!


Szkolenie już w poniedziałek, możesz być na żywo lub otrzymać nagranie. Informacje znajedziesz tutaj.]]>2310bulimia,dieta,dietetyka,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse314fullhttps://www.spreaker.com/episode/emocje-i-nawyki-co-mam-robic-zamiast-jedzenia--53365251
Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym? A konkretnie, czy powinnam zamiast jedzeniem radzić sobie z emocjami wybierając cały czas tą samą czynność np. spacer, czy mogę korzystać z różnych: spacery, taniec, rysowanie?
To pytanie zadała mi słuchaczka w komentarzu jednego z odcinków. Dzisiaj odpowiadam szczegółowo, zapraszam na psychodietetyczny podcast.

Masz wątpliwości na temat swojej relacji z jedzeniem? Wątpliwość to informacja, że warto zagłębić się w temat. Zapraszam na sesje psychologicze i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

]]>https://api.spreaker.com/episode/53365251Tue, 28 Mar 2023 12:38:13 +0000Anna PaluchZ jednej strony zajadanie stresu i emocji to bardzo szeroki temat wymagający przyjrzenia się, nie tyle obszarowi jedzenia, co emocjom. Czy je rozpoznajemy, czy potrafimy regulować napięcie, na jakie sytuacje reagujemy emocjonalnie? Z drugiej strony...
Czy powinniśmy więc pracować z nawykiem emocjonalnego jedzenia tak samo, jak z każdym innym? A konkretnie, czy powinnam zamiast jedzeniem radzić sobie z emocjami wybierając cały czas tą samą czynność np. spacer, czy mogę korzystać z różnych: spacery, taniec, rysowanie?
To pytanie zadała mi słuchaczka w komentarzu jednego z odcinków. Dzisiaj odpowiadam szczegółowo, zapraszam na psychodietetyczny podcast.

Masz wątpliwości na temat swojej relacji z jedzeniem? Wątpliwość to informacja, że warto zagłębić się w temat. Zapraszam na sesje psychologicze i psychodietetyczne: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/

]]>2020dieta,emocje,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zmianafalse313fullhttps://www.spreaker.com/episode/strefa-specjalisty-dlaczego-terapia-act-moze-pomoc-w-odchudzaniu--53228880Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?

W dzisiejszym podcaście opowiem trochę o podstawach terapii akceptacji i zaangażowania w odniesieniu do wprowadzania zmian zdrowotnych. Dlaczego zastosowanie technik ACT sprawdza się w naprawianiu relacji z jedzeniem i zdrowym odchudzaniu? Zapraszam na podcast psychodietetyczny!

Jeśli chcesz odchudzać pacjentów skutecznie i trwale potrzebujesz wiedzy psychologicznej. Wykorzystaj techniki i narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a pomożesz swoim pacjentom zmienić przekonania na temat odchudzania i diet.
Zapraszam na szkolenie: Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu. Dowiedz się więcej!]]>https://api.spreaker.com/episode/53228880Fri, 17 Mar 2023 06:00:02 +0000Anna PaluchPsychodietetyka to dla mnie możliwość wykorzystania psychologii w całościowym dbaniu o swoje zdrowie. Odchudzanie jest tym celem z zakresu zdrowia, gdzie coraz częściej włącza się psychologię. A psychoedukacja staje się nawet niezbędnym elementem...Dlaczego terapia ACT może pomóc w odchudzaniu?

W dzisiejszym podcaście opowiem trochę o podstawach terapii akceptacji i zaangażowania w odniesieniu do wprowadzania zmian zdrowotnych. Dlaczego zastosowanie technik ACT sprawdza się w naprawianiu relacji z jedzeniem i zdrowym odchudzaniu? Zapraszam na podcast psychodietetyczny!

Jeśli chcesz odchudzać pacjentów skutecznie i trwale potrzebujesz wiedzy psychologicznej. Wykorzystaj techniki i narzędzia terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), a pomożesz swoim pacjentom zmienić przekonania na temat odchudzania i diet.
Zapraszam na szkolenie: Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu. Dowiedz się więcej!]]>2230act,dietetyk,dietetyka,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,szkolenia,terapia,zdrowiefalse312fullhttps://www.spreaker.com/episode/wykorzystaj-atrybuty-zmiany-i-popracuj-nad-zdrowym-stylem-zycia--53107547
W dzisiejszym podcaście opisuje szczegółowo jak pracować z atrybutami zmiany i dlaczego budowanie przestrzeni pełnej "sprzyjających okoliczności" jest takie ważne!

Zapraszam na webinar - Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu: Szczegóły szkolenia

Możesz również pobrać Arkusz do pracy nad swoimi Atrybutami Zmiany

Dokonaj zmian w zdrowiu, odchudzaniu, naprawie relacji z jedzeniem, w poradzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Zapisz się na konsultację i poczuj wolność w jedzeniu!]]>https://api.spreaker.com/episode/53107547Mon, 06 Mar 2023 10:32:44 +0000Anna PaluchZnasz to powiedzenie, że "sprzyjają nam okoliczności"? A gdyby tak nie czekać, tylko popracować nad wykorzystaniem tego, co wokół nas dla motywacji do zmian zdrowotnych? Wykorzystaj atrybuty zmiany czyli wszystkie drobne rzeczy, którymi się otaczasz,...
W dzisiejszym podcaście opisuje szczegółowo jak pracować z atrybutami zmiany i dlaczego budowanie przestrzeni pełnej "sprzyjających okoliczności" jest takie ważne!

Zapraszam na webinar - Wykorzystanie technik terapii ACT w odchudzaniu: Szczegóły szkolenia

Możesz również pobrać Arkusz do pracy nad swoimi Atrybutami Zmiany

Dokonaj zmian w zdrowiu, odchudzaniu, naprawie relacji z jedzeniem, w poradzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania. Zapisz się na konsultację i poczuj wolność w jedzeniu!]]>2207dieta,lifestyle,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianyfalse311fullhttps://www.spreaker.com/episode/fit-przepisy-produkty-light-zdrowe-jedzenie-to-co-myslisz-wplywa-na-to-jak-odczuwasz-glod--52847046
Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka:

• Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organizmu, a konkretnie poziomu hormonów głodu i sytości - leptyny i greliny. Jeśli uważamy, że pijemy niskokaloryczny napój, poziom greliny na tym samym poziomie, po „luksusowym” koktajlu spadł. Kaloryczność była taka sama, nasze nastawienie było inne.
• Nie dość, że bilans będzie podobny jak w przypadku zjedzenia czegoś zwykłego, to jeszcze możemy nie czuć sytości. Naprawdę tego chcemy?
• Zobacz, że ciało wie, jakie jest Twoje nastawienie do tych wszystkich diet, produktów light i ograniczeń. Ono wie, że sama nie wierzysz, że to może dać sytość, to czemu wciąż sięgasz po swoje koktajle light? Szanuj sytość, prostotę, uniwersalność. Nie ma złego i dobrego jedzenia, są nasze lepsze i gorsze wybory.

Chcesz popracować nad naprawą relacji z jedzeniem? Pokonać zaburzenia odżywiania? Skutecznie i zdrowo schudnąć? Zapraszam: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>https://api.spreaker.com/episode/52847046Mon, 27 Feb 2023 06:30:02 +0000Anna PaluchFunkcjonując w kulturze diet przyzwyczailiśmy się, że kategoryzujemy jedzenie na zdrowe i niezdrowe, nadające się na dietę i nie. To jaką etykietę nadamy jedzeniu może mieć wpływ na to jak się po nim będziemy czuli. Kilka informacji wyciągniętych z...
Kilka informacji wyciągniętych z tego odcinka:

• Okazało się, że to co myślimy o jedzeniu dietetycznym będzie wpływało na reakcje organizmu, a konkretnie poziomu hormonów głodu i sytości - leptyny i greliny. Jeśli uważamy, że pijemy niskokaloryczny napój, poziom greliny na tym samym poziomie, po „luksusowym” koktajlu spadł. Kaloryczność była taka sama, nasze nastawienie było inne.
• Nie dość, że bilans będzie podobny jak w przypadku zjedzenia czegoś zwykłego, to jeszcze możemy nie czuć sytości. Naprawdę tego chcemy?
• Zobacz, że ciało wie, jakie jest Twoje nastawienie do tych wszystkich diet, produktów light i ograniczeń. Ono wie, że sama nie wierzysz, że to może dać sytość, to czemu wciąż sięgasz po swoje koktajle light? Szanuj sytość, prostotę, uniwersalność. Nie ma złego i dobrego jedzenia, są nasze lepsze i gorsze wybory.

Chcesz popracować nad naprawą relacji z jedzeniem? Pokonać zaburzenia odżywiania? Skutecznie i zdrowo schudnąć? Zapraszam: https://www.dbamocud.pl/konsultacje/]]>2022dieta,fit,jedzenie,lifestyle,light,odchudzanie,odżywienie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianafalse310fullhttps://www.dbamocud.pl/wyzwalacze-napadow-objadania/Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcji na wyzwalacz. Ich identyfikacja, zmiana lub eliminacja będzie bardzo ważna. Czy znalazłaś wśród opisanych przeze mnie w podcaście wyzwalaczy, te które działają na Ciebie? Może być ich kilka, bo część z nich jest ze sobą mocno powiązana. Zapraszam na kolejny odcinek psychodietetycznego podcastu!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/]]>https://api.spreaker.com/episode/52650978Mon, 06 Feb 2023 15:43:13 +0000Anna PaluchDzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem...Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie listę 10 najczęściej opisywanych, podczas konsultacji z klientkami, wyzwalaczy napadów objadania się. Określanie wyzwalaczy jest jednym z ważnych etapów pracy nad radzeniem sobie z napadami. Mimo, że to problem psychologiczny, związany z emocjami i napięciami, to jednak reakcją jest zachowanie bardzo często w reakcji na wyzwalacz. Ich identyfikacja, zmiana lub eliminacja będzie bardzo ważna. Czy znalazłaś wśród opisanych przeze mnie w podcaście wyzwalaczy, te które działają na Ciebie? Może być ich kilka, bo część z nich jest ze sobą mocno powiązana. Zapraszam na kolejny odcinek psychodietetycznego podcastu!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/]]>2955dieta,jedzenie,kompulsywne,lifestyle,napady,objadania,odchudzanie,psychodietetyka,psychologiafalse39fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-mozna-sie-odchudzac-z-powodu-wygladu--52531559
Często ciężko nam stwierdzić jakimi zasadami kierujemy się w życiu. Określamy je ogólnie, sugerując się innymi. Przedstawię Ci kilka ciekawych ćwiczeń, zaczerpniętych z książki "Zrozumieć ACT" Rusha Harrisa. Terapia akceptacji i zaangażowania właśnie na wartościach bardzo mocno się opera. Po więcej przykładów i szczegóły zapraszam do podcastu. Nad odkrywaniem swoich wartości będziemy pracować również podczas nowego Kursu Odchudzania (z) głową. Trwają zapisy!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/
]]>https://api.spreaker.com/episode/52531559Tue, 24 Jan 2023 17:51:02 +0000Anna PaluchCiałożyczliwość, ciałopozytywność to cudowne, wartościowe i bardzo potrzebne ruchy. Potrzebujemy więcej wyrozumiałości i szacunku dla swoich ciał. Czy to jednak oznacza, że nie powinniśmy dokonywać zmian w zakresie zdrowia z powodu wyglądu? Czy mogę...
Często ciężko nam stwierdzić jakimi zasadami kierujemy się w życiu. Określamy je ogólnie, sugerując się innymi. Przedstawię Ci kilka ciekawych ćwiczeń, zaczerpniętych z książki "Zrozumieć ACT" Rusha Harrisa. Terapia akceptacji i zaangażowania właśnie na wartościach bardzo mocno się opera. Po więcej przykładów i szczegóły zapraszam do podcastu. Nad odkrywaniem swoich wartości będziemy pracować również podczas nowego Kursu Odchudzania (z) głową. Trwają zapisy!

Kurs Odchudzania (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/
]]>2873dieta,dietetyka,lifestyle,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse38fullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-znalezc-przestrzen-do-odchudzania--52424164
Chcesz popracować? Zapraszam na 8 tygodniowy Warsztat Online Odchudzanie (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/]]>https://api.spreaker.com/episode/52424164Thu, 12 Jan 2023 17:00:30 +0000Anna PaluchCzym jest przestrzeń do odchudzania? To nasze zasoby miejsca, czasu, samodyscypliny i konsekwencji do prowadzenia redukcji masy ciała. Kiedy myślę o przestrzeni, myślę o miejscu w Twoim kalendarzu na wprowadzenie nowych zasad i działań. Myślę o...
Chcesz popracować? Zapraszam na 8 tygodniowy Warsztat Online Odchudzanie (z) głową: https://www.dbamocud.pl/nowy-kurs-odchudzanie-z-glowa/]]>2468dieta,lifestyle,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,redukcja,zdrowie,zmianafalse37fullhttps://www.dbamocud.pl/swieta-bez-poczucia-winy/
Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego Świątecznego odcinka. Może dzięki niemu i przy nim trochę zwolnisz? Może zwrócisz uwagę na kilka kwestii, dzięki którym nie będziesz się bała, tego co będzie po Świętach, że przesadzisz, że zmarnujesz to, na co pracowałaś, że napewno się przejesz i objesz tym, czego "nie powinnaś". Liczy się ilość, rozsądek, uważność.

]]>https://api.spreaker.com/episode/52246996Wed, 21 Dec 2022 15:48:05 +0000Anna PaluchNie musisz przetrwać, pozwól sobie trwać i cieszyć się tym czasem. Bez względu na jakim etapie dbania o swoje zdrowie jesteś, Święta niech będą po prostu Świętami. Czasem spotkań, tradycyjnych potraw, zwolnienia tempa. Potrzebujemy tego! Nie nadawajmy...
Zapraszam do odsłuchania dzisiejszego Świątecznego odcinka. Może dzięki niemu i przy nim trochę zwolnisz? Może zwrócisz uwagę na kilka kwestii, dzięki którym nie będziesz się bała, tego co będzie po Świętach, że przesadzisz, że zmarnujesz to, na co pracowałaś, że napewno się przejesz i objesz tym, czego "nie powinnaś". Liczy się ilość, rozsądek, uważność.

]]>1500dieta,jedzenie,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,święta,zdrowiefalse36fullhttps://www.spreaker.com/episode/napadowe-objadanie-sie-to-tylko-nawyk--52109510
Na co zwrócić uwagę i jak zacząć pracę z napadami? Dlaczego z nawykiem jest jak z cebulą? Co musi się znaleźć między bodźcem a reakcją?

Zapraszam na szkolenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>https://api.spreaker.com/episode/52109510Tue, 06 Dec 2022 13:50:21 +0000Anna PaluchNiektórzy mówią, że napady objadania się to "tylko" nawyk. "Naucz się wygrywać z nawykiem, a przestaniesz się objadać. Uwierz, że warto i że możesz to zrobić, a wygrasz." To bardzo duże uproszczenie, bo bardzo często ten nawyk łączy się z emocjami....
Na co zwrócić uwagę i jak zacząć pracę z napadami? Dlaczego z nawykiem jest jak z cebulą? Co musi się znaleźć między bodźcem a reakcją?

Zapraszam na szkolenie: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>1724dieta,kompulsywne,lifestyle,napady,objadanie,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse35fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-to-juz-kompulsywne-objadanie-sie--52011016
Webinar: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>https://api.spreaker.com/episode/52011016Fri, 25 Nov 2022 17:22:57 +0000Anna PaluchKompulsywne objadanie się to problem wymagający specjalistycznego wsparcia. Jednak wiele osób doświadcza na różnych etapach swojego życia epizodów kompulsywnego jedzenia. Jedzenie pod wpływem emocji i napięcia w sposób kompulsywny wymaga wsparcia,...
Webinar: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>1763kompulsywne,objadanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-to-przejadanie-czy-objadanie-sie--51916971
Więcej o szkoleniu: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>https://api.spreaker.com/episode/51916971Thu, 17 Nov 2022 06:00:02 +0000Anna PaluchPrzejadanie się i objadanie, czy to różne nazwy tego samego zjawiska? Dla mnie przejadanie się, to jedzenie więcej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne, objadanie się ma mocniejszy wydźwięk emocjonalny i często dotyczy napadów. Bez względu...
Więcej o szkoleniu: https://www.dbamocud.pl/produkt/napady-objadania-webinar/]]>2499dieta,dietetyka,kompulsywne,objadanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse33fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-wskazowek-dla-insulinoopornosci--51779078
Zapraszam na podcast psychodietetyczny w tym temacie oraz szkolenie dla specjalistów oraz pacjentów, dla lepszego zrozumienia wyzwań stawianych przez insulinooporność. 
Szkolenie informacje: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/

O czym warto pamiętać mierząc się z insulinoopornością? Po rozwinięcie każdej ze wskazówek zapraszam do odsłuchania podcastu.]]>https://api.spreaker.com/episode/51779078Fri, 04 Nov 2022 06:00:02 +0000Anna PaluchInsulinooporność jest najczęściej, choć nie zawsze, wynikiem nieprawidłowego stylu życia czyli diety bogatej w węglowodany i nadmiar kilokalorii, niskiej aktywności fizycznej. W związku z tym kluczowa dla poprawy stanu zdrowia jest zmiana stylu życia,...
Zapraszam na podcast psychodietetyczny w tym temacie oraz szkolenie dla specjalistów oraz pacjentów, dla lepszego zrozumienia wyzwań stawianych przez insulinooporność. 
Szkolenie informacje: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/

O czym warto pamiętać mierząc się z insulinoopornością? Po rozwinięcie każdej ze wskazówek zapraszam do odsłuchania podcastu.]]>2230insulinooporność,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse32fullhttps://www.spreaker.com/episode/insulinoopornosc-jakie-stawia-wyzwania-psychodietetyczne--51697863Pozwól, że opowiem Ci o kilku wyzwaniach w insulinoooporności.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Link do szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/]]>https://api.spreaker.com/episode/51697863Thu, 27 Oct 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchCzy insulinooporność to problem tylko medyczny i dietetyczny? Zaburzenia gospodarki węglowodanowej, a tym jest IO wymagają odpowiednio dobranej dietoterapii. Nie będą one jednak skuteczne, jeśli nie spojrzymy na problem z perspektywy prowadzonego...Pozwól, że opowiem Ci o kilku wyzwaniach w insulinoooporności.

Chcesz dowiedzieć się więcej?
Link do szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/insulinoopornosc-webinar/]]>2619dieta,insulinooporność,lifestyle,odżywienie,psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowie,zmianafalse32fullhttps://www.spreaker.com/episode/plan-mini-opti-maxi-i-poczucie-skutecznosci-jak-wzmocnic--51333689
Jako dodatek do tego podcastu mam dla Ciebie plik do pobrania. To Arkusz, który pomoże Ci wytyczyć Twoje mini, opti i maxi w zmianie zdrowia i osiąganiu celów.

Pobierz Arkusz: www.dbamocud.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/51333689Fri, 23 Sep 2022 05:00:02 +0000Anna PaluchNowy sezon podcastów oraz jesienny czas chciałabym zacząć od podcastu na temat własnej skuteczności w zmianie. Problem z podejściem wszystko albo nic, oczekiwaniem szybkich efektów i zniechęceniem, kiedy z jakiegoś powodu nie działamy zgodnie z...
Jako dodatek do tego podcastu mam dla Ciebie plik do pobrania. To Arkusz, który pomoże Ci wytyczyć Twoje mini, opti i maxi w zmianie zdrowia i osiąganiu celów.

Pobierz Arkusz: www.dbamocud.pl]]>3176dieta,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianafalse3fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-113-kiedy-nasze-slowa-maja-duza-wage-w-zaburzeniach-odzywiania--50779968
W dzisiejszym podcaście przedstawię Ci kilka przykładów komunikatów, które właśnie do zaburzeń odżywiania doprowadziły. To nie tylko to, ale często właśnie taki komunikat, komentarz uruchamia lawinę zachowań do ZO prowadzących. Wiem, bo pracuje z tymi osobami. Znam te historie. Smucą mnie za każdym razem tak samo. Każdy z nas ma wpływ i odpowiedzialność. Co w takim razie robić?]]>https://api.spreaker.com/episode/50779968Tue, 02 Aug 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchKończę ten sezon podcastem - apelem, skierowanym do nas wszystkich, ale najbardziej do rodziców, nauczycieli, lekarzy, pielęgniarek. Nasze słowa mają dużą wagę, niestety nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę. Nasze słowa mają dużą wagę i ten zlepek...
W dzisiejszym podcaście przedstawię Ci kilka przykładów komunikatów, które właśnie do zaburzeń odżywiania doprowadziły. To nie tylko to, ale często właśnie taki komunikat, komentarz uruchamia lawinę zachowań do ZO prowadzących. Wiem, bo pracuje z tymi osobami. Znam te historie. Smucą mnie za każdym razem tak samo. Każdy z nas ma wpływ i odpowiedzialność. Co w takim razie robić?]]>2446anoreksja,dieta,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-112-kultura-diet-jak-rozpoznac-jak-zmieniac--50702146
Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Zapraszam na kurs: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/50702146Mon, 25 Jul 2022 09:21:24 +0000Anna PaluchŚwiatowy rynek branży odchudzania osiągnie prawie 279 miliarda dolarów zysku do 2023 roku. A więc tak, żyjemy w kulturze diet i wręcz obsesji odchudzania. Dla wielu z nas odchudzanie to styl życia. Całe życie na diecie - to komunikaty, które słyszymy...
Chcesz naprawić relację z jedzeniem? Zapraszam na kurs: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>3685dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-111-z-praktyki-lek-przed-odchudzaniem--50562377Samoświadomość jest naszym najlepszym przewodnikiem, ale pokazuje również wszystkie możliwe niebezpieczeństwa na drodze. Wyparcie zaś to jeden z ulubionych mechanizmów obronnych. Gotowość do poznania swoich najgłębiej osadzonych blokad, ale i motywacji do zmiany jest konieczna, żeby poprawić jakość swojego życia, a jeśli okaże się, że naprawdę tego chcemy, również schudnięcia. Kolejność jest tutaj bardzo ważna.
Więcej o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/50562377Thu, 14 Jul 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchJak pracujemy z lękiem przed odchudzaniem, przed zmianą? Powoli odkrywamy karty. Traktujemy analizę swoich przekonań, ale też doświadczeń i potknięć jako materiał do pracy, a nie dowód tego, że nie potrafimy, że "tak już mamy" i nic nie może się...Samoświadomość jest naszym najlepszym przewodnikiem, ale pokazuje również wszystkie możliwe niebezpieczeństwa na drodze. Wyparcie zaś to jeden z ulubionych mechanizmów obronnych. Gotowość do poznania swoich najgłębiej osadzonych blokad, ale i motywacji do zmiany jest konieczna, żeby poprawić jakość swojego życia, a jeśli okaże się, że naprawdę tego chcemy, również schudnięcia. Kolejność jest tutaj bardzo ważna.
Więcej o kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>2415odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-110-czy-dotyczy-mnie-zaburzona-relacja-z-jedzeniem--50432383
Link do kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/50432383Fri, 01 Jul 2022 08:56:45 +0000Anna PaluchPsychologiczne funkcje jedzenia, oczekiwania i przekonania dotyczące jedzenia, wyglądu i wagi przejmują kontrolę nad podstawową biologiczną funkcją. Coraz częściej mamy do czynienia z zaburzoną relacją z jedzeniem i jest to wynik naprawdę wielu...
Link do kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>2071jedzenie,odchudzanie,psychodietetyk,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-109-selfcare-dla-emocji-w-ciele-gdzie-ukrywa-sie-stres--50129635https://api.spreaker.com/episode/50129635Thu, 09 Jun 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchSelfcare coraz częściej sprawia, że przewracamy oczami. Kiedy ktoś zachęca nas do dbania o ciało, odżywienie, skórę czy praktykowanie oddechu nierzadko mamy dość. Trudno nam uwierzyć, że te drobne kroki, dobre rutyny, praca z ciałem mogą pomóc nam w...2189ciało,emocje,psychodietetyka,psychologia,selfcare,stres,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-108-co-pamieta-cialo-czym-jest-physiokobido-jak-zmienia-sie-fizjoterapia-rozmowa-z-dr-katarzyna-kubasiak--49997085https://api.spreaker.com/episode/49997085Mon, 30 May 2022 10:12:13 +0000Anna PaluchNie tylko o fizjoterapii, ale wokół fizjoterapii i ciała kręci się tematyka dzisiejszej rozmowy z Dr Katarzyną Kubasiak - doświadczoną fizjoterapeutką i wykładowcą. Jak zmieniła się fizjoterapia i dlaczego modelowanie i odmładzanie również powinno się...3925ciało,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kobido,kobieta,odmładzanie,psychologia,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-107-wypalenie-4-obszary-do-zaopiekowania--49778826
Zapraszam na webinar, gdzie wyciśniemy temat jak cytrynę: https://www.dbamocud.pl/produkt/wypalenie-zawodowe]]>https://api.spreaker.com/episode/49778826Fri, 13 May 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchEpizodów wypalenia możemy doświadczać wszyscy na różnych etapach naszego życia zawodowego i w różnych pełnionych rolach. To te przejściowe okresy, kiedy czujemy nieokreślony lęk, negatywne emocje, niechęć do spełniania się w określonej roli. Jeżeli...
Zapraszam na webinar, gdzie wyciśniemy temat jak cytrynę: https://www.dbamocud.pl/produkt/wypalenie-zawodowe]]>3020dietetyka,psychologia,rozwój,wypalenie,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-106-wypalenie-zawodowe-czy-zyciowe-jak-rozpoznac--49679997Jak rozpoznać wypalenie?
Czym się charakteryzuje?]]>https://api.spreaker.com/episode/49679997Thu, 05 May 2022 18:31:08 +0000Anna PaluchWypalenie zawodowe dotyczy jednej ze sfer naszego życia - kariery zawodowej. Nierzadko jednak wpływa na nasze funkcjonowanie w pozostałych sferach życia. Przecież przeciążenie, dekoncentracja czy pustka emocjonalna będą się przenosić na nasze...Jak rozpoznać wypalenie?
Czym się charakteryzuje?]]>1965emocje,odporność,praca,psychika,relacje,wypalenie,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-105-jakie-zmiany-w-diecie-i-wygladzie-sa-naturalne-rozmowa-z-paula-jamroz--49574883
Zapraszam na Instagram po więcej!
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/49574883Thu, 28 Apr 2022 06:00:02 +0000Anna PaluchChciałybyśmy zawsze czuć się dobrze w swoim ciele. Chciałybyśmy by waga nie ulegała wahaniom. I żeby nasze ciało o każdej porze roku było pełne energii, blasku. Żeby było stabilnie i pod kontrolą. Tylko, że to nie będzie zawsze możliwe, trzeba...
Zapraszam na Instagram po więcej!
https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>2968cykl,dieta,kobieta,odchudzanie,odżywianie,wiosna,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-104-jak-dokonywac-zmian-zdrowotnych-z-glowa-rozmowa-z-bartoszem-janiszewskim--49563164
Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Janiszewskim, psychologiem i dietetykiem, autorem artykułów, podcastów, pracującym z osobami zmieniającymi relację z jedzeniem i ze sobą. Porozmawialiśmy o najczęściej pojawiającym się wyzwaniach w pracy z naszymi klientami oraz przedstawiliśmy kilka narzędzi, z których korzystamy. Może będą dla części z was inspiracją podczas zmiany, tym razem świadomej i naprawdę Twojej. Bardzo byśmy chcieli!]]>https://api.spreaker.com/episode/49563164Wed, 27 Apr 2022 05:00:03 +0000Anna PaluchDokonywanie zmian zdrowotnych - ważny temat. Jak robić to z głową? Jakich zasad przestrzegać, żeby odnieść sukces i trwać w efektach? Bardzo bym chciała, mój rozmówca, Bartosz Janiszewski pewnie też chciałby sprzedawać taki patent. Zbiór zasad, plan...
Zapraszam na rozmowę z Bartoszem Janiszewskim, psychologiem i dietetykiem, autorem artykułów, podcastów, pracującym z osobami zmieniającymi relację z jedzeniem i ze sobą. Porozmawialiśmy o najczęściej pojawiającym się wyzwaniach w pracy z naszymi klientami oraz przedstawiliśmy kilka narzędzi, z których korzystamy. Może będą dla części z was inspiracją podczas zmiany, tym razem świadomej i naprawdę Twojej. Bardzo byśmy chcieli!]]>2882dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianyfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-103-czy-joga-jest-dla-ciebie-rozmowa-z-joanna-jucha--49555916
Rozmowa, do której dzisiaj zapraszam to rozmowa o łagodności wobec siebie, swojego ciała, swoich celów. Mimo, że skupiamy się na jodze, to takie podejście można odnieść do wszystkich sfer naszego życia: pracy, relacji, rozwoju. Warto wszelkie zmiany wprowadzać łagodnie, w zgodzie ze sobą, dostosowując cele do zasobów swojej energii, a nie do presji i oczekiwań. Nawet najmniejszy krok nas przybliża, czasem odpuszczenie jest lepsze niż rozładowywanie swoich wewnętrznych baterii do cna.

Więcej o Asi: https://www.instagram.com/jogajoannajucha/]]>https://api.spreaker.com/episode/49555916Tue, 26 Apr 2022 10:07:49 +0000Anna PaluchCzy joga jest dla mnie? Mogę odpowiedzieć na to pytanie postawione w tytule jednym zdaniem, które często mówi Asia Jucha, nauczycielka jogi z 5 letnim doświadczeniem w nauczaniu, moja nauczycielka i gość dzisiejszej rozmowy. Joga ma być dla Ciebie, a...
Rozmowa, do której dzisiaj zapraszam to rozmowa o łagodności wobec siebie, swojego ciała, swoich celów. Mimo, że skupiamy się na jodze, to takie podejście można odnieść do wszystkich sfer naszego życia: pracy, relacji, rozwoju. Warto wszelkie zmiany wprowadzać łagodnie, w zgodzie ze sobą, dostosowując cele do zasobów swojej energii, a nie do presji i oczekiwań. Nawet najmniejszy krok nas przybliża, czasem odpuszczenie jest lepsze niż rozładowywanie swoich wewnętrznych baterii do cna.

Więcej o Asi: https://www.instagram.com/jogajoannajucha/]]>2976joga,kobieta,psychologia,rozmowa,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-102-jak-zbudowac-swoja-tozsamosc-w-zmianie-rozmowa-z-edyta-zajac--49543025
Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian. Jeżeli jest mi wygodnie w jakimiś obszarze, ale chcę/ potrzebuję dokonać w nim zmian, to zawsze będzie PRZEPYCHANKA. Edyta właśnie tego słowa użyła i myślę, że to ważne by zwrócić uwagę, że to zawsze jest praca. Można wierzyć i chcieć bardzo, ale na początku to będzie przepychanka. Czego mam dość? Jakie są moje cele? Jakie są moje zasoby? Natomiast jeśli czujesz, że siłujesz się za bardzo i tracisz wszelką chęć i energię, czas na określenie swojej tożsamości w zmianie.]]>https://api.spreaker.com/episode/49543025Mon, 25 Apr 2022 06:23:51 +0000Anna PaluchZapraszam na cykl rozmów o zmianach. O tych naturalnych, o cyklach i rytmach, którym podlegamy, ale również o tych, które sami chcemy kreować. Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów...
Rozmowa z Edytą Zając, na którą serdecznie dzisiaj zapraszam zwraca uwagę na kilka ważnych aspektów dokonywania zmian. Jeżeli jest mi wygodnie w jakimiś obszarze, ale chcę/ potrzebuję dokonać w nim zmian, to zawsze będzie PRZEPYCHANKA. Edyta właśnie tego słowa użyła i myślę, że to ważne by zwrócić uwagę, że to zawsze jest praca. Można wierzyć i chcieć bardzo, ale na początku to będzie przepychanka. Czego mam dość? Jakie są moje cele? Jakie są moje zasoby? Natomiast jeśli czujesz, że siłujesz się za bardzo i tracisz wszelką chęć i energię, czas na określenie swojej tożsamości w zmianie.]]>3503kobieta,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/uwaznosc-oddechu-praktyka-1--49104358https://api.spreaker.com/episode/49104358Fri, 18 Mar 2022 13:06:58 +0000Anna PaluchZachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła...634false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-101-jak-radzic-sobie-z-lekiem-uwaznosc-oddechu--49104304https://api.spreaker.com/episode/49104304Fri, 18 Mar 2022 13:01:22 +0000Anna PaluchZachęcam do podjęcia wyzwania uważności oddechu. Zostawiam Ci dzisiaj podcast - nagranie kilkuminutowej uważności na oddech. Możesz zacząć praktykowanie razem z moim głosem, a kiedy już będzie Ci łatwiej utrzymać skupienie samej, będziesz mogła...1284false2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-100-czego-nie-mowic-osobie-z-zaburzeniami-odzywiania--49014802
Szczegóły szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzenia-odzywiania]]>https://api.spreaker.com/episode/49014802Thu, 10 Mar 2022 11:19:40 +0000Anna PaluchCzasem to miał być wyraz troski, czasem uświadomienie, że przecież są ważniejsze niż wygląd sprawy, a innym razem po prostu brak wiedzy - komunikaty wysyłane do osób z zaburzeniami odżywiania mają bardzo duże znaczenie. Mogą wspierać, ale równie...
Szczegóły szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzenia-odzywiania]]>1332odżywiania,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-99-strefa-specjalisty-rodzic-i-zaburzenia-odzywiania--48870459Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym?
Jakie są najczęstsze reakcje rodziców na diagnozę zaburzeń odżywiania?
Na co warto zwracać uwagę rodzicom w procesie zdrowienia?

Zapraszam na podcast oraz webinar: "Rehabilitacja wagi w zaburzeniach odżywiania": https://www.dbamocud.pl/produkt/rehabilitacja-wagi]]>https://api.spreaker.com/episode/48870459Fri, 25 Feb 2022 14:32:30 +0000Anna PaluchJakie sygnały powinny wzbudzić czujność rodziców w przypadku zaburzeń odżywiania? Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym? Jakie są najczęstsze reakcje rodziców na diagnozę zaburzeń odżywiania? Na co warto zwracać uwagę rodzicom w...Jaką rolę pełni dietetyk w pracy z systemem rodzinnym?
Jakie są najczęstsze reakcje rodziców na diagnozę zaburzeń odżywiania?
Na co warto zwracać uwagę rodzicom w procesie zdrowienia?

Zapraszam na podcast oraz webinar: "Rehabilitacja wagi w zaburzeniach odżywiania": https://www.dbamocud.pl/produkt/rehabilitacja-wagi]]>2106dieta,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzeniafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-98-czy-samodyscyplina-wyklucza-czulosc-do-siebie--48773896https://api.spreaker.com/episode/48773896Thu, 17 Feb 2022 18:23:08 +0000Anna PaluchW uważnym podejściu do wprowadzania zmian zdrowotnych bardzo często zwraca się uwagę na małe kroki, ograniczenie restrykcji i presji. Zgadzam się z tym całkowicie! Nacisk rodzi opór. Przymus sprawia, że nie czujemy zaangażowania. Czy w takim razie w...902ciało,psychodietetyka,psychologia,samodyscyplina,samokontrola,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-97-strefa-specjalisty-czy-strach-przed-choroba-motywuje--48574072
Strach nie motywuje. Podkreślanie błędów i potknięć nie motywuje. Motywuje podejście oparte na empatii, zrozumieniu i przekazaniu potrzebnej wiedzy. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej jak pracować z pacjentem zapraszam na cykliczne webinary. Najbliższy webinaria poświęcony zostanie jadłospisowi. Czy zawsze się sprawdza? A jeśli nie, to jak pracować bez użycia podstawowego narzędzia w pracy dietetyka? Warto otworzyć się na nowe możliwości, dla pacjenta, zapraszam.
Link: https://www.dbamocud.pl/e-kursy-i-szkolenia]]>https://api.spreaker.com/episode/48574072Fri, 04 Feb 2022 07:00:03 +0000Anna PaluchRadzenie sobie z chorobą nieuleczalną i wymagajacą ścisłego reżimu dietetycznego może być dla pacjenta bardzo wymagającym wyzwaniem, z którym łączy się wiele negatywnych emocji i poczucia odizolowania od dotychczasowego życia. Początkowo motywacja...
Strach nie motywuje. Podkreślanie błędów i potknięć nie motywuje. Motywuje podejście oparte na empatii, zrozumieniu i przekazaniu potrzebnej wiedzy. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej jak pracować z pacjentem zapraszam na cykliczne webinary. Najbliższy webinaria poświęcony zostanie jadłospisowi. Czy zawsze się sprawdza? A jeśli nie, to jak pracować bez użycia podstawowego narzędzia w pracy dietetyka? Warto otworzyć się na nowe możliwości, dla pacjenta, zapraszam.
Link: https://www.dbamocud.pl/e-kursy-i-szkolenia]]>1426ciało,dieta,psyche,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-96-strefa-specjalisty-przekonania-i-odchudzanie--48472316
Jeżeli zauważasz w swojej pracy z pacjentem problem z przekonaniami na temat odchudzania i nie tylko, zapraszam do pobrania Arkusza Pracy z przekonaniami. Natomiast po dużo więcej praktycznych ćwiczeń nad różnymi czynnikami psychologicznymi mającymi znaczenie podczas wprowadzania zmian zdrowotnych zapraszam na E-kurs Psychologia dla dietetyka II. Praktyczne narzędzia.
Więcej informacji: https://www.dbamocud.pl/produkt/praktyczne-narzedzia-2]]>https://api.spreaker.com/episode/48472316Thu, 27 Jan 2022 20:05:05 +0000Anna PaluchNasze przekonania o sobie, innych i świecie potrafią mocno namieszać w różnych naszych działaniach. Wywołują nieprzyjemne emocje, sprawiają, że tracimy motywacje. Podczas wprowadzania zmian zdrowotnych w wyniku uprzednich doświadczeń, nie tylko tych...
Jeżeli zauważasz w swojej pracy z pacjentem problem z przekonaniami na temat odchudzania i nie tylko, zapraszam do pobrania Arkusza Pracy z przekonaniami. Natomiast po dużo więcej praktycznych ćwiczeń nad różnymi czynnikami psychologicznymi mającymi znaczenie podczas wprowadzania zmian zdrowotnych zapraszam na E-kurs Psychologia dla dietetyka II. Praktyczne narzędzia.
Więcej informacji: https://www.dbamocud.pl/produkt/praktyczne-narzedzia-2]]>1427dieta,dietetyk,odchudzanie,psychodietetyka,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-95-mikroflora-bez-tajemnic-podcast-z-dr-patrycja-szachta--48379723
Od bakterii wszystko się zaczyna i to nie jest mit. Odporność (również psychiczna) w dużej mierze zależy od stanu naszej mikrobioty. Sami możemy zrobić bardzo wiele, by ten element naszego zdrowia zadbać. Probiotyki mogą być dodatkowym wsparciem, ale nie muszą. Być jednak tak, że nie łączymy pewnych dolegliwości ze stanem naszych jelit. Uważamy, że "taka nasza natura". Na szczęście Dr Patrycja zwróciła uwagę na to, co powinno nas niepokoić, a co jest zupełnie naturalne. Zapraszamy oczywiście do rozwiania swoich wątpliwości podczas konsultacji, które zapewnia centrum Vitaimmun, a w razie potrzeby specjaliści dobierają odpowiednie badania i probiotykoterapię.

"Probiotyk to jest drobny element całościowej odbudowy mikroflory. Musimy zmienić dietę, musimy zadbać o relaks, musimy zadbać o higienę życia. W przeciwnym razie działamy tylko na tu i teraz. "]]>https://api.spreaker.com/episode/48379723Fri, 21 Jan 2022 06:00:04 +0000Anna PaluchFascynująca jest historia jelit. Czy to przesadzone stwierdzenie? Jestem przekonana, że po odsłuchaniu dzisiejszego podcastu tak właśnie stwierdzicie. Porozmawiałam ze specjalistką w temacie mikrobioty, nadwrażliwości pokarmowych i zaburzeń mikroflory...
Od bakterii wszystko się zaczyna i to nie jest mit. Odporność (również psychiczna) w dużej mierze zależy od stanu naszej mikrobioty. Sami możemy zrobić bardzo wiele, by ten element naszego zdrowia zadbać. Probiotyki mogą być dodatkowym wsparciem, ale nie muszą. Być jednak tak, że nie łączymy pewnych dolegliwości ze stanem naszych jelit. Uważamy, że "taka nasza natura". Na szczęście Dr Patrycja zwróciła uwagę na to, co powinno nas niepokoić, a co jest zupełnie naturalne. Zapraszamy oczywiście do rozwiania swoich wątpliwości podczas konsultacji, które zapewnia centrum Vitaimmun, a w razie potrzeby specjaliści dobierają odpowiednie badania i probiotykoterapię.

"Probiotyk to jest drobny element całościowej odbudowy mikroflory. Musimy zmienić dietę, musimy zadbać o relaks, musimy zadbać o higienę życia. W przeciwnym razie działamy tylko na tu i teraz. "]]>3677mikrobiota,mikroflora,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-94-regularnosc-buduje-nawyki--48293722Mam dla Ciebie dzisiaj 10 wskazówek jak łatwiej budować nawyki.]]>https://api.spreaker.com/episode/48293722Fri, 14 Jan 2022 12:57:25 +0000Anna PaluchZdrowy styl życia to dla mnie proces, wpływają na niego różne czynniki: związki, praca, ilość stresu, ilość wolnego czasu, a nawet pora roku. Nie zawsze jesteśmy gotowi w 100%, aby zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie i to normalne. Stawianie...Mam dla Ciebie dzisiaj 10 wskazówek jak łatwiej budować nawyki.]]>1568dieta,nawyki,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-93-nowy-rok-nowa-ja-jak-wytrwac--48187652
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/48187652Thu, 06 Jan 2022 09:41:25 +0000Anna PaluchKiedy to się stało? Kolejny styczeń i kolejny dobry moment, żeby coś zmienić. Niektórzy mówią, że nie warto tworzyć noworocznych postanowień, bo i tak nie wytrwamy. A poza tym, każdy moment jest dobry. Owszem, to nie dzień ma znaczenie, ale strategia...
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>868fit,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-92-o-insulinoopornosci-lagodniej-z-basia-dabrowska-gorska--47916021
Dzisiejszy gość, Barbara Dąbrowska - Górska, dietetyczka kliniczna wyjaśniła bardzo obrazowo, dlaczego tak ważne jest włączenie badań dotyczących insulinooporności do tych podstawowych, które wykonujemy regularnie. Insulinooporność to przedsionek do wystąpienia cukrzycy typu 2, interweniując odpowiednio wcześnie możemy zapobiec poważnym konsekwencjom, wejść dalej lub wyjść.]]>https://api.spreaker.com/episode/47916021Tue, 14 Dec 2021 11:24:28 +0000Anna PaluchSłyszałaś już o insulinooporności? A może rozważałaś, żeby sprawdzić czy nie dotyczy Ciebie? Być może insulinooporność stała się elementem twojego życia przytłaczając cię poczuciem winy i zbyt wieloma zaleceniami, z którymi wciąż trudno ci się...
Dzisiejszy gość, Barbara Dąbrowska - Górska, dietetyczka kliniczna wyjaśniła bardzo obrazowo, dlaczego tak ważne jest włączenie badań dotyczących insulinooporności do tych podstawowych, które wykonujemy regularnie. Insulinooporność to przedsionek do wystąpienia cukrzycy typu 2, interweniując odpowiednio wcześnie możemy zapobiec poważnym konsekwencjom, wejść dalej lub wyjść.]]>4595dieta,dietetyka,insulinooporność,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-91-strefa-specjalisty-jesli-nie-jadlospis-to-co--47756342To, że pacjent nie stosuje się do zaleceń w 100% nie jest porażką specjalisty, pamiętajmy o innych zaletach wprowadzania nawet elementów jadłospisu, jeśli nie całego. Niech to będzie narzędzie do nauki, a nie do wyręczania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wplataniu psychologii w pracę dietetyka, dla lepszego zrozumienia z czym zmaga się pacjent i jak go skutecznie wspierać - W tym miejscu znów zaproszę Cię na najnowszy cykl szkoleń: Psychologia dla dietetyka LIVE
Link do szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-live]]>https://api.spreaker.com/episode/47756342Thu, 02 Dec 2021 16:40:45 +0000Anna PaluchJadłospis - podstawowe narzędzie w pracy dietetyka. Czy wplatanie elementów psychologii do interwencji dietetycznych wyklucza korzystanie ze sztywnych ram jakie wyznacza jadłospis? Nie zadawajmy pytania czy albo kiedy stosować jadłospis, ale raczej...To, że pacjent nie stosuje się do zaleceń w 100% nie jest porażką specjalisty, pamiętajmy o innych zaletach wprowadzania nawet elementów jadłospisu, jeśli nie całego. Niech to będzie narzędzie do nauki, a nie do wyręczania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o wplataniu psychologii w pracę dietetyka, dla lepszego zrozumienia z czym zmaga się pacjent i jak go skutecznie wspierać - W tym miejscu znów zaproszę Cię na najnowszy cykl szkoleń: Psychologia dla dietetyka LIVE
Link do szkolenia: https://www.dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-live]]>1610dietetyk,dietetyka,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-90-strefa-specjalisty-wyzwania-dietetyka-o-ktorych-sie-nie-mowi--47652880O czym koniecznie trzeba pamiętać?
Informacje o szkoleniu: https://www.dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-live]]>https://api.spreaker.com/episode/47652880Thu, 25 Nov 2021 13:38:18 +0000Anna PaluchZafascynowani zdrowym stylem życia będziemy edukować i zachęcać do zmian inne osoby. Będziemy świadkami spektakularnych metamorfoz. Będziemy dzielić radość ze zmian z naszymi podopiecznymi. Ułożymy idealnie dopracowane pod względem oczekiwanych...O czym koniecznie trzeba pamiętać?
Informacje o szkoleniu: https://www.dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-live]]>1473dieta,dietetyk,dietetyka,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-89-wazyc-sie-czy-wyrzucic-wage--47535667
Zapraszam Cię dzisiaj do odsłuchania podcastu, który jest zapisem IG live. Opowiadam w nich o różnych sytuacjach, w których korzystanie z wagi może być bardzo pomocne, ale też o przypadkach, kiedy przynajmniej na jakiś czas warto z niej zrezygnować. Zmiana nastawienia do liczb i pomiarów wymaga konfrontacji z nimi, potrzebujemy wiedzy i odpowiedniej, często specjalistycznej interpretacji ( po taką odsyłam do wcześniejszego podcastu z gościem dr Magdaleną Superson, która objaśnia nam tajemnice analizatora składu ciała), ale tylko wtedy kiedy psychicznie i emocjonalnie jesteśmy na to gotowi. Dlatego warto zrobić sobie przerwę od pomiarów i skupić się na innych aspektach zmiany. Skupić się na sobie, swoim samopoczuciu i tym, jak się czuje ciało, które nie jest wciąż przymuszane do odpowiednich zachowań zgodnie z tym, co wskazuje waga.
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/47535667Thu, 18 Nov 2021 10:42:36 +0000Anna PaluchWażyć się czy wyrzucić to ustrojstwo przez okno i dać sobie wolność? Coraz więcej pojawia się apeli o to by zrezygnować z ważenia się dla dobrego samopoczucia i zaprzestania stawiania sobie obowiązku osiągania określonych liczb na wadze. Zgadzam się w...
Zapraszam Cię dzisiaj do odsłuchania podcastu, który jest zapisem IG live. Opowiadam w nich o różnych sytuacjach, w których korzystanie z wagi może być bardzo pomocne, ale też o przypadkach, kiedy przynajmniej na jakiś czas warto z niej zrezygnować. Zmiana nastawienia do liczb i pomiarów wymaga konfrontacji z nimi, potrzebujemy wiedzy i odpowiedniej, często specjalistycznej interpretacji ( po taką odsyłam do wcześniejszego podcastu z gościem dr Magdaleną Superson, która objaśnia nam tajemnice analizatora składu ciała), ale tylko wtedy kiedy psychicznie i emocjonalnie jesteśmy na to gotowi. Dlatego warto zrobić sobie przerwę od pomiarów i skupić się na innych aspektach zmiany. Skupić się na sobie, swoim samopoczuciu i tym, jak się czuje ciało, które nie jest wciąż przymuszane do odpowiednich zachowań zgodnie z tym, co wskazuje waga.
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>2932dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,waga,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-88-co-zamiast-liczb--47407626Dzisiaj mam dla Ciebie kilka powodów dla których warto dbać o zdrowie, których można mierzyć efekty i nie są to liczby na wadze i rozmiar ubrań.]]>https://api.spreaker.com/episode/47407626Thu, 11 Nov 2021 06:05:04 +0000Anna PaluchOdpowiednia waga, najlepiej, żeby nie przekraczała granicy kolejnej dziesiątki. 69 to zupełnie inna magia postrzegania niż to nieszczęsne 70. Rozmiar koniecznie taki, którego zawsze najszybciej zabraknie na wieszakach. Nie pasuje mniejszy rozmiar? Nie...Dzisiaj mam dla Ciebie kilka powodów dla których warto dbać o zdrowie, których można mierzyć efekty i nie są to liczby na wadze i rozmiar ubrań.]]>1347dieta,liczby,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-87-waga-bez-tajemnic-gosc-dr-magdalena-superson--47183013
Bałam się tej rozmowy. Jako psycholog i psychodietetyk pracująca z osobami z zaburzeniami odżywiania bardzo często staram się przekonywać do tego, by wagę ignorować. Uczę, że liczby to nie wszystko. Z drugiej strony rozmawiałam z dietetyczką kliniczną, specjalistką, która swój doktorat oparła właśnie o analizator składu ciała. Czy możemy dojść do podobnych wniosków? Czy będziemy się przekonywać nawzajem o wyższości albo braku potrzeby regularnego ważenia się? Nic takiego nie miało miejsca, a najlepiej podsumowuje tą rozmowę jedno zdanie.
"Waga to narzędzie, a nie wyznacznik Twojej wartości!'
Zapraszam do rozmowy z Dr Magdaleną Superson]]>https://api.spreaker.com/episode/47183013Thu, 28 Oct 2021 06:00:09 +0000Anna PaluchPlanując ten podcast bardzo chciałam, rzetelnie i mądrze porozmawiać ze specjalistą na temat wagi, analizowania składu ciała i ważenia się. Nie chciałam jednak, tą rozmową znów skupiać uwagi na tym, że te cyfry mają tak duże znaczenia. Czasem mają, a...
Bałam się tej rozmowy. Jako psycholog i psychodietetyk pracująca z osobami z zaburzeniami odżywiania bardzo często staram się przekonywać do tego, by wagę ignorować. Uczę, że liczby to nie wszystko. Z drugiej strony rozmawiałam z dietetyczką kliniczną, specjalistką, która swój doktorat oparła właśnie o analizator składu ciała. Czy możemy dojść do podobnych wniosków? Czy będziemy się przekonywać nawzajem o wyższości albo braku potrzeby regularnego ważenia się? Nic takiego nie miało miejsca, a najlepiej podsumowuje tą rozmowę jedno zdanie.
"Waga to narzędzie, a nie wyznacznik Twojej wartości!'
Zapraszam do rozmowy z Dr Magdaleną Superson]]>3971dietetyk,dietetyka,lifestyle,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,rozmowa,waga,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-86-podejrzewasz-zaburzenia-odzywiania-i-co-dalej--47067567Szukasz wsparcia? Zapraszam do kontaktu: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/47067567Wed, 20 Oct 2021 18:54:27 +0000Anna PaluchNiedojadanie. Rezygnowanie z pewnych rodzajów produktów. Niechęć do jedzenia w towarzystwie. Wybuchy złości. Izolowanie się. Kłótnie o talerz, na którym zostaje coraz więcej. Płacz w poduszkę. Zauważamy te zmiany u bliskich nam osób. Zaczynamy...Szukasz wsparcia? Zapraszam do kontaktu: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>1778dieta,odchudzanie,odżywiania,psychodietetyka,psychologia,wsparcie,zaburzenia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-85-wpedzamy-sie-w-zaburzenia-odzywiania--46959813To bardzo złożony temat tak samo jak same zaburzenia odżywiania. Z jednej strony rozumiem obawy związane z diagnozą czy problem z przyjęciem do wiadomości, że możemy cierpieć z powodu zaburzeń psychicznych. Niestety to pokłosie bardzo stereotypowego podejścia do chorób psychicznych czy korzystania z pomocy terapeutów lub psychologa. Pod tym względem uciekanie od tradycyjnego podejścia do zaburzeń odżywiania tylko pogłębia te przekonania. Na szczęście i z ulgą obserwuje, że coraz więcej osób podejmuje świadomą decyzję współpracy ze specjalistą w związku z obciążeniem psychicznym, które odczuwa.
W zaliczaniu zaburzeń odżywiania do kategorii zaburzeń psychicznych wcale nie chodzi o wpędzanie ludzi w zaburzenia. To nie jest żadne lobby psychiatrów, terapeutów, psychologów oparte na chytrym przekonaniu, że skoro wszyscy musimy jeść, to jeśli ktoś ma z jedzeniem problem, to wmówimy mu zaburzenia, zarobimy miliony! Nie, to tak nie działa! To nie żaden zmasowany atak! Nikt nikogo nie chce wpędzić w zaburzenia odżywiania!
Zapraszam do udziału w E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/e-kurs-zaburzenia-odzywiania-w-pracy-dietetyka-lekarza-trenera
Zapraszam do udziału w darmowym wyzwaniu:]]>https://api.spreaker.com/episode/46959813Thu, 14 Oct 2021 05:00:13 +0000Anna PaluchW ostatnim czasie, głównie na Instagramie rozgorzała dyskusja na temat zaburzeń odżywiania. Była ona efektem sugestii jednej z twórczyń treści dotyczących zaburzeń odżywiania, głównie bulimii, że zaburzenia odżywiania niesłusznie są traktowane jako...To bardzo złożony temat tak samo jak same zaburzenia odżywiania. Z jednej strony rozumiem obawy związane z diagnozą czy problem z przyjęciem do wiadomości, że możemy cierpieć z powodu zaburzeń psychicznych. Niestety to pokłosie bardzo stereotypowego podejścia do chorób psychicznych czy korzystania z pomocy terapeutów lub psychologa. Pod tym względem uciekanie od tradycyjnego podejścia do zaburzeń odżywiania tylko pogłębia te przekonania. Na szczęście i z ulgą obserwuje, że coraz więcej osób podejmuje świadomą decyzję współpracy ze specjalistą w związku z obciążeniem psychicznym, które odczuwa.
W zaliczaniu zaburzeń odżywiania do kategorii zaburzeń psychicznych wcale nie chodzi o wpędzanie ludzi w zaburzenia. To nie jest żadne lobby psychiatrów, terapeutów, psychologów oparte na chytrym przekonaniu, że skoro wszyscy musimy jeść, to jeśli ktoś ma z jedzeniem problem, to wmówimy mu zaburzenia, zarobimy miliony! Nie, to tak nie działa! To nie żaden zmasowany atak! Nikt nikogo nie chce wpędzić w zaburzenia odżywiania!
Zapraszam do udziału w E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/e-kurs-zaburzenia-odzywiania-w-pracy-dietetyka-lekarza-trenera
Zapraszam do udziału w darmowym wyzwaniu:]]>1385psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odc-84-dieta-cud-istnieje--46861654link do wspomnianego podcastu: https://www.dbamocud.pl/2020/09/4-wyzwania-dla-cialopozytywnoscipodcast]]>https://api.spreaker.com/episode/46861654Thu, 07 Oct 2021 08:21:09 +0000Anna PaluchDieta CUD istnieje! Niestety nie ma na nią uniwersalnego przepisu. To tylko i aż całościowe dbanie o siebie. To skrót od 3 najważniejszych sfer, które pozostając w równowadze są w stanie zapewnić Ci prawdziwe zdrowie i dobrostan. Ciało. Umysł....link do wspomnianego podcastu: https://www.dbamocud.pl/2020/09/4-wyzwania-dla-cialopozytywnoscipodcast]]>923dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-zmiana-perspektywy--46707483Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom. Dlaczego? Bo skupia naszą uwagę, uwrażliwia nasze zmysły, zwiększa motywację i mobilizuje zasoby energetyczne. Reakcja stresowa pomaga wzmacniać więzi z innymi ludźmi bo budzi instynkty społeczne, wspiera tworzenie więzi społecznych, zmniejsza strach i dodaje odwagi. W sytuacjach trudnych chcemy przebywać z innymi ludźmi, stajemy się wrażliwi na emocje innych ludzi i dostrzegamy z czym się zmagają. Chcemy wspierać i pomagać. Reakcja stresowa pomaga się uczyć i rozwijać ponieważ przywraca równowagę w układzie nerwowym, przetwarza stresujące doświadczenie i pomaga mózgowi wyciągnąć wnioski oraz je zapamiętać. Nasze ciało się uspokaja, ale mózg pozostaje pobudzony, analizuje, przetwarza sytuacje, której doświadczyliśmy. Zapamiętuje rozwiązania albo uczy się co, mogłoby pomóc kolejnym razem.
Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/46707483Mon, 27 Sep 2021 13:18:21 +0000Anna PaluchPodsumowując nasz cały cykl, w koncepcji akceptacji stresu, chodzi o to, aby przyjąć założenie, że stres może być szkodliwy, poza tymi sytuacjami, kiedy nie jest. A to od nas zależy, kiedy tak będzie. Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom....Reakcja stresowa pomaga nam sprostać wyzwaniom. Dlaczego? Bo skupia naszą uwagę, uwrażliwia nasze zmysły, zwiększa motywację i mobilizuje zasoby energetyczne. Reakcja stresowa pomaga wzmacniać więzi z innymi ludźmi bo budzi instynkty społeczne, wspiera tworzenie więzi społecznych, zmniejsza strach i dodaje odwagi. W sytuacjach trudnych chcemy przebywać z innymi ludźmi, stajemy się wrażliwi na emocje innych ludzi i dostrzegamy z czym się zmagają. Chcemy wspierać i pomagać. Reakcja stresowa pomaga się uczyć i rozwijać ponieważ przywraca równowagę w układzie nerwowym, przetwarza stresujące doświadczenie i pomaga mózgowi wyciągnąć wnioski oraz je zapamiętać. Nasze ciało się uspokaja, ale mózg pozostaje pobudzony, analizuje, przetwarza sytuacje, której doświadczyliśmy. Zapamiętuje rozwiązania albo uczy się co, mogłoby pomóc kolejnym razem.
Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>1055psychologia,rozwój,stres,wsparcie,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-uwaznosc--46666978Link do tekstu o medytacji: https://www.dbamocud.pl/2019/07/czy-medytacja-jest-dla-mnie]]>https://api.spreaker.com/episode/46666978Fri, 24 Sep 2021 13:13:40 +0000Anna PaluchUważność to deficytowy zasób w obecnych czasach rozwoju technologii i wiecznego pośpiechu. Stajemy się odcięci od własnych emocji, reakcji i nie mamy cierpliwości by być uważnymi, bo lepiej zażyć tabletkę, znaleźć magiczny środek, szybciej i...Link do tekstu o medytacji: https://www.dbamocud.pl/2019/07/czy-medytacja-jest-dla-mnie]]>933medytacja,psychologia,rozwój,stres,uważność,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-co-nas-stresuje--46650370Co nas stresuje, a nie musiałoby?]]>https://api.spreaker.com/episode/46650370Thu, 23 Sep 2021 12:03:38 +0000Anna PaluchWiele z sytuacji, które generują w nas stres i napięcie tworzymy na własne życzenie, bo chcemy być najlepsi, w pełni zaakceptowani. Dążenie do najlepszej wersji siebie to naprawdę dobry plan na zaangażowane życie, ale to ma być najlepsza wersja...Co nas stresuje, a nie musiałoby?]]>926psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-stres-i-odpornosc--46633943Czy nie zauważyłaś, że w okresach podwyższonej ekspozycji na stres i napięcie pojawiają się konkretne sygnały w ciele?
Obserwuj swoje ciało i reaguj na wszelkie przejawy spadku odporności.]]>https://api.spreaker.com/episode/46633943Wed, 22 Sep 2021 11:33:17 +0000Anna PaluchPodstawowa reakcja na zagrożenie często sprowadza się do prostego „walcz lub uciekaj”, co pociąga za sobą szereg zmian hormonalnych w organizmie człowieka. O ile krótkotrwały stres skutkuje przeważnie pozytywnymi zmianami (m.in. większą motywacją), o...Czy nie zauważyłaś, że w okresach podwyższonej ekspozycji na stres i napięcie pojawiają się konkretne sygnały w ciele?
Obserwuj swoje ciało i reaguj na wszelkie przejawy spadku odporności.]]>905odporność,psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-kreatywnosc-i-elastycznosc--46617166https://api.spreaker.com/episode/46617166Tue, 21 Sep 2021 12:02:33 +0000Anna PaluchElastyczność i kreatywność mają związek z odpornością na stres? Wiele zasobów, które nie doceniamy wspierają nasze radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, które generują nasz stres. Przeciwieństwem elastyczności jest sztywność: w działaniu, myśleniu, za...823psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-wiara-w-siebie--46600341Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej radzić sobie z kryzysami i sytuacjami stresującymi. Często wiarę w siebie podkopujemy my sami, karmiąc wewnętrznego krytyka i ignorując żywiciela. Nie chodzi o bezkrytyczne spojrzenie i wyzbycie się wszystkich wymagań czy oczekiwań wobec siebie. Chodzi jednak o realistyczną ocenę siebie! Jak być swoją Przyjaciółką?]]>https://api.spreaker.com/episode/46600341Mon, 20 Sep 2021 11:54:06 +0000Anna Paluch"Musimy się nauczyć bycia swoim najlepszym przyjacielem, ponieważ zbyt łatwo wpadamy w pułapkę bycia swoim najgorszym wrogiem." Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej...Wiara w siebie jest podstawą do radzenia sobie z przeciwnościami, by być ambitnym, niezłomnym, silnym, a więc też lepiej radzić sobie z kryzysami i sytuacjami stresującymi. Często wiarę w siebie podkopujemy my sami, karmiąc wewnętrznego krytyka i ignorując żywiciela. Nie chodzi o bezkrytyczne spojrzenie i wyzbycie się wszystkich wymagań czy oczekiwań wobec siebie. Chodzi jednak o realistyczną ocenę siebie! Jak być swoją Przyjaciółką?]]>1036psychologia,rozwój,stres,wiara,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-stres-oksydacyjny--46561374Czy można mu zapobiec? Obniżyć jego negatywne działanie?]]>https://api.spreaker.com/episode/46561374Fri, 17 Sep 2021 08:09:07 +0000Anna PaluchAby tego było mało, nasz organizm stresuje się również poza naszą świadomością, poprzez procesy biochemiczne, które w nim zachodzą, a więc tzw. stres oksydacyjny. Stres oksydacyjny – to stan zakłóconej równowagi między wolnymi rodnikami...Czy można mu zapobiec? Obniżyć jego negatywne działanie?]]>984dieta,psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-stres-zycia-codziennego--46546644https://api.spreaker.com/episode/46546644Thu, 16 Sep 2021 11:15:24 +0000Anna PaluchStres życia codziennego to nieodzowny element tego właśnie, co życiem zwą. Powtarzam po raz kolejny, że on tak po prostu nie zniknie, ale też nie powinien. Informuje nas o tym co jest dla nas ważne i warte naszej uwagi, pozwala nam w ustaleniu...755psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-same-korzysci--46530421Biorąc pod uwagę badania oraz liczne doświadczenia wielu osób stworzono listę najczęściej wskazywanych pozytywnych zmian, które zaszły w reakcji na trudności. Czy potrafisz odnaleźć w nich takie, które mogły zajść w tobie?]]>https://api.spreaker.com/episode/46530421Wed, 15 Sep 2021 09:54:34 +0000Anna PaluchOczywiście w koncepcji akceptacji stresu, szukamy powodów do przyjęcia założenia, że stres w naszym życiu jest potrzebny. Po pierwsze najczęściej dotyczy spraw ważnych, więc nadaje naszemu życiu sens, kiedy mierzymy się z czymś w imię wartości. Z...Biorąc pod uwagę badania oraz liczne doświadczenia wielu osób stworzono listę najczęściej wskazywanych pozytywnych zmian, które zaszły w reakcji na trudności. Czy potrafisz odnaleźć w nich takie, które mogły zajść w tobie?]]>778psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-rownowaga--46501444Po której stronie jesteś?]]>https://api.spreaker.com/episode/46501444Tue, 14 Sep 2021 06:00:15 +0000Anna PaluchRównowaga. To jej potrzebujemy w naszym codziennym funkcjonowaniu. Można się stresować, kiedy naszym życiem rządzi chaos tak samo jak wtedy, kiedy wszystko jest zaplanowane, co do minuty. Potrzebujemy znaleźć balans, bo tylko wtedy napięcie również...Po której stronie jesteś?]]>440psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-nastawienie-na-rozwoj--46495504Dlaczego osoba nastawiona na rozwój, radzi sobie lepiej z zarządzaniem stresem?]]>https://api.spreaker.com/episode/46495504Mon, 13 Sep 2021 08:01:09 +0000Anna PaluchNastawienie na rozwój to broń przeciwko stresowi, ale i mechanizm pozwalający na akceptację stresu jako informacji zwrotnej. Rozwijając się ćwiczymy elastyczne myślenie, kreatywność i rozwiązywanie problemów, a te umiejętności pomogą nam lepiej...Dlaczego osoba nastawiona na rozwój, radzi sobie lepiej z zarządzaniem stresem?]]>470psychologia,rozwój,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-unikanie-stresu--46485215
„Im bardziej bezpośrednio ktoś dąży do maksymalizowania przyjemności i minimalizowania bólu, tym bardziej prawdopodobne jest, iż życie tej osoby będzie pozbawione głębi, sensu i poczucia wspólnoty z innymi ludźmi” R. Ryan, V. Huta, E. Deci]]>https://api.spreaker.com/episode/46485215Sun, 12 Sep 2021 11:51:33 +0000Anna PaluchMyślisz, że w bezstresowym życiu chodzi o unikanie stresu? Wydawało by się logiczne, nie ma stresu, to nie ma jego złych skutków. Jeśli jednak śledzisz projekt od początku, to czytałeś o badaniach, że dobrostan nie oznacza, życia bez stresu, ale...
„Im bardziej bezpośrednio ktoś dąży do maksymalizowania przyjemności i minimalizowania bólu, tym bardziej prawdopodobne jest, iż życie tej osoby będzie pozbawione głębi, sensu i poczucia wspólnoty z innymi ludźmi” R. Ryan, V. Huta, E. Deci]]>370psychologia,rozwoj,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-dystans--46460659Od tego właściwie należało zacząć rozważania na temat radzenia sobie ze stresem, od zwrócenia uwagi na dystans. Dystans do siebie i do stresora. Właściwie każda z tych wymienionych technik, opiera się na stwierdzeniu, że stres jest szczególnie groźny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, nie przez samo istnienie czy natężenie, ale przez nasze o nim przekonania. Akceptując współistnienie stresu w wielu życiowych sytuacjach i zmieniając nasze nastawienie do radzenia sobie w nich, niwelujemy jego szkodliwe skutki. Akceptacja stresu sprawia, że zwątpienie w umiejętności poradzenia sobie z wyzwaniem przemienia się w pewność siebie, że nawet porażka, daje mi moc wyciągnięcia wniosków i doświadczania. Lęk przed próbowaniem zastępuje odwaga, że sobie poradzę, a nawet jeśli sobie nie poradzę, to w cierpieniu odnajdę sens. A izolacja przed innymi, w obawie przed stresującymi sytuacjami zastąpi bliskość w działaniu.]]>https://api.spreaker.com/episode/46460659Sat, 11 Sep 2021 06:15:08 +0000Anna PaluchPodcast 3/15 Od tego właściwie należało zacząć rozważania na temat radzenia sobie ze stresem, od zwrócenia uwagi na dystans. Dystans do siebie i do stresora. Właściwie każda z tych wymienionych technik, opiera się na stwierdzeniu, że stres jest...Od tego właściwie należało zacząć rozważania na temat radzenia sobie ze stresem, od zwrócenia uwagi na dystans. Dystans do siebie i do stresora. Właściwie każda z tych wymienionych technik, opiera się na stwierdzeniu, że stres jest szczególnie groźny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, nie przez samo istnienie czy natężenie, ale przez nasze o nim przekonania. Akceptując współistnienie stresu w wielu życiowych sytuacjach i zmieniając nasze nastawienie do radzenia sobie w nich, niwelujemy jego szkodliwe skutki. Akceptacja stresu sprawia, że zwątpienie w umiejętności poradzenia sobie z wyzwaniem przemienia się w pewność siebie, że nawet porażka, daje mi moc wyciągnięcia wniosków i doświadczania. Lęk przed próbowaniem zastępuje odwaga, że sobie poradzę, a nawet jeśli sobie nie poradzę, to w cierpieniu odnajdę sens. A izolacja przed innymi, w obawie przed stresującymi sytuacjami zastąpi bliskość w działaniu.]]>825psychologia,rozwój,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-sens-i-wartosci--46428729
Idąc dalej, skoro, życie w poczuciu sensu wiąże się ze stresem, a sens to nadawanie pewnym aspektom naszego życia wartości, to praca nad uświadamianiem sobie najważniejszych dla nas wartości będzie redukowała poziom stresu.]]>https://api.spreaker.com/episode/46428729Fri, 10 Sep 2021 10:15:13 +0000Anna PaluchSkoro stres pojawia się w momencie kiedy przytrafia się coś na czym nam zależy, można wyciągnąć wniosek, że stres nadaje naszemu życiu sens. Mocne słowa? Jednak chyba nie ulegasz stresowi ot tak, dla sportu, pojawia się on w sytuacjach ważnych i to ty...
Idąc dalej, skoro, życie w poczuciu sensu wiąże się ze stresem, a sens to nadawanie pewnym aspektom naszego życia wartości, to praca nad uświadamianiem sobie najważniejszych dla nas wartości będzie redukowała poziom stresu.]]>734psychologia,stres,wyzwanie,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-poznaj-i-zaakceptuj-definicja--46428191https://api.spreaker.com/episode/46428191Wed, 08 Sep 2021 14:10:58 +0000Anna PaluchTowarzyszy nam nieustannie. Daje znać, że w naszym życiu coś się dzieje! Bywa, że paraliżuje, innym razem motywuje do działania. Może mieć różną intensywność, wywoływać różne emocje, choć nam najcześciej kojarzy się negatywnie. Stres. Chcemy go...784psychologia,stres,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/strefa-specjalisty-psychodietetyczne-wsparcie-pacjenta--45976663
Zapraszam do odsłuchania podcastu, w którym opowiadam o ważnych z perspektywy pracy z pacjentem aspektach psychologicznych. Dzięki przedstawionemu przykładowi, materiał ma wymiar bardzo praktyczny. Zapraszam!

Zapraszam do zakupu nowego ebooka: Psychologia dla dietetyka Case study: https://www.dbamocud.pl/produkt/ebook-psychologia-dla-dietetyka-case-study-i]]>https://api.spreaker.com/episode/45976663Thu, 05 Aug 2021 08:27:10 +0000Anna PaluchOstatni podcast w tym sezonie (robimy sobie przerwę do września) dedykuje specjalistom pracującym z osobami zmieniającymi nawyki zdrowotne. Psychodietetyczne wsparcie pacjenta w wielu przypadkach jest tak samo ważne, jak dostosowanie odpowiedniej...
Zapraszam do odsłuchania podcastu, w którym opowiadam o ważnych z perspektywy pracy z pacjentem aspektach psychologicznych. Dzięki przedstawionemu przykładowi, materiał ma wymiar bardzo praktyczny. Zapraszam!

Zapraszam do zakupu nowego ebooka: Psychologia dla dietetyka Case study: https://www.dbamocud.pl/produkt/ebook-psychologia-dla-dietetyka-case-study-i]]>3621dieta,dietetyka,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alfabet-naprawy-relacji-z-jedzeniem-cz-2--45889863
Naprawa relacji z jedzeniem to nie praca z samym procesem decydowania o tym, co jem i dlaczego, ale głównie praca nad tym, by nie odczuwać poczucia winy, kiedy nie zjem tak, jak sobie założyłam. Każdy z nas czasem zajada stres, zmęczenie, emocje, natłok myśli. To naturalne. Jeśli ktoś tego nie robi, to chyba też ma problem z jedzeniem. Natomiast zdrowa relacja z jedzeniem sprawia, że po takich epizodach nie mamy poczucia winy. Akceptujemy, że tak się zdarza. Co w takim razie może jeszcze pomóc w naprawie relacji z jedzeniem?

1 część: https://www.dbamocud.pl/2021/06/alfabet-naprawy-relacji-z-jedzeniem-1
Instagram: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/45889863Thu, 29 Jul 2021 14:30:07 +0000Anna PaluchKontynuujemy cykl z najważniejszymi w moim odczuciu i wynikającymi z moich doświadczeń z pacjentami zasobami potrzebnymi podczas naprawy relacji z jedzeniem. To rozwinięcie moich wpisów na instagramie właśnie na ten temat. Przyznaje, że rzeczywiście...
Naprawa relacji z jedzeniem to nie praca z samym procesem decydowania o tym, co jem i dlaczego, ale głównie praca nad tym, by nie odczuwać poczucia winy, kiedy nie zjem tak, jak sobie założyłam. Każdy z nas czasem zajada stres, zmęczenie, emocje, natłok myśli. To naturalne. Jeśli ktoś tego nie robi, to chyba też ma problem z jedzeniem. Natomiast zdrowa relacja z jedzeniem sprawia, że po takich epizodach nie mamy poczucia winy. Akceptujemy, że tak się zdarza. Co w takim razie może jeszcze pomóc w naprawie relacji z jedzeniem?

1 część: https://www.dbamocud.pl/2021/06/alfabet-naprawy-relacji-z-jedzeniem-1
Instagram: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/
Konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>1063dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-pokonac-kryzysy-dnia-codziennego--45635389
Kiedy jednak poczucie dezorganizacji się przeciąga, warto coś zrobić. Kryzys wymaga aktywnego sposobu poradzenia sobie, w innym wypadku, okres rozbicia psychicznego i emocjonalnego niepotrzebnie się przedłuża, a nam pozostają tylko negatywne doświadczenia w pamięci. Dlatego warto przygotować swój plan radzenia sobie w kryzysie.]]>https://api.spreaker.com/episode/45635389Fri, 09 Jul 2021 08:52:16 +0000Anna PaluchKryzysy były, są i będą, tym bardziej kryzysy dnia codziennego. Wstajemy rano i czujemy, że to nie jest dobry dzień. Czas obniżonego nastroju i wrażenie, że wszystko jest nie tak, a my nie mamy siły z tym walczyć. Nie musi się wydarzyć nic...
Kiedy jednak poczucie dezorganizacji się przeciąga, warto coś zrobić. Kryzys wymaga aktywnego sposobu poradzenia sobie, w innym wypadku, okres rozbicia psychicznego i emocjonalnego niepotrzebnie się przedłuża, a nam pozostają tylko negatywne doświadczenia w pamięci. Dlatego warto przygotować swój plan radzenia sobie w kryzysie.]]>1036kryzys,lifestyle,psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-stawiac-przed-soba-wyzwania--45522089
Jestem pewna, że wiesz, co tak naprawdę jest dobre dla ciebie. Zagłuszasz ten głos emocjami, napięciem, presją. Zagłusza go otoczenie dając ci sprzeczne komunikaty na temat tego co jest zdrowe i normalne. Masz prawo czuć się zagubiona, ale masz też obowiązek zadbania o siebie i swoje zdrowie. Jak usłyszeć swój wewnętrzny głos? Jak pracować nad samodyscypliną w zgodzie ze sobą? Siła woli jest jak mięsień, możesz ją wzmacniać. Możesz dbać o swoje zasoby samokontroli. Warto jednak robić to z czułością i wrażliwością dla siebie.]]>https://api.spreaker.com/episode/45522089Thu, 01 Jul 2021 09:20:53 +0000Anna PaluchZ jednej strony zachęcam do zmian, do podejmowania wyzwań i działań na rzecz zdrowia. Z drugiej strony apeluje o wsłuchanie się w siebie i swoje ciało. Co robić w takim razie, kiedy czujemy, że nie mamy siły i motywacji do działania, a ostatnią...
Jestem pewna, że wiesz, co tak naprawdę jest dobre dla ciebie. Zagłuszasz ten głos emocjami, napięciem, presją. Zagłusza go otoczenie dając ci sprzeczne komunikaty na temat tego co jest zdrowe i normalne. Masz prawo czuć się zagubiona, ale masz też obowiązek zadbania o siebie i swoje zdrowie. Jak usłyszeć swój wewnętrzny głos? Jak pracować nad samodyscypliną w zgodzie ze sobą? Siła woli jest jak mięsień, możesz ją wzmacniać. Możesz dbać o swoje zasoby samokontroli. Warto jednak robić to z czułością i wrażliwością dla siebie.]]>1067dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alfabet-naprawy-relacji-z-jedzeniem-cz-1--45336420Dzisiaj przedstawiam Ci jedne z 3 najważniejszych!
Przypominam o podkaście "Manifest jedzenia emocjonalnego": https://www.dbamocud.pl/2021/06/manifest-o-emocjonalnym-jedzeniu-2]]>https://api.spreaker.com/episode/45336420Thu, 17 Jun 2021 05:46:50 +0000Anna PaluchKiedy myślę o pracy nad naprawą relacji z jedzeniem w mojej głowie pojawia się mnóstwo haseł. Są jak puzzle, które decydują jak pięknie wygląda dzieło w całości. Każdy z nich potrzebny i tak samo jak z puzzlami, najpierw układamy główne elementy,...Dzisiaj przedstawiam Ci jedne z 3 najważniejszych!
Przypominam o podkaście "Manifest jedzenia emocjonalnego": https://www.dbamocud.pl/2021/06/manifest-o-emocjonalnym-jedzeniu-2]]>1195dieta,jedzenie,lifestyle,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czulosc-w-odchudzaniu-rozmowa-z-kamila-urbaniak--45198897
O czułości w odchudzaniu. To najlepsze zdanie opisujące, o czym tak właściwie rozmawiałyśmy z Kamilą. Czułość w diecie, odchudzaniu. Bardzo mnie ten zwrot poruszył, kiedy o nim pierwszy raz usłyszałam. Może dlatego, że skojarzył mi się z książką "Czuła przewodniczka", która rozwaliła mnie na 1000 kawałków i posklejała jednocześnie. Lubię to słowo, jest takie otulające. Myślę, że w pewien sposób stało się też moim słowem dla tego roku. Otacza mnie zewsząd. Kojarzy mi się ze spokojem, wsłuchaniem się w siebie, z intuicją. Sama też chyba szukałam jej przez długi czas i mam wrażenie, że coraz częściej znajduje ją w sobie i dla siebie. Takie właśnie powinno być to nasze dbanie o siebie - czułe. Co to oznacza? Wyrozumiałość, wolność wyboru, dbanie o siebie i stawianie sobie takich wyzwań, które nie są obciążające. To kierowanie się ważnymi dla nas wartościami, które pomagają nam w podejmowaniu na codzień decyzji, co wybieram i dlaczego właśnie to, właśnie teraz.
Więcej o Projekcie Kamili: https://kreatorniazmian.pl/tzs-lista-zainteresowanych/]]>https://api.spreaker.com/episode/45198897Mon, 07 Jun 2021 13:03:49 +0000Anna PaluchZ największą przyjemnością prezentuje wam dzisiaj podcast - rozmowę z Kamilą Urbaniak znaną jako Kreatornia Zmian. Mamy z Kamilą bardzo podobne poglądy na temat diet i odchudzania, a i tak za każdym razem biorę coś nowego dla siebie. Jestem...
O czułości w odchudzaniu. To najlepsze zdanie opisujące, o czym tak właściwie rozmawiałyśmy z Kamilą. Czułość w diecie, odchudzaniu. Bardzo mnie ten zwrot poruszył, kiedy o nim pierwszy raz usłyszałam. Może dlatego, że skojarzył mi się z książką "Czuła przewodniczka", która rozwaliła mnie na 1000 kawałków i posklejała jednocześnie. Lubię to słowo, jest takie otulające. Myślę, że w pewien sposób stało się też moim słowem dla tego roku. Otacza mnie zewsząd. Kojarzy mi się ze spokojem, wsłuchaniem się w siebie, z intuicją. Sama też chyba szukałam jej przez długi czas i mam wrażenie, że coraz częściej znajduje ją w sobie i dla siebie. Takie właśnie powinno być to nasze dbanie o siebie - czułe. Co to oznacza? Wyrozumiałość, wolność wyboru, dbanie o siebie i stawianie sobie takich wyzwań, które nie są obciążające. To kierowanie się ważnymi dla nas wartościami, które pomagają nam w podejmowaniu na codzień decyzji, co wybieram i dlaczego właśnie to, właśnie teraz.
Więcej o Projekcie Kamili: https://kreatorniazmian.pl/tzs-lista-zainteresowanych/]]>5681dietetyka,psychodietetyka,psychologia,rozmowy,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/manifest-o-emocjonalnym-jedzeniu--45060178Emocja jest reakcją na sytuacje lub naszą interpretacje tego, co się wydarzyło. Jest dla nas informacją, że czegoś potrzebujemy by zaspokoić głód emocjonalny. On nie potrzebuje jedzenia - najczęściej. W momencie odczuwania silnych emocji i napięcia, w momencie sięgania po jedzenie bez uczucia głodu daj sobie czas i zastanów się, co się teraz wydarzyło albo co wydarza się w moim życiu ostatnio z czym nie chcę, nie potrafię się zmierzyć.
Czego tak naprawdę potrzebuje?]]>https://api.spreaker.com/episode/45060178Thu, 27 May 2021 08:11:25 +0000Anna PaluchMam dla ciebie manifest o emocjonalnym jedzeniu, mam nadzieję, że będzie dla ciebie drogowskazem w odkryciu Twoim prawdziwych potrzeb. Emocja jest reakcją na sytuacje lub naszą interpretacje tego, co się wydarzyło. Jest dla nas informacją, że czegoś...Emocja jest reakcją na sytuacje lub naszą interpretacje tego, co się wydarzyło. Jest dla nas informacją, że czegoś potrzebujemy by zaspokoić głód emocjonalny. On nie potrzebuje jedzenia - najczęściej. W momencie odczuwania silnych emocji i napięcia, w momencie sięgania po jedzenie bez uczucia głodu daj sobie czas i zastanów się, co się teraz wydarzyło albo co wydarza się w moim życiu ostatnio z czym nie chcę, nie potrafię się zmierzyć.
Czego tak naprawdę potrzebuje?]]>680dieta,emocje,emocjonalne,jedzenie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/emocjonalne-jedzenie-w-5-krokach--44923267Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/44923267Thu, 20 May 2021 06:59:36 +0000Anna PaluchJedzenie pod wpływem emocji dotyczy wielu osób i jest przez nich wskazywane jako przyczynę przejadania się, utraty kontroli nad jedzeniem i w konsekwencji często tycia. Podejmując decyzję o odchudzaniu również staje na drodze problem z zajadaniem...Zapraszam na konsultacje: https://www.dbamocud.pl/konsultacje]]>1177dieta,emocje,jedzenie,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/uwazne-vs-emocjonalne-jedzenie--44788230Uważność w jedzeniu może pomóc nam znaleźć źródło powstania nieprawidłowych wzorców żywieniowych. Zupełnie nie chodzi o to, że jedząc uważnie, jemy wolniej i mniej, to raczej skutek uboczny. Uważne jedzenie to nabywanie świadomości w jedzeniu, odczuwaniu głodu i sytości, tym co czuje i sygnalizuje nasze ciało.
Link do kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/44788230Thu, 13 May 2021 09:18:29 +0000Anna PaluchUważne jedzenie pomaga nam odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia, a mamy z tym ogromny problem w świecie pełnym najskuteczniejszych diet i problemów z emocjonalnym jedzeniem. Nie skupiamy się na procesie jedzenia, bo wokół nas dzieje się wiele...Uważność w jedzeniu może pomóc nam znaleźć źródło powstania nieprawidłowych wzorców żywieniowych. Zupełnie nie chodzi o to, że jedząc uważnie, jemy wolniej i mniej, to raczej skutek uboczny. Uważne jedzenie to nabywanie świadomości w jedzeniu, odczuwaniu głodu i sytości, tym co czuje i sygnalizuje nasze ciało.
Link do kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>1405jedzenie,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,uważność,wsparcie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/emocja-nie-jest-problemem-ale-reakcja-na-emocje--44656055https://api.spreaker.com/episode/44656055Thu, 06 May 2021 06:31:54 +0000Anna PaluchJedzenie pod wpływem emocji to często przedstawiany przez osoby, z którymi współpracuje problem. Obwiniamy swoją emocjonalność czy podatność na stres. Jednak pracę z jedzeniem emocjonalnym warto rozpocząć od zrozumienia, że to nie sama emocja jest...1209dieta,emocje,lifestyle,psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/potkniecie-to-nie-porazka-nasze-przekonania-o-odchudzaniu--44553442
Znasz je, prawda? To te przekonania sprawiają, że odpuszczamy. Nie mamy siły, skoro wierzymy tym pojawiającym się w naszym umyśle i wciąż powtarzającym się komunikatom. To przez te przekonania odpuszczasz po pierwszym potknięciu, które dla Ciebie jest już porażką.
Co zrobić, aby te przekonania nie zawładnęły naszą relacją z jedzeniem?]]>https://api.spreaker.com/episode/44553442Thu, 29 Apr 2021 08:54:20 +0000Anna PaluchNie potrafię wytrzymać. Nigdy nie schudnę. Jestem beznadziejna. Inni wytrzymują tylko ja nie. Nie potrafię się powstrzymać. Zacznę znów od poniedziałku. Wszyscy wyglądają lepiej. Nie mam żadnych efektów. Znasz je, prawda? To te przekonania...
Znasz je, prawda? To te przekonania sprawiają, że odpuszczamy. Nie mamy siły, skoro wierzymy tym pojawiającym się w naszym umyśle i wciąż powtarzającym się komunikatom. To przez te przekonania odpuszczasz po pierwszym potknięciu, które dla Ciebie jest już porażką.
Co zrobić, aby te przekonania nie zawładnęły naszą relacją z jedzeniem?]]>823dieta,nawyki,odchudzanie,przekonania,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-wyjsc-ze-strefy-komfortu--44433144https://api.spreaker.com/episode/44433144Thu, 22 Apr 2021 08:42:38 +0000Anna PaluchPrzekonania, które pojawiają się automatycznie. Takie komunikaty słyszeliśmy od najważniejszych osób, uwierzyliśmy im. Przenieśliśmy na siebie ich lęki. Teraz paraliżują nas. To często nie nasza wina, schemat łatwo się powiela, ale tylko my możemy te...1000lifestyle,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-nie-jem-fit-owsianki-na-sniadanie--44255666Więcej informacji o wspomnianym E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/44255666Thu, 08 Apr 2021 11:55:02 +0000Anna PaluchCzy nie jest przypadkiem tak, że kiedy słyszysz zwrot “zdrowe śniadanie” to oczami wyobraźni widzisz te pięknie przystrojone mrożonymi owocami, posypane orzechami czy nasionami chia owsianki, jaglanki? Mam takie doświadczenie ze swoimi klientami, że...Więcej informacji o wspomnianym E-kursie: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>1254dieta,fit,odchudzanie,owsianka,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-powodow-dlaczego-rezygnujemy-z-diet--44145393
Zapraszam Cię do 5 dniowego wyzwania: Moja relacja z jedzeniem. Jaka jest? Czego jej trzeba? Celem wyzwania jest przygotowanie do naprawy zaburzonej relacji z jedzeniem poprzez analizę najczęściej występujących problemów związanych z antyzdrowotnym podejściem do diet, odchudzania i wyglądu. Przyjrzymy się problemom wynikającym z braku wyrozumiałości dla siebie, swojego ciała i zdrowia. Przejdziemy przez różne aspekty problemów z odchudzaniem i przekonaniami rządzącymi naszymi talerzami i głowami.
Start: 6 kwietnia
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/03/wyzwanie-relacja-z-jedzeniem.html
Link do nowego E-kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>https://api.spreaker.com/episode/44145393Thu, 01 Apr 2021 13:09:05 +0000Anna PaluchZaburzone odżywianie często związane jest z naszymi uprzednimi doświadczeniami związanymi z odchudzaniem, pojawiającym się efektem jojo i znacznymi wahaniami wagi, które demotywują nas jeszcze bardziej. Dlaczego rezygnujemy z diet? I co to ze sobą...
Zapraszam Cię do 5 dniowego wyzwania: Moja relacja z jedzeniem. Jaka jest? Czego jej trzeba? Celem wyzwania jest przygotowanie do naprawy zaburzonej relacji z jedzeniem poprzez analizę najczęściej występujących problemów związanych z antyzdrowotnym podejściem do diet, odchudzania i wyglądu. Przyjrzymy się problemom wynikającym z braku wyrozumiałości dla siebie, swojego ciała i zdrowia. Przejdziemy przez różne aspekty problemów z odchudzaniem i przekonaniami rządzącymi naszymi talerzami i głowami.
Start: 6 kwietnia
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/03/wyzwanie-relacja-z-jedzeniem.html
Link do nowego E-kursu: https://www.dbamocud.pl/produkt/zaburzone-odzywianie]]>1192dieta,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzone,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/badz-swoja-przyjaciolka--44047050
Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, który jest zapisem spotkania live na IG, mam nadzieję, że zachęci Cię do tego, by spojrzeć na siebie z czułością, której tak bardzo potrzebujemy.
DOŁĄCZ NA IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/44047050Thu, 25 Mar 2021 12:47:00 +0000Anna PaluchKiedy Twoja Przyjaciółka przechodzi przez trudny czas w życiu, zmaga się z problemami, przeżywa rozstanie albo postanawia coś zmienić w swoim życiu kibicujesz jej prawda? Pocieszasz, służysz dobrą radą, nie naciskasz, rozśmieszasz, po prostu...
Zapraszam Cię do odsłuchania podcastu, który jest zapisem spotkania live na IG, mam nadzieję, że zachęci Cię do tego, by spojrzeć na siebie z czułością, której tak bardzo potrzebujemy.
DOŁĄCZ NA IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>3178kobieta,psychodietetyka,psychologia,rozwój,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zaburzone-odzywianie-czy-zaburzenia-odzywiania--43949267
Zaburzenia odżywiania należą do jednej z kategorii w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (ICD-10, DSM V) i wymagają specjalistycznego leczenia. Najbardziej znanymi zaburzeniami jest anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie.
Moja definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych oraz obniżenia własnej samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. A jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu, nawet wtedy, kiedy ich waga jest w normie. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty.
Link do postu z możliwością pobrania materiałów: https://www.dbamocud.pl/2021/03/zaburzone-odzywianie-podcast.html]]>https://api.spreaker.com/episode/43949267Thu, 18 Mar 2021 16:03:38 +0000Anna PaluchMasło maślane czy zupełnie różne zagadnienia? Warto odróżnić te dwa zagadnienia ponieważ dotyczą różnego rodzaju problemów, chociaż oczywiście łączą się z odżywianiem i zdrowiem. W takim razie jak na czym polega różnica między zaburzeniami odżywiania,...
Zaburzenia odżywiania należą do jednej z kategorii w klasyfikacjach zaburzeń psychicznych (ICD-10, DSM V) i wymagają specjalistycznego leczenia. Najbardziej znanymi zaburzeniami jest anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie.
Moja definicja zaburzonego odżywiania dotyczy nieprawidłowej relacji z jedzeniem, fałszywych przekonań dotyczących jedzenia, odżywiania oraz diet, które prowadzą do niewłaściwych zachowań żywieniowych oraz obniżenia własnej samooceny oraz poczucia własnej skuteczności w kontekście dbania o zdrowie. Ten problem w różnym stopniu, ale dotyka większość osób, które doświadczyły w swoim życiu epizodów nieskutecznego odchudzania. A jak wskazują liczne badania takie osoby należą do większości, a będzie ich coraz więcej, bo porównując statystyki z przeszłości coraz więcej osób podejmuje decyzję o odchudzaniu, nawet wtedy, kiedy ich waga jest w normie. To jasno pokazuje, że nasze problemy z akceptacją i filtrowaniem informacji, które do nas docierają na temat wyglądu i wagi wymagają rzetelnej wiedzy i korekty.
Link do postu z możliwością pobrania materiałów: https://www.dbamocud.pl/2021/03/zaburzone-odzywianie-podcast.html]]>995dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-powodow-dlaczego-sie-przejadamy--43840964Podcast o dystansie w samokontroli: https://www.dbamocud.pl/2020/04/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole-podcast.html]]>https://api.spreaker.com/episode/43840964Thu, 11 Mar 2021 13:09:44 +0000Anna PaluchChcesz prowadzić zdrowy styl życia, masz plan na odchudzanie, idzie już całkiem dobrze i wtedy pojawia się on – napad objadania. Myśli o jedzeniu krążą po głowie od jakiegoś czasu, na pewne produkty patrzysz z coraz większym pożądaniem, masz wrażenie,...Podcast o dystansie w samokontroli: https://www.dbamocud.pl/2020/04/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole-podcast.html]]>1214dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-zamiast-cukru--43647675
Tak naprawdę w naszym jedzeniu słodyczy najczęściej jest wszystkiego po trochu, bo te czynniki wzajemnie na siebie wpływają i się przeplatają. Nasze porażki dietetyczne, poczucie utraty kontroli nad jedzeniem, załamanie samooceny, obniżony nastrój, przeciążenie i zmęczenie, tyle tego, w jednym człowieku. Właśnie dlatego tak ważne jest całościowe dbanie o siebie w procesie zmiany, ograniczanie restrykcji i ekstremalnych metod, na rzecz elastycznego podejścia i odbudowywania wiary we własne możliwości. To możliwe, tylko zamiast skupiać się na tych konkretnych produktach, bądźmy bardziej uważni na nasze automatyczne myśli, emocje, przekonania. Dajmy sobie czas i przestrzeń na zmianę w różnych sferach, bo one wzajemnie będą na siebie wpływały i wtedy będzie nam łatwiej zmienić myślenie na zdrowsze. A zmiana myślenia wymaga ustawicznej i cierpliwej codziennej pracy, wyłapywaniu tych myśli, sprawdzania ich słuszności i zmianę. Może pomocny okaże się arkusz do pracy z myślami automatycznymi, do pobrania na mojej stronie!
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/02/co-zamiast-cukru-podcast]]>https://api.spreaker.com/episode/43647675Fri, 26 Feb 2021 09:12:51 +0000Anna PaluchProste pytanie, ale wymaga szerokiej odpowiedzi, ponieważ musimy zastanowić się z czym tak naprawdę mamy problem. Czy problemem jest jedzenie dużej ilości słodyczy i słodkich przekąsek, czy potrzeba zjedzenia czegoś o słodkim smaku? Dlatego wybierając...
Tak naprawdę w naszym jedzeniu słodyczy najczęściej jest wszystkiego po trochu, bo te czynniki wzajemnie na siebie wpływają i się przeplatają. Nasze porażki dietetyczne, poczucie utraty kontroli nad jedzeniem, załamanie samooceny, obniżony nastrój, przeciążenie i zmęczenie, tyle tego, w jednym człowieku. Właśnie dlatego tak ważne jest całościowe dbanie o siebie w procesie zmiany, ograniczanie restrykcji i ekstremalnych metod, na rzecz elastycznego podejścia i odbudowywania wiary we własne możliwości. To możliwe, tylko zamiast skupiać się na tych konkretnych produktach, bądźmy bardziej uważni na nasze automatyczne myśli, emocje, przekonania. Dajmy sobie czas i przestrzeń na zmianę w różnych sferach, bo one wzajemnie będą na siebie wpływały i wtedy będzie nam łatwiej zmienić myślenie na zdrowsze. A zmiana myślenia wymaga ustawicznej i cierpliwej codziennej pracy, wyłapywaniu tych myśli, sprawdzania ich słuszności i zmianę. Może pomocny okaże się arkusz do pracy z myślami automatycznymi, do pobrania na mojej stronie!
Link: https://www.dbamocud.pl/2021/02/co-zamiast-cukru-podcast]]>1385cukier,dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-detoks-cukrowy-ma-sens--43524948https://api.spreaker.com/episode/43524948Thu, 18 Feb 2021 12:20:53 +0000Anna PaluchBardzo często zwłaszcza w przestrzeni internetowej spotykam się z poradnikami, książkami, bookami, wyzwaniami, które zachęcają do rezygnacji z cukru. Zapisz się na detoks cukrowy! Jak przestać jeść słodycze? Pozbądź się cukru z diety! To tylko...1008cukier,dieta,odchudzanie,psychodietetyka,słodycze,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-z-tymi-paczkami--43398446W takim razie zjeść tego pączka? A może zamiennik?
IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/43398446Thu, 11 Feb 2021 08:54:24 +0000Anna PaluchDzisiejszy podcast jest zapisem IG live (zapraszam do obserwowania), w którym w przeddzień Narodowego Święta Pączka próbowałam was przekonać, że słodycze i nawet pączki mogą być elementem zdrowego stylu życia. Ba! Nawet powinny być, o ile są...W takim razie zjeść tego pączka? A może zamiennik?
IG: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>2205dieta,odchudzanie,pączki,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/slodycze-najwiekszy-wrog-odchudzania--43299784 Jeśli traktujemy słodycze, jedzenie jak wroga, pamiętajmy, że nikt o zdrowych zmysłach nie prowadzi wojny bezustannie. Ktoś musi wygrać, trzeba wprowadzić rozejm. Dla mnie słodycze w diecie, nawet redukcyjnej to po prostu sztuka kompromisu.]]>https://api.spreaker.com/episode/43299784Fri, 05 Feb 2021 09:40:54 +0000Anna PaluchW lutym naszym tematem miesiące są słodycze i ich wpływ na prowadzony przez nas styl życia. Często to właśnie słodycze są traktowane jako największy wróg odchudzania. Dlaczego? Bo to od nich się tyje i tak trudno z nich zrezygnować. Chciałabym dzisiaj... Jeśli traktujemy słodycze, jedzenie jak wroga, pamiętajmy, że nikt o zdrowych zmysłach nie prowadzi wojny bezustannie. Ktoś musi wygrać, trzeba wprowadzić rozejm. Dla mnie słodycze w diecie, nawet redukcyjnej to po prostu sztuka kompromisu.]]>1198dieta,fit,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,słodycze,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-warto-prowadzic-automonitoring-sposobu-odzywiania--43180334Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede wszystkim systematyczności, której tak bardzo nam brakuje. Mimo wad, które łatwo zauważamy to narzędzie, które przynosi naprawdę wymierne korzyści.

Zapraszam do pobrania darmowego zestawu plików: Arkusz do automonitoringu i analizy zachowań żywieniowych: https://www.dbamocud.pl/2021/01/dlaczego-automonitoring-podcast.html]]>https://api.spreaker.com/episode/43180334Fri, 29 Jan 2021 09:49:28 +0000Anna PaluchAutomonitoring, dzienniczek żywienia, bez względu na nazwę dla mnie to podstawowe narzędzie pomocne w naprawianiu relacji z jedzeniem. Po co i w jaki sposób monitorować swój sposób odżywiania? Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu...Prowadzenie monitoringu swojego odżywiania dla wielu osób nie jest ulubioną formą pracy podczas odchudzania czy wychodzenia z zaburzeń odżywiania. Wymaga czasu, ale przede wszystkim systematyczności, której tak bardzo nam brakuje. Mimo wad, które łatwo zauważamy to narzędzie, które przynosi naprawdę wymierne korzyści.

Zapraszam do pobrania darmowego zestawu plików: Arkusz do automonitoringu i analizy zachowań żywieniowych: https://www.dbamocud.pl/2021/01/dlaczego-automonitoring-podcast.html]]>1217dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-realizowac-noworoczne-postanowienia--43041293
Jeśli twoim celem jest zmiana stylu życia na zdrowszy i odchudzanie, zapraszam na cykl warsztatów online. To właśnie podczas tych 5 cotygodniowych spotkań będzie sporo planowania, podsumowań, analiz, a wszystko to zapisane będzie stanowiło dla ciebie pierwszą pomoc podczas działań związanych ze zmianami zdrowotnymi. Zapraszam!
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie]]>https://api.spreaker.com/episode/43041293Thu, 21 Jan 2021 09:52:41 +0000Anna PaluchStyczeń przelatuje nam przez palce i może zorientowałaś się już, że twoje wielkie plany i postanowienia noworoczne zaczynają się rozjeżdżać? Wpadasz w panikę? Spokojnie! Zawsze jest dobry czas na korektę, a styczeń nie musi być miesiącem totalnej...
Jeśli twoim celem jest zmiana stylu życia na zdrowszy i odchudzanie, zapraszam na cykl warsztatów online. To właśnie podczas tych 5 cotygodniowych spotkań będzie sporo planowania, podsumowań, analiz, a wszystko to zapisane będzie stanowiło dla ciebie pierwszą pomoc podczas działań związanych ze zmianami zdrowotnymi. Zapraszam!
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie]]>1415dieta,dietetyka,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/od-czego-zaczac-zdrowe-odchudzanie--42930454Od głowy i spojrzenia w głąb siebie! Dzisiaj zapraszam do podcastu w którym opowiem o 4 ważnych aspektach odchudzania.

Jeżeli czujesz, że chciałabyś zagłębić się w temat i zacząć od psycho, a dopiero później dietetyki, zapraszam na cykl warsztatów online. Każdy z tych czynników przerobimy bardzo szczegółowo na 5 godzinnych webinarach: "Od czego zacząć zdrowe i pozytywne odchudzanie?" Spotkanie na żywo lub nagranie, arkusze pracy i 2 tygodniowy pozytywny jadłospis na koniec! Zapraszam się do zapoznania się z informacją o spotkaniach. Może to coś dla ciebie?
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie]]>https://api.spreaker.com/episode/42930454Thu, 14 Jan 2021 09:26:23 +0000Anna PaluchZ jednej strony mamy mocno rozwijający się nurt ciałopozytywności, akceptacji swoich niedoskonałości i neutralizowania nierealnych oczekiwań wobec swoich ciał. Z drugiej strony początek roku sprzyja postanowieniom i wyznaczaniu nowych celów, a...Od głowy i spojrzenia w głąb siebie! Dzisiaj zapraszam do podcastu w którym opowiem o 4 ważnych aspektach odchudzania.

Jeżeli czujesz, że chciałabyś zagłębić się w temat i zacząć od psycho, a dopiero później dietetyki, zapraszam na cykl warsztatów online. Każdy z tych czynników przerobimy bardzo szczegółowo na 5 godzinnych webinarach: "Od czego zacząć zdrowe i pozytywne odchudzanie?" Spotkanie na żywo lub nagranie, arkusze pracy i 2 tygodniowy pozytywny jadłospis na koniec! Zapraszam się do zapoznania się z informacją o spotkaniach. Może to coś dla ciebie?
Link: https://dbamocud.pl/produkt/od-czego-zaczac-pozytywne-i-zdrowe-odchudzanie]]>1003dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/swieta-bez-poczucia-winy-z-powodu-jedzenia--42626254Zapraszam po 5 wskazówek!
Czekam na moim instagramie: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/ na opinie o podcaście i Twoje wątpliwości w związku z Świętami i poczuciem winy z powodu jedzenia. Jak sobie radzisz? Czy mój podcast był pomocny?]]>https://api.spreaker.com/episode/42626254Wed, 23 Dec 2020 07:52:27 +0000Anna PaluchTo już jeden z ostatnich podcastów w tym roku. Dziękuje za tak liczne odsłuchania w tym roku, a w dzień Wigilii serwuje wam podcast na uspokojenie. Przynajmniej mam taką nadzieję. Bardzo bym chciała żeby dla nas wszystkich to były Święta bez poczucia...Zapraszam po 5 wskazówek!
Czekam na moim instagramie: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/ na opinie o podcaście i Twoje wątpliwości w związku z Świętami i poczuciem winy z powodu jedzenia. Jak sobie radzisz? Czy mój podcast był pomocny?]]>858dieta,dietetyka,lifestyle,odchudzanie,poczucie,psychodietetyka,psychologia,relacjazjedzeniem,winy,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-czesto-myslisz-o-jedzeniu--42533357https://api.spreaker.com/episode/42533357Thu, 17 Dec 2020 09:35:20 +0000Anna PaluchWydawać by się mogło, że dbając o swoje zdrowie, wagę i wygląd warto poświęcać czas na myślenie, planowanie następnych kroków w dążeniu do celu. Przecież o to chodzi w odchudzaniu, najważniejszy jest plan i kontrola nad zachowaniami. Niestety zbyt...1524lifestyle,odchudzanie,odżywianie,psychodietetyka,psychologia,zaburzenia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zacznij-od-siebie--42413658https://api.spreaker.com/episode/42413658Thu, 10 Dec 2020 10:55:28 +0000Anna PaluchMam wrażenie, że relacja ze sobą mimo, że najważniejsza i staje się podstawą do nawiązania dobrych i zdrowych relacji z innymi, traktowana jest bez specjalnej troski. Powiedziałabym nawet, że często odcinamy się od siebie, przestajemy dbać i słuchać...1281ciało,dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,rozwój,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/otocz-siebie-troska-a-nie-presja--42295365https://api.spreaker.com/episode/42295365Thu, 03 Dec 2020 12:38:01 +0000Anna PaluchW grudniu chciałabym podcasty i wpisy na blogu dedykować tematowi po prostu dbania o utrzymanie zdrowego stylu życia. Dzięki tym wszystkim podcastom w tym roku, mam nadzieję, że mogłam zachęcić cię do podjęcia zmiany, takiej jaka byłaby dla ciebie...976dieta,lifestyle,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zasada-42-czyli-odpocznij-kobieto--42176831Pora sobie uświadomić, że każdy z nas zasługuje na odpoczynek i to nie byle jaki! A my znów mamy skłonności do odpoczywania byle jak: zbyt rzadko i zbyt mało czasu poświęcamy sobie, zbyt krótko śpimy. Odpoczywamy tylko tyle, żeby jakoś dawać radę. Wyobraź sobie, że twojemu dziecku ograniczane jest jedzenie na stołówce, bo przecież jakoś da radę. Przedszkolaka wybudzają z drzemki, bo przecież jakoś da radę. Psa trzymają na łańcuchu, bo przecież jakoś da radę. Czy słysząc te historię nie reagujesz emocjonalnie? Nie uważasz, że w tej sytuacji "jakoś dać radę" to za mało? To dlaczego robisz to notorycznie sobie?
Przeanalizujemy to w podcaście, zaczynamy?
Zapraszam na mój Instagram, gdzie będę mieć do rozdania ebooki "Wypalenie" sióstr Nagoski - https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/42176831Thu, 26 Nov 2020 07:59:12 +0000Anna PaluchDzisiejszy podcast w większości oparty jest o refleksje i informacje, które wyniosłam z lektury książki sióstr Nagoski "Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu." To właśnie tam pierwszy raz przeczytałam o zasadzie 42% czasu w ciągu doby,...Pora sobie uświadomić, że każdy z nas zasługuje na odpoczynek i to nie byle jaki! A my znów mamy skłonności do odpoczywania byle jak: zbyt rzadko i zbyt mało czasu poświęcamy sobie, zbyt krótko śpimy. Odpoczywamy tylko tyle, żeby jakoś dawać radę. Wyobraź sobie, że twojemu dziecku ograniczane jest jedzenie na stołówce, bo przecież jakoś da radę. Przedszkolaka wybudzają z drzemki, bo przecież jakoś da radę. Psa trzymają na łańcuchu, bo przecież jakoś da radę. Czy słysząc te historię nie reagujesz emocjonalnie? Nie uważasz, że w tej sytuacji "jakoś dać radę" to za mało? To dlaczego robisz to notorycznie sobie?
Przeanalizujemy to w podcaście, zaczynamy?
Zapraszam na mój Instagram, gdzie będę mieć do rozdania ebooki "Wypalenie" sióstr Nagoski - https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/]]>1292kobieta,lifestyle,psychodietetyka,psychologia,regeneracja,rozwój,stereotyp,stres,wypoczynek,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stworz-swoj-kojacy-rytual--42054278https://api.spreaker.com/episode/42054278Thu, 19 Nov 2020 09:31:42 +0000Anna PaluchNiektóre z badań pokazują, że optymalna ilość czasu jaką powinniśmy poświęcić na odpoczynek to 42% w ciągu dnia. Przerażające dla wielu z nas! Jak to spać 10 godzin? O tej koncepcji opowiem szczegółowo podczas kolejnego podcastu dzisiaj jednak...1685czas,odpoczynek,psychodietetyka,psychologia,rozwój,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kiedy-odpoczac-od-odchudzania--41808453Musimy pamiętać, że coraz więcej presji i straszenie konsekwencjami zwolnienia tempa życia u wielu osób wywoła efekt gorszy od zamierzonego doprowadzając do napadów objadania się czy innych zaburzeń odżywiania. Czasem naprawdę najlepsze co możemy zrobić to odpocząć od odchudzania, a właściwie od myślenia o diecie. Odpuszczenie kontroli, wsłuchanie się w swój organizm zamiast media, które lepiej wiedzą, może sprawić, że działania podjęte będą mimochodem, bez presji i przymuszania się. Kiedy więc odpocząć od odchudzania?
Link do podcastu o wpływie stresu na odchudzanie: https://dbamocud.pl/2020/07/stres-powoduje-tycie-a-dieta-generuje-stres-podcast.html]]>https://api.spreaker.com/episode/41808453Thu, 05 Nov 2020 13:39:58 +0000Anna PaluchJak nie przytyć na kwarantannie? Jak ćwiczyć, kiedy zamknięte są siłownie? Jaka dieta na home office? Internet szaleje z pytaniami, propozycjami jak poradzić sobie w nowej rzeczywistości i ostrzega jakie to okrutne pułapki czyhają na nas, kiedy...Musimy pamiętać, że coraz więcej presji i straszenie konsekwencjami zwolnienia tempa życia u wielu osób wywoła efekt gorszy od zamierzonego doprowadzając do napadów objadania się czy innych zaburzeń odżywiania. Czasem naprawdę najlepsze co możemy zrobić to odpocząć od odchudzania, a właściwie od myślenia o diecie. Odpuszczenie kontroli, wsłuchanie się w swój organizm zamiast media, które lepiej wiedzą, może sprawić, że działania podjęte będą mimochodem, bez presji i przymuszania się. Kiedy więc odpocząć od odchudzania?
Link do podcastu o wpływie stresu na odchudzanie: https://dbamocud.pl/2020/07/stres-powoduje-tycie-a-dieta-generuje-stres-podcast.html]]>1357dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/znajdz-swoje-miejsce-mocy--41694463
Żeby pracować wydajnie trzeba odpoczywać regularnie. Żeby walczyć trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę, trzeba wiedzieć jak ją w sobie odnaleźć. Trzeba dobrze zeskanować swoje ciało i umysł, rozpoznać sygnały, które mówią, że zbyt wiele masz na swoich barkach. Zwolnij, odpocznij, znajdź swoje miejsce mocy i osiągaj cele w swoim rytmie.

Jak zaprojektować swoje miejsce mocy i czym ono właściwie jest?]]>https://api.spreaker.com/episode/41694463Thu, 29 Oct 2020 07:05:32 +0000Anna PaluchŻeby znaleźć czas na działanie, najpierw musisz zrozumieć, że potrzebujesz go tak samo, na odpoczywanie. Paradoksalnie, wychodzę z założenia, że efektywna i kreatywna praca wymaga czasu na odpoczynek i regenerację. Żadne urządzenie, a tym bardziej...
Żeby pracować wydajnie trzeba odpoczywać regularnie. Żeby walczyć trzeba mieć siłę. Żeby mieć siłę, trzeba wiedzieć jak ją w sobie odnaleźć. Trzeba dobrze zeskanować swoje ciało i umysł, rozpoznać sygnały, które mówią, że zbyt wiele masz na swoich barkach. Zwolnij, odpocznij, znajdź swoje miejsce mocy i osiągaj cele w swoim rytmie.

Jak zaprojektować swoje miejsce mocy i czym ono właściwie jest?]]>1237czas,psychodietetyka,psychologia,rozwój,zarządzanie,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/magia-poranka--41571462To nie kwestia pieniędzy.
To nie kwestia ilości zobowiązań.
To kwestia samodyscypliny, żeby później móc zbierać plony czy to w postaci sukcesu jakkolwiek go rozumiemy, czy po prostu dobrego samopoczucia.
Dlaczego warto? Tym podcastem, mam nadzieję, że cię namówię. Na stronie znajdziesz również Arkusz Pracy, aby lepiej zaplanować swoje zmiany w tym zakresie.
Link: https://dbamocud.pl/2020/10/magia-poranka.html]]>https://api.spreaker.com/episode/41571462Wed, 21 Oct 2020 16:14:22 +0000Anna PaluchWielu badaczy, osób zainteresowanych własnym rozwojem szuka patentów na sukces u ludzi, którym się w życiu powiodło. Czytając o najważniejszych zasadach organizowania sobie życia przez ludzi sukcesu, często pojawia się wspólny element w postaci...To nie kwestia pieniędzy.
To nie kwestia ilości zobowiązań.
To kwestia samodyscypliny, żeby później móc zbierać plony czy to w postaci sukcesu jakkolwiek go rozumiemy, czy po prostu dobrego samopoczucia.
Dlaczego warto? Tym podcastem, mam nadzieję, że cię namówię. Na stronie znajdziesz również Arkusz Pracy, aby lepiej zaplanować swoje zmiany w tym zakresie.
Link: https://dbamocud.pl/2020/10/magia-poranka.html]]>767nawyki,psychodietetyka,psychologia,stylżycia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/odzyskaj-bezcenne-minuty--41472738Oszczędzanie czasu wymaga działania, zwłaszcza w tych najmniejszych, niedocenianych ruchach. Odzyskuje się bezcenne minuty by tworzyć z nich produktywne godziny. Pamiętaj, że zaoszczędzony w innych sferach życia czas, możesz przeznaczyć na zadbanie o zdrowie.]]>https://api.spreaker.com/episode/41472738Thu, 15 Oct 2020 09:45:10 +0000Anna PaluchCzas ucieka mi przez palce. Nim się zorientuje jest już popołudnie. Nie zdążyłam zrobić tego, co zaplanowałam. Skąd ci ludzie mają czas na to wszystko? Cóż, może mają szczęście? Albo starają się nie marnować czasu! W ostatnim podkaście mówiłam o tym,...Oszczędzanie czasu wymaga działania, zwłaszcza w tych najmniejszych, niedocenianych ruchach. Odzyskuje się bezcenne minuty by tworzyć z nich produktywne godziny. Pamiętaj, że zaoszczędzony w innych sferach życia czas, możesz przeznaczyć na zadbanie o zdrowie.]]>1158czas,psychodietetyka,psychologia,zarządzanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zarzadzanie-czasem-podczas-odchudzania--41351570To nie chodzi o wybieranie najlepszego czasu na odchudzanie, bo pamiętajmy, że czasu nigdy nie będziemy mieć więcej. Dlatego jeżeli czujesz, że potrzebujesz zmiany, zacznij już teraz. Musisz być jednak świadoma, że to wiąże się z wysiłkiem i innym żonglowaniem zadaniami, tak by priorytety były najważniejsze, a jeśli twoim priorytetem jest zdrowie, to jestem pewna, że znajdziesz czas na trening czy przygotowanie zdrowego posiłku. Z jednej strony każdy moment jest dobry na podjęcie działania, ale z drugiej strony to musi być świadoma decyzja, żeby za chwilę, przy pierwszych trudnościach nie zrezygnować.]]>https://api.spreaker.com/episode/41351570Wed, 07 Oct 2020 20:35:59 +0000Anna PaluchChcesz dokonać zmiany. Kolejny raz rozpoczynasz batalię o zdrowe nawyki, redukcje nadmiernej masy ciała i świetne samopoczucie. Wiesz, czego chcesz, ale czy wiesz jak to zrobić? Czy wiesz jak zmieścić w tym pękającym w szwach kalendarzu kolejne...To nie chodzi o wybieranie najlepszego czasu na odchudzanie, bo pamiętajmy, że czasu nigdy nie będziemy mieć więcej. Dlatego jeżeli czujesz, że potrzebujesz zmiany, zacznij już teraz. Musisz być jednak świadoma, że to wiąże się z wysiłkiem i innym żonglowaniem zadaniami, tak by priorytety były najważniejsze, a jeśli twoim priorytetem jest zdrowie, to jestem pewna, że znajdziesz czas na trening czy przygotowanie zdrowego posiłku. Z jednej strony każdy moment jest dobry na podjęcie działania, ale z drugiej strony to musi być świadoma decyzja, żeby za chwilę, przy pierwszych trudnościach nie zrezygnować.]]>1035czas,dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rozmowa-o-cialopozytywnosci-dwoch-psychodietetyczek--41223632Czym dla nas jest ciałopozytywność? Co we współczesnej postawie wobec ciała budzi nasze wątpliwości? Co nas martwi, a przed czym chciałyśmy przestrzec tylko po to, by zachęcić do akceptacji, szacunku i troski, na które nasze ciała zasługują.
Zapraszam do nadrobienia zaległości z całego miesiąca: https://dbamocud.pl/category/cialo
Jeżeli czujesz, że twoje odchudzanie nie jest ciałopozytywne i potrzebujesz wsparcia na swojej drodze do naprawienia relacji z ciałem i z jedzeniem, zapraszam do kontaktu: https://dbamocud.pl/konsultacje]]>https://api.spreaker.com/episode/41223632Wed, 30 Sep 2020 12:39:38 +0000Anna PaluchW ramach podsumowania naszego miesiąca poświęconego ciałopozytywności opartej na szacunku do ciała i troski o ciało chciałam zaprosić do wysłuchania rozmowy z psychodietetyczką, coachem Małgosią Ziębą. To już nasz drugi podcast i cieszę się, że...Czym dla nas jest ciałopozytywność? Co we współczesnej postawie wobec ciała budzi nasze wątpliwości? Co nas martwi, a przed czym chciałyśmy przestrzec tylko po to, by zachęcić do akceptacji, szacunku i troski, na które nasze ciała zasługują.
Zapraszam do nadrobienia zaległości z całego miesiąca: https://dbamocud.pl/category/cialo
Jeżeli czujesz, że twoje odchudzanie nie jest ciałopozytywne i potrzebujesz wsparcia na swojej drodze do naprawienia relacji z ciałem i z jedzeniem, zapraszam do kontaktu: https://dbamocud.pl/konsultacje]]>3233ciało,ciałopozytywność,dieta,odżywienie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-twoje-cialo-by-chcialo--41096981https://api.spreaker.com/episode/41096981Thu, 24 Sep 2020 07:58:31 +0000Anna PaluchW poprzednich podcastach zajmowałyśmy się głównie negatywnymi aspektami naszej relacji z ciałem. Zastanawiałyśmy się, ile złego robi nam krytyka wyglądu, ale przede wszystkim chciałam zwrócić waszą uwagę na to, że ciało ma prawo czuć się gorzej, nie...810ciało,ciałopozytywność,dieta,lifestyle,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-sie-czuje-twoje-cialo-dzisiaj--40936588Jak się czuje twoje ciało dzisiaj? Czy może mieć gorszy dzień?]]>https://api.spreaker.com/episode/40936588Wed, 16 Sep 2020 18:21:14 +0000Anna PaluchByłoby naprawdę fajnie zrobić raz formę życia i mieć ją do końca życia. Jakby to było spokojnie, gdyby waga utrzymywała się bez żadnych wahań, jeśli tylko staralibyśmy się jeść względnie tyle samo codziennie. Żadnych wzdęć i uczucia ciężkości. Brzuch...Jak się czuje twoje ciało dzisiaj? Czy może mieć gorszy dzień?]]>1510ciało,ciałopozytywność,dieta,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-zlego-robi-nam-krytyka-wygladu--40803059Co złego robi nam krytyka wyglądu? Jak bardzo narzekanie na swój wygląd i ocenianie wyglądu innych kobiet sprawia, że problem obsesji piękna wciąż ma się dobrze?
Zapraszam na podcast o negatywnym wpływie krytykowania własnego wyglądu na postrzeganie i akceptacje ciała przez nasze córki.]]>https://api.spreaker.com/episode/40803059Wed, 09 Sep 2020 18:44:38 +0000Anna PaluchNarzekasz na swoje ciało? Komentujesz wśród innych kobiet swój wygląd i potrzebę schudnięcia? Czy w gronie kobiet oceniacie wygląd innych kobiet? I najważniejsze czy twoje narzekanie może usłyszeć twoja córka? Co złego robi nam krytyka wyglądu? Jak...Co złego robi nam krytyka wyglądu? Jak bardzo narzekanie na swój wygląd i ocenianie wyglądu innych kobiet sprawia, że problem obsesji piękna wciąż ma się dobrze?
Zapraszam na podcast o negatywnym wpływie krytykowania własnego wyglądu na postrzeganie i akceptacje ciała przez nasze córki.]]>2220lifestyle,obsesja,piękno,psychodietetyka,psychologia,wygląd,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-wyzwania-dla-cialopozytywnosci--40671992
Praca nad pozytywnym stosunkiem, szacunkiem dla ciała to codzienna praca nad tym jak myślimy i mówimy o ciele, co do niego czujemy i dlaczego oraz jak się wobec niego zachowujemy, czy o niego dbamy. Chciałabym ci dzisiaj przedstawić kilka wyzwań dla nas kobiet w kontekście ciało pozytywności. Małe zmiany w tych aspektach zaprocentują w przyszłości, jestem tego pewna.]]>https://api.spreaker.com/episode/40671992Thu, 03 Sep 2020 10:34:11 +0000Anna PaluchCiałopozytywność to dla mnie akceptacja siebie i szacunek dla siebie, ale też dbanie o to miejsce, w którym żyje na tyle na ile chcę i jestem w stanie. Dbanie o siebie może dotyczyć wprowadzania zmian, ale których podłożem jest miłość, a nie...
Praca nad pozytywnym stosunkiem, szacunkiem dla ciała to codzienna praca nad tym jak myślimy i mówimy o ciele, co do niego czujemy i dlaczego oraz jak się wobec niego zachowujemy, czy o niego dbamy. Chciałabym ci dzisiaj przedstawić kilka wyzwań dla nas kobiet w kontekście ciało pozytywności. Małe zmiany w tych aspektach zaprocentują w przyszłości, jestem tego pewna.]]>995ciało,ciałopozytywność,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/co-zrobic-z-toksycznymi-relacjami-polecenia-ksiazek--40418959Jak rozpoznać i co zrobić z toksycznymi relacjami? Zapraszam na podcast, gdzie polecam również wartościową lekturę, jeśli czujesz, że chcesz popracować nad asertywnością i relacjami!]]>https://api.spreaker.com/episode/40418959Thu, 20 Aug 2020 09:28:31 +0000Anna PaluchNieodłącznym elementem asertywności są relacje, to właśnie wobec innych osób dobrze byłoby zachowywać się asertywnie. Natomiast brak asertywności, problem ze stawianiem granic w połączeniu z zachowaniem innych osób często doprowadza do wytworzenia...Jak rozpoznać i co zrobić z toksycznymi relacjami? Zapraszam na podcast, gdzie polecam również wartościową lekturę, jeśli czujesz, że chcesz popracować nad asertywnością i relacjami!]]>1964asertywność,psychologia,relacje,rozwój,zdrowie,zmiana,związkifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/asertywnosc-w-17-krokach--40292601Przedstawię ci dzisiaj proces stopniowego rozwijania asertywności w 17 krokach zaczerpnięty z książki "Asertywność" R.Alberti i M. Emmons. Dzięki takiemu schematowi będzie łatwiej.]]>https://api.spreaker.com/episode/40292601Wed, 12 Aug 2020 19:18:57 +0000Anna PaluchW jaki sposób problem z asertywnością i stawianiem granic wpływa na nasze próby zmiany stylu życia na zdrowszy? Wydawać by się mogło, że brak związku. Jednak pamiętajmy, że wszystko co dzieje się w naszym życiu, ma związek z emocjami bardzo często...Przedstawię ci dzisiaj proces stopniowego rozwijania asertywności w 17 krokach zaczerpnięty z książki "Asertywność" R.Alberti i M. Emmons. Dzięki takiemu schematowi będzie łatwiej.]]>1421asertywność,lifestyle,psychodietetyka,psychologia,rowój,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-u-ciebie-z-asertywnoscia--40150976
Moim zdaniem asertywność jest jedną z podstawowych umiejętności dla zachowania zdrowia psychicznego. Jesteśmy istotami społecznymi, już po narodzinach jesteśmy częścią grupy. Tworzymy relacje we wszystkich najważniejszych sferach naszego życia, uczymy się, pracujemy, zakładamy rodziny. Ludzie otaczają nas zewsząd. Mogą być naszą inspiracją, motywacją, wsparciem, ale mogą też niestety wysysać z nas życiową energię i wykorzystywać. Właśnie dlatego tak ważna jest w tym wszystkim asertywność i stawianie granic.]]>https://api.spreaker.com/episode/40150976Wed, 05 Aug 2020 09:20:30 +0000Anna PaluchW tym miesiącu zajmujemy się relacjami i wsparciem, które mają niebagatelne znaczenie w dokonywaniu zmian, również zdrowotnych. Nieodłącznym elementem tematu relacji i wsparcia jest dla mnie asertywność. Asertywnie, czyli jak? Moim zdaniem...
Moim zdaniem asertywność jest jedną z podstawowych umiejętności dla zachowania zdrowia psychicznego. Jesteśmy istotami społecznymi, już po narodzinach jesteśmy częścią grupy. Tworzymy relacje we wszystkich najważniejszych sferach naszego życia, uczymy się, pracujemy, zakładamy rodziny. Ludzie otaczają nas zewsząd. Mogą być naszą inspiracją, motywacją, wsparciem, ale mogą też niestety wysysać z nas życiową energię i wykorzystywać. Właśnie dlatego tak ważna jest w tym wszystkim asertywność i stawianie granic.]]>1475asertywność,granice,lifestyle,odporność,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-motywowac-sie-do-zmian-metoda-pantalona--39971422Oczywiście istnieje wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej kreatywnych, czasem autorskich metod. Jednak w większości opierają się one na tych samych założeniach, które rządzą naszą psychiką. Dzisiaj opowiem ci o jednej z takich metod, mojej ulubionej Metodzie Pantalona.
6 pytań, które trafiają do zakamarków naszej motywacji!
Jeżeli chcesz jeszcze mocniej popracować nad zmianą stylu życia na zdrowszy. Szukasz praktycznych wskazówek, zapraszam do udziału w najnowszym E-kursie "Psychologia dla dietetyka (i nie tylko) II. Praktyczne narzędzia." Kurs dedykuje wszystkim, którzy chcą coś zmienić w swojej relacji z jedzeniem, w zakresie zadbania o swoje zdrowie. Zapraszam!
Szczegóły: https://dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-ii-praktyczne-narzedzia]]>https://api.spreaker.com/episode/39971422Sat, 25 Jul 2020 05:59:22 +0000Anna PaluchJak motywować się do zmian? Wciąż zadawane pytanie, co rusz, nowe poradniki z odpowiedziami na to nurtujące wszystkich pytanie. Szukamy sposobu, metody, rozwiązania, które da nam kopa do działania i utrzyma poziom energii na wysokim poziomie przez...Oczywiście istnieje wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej kreatywnych, czasem autorskich metod. Jednak w większości opierają się one na tych samych założeniach, które rządzą naszą psychiką. Dzisiaj opowiem ci o jednej z takich metod, mojej ulubionej Metodzie Pantalona.
6 pytań, które trafiają do zakamarków naszej motywacji!
Jeżeli chcesz jeszcze mocniej popracować nad zmianą stylu życia na zdrowszy. Szukasz praktycznych wskazówek, zapraszam do udziału w najnowszym E-kursie "Psychologia dla dietetyka (i nie tylko) II. Praktyczne narzędzia." Kurs dedykuje wszystkim, którzy chcą coś zmienić w swojej relacji z jedzeniem, w zakresie zadbania o swoje zdrowie. Zapraszam!
Szczegóły: https://dbamocud.pl/produkt/psychologia-dla-dietetyka-ii-praktyczne-narzedzia]]>1870dieta,motywacja,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jakie-slowa-mnie-motywuja-ulubione-cytaty-1--39793807https://api.spreaker.com/episode/39793807Thu, 16 Jul 2020 12:38:13 +0000Anna PaluchSłowa często motywują do działania. Słowa krytyki, oby konstruktywnej. Słowa wsparcia, zawsze działają kojąco. Kilka prostych słów, jedno celnie trafione zdanie, przeczytane lub usłyszane zostaje w nas i staje się mottem na trudny czas. Pewnie dlatego...1314cytaty,inspiracja,motywacja,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-rzeczy-ktore-cie-demotywuje--37963290Przygotowałam dla ciebie podcast o 6 rzeczach, które robimy, a ich skutkiem jest spadek motywacji. Na szczęście, mam też wskazówki jak te błędy wyeliminować!]]>https://api.spreaker.com/episode/37963290Thu, 09 Jul 2020 09:37:04 +0000Anna PaluchMoże tym razem zamiast skupiać uwagę na tym, co może pomóc w zmotywowaniu się do działania, zastanowimy się, co tak naprawdę blokuje cię przed zmianą? Często jest tak, że zaczynamy działać z pełnym zaangażowaniem, od poniedziałku, ostatecznie,...Przygotowałam dla ciebie podcast o 6 rzeczach, które robimy, a ich skutkiem jest spadek motywacji. Na szczęście, mam też wskazówki jak te błędy wyeliminować!]]>1690dieta,motywacja,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowie,zmianafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stres-powoduje-tycie-a-dieta-generuje-stres--35383541W dzisiejszym podkaście chciałabym zwrócić naszą uwagę na te niebezpieczne związki, ale też podkreślić, że to nie jest ani wymówka, ani usprawiedliwienie, trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka kwestii związanych z dietą i ze stresem. To właśnie dlatego, odchudzanie nie powinno opierać się tylko na zakazach i ograniczeniach, ale również na dbaniu o zdrowie psychiczne, bo jesteśmy naprawdę złożoną maszyną.]]>https://api.spreaker.com/episode/35383541Thu, 02 Jul 2020 10:14:34 +0000Anna PaluchNiestety tytuł podcastu jest poniekąd prawdą. Stres wpływa na przebieg odchudzania, a żeby było śmieszniej często sami generujemy sobie jeszcze więcej stresu odchudzając się! W dzisiejszym podkaście chciałabym zwrócić naszą uwagę na te niebezpieczne...W dzisiejszym podkaście chciałabym zwrócić naszą uwagę na te niebezpieczne związki, ale też podkreślić, że to nie jest ani wymówka, ani usprawiedliwienie, trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka kwestii związanych z dietą i ze stresem. To właśnie dlatego, odchudzanie nie powinno opierać się tylko na zakazach i ograniczeniach, ale również na dbaniu o zdrowie psychiczne, bo jesteśmy naprawdę złożoną maszyną.]]>1413dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/najlepsze-30-lat-zycia-5-lekcji-i-postanowien--33243311https://api.spreaker.com/episode/33243311Thu, 25 Jun 2020 11:45:21 +0000Anna PaluchZebrało mi się na podsumowania i postanowienia, bo wierzę w dobrą i sprawczą moc refleksji i planowania. Pomyślałam, że się tym podzielę, bo część z tych refleksji to pewnie prawdy uniwersalne, o których łatwo zapominamy i warto je powtarzać. A...1921cele,lifestyle,plany,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-sposobow-na-radzenie-sobie-ze-stresem--31660303Cykl 20 dni dla stresu: https://dbamocud.pl/category/20-dni-dla-stresu]]>https://api.spreaker.com/episode/31660303Thu, 18 Jun 2020 12:46:53 +0000Anna PaluchDzisiejszy podcast nie będzie podparty twardymi naukowymi dowodami, bo chciałabym się z wami podzielić moimi 5 ulubionymi czy najbardziej skutecznymi sposobami na radzenie sobie ze stresem. Mam takie spostrzeżenie, że za słowem stres kryje się bardzo...Cykl 20 dni dla stresu: https://dbamocud.pl/category/20-dni-dla-stresu]]>1455psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/paradoks-stresu-jak-definicja-zmienia-nastawienie--30412961Dołącz do projektu: https://dbamocud.pl/category/20-dni-dla-stresu]]>https://api.spreaker.com/episode/30412961Fri, 12 Jun 2020 11:42:31 +0000Anna PaluchO stresie można mówić wiele, głównie dlatego, że stres przejawia się w reakcji ciała, co można szczegółowo opisywać oraz ma bezpośredni związek z naszym umysłem i tym w jaki sposób myślimy o stresujących sytuacjach. Radzenie sobie ze stresem różnie...Dołącz do projektu: https://dbamocud.pl/category/20-dni-dla-stresu]]>1091ciało,psychodietetyka,psychologia,stres,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-mozna-sie-odchudzac-bez-liczenia-i-wazenia-rozmowa-z-dr-lifestyle--29012492https://api.spreaker.com/episode/29012492Wed, 03 Jun 2020 14:26:12 +0000Anna PaluchDlaczego chętnie obserwuje pracę i działania Dr Lifestyle? Podziwiam ją za jej autentyczność i bardzo mądre podejście do odchudzania, pozytywne podejście! Bardzo się cieszę, że gości w moim podkaście i miałyśmy okazję porozmawiać o jej nowym...3300dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/emocje-przyczyna-przejadania-sie--28526468https://api.spreaker.com/episode/28526468Thu, 28 May 2020 09:50:47 +0000Anna PaluchW ostatnim podcaście zwróciłam uwagę, że większość problemów związanych z przejadaniem się i napadami objadania jest wywołanych przez...odchudzanie. A co jeśli wcale się nie odchudzasz, a masz problemy z objadaniem się? A może nie masz problemów z...1482odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zaburzeniaodżywiania,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-przyczyna-przejadania-sie--27963304https://api.spreaker.com/episode/27963304Thu, 21 May 2020 13:34:24 +0000Anna PaluchMuszę cie rozczarować, diety nie działają. Z psychologicznego punktu widzenia, potwierdzone wieloma badaniami (zwłaszcza Traci Mann) zostało potwierdzone, że diety nie są skuteczne, ba powodują powrót do wcześniejszej wagi. Dlaczego tak się dzieje? I...1453dieta,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-sposobow-na-zachcianki--27317258https://api.spreaker.com/episode/27317258Thu, 14 May 2020 09:57:23 +0000Anna Paluch5 sposobów na zachcianki, które przedstawiam to tak naprawdę elementy całego procesu. Bo zmiana to proces, który wymaga zaangażowania i czasu. Zachcianki towarzyszą ci być może od wielu lat, nie pokonasz ich w jeden dzień. Ale... Jeśli wmawiasz sobie,...1599dieta,psychodietetyka,psychologia,samokontrola,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-krokow-do-wzmocnienia-sily-woli-2-czesc--26868412https://api.spreaker.com/episode/26868412Thu, 07 May 2020 13:59:17 +0000Anna PaluchW kwietniu w ramach naszego rocznego projektu dotyczącego zmian w zakresie prowadzonego stylu życia na zdrowszy zajmowaliśmy się wzmacnianiem siły woli. Dostępne w tym temacie są już 3 podcasty. Bardzo licznie wzięliście również udział w wyzwaniu...2661psychodietetyka,psychologia,samokontrola,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-krokow-do-wzmocnienia-sily-woli-1-czesc--26225413https://api.spreaker.com/episode/26225413Mon, 27 Apr 2020 20:10:38 +0000Anna PaluchW kwietniu w ramach naszego rocznego projektu dotyczącego zmian w zakresie prowadzonego stylu życia na zdrowszy zajmowaliśmy się wzmacnianiem siły woli. Dostępne w tym temacie są już 3 podcasty. Bardzo licznie wzięliście również udział w wyzwaniu...2619psychodietetyka,psychologia,samokontrola,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tylko-dystans-moze-uratowac-samokontrole--25606869https://api.spreaker.com/episode/25606869Thu, 16 Apr 2020 12:46:34 +0000Anna PaluchCzęsto najłatwiejsze rozwiązania są najbardziej skuteczne, ale najtrudniejsze do zastosowania, bo wydaje nam się, że potrzeba czegoś więcej, że musimy walczyć, pokazać charakter. Spryt to również dobra broń do walki z pokusami. W najnowszym podkaście...2028psychodietetyka,psychologia,samokontrola,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/wzmacniaj-miesien-sily-woli--25128803https://api.spreaker.com/episode/25128803Thu, 09 Apr 2020 09:53:49 +0000Anna PaluchSiłę woli porównuje się do pracy mięśnia. Ta metafora jest łatwa do zapamiętania i przekazuje nam kilka ważnych wskazówek dotyczących wykorzystania samokontroli. Co robić by jak najlepiej wzmacniać mięsień samokontroli? Jak wykorzystać metaforę siły...1507osobisty,psychodietetyka,psychologia,rozwój,samokontrola,siła,woli,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pianki-marshmallow-a-samokontrola--24738293https://api.spreaker.com/episode/24738293Thu, 02 Apr 2020 08:58:39 +0000Anna PaluchJak powiązać pianki Marshmallow z samokontrolą? Taka pachnąca, mięciutka i słodka pianka może być nie lada pokusą, zwłaszcza dla czteroletnich dzieci. W dzisiejszym podkaście opowiem ci o eksperymencie związanym z odroczoną gratyfikacją i mechanizmie...1920dieta,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/po-co-planowac--24294284https://api.spreaker.com/episode/24294284Wed, 25 Mar 2020 14:44:24 +0000Anna PaluchMożesz powiedzieć po co cokolwiek planować, skoro jak widzimy w obecnej sytuacji, planowanie nie ma sensu w obliczu kryzysu, epidemii. Nie, jest wręcz przeciwnie, planowanie ma sens, bo z instrukcją działania jest nam łatwiej poradzić sobie z...1363cel,plan,psychodietetyka,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/po-co-nam-praktykowanie-oddechu-rozmowa-z-breathworkerem-anita-michalska--23972217
Chcesz dowiedzieć się na czym polega praca z oddechem ze wsparciem specjalisty? Chcesz poznać techniki, które możesz sama wykorzystać? Jakie mity i przekonania dotyczące oddychania są rozpowszechniane? Dlaczego praca z oddechem znajduje swoje miejsce, a nawet całe rozdziały w książkach dotyczących rozwoju osobistego? Zapraszam na potrzebną nam teraz rozmowę z coachem i breathworkerem Anitą Michalską.]]>https://api.spreaker.com/episode/23972217Tue, 17 Mar 2020 10:14:26 +0000Anna PaluchOddech. Podstawowa czynność utrzymująca nas przy życiu. Po urodzeniu dziecka wyczekujemy z niecierpliwością pierwszego, gwałtownego poruszenia klatki piersiowej, oddechu, krzyku. Kiedy ktoś odchodzi, to właśnie brak oddechu informuje nas, że to koniec...
Chcesz dowiedzieć się na czym polega praca z oddechem ze wsparciem specjalisty? Chcesz poznać techniki, które możesz sama wykorzystać? Jakie mity i przekonania dotyczące oddychania są rozpowszechniane? Dlaczego praca z oddechem znajduje swoje miejsce, a nawet całe rozdziały w książkach dotyczących rozwoju osobistego? Zapraszam na potrzebną nam teraz rozmowę z coachem i breathworkerem Anitą Michalską.]]>2908coaching,oddychanie,psychodietetyka,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dlaczego-warto-opierac-cele-na-wartosciach--23551183https://api.spreaker.com/episode/23551183Fri, 06 Mar 2020 11:51:36 +0000Anna PaluchJak wyznaczać cele zdrowotne? W oparciu o wartości. Dzięki hierarchii wartości podejmujemy dobre i ważne decyzje lepiej i łatwiej. Jeśli wierzymy i afirmujemy pewne wartości łatwiej osiągamy cele, również te związane ze zdrowiem. Jednak wartość a cel...993cele,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-rozpoczac-przygode-ze-sportem-rozmowa-z-trenerem-adrianem-sajdakiem--23030661https://api.spreaker.com/episode/23030661Fri, 21 Feb 2020 13:59:11 +0000Anna PaluchTo miała być rozmowa o mądrym wprowadzaniu aktywności fizycznej do swojego życia, ale oprócz tego okazała się rozmową o hipokryzji i udawaniu na IG, o frustrującym porównywaniu się i dążeniu do nieosiągalnej perfekcji i postępującej depresji...5417aktywność,fizyczna,psychologia,rozmowy,sport,styl,zdrowy,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jak-planowac-zdrowy-styl-zycia-rozmowa-z-edyta-zajac--22240976https://api.spreaker.com/episode/22240976Thu, 30 Jan 2020 18:52:51 +0000Anna PaluchOd stycznia. Na wiosnę. Jak "odchowam" dzieci. Nie mam czasu. Nie mam pieniędzy. Nie mam silnej woli. Nie będzie dłuższej doby. Zawsze będziesz mamą. W wieku 50 lat naprawdę trudniej będzie ci zrobić formę życia. Najlepszy czas jest teraz. Czas na...3701psychodietetyka,styl,zdrowie,zdrowy,zmiana,życiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/czy-noworoczne-odchudzaniem-sens-rozmowa-z-dietetyk-paula-jamroz--21635416https://api.spreaker.com/episode/21635416Mon, 13 Jan 2020 10:48:02 +0000Anna PaluchCzy noworoczne odchudzanie ma sens? Zmiana stylu życia zawsze ma sens i jest właściwą decyzją, jednak trzeba robić to rozważnie i korzystać ze sprawdzonych informacji zamiast porad koleżanek i internetowych diet. Zachęcamy do małych zmian, ale takich...2624odchudzanie,psychodietetyka,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/kilka-slow-o-leku-rozmowa-z-psycholog-magda-kowalska--21006891Zapraszam do odsłuchania rozmowy o oswajaniu różnych lęków z psycholog Magdą Kowalską. Co zrobić kiedy zamartwiamy się bardzo? Dlaczego boimy się badań profilaktycznych? Na koniec zastanówmy się czego oczekujemy od zbliżających się Świąt?]]>https://api.spreaker.com/episode/21006891Mon, 23 Dec 2019 16:37:25 +0000Anna PaluchCzas świąteczny sprzyja lękom, takim powszechnym, ludzkim, naszym życiowym. Martwimy się o świątecznom atmosferę, o rodzinne relacje, podsumowujemy rok, w którym zazwyczaj nie udało się wszystko na 100%, boimy się, jak poradzimy sobie w nadchodzącym...Zapraszam do odsłuchania rozmowy o oswajaniu różnych lęków z psycholog Magdą Kowalską. Co zrobić kiedy zamartwiamy się bardzo? Dlaczego boimy się badań profilaktycznych? Na koniec zastanówmy się czego oczekujemy od zbliżających się Świąt?]]>3890lęk,psychodietetyka,psychologia,spokój,świętafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pcos-psychodietetycznie-rozmowa-z-dietetyk-kamila-urbaniak--20508120Kamilę znajdziesz: https://kreatorniazmian.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/20508120Thu, 05 Dec 2019 16:57:09 +0000Anna PaluchZaburzenia hormonalne w tym zespół policy stycznych jajników, to problemy wielu kobiet. Niestety niekoniecznie wystarczająco dużo mówi się o nich w kontekście psychodietetycznym. Na czym polega PCOS? W czym może pomóc dieta? Dlaczego trzeba...Kamilę znajdziesz: https://kreatorniazmian.pl]]>4115dietetyka,pcos,psychodietetyka,psychologia,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/jedzenie-intuicyjne-rozmowa-z-malgorzata-zieba--20262063https://api.spreaker.com/episode/20262063Mon, 25 Nov 2019 16:18:27 +0000Anna PaluchJedzenie intuicyjne zamiast diet i odchudzania? Na czym polega i dla kogo może być sposobem na wprowadzenie zdrowego stylu życia, dowiesz się z rozmowy z Małgorzatą Ziębą - coach i psychodietetyk.3114dieta,dietetyka,jedzenie,odchudzanie,psychodietetyka,psychologia,zdowiefalsefull