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https://instagram.com/helenapsicoguias]]>esMental HealthCopyright Helena Echeverríahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/8347de24c81125cd1261f166a2850389.jpghttps://psicoguias.comMon, 03 Aug 2026 11:35:22 +0000Helena EcheverríaHelena Echeverríafeeds@spreaker.comPrograma Semanal de Psicología y Desarrollo Personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para ayudar a las personas a generar cambios positivos, romper con creencias limitantes y encontrar la confianza interior para transformar sus...
https://instagram.com/helenapsicoguias]]>falsebdcc1c6d-8cf9-554f-90cc-21db99ee3b14episodichttps://www.spreaker.com/episode/mas-alla-de-la-autoestima-como-aceptarte-y-tratarte-con-amabilidad-episodio-exclusivo-para-mecenas--73381744Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/178324456Mon, 03 Aug 2026 11:06:46 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos de autoaceptación, autocompasión y regulación emocional a partir de un capítulo recogido en el libro El...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>455falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tres-practicas-para-calmar-tu-mente-y-cuidar-tu-bienestar-370--72836597Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/176669843Mon, 06 Jul 2026 09:00:10 +0000Helena EcheverríaEsta semana trabajamos con tres prácticas para calmar tu mente y cuidar tu bienestar: una técnica de relajación, una propuesta de escritura basada en la gratitud y un recurso psicológico para trabajar las preocupaciones. Veremos cómo entrenar la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>690falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-regular-tus-emociones-con-mindfulness-369--72737412Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/176265448Mon, 29 Jun 2026 08:56:53 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de regulación emocional con mindfulness. Veremos qué ocurre cuando aparece una emoción, cómo se expresa en el cuerpo, qué papel tienen los pensamientos y de qué manera podemos manejar lo que sentimos desde la atención...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>630falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/comprender-las-obsesiones-como-funciona-tu-mente-368--72628353Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/175788612Mon, 22 Jun 2026 09:01:11 +0000Helena Echeverría¿Sientes que pasas demasiado tiempo en la mente, dando vueltas y sobrepensando todo? En este episodio entenderás cómo funcionan las obsesiones y por qué se vuelven repetitivas. Veremos un punto clave que suele pasar desapercibido: la tendencia de la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>622falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-sobre-la-busqueda-de-la-felicidad-367--72532088Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/175450323Mon, 15 Jun 2026 08:57:25 +0000Helena EcheverríaEn este episodio reflexionamos sobre la búsqueda de la felicidad y sobre cómo, muchas veces, la colocamos en el futuro: cuando consiga algo, cuando logre un objetivo concreto, cuando resuelva un problema, cuando mi vida cambie... A través de...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>655falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/conversaciones-dificiles-como-expresar-lo-que-necesitas-y-poner-limites-366--72414763Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/174973048Mon, 08 Jun 2026 08:59:03 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de esas conversaciones que a veces se nos hacen difíciles. Vamos a ver por qué se complican y cómo podemos comunicarnos con más claridad cuando necesitamos pedir algo, decir que no o poner un límite. También veremos qué...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>678falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-gratitud-hacia-el-cuerpo-365--72273930Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/174540787Mon, 01 Jun 2026 08:58:54 +0000Helena EcheverríaEn esta meditación guiada vamos a recorrer el cuerpo con una mirada de gratitud, reconocimiento y respeto. A veces solo prestamos atención al cuerpo cuando algo duele, cuando aparece una sensación incómoda o cuando sentimos que no responde como nos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>207falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desarrollar-una-mentalidad-de-crecimiento-364--72151699Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/174130785Mon, 25 May 2026 08:57:13 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de la mentalidad de crecimiento, un concepto desarrollado por la psicóloga Carol Dweck, y de cómo nuestras creencias sobre la inteligencia, el talento y las capacidades influyen en la forma en que aprendemos y afrontamos la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>659falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-ayudar-a-tu-sistema-nervioso-a-sentirse-seguro-363--72053129Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/173738938Mon, 18 May 2026 09:01:12 +0000Helena Echeverría¿Cómo ayudar a tu sistema nervioso a sentirse seguro? En este episodio hablamos de recursos reguladores, señales de seguridad que pueden ayudarte a volver a un estado de calma, claridad y conexión cuando aparece la ansiedad, el estrés o el bloqueo....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>722falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-empezar-a-trabajar-la-ansiedad-desde-el-cuerpo-362--71954348Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/173140423Mon, 11 May 2026 08:57:09 +0000Helena EcheverríaCuando aparece la ansiedad, muchas veces sentimos que la mente va demasiado rápido y que el cuerpo no para. Aparecen pensamientos, sensaciones físicas, miedo, tensión y urgencia por calmarnos. Y entonces nos podemos preguntar: ¿por dónde empezar a...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>690falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/autoestima-como-tener-una-mejor-relacion-contigo-361--71851262Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/172882155Mon, 04 May 2026 08:54:17 +0000Helena EcheverríaEsta semana hablamos de la autoestima desde la relación que tienes contigo en el día a día. Un episodio para revisar el diálogo interno, la exigencia y la autocrítica, y para entender cómo empezar a tratarte de una forma más amable y respetuosa....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>671falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tomar-distancia-de-tus-pensamientos-repetitivos-360--71733463Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/172416854Mon, 27 Apr 2026 08:54:56 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de los pensamientos repetitivos y de cómo tomar distancia de ellos, entendiendo cómo funcionan y por qué tienden a aparecer una y otra vez. Veremos cómo reconocer esos patrones e identificar las historias que se repiten en...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>731falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-reducir-el-estres-y-recuperar-el-equilibrio-359--71486103Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/171993834Mon, 20 Apr 2026 08:55:04 +0000Helena EcheverríaEsta semana hablamos sobre cómo está afectando el estrés a nuestra vida diaria y el impacto que tiene en nuestra salud mental y física. El ritmo acelerado que llevamos hace que nuestro sistema nervioso se mantenga en alerta constante, generando...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>704falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/coherencia-cardiaca-como-tu-respiracion-regula-tu-sistema-nervioso-358--71287014Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/171625263Mon, 13 Apr 2026 08:51:01 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vamos a hablar de la coherencia cardíaca. Viene de la investigación en psicofisiología y tiene aplicaciones muy prácticas para la gestión del estrés, la regulación emocional y, en general, para sentirte mejor en tu día a día. Veremos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>248falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-la-ansiedad-calmar-el-cuerpo-y-la-mente-episodio-exclusivo-para-mecenas--71135805Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/171400033Mon, 06 Apr 2026 16:55:59 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta meditación guiada hacemos un recorrido por el cuerpo y la mente para aprender a relacionarte de otra manera con las...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>427falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/escritura-terapeutica-como-tener-mas-claridad-en-tu-vida-357--70991899Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/170787178Mon, 30 Mar 2026 08:57:24 +0000Helena EcheverríaEste episodio es una propuesta de escritura terapéutica para tener más claridad, ordenar lo que hay dentro de ti y observar tu vida desde una perspectiva más amplia. ➡️Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 🎖️Apoya el podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>214falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-recuperar-tu-atencion-en-un-mundo-lleno-de-distracciones-356--70826504Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/170422772Mon, 23 Mar 2026 09:54:52 +0000Helena EcheverríaVivimos en un mundo lleno de distracciones que compiten por nuestra atención: notificaciones, pantallas, multitarea. En este episodio veremos qué está ocurriendo con la atención en la actualidad, por qué cada vez nos resulta más difícil sostenerla y...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>640falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-incertidumbre-de-la-vida-y-la-busqueda-de-sentido-355--70656101Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/170017592Mon, 16 Mar 2026 09:56:33 +0000Helena EcheverríaEn este episodio nos acercamos a la psicoterapia existencial a través de la obra de Irvin Yalom para reflexionar sobre lo que él llamó las cuatro grandes preocupaciones existenciales del ser humano: la muerte, la libertad, la soledad y el sentido....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ventana-de-tolerancia-como-regular-tus-emociones-354--70545975Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/169541811Mon, 09 Mar 2026 10:05:31 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de la ventana de tolerancia, un concepto desarrollado por el psiquiatra Dan Siegel que nos ayuda a entender cómo funciona la regulación de emociones y cómo responde nuestro sistema nervioso ante el estrés. Aprenderás qué es...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>701falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-relajar-profundamente-la-mente-y-el-cuerpo-353--70385688Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/169173140Mon, 02 Mar 2026 11:01:29 +0000Helena EcheverríaTe doy la bienvenida a este espacio de meditación donde voy a acompañarte a relajar profundamente la mente y el cuerpo, trayendo la atención a la respiración y al momento presente. Trabajaremos desde la atención plena (mindfulness), utilizando la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>207falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sintomas-fisicos-de-la-ansiedad-entender-que-esta-pasando-352--70223620Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/168654573Mon, 23 Feb 2026 10:05:40 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de los síntomas físicos de la ansiedad y de la interpretación que solemos hacer cuando aparecen. Veremos qué está ocurriendo en tu cuerpo desde el funcionamiento del sistema nervioso y la activación del sistema de alerta,...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>252falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-conectar-con-tu-confianza-interior-351--70078877Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/168297773Mon, 16 Feb 2026 10:03:26 +0000Helena EcheverríaEn este episodio partimos de una frase que muchas personas se dicen a sí mismas constantemente: “No tengo confianza en mí”. A partir de ahí reflexionamos sobre la idea de qué significa realmente tener confianza y cómo esa imagen puede ser tan exigente...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>624falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/guia-practica-como-funciona-nuestra-mente-episodio-exclusivo-para-mecenas--70033716Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/168345302Fri, 13 Feb 2026 10:08:41 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos sobre cómo funciona nuestra mente a través de dos modos básicos de funcionamiento reconocidos por la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>283falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-calmar-el-dialogo-interno-cuando-lo-estas-pasando-mal-350--69884542Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/167927898Mon, 09 Feb 2026 10:07:59 +0000Helena Echeverría¿Cómo te hablas a ti mismo cuando lo estás pasando mal? A menudo, cuando aparece el sufrimiento, nuestra respuesta inmediata es la autocrítica: nos exigimos, nos juzgamos o nos presionamos para estar bien, sin darnos cuenta de que ese diálogo interno...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>634falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pensamientos-repetitivos-como-salir-del-bucle-mental-349--69736849Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/167513509Mon, 02 Feb 2026 09:56:53 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vamos a hablar de los pensamientos repetitivos y de cómo salir del bucle mental en el que a veces nos quedamos atrapados. 🎧Audio-curso gratuito para calmar ansiedad y miedo: https://psicoguias.com/audiocurso 🎖️Hazte Fan del Podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-la-incertidumbre-ante-los-cambios-que-quieres-hacer-348--69589156Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/167137896Mon, 26 Jan 2026 10:03:19 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de cómo afrontar la incertidumbre y el miedo ante los cambios que quieres hacer en tu vida. Te propongo cuatro puntos concretos para trabajar tus procesos de cambio. 🎧Audio-curso gratuito para calmar ansiedad y miedo:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>672falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/metafora-terapeutica-como-afrontar-los-desafios-de-la-vida-episodio-exclusivo-para-mecenas--69239259Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/165334827Mon, 29 Dec 2025 11:20:08 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Te propongo una metáfora terapéutica para mirar de otra manera cómo afrontamos la vida cuando aparecen la incertidumbre, el dolor...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>260falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/respirar-para-sentirte-a-salvo-una-practica-de-relajacion-347--69165321Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/164481926Mon, 22 Dec 2025 09:54:17 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te acompaño en una práctica guiada de respiración para relajarte. Comenzamos con una explicación paso a paso del ejercicio y después tenemos un espacio para realizarlo. 🎧Audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 🌟Apoya...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>621falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-hacer-durante-una-crisis-de-ansiedad-346--69054025Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/164111348Mon, 15 Dec 2025 10:04:35 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de qué hacer en una crisis de ansiedad. Una guía práctica para superar esos momentos de miedo intenso y recuperar la calma. 🎧Audiocurso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 🌟Apoya este podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>723falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-es-realmente-mindfulness-y-como-empezar-a-practicarlo-345--68815888Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/163419605Mon, 01 Dec 2025 10:03:28 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de qué es realmente el mindfulness, qué no es, cómo empezar a practicarlo y cómo puede ayudarnos a vivir con más atención, seguridad y bienestar. 💻Cursos online: https://psicoguias.com/cursos 🎙️Apoya este podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>628falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tomar-decisiones-cuando-piensas-demasiado-344--68719451Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/163040030Mon, 24 Nov 2025 10:04:49 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de cómo decidir cuando la mente se llena de dudas e incertidumbre. Veremos propuestas prácticas para salir del bucle de pensar demasiado y tomar decisiones con más facilidad. 💻Cursos online:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/miedo-a-enfermar-una-mirada-psicologica-343--68599660Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/162604757Mon, 17 Nov 2025 09:59:22 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos del miedo a enfermar y de cómo se relaciona con la ansiedad, los pensamientos obsesivos y la interpretación de las sensaciones corporales. Un enfoque psicológico para comprender este miedo. 🎙️Apoya este podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>709falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/escuchar-al-cuerpo-una-practica-de-escritura-terapeutica-episodio-exclusivo-para-mecenas--68564541Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/162370350Fri, 14 Nov 2025 10:39:28 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En esta sesión te propongo una práctica sencilla y profunda: escuchar al cuerpo a través de la escritura. A menudo el cuerpo...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>426falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-sentirte-en-calma-y-soltar-el-estres-342--68494113Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/162011287Mon, 10 Nov 2025 09:53:24 +0000Helena EcheverríaEste episodio es una meditación corporal, pensada para ayudarte a aliviar el estrés acumulado, regular tu sistema nervioso y recuperar una sensación de calma y estabilidad interior. Se trata de darte permiso para simplemente estar, sin esfuerzo ni...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>644falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-dejar-de-controlar-los-pensamientos-para-estar-en-calma-341--68396333Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/161586494Mon, 03 Nov 2025 10:05:39 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vemos por qué intentar controlar los pensamientos aumenta el malestar y cómo entender su funcionamiento nos permite recuperar la calma mental. Recurso recomendado: https://go.ivoox.com/rf/136838520 -------------------------------- ❤...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>711falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-mareo-en-la-ansiedad-por-que-aparece-y-como-afrontarlo-340--68294773¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico por qué ocurre y cómo puedes afrontarla. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/161208122Mon, 27 Oct 2025 09:59:43 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico por qué ocurre y cómo puedes afrontarla. En este episodio está...¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
Hoy hablamos de la sensación de mareo asociada a la ansiedad. Es uno de los síntomas que más miedo genera. Por eso, en este episodio te explico por qué ocurre y cómo puedes afrontarla. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>617falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/psicologia-del-bienestar-claves-para-una-vida-plena-339--68210629¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una manera más satisfactoria y significativa. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/160823143Mon, 20 Oct 2025 08:54:17 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una manera más satisfactoria y significativa. En este episodio está...¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
Esta semana hablamos de la psicología del bienestar, que estudia las bases del bienestar humano y las condiciones que nos ayudan a vivir de una manera más satisfactoria y significativa. En este episodio está colaborando Lidl: https://www.lidl.es ------------- ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>623falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-entrenar-la-mente-para-vivir-con-mas-claridad-338--68115518¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/160430725Mon, 13 Oct 2025 09:03:05 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. ⬇️¡Vota mi podcast en los premios...¡Vótame en los Premios iVoox 2025!
En este episodio exploramos cómo funciona la mente cuando se deja llevar por la emoción o la razón, y cómo entrenarla para pensar con más claridad y tomar mejores decisiones. ⬇️¡Vota mi podcast en los premios iVoox! https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=3544 ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>703falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/de-que-nos-arrepentimos-al-final-de-la-vida-5-lecciones-337--68028562Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/160004823Mon, 06 Oct 2025 09:12:44 +0000Helena EcheverríaEn este episodio reflexionamos sobre los cinco principales arrepentimientos antes de morir. Son un recordatorio de lo que realmente importa y una invitación a vivir de forma más consciente y auténtica. Está inspirado en el libro de Bronnie Ware: Los...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>725falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-recuperar-tu-seguridad-interna-con-mindfulness-336--67937516Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/159298336Mon, 29 Sep 2025 09:03:44 +0000Helena EcheverríaMuchas veces vivimos en alerta aunque no haya ningún peligro real. En este episodio exploramos cómo regular el sistema nervioso y recuperar una base segura dentro de nosotros mismos a través de Mindfulness. .......................................Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>730falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/desmontando-la-trampa-del-pensamiento-positivo-335--67848599Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/158273472Mon, 22 Sep 2025 08:59:58 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vamos a revisar el tema del pensamiento positivo. Aunque suele presentarse como algo beneficioso, muchas veces se convierte en un mandato u obligación. Reflexionamos sobre cómo, lejos de ayudarnos, esta exigencia puede aumentar el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>652falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aprende-a-sentir-tus-emociones-sin-miedo-y-con-mas-confianza-334--67763116Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/157691272Mon, 15 Sep 2025 08:52:57 +0000Helena EcheverríaEste episodio es una invitación a mirar de otra manera nuestras emociones: a soltar ideas equivocadas y a relacionarnos con lo que sentimos de una manera más sana, con menos miedo, menos juicios y sin necesidad de controlarlo todo....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>677falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-es-realmente-la-aceptacion-y-como-aceptar-la-realidad-333--67673418Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/156919731Mon, 08 Sep 2025 09:05:00 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos sobre la aceptación, un concepto esencial para nuestro bienestar físico y psicológico y que, sin embargo, suele malinterpretarse. Veremos qué significa aceptar, en qué se diferencia de resignarse y cómo podemos entrenarla,...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>642falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-mindfulness-pausa-consciente-episodio-exclusivo-para-mecenas--67097949Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/153624723Thu, 24 Jul 2025 09:20:18 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! 🎖️Hazte fan aquí: https://www.ivoox.com/support/315218 Meditación guiada basada en mindfulness para volver al momento presente a...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>375falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/curso-de-autoestima-desarrolla-tu-seguridad-interior-episodio-exclusivo-para-mecenas--66924062Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/152168405Thu, 10 Jul 2025 08:58:48 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Curso práctico sobre autoestima y confianza donde trabajamos con 4 anclajes clave que te ayudarán a desarrollar tu seguridad...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>406falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/que-hacer-cuando-no-puedes-dejar-de-pensar-10-ejercicios-practicos-332--66802497Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/151209738Mon, 30 Jun 2025 09:02:32 +0000Helena Echeverría¿Qué puedes hacer cuando tu mente no para de pensar? En este episodio encontrarás 10 ejercicios prácticos para trabajar con los pensamientos. Una guía útil y sencilla para entrenar tu mente. 🎖️Hazte Fan de este Podcast:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-introversion-una-forma-de-estar-en-el-mundo-331--66705690Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/150605312Mon, 23 Jun 2025 10:10:29 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de qué es la introversión, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y qué necesidades acompañan a este rasgo de personalidad. Nos basamos en el trabajo de Susan Cain y en su libro “El poder de los introvertidos”. 🎖️Hazte Fan...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>261falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-establecer-limites-saludables-en-las-relaciones-330--66575364Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/149932866Mon, 16 Jun 2025 09:09:38 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio hablamos de cómo establecer límites en nuestras relaciones, teniendo presente nuestras necesidades y sin perder la conexión. 🎖️Hazte Fan de este Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el episodio:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>657falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-trabajando-con-emociones-dificiles-329--66365222Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/148832838Mon, 02 Jun 2025 09:03:10 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te propongo realizar una meditación guiada para trabajar emociones difíciles. Está basada en RAIN, una práctica de mindfulness y compasión. 🎖️Hazte Fan del Podcast: https://www.ivoox.com/support/315218 ❤ Si te ha gustado el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>701falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/una-nueva-forma-de-entender-la-motivacion-328--66279803Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/148463072Mon, 26 May 2025 09:24:05 +0000Helena EcheverríaEn este episodio desmontamos una idea muy común: creer que necesitamos sentirnos motivados para actuar. Veremos por qué esta forma de entender la motivación puede convertirse en una trampa y qué hacer cuando no aparecen las ganas ni la energía....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>719falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deja-de-evitar-la-ansiedad-y-empieza-a-recuperar-tu-libertad-327--66147353Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/146756038Mon, 19 May 2025 09:02:55 +0000Helena EcheverríaEvitar la ansiedad parece una solución, pero en realidad refuerza el problema. En este episodio vemos cómo la evitación mantiene el malestar y por qué cambiar esta respuesta es clave para empezar a recuperar tu libertad. 🎧Audio-curso gratuito...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>719falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/observar-los-pensamientos-la-habilidad-clave-para-calmar-la-mente-episodio-exclusivo-para-mecenas--66116321Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/146803245Fri, 16 May 2025 10:17:21 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! 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En este episodio vemos cómo este miedo puede volverse un bucle mental que nos atrapa y cómo salir de él para soltar la presión, calmar la mente y dejar que el cuerpo descanse. 🎧Audio-curso gratuito para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>720falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-utilizar-la-escritura-con-fines-terapeuticos-325--65777862Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/145570743Mon, 28 Apr 2025 08:59:43 +0000Helena EcheverríaEn este episodio trabajamos con la herramienta de la escritura terapéutica a través de la propuesta de una diario personal. Veremos también algunos obstáculos que suelen surgir a la hora de escribir y cómo la escritura puede ser un recurso que nos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>716falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-ciencia-de-la-gratitud-como-agradecer-mejora-tu-salud-324--65650469Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/145314042Mon, 21 Apr 2025 12:09:31 +0000Helena EcheverríaEn este episodio exploramos uno de los estudios más importantes sobre la gratitud y sus efectos en la salud física y psicológica. Además, veremos cómo entrenar la gratitud en nuestro día a día de forma sencilla y práctica. Aquí te dejo la referencia...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>238falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ejercicio-practico-para-relajarte-en-cualquier-momento-episodio-exclusivo-para-mecenas--65593556Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/145152320Wed, 16 Apr 2025 14:06:57 +0000Helena EcheverríaAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Apoya este podcast: https://www.ivoox.com/support/315218...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>387falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/metaforas-terapeuticas-para-comprender-tus-emociones-y-pensamientos-323--65591540Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/144805686Wed, 16 Apr 2025 09:18:29 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comparto tres historias terapéuticas que pueden ayudarte a mirar de otra manera tus emociones, pensamientos y malestar interno, a través de metáforas inspiradas en la Terapia de Aceptación y Compromiso. ¡Hazte Fan de PsicoGuías!...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>310falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-encontrar-calma-y-relajacion-con-la-respiracion-322--65396896Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/144400726Mon, 07 Apr 2025 09:13:15 +0000Helena EcheverríaTu forma de respirar influye más de lo que imaginas en cómo te sientes. En este episodio comparto propuestas sencillas para que puedas reconectar con tu respiración y generar más calma y relajación, incluso en los días más difíciles. --------------...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-te-sientes-suficiente-hablemos-del-sindrome-del-impostor-321--65252810Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/143973086Mon, 31 Mar 2025 08:54:23 +0000Helena EcheverríaHoy hablamos sobre el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece, cómo afecta a nuestra vida y, sobre todo, qué podemos hacer para no dejarnos atrapar por él. ~~~~~~~~~~~~ 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>215falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-crear-un-botiquin-de-primeros-auxilios-psicologicos-320--65077650Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/143569091Mon, 24 Mar 2025 09:54:44 +0000Helena EcheverríaCuando nos sentimos mal, es difícil pensar con claridad. Por eso, contar con un botiquín psicológico con herramientas que nos ayuden a regularnos puede ser clave para nuestro bienestar. En este episodio te cuento qué es, cómo crearlo y qué incluir...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>672falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-los-miedos-y-recuperar-tu-libertad-319--64786508Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/141206285Mon, 10 Mar 2025 09:57:17 +0000Helena EcheverríaEl miedo puede volverse parte de nuestra vida cotidiana hasta el punto de limitarnos. En este episodio hablamos de cómo se mantiene en el tiempo, qué estrategias lo refuerzan sin darnos cuenta y cómo podemos empezar a afrontarlo para recuperar nuestra...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>733falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/los-beneficios-del-silencio-para-nuestra-mente-y-cuerpo-318--64670287Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/140781140Mon, 03 Mar 2025 09:57:24 +0000Helena Echeverría¿Por qué nos cuesta tanto estar en silencio? En este episodio, hablamos sobre cómo el ruido constante, tanto externo como interno, afecta nuestro bienestar y cómo el silencio puede ser una herramienta transformadora. Descubrirás sus beneficios para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>721falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/los-obstaculos-que-bloquean-tu-manejo-de-la-ansiedad-317--64539668Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/140222439Mon, 24 Feb 2025 10:14:21 +0000Helena EcheverríaEn este episodio, trabajamos cuatro obstáculos que pueden estar bloqueando tu proceso de superar la ansiedad. Muchas veces nos centramos solo en eliminar síntomas y pensamientos, pero hay factores más profundos que influyen en nuestra experiencia de...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/psicologia-positiva-identifica-tus-fortalezas-personales-316--64415554Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/139859125Mon, 17 Feb 2025 09:56:28 +0000Helena EcheverríaEn este episodio exploramos las fortalezas personales desde la psicología positiva. Descubre cómo identificar las tuyas y aplicarlas en tu día a día para aumentar tu confianza y satisfacción vital. Aquí tienes el enlace al Test VIA:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>263falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/comprender-el-sufrimiento-con-mindfulness-y-aceptacion-315--64165109Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/138993930Mon, 03 Feb 2025 09:53:25 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos del sufrimiento, distinguiendo entre el primario y secundario. Veremos cómo podemos relacionarnos de otra manera con nuestro dolor físico, emocional y mental, teniendo presente un enfoque basado en mindfulness y aceptación....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>643falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-convertir-tu-dialogo-interno-en-tu-fortaleza-314--63928971Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/138050919Mon, 27 Jan 2025 09:56:54 +0000Helena Echeverría¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu conversación interior habitual? En este episodio tienes una propuesta práctica para convertir tu diálogo interior en una fortaleza personal y apoyarte en formas de pensar más realistas y constructivas....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>691falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-la-tristeza-y-manejar-tus-emociones-313--63760473Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/137825627Mon, 20 Jan 2025 10:03:03 +0000Helena Echeverría¿Qué hacer cuando la tristeza aparece? En este episodio te propongo cinco estrategias para afrontarla y manejarla desde un enfoque más consciente y amable. Porque no se trata de evitar o juzgar lo que sentimos, sino de aprender a tener una relación...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>674falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-el-ritmo-de-vida-acelerado-influye-en-tu-salud-312--63673369Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/137640091Mon, 13 Jan 2025 10:09:45 +0000Helena EcheverríaEn este episodio reflexionamos sobre cómo el ritmo acelerado en el que vivimos afecta a nuestra salud y bienestar. Tendrás estrategias prácticas para desacelerar, reconectar contigo y elegir un ritmo más consciente. También profundizamos en el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>718falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/escritura-terapeutica-un-momento-para-reflexionar-311--63446095Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/137072641Mon, 23 Dec 2024 09:52:06 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y prepararte para el que comienza. A través de preguntas clave, aprenderás a hacer balance de lo vivido y a enfocarte en...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>724falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-mindfulness-observa-tus-pensamientos-y-encuentra-la-calma-310--63336301Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/136838520Mon, 16 Dec 2024 10:00:49 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y recuperar la libertad de elegir cómo responder a lo que surge en tu mente. Acompáñame y transforma tu relación...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>673falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-hacer-de-la-soledad-tu-mejor-aliada-309--63235855Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/136600105Mon, 09 Dec 2024 09:58:56 +0000Helena Echeverría¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios psicológicos y cómo esos momentos a solas pueden ayudarte a recargar energía, regular tus emociones y encontrar el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>696falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-mentalidad-para-afrontar-y-superar-la-ansiedad-308--63103439Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/136386630Mon, 02 Dec 2024 10:12:35 +0000Helena EcheverríaEn el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ser clave para afrontar las dificultades con mayor fortaleza y claridad,...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>700falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/autoestima-real-aprende-a-confiar-en-ti-mismo-episodio-307--62997078Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/136182166Mon, 25 Nov 2024 09:40:22 +0000Helena EcheverríaA menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente? En este episodio analizamos cómo entender la falta de autoestima y cómo está conectada con la autocrítica, el perfeccionismo y la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>678falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cuando-todo-se-derrumba-encontrar-sentido-en-la-adversidad-episodio-306--62689459Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/135669202Mon, 11 Nov 2024 09:58:10 +0000Helena EcheverríaEsta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro esencial sobre la resiliencia humana: “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frankl. Este libro que es tanto...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/las-creencias-irracionales-que-estan-condicionando-tu-vida-episodio-305--62603436Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/135423771Mon, 04 Nov 2024 09:52:19 +0000Helena EcheverríaEn este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin darnos cuenta. Basándonos en su trabajo, veremos cómo estas ideas rígidas y poco realistas impactan en nuestras emociones...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>696falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deja-de-luchar-contra-tus-pensamientos-y-recupera-el-control-episodio-304--62527706¡Vótame en los Premios iVoox 2024!
Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos y empezar a gestionarlos de una manera más liberadora y eficaz, usando la herramienta de la defusión cognitiva. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/135193926Mon, 28 Oct 2024 09:50:01 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos y empezar a gestionarlos de una manera más liberadora y eficaz,...¡Vótame en los Premios iVoox 2024!
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En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad anticipatoria, aceptar lo que no podemos controlar y poner límites a la mente para enfocarnos en lo que sí está en nuestras manos. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/134948536Mon, 21 Oct 2024 08:53:17 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad anticipatoria, aceptar lo que no podemos controlar y poner límites a...¡Vótame en los Premios iVoox 2024!
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Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emociones y capacidad para afrontar la vida diaria. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/134691884Mon, 14 Oct 2024 09:21:41 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emociones y capacidad para afrontar la vida diaria. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024!...¡Vótame en los Premios iVoox 2024!
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Se trata de un enfoque práctico que te ayudará a enfrentar los miedos que te limitan en situaciones sociales y a ganar confianza en ti. ¡Vota mi podcast en...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>684falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-estar-presente-es-clave-para-tu-felicidad-episodio-300--62162598Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/134245510Mon, 30 Sep 2024 08:48:43 +0000Helena EcheverríaEn este episodio exploramos un estudio científico que revela cómo una mente que divaga nos hace menos felices. Hablamos de por qué nuestra mente tiende a desconectarse del presente y cómo esto afecta nuestro bienestar. Además, comparto herramientas...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>631falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tener-paz-mental-soltando-el-habito-de-juzgar-episodio-299--62074510Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/133971594Mon, 23 Sep 2024 08:52:36 +0000Helena EcheverríaEste episodio es una reflexión sobre el hábito que tenemos de juzgar constantemente a las demás personas y como afecta a nuestra paz mental y bienestar. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>679falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aumenta-tu-productividad-y-maneja-tu-tiempo-sin-agobios-episodio-298--61817483Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/133737954Mon, 16 Sep 2024 08:52:35 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comporto una propuesta práctica de 4 bloques para ser más productivo y gestionar mejor tu tiempo. Hablamos sobre cómo superar la procrastinación, mejorar la concentración, organizar el tiempo y manejar el estrés diario. 👩‍🏫...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>707falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-calmarse-y-soltar-los-nervios-en-momentos-de-estres-episodio-297--61309159Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/133494820Mon, 09 Sep 2024 09:17:42 +0000Helena EcheverríaEn este episodio aprenderás herramientas y estrategias para poderte calmar y relajar en cualquier momento. Muchas veces nos sentimos con nerviosismo y no sabemos qué hacer para ayudarnos a volver al equilibrio, por eso te propongo pasos concretos para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>723falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/los-7-tipos-de-descanso-para-tu-salud-fisica-y-mental-episodio-296--61237335Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/133301718Mon, 02 Sep 2024 09:22:44 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos de algo fundamental para nuestra salud física y mental: el descanso. Pero no se trata únicamente del descanso que asociado a dormir, sino de tener presente los 7 tipos descanso (según la Dra. Saundra Dalton-Smith) que...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>259falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desactivar-a-tu-critico-interior-episodio-295--60563710Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/131044576Mon, 01 Jul 2024 08:59:11 +0000Helena EcheverríaEsta semana te propongo un trabajo terapéutico para desactivar al crítico interior. Es decir, a esa voz autocrítica que tantas veces limita nuestra vida y nos impide avanzar hacia lo que queremos. 🎧 Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>654falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-vivir-una-vida-con-mas-sentido-y-significado-episodio-295--60487222Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/130732928Mon, 24 Jun 2024 08:31:56 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te propongo profundizar en tu sentido de vida y reconocer cuáles son tus valores esenciales. Desde la psicología es importante también abordar la dimensión existencial del ser humano ya que todos deseamos vivir una vida valiosa,...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>641falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-relajarse-profundamente-episodio-293--60409509Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/130421453Mon, 17 Jun 2024 09:50:37 +0000Helena EcheverríaAquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentración para calmar la mente y el cuerpo. Esta práctica guiada se enfoca en la respiración, los sentidos y el cuerpo. Estos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>707falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-sobre-el-sufrimiento-y-la-depresion-episodio-292--60337557Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/130088752Mon, 10 Jun 2024 08:41:46 +0000Helena EcheverríaEn este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro “La más profunda aceptación” de Jeff Foster. El autor nos hace un recorrido sobre su proceso de depresión y cómo fue superándolo. Todo desde una...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>727falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/por-que-un-pensamiento-se-vuelve-obsesivo-y-repetitivo-episodio-291--60260548Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/129760485Mon, 03 Jun 2024 08:48:29 +0000Helena EcheverríaEn este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante entender los mecanismos que hay detrás de este tipo de pensamientos para poder calmar la mente y dejar de sentirnos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>660falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-reconocer-manejar-y-comprender-tus-emociones-episodio-290--60185391Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/129441224Mon, 27 May 2024 09:00:39 +0000Helena EcheverríaEsta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos desbordan. Haremos un recorrido por diferentes propuestas que te ayudarán a conocerte, regular emociones...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>687falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mejora-tu-salud-fisica-y-mental-con-la-autocompasion-episodio-289--60094641Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/129126895Mon, 20 May 2024 07:40:21 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, vamos a derribar mitos equivocados que podamos tener, comprender qué se entiende por autocompasión, cuáles son sus...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>235falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-emocion-basica-que-hay-detras-de-la-ansiedad-episodio-288--60001954Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/128798510Mon, 13 May 2024 09:29:20 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestra historia personal desde etapas tempranas. Merece mucho la pena que escuches con atención este episodio 😉 ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>213falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cuentos-terapeuticos-para-trabajar-la-autoestima-episodio-287--59694764Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/128163651Mon, 29 Apr 2024 08:42:43 +0000Helena EcheverríaEsta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces las historias y los relatos son una excelente forma de comprendernos mejor. En este caso nos van a servir para soltar...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>226falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/escritura-terapeutica-propuestas-practicas-para-escribir-episodio-286--59581042Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/127738714Mon, 22 Apr 2024 09:25:25 +0000Helena EcheverríaEsta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos recomendaciones para sacar el máximo partido a tu escritura. ¡Coge tu bolígrafo y adelante! ➡ Recursos gratuitos:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>648falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-verdadera-fortaleza-esta-en-tu-vulnerabilidad-episodio-285--59467811Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/127520585Mon, 15 Apr 2024 08:34:05 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a desmontar los mitos equivocados acerca de la vulnerabilidad y cómo ésta tiene el poder de liberarnos de la comparación...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>257falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aprendiendo-a-escuchar-a-tu-cuerpo-episodio-284--59340535Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/127171397Mon, 08 Apr 2024 09:08:30 +0000Helena EcheverríaLa propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la seguridad para conectar con nosotros mismos. Veremos diferentes caminos y posibilidades para acercarnos a lo que...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>729falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-encuentra-tu-lugar-tranquilo-y-seguro-episodio-283--59245215Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/126792303Mon, 01 Apr 2024 09:36:03 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro de ti. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>208falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-situaciones-dificiles-y-desafios-vitales-episodio-282--59085580Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/125885642Mon, 18 Mar 2024 10:19:02 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situaciones que nos superan y muchas veces queremos tirar la toalla porque sentimos que no somos capaces de...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>245falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/creencias-erroneas-que-te-impiden-sentirte-libre-episodio-281--59000447Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/125655220Mon, 11 Mar 2024 10:14:59 +0000Helena Echeverría¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias erróneas y formas de pensar rígidas que nos limitan y nos impiden sentirnos libres. Por tanto, para tener más libertad y...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>669falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tener-momentos-de-calma-con-mindfulness-episodio-280--58916412Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/125261596Mon, 04 Mar 2024 10:14:04 +0000Helena EcheverríaEn este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto automático para regresar al presente. Para ello, nos vamos a enfocar en varios ejercicios o prácticas sencillas que podemos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>709falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/una-experiencia-meditando-para-apagar-el-dialogo-interior-episodio279--58822476Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/124869552Mon, 26 Feb 2024 09:34:09 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro diálogo interior. Además, profundizamos sobre la práctica meditativa para entender cómo puede...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>728falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-superar-el-miedo-a-conducir-episodio-278--58737822Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/124493680Mon, 19 Feb 2024 11:05:22 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a poco puedas afrontar el miedo y te sientas capaz de volver a conducir con seguridad y libertad. Lo más...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>643falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-poder-transformador-de-las-metaforas-terapeuticas-episodio-277--58654782Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/124112344Mon, 12 Feb 2024 09:37:03 +0000Helena EcheverríaEsta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos, emociones, dificultades y desafíos vitales de otra manera. Acompáñame en este...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>268falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-liberarse-de-los-pensamientos-obsesivos-y-rumiaciones-episodio-276--58572875Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/123732690Mon, 05 Feb 2024 10:14:19 +0000Helena EcheverríaEsta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucles mentales y dejar de pensar excesivamente. Para eso, debemos entender cómo funciona la mente, comprender los...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>733falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-practicar-la-compasion-y-amabilidad-hacia-uno-mismo-episodio-275--58486798Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/123345762Mon, 29 Jan 2024 09:37:53 +0000Helena EcheverríaEn este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libro “El crítico interno y la autoaceptación: Cómo ser compasivo contigo mismo en cualquier situación” (Compilado por Tami...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>700falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-autocuidado-no-es-suficiente-para-volver-al-equilibrio-episodio-274--58401671Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/122973612Mon, 22 Jan 2024 09:41:21 +0000Helena EcheverríaEsta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces vamos a necesitar un autocuidado más radical si realmente queremos volver a nuestro equilibrio y armonía interna....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>750falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-perder-el-miedo-a-sentir-ansiedad-episodio-273--58303897Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/122601419Mon, 15 Jan 2024 09:50:15 +0000Helena EcheverríaEsta semana veremos una de las claves más importantes para manejar y superar la ansiedad. Muchas veces el mayor problema que tenemos cuando aparece la ansiedad es el miedo a sentirla. Por eso, hacemos de todo para intentar evitar experimentarla y...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>652falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-aumentar-la-seguridad-y-conexion-interna-cada-dia-episodio-272--58045047Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/121257180Mon, 18 Dec 2023 10:31:52 +0000Helena EcheverríaDentro de tu sistema nervioso hay un estado de seguridad, calma y conexión, en este episodio te propongo un ejercicio para conectar con él y potenciarlo en tu día a día. ¡Ponlo en práctica! El episodio anterior que comento sobre el sistema nervioso...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>641falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-de-la-montana-estabilidad-y-fortaleza-interior-episodio-271--57972656Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/120877840Mon, 11 Dec 2023 10:45:18 +0000Helena EcheverríaEsta semana te propongo realizar la meditación guiada de la montaña para encontrar la estabilidad y fortaleza interior. Espero que te guste y la lleves a la practica 😊. ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>654falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-entender-del-miedo-para-afrontarlo-con-seguridad-episodio-270--57817901Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/120117739Mon, 27 Nov 2023 10:47:55 +0000Helena EcheverríaEsta semana, te propongo entender el miedo más profundamente desde la emoción básica que es y desde su funcionamiento para aprender a afrontarlo con seguridad y saber cómo manejarlo cuando aparece. Libro comentado: "¿Por dónde se sale? Cómo deshacer...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>697falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfulness-en-profundidad-las-claves-de-su-eficacia-episodio-269--57725684Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/119747890Mon, 20 Nov 2023 11:04:16 +0000Helena EcheverríaEn este episodio profundizamos en mindfulness para conocer sus mecanismos de eficacia desde una perspectiva científica. A través de este análisis, sabremos por qué tiene un impacto positivo en nuestro bienestar físico y psicológico. ➡ Recursos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>667falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-funciona-tu-sistema-nervioso-autonomo-episodio-268--57616118Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/119363733Mon, 13 Nov 2023 11:08:14 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te acompaño a conocer el funcionamiento de tu sistema nervioso autónomo desde la perspectiva de la teoría polivagal. Esta información te va a abrir un nuevo camino para entenderte mejor e identificar los estados del sistema nervioso...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>745falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-importancia-de-la-responsabilidad-personal-episodio-267--57529932Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/118994157Mon, 06 Nov 2023 10:02:15 +0000Helena EcheverríaEsta semana abordamos el tema de la responsabilidad personal como un camino que nos ayuda muchísimo a realizar los cambios que queremos y mejorar nuestra vida. También trabajaremos sobre necesidad de soltar los papeles victimistas que muchas veces...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>659falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/resiliencia-la-capacidad-de-crecer-en-la-adversidad-episodio-266--57439435Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/118605706Mon, 30 Oct 2023 10:06:50 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hablamos sobre la resiliencia. Veremos diferentes definiciones, descubriremos cuáles son sus 7 pilares fundamentales y aprenderemos cómo fomentarla en nuestra vida. Guía sobre la resiliencia: https://psicoguias.com/resiliencia ➡...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>255falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desarrollar-una-autoestima-sana-episodio-265--57352385¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
En este episodio empezamos comprendiendo el origen de una "autoestima baja" para después aprender cuáles son los pilares esenciales para desarrollar una autoestima sana cada día. Autor comentado: Nathaniel Branden. Algunos de sus libros: "Los 6 pilares de la autoestima", "Cómo mejorar su autoestima" y "El respeto hacia uno mismo". 🎙¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/118210637Mon, 23 Oct 2023 10:11:20 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 En este episodio empezamos comprendiendo el origen de una "autoestima baja" para después aprender cuáles son los pilares esenciales para desarrollar una autoestima sana cada día. Autor comentado: Nathaniel...¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
En este episodio empezamos comprendiendo el origen de una "autoestima baja" para después aprender cuáles son los pilares esenciales para desarrollar una autoestima sana cada día. Autor comentado: Nathaniel Branden. Algunos de sus libros: "Los 6 pilares de la autoestima", "Cómo mejorar su autoestima" y "El respeto hacia uno mismo". 🎙¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>663falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aprende-a-soltar-tus-pensamientos-con-este-ejercicio-episodio-264--57251752¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
Aquí tienes un ejercicio guiado para dejar ir y soltar tus pensamientos. Te invito a que me acompañes en este proceso para desarrollar la habilidad psicológica de dejar pasar tus pensamientos y tomar distancia de ellos. ¡Adelante! 🎙¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 ➡Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/117837493Mon, 16 Oct 2023 10:31:50 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 Aquí tienes un ejercicio guiado para dejar ir y soltar tus pensamientos. Te invito a que me acompañes en este proceso para desarrollar la habilidad psicológica de dejar pasar tus pensamientos y tomar...¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
Aquí tienes un ejercicio guiado para dejar ir y soltar tus pensamientos. Te invito a que me acompañes en este proceso para desarrollar la habilidad psicológica de dejar pasar tus pensamientos y tomar distancia de ellos. ¡Adelante! 🎙¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 ➡Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>741falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/practicas-para-la-relajacion-profunda-y-conexion-corporal-episodio-263--57162884¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
Dentro del cuidado de nuestra salud está tener espacios para relajarnos. En este episodio tienes cuatro propuestas prácticas que te permitirán relajarte profundamente, además de ir aprendiendo a relacionarte con tu cuerpo y experiencia interna. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/117417155Mon, 09 Oct 2023 08:53:07 +0000Helena Echeverríahttps://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 Dentro del cuidado de nuestra salud está tener espacios para relajarnos. En este episodio tienes cuatro propuestas prácticas que te permitirán relajarte profundamente, además de ir aprendiendo a relacionarte...¡Vótame en los Premios iVoox 2023!
Dentro del cuidado de nuestra salud está tener espacios para relajarnos. En este episodio tienes cuatro propuestas prácticas que te permitirán relajarte profundamente, además de ir aprendiendo a relacionarte con tu cuerpo y experiencia interna. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2023! 👇https://go.ivoox.com/wv/premios23?p=315218 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>734falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/las-cuatro-preocupaciones-existenciales-del-ser-humano-episodio-262--57025110Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/116975947Mon, 02 Oct 2023 09:05:47 +0000Helena EcheverríaEn este episodio exploramos las cuatro preocupaciones existenciales fundamentales que todos los seres humanos enfréntanos en nuestra vida. También tendrás recursos prácticos para encontrar significado y autenticidad en este viaje vital. El psiquiatra...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-manejar-tus-emociones-y-sentimientos-negativos-episodio-261--56922828Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/116585418Mon, 25 Sep 2023 08:48:49 +0000Helena EcheverríaEn este episodio tienes una propuesta práctica para aprender a manejar tus emociones y sentimientos negativos. Es decir, aprender a relacionarte con aquello que sientes que te genera malestar y sufrimiento. Te invito a que pongas en práctica estos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>698falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-recuperar-la-concentracion-y-mantener-la-atencion-episodio-260--56839622Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/115676745Mon, 18 Sep 2023 10:10:52 +0000Helena Echeverría¿Cuántas veces perdemos la concentración y la atención? Cada vez más vivimos con estrés, presión y distracciones que nos hacen muy difícil vivir plenamente presente. En este episodio vamos a ver una posible solución y hacer algunas reflexiones claves...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>230falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cambia-tu-forma-de-hablarte-para-sentirte-mejor-episodio-259--56760830Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/115673793Mon, 11 Sep 2023 10:15:37 +0000Helena Echeverría¿Te has dado cuenta cómo te hablas cada día? ¿Cómo te hablas cuando te equivocas? ¿Cómo te hablas cuando te enfrentas a algo que te da miedo? ¿Cómo te hablas cuando sucede un imprevisto? No podemos pasar por alto el lenguaje interno que utilizamos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>734falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-para-vivir-con-tiempo-atencion-y-sentido-episodio-258--55805877Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/111170749Mon, 26 Jun 2023 10:04:36 +0000Helena EcheverríaCon este episodio terminamos esta temporada y te propongo poder reflexionar sobre lo qué quieres en la vida, cómo vivir con más sentido y recuperar el tiempo y atención. ¡Espero que te guste y nos vemos a la vuelta! Libro recomendado: El valor de la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>422falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/guia-practica-para-superar-crisis-de-ansiedad-y-panico-episodio-257--54520925Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/110704882Mon, 19 Jun 2023 11:36:58 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comparto una guía práctica para afrontar crisis de ansiedad y pánico. Es importante aprender a manejar tu mente y cuerpo en esos momentos para poder superarlos. ¡Espero que sea de mucha ayuda! ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>644falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desarrollar-la-autoconfianza-para-lograr-lo-que-te-propongas-episodio-256--54283857Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/110209316Mon, 12 Jun 2023 09:38:57 +0000Helena EcheverríaTe comparto una propuesta totalmente diferente para desarrollar tu confianza y autoestima. Aprenderás las reglas correctas para que puedas ganar el juego de la confianza y tendrás un método práctico para trabajar. ¡Vamos con ello! Si quieres saber...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>669falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-manejar-tu-dialogo-interior-negativo-episodio-255--54098048Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/109697973Mon, 05 Jun 2023 08:07:21 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comparto 4 pasos para manejar tu diálogo interior negativo. Es importante saber cómo gestionar nuestros pensamientos críticos y limitantes para tener una vida más libre y en paz. ¡Así que vamos a por ello! Si quieres saber más...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>637falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/respondo-a-tus-preguntas-sobre-autocuidado-reconciliacion-cambios-autosabotaje-episodio-254--54029894Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/109168958Mon, 29 May 2023 09:18:49 +0000Helena EcheverríaEn este episodio respondo a las preguntas y consultas que me habéis hecho. Hablamos sobre cómo el autocuidado nos ayuda a sentirnos seguros, también veremos cómo podemos reconciliarnos con nuestros padres, entenderemos por qué cuesta tanto el cambio...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>638falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-se-relacionan-tus-emociones-con-la-alimentacion-episodio-253--53956908Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/108701417Mon, 22 May 2023 10:11:59 +0000Helena EcheverríaEn este episodio vamos abordar el tema de la alimentación emocional. Es importante comprender que existe una relación entre nuestras emociones y la comida. Libro: Alimentación Emocional de Isabel Menéndez. En su web puedes descargarlo...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>708falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-mindfulness-para-lograr-calma-y-paz-interior-episodio-252--53869108Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/108224501Mon, 15 May 2023 08:55:56 +0000Helena EcheverríaTe he preparado esta meditación guiada para que puedas relajar tu mente, sentirte en calma y conectar con tu paz interior. Es importante que puedas realizar está práctica de mindfulness en un espacio seguro y tranquilo para tener todos sus...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tu-infancia-influye-en-tu-vida-adulta-episodio-251--53774586Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/107754198Mon, 08 May 2023 09:06:43 +0000Helena EcheverríaAcompáñame a comprender el impacto que ha tenido y sigue teniendo tu infancia en tu vida adulta. Rescata y reconoce al niño o niña que fuiste para sentirte más libre en el presente. ¡Dale al play! ➡ Hazme tus preguntas aquí:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>695falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-la-observacion-consciente-facilita-el-autocuidado-episodio-250--53627109Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/106859147Mon, 24 Apr 2023 10:15:56 +0000Helena EcheverríaEn este episodio nos acercamos a nuestro interior para preguntarnos: ¿Cómo estoy? Esto nos lleva a la observación consciente a través de la mente y el cuerpo. Desde ahí podremos cuidarnos mejor y vivir más presentes. Hazme tus preguntas aquí:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-aceptacion-un-camino-hacia-la-felicidad-y-la-paz-interior-episodio-248--53490549Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/106035221Mon, 10 Apr 2023 08:24:07 +0000Helena EcheverríaEsta semana nos acercamos a entender la aceptación como una emoción que podemos cultivar para sentirnos con más bienestar, felicidad y paz interior. ¡Dale al play y acompáñame en este nuevo episodio! 📗 Libro: "Cómo reducir el sufrimiento con...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>718falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-manejar-los-pensamientos-negativos-y-repetitivos-episodio-247--53349933Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/105222321Mon, 27 Mar 2023 08:51:14 +0000Helena EcheverríaMuchas veces los pensamientos negativos se convierten en repetitivos y nos generan malestar. Por eso, en este episodio aprenderemos a manejar nuestros pensamientos para poder calmarnos y sentirnos con más control. ➡ Programa online para superar la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>664falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-dormir-mejor-y-conciliar-el-sueno-con-mindfulness-episodio-246--53261637Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/104852292Mon, 20 Mar 2023 10:22:46 +0000Helena EcheverríaSabemos que dormir bien es vital para nuestra salud y bienestar. Por eso, este episodio te ayudará a utilizar mindfulness para dormir mejor y conciliar el sueño. Lo más importante, lleva a la práctica lo que aprendas y verás que tu descanso mejorará...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>671false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/errores-que-debes-evitar-para-superar-la-ansiedad-episodio-245--53181175Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/104474814Mon, 13 Mar 2023 09:14:19 +0000Helena EcheverríaEn este episodio veremos los errores más comunes que comenten las personas con ansiedad al intentar manejarla y cómo evitarlos. Reconocer este tipo de conductas y actitudes es clave para superar la ansiedad y generar cambios positivos en nuestra vida....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>699falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/liberate-de-la-autoexigencia-pasos-para-vivir-sin-presion-episodio-244--53107516Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/104101257Mon, 06 Mar 2023 08:58:57 +0000Helena Echeverría¿Estás cansado de exigirte y presionarte a ti mismo? Con este episodio tendrás recomendaciones prácticas para deshacerte de la autoexigencia, vivir con más relajación y soltar la presión y estrés. ➡ Sesiones online: https://psicoguias.com/sesiones...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>661falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-un-paseo-por-los-sentidos-episodio-243--52942655Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/103717247Mon, 27 Feb 2023 09:01:15 +0000Helena EcheverríaAquí tienes una meditación guiada donde hacemos un recorrido por nuestros sentidos para anclarnos al momento presente, conectar con nosotros y relajarnos. Aprovecha para trabajar con esta meditación en los próximos días y así cultivar todos los...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>247falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/amor-propio-como-tener-una-buena-relacion-contigo-episodio-242--52942731Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/103353081Mon, 20 Feb 2023 09:27:15 +0000Helena EcheverríaEsta semana hablamos de la importancia de tener una buena relación con uno mismo y por tanto desarrollar nuestro amor propio. Acompáñame en este episodio para que puedas mejorar tu autoestima y relación contigo. ➡ Sesiones online:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>712falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/hablamos-sobre-incertidumbre-miedo-y-falta-de-certeza-episodio-241--52942665Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/102976506Mon, 13 Feb 2023 09:23:41 +0000Helena EcheverríaEn este episodio abrimos un espacio para reflexionar sobre la incertidumbre, el miedo y la falta de certeza en la vida. Veremos cómo podemos reconciliarnos y manejarnos con ello. Además de soltar las ideas equivocadas que tenemos acerca de la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>702falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-escuchar-tus-emociones-y-conocerte-mejor-episodio-240--52942669Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/102609352Mon, 06 Feb 2023 09:17:42 +0000Helena EcheverríaCuántas veces pasamos por alto lo que sentimos o incluso lo rechazamos. Es importante aprender a escuchar nuestras emociones para cuidar la salud y también conocernos mejor. En este episodio contarás con varias propuestas prácticas para acercarte a...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>725falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tener-claridad-para-solucionar-problemas-y-conflictos-episodio-239--52942918Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/102245901Mon, 30 Jan 2023 09:26:15 +0000Helena EcheverríaEsta semana te comparto un excelente ejercicio práctico que si lo realizas podrás tener mucha más claridad y enfoque para solucionar problemas y conflictos, además de abrir tu mente a las posibilidades. ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>667falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-calmar-la-mente-en-poco-tiempo-episodio-238--52942701Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/101882963Mon, 23 Jan 2023 09:01:05 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comparto 3 propuestas prácticas para que puedas calmar la mente en pocos minutos y reducir el estrés. Además hablaremos sobre la falta de tiempo que sentimos en el día a día y la pérdida de atención con la multitarea. 🙋‍♀️ Si...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>671falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/rompe-la-adiccion-al-pensamiento-con-la-meditacion-episodio-237--52942931Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/101524146Mon, 16 Jan 2023 11:55:52 +0000Helena EcheverríaVivimos encerrados en nuestras mentes, mientras la vida está sucediendo en el presente. En este episodio veremos cómo salir y romper con la "adicción" a los pensamientos a través de la práctica de la meditación. Y por aquí también te contaré una...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>681falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/escritura-terapeutica-para-finalizar-e-iniciar-el-ano-episodio-236--52942656Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/100424731Mon, 26 Dec 2022 10:57:10 +0000Helena EcheverríaTe propongo un ejercicio práctico de escritura terapéutica para hacer balance del año que termina y para enfocarte en el próximo año. ¡Espero que te guste! Merece mucho la pena que te tomes el tiempo para realizarlo. Verás como escribir es de gran...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>685falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-la-navidad-si-te-genera-angustia-y-culpa-episodio-235--52942694Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/100069027Mon, 19 Dec 2022 10:08:00 +0000Helena EcheverríaAlgo que no se suele hablar en estas fechas navideñas es sobre la angustia, culpa y estrés que nos pueden generan. "Compramos" un discurso de felicidad y unión familiar que, en muchos casos, no se corresponde con nuestra realidad. Por eso, en episodio...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>663falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/relatos-sanadores-para-vivir-mas-en-el-presente-episodio-234--52942759Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/99357694Mon, 12 Dec 2022 12:22:23 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comparto relatos terapéuticos que nos ayudan a comprender mejor el momento presente y conectar con él. Cada uno de ellos tiene mucha sabiduría. Además al final tendrás un ejercicio práctico para tu día a día. Autores mencionados:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>677falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-vencer-la-procrastinacion-episodio-233--52942754Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/97823613Mon, 05 Dec 2022 08:48:38 +0000Helena EcheverríaEsta semana te propongo un enfoque diferente para comprender la procrastinación y así poder superarla. Muchas veces creemos que es un problema de tiempo o productividad y no es así. Descubre lo que te está realmente frenando para pasar a la acción. ➡...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>710falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-gestionar-la-ansiedad-anticipatoria-episodio-232--52942794Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/97089706Mon, 28 Nov 2022 11:52:06 +0000Helena Echeverría¿Cuántas veces tu mente se va al futuro y te desconectas del presente? En este episodio veremos tres propuestas prácticas para gestionar la ansiedad anticipatoria. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Cursos Online:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>729falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-para-vivir-con-mas-certeza-y-autenticidad-episodio-231--52942735Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/96668857Mon, 21 Nov 2022 10:32:06 +0000Helena EcheverríaA veces en este espacio me gusta compartirte reflexiones para platearnos otras formas de vivir que nos den más certeza, claridad y paz interior. Esta vez hablamos de espacios de silencio, autenticidad, sabiduría interior y mucho más. ¡Espero que te...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-sentirte-capaz-y-aumentar-tu-confianza-episodio-230--52942793Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/96343747Mon, 14 Nov 2022 10:49:04 +0000Helena Echeverría¿Alguna vez te ha bloqueado no sentirte capaz? ¿Te has preguntado que hay detrás de este sentimiento de incapacidad? Con este episodio comprenderás mejor qué está pasando y cómo puedes mejorar la confianza en ti mismo/a. ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>701falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ejercicio-practico-para-conocerte-mejor-a-ti-mismo-episodio-229--52942708Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/95727383Mon, 07 Nov 2022 10:22:37 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te comparto un ejercicio práctico que te ayudará a conocerte a ti mismo para gestionar mejor tus emociones y aumentar tu bienestar. Pon en práctica este ejercicio de autoconocimiento. ¡Adelante! ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>702falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-soltar-la-culpabilidad-para-sentirse-mas-libre-episodio-228--52942675Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/95166126Mon, 31 Oct 2022 13:14:16 +0000Helena EcheverríaEn este episodio hacemos un recorrido por diferentes propuestas prácticas para poder soltar la culpabilidad. Una vez comprendemos los mecanismos y creencias equivocadas que hay detrás de la culpa podremos sentirnos con más libertad y confianza. ➡...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>677falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-manejar-el-sufrimiento-para-avanzar-en-tu-vida-episodio-227--52942818Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/94557368Mon, 24 Oct 2022 08:56:22 +0000Helena EcheverríaEs importante saber cómo hacer frente al sufrimiento en nuestra vida. Todas las personas pasamos por situaciones complicadas y difíciles que nos llevan a sentir malestar. Por eso en este episodio veremos algunas estrategias para gestionar el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>712falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/factores-que-influyen-en-tu-salud-mental-y-bienestar-episodio-226--52942627Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/94119384Mon, 17 Oct 2022 08:52:21 +0000Helena Echeverría¿Te has dado cuenta de todos los factores que están influyendo en como te sientes ahora? Muchas veces nos centramos únicamente en los síntomas, pero debemos comprender que somos un todo de mente - cuerpo dentro de una sociedad, circunstancias y...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>712falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-desarrollar-conciencia-plena-episodio-225--52942622Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/93509638Sun, 09 Oct 2022 10:50:16 +0000Helena EcheverríaAquí tienes una meditación guiada que te ayudará a desarrollar conciencia plena en la respiración, sensaciones, pensamientos y emociones. Desde una mirada de no juicio, aceptación y anclaje en el presente. ¡Ponla en práctica! Kneipp:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>215falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desintoxicarse-de-redes-sociales-episodio-224--52942713Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/93263918Mon, 03 Oct 2022 11:00:52 +0000Helena EcheverríaEn este episodio tienes diferentes propuestas y claves para poder descansar y desintoxicarte de las redes sociales. También abrimos un espacio para reflexionar sobre estos entornos virtuales en los que pasamos tanto tiempo. Kneipp:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>627falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mitos-y-creencias-erroneas-sobre-las-emociones-episodio-223--52942826Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/92900280Mon, 26 Sep 2022 08:23:16 +0000Helena Echeverría¿Cómo te relaciones con tus emociones? ¿Qué creencias tienes acerca de ellas? Las ideas equivocadas que tenemos sobre las emociones nos dificultan nuestra capacidad para regularlas. ¡Descubre en este episodio cuáles son los principales mitos que...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>651falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tener-una-comunicacion-asertiva-y-eficaz-episodio-222--52942816Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/92568023Mon, 19 Sep 2022 07:55:43 +0000Helena EcheverríaAprender a comunicarnos es clave para lograr nuestros objetivos y tener mejores relaciones. En este episodio tendrás un ejercicio práctico para desarrollar una comunicación asertiva y eficaz. ¡Ponlo en práctica! ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>742falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfulness-para-gestionar-pensamientos-episodio-221--52942756Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/91970625Mon, 12 Sep 2022 10:59:32 +0000Helena Echeverría¡Hola! Retomamos este espacio de psicología y desarrollo personal, aprendiendo cómo mindfulness puede ayudarnos a gestionar los pensamientos. Veremos principios prácticos y ejercicios para realizar. ¡Vamos con ello! ➡ Audio-curso gratuito:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>662falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-para-tener-mas-libertad-interior-episodio-220--52942550Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/88710215Mon, 20 Jun 2022 15:35:14 +0000Helena Echeverría¡Hola! Esta semana te propongo hacer un recorrido práctico sobre elementos necesarios para trabajar en tu libertad interior. Tomar la decisión de ser libres implica mucha valentía, autoconocimiento y reflexión propia. Recursos gratuitos para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>651falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-superar-miedos-e-inseguridades-episodio-219--52942981Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/88383329Mon, 13 Jun 2022 15:04:59 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comprenderás mejor todos los factores que intervienen en tus miedos y aprenderás cuáles son las claves que debes tener presente para afrontar tus miedos y superar inseguridades. Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>673falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aprende-a-escucharte-y-conectar-contigo-episodio-218--52942769Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/88083554Mon, 06 Jun 2022 14:42:04 +0000Helena EcheverríaAprender a escucharse es clave. Muchas veces con el ruido mental que tenemos es muy difícil. En este episodio vemos cómo poder tener una escucha interna real para conectar con uno mismo. ¿Aceptas el reto? Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>726falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-escribir-tu-diario-terapeutico-episodio-217--52942705Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/87771975Mon, 30 May 2022 12:31:52 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio aprenderás cómo puede ayudarte la escritura terapéutica y cómo empezar a utilizarla a través de un diario personal. También tendrás recomendaciones prácticas para que sea sencillo integrar esta herramienta en tu vida. ¡A...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>679falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meditacion-guiada-para-reducir-la-ansiedad-episodio-216--52942746Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/87273201Mon, 23 May 2022 17:14:47 +0000Helena EcheverríaTe comparto una meditación guiada basada en mindfulness para ayudarte a reducir la ansiedad, estrés y miedo. Puedes descargarla y realizarla cada día. ¡Toma el compromiso! Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos Sesiones...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>450falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-primer-paso-para-superar-la-ansiedad-episodio-215--52942811Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/87080404Mon, 16 May 2022 10:42:38 +0000Helena EcheverríaEsta semana comparto contigo el primer paso que necesitas realizar para superar la ansiedad y el miedo. ¡Confío que pueda ayudarte mucho y lo más importante que lo lleves a la práctica! Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>505falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-superar-un-mal-dia-episodio-214--52942821Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/86801877Mon, 09 May 2022 13:56:55 +0000Helena EcheverríaEn este episodio veremos 4 claves prácticas para superar un "mal" día. Es importante saber gestionar aquellos días que nos resultan más difíciles y sentirnos capaces de afrontarlos. Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>443falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-calmar-la-mente-a-traves-del-cuerpo-episodio-213--52942711Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/86512470Mon, 02 May 2022 14:58:53 +0000Helena EcheverríaEn este episodio te acompaño a poder calmar la mente a través del cuerpo. Si aprendemos a regular las sensaciones y emociones de nuestro cuerpo, nuestra mente se calmará. ¡Haz la prueba! Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>399falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-regular-emociones-con-mindfulness-episodio-212--52942836Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/85565056Mon, 11 Apr 2022 14:35:50 +0000Helena EcheverríaAprende sobre emociones en este episodio. Descubre las emociones básicas que existen, cuáles son los componentes de una emoción y cómo regular emociones a través de un ejercicio práctico de mindfulness. ¡Adelante! Kneipp: https://www.kneipp.com/...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>465falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/maneras-simples-para-aliviar-el-estres-episodio-211--52942844Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/85159740Tue, 05 Apr 2022 14:54:09 +0000Helena EcheverríaEsta semana aprenderás 3 maneras sencillas para reducir tu estrés y vivir con más calma cada día. Espero que te sean útiles y que comiences desde hoy mismo a ponerlas en práctica. Kneipp: https://www.kneipp.com/ Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>496falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-soltar-tus-pensamientos-negativos-episodio-210--52942749Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/84669065Mon, 28 Mar 2022 15:07:59 +0000Helena EcheverríaPara ayudarte a soltar tus pensamientos negativos, hablamos de dos conceptos muy importantes: la fusión y defusión cognitiva. Comprende qué pasa en tu mente cuando te quedas enganchado a los pensamientos y cómo puedes separarte de ellos. En este...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>427falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/encuentra-la-calma-en-situaciones-dificiles-episodio-209--52943031Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/83810272Mon, 21 Mar 2022 13:20:18 +0000Helena EcheverríaEs muy importante aprender a gestionar situaciones difíciles y momentos dolorosos para encontrar la calma e impulso para seguir adelante. En este episodio tendrás un recorrido de 3 claves para hacerlo. Taller online:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>512falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-recuperar-la-capacidad-de-disfrutar-de-la-vida-episodio-208--52942770Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/83466829Mon, 14 Mar 2022 14:44:07 +0000Helena EcheverríaEsta semana te doy herramientas y recursos terapéuticos para que puedas volver a disfrutar de la vida. Espero que puedas llevarlo a la práctica y te ayude a recuperar tu capacidad de disfrutar y encontrar el placer cotidiano. Recursos gratuitos para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-importancia-de-la-escucha-activa-en-tus-relaciones-episodio-207--52942804Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/83166974Mon, 07 Mar 2022 15:28:04 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio hablamos sobre cómo mejorar nuestras relaciones a través de la escucha activa. Aprenderás recursos e ideas prácticas para tener una mejor comunicación y empatía con las demás personas. Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>425falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/el-poder-terapeutico-de-los-cuentos-y-metaforas-episodio-206--52942830Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/82849864Mon, 28 Feb 2022 14:59:35 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comparto contigo cuentos y metáforas terapéuticas para reflexionar. Espero que puedan ayudarte a ampliar tu perspectiva y tener una mirada más profunda, además de mayor bienestar. ¡Adelante! El libro que comento es "Cuestión de...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>481falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-gestionar-el-sufrimiento-para-vivir-mejor-episodio-205--52942857Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/82526830Mon, 21 Feb 2022 15:24:41 +0000Helena EcheverríaPodemos aprender gestionar nuestro sufrimiento, comprendiendo las experiencias del pasado, reconociendo nuestros juicios internos y abriendo espacio a valorar lo que tenemos en nuestra vida. Verás que este episodio te ayudará a entender por qué el...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-resolver-problemas-y-tomar-decisiones-episodio-204--52943018Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/82198661Mon, 14 Feb 2022 15:03:20 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio aprenderás una propuesta práctica para resolver problemas, encontrar las soluciones adecuadas y tomar las mejores decisiones. ¡Adelante! Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos Sesiones online:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>489falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reconociendo-tu-valia-personal-episodio-203--52942856Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/81879131Mon, 07 Feb 2022 13:04:03 +0000Helena EcheverríaEste episodio es una invitación a profundizar sobre el tema de la valía personal para reconocer los obstáculos que nos impiden ver nuestro valor y tener claves para sentirnos valiosos/as. Recursos gratuitos para descargar:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-salir-de-la-ansiedad-conectando-con-el-presente-episodio-202--52942798Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/81570614Mon, 31 Jan 2022 12:38:34 +0000Helena EcheverríaAquí tienes una propuesta práctica que te va ayudar a salir de la ansiedad y de situaciones angustiosas a través de la conexión con el presente. Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos También puedes trabajar conmigo en...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>448falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-aceptarse-a-uno-mismo-para-ser-feliz-episodio-201--52942667Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/81240011Mon, 24 Jan 2022 12:14:43 +0000Helena EcheverríaLa aceptación es fundamental para sentirnos bien, por eso en este episodio veremos algunas claves para entender la aceptación y poder tenerla con nosotros mismos. Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos También puedes...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>483falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-gestionar-la-frustracion-cuando-las-cosas-no-son-como-quieres-episodio-200--52942874Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/80952780Mon, 17 Jan 2022 15:45:34 +0000Helena EcheverríaAprende a manejar y gestionar la frustración cuando las cosas no salen como quieres. En este episodio tenderás herramientas e ideas prácticas para tolerar la frustración y vivir mejor. Conferencia online: ➡https://psicoguias.com/conferencia Recursos...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>491falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/te-sientes-atrapado-por-tus-pensamientos-episodio-199--52942671Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/80641842Mon, 10 Jan 2022 12:34:03 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comprenderás qué está pasando en tu mente para quedarte atrapado/a por tus pensamientos y aprenderás estrategias prácticas para lograr salir de ahí. Recursos gratuitos para descargar: ➡https://psicoguias.com/recursos También puedes...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>399falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ejercicio-terapeutico-para-hacer-balance-de-este-ano-que-termina-episodio-198--52942693Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/79847714Mon, 20 Dec 2021 16:46:50 +0000Helena EcheverríaEn este episodio tendrás un ejercicio práctico y terapéutico para hacer balance personal del año que has vivido. Es importante hacerlo porque nos ayudará mucho a conocernos mejor y prepararnos para el próximo año. ¡No dejes de hacer el ejercicio!...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>418falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-utilizar-la-escritura-para-superar-momentos-de-crisis-episodio-197--52943021Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/79523756Mon, 13 Dec 2021 11:16:57 +0000Helena EcheverríaLa escritura terapéutica es una gran herramienta para superar momentos de crisis e incertidumbre. Por eso en este episodio aprenderás cómo crear a tu diario emocional para usarlo cada día. Espero que comiences hoy mismo 😉. Manual Gratuito Escritura...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>410falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/reflexiones-para-tener-una-vida-consciente-y-conectar-con-tu-presente-episodio-196--52942876Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/79222600Mon, 06 Dec 2021 15:14:28 +0000Helena EcheverríaA veces necesitamos hacer una parada de consumir tanta información y reconocer cómo vivimos cada día. En este episodio reflexionamos sobre cómo tener una vida más consciente y conectada con el momento presente. Recursos gratuitos para la calma y...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>404falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/visualizacion-guiada-para-relajarse-y-eliminar-ansiedad-episodio-195--52942661Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/78909312Mon, 29 Nov 2021 12:39:37 +0000Helena Echeverría¡Hola! Aquí tienes una visualización guiada donde te acompaño a relajarte profundamente y disminuir tu ansiedad. Aprovecha este espacio para conectar contigo y sentirte seguro/a. Recuerda que puedes descargar el audio y escucharlo las veces que...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>475falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-cultivar-la-calma-cada-dia-episodio-194--52942867Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/78602651Mon, 22 Nov 2021 16:25:47 +0000Helena EcheverríaTe doy la bienvenida a este nuevo episodio donde veremos cómo puedes cultivar calma en el día a día. Es importante comprender todos los factores que te bloquean tu tranquilidad y además aplicar propuestas prácticas para experimentar la calma que...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>436falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/las-3-claves-para-la-autoconfianza-episodio-193--52942775Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/78278733Mon, 15 Nov 2021 17:12:32 +0000Helena EcheverríaEn este episodio aprenderás las 3 claves más importantes para tener autoconfianza y seguridad en ti mismo/a. ¡Aplícalas en tu vida! Aegon: https://www.aegon.es/ Conferencia online "Cómo Superar Tus Miedos y Tener Confianza en Ti":...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>428falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-perder-el-miedo-a-la-incertidumbre-episodio-192--52943077Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/77928630Mon, 08 Nov 2021 17:33:50 +0000Helena EcheverríaEste nuevo episodio te será revelador para perder el miedo a la incertidumbre. Es momento de darnos cuenta como este miedo nos roba la energía y cómo aprender a manejarlo. Más información Sanitas: https://bit.ly/3lPyaHQ Conferencia online "Cómo...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>450falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-importancia-de-mindfulness-para-tu-bienestar-episodio-191--52942827Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/77600387Mon, 01 Nov 2021 16:12:12 +0000Helena EcheverríaEn este episodio aprenderás qué es mindfulness, la importancia de su práctica diaria, las 3 prácticas principales que existen, los errores que comentemos al meditar y todos sus beneficios. En definitiva información clara para motivarte a utilizar...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>417falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-disminuir-la-ansiedad-con-la-respiracion-episodio-190--52942855Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/77279958Mon, 25 Oct 2021 15:29:42 +0000Helena EcheverríaAprende cómo utilizar la respiración para disminuir tu ansiedad. La respiración es un factor determinante que incrementa los síntomas de la ansiedad. Por eso en este episodio te enseñaré los dos tipos de respiración que existen y ejercicios para...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>437falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-gestionar-el-desanimo-y-la-desesperanza-episodio-189--52942717Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/76958928Mon, 18 Oct 2021 15:40:57 +0000Helena EcheverríaEn este episodio comprenderás qué puedes hacer para gestionar y superar el desánimo y la desesperanza. Tendrás ideas prácticas para llevarlas a la acción en tu día a día. ¡Adelante! BluaU de Sanitas: https://bit.ly/3lPyaHQ Recursos gratuitos para la...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>465falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-relajarse-y-tranquilizarse-usando-los-sentidos-episodio-188--52942900Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/76642883Mon, 11 Oct 2021 15:04:02 +0000Helena EcheverríaAprende cómo relajarte y tranquilizarte con tus sentidos. Tus sentidos están siempre presentes y pueden ayudarte muchísimo a calmarte. Te enseño una propuesta totalmente práctica que podrás empezar a aplicar hoy mismo 😊. Charlas con cariñoterapia:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>498falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-frenar-pensamientos-repetitivos-y-obsesivos-por-ansiedad-episodio-187--52942886Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/76319778Mon, 04 Oct 2021 15:29:18 +0000Helena EcheverríaAprende en este episodio cómo FRENAR pensamientos repetitivos y obsesivos por ansiedad. Lo más importante es que pongas en práctica las claves de este audio para poder sentirte más capaz de afrontar tus pensamientos más recurrentes y ansiosos....Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>424falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-afrontar-el-dolor-emocional-episodio-186--52943078Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/75996540Mon, 27 Sep 2021 15:32:12 +0000Helena EcheverríaAprende cómo afrontar tu dolor emocional con estas 4 claves prácticas. Con estas claves te sentirás más capaz de afrontar tu dolor emocional y superarlo para vivir mucho mejor. Descarga recursos gratuitos para vivir en calma y confianza:...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>468falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-superar-el-miedo-a-ser-juzgado-episodio-185--52942929Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/75678224Mon, 20 Sep 2021 15:34:50 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio aprenderás cómo superar el miedo a ser juzgado/a. Muchas veces ante un juicio nos paralizamos, evitamos o dejamos de ser nosotros mismos. Te invito a escuchar el audio hasta el final para comprender qué está pasado y ponerle...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>423falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mindfulness-para-momentos-dificiles-episodio-184--52942927Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/75369540Mon, 13 Sep 2021 16:59:57 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio del podcast de PsicoGuías aprenderás cómo afrontar momentos difíciles a través de Mindfulness. Es posible regresar a la calma ante emociones intensas y pensamientos persistentes si seguimos los principios del método RAIN. ¡Ponlo...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>463falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-tus-pensamientos-pueden-ayudarte-a-sentirte-bien-episodio-183--52942861Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>https://www.ivoox.com/75054077Mon, 06 Sep 2021 16:28:56 +0000Helena EcheverríaEn este nuevo episodio aprenderás un ejercicio práctico para tus pensamientos te ayuden a sentirte bien. Verás que podemos utilizar la mente a nuestro favor. Una vez realices el ejercicio tendrás una herramienta muy poderosa para recuperar tu...Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals]]>511falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/como-desarrollar-una-mente-optimista-episodio-181--46294851
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Al final si aprendemos a gestionar las emociones difíciles nos sentiremos más libres y capaces. Así que adelante :)

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Al final si aprendemos a gestionar las emociones difíciles nos sentiremos más libres y capaces. Así que adelante :)

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Aprovecha para ponerla en práctica cada día :)

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Seguro que has experimentado cómo tu cuerpo se activa cuando sientes estrés y ansiedad. Tu sistema nervioso es él responsable de esta alerta. Pero...

También es él responsable de activar la respuesta de calma en tu cuerpo. Lo más importante es que puedes ayudar a tu sistema nervioso a volver a la tranquilidad y equilibrio. ¡Dale al play y descúbrelo!

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Seguro que has experimentado cómo tu cuerpo se activa cuando sientes estrés y ansiedad. Tu sistema nervioso es él responsable de esta alerta. Pero...

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Sobre todo es una invitación a realizar un trabajo interior que pueda ayudarte a superar retos y desafíos.

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