https://www.depascalis.netwww.depascalis.net]]>itFitnessCopyright Pierluigi De Pascalishttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/0996dc4fe9df316e0823cd4422128165.jpghttps://www.depascalis.netSun, 31 May 2026 14:33:29 +0000Pierluigi De PascalisPierluigi De Pascalispierluigi@depascalis.netNews e approfondimenti su fitness, allenamento e alimentazione, incluse le puntate della mia rubrica radio del martedì. www.depascalis.netwww.depascalis.net]]>falseepisodichttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

Nel dodicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondito il tema dell’invecchiamento, non come condizione patologica di per sé, ma come fase fisiologica complessa che richiede adattamenti, prevenzione e una lettura più attenta dei bisogni nutrizionali e funzionali della persona.
La lezione parte dall’idea che invecchiare significhi andare incontro a cambiamenti progressivi che coinvolgono sete, appetito, efficienza digestiva, composizione corporea, assetto ormonale, attività fisica, gusto, masticazione e autonomia quotidiana. Per questo, l’età anagrafica da sola non basta a descrivere lo stato reale della persona: conta molto anche l’età biologica, fortemente influenzata da stile di vita, movimento, alimentazione e condizioni cliniche.

Ampio spazio è dedicato alla sarcopenia, uno dei problemi più rilevanti dell’età avanzata, caratterizzato da perdita di massa muscolare, forza e funzionalità. Il modulo approfondisce il ruolo della quota proteica, della distribuzione delle proteine nei pasti, dell’importanza della leucina e di altri cofattori strategici, sottolineando come il contrasto alla sarcopenia richieda un’integrazione tra nutrizione adeguata e attività fisica, soprattutto di tipo contro-resistenza.

Una parte centrale della lezione riguarda la malnutrizione nell’anziano, spesso sottovalutata ma estremamente frequente. Vengono analizzate sia la malnutrizione per difetto sia quella per eccesso, insieme ai loro effetti su vulnerabilità, infezioni, cicatrizzazione, autonomia, umore, funzionalità cognitiva e durata delle degenze. Viene inoltre spiegato come monitorare segnali importanti come calo ponderale involontario, alterazioni della composizione corporea, stato di idratazione, diario alimentare e principali parametri biochimici.

Il modulo affronta anche il rapporto tra malnutrizione, depressione e solitudine, evidenziando come i problemi nutrizionali nella terza età non siano mai solo biologici, ma spesso intrecciati con fattori psicologici, sociali ed economici. In questo quadro trovano spazio anche temi fondamentali come il fabbisogno energetico, i coefficienti di attività, i fattori correttivi di malattia e la necessità di personalizzare le indicazioni nutrizionali.

La parte finale approfondisce aspetti molto concreti e clinicamente rilevanti come disidratazione, disfagia, stipsi e iperpolifarmacoterapia, mostrando come ciascuno di questi elementi possa interferire con l’assunzione di cibo, con l’assorbimento dei nutrienti e con la qualità della vita.
Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere la nutrizione dell’anziano in modo più realistico, completo e scientificamente fondato, superando l’idea che l’invecchiamento sia un processo uniforme e inevitabilmente passivo.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71987968Sun, 31 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nel dodicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondito il tema dell’invecchiamento, non come condizione patologica di per sé, ma come fase fisiologica complessa che...Lezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

Nel dodicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondito il tema dell’invecchiamento, non come condizione patologica di per sé, ma come fase fisiologica complessa che richiede adattamenti, prevenzione e una lettura più attenta dei bisogni nutrizionali e funzionali della persona.
La lezione parte dall’idea che invecchiare significhi andare incontro a cambiamenti progressivi che coinvolgono sete, appetito, efficienza digestiva, composizione corporea, assetto ormonale, attività fisica, gusto, masticazione e autonomia quotidiana. Per questo, l’età anagrafica da sola non basta a descrivere lo stato reale della persona: conta molto anche l’età biologica, fortemente influenzata da stile di vita, movimento, alimentazione e condizioni cliniche.

Ampio spazio è dedicato alla sarcopenia, uno dei problemi più rilevanti dell’età avanzata, caratterizzato da perdita di massa muscolare, forza e funzionalità. Il modulo approfondisce il ruolo della quota proteica, della distribuzione delle proteine nei pasti, dell’importanza della leucina e di altri cofattori strategici, sottolineando come il contrasto alla sarcopenia richieda un’integrazione tra nutrizione adeguata e attività fisica, soprattutto di tipo contro-resistenza.

Una parte centrale della lezione riguarda la malnutrizione nell’anziano, spesso sottovalutata ma estremamente frequente. Vengono analizzate sia la malnutrizione per difetto sia quella per eccesso, insieme ai loro effetti su vulnerabilità, infezioni, cicatrizzazione, autonomia, umore, funzionalità cognitiva e durata delle degenze. Viene inoltre spiegato come monitorare segnali importanti come calo ponderale involontario, alterazioni della composizione corporea, stato di idratazione, diario alimentare e principali parametri biochimici.

Il modulo affronta anche il rapporto tra malnutrizione, depressione e solitudine, evidenziando come i problemi nutrizionali nella terza età non siano mai solo biologici, ma spesso intrecciati con fattori psicologici, sociali ed economici. In questo quadro trovano spazio anche temi fondamentali come il fabbisogno energetico, i coefficienti di attività, i fattori correttivi di malattia e la necessità di personalizzare le indicazioni nutrizionali.

La parte finale approfondisce aspetti molto concreti e clinicamente rilevanti come disidratazione, disfagia, stipsi e iperpolifarmacoterapia, mostrando come ciascuno di questi elementi possa interferire con l’assunzione di cibo, con l’assorbimento dei nutrienti e con la qualità della vita.
Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere la nutrizione dell’anziano in modo più realistico, completo e scientificamente fondato, superando l’idea che l’invecchiamento sia un processo uniforme e inevitabilmente passivo.
]]>1524alimentazione,anziano,declinocognitivo,disfagia,fragilità,malnutrizione,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,polifarmacoterapia,sarcopenia,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nell’undicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita l’età adulta, una fase in cui l’alimentazione assume un ruolo decisivo non solo nel mantenimento del peso corporeo, ma soprattutto nella prevenzione delle principali alterazioni metaboliche e delle patologie croniche.
La lezione parte dai pilastri della dieta quotidiana, chiarendo il ruolo di fibre e carboidrati, la gestione degli zuccheri e l’importanza della qualità nutrizionale degli alimenti rispetto a una visione semplicistica basata solo sulle calorie. Viene spiegato come scegliere carboidrati più favorevoli per sazietà, controllo glicemico e salute intestinale, e perché la presenza di fibre rappresenti uno dei fattori più importanti nella prevenzione metabolica.

Ampio spazio è dedicato anche alla gestione dei grassi e delle proteine, con l’obiettivo di comprendere come distribuire in modo più equilibrato i macronutrienti, migliorare la qualità della dieta e ridurre il rischio associato a eccessi, carenze o scelte monotone e sbilanciate.

Il modulo affronta inoltre il ruolo di micronutrienti, sale e alcol, tre elementi spesso sottovalutati nella pratica quotidiana, ma in grado di influenzare pressione arteriosa, stato infiammatorio, benessere generale e traiettorie di rischio nel medio e lungo termine.

Una parte importante della lezione è dedicata ai modelli alimentari a confronto e al loro impatto metabolico, per aiutare a leggere in modo più critico le diverse proposte nutrizionali e comprendere quando un approccio possa essere utile, quando sia solo una moda e quando invece rischi di essere poco sostenibile o non adatto al contesto clinico della persona.
Vengono poi affrontate alcune strategie cliniche mirate, con particolare attenzione alla MASLD, la steatosi epatica associata a disfunzione metabolica, sempre più frequente nell’età adulta e strettamente legata a qualità della dieta, eccesso energetico, distribuzione del grasso corporeo e stile di vita sedentario.

Il modulo si concentra anche sulla vita quotidiana e sullo stress lavorativo, mostrando come ritmi irregolari, pasti disordinati, stanchezza, scarso sonno e carico mentale possano alterare fame, scelte alimentari e capacità di mantenere comportamenti coerenti con i propri obiettivi di salute.
La parte finale propone soluzioni pratiche, realistiche e applicabili, pensate per migliorare organizzazione alimentare, consapevolezza e aderenza, senza ricorrere a rigidità inutili o modelli irrealistici.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere l’alimentazione dell’età adulta in modo più concreto, moderno e utile alla prevenzione.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71978472Fri, 29 May 2026 14:30:03 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nell’undicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita l’età adulta, una fase in cui l’alimentazione assume un ruolo decisivo non solo nel mantenimento del peso...Lezione numero 11 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nell’undicesimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita l’età adulta, una fase in cui l’alimentazione assume un ruolo decisivo non solo nel mantenimento del peso corporeo, ma soprattutto nella prevenzione delle principali alterazioni metaboliche e delle patologie croniche.
La lezione parte dai pilastri della dieta quotidiana, chiarendo il ruolo di fibre e carboidrati, la gestione degli zuccheri e l’importanza della qualità nutrizionale degli alimenti rispetto a una visione semplicistica basata solo sulle calorie. Viene spiegato come scegliere carboidrati più favorevoli per sazietà, controllo glicemico e salute intestinale, e perché la presenza di fibre rappresenti uno dei fattori più importanti nella prevenzione metabolica.

Ampio spazio è dedicato anche alla gestione dei grassi e delle proteine, con l’obiettivo di comprendere come distribuire in modo più equilibrato i macronutrienti, migliorare la qualità della dieta e ridurre il rischio associato a eccessi, carenze o scelte monotone e sbilanciate.

Il modulo affronta inoltre il ruolo di micronutrienti, sale e alcol, tre elementi spesso sottovalutati nella pratica quotidiana, ma in grado di influenzare pressione arteriosa, stato infiammatorio, benessere generale e traiettorie di rischio nel medio e lungo termine.

Una parte importante della lezione è dedicata ai modelli alimentari a confronto e al loro impatto metabolico, per aiutare a leggere in modo più critico le diverse proposte nutrizionali e comprendere quando un approccio possa essere utile, quando sia solo una moda e quando invece rischi di essere poco sostenibile o non adatto al contesto clinico della persona.
Vengono poi affrontate alcune strategie cliniche mirate, con particolare attenzione alla MASLD, la steatosi epatica associata a disfunzione metabolica, sempre più frequente nell’età adulta e strettamente legata a qualità della dieta, eccesso energetico, distribuzione del grasso corporeo e stile di vita sedentario.

Il modulo si concentra anche sulla vita quotidiana e sullo stress lavorativo, mostrando come ritmi irregolari, pasti disordinati, stanchezza, scarso sonno e carico mentale possano alterare fame, scelte alimentari e capacità di mantenere comportamenti coerenti con i propri obiettivi di salute.
La parte finale propone soluzioni pratiche, realistiche e applicabili, pensate per migliorare organizzazione alimentare, consapevolezza e aderenza, senza ricorrere a rigidità inutili o modelli irrealistici.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere l’alimentazione dell’età adulta in modo più concreto, moderno e utile alla prevenzione.
]]>1303alimentazione,carboidrati,fitness,grassi,nafls,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,proteine,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel decimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate dal punto di vista nutrizionale, psicologico e identitario: l’adolescenza.

La lezione parte dai fabbisogni nutrizionali dell’adolescente, con attenzione al fabbisogno energetico, proteico, idrico e ai nutrienti fondamentali per la crescita, come calcio e vitamina D. In questa fase della vita il corpo cambia rapidamente, aumenta la richiesta di energia e si modificano composizione corporea, percezione di sé e rapporto con il cibo. Per questo l’adolescenza rappresenta un momento cruciale sia per consolidare abitudini sane sia per intercettare precocemente situazioni di rischio.
Ampio spazio è dedicato al rapporto tra attività fisica e disturbi del comportamento alimentare, mostrando come lo sport possa essere un fattore protettivo, ma in alcuni casi anche trasformarsi in un contesto in cui si amplificano pressioni estetiche, controllo ossessivo del corpo e comportamenti disfunzionali. In questo quadro vengono analizzati il mito della magrezza e il mito dell’ipertrofia, due polarità apparentemente opposte ma spesso accomunate da insoddisfazione corporea, rigidità alimentare e forte vulnerabilità psicologica.

Una parte centrale della lezione riguarda i DCA in adolescenza, con una riflessione sui fattori familiari, sociali, culturali e psicologici che possono favorirne l’insorgenza. Vengono affrontati temi come pressione dei social network, idealizzazione del corpo, bassa autostima, perfezionismo, bullismo e difficoltà nella costruzione dell’identità.

Il modulo approfondisce inoltre il tema della vigoressia, una condizione ancora sottovalutata, in cui la ricerca di muscolarità e perfezione fisica si trasforma in ossessione, isolamento sociale, dipendenza da allenamento, alimentazione rigida e, nei casi più gravi, uso di sostanze farmacologicamente attive. La lezione chiarisce la differenza tra cura del corpo e comportamento patologico, mostrando come il problema non sia l’interesse per l’attività fisica, ma il grado in cui questo interesse compromette salute, libertà personale e vita relazionale.

Un ulteriore approfondimento è dedicato a schema corporeo, immagine corporea, dismorfofobia e disturbo da dismorfismo corporeo, per comprendere come si costruisce la percezione di sé e come possa alterarsi sotto l’influenza delle emozioni, dello sguardo degli altri e dei modelli culturali dominanti.

La parte finale della lezione affronta i rischi clinici associati a questi quadri, inclusi gli effetti di allenamenti estenuanti, squilibri nutrizionali, isolamento sociale, alterazioni endocrine, uso improprio di farmaci e condizioni come la LEA/RED-S, che collegano bassa disponibilità energetica e compromissione multisistemica.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere l’adolescenza in tutta la sua complessità, evitando letture superficiali del rapporto tra cibo, corpo, sport e salute mentale.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71977189Wed, 27 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nel decimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate dal punto di vista nutrizionale, psicologico e identitario: l’adolescenza. La lezione...Lezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel decimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate dal punto di vista nutrizionale, psicologico e identitario: l’adolescenza.

La lezione parte dai fabbisogni nutrizionali dell’adolescente, con attenzione al fabbisogno energetico, proteico, idrico e ai nutrienti fondamentali per la crescita, come calcio e vitamina D. In questa fase della vita il corpo cambia rapidamente, aumenta la richiesta di energia e si modificano composizione corporea, percezione di sé e rapporto con il cibo. Per questo l’adolescenza rappresenta un momento cruciale sia per consolidare abitudini sane sia per intercettare precocemente situazioni di rischio.
Ampio spazio è dedicato al rapporto tra attività fisica e disturbi del comportamento alimentare, mostrando come lo sport possa essere un fattore protettivo, ma in alcuni casi anche trasformarsi in un contesto in cui si amplificano pressioni estetiche, controllo ossessivo del corpo e comportamenti disfunzionali. In questo quadro vengono analizzati il mito della magrezza e il mito dell’ipertrofia, due polarità apparentemente opposte ma spesso accomunate da insoddisfazione corporea, rigidità alimentare e forte vulnerabilità psicologica.

Una parte centrale della lezione riguarda i DCA in adolescenza, con una riflessione sui fattori familiari, sociali, culturali e psicologici che possono favorirne l’insorgenza. Vengono affrontati temi come pressione dei social network, idealizzazione del corpo, bassa autostima, perfezionismo, bullismo e difficoltà nella costruzione dell’identità.

Il modulo approfondisce inoltre il tema della vigoressia, una condizione ancora sottovalutata, in cui la ricerca di muscolarità e perfezione fisica si trasforma in ossessione, isolamento sociale, dipendenza da allenamento, alimentazione rigida e, nei casi più gravi, uso di sostanze farmacologicamente attive. La lezione chiarisce la differenza tra cura del corpo e comportamento patologico, mostrando come il problema non sia l’interesse per l’attività fisica, ma il grado in cui questo interesse compromette salute, libertà personale e vita relazionale.

Un ulteriore approfondimento è dedicato a schema corporeo, immagine corporea, dismorfofobia e disturbo da dismorfismo corporeo, per comprendere come si costruisce la percezione di sé e come possa alterarsi sotto l’influenza delle emozioni, dello sguardo degli altri e dei modelli culturali dominanti.

La parte finale della lezione affronta i rischi clinici associati a questi quadri, inclusi gli effetti di allenamenti estenuanti, squilibri nutrizionali, isolamento sociale, alterazioni endocrine, uso improprio di farmaci e condizioni come la LEA/RED-S, che collegano bassa disponibilità energetica e compromissione multisistemica.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere l’adolescenza in tutta la sua complessità, evitando letture superficiali del rapporto tra cibo, corpo, sport e salute mentale.
]]>1612adolescenti,anoressia,bulimia,dca,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,ortoressia,scienzedellanutrizione,vigoressiafalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel nono modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita la nutrizione in età scolare, una fase cruciale in cui si consolidano abitudini alimentari, comportamenti familiari e schemi relazionali con il cibo che possono influenzare salute e peso corporeo anche negli anni successivi.

La lezione parte dai bisogni nutrizionali del bambino tra i 6 e i 12 anni, con attenzione alla qualità di colazioni e spuntini, al ruolo dell’attività fisica e all’equilibrio tra sonno, appetito e regolazione energetica. Viene evidenziato come la prevenzione dell’obesità infantile non dipenda da un singolo alimento o da una singola scelta, ma da un insieme di abitudini quotidiane che coinvolgono famiglia, scuola, contesto sociale e stile di vita.

Ampio spazio è dedicato al ruolo della famiglia, che può rappresentare sia un fattore protettivo sia una fonte di errori educativi. Viene discusso, ad esempio, perché il cibo non dovrebbe essere usato come premio, consolazione o strumento di ricatto, e come alcuni atteggiamenti genitoriali possano alterare la capacità del bambino di ascoltare fame e sazietà.

Una parte centrale della lezione riguarda la distinzione tra neofobia e selettività alimentare, con un approfondimento sul disturbo evitante/restrittivo, sui segnali che meritano attenzione clinica e sulle condizioni in cui il rifiuto del cibo smette di essere una fase transitoria e diventa un possibile campanello d’allarme. In questo contesto vengono proposte strategie concrete come esposizione ripetuta, coinvolgimento attivo del bambino e ricostruzione di un clima più equilibrato durante i pasti.
Il modulo affronta inoltre il tema dei cibi ultraprocessati, degli errori genitoriali più frequenti e del loro impatto sul comportamento alimentare e sul rischio di sovrappeso. Vengono anche approfonditi strumenti importanti come curve di crescita ed early adiposity rebound, utili per riconoscere precocemente traiettorie di rischio.

Nella parte finale, la lezione amplia lo sguardo alle diverse forme di obesità infantile, distinguendo tra cause primarie e secondarie, analizzando il peso dei fattori genetici, ambientali, nutrizionali e familiari, e sottolineando il ruolo del pediatra nella diagnosi precoce, nella prevenzione delle complicanze e nella costruzione di un intervento realistico e sostenibile.

Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere l’età scolare non solo come una fase di crescita, ma come un momento decisivo per prevenire sovrappeso, selettività patologica e disturbi del comportamento alimentare.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71958243Mon, 25 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nel nono modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita la nutrizione in età scolare, una fase cruciale in cui si consolidano abitudini alimentari, comportamenti familiari e...Lezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel nono modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita la nutrizione in età scolare, una fase cruciale in cui si consolidano abitudini alimentari, comportamenti familiari e schemi relazionali con il cibo che possono influenzare salute e peso corporeo anche negli anni successivi.

La lezione parte dai bisogni nutrizionali del bambino tra i 6 e i 12 anni, con attenzione alla qualità di colazioni e spuntini, al ruolo dell’attività fisica e all’equilibrio tra sonno, appetito e regolazione energetica. Viene evidenziato come la prevenzione dell’obesità infantile non dipenda da un singolo alimento o da una singola scelta, ma da un insieme di abitudini quotidiane che coinvolgono famiglia, scuola, contesto sociale e stile di vita.

Ampio spazio è dedicato al ruolo della famiglia, che può rappresentare sia un fattore protettivo sia una fonte di errori educativi. Viene discusso, ad esempio, perché il cibo non dovrebbe essere usato come premio, consolazione o strumento di ricatto, e come alcuni atteggiamenti genitoriali possano alterare la capacità del bambino di ascoltare fame e sazietà.

Una parte centrale della lezione riguarda la distinzione tra neofobia e selettività alimentare, con un approfondimento sul disturbo evitante/restrittivo, sui segnali che meritano attenzione clinica e sulle condizioni in cui il rifiuto del cibo smette di essere una fase transitoria e diventa un possibile campanello d’allarme. In questo contesto vengono proposte strategie concrete come esposizione ripetuta, coinvolgimento attivo del bambino e ricostruzione di un clima più equilibrato durante i pasti.
Il modulo affronta inoltre il tema dei cibi ultraprocessati, degli errori genitoriali più frequenti e del loro impatto sul comportamento alimentare e sul rischio di sovrappeso. Vengono anche approfonditi strumenti importanti come curve di crescita ed early adiposity rebound, utili per riconoscere precocemente traiettorie di rischio.

Nella parte finale, la lezione amplia lo sguardo alle diverse forme di obesità infantile, distinguendo tra cause primarie e secondarie, analizzando il peso dei fattori genetici, ambientali, nutrizionali e familiari, e sottolineando il ruolo del pediatra nella diagnosi precoce, nella prevenzione delle complicanze e nella costruzione di un intervento realistico e sostenibile.

Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere l’età scolare non solo come una fase di crescita, ma come un momento decisivo per prevenire sovrappeso, selettività patologica e disturbi del comportamento alimentare.
]]>1868alimentazione,disturboevitante,etàevolutiva,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,obesità,obesitàinfantile,scienzedellanutrizione,selettivittàfalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

Nell’ottavo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate e determinanti per la salute futura: l’infanzia da 0 a 2 anni, con particolare attenzione ai primi 1000 giorni di vita, allo svezzamento e alla prevenzione delle principali carenze nutrizionali.

La lezione parte dal rapporto tra fabbisogni del bambino e qualità del latte materno, per chiarire quali nutrienti siano particolarmente rilevanti in questa fase di crescita rapida e di intensa programmazione biologica. Vengono approfonditi il ruolo di grassi e proteine, l’importanza di ferro, vitamina D e vitamina B12, e le possibili vulnerabilità nutrizionali che possono emergere soprattutto in regimi alimentari non adeguatamente pianificati.

Ampio spazio è dedicato anche alle diete a base vegetale in età pediatrica, analizzandone criticità, attenzioni necessarie e condizioni indispensabili per evitare errori che possano compromettere crescita, sviluppo neurologico e stato nutrizionale.

Il modulo affronta poi il delicato tema dello svezzamento, con una riflessione sui nuovi approcci, sugli errori da evitare e sulle strategie più utili per accompagnare il bambino verso una relazione equilibrata con il cibo. Viene dato rilievo non solo a cosa proporre, ma anche a come proporlo.
Una parte centrale della lezione è dedicata ai segnali di fame e sazietà, alla loro evoluzione tra i 6 e i 24 mesi e al concetto di alimentazione responsiva, fondamentale per rispettare i bisogni del bambino senza forzature, pressioni o interpretazioni scorrette. In questo contesto vengono discussi anche i comportamenti che possono favorire iperalimentazione, conflitti a tavola o perdita della capacità di autoregolazione.

Il modulo si conclude con un approfondimento sul rischio allergeni, tema spesso circondato da paure eccessive o informazioni confuse. L’obiettivo è fornire una lettura più aggiornata e consapevole dell’introduzione degli alimenti potenzialmente allergizzanti, evitando sia inutili ritardi sia esposizioni non ragionate.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere lo svezzamento e la nutrizione nella prima infanzia in modo più scientifico, pratico e rispettoso dei bisogni reali del bambino.]]>https://api.spreaker.com/episode/71957308Fri, 22 May 2026 14:30:05 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nell’ottavo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate e determinanti per la salute futura: l’infanzia da 0 a 2 anni, con particolare...Lezione numero 08 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

Nell’ottavo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una delle fasi più delicate e determinanti per la salute futura: l’infanzia da 0 a 2 anni, con particolare attenzione ai primi 1000 giorni di vita, allo svezzamento e alla prevenzione delle principali carenze nutrizionali.

La lezione parte dal rapporto tra fabbisogni del bambino e qualità del latte materno, per chiarire quali nutrienti siano particolarmente rilevanti in questa fase di crescita rapida e di intensa programmazione biologica. Vengono approfonditi il ruolo di grassi e proteine, l’importanza di ferro, vitamina D e vitamina B12, e le possibili vulnerabilità nutrizionali che possono emergere soprattutto in regimi alimentari non adeguatamente pianificati.

Ampio spazio è dedicato anche alle diete a base vegetale in età pediatrica, analizzandone criticità, attenzioni necessarie e condizioni indispensabili per evitare errori che possano compromettere crescita, sviluppo neurologico e stato nutrizionale.

Il modulo affronta poi il delicato tema dello svezzamento, con una riflessione sui nuovi approcci, sugli errori da evitare e sulle strategie più utili per accompagnare il bambino verso una relazione equilibrata con il cibo. Viene dato rilievo non solo a cosa proporre, ma anche a come proporlo.
Una parte centrale della lezione è dedicata ai segnali di fame e sazietà, alla loro evoluzione tra i 6 e i 24 mesi e al concetto di alimentazione responsiva, fondamentale per rispettare i bisogni del bambino senza forzature, pressioni o interpretazioni scorrette. In questo contesto vengono discussi anche i comportamenti che possono favorire iperalimentazione, conflitti a tavola o perdita della capacità di autoregolazione.

Il modulo si conclude con un approfondimento sul rischio allergeni, tema spesso circondato da paure eccessive o informazioni confuse. L’obiettivo è fornire una lettura più aggiornata e consapevole dell’introduzione degli alimenti potenzialmente allergizzanti, evitando sia inutili ritardi sia esposizioni non ragionate.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere lo svezzamento e la nutrizione nella prima infanzia in modo più scientifico, pratico e rispettoso dei bisogni reali del bambino.]]>1703allattamento,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,nutrizioneneonatale,scienzedellanutrizione,svezzamento,vitaminab12falsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 07 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel settimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una fase delicata e spesso sottovalutata: il periodo dell’allattamento e del post partum, in cui il fabbisogno nutrizionale della madre cambia profondamente e si intreccia con recupero fisico, qualità del latte, sonno, stress e benessere generale.

La lezione parte dal costo energetico della lattazione, chiarendo perché l’allattamento rappresenti un processo fisiologicamente impegnativo e perché il corpo materno abbia bisogno di energia e nutrienti adeguati per sostenere sia la produzione di latte sia il recupero dopo la gravidanza e il parto.
Ampio spazio è dedicato alla variazione dei fabbisogni nel post partum, con particolare attenzione a proteine, ferro, lipidi, acqua e micronutrienti. Viene evidenziato come restrizioni caloriche troppo aggressive, soprattutto se precoci, possano compromettere benessere, recupero e aderenza nutrizionale, oltre a influenzare indirettamente la qualità della vita della madre.

Il modulo affronta anche temi molto concreti e attuali, come il rapporto tra carenza di sonno e desiderio di zuccheri, gli effetti metabolici e comportamentali della deprivazione di sonno, l’impatto dello stress e le difficoltà pratiche che possono emergere quando il cibo non basta a coprire bisogni aumentati o quando la quotidianità rende più difficile organizzare pasti adeguati.

Una parte importante della lezione è dedicata alla qualità del latte materno e all’influenza della dieta della madre, non solo in termini di macro e micronutrienti, ma anche rispetto a gusto, microbiota e possibili effetti epigenetici. Viene così proposta una visione più ampia dell’alimentazione materna, che non si limita al semplice conteggio dei nutrienti, ma considera anche il potenziale impatto sullo sviluppo del bambino.

Il modulo affronta inoltre il tema delle diete vegetariane e vegane durante l’allattamento, con attenzione alle possibili criticità, alla necessità di pianificazione e al ruolo dell’integrazione quando indicata.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere il post partum in modo più realistico e scientificamente fondato, superando semplificazioni, sensi di colpa e indicazioni superficiali.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71903705Wed, 20 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 07 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nel settimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una fase delicata e spesso sottovalutata: il periodo dell’allattamento e del post partum, in cui il fabbisogno...Lezione numero 07 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel settimo modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene approfondita una fase delicata e spesso sottovalutata: il periodo dell’allattamento e del post partum, in cui il fabbisogno nutrizionale della madre cambia profondamente e si intreccia con recupero fisico, qualità del latte, sonno, stress e benessere generale.

La lezione parte dal costo energetico della lattazione, chiarendo perché l’allattamento rappresenti un processo fisiologicamente impegnativo e perché il corpo materno abbia bisogno di energia e nutrienti adeguati per sostenere sia la produzione di latte sia il recupero dopo la gravidanza e il parto.
Ampio spazio è dedicato alla variazione dei fabbisogni nel post partum, con particolare attenzione a proteine, ferro, lipidi, acqua e micronutrienti. Viene evidenziato come restrizioni caloriche troppo aggressive, soprattutto se precoci, possano compromettere benessere, recupero e aderenza nutrizionale, oltre a influenzare indirettamente la qualità della vita della madre.

Il modulo affronta anche temi molto concreti e attuali, come il rapporto tra carenza di sonno e desiderio di zuccheri, gli effetti metabolici e comportamentali della deprivazione di sonno, l’impatto dello stress e le difficoltà pratiche che possono emergere quando il cibo non basta a coprire bisogni aumentati o quando la quotidianità rende più difficile organizzare pasti adeguati.

Una parte importante della lezione è dedicata alla qualità del latte materno e all’influenza della dieta della madre, non solo in termini di macro e micronutrienti, ma anche rispetto a gusto, microbiota e possibili effetti epigenetici. Viene così proposta una visione più ampia dell’alimentazione materna, che non si limita al semplice conteggio dei nutrienti, ma considera anche il potenziale impatto sullo sviluppo del bambino.

Il modulo affronta inoltre il tema delle diete vegetariane e vegane durante l’allattamento, con attenzione alle possibili criticità, alla necessità di pianificazione e al ruolo dell’integrazione quando indicata.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere il post partum in modo più realistico e scientificamente fondato, superando semplificazioni, sensi di colpa e indicazioni superficiali.
]]>1181allattamento,fitness,gravidanza,lattematerno,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,postpartum,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 06 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel sesto modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene affrontato un tema centrale per la salute materna e fetale: la nutrizione in gravidanza, con particolare attenzione ai fabbisogni, alla prevenzione delle complicanze e alla sicurezza alimentare.

La lezione parte dai cambiamenti fisiologici della gravidanza e dal loro impatto sul metabolismo, per poi approfondire il tema del diabete gestazionale, una condizione sempre più rilevante sia sul piano clinico sia su quello preventivo. Vengono analizzati i fattori di rischio, le conseguenze metaboliche e il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione e nella gestione della glicemia durante la gestazione.

Ampio spazio è dedicato ai fabbisogni nutrizionali, chiarendo che la gravidanza non richiede un semplice aumento indiscriminato delle calorie, ma un’attenta modulazione della qualità della dieta. Il modulo approfondisce infatti incremento ponderale, fabbisogno proteico, glucidico e lipidico, insieme al ruolo chiave di nutrienti come ferro, acido folico, vitamina B12, iodio, calcio, vitamina D e altri micronutrienti fondamentali per lo sviluppo del feto e per il mantenimento della salute materna.

Una parte importante della lezione riguarda anche i disturbi più comuni della gravidanza e il loro trattamento nutrizionale, con particolare attenzione a nausea, reflusso, pirosi e stipsi. L’obiettivo è fornire una lettura pratica e scientifica dei sintomi più frequenti, evidenziando come l’intervento alimentare possa contribuire concretamente a migliorare tolleranza digestiva, aderenza nutrizionale e qualità della vita.

Il modulo si conclude con un approfondimento molto utile sulla sicurezza alimentare in gravidanza, tema essenziale per ridurre i rischi infettivi e tossicologici. Vengono trattati in particolare toxoplasma, listeria, salmonella, campylobacter, oltre al tema del pesce e dei contaminanti, per aiutare a distinguere tra paure immotivate e reali precauzioni da adottare.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere la gravidanza non come una semplice fase da “controllare”, ma come un periodo delicato in cui alimentazione, prevenzione e consapevolezza possono fare una differenza reale.
]]>https://api.spreaker.com/episode/71903098Mon, 18 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 06 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. Nel sesto modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene affrontato un tema centrale per la salute materna e fetale: la nutrizione in gravidanza, con particolare attenzione ai fabbisogni,...Lezione numero 06 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
Nel sesto modulo di Nutrizione nel ciclo di vita viene affrontato un tema centrale per la salute materna e fetale: la nutrizione in gravidanza, con particolare attenzione ai fabbisogni, alla prevenzione delle complicanze e alla sicurezza alimentare.

La lezione parte dai cambiamenti fisiologici della gravidanza e dal loro impatto sul metabolismo, per poi approfondire il tema del diabete gestazionale, una condizione sempre più rilevante sia sul piano clinico sia su quello preventivo. Vengono analizzati i fattori di rischio, le conseguenze metaboliche e il ruolo dell’alimentazione nella prevenzione e nella gestione della glicemia durante la gestazione.

Ampio spazio è dedicato ai fabbisogni nutrizionali, chiarendo che la gravidanza non richiede un semplice aumento indiscriminato delle calorie, ma un’attenta modulazione della qualità della dieta. Il modulo approfondisce infatti incremento ponderale, fabbisogno proteico, glucidico e lipidico, insieme al ruolo chiave di nutrienti come ferro, acido folico, vitamina B12, iodio, calcio, vitamina D e altri micronutrienti fondamentali per lo sviluppo del feto e per il mantenimento della salute materna.

Una parte importante della lezione riguarda anche i disturbi più comuni della gravidanza e il loro trattamento nutrizionale, con particolare attenzione a nausea, reflusso, pirosi e stipsi. L’obiettivo è fornire una lettura pratica e scientifica dei sintomi più frequenti, evidenziando come l’intervento alimentare possa contribuire concretamente a migliorare tolleranza digestiva, aderenza nutrizionale e qualità della vita.

Il modulo si conclude con un approfondimento molto utile sulla sicurezza alimentare in gravidanza, tema essenziale per ridurre i rischi infettivi e tossicologici. Vengono trattati in particolare toxoplasma, listeria, salmonella, campylobacter, oltre al tema del pesce e dei contaminanti, per aiutare a distinguere tra paure immotivate e reali precauzioni da adottare.

Questa lezione è pensata per chi desidera comprendere la gravidanza non come una semplice fase da “controllare”, ma come un periodo delicato in cui alimentazione, prevenzione e consapevolezza possono fare una differenza reale.
]]>1855diabetegestazionale,ferro,fitness,gravidanza,listeria,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,salmonella,scienzedellanutrizione,vitaminadfalsefullhttps://www.depascalis.net/creatinaLa creatina migliora davvero forza, potenza e recupero?
La caffeina aiuta solo a sentirsi più svegli o può fare davvero la differenza nella performance?

In questa puntata analizziamo in modo chiaro e concreto come agiscono creatina e caffeina, quando possono essere utili, quali effetti hanno su forza, sprint, resistenza, concentrazione e fatica percepita, e quali sono i principali errori da evitare.

Parleremo anche di timing, modalità di assunzione, sicurezza, falsi miti e uso consapevole, con un approccio scientifico ma accessibile, pensato per atleti, professionisti e appassionati che vogliono capire davvero cosa funziona e cosa no.]]>https://api.spreaker.com/episode/71990889Sat, 16 May 2026 09:20:02 +0000Pierluigi De PascalisLa creatina migliora davvero forza, potenza e recupero? La caffeina aiuta solo a sentirsi più svegli o può fare davvero la differenza nella performance? In questa puntata analizziamo in modo chiaro e concreto come agiscono creatina e caffeina, quando...La creatina migliora davvero forza, potenza e recupero?
La caffeina aiuta solo a sentirsi più svegli o può fare davvero la differenza nella performance?

In questa puntata analizziamo in modo chiaro e concreto come agiscono creatina e caffeina, quando possono essere utili, quali effetti hanno su forza, sprint, resistenza, concentrazione e fatica percepita, e quali sono i principali errori da evitare.

Parleremo anche di timing, modalità di assunzione, sicurezza, falsi miti e uso consapevole, con un approccio scientifico ma accessibile, pensato per atleti, professionisti e appassionati che vogliono capire davvero cosa funziona e cosa no.]]>3446caffeina,creatina,creatinina,energydrink,fitness,fitnesssupplements,integratorifalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 05 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene approfondito un tema di grande rilevanza clinica e preventiva: il rapporto tra stato nutrizionale, fertilità e salute riproduttiva, nella donna e nell’uomo.

La lezione parte dal periodo del preconcepimento, che rappresenta una fase strategica spesso sottovalutata. Prepararsi a una gravidanza non significa intervenire solo dopo il concepimento, ma costruire prima condizioni metaboliche, ormonali e comportamentali favorevoli. In questo contesto viene analizzato il ruolo del peso corporeo, dell’eccesso ponderale e del deficit energetico, mostrando come entrambe le condizioni possano interferire con la fertilità, con l’equilibrio endocrino e con la qualità della funzione riproduttiva.

Ampio spazio è dedicato al tessuto adiposo come organo endocrino e al ruolo delle adipochine, per comprendere come infiammazione, insulino-resistenza e alterazioni metaboliche possano influenzare ovulazione, ciclicità mestruale, qualità ovocitaria e fertilità maschile. Viene inoltre affrontato il tema del sovrappeso maschile, con attenzione agli effetti sul profilo ormonale, sulla qualità seminale e sulla salute riproduttiva complessiva. Il modulo approfondisce anche il legame tra microbiota e fertilità, il ruolo della dieta mediterranea come modello protettivo, l’importanza della supplementazione periconcezionale e l’effetto di fattori modificabili come attività fisica, stress, caffeina, qualità della dieta e stile di vita paterno.

Una parte importante della lezione è dedicata a condizioni cliniche molto frequenti come PCOS ed endometriosi, analizzate dal punto di vista nutrizionale e infiammatorio, senza trascurare il possibile supporto dell’integrazione e l’importanza di un approccio personalizzato. Il modulo affronta inoltre il delicato rapporto tra fertilità, gravidanza e disturbi del comportamento alimentare, includendo una riflessione sui meccanismi ipotalamici, sui fattori psico-biologici e sui segnali di vulnerabilità che non possono essere ridotti a sole pressioni estetiche o sociali.

Questa lezione è pensata per professionisti, studenti e appassionati che desiderano comprendere in modo più ampio e scientificamente fondato il legame tra nutrizione, prevenzione e salute riproduttiva.]]>https://api.spreaker.com/episode/72023975Fri, 15 May 2026 18:26:40 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 05 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. In questa lezione viene approfondito un tema di grande rilevanza clinica e preventiva: il rapporto tra stato nutrizionale, fertilità e salute riproduttiva, nella donna e nell’uomo. La...Lezione numero 05 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene approfondito un tema di grande rilevanza clinica e preventiva: il rapporto tra stato nutrizionale, fertilità e salute riproduttiva, nella donna e nell’uomo.

La lezione parte dal periodo del preconcepimento, che rappresenta una fase strategica spesso sottovalutata. Prepararsi a una gravidanza non significa intervenire solo dopo il concepimento, ma costruire prima condizioni metaboliche, ormonali e comportamentali favorevoli. In questo contesto viene analizzato il ruolo del peso corporeo, dell’eccesso ponderale e del deficit energetico, mostrando come entrambe le condizioni possano interferire con la fertilità, con l’equilibrio endocrino e con la qualità della funzione riproduttiva.

Ampio spazio è dedicato al tessuto adiposo come organo endocrino e al ruolo delle adipochine, per comprendere come infiammazione, insulino-resistenza e alterazioni metaboliche possano influenzare ovulazione, ciclicità mestruale, qualità ovocitaria e fertilità maschile. Viene inoltre affrontato il tema del sovrappeso maschile, con attenzione agli effetti sul profilo ormonale, sulla qualità seminale e sulla salute riproduttiva complessiva. Il modulo approfondisce anche il legame tra microbiota e fertilità, il ruolo della dieta mediterranea come modello protettivo, l’importanza della supplementazione periconcezionale e l’effetto di fattori modificabili come attività fisica, stress, caffeina, qualità della dieta e stile di vita paterno.

Una parte importante della lezione è dedicata a condizioni cliniche molto frequenti come PCOS ed endometriosi, analizzate dal punto di vista nutrizionale e infiammatorio, senza trascurare il possibile supporto dell’integrazione e l’importanza di un approccio personalizzato. Il modulo affronta inoltre il delicato rapporto tra fertilità, gravidanza e disturbi del comportamento alimentare, includendo una riflessione sui meccanismi ipotalamici, sui fattori psico-biologici e sui segnali di vulnerabilità che non possono essere ridotti a sole pressioni estetiche o sociali.

Questa lezione è pensata per professionisti, studenti e appassionati che desiderano comprendere in modo più ampio e scientificamente fondato il legame tra nutrizione, prevenzione e salute riproduttiva.]]>1704concepimento,endometriosi,fertilità,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,pcos,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.itLezione numero 04 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene affrontato un tema centrale per ogni percorso di prevenzione e intervento: la valutazione nutrizionale di base e l’utilizzo degli strumenti di screening più utili nella pratica.

La lezione parte dai metodi di raccolta delle informazioni alimentari e comportamentali, chiarendo il ruolo del 24 Hour Recall, dei questionari di frequenza e dell’osservazione clinica nella costruzione di un primo inquadramento nutrizionale.

Viene evidenziato come la valutazione non debba limitarsi al peso corporeo, ma includere anche appetito, cambiamenti ponderali, comportamento alimentare e possibili segnali di malnutrizione o rischio metabolico.

Ampio spazio è dedicato agli indicatori antropometrici più utilizzati, come indice di massa corporea, rapporto vita/fianchi, circonferenza vita, circonferenze degli arti e plicometria, con una riflessione sui loro punti di forza, sui limiti e sulla corretta interpretazione clinica. Il modulo approfondisce anche il tema della composizione corporea, del calo ponderale involontario e delle diverse forme di obesità, distinguendo tra aspetti quantitativi e qualitativi del tessuto adiposo e analizzando il legame tra accumulo di grasso, rischio cardiovascolare e infiammazione cronica di basso grado.

Una parte importante della lezione è dedicata alla comprensione della cascata fisiopatologica che collega eccesso adiposo, alterazioni metaboliche, steatosi epatica, rischio cardiometabolico e processi infiammatori che possono accompagnare il soggetto lungo il corso della vita.

Questa lezione è pensata per chi desidera acquisire strumenti concreti per leggere in modo più completo lo stato nutrizionale di una persona, andando oltre le semplificazioni e imparando a collegare misurazione, prevenzione e interpretazione clinica.]]>https://api.spreaker.com/episode/71886067Wed, 13 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 04 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. In questa lezione viene affrontato un tema centrale per ogni percorso di prevenzione e intervento: la valutazione nutrizionale di base e l’utilizzo degli strumenti di screening più utili...Lezione numero 04 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene affrontato un tema centrale per ogni percorso di prevenzione e intervento: la valutazione nutrizionale di base e l’utilizzo degli strumenti di screening più utili nella pratica.

La lezione parte dai metodi di raccolta delle informazioni alimentari e comportamentali, chiarendo il ruolo del 24 Hour Recall, dei questionari di frequenza e dell’osservazione clinica nella costruzione di un primo inquadramento nutrizionale.

Viene evidenziato come la valutazione non debba limitarsi al peso corporeo, ma includere anche appetito, cambiamenti ponderali, comportamento alimentare e possibili segnali di malnutrizione o rischio metabolico.

Ampio spazio è dedicato agli indicatori antropometrici più utilizzati, come indice di massa corporea, rapporto vita/fianchi, circonferenza vita, circonferenze degli arti e plicometria, con una riflessione sui loro punti di forza, sui limiti e sulla corretta interpretazione clinica. Il modulo approfondisce anche il tema della composizione corporea, del calo ponderale involontario e delle diverse forme di obesità, distinguendo tra aspetti quantitativi e qualitativi del tessuto adiposo e analizzando il legame tra accumulo di grasso, rischio cardiovascolare e infiammazione cronica di basso grado.

Una parte importante della lezione è dedicata alla comprensione della cascata fisiopatologica che collega eccesso adiposo, alterazioni metaboliche, steatosi epatica, rischio cardiometabolico e processi infiammatori che possono accompagnare il soggetto lungo il corso della vita.

Questa lezione è pensata per chi desidera acquisire strumenti concreti per leggere in modo più completo lo stato nutrizionale di una persona, andando oltre le semplificazioni e imparando a collegare misurazione, prevenzione e interpretazione clinica.]]>2453composizionecorporea,fitness,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,obesità,rischiocardiometabolico,sarcopenia,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.it/Lezione numero 03 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene approfondito il ruolo dei grassi, dei micronutrienti e dei meccanismi che regolano fame, sazietà e comportamento alimentare. La lezione parte dalla classificazione dei grassi, distinguendo tra acidi grassi saturi, monoinsaturi, polinsaturi, essenziali e grassi trans, per chiarire in modo semplice ma scientificamente corretto quali differenze esistano tra le diverse categorie lipidiche e perché non tutti i grassi abbiano lo stesso impatto sulla salute.

Ampio spazio è dedicato agli acidi grassi essenziali, in particolare omega-3 e omega-6, al loro ruolo strutturale e funzionale, alle fonti alimentari e all’importanza del corretto equilibrio tra questi nutrienti nel mantenimento della salute cardiovascolare, cerebrale e infiammatoria. Il modulo affronta poi il tema dell’acqua, delle vitamine e dei sali minerali, evidenziando il loro ruolo nelle funzioni fisiologiche, nell’idratazione, nella regolazione metabolica e nella prevenzione delle carenze. Viene approfondita in particolare l’importanza del ferro e della vitamina D, due nutrienti chiave spesso coinvolti in condizioni di vulnerabilità nutrizionale. 

Una parte centrale della lezione è dedicata ai meccanismi biologici della fame e della sazietà, con attenzione a ormoni come grelina e leptina, ai concetti di saziamento e sazietà, e al fenomeno della leptino-resistenza, spesso coinvolto nei circoli viziosi che favoriscono iperalimentazione, aumento del tessuto adiposo e peggioramento del profilo metabolico. Viene inoltre discusso il ruolo dei cibi industriali e ultraprocessati, capaci di alterare i normali sistemi di regolazione dell’appetito, di stimolare i circuiti della ricompensa e di favorire un consumo eccessivo di energia. In questo contesto si inserisce anche l’importanza della varietà alimentare, del microbiota intestinale e del timing dei pasti.

La lezione si conclude con una riflessione sulla dieta mediterranea, intesa non come semplice presenza di pane e pasta, ma come modello complessivo fondato su qualità degli alimenti, stagionalità, equilibrio nutrizionale e attività fisica. Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere più a fondo il rapporto tra nutrienti, regolazione dell’appetito e salute metabolica]]>https://api.spreaker.com/episode/71855087Mon, 11 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 03 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. In questa lezione viene approfondito il ruolo dei grassi, dei micronutrienti e dei meccanismi che regolano fame, sazietà e comportamento alimentare. La lezione parte dalla classificazione...Lezione numero 03 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione viene approfondito il ruolo dei grassi, dei micronutrienti e dei meccanismi che regolano fame, sazietà e comportamento alimentare. La lezione parte dalla classificazione dei grassi, distinguendo tra acidi grassi saturi, monoinsaturi, polinsaturi, essenziali e grassi trans, per chiarire in modo semplice ma scientificamente corretto quali differenze esistano tra le diverse categorie lipidiche e perché non tutti i grassi abbiano lo stesso impatto sulla salute.

Ampio spazio è dedicato agli acidi grassi essenziali, in particolare omega-3 e omega-6, al loro ruolo strutturale e funzionale, alle fonti alimentari e all’importanza del corretto equilibrio tra questi nutrienti nel mantenimento della salute cardiovascolare, cerebrale e infiammatoria. Il modulo affronta poi il tema dell’acqua, delle vitamine e dei sali minerali, evidenziando il loro ruolo nelle funzioni fisiologiche, nell’idratazione, nella regolazione metabolica e nella prevenzione delle carenze. Viene approfondita in particolare l’importanza del ferro e della vitamina D, due nutrienti chiave spesso coinvolti in condizioni di vulnerabilità nutrizionale. 

Una parte centrale della lezione è dedicata ai meccanismi biologici della fame e della sazietà, con attenzione a ormoni come grelina e leptina, ai concetti di saziamento e sazietà, e al fenomeno della leptino-resistenza, spesso coinvolto nei circoli viziosi che favoriscono iperalimentazione, aumento del tessuto adiposo e peggioramento del profilo metabolico. Viene inoltre discusso il ruolo dei cibi industriali e ultraprocessati, capaci di alterare i normali sistemi di regolazione dell’appetito, di stimolare i circuiti della ricompensa e di favorire un consumo eccessivo di energia. In questo contesto si inserisce anche l’importanza della varietà alimentare, del microbiota intestinale e del timing dei pasti.

La lezione si conclude con una riflessione sulla dieta mediterranea, intesa non come semplice presenza di pane e pasta, ma come modello complessivo fondato su qualità degli alimenti, stagionalità, equilibrio nutrizionale e attività fisica. Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere più a fondo il rapporto tra nutrienti, regolazione dell’appetito e salute metabolica]]>2316fame,grassi,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,omega3,saziamento,sazietà,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.it/Lezione numero 02 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

In questa lezione vengono approfonditi i principi fondamentali della fisiologia della nutrizione e del metabolismo energetico, con un focus pratico sui fabbisogni dell’organismo e sul ruolo dei principali nutrienti.

La lezione parte dal concetto di bioenergetica e dal modo in cui il corpo utilizza l’energia introdotta con gli alimenti per sostenere funzioni vitali, lavoro muscolare, attività mentale e processi di sintesi e regolazione. Vengono inoltre spiegati il metabolismo basale, il bilancio calorico e i criteri con cui si può stimare il fabbisogno energetico individuale.

Ampio spazio è dedicato al concetto di MET, utile per comprendere il costo energetico dell’attività fisica e il rapporto tra intensità del lavoro, consumo calorico e consumo di ossigeno.
Il modulo affronta poi il ruolo dei macronutrienti: proteine, carboidrati e loro funzioni biologiche, qualità nutrizionale, valore biologico, bilancio azotato e fabbisogni in relazione a età, attività fisica e condizioni fisiologiche particolari.

Una parte importante della lezione è riservata ai carboidrati, con approfondimenti su glucosio e fruttosio, glicazione, indice glicemico, carico glicemico e insulino-resistenza, fino ad arrivare ai principali falsi miti che ruotano attorno ai carboidrati, alla fame e al loro impatto metabolico reale.
Infine, viene discusso il ruolo della fibra alimentare, la sua importanza per glicemia, sazietà, microbiota e salute intestinale, insieme a una riflessione critica sulle diete low carb e sull’uso eccessivamente semplificato di strategie nutrizionali drastiche.
Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere la nutrizione in modo più scientifico, evitando semplificazioni, mode alimentari e falsi miti.]]>https://api.spreaker.com/episode/71853785Fri, 08 May 2026 14:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 02 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. In questa lezione vengono approfonditi i principi fondamentali della fisiologia della nutrizione e del metabolismo energetico, con un focus pratico sui fabbisogni dell’organismo e sul...Lezione numero 02 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.

In questa lezione vengono approfonditi i principi fondamentali della fisiologia della nutrizione e del metabolismo energetico, con un focus pratico sui fabbisogni dell’organismo e sul ruolo dei principali nutrienti.

La lezione parte dal concetto di bioenergetica e dal modo in cui il corpo utilizza l’energia introdotta con gli alimenti per sostenere funzioni vitali, lavoro muscolare, attività mentale e processi di sintesi e regolazione. Vengono inoltre spiegati il metabolismo basale, il bilancio calorico e i criteri con cui si può stimare il fabbisogno energetico individuale.

Ampio spazio è dedicato al concetto di MET, utile per comprendere il costo energetico dell’attività fisica e il rapporto tra intensità del lavoro, consumo calorico e consumo di ossigeno.
Il modulo affronta poi il ruolo dei macronutrienti: proteine, carboidrati e loro funzioni biologiche, qualità nutrizionale, valore biologico, bilancio azotato e fabbisogni in relazione a età, attività fisica e condizioni fisiologiche particolari.

Una parte importante della lezione è riservata ai carboidrati, con approfondimenti su glucosio e fruttosio, glicazione, indice glicemico, carico glicemico e insulino-resistenza, fino ad arrivare ai principali falsi miti che ruotano attorno ai carboidrati, alla fame e al loro impatto metabolico reale.
Infine, viene discusso il ruolo della fibra alimentare, la sua importanza per glicemia, sazietà, microbiota e salute intestinale, insieme a una riflessione critica sulle diete low carb e sull’uso eccessivamente semplificato di strategie nutrizionali drastiche.
Questa videolezione è pensata per chi desidera comprendere la nutrizione in modo più scientifico, evitando semplificazioni, mode alimentari e falsi miti.]]>2346alimentazione,carboidrati,fibre,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,proteine,scienzedellanutrizionefalsefullhttps://www.scienzedellanutrizione.it/Lezione numero 01 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione saranno affrontate le basi teoriche indispensabili per comprendere davvero il ruolo dell’alimentazione nella salute umana.

Partendo dalla differenza tra alimentazione e nutrizione, la lezione approfondisce perché il cibo non rappresenti solo una fonte di energia, ma un insieme di segnali biologici, culturali e comportamentali capaci di influenzare sviluppo, prevenzione, benessere e qualità della vita.
Durante la lezione vengono affrontati temi fondamentali come il bilancio energetico, il ruolo di macro e micronutrienti, l’importanza dell’idratazione, il rapporto tra nutrizione e prevenzione, e il modo in cui le esigenze nutrizionali cambiano dall’infanzia alla terza età.

Ampio spazio è dedicato anche ai più moderni paradigmi scientifici, come epigenetica, nutrigenetica, nutrigenomica e psiconeuroendocrinoimmunologia, per comprendere come ambiente, stile di vita, attività fisica, stress e alimentazione possano modulare la salute nel breve e nel lungo termine.
Si parla inoltre di età cronologica ed età biologica, invecchiamento, senescenza cellulare e strategie utili per promuovere longevità e prevenzione.

Questa videolezione è pensata per professionisti, studenti e appassionati che desiderano acquisire una visione più ampia, aggiornata e critica della nutrizione.
Tra gli argomenti trattati:
- Nutrizione come determinante di salute: prevenzione primaria, secondaria, terziaria
- Introduzione all’epigenetica e alla PNEI
- Età cronologica ed età biologica
- Energia, macro e micronutrienti, biodisponibilità e densità nutrizionale
- Approccio “life-course”: finestre critiche
- Ruoli e confini professionali: screening, counselling, educazione, monitoraggio]]>https://api.spreaker.com/episode/71777545Wed, 06 May 2026 13:02:44 +0000Pierluigi De PascalisLezione numero 01 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita. In questa lezione saranno affrontate le basi teoriche indispensabili per comprendere davvero il ruolo dell’alimentazione nella salute umana. Partendo dalla differenza tra alimentazione e...Lezione numero 01 del Corso sulla Nutrizione nel ciclo di vita.
In questa lezione saranno affrontate le basi teoriche indispensabili per comprendere davvero il ruolo dell’alimentazione nella salute umana.

Partendo dalla differenza tra alimentazione e nutrizione, la lezione approfondisce perché il cibo non rappresenti solo una fonte di energia, ma un insieme di segnali biologici, culturali e comportamentali capaci di influenzare sviluppo, prevenzione, benessere e qualità della vita.
Durante la lezione vengono affrontati temi fondamentali come il bilancio energetico, il ruolo di macro e micronutrienti, l’importanza dell’idratazione, il rapporto tra nutrizione e prevenzione, e il modo in cui le esigenze nutrizionali cambiano dall’infanzia alla terza età.

Ampio spazio è dedicato anche ai più moderni paradigmi scientifici, come epigenetica, nutrigenetica, nutrigenomica e psiconeuroendocrinoimmunologia, per comprendere come ambiente, stile di vita, attività fisica, stress e alimentazione possano modulare la salute nel breve e nel lungo termine.
Si parla inoltre di età cronologica ed età biologica, invecchiamento, senescenza cellulare e strategie utili per promuovere longevità e prevenzione.

Questa videolezione è pensata per professionisti, studenti e appassionati che desiderano acquisire una visione più ampia, aggiornata e critica della nutrizione.
Tra gli argomenti trattati:
- Nutrizione come determinante di salute: prevenzione primaria, secondaria, terziaria
- Introduzione all’epigenetica e alla PNEI
- Età cronologica ed età biologica
- Energia, macro e micronutrienti, biodisponibilità e densità nutrizionale
- Approccio “life-course”: finestre critiche
- Ruoli e confini professionali: screening, counselling, educazione, monitoraggio]]>2146alimentazione,carboidrati,grassi,nutrizione,nutrizionenelciclodivita,proteine,scienzedellanutrizione,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-ketogenica-i-rischi-che-non-vedi--70333282https://api.spreaker.com/episode/70333282Tue, 03 Mar 2026 11:00:02 +0000Pierluigi De PascalisAffrontiamo una delle diete più discusse degli ultimi anni: la chetogenica. Un nuovo studio su modelli murini mette in luce un paradosso: peso sotto controllo sì… ma con spie metaboliche accese: steatosi epatica, lipidi nel sangue elevati e risposte...211dietachetogenica,fitness,ketodiet,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-vegana-danneggia-il-cuore--70178168
]]>https://api.spreaker.com/episode/70178168Tue, 24 Feb 2026 11:00:02 +0000Pierluigi De PascalisSmontiamo un equivoco molto diffuso: non tutte le diete “plant-based” fanno bene al cuore. A fare la differenza non è solo quanto vegetale metti nel piatto, ma che tipo di vegetale e quanto è lavorato. Una grande analisi francese su oltre 63 mila...
]]>202dietavegana,nutrizione,vegan,vegano,vegetarianofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/formaggio-e-salute-cerebrale--70035173https://api.spreaker.com/episode/70035173Tue, 17 Feb 2026 09:00:02 +0000Pierluigi De PascalisIn un ampio studio prospettico, chi consumava formaggi ad alto contenuto di grassi e panna intera mostrava un rischio più basso di demenza negli anni successivi. Una sfida alle raccomandazioni tradizionali sul “tagliare i grassi”? Forse, di sicuro non...211demenza,fitness,formaggio,grassi,nutrizionefalsefullhttps://drive.google.com/file/d/1lI9Bb-lAwbDADwRvm1KwmWVKVFPuO4N7/view?usp=sharingbenessere emotivo, cognitivo e fisico. Questa puntata, registrata durante un incontro sul tema, chiarisce la connessione tra intestino e cervello, analizzando il ruolo cruciale del microbiota e fornendo indicazioni pratiche su come uno stile di vita sano e una dieta varia possano favorire la longevità e l'equilibrio interiore.
Sono disponibili slide e approfondimenti al link https://drive.google.com/file/d/1lI9Bb-lAwbDADwRvm1KwmWVKVFPuO4N7/view?usp=sharing]]>https://api.spreaker.com/episode/69809042Thu, 05 Feb 2026 09:41:02 +0000Pierluigi De PascalisL'alimentazione non rappresenta soltanto una fonte di energia, ma è uno strumento per modulare il nostro benessere emotivo, cognitivo e fisico. Questa puntata, registrata durante un incontro sul tema, chiarisce la connessione tra intestino e cervello,...benessere emotivo, cognitivo e fisico. Questa puntata, registrata durante un incontro sul tema, chiarisce la connessione tra intestino e cervello, analizzando il ruolo cruciale del microbiota e fornendo indicazioni pratiche su come uno stile di vita sano e una dieta varia possano favorire la longevità e l'equilibrio interiore.
Sono disponibili slide e approfondimenti al link https://drive.google.com/file/d/1lI9Bb-lAwbDADwRvm1KwmWVKVFPuO4N7/view?usp=sharing]]>3231alimentazione,intestino,microbiota,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/digiuno-intermittente-funziona-davvero--69687301

]]>https://api.spreaker.com/episode/69687301Tue, 03 Feb 2026 09:00:07 +0000Pierluigi De PascalisLimitare l’assunzione di cibo a una finestra giornaliera di massimo 10 ore, funziona anche a calorie costanti? In vari studi si sono visti miglioramenti di sensibilità insulinica, profilo glicemico e lipidico, e modesti cali di peso. Ma molti trial...

]]>283dieta,digiunointermittente,fitness,intermittentfasting,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-grasso-che-danneggia-il-cuore-di-chi-e-magro--69593230grasso invisibile” che può danneggiare le arterie in silenzio, anche quando l’indice di massa corporea (BMI) è “normale”. Una grande ricerca su oltre 33.000 adulti in Canada e Regno Unito, pubblicata su Communications Medicine, rimette in discussione l’uso del BMI come bussola affidabile per stimare il rischio cardiocerebrovascolare.
Il grasso viscerale e intraepatico sono metabolicamente attivi, alimentano infiammazione e aterosclerosi e possono ispessire e ostruire le carotidi, i vasi che portano sangue al cervello. Questo si traduce in un rischio maggiore di ictus e infarto—anche in chi porta una “taglia normale”. ]]>https://api.spreaker.com/episode/69593230Tue, 27 Jan 2026 09:00:10 +0000Pierluigi De PascalisEsiste un “grasso invisibile” che può danneggiare le arterie in silenzio, anche quando l’indice di massa corporea (BMI) è “normale”. Una grande ricerca su oltre 33.000 adulti in Canada e Regno Unito, pubblicata su Communications Medicine, rimette in...grasso invisibile” che può danneggiare le arterie in silenzio, anche quando l’indice di massa corporea (BMI) è “normale”. Una grande ricerca su oltre 33.000 adulti in Canada e Regno Unito, pubblicata su Communications Medicine, rimette in discussione l’uso del BMI come bussola affidabile per stimare il rischio cardiocerebrovascolare.
Il grasso viscerale e intraepatico sono metabolicamente attivi, alimentano infiammazione e aterosclerosi e possono ispessire e ostruire le carotidi, i vasi che portano sangue al cervello. Questo si traduce in un rischio maggiore di ictus e infarto—anche in chi porta una “taglia normale”. ]]>207bmi,ictus,infarto,sovrappeso,steatosi,steatosiepaticafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cosa-fa-invecchiare-il-cervello-e-cosa-lo-tiene-giovane--69351212obesità, ipertensione, insulino-resistenza stressano i sistemi metabolico e vascolare, accelerando il declino cognitivo e aumentando il rischio di Alzheimer. La novità è che alcuni di questi effetti compaiono prima del previsto, già nei giovani adulti con obesità. Questo indica che infiammazione, stress metabolico e prime alterazioni neuronali possono intrecciarsi molto prima dei sintomi clinici. È come se il “terreno biologico” stesse già cambiando, predisponendo a un rischio cognitivo futuro.]]>https://api.spreaker.com/episode/69351212Thu, 08 Jan 2026 09:45:19 +0000Pierluigi De PascalisDa anni sappiamo che condizioni corporee come obesità, ipertensione, insulino-resistenza stressano i sistemi metabolico e vascolare, accelerando il declino cognitivo e aumentando il rischio di Alzheimer. La novità è che alcuni di questi effetti...obesità, ipertensione, insulino-resistenza stressano i sistemi metabolico e vascolare, accelerando il declino cognitivo e aumentando il rischio di Alzheimer. La novità è che alcuni di questi effetti compaiono prima del previsto, già nei giovani adulti con obesità. Questo indica che infiammazione, stress metabolico e prime alterazioni neuronali possono intrecciarsi molto prima dei sintomi clinici. È come se il “terreno biologico” stesse già cambiando, predisponendo a un rischio cognitivo futuro.]]>203alimentazione,alzheimer,brain,cervello,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-se-non-sei-celiaco-non-eliminare-il-glutine--69168827https://api.spreaker.com/episode/69168827Tue, 23 Dec 2025 10:30:08 +0000Pierluigi De PascalisOggi affrontiamo un tema enorme: la cosiddetta “sensibilità al glutine” non celiaca. Una revisione pubblicata su The Lancet  ha analizzato la  la “non-celiac gluten sensitivity” — condizione che molte persone attribuiscono al glutine pur non avendo...199celiachia,dieta,glutenfree,glutine,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-e-sistema-immunitario--69010606Sistema immunitario e allenamento, una nuova ricerca, pubblicata su Scientific Reports, mostra che chi pratica endurance ha cellule immunitarie più adattabili, efficienti e meno infiammatorie. L’attività fisica regolare non allena solo cuore e muscoli, allena anche l’immunità. Non per modo di dire: parliamo di cambiamenti misurabili nella bioenergetica e nella sensibilità ai segnali che governano l’infiammazione. È come se il corpo, esposto a micro-stimoli controllati, imparasse a dosare meglio le risposte e a resistere all’invecchiamento cellulare.]]>https://api.spreaker.com/episode/69010606Tue, 16 Dec 2025 09:30:07 +0000Pierluigi De PascalisSistema immunitario e allenamento, una nuova ricerca, pubblicata su Scientific Reports, mostra che chi pratica endurance ha cellule immunitarie più adattabili, efficienti e meno infiammatorie. L’attività fisica regolare non allena solo cuore e...Sistema immunitario e allenamento, una nuova ricerca, pubblicata su Scientific Reports, mostra che chi pratica endurance ha cellule immunitarie più adattabili, efficienti e meno infiammatorie. L’attività fisica regolare non allena solo cuore e muscoli, allena anche l’immunità. Non per modo di dire: parliamo di cambiamenti misurabili nella bioenergetica e nella sensibilità ai segnali che governano l’infiammazione. È come se il corpo, esposto a micro-stimoli controllati, imparasse a dosare meglio le risposte e a resistere all’invecchiamento cellulare.]]>206allenamento,fitness,infiammazione,sistemaimmunitariofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-che-contrasta-il-cibo-spazzatura--68954420alimenti ultra-processati, iper-palatabili e da sedentarietà. Il risultato? Peggiora la salute metabolica e aumentano depressione e ansia. Lo studio cerca di chiarire se l’attività fisica può intervenire  e quali  segnali ormonali e metaboliti intestinali sono coinvolti.]]>https://api.spreaker.com/episode/68954420Tue, 09 Dec 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisOggi parliamo di come l’esercizio fisico riesce — almeno in parte — a contrastare gli effetti  dannosi di una dieta ricca di grassi e zuccheri. I dati arrivano da uno studio dell’University College Cork appena pubblicato su Brain Medicine. Viviamo...alimenti ultra-processati, iper-palatabili e da sedentarietà. Il risultato? Peggiora la salute metabolica e aumentano depressione e ansia. Lo studio cerca di chiarire se l’attività fisica può intervenire  e quali  segnali ormonali e metaboliti intestinali sono coinvolti.]]>201allenamento,dieta,fitness,junkfood,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-proteine-migliori-per-la-massa-muscolare--68820919Non basta la quantità di proteine nel post-workout, conta anche il tipo di proteina e la matrice alimentare. Un nuovo studio, pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha confrontato fonti differenti, ma con la stessa quantità di proteine, per vedere come cambiano, nel breve termine, i segnali di crescita muscolare dopo un allenamento con i pesi. I risultati ci aiutano a capire perché non tutti gli alimenti proteici “di alta qualità” funzionano allo stesso modo.]]>https://api.spreaker.com/episode/68820919Tue, 02 Dec 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisNon basta la quantità di proteine nel post-workout, conta anche il tipo di proteina e la matrice alimentare. Un nuovo studio, pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha confrontato fonti differenti, ma con la stessa quantità di...Non basta la quantità di proteine nel post-workout, conta anche il tipo di proteina e la matrice alimentare. Un nuovo studio, pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha confrontato fonti differenti, ma con la stessa quantità di proteine, per vedere come cambiano, nel breve termine, i segnali di crescita muscolare dopo un allenamento con i pesi. I risultati ci aiutano a capire perché non tutti gli alimenti proteici “di alta qualità” funzionano allo stesso modo.]]>202allenamento,fitness,ipertrofia,massamuscolarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-mosse-per-prevenire-il-diabete--68724997Tre semplici modifiche nello stile di vita, unite alla dieta mediterranea, possono ridurre del 31% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 è una delle grandi sfide della salute pubblica mondiale. Colpisce centinaia di milioni di persone e continua a crescere in tutti i Paesi, alimentato da cattive abitudini alimentari, sovrappeso, sedentarietà.
Secondo gli esperti, senza interventi efficaci, il numero di casi continuerà ad aumentare con costi enormi per i sistemi sanitari e conseguenze drammatiche per la qualità della vita. La nuova evidenza arriva dal più grande studio clinico su nutrizione e stile di vita mai condotto in Europa, che ha coinvolto quasi 5.000 partecipanti, tra i 55 e i 75 anni, tutti in sovrappeso o obesi, con sindrome metabolica ma senza diabete al momento dell’inizio. Lo studio è stato coordinato da un team internazionale che comprende 23 università.]]>https://api.spreaker.com/episode/68724997Tue, 25 Nov 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisTre semplici modifiche nello stile di vita, unite alla dieta mediterranea, possono ridurre del 31% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 è una delle grandi sfide della salute pubblica mondiale. Colpisce centinaia di...Tre semplici modifiche nello stile di vita, unite alla dieta mediterranea, possono ridurre del 31% il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Il diabete di tipo 2 è una delle grandi sfide della salute pubblica mondiale. Colpisce centinaia di milioni di persone e continua a crescere in tutti i Paesi, alimentato da cattive abitudini alimentari, sovrappeso, sedentarietà.
Secondo gli esperti, senza interventi efficaci, il numero di casi continuerà ad aumentare con costi enormi per i sistemi sanitari e conseguenze drammatiche per la qualità della vita. La nuova evidenza arriva dal più grande studio clinico su nutrizione e stile di vita mai condotto in Europa, che ha coinvolto quasi 5.000 partecipanti, tra i 55 e i 75 anni, tutti in sovrappeso o obesi, con sindrome metabolica ma senza diabete al momento dell’inizio. Lo studio è stato coordinato da un team internazionale che comprende 23 università.]]>210diabete,dieta,fitness,glicemia,insulinoresistenzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/combattere-lo-stress-annegandolo--68566852Liverpool John Moores University ci mostra che può avere un ruolo cruciale anche nella gestione dello stress e nella prevenzione di problemi di salute a lungo termine. Lo studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, ha osservato che chi beve meno di un litro e mezzo di liquidi al giorno presenta una risposta allo stress molto più elevata rispetto a chi invece rispetta le raccomandazioni di idratazione quotidiana, cioè circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini. La differenza non è piccola: parliamo di un aumento della risposta dell’ormone dello stress, il cortisolo, superiore al 50%. Il cortisolo è l’ormone principale dello stress. È utile, persino vitale, quando serve mobilitare energia in situazioni di emergenza. Ma quando la sua produzione è eccessiva o troppo frequente, i rischi aumentano:

• maggiore vulnerabilità a malattie cardiovascolari,
• incremento del rischio di diabete,
• e anche predisposizione a disturbi dell’umore come la depressione.

In altre parole, non si tratta solo di sentirsi più tesi o agitati. Una reattività esagerata del cortisolo può minare la salute nel lungo periodo.  ]]>https://api.spreaker.com/episode/68566852Tue, 18 Nov 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisSappiamo che l’idratazione è fondamentale per il corpo, ma uno studio recente condotto dai ricercatori della Liverpool John Moores University ci mostra che può avere un ruolo cruciale anche nella gestione dello stress e nella prevenzione di problemi...Liverpool John Moores University ci mostra che può avere un ruolo cruciale anche nella gestione dello stress e nella prevenzione di problemi di salute a lungo termine. Lo studio, pubblicato sul Journal of Applied Physiology, ha osservato che chi beve meno di un litro e mezzo di liquidi al giorno presenta una risposta allo stress molto più elevata rispetto a chi invece rispetta le raccomandazioni di idratazione quotidiana, cioè circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per gli uomini. La differenza non è piccola: parliamo di un aumento della risposta dell’ormone dello stress, il cortisolo, superiore al 50%. Il cortisolo è l’ormone principale dello stress. È utile, persino vitale, quando serve mobilitare energia in situazioni di emergenza. Ma quando la sua produzione è eccessiva o troppo frequente, i rischi aumentano:

• maggiore vulnerabilità a malattie cardiovascolari,
• incremento del rischio di diabete,
• e anche predisposizione a disturbi dell’umore come la depressione.

In altre parole, non si tratta solo di sentirsi più tesi o agitati. Una reattività esagerata del cortisolo può minare la salute nel lungo periodo.  ]]>204bere,cortisolo,idratazione,nutrizione,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-problemi-di-memoria--68458920Neuron, mostra che bastano pochi giorni di una dieta ricca di grassi per alterare il funzionamento della memoria. Il team guidato dalla professoressa Juan Song ha scoperto che una dieta ad alto contenuto di grassi – simile a quella tipica occidentale, ricca di fast food, hamburger e patatine fritte – sovrastimola un gruppo specifico di neuroni nell’ippocampo, la regione del cervello deputata alla memoria.]]>https://api.spreaker.com/episode/68458920Tue, 11 Nov 2025 08:30:09 +0000Pierluigi De PascalisUn tema che riguarda milioni di persone e che tocca da vicino la vita quotidiana: l’impatto dell’alimentazione sul cervello e, in particolare, sulla memoria. Il cervello è uno degli organi più sensibili a quello che si mangia, una nuova ricerca...Neuron, mostra che bastano pochi giorni di una dieta ricca di grassi per alterare il funzionamento della memoria. Il team guidato dalla professoressa Juan Song ha scoperto che una dieta ad alto contenuto di grassi – simile a quella tipica occidentale, ricca di fast food, hamburger e patatine fritte – sovrastimola un gruppo specifico di neuroni nell’ippocampo, la regione del cervello deputata alla memoria.]]>209alimentazione,brain,dieta,fitness,grassi,gym,junkfoodfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-ci-vuole-personalita--68367374Che cosa ci spinge davvero a mantenere nel tempo l’abitudine all’attività fisica? Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology e condotto da un team dell’University College London, ha indagato tratti della personalità come Estroversione, Coscienziosità, Nevroticismo, Apertura mentale valutando per ciascuno l’attività fisica che meglio si presta a essere gestita sul lungo periodo. La ricerca conferma una verità semplice ma spesso dimenticata: non siamo tutti uguali. La personalità influenza il modo in cui viviamo l’esercizio e può determinare se riusciremo a mantenerlo nel tempo. Il segreto per essere costanti forse è proprio smettere di inseguire la “migliore” attività e iniziare a scegliere quella che ci regala piacere.]]>https://api.spreaker.com/episode/68367374Tue, 04 Nov 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisChe cosa ci spinge davvero a mantenere nel tempo l’abitudine all’attività fisica? Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology e condotto da un team dell’University College London, ha indagato tratti della personalità come Estroversione,...Che cosa ci spinge davvero a mantenere nel tempo l’abitudine all’attività fisica? Uno studio pubblicato su Frontiers in Psychology e condotto da un team dell’University College London, ha indagato tratti della personalità come Estroversione, Coscienziosità, Nevroticismo, Apertura mentale valutando per ciascuno l’attività fisica che meglio si presta a essere gestita sul lungo periodo. La ricerca conferma una verità semplice ma spesso dimenticata: non siamo tutti uguali. La personalità influenza il modo in cui viviamo l’esercizio e può determinare se riusciremo a mantenerlo nel tempo. Il segreto per essere costanti forse è proprio smettere di inseguire la “migliore” attività e iniziare a scegliere quella che ci regala piacere.]]>213allenamento,fitness,gym,pscologiadellosportfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alti-livelli-di-vitamina-d-anche-in-inverno--68267256https://api.spreaker.com/episode/68267256Tue, 28 Oct 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisI mesi invernali rappresentano una sfida fisiologica: la ridotta esposizione alla luce solare comporta una drastica diminuzione della sintesi di vitamina D, con il rischio di carenze significative nella popolazione. Questo è ancor più rilevante per le...211alimentazione,allenamento,dieta,fitness,vitaminad,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-della-forza-e-invecchiamento-neuromuscolare--68214460https://api.spreaker.com/episode/68214460Tue, 21 Oct 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisIn un’ampia e dettagliata rassegna pubblicata sulla rivista Physiology, un gruppo di ricercatori statunitensi ha analizzato in modo esaustivo gli effetti dell’allenamento contro resistenza sull’invecchiamento neuromuscolare, approfondendo non solo i...211allenamento,fitness,forza,forzamuscolare,gym,strenghttrainingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/integratori-alimentari-quando-assumerli--68091119https://api.spreaker.com/episode/68091119Tue, 14 Oct 2025 07:30:08 +0000Pierluigi De PascalisIl recupero dopo l’esercizio fisico è un processo complesso che coinvolge una molteplicità di meccanismi fisiologici: rigenerazione muscolare, ristoro energetico, modulazione infiammatoria e reidratazione. In questo contesto, l'integrazione...206allenamento,dieta,fitness,integratori,nutrizione,supplementsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dormire-male-compromette-la-forza-muscolare--67965282https://api.spreaker.com/episode/67965282Tue, 07 Oct 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUn buon recupero è un pilastro fondamentale per chi si allena con regolarità. Eppure, tra i vari fattori che condizionano la performance fisica, il sonno è spesso trascurato. Uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise ha...207allenamento,dormire,forza,sonno,streength,stress,trainingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/proteine-e-probiotici-per-migliorare-la-forza-e-non-solo--66208868https://api.spreaker.com/episode/66208868Tue, 02 Sep 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De PascalisHai mai pensato che una semplice combinazione di 20 g di caseina prima di dormire e un mix di probiotici possa trasformare le tue performance atletiche? Un nuovo studio randomizzato rivela che questa combinazione non solo potenzia la forza, ma...477caseine,fitness,forzamuscolare,gym,integratori,nutrizionesportiva,performanceatletica,probiotici,proteine,sieroproteinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-sonno-e-cervello-quale-legame-nascondono--66271906💪 Esploreremo anche cosa accade al nostro cervello quando trascuriamo il movimento e come anche una singola notte di cattivo riposo possa essere gestita con l’allenamento giusto. Una guida scientifica e pratica per chi vuole ottimizzare corpo e mente.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66271906Tue, 26 Aug 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De Pascalis🧠 In questo episodio approfondiamo la sinergia tra esercizio fisico, qualità del sonno e salute cerebrale. Scopri come l'attività fisica – soprattutto se svolta al momento giusto e con l'intensità adeguata – possa migliorare le prestazioni mentali,...💪 Esploreremo anche cosa accade al nostro cervello quando trascuriamo il movimento e come anche una singola notte di cattivo riposo possa essere gestita con l’allenamento giusto. Una guida scientifica e pratica per chi vuole ottimizzare corpo e mente.
]]>511allenamento,bdnf,fitness,gym,hiit,neuroplasticità,osteocalcina,rem,sonnofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/luci-e-ombre-della-dieta-paleo--66279777    • perché non esiste una sola “dieta dell’età della pietra”;
    • cosa dicono davvero gli studi su cereali, legumi e latticini;
    • fitati, lectine, glutine e zuccheri: minacce o falsi allarmi?
    • che cosa possiamo imparare dalle popolazioni più longeve del mondo;
    • il ruolo decisivo di stile di vita e movimento, ben oltre la lista degli alimenti “consentiti”.
]]>https://api.spreaker.com/episode/66279777Tue, 19 Aug 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De PascalisTi sei mai chiesto se dovresti bandire pane, legumi, latte e perfino pomodori per mangiare “come i nostri antenati”, in questa puntata proviamo a rispondere a questa e altre domande con un approccio rigorosamente evidence-based:     • perché non...    • perché non esiste una sola “dieta dell’età della pietra”;
    • cosa dicono davvero gli studi su cereali, legumi e latticini;
    • fitati, lectine, glutine e zuccheri: minacce o falsi allarmi?
    • che cosa possiamo imparare dalle popolazioni più longeve del mondo;
    • il ruolo decisivo di stile di vita e movimento, ben oltre la lista degli alimenti “consentiti”.
]]>1305bluezones,cereali,dietamediterranea,dietapaleo,evidencebased,fitati,glutine,latticini,lectine,legumi,metabolismo,nutrizione,obesità,paleodietfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/podcast--66185255Ma cosa dice effettivamente la scienza?]]>https://api.spreaker.com/episode/66185255Tue, 12 Aug 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De PascalisA che ora è meglio mangiare per dimagrire? È meglio mangiare prima la carne o la pasta? È vero che il riso freddo contiene meno calorie? Il digiuno intermittente permette di dimagrire prima? Queste e altre domande sono sempre più di frequente oggetto...Ma cosa dice effettivamente la scienza?]]>486allenamento,amidoresistente,calorie,dieta,digiuno,digiunointermittente,dimagrire,fitness,kcal,risofalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/Nel nuovo episodio del nostro podcast parliamo di come l’allenamento con i pesi influenzi il metabolismo, l’appetito e persino il funzionamento del cervello.
Scopriremo che sostanze come il lattato, le miochine e i microRNA trasformano il muscolo in un alleato contro obesità e diabete, e perché ogni esercizio in palestra è anche un atto di prevenzione.]]>https://api.spreaker.com/episode/66085725Tue, 05 Aug 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De PascalisI muscoli non servono solo a muoversi: sono veri e propri organi endocrini! Nel nuovo episodio del nostro podcast parliamo di come l’allenamento con i pesi influenzi il metabolismo, l’appetito e persino il funzionamento del cervello. Scopriremo che...Nel nuovo episodio del nostro podcast parliamo di come l’allenamento con i pesi influenzi il metabolismo, l’appetito e persino il funzionamento del cervello.
Scopriremo che sostanze come il lattato, le miochine e i microRNA trasformano il muscolo in un alleato contro obesità e diabete, e perché ogni esercizio in palestra è anche un atto di prevenzione.]]>485allenamento,diabete,epigenetica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,ipertrofia,lattato,metabolismo,miochine,muscoli,nutrizione,obesità,prevenzione,psiconeuroendocrinoimmunologiafalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/EPA e DHA sono alleati preziosi contro depressione, stress e infiammazione cronica, e fondamentali per il recupero muscolare post-allenamento. Si parla anche di DOMS, epigenetica, prestazione sportiva e PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia), in un viaggio tra scienza e salute.

]]>https://api.spreaker.com/episode/66082639Tue, 29 Jul 2025 07:45:07 +0000Pierluigi De PascalisIl potere nascosto degli omega-3: acidi grassi essenziali che non solo proteggono il cuore, ma modulano infiammazione, umore, microbiota e persino l’espressione del DNA. EPA e DHA sono alleati preziosi contro depressione, stress e infiammazione...EPA e DHA sono alleati preziosi contro depressione, stress e infiammazione cronica, e fondamentali per il recupero muscolare post-allenamento. Si parla anche di DOMS, epigenetica, prestazione sportiva e PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia), in un viaggio tra scienza e salute.

]]>700dha,dna,doms,epa,epigenetica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,infiammazione,microbiota,nutrizione,nutrizionefunzionale,nutrizionesportiva,omega3,pnei,psicobioticafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-alimenti-buonissimi-ricchi-di-carboidrati-ma-senza-calorie--67024965https://api.spreaker.com/episode/67024965Tue, 22 Jul 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisSiamo giunti anche quest’anno alla nostra ultima puntata. Un viaggio di oltre 10 mesi tra le pieghe della nutrizione e dell’attività fisica. E’ il momento del “riposo del guerriero”, riposo che non vuol dire divano e crema alle nocciole da mangiare a...213calorie,carboidrati,dieta,dimagrire,felicità,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-paese-in-cui-occorre-esser-magri-per-legge--66943614https://api.spreaker.com/episode/66943614Tue, 15 Jul 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisIn Giappone è realtà grazie alla famosa Metabo Law, una legge che, pur essendo spesso fraintesa all'estero, ha una storia interessante e obiettivi molto seri. La Metabo Law (ufficialmente parte di un più ampio piano di salute pubblica) è stata...204allenamento,colesterolo,dieta,dimagrire,fitness,gym,metabolaw,sindromemetabolicafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dormire-bene-aumenta-la-massa-muscolare--66860579https://api.spreaker.com/episode/66860579Tue, 08 Jul 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisIl sonno è fondamentale per mantenere la salute generale, tuttavia il moderno stile di vita, con orari di lavoro flessibili, abbondanza di cibo ad alta densità energetica e attività sociali online, ha portato a un'epidemia di privazione del sonno....205allenamento,catabolismo,cortisolo,dormire,gym,igf1,ipertrofia,massamuscolare,sonno,testosteronefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alcol-alzare-il-gomito-abbassa-la-performance--66793779https://api.spreaker.com/episode/66793779Tue, 01 Jul 2025 07:30:08 +0000Pierluigi De PascalisIl consumo di alcol è un grave problema globale, legato a un aumento dei problemi di salute. I ricercatori hanno esaminato come l'alcol influisce sul cervello analizzando i dati di 1.781 persone esaminando il tessuto cerebrale per cercare segni di...200alcol,alcool,arteriosclerosi,arteriosclerosiialina,cervello,drink,fitness,performancecognitivafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quando-saltare-gli-allenamenti-non-compromette-il-risultato--66677373Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.]]>https://api.spreaker.com/episode/66677373Tue, 24 Jun 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisLa ricerca nel campo delle scienze motorie ha da tempo dimostrato che l'allenamento con i pesi induce miglioramenti significativi nella forza muscolare e nella massa muscolare, con ricadute positive anche su vari aspetti della salute: dalla...Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.]]>209allenamento,detraining,fitness,forza,gym,ipertrofia,palestra,recupero,strenghtfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sovrappeso-mangiare-piano-aiuta-a-evitarlo--66544599https://api.spreaker.com/episode/66544599Tue, 17 Jun 2025 07:30:10 +0000Pierluigi De PascalisNumerosi studi indicano che la velocità con cui si mangia incide direttamente sul senso di sazietà, sull’apporto calorico e sul rischio di sviluppare obesità. In particolare, mangiare rapidamente è associato a un maggiore introito calorico e a un...219calorie,dieta,dimagrire,fatloss,fitness,nutrizione,obesità,sazietà,sindromemetabolica,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/no-il-glutine-non-e-un-nemico--66443443
In questi ultimi anni cresce la tendenza a demonizzare singoli alimenti o singoli elementi in essi contenuti. La corsa a alla visibilità sui social, e l’influenza che ne scaturisce, determina la necessità e la tendenza a spararla sempre più grossa. C’è chi se la prende con il latte e i latticini, chi con i legumi… e chi con il glutine.



Premessa: è chiaro ed evidente che soggetti con diagnosi di celiachia non devono assolutamente introdurre alimenti che contengono glutine, così come ciascun alimento (o elemento) deve essere introdotto in modo adeguato nel contesto alimentare.

Diversa è l’idea che su soggetti non celiaci il glutine possa avere effetti avversi, e non se ne comprende la ragione.




]]>https://api.spreaker.com/episode/66443443Tue, 10 Jun 2025 07:30:32 +0000Pierluigi De PascalisIn questi ultimi anni cresce la tendenza a demonizzare singoli alimenti o singoli elementi in essi contenuti. La corsa a alla visibilità sui social, e l’influenza che ne scaturisce, determina la necessità e la tendenza a spararla sempre più grossa....
In questi ultimi anni cresce la tendenza a demonizzare singoli alimenti o singoli elementi in essi contenuti. La corsa a alla visibilità sui social, e l’influenza che ne scaturisce, determina la necessità e la tendenza a spararla sempre più grossa. C’è chi se la prende con il latte e i latticini, chi con i legumi… e chi con il glutine.



Premessa: è chiaro ed evidente che soggetti con diagnosi di celiachia non devono assolutamente introdurre alimenti che contengono glutine, così come ciascun alimento (o elemento) deve essere introdotto in modo adeguato nel contesto alimentare.

Diversa è l’idea che su soggetti non celiaci il glutine possa avere effetti avversi, e non se ne comprende la ragione.




]]>215celiachia,fodmaps,glutenfree,glutine,infiammazione,intolleranzealimentari,ncgs,pane,pasta,sensibilitàalglutinenonceliacafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/aumentare-il-testosterone-in-modo-naturale--66344319In questa nuova puntata del podcast torniamo a parlare di ormoni e benessere, concentrandoci su uno studio sorprendente: una sola settimana con meno di 5 ore di sonno a notte può ridurre i livelli di testosterone del 10-15%, l’equivalente di 10-15 anni di invecchiamento naturale.
Scopri perché il sonno è uno dei migliori alleati ormonali, cosa accade davvero al tuo corpo quando non dormi abbastanza e perché questo incide su motivazione, energia e performance – non solo in palestra.]]>https://api.spreaker.com/episode/66344319Tue, 03 Jun 2025 07:30:10 +0000Pierluigi De PascalisDormi poco? Il tuo testosterone potrebbe risentirne... e non poco. In questa nuova puntata del podcast torniamo a parlare di ormoni e benessere, concentrandoci su uno studio sorprendente: una sola settimana con meno di 5 ore di sonno a notte può...In questa nuova puntata del podcast torniamo a parlare di ormoni e benessere, concentrandoci su uno studio sorprendente: una sola settimana con meno di 5 ore di sonno a notte può ridurre i livelli di testosterone del 10-15%, l’equivalente di 10-15 anni di invecchiamento naturale.
Scopri perché il sonno è uno dei migliori alleati ormonali, cosa accade davvero al tuo corpo quando non dormi abbastanza e perché questo incide su motivazione, energia e performance – non solo in palestra.]]>206allenamento,benessere,fitness,ipertrofia,massamuscolare,ormoni,performance,sonno,testosteronefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-materna-e-deficit-di-attenzione-nei-figli--66221232https://api.spreaker.com/episode/66221232Tue, 27 May 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca dalla Danimarca rivela che la dieta di una madre durante la gravidanza, caratterizzata da un modello alimentare ricco di grassi e zuccheri e povero di ingredienti freschi, può aumentare il rischio di disturbi del neurosviluppo come...203adhd,allenamento,autismo,dieta,epigenetica,fitgenomica,fitness,fitngenetica,gravidanza,neurosviluppo,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/crescita-muscolare-meglio-le-proteine-animali-o-vegetali--66116974https://api.spreaker.com/episode/66116974Tue, 20 May 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisMolto spesso, soprattutto quando ci si allena, c’è il dubbio su quali fonti proteiche siano da preferire tra quelle animali e quelle vegetali, per fornire il miglior supporto alla crescita muscolare. Una recente revisione sistematica ha analizzato le...202allenamento,dieta,fitness,ipertrofia,leucina,massamuscolare,muscleproteinsynthesis,nutrizione,proteine,veganfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-pillola-per-dimagrire-dormendo--66011883https://api.spreaker.com/episode/66011883Tue, 13 May 2025 07:30:08 +0000Pierluigi De PascalisPer decenni è spopolato il mito del dimagrire mangiando, elemento evidentemente non possibile, perlomeno non nel senso di qualcosa che, più si mangia e più si dimagrisce. Oggi, sembra incredibile, abbiamo la possibilità di dimagrire dormendo, ma non è...203dimagrire,dimagriremangiando,fitness,gym,insonnia,ipotalamo,nutrizione,obesità,raptina,sleepfragmentationfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/pochi-grassi-meno-testosterone--65854345https://api.spreaker.com/episode/65854345Tue, 06 May 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisNella frenetica rincorsa per aumentare i livelli di testosterone, spesso ci si dimentica di evitare una delle tante cause che portano alla sua diminuzione. Tutti  pronti a comprare fantomatici e inutili integratori, per non parlare di chi si avvicina...213alimentazione,allenamento,dht,dietahighfat,dietalowfat,fitness,gim,grassibuoni,ipertrofia,massamuscolare,ormoni,testosterone,testosteroneliberofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/carboidrati-e-rischio-di-cancro--65765615https://api.spreaker.com/episode/65765615Tue, 29 Apr 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisIl cancro è purtroppo uno degli aspetti che, ancora oggi, maggiormente ci terrorizza. Malgrado i progressi della scienza medica, dove possibile, occorre agire sul versante della prevenzione, oltre che dello screening precoce. Molto spesso sui social...206alimentazione,breastcancer,cancer,cancro,carboidrati,dieta,fitness,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/digiuno-intermittente-dieta-chetogenica-o-ipocalorica--65621251https://api.spreaker.com/episode/65621251Tue, 22 Apr 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUn recente studio ha messo in confronto tre diverse strategie alimentari per la gestione del peso e la salute metabolica: il digiuno intermittente, la “classica” restrizione calorica e la dieta chetogenicaca. Lo studio è stato condotto da un gruppo di...204dieta,dietachetogenica,dietaipocalorica,digiunointermittente,dimagrire,fitness,flessibilitàmetabolica,insulinoresistenza,intermittentfasting,ketodiet,ketogenica,lowcaloriedietfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/olio-di-oliva-cancro-e-cardiopatie--65536918https://api.spreaker.com/episode/65536918Tue, 15 Apr 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUno dei componenti chiave della dieta mediterranea è l’olio d’oliva, a livello nutrizionale e sensoriale  l’olio extravergine (EVO) ha caratteristiche ineguagliabili, e ora lo conferma uno studio tutto italiano. Questa analisi ha incluso 22.895...203dieta,dietamediterranea,fitgenetica,fitgenomica,mediterraneandiet,oliodiolivafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/omega3-e-vitamina-d-allungano-la-vita--65349479https://api.spreaker.com/episode/65349479Tue, 08 Apr 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUno studio condotto nell’ambito del progetto DO-HEALTH, ha coinvolto oltre duemila partecipanti con l’obiettivo di indagare come tre semplici interventi — l’integrazione di vitamina D, quella di omega-3 e dell’attività fisica — possano influenzare il...203allenamento,dna,epigenetica,epigeneticclock,fitgenetica,fitgenomica,fitness,forzamuscolare,invecchiamento,nutrizione,omega3,vitaminadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-integratore-che-riduce-il-cortisolo-del-32--65182606Regolazione della risposta allo stress, Controllo del metabolismo energetico, Modulazione della risposta immunitaria, Regolazione della pressione sanguigna; Regolazione del sonno e dell’appetito.]]>https://api.spreaker.com/episode/65182606Tue, 01 Apr 2025 07:30:07 +0000Pierluigi De PascalisNell’ultimo periodo non si fa che mettere sotto accusa il cortisolo, ritenuto colpevole di ogni male soprattutto nel settore fitness. Ebbene c’è un integratore (chiamiamolo così) capace di ridurne i livelli di oltre il 32%. Ma partiamo con qualche...Regolazione della risposta allo stress, Controllo del metabolismo energetico, Modulazione della risposta immunitaria, Regolazione della pressione sanguigna; Regolazione del sonno e dell’appetito.]]>205allenamento,buonumore,cortisolo,fitness,gym,infiammazione,risata,stress,supplementsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bambini-e-cibo-gli-errori-dei-genitori--65022373https://api.spreaker.com/episode/65022373Tue, 25 Mar 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisÈ capitato a tutti di sentire i genitori utilizzare il cibo per la gestione dei figli, ad esempio “se fai il bravo ti compro il gelato”, “se piangi non ti compro le patatine”. Sembra un approccio “innocente” in quanto comune. Tuttavia apre la strada a...203alimentazione,disturbodelcomportamentoalimen,emozioni,etàevolutiva,figli,fitness,genitori,psicobiologiadellanutrizione,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenarsi-a-digiuno-aiuta-a-bruciare-i-grassi--64878350https://api.spreaker.com/episode/64878350Tue, 18 Mar 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisTra gli appassionati di fitness e perdita di peso, l’idea che l’esercizio aerobico a stomaco vuoto possa accelerare la perdita di grasso è molto diffusa. Questo concetto si basa sulla logica che, in assenza di cibo, il corpo attinga più efficacemente...200aerobica,bruciagrassi,cardiofitness,dieta,digiuno,dimagrire,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cibi-ultraprocessati-e-salute-metabolica--64746702
]]>https://api.spreaker.com/episode/64746702Tue, 11 Mar 2025 08:30:06 +0000Pierluigi De PascalisIl legame tra il consumo di cibi ultra-processati e la salute metabolica evidenzia nuove criticità, grazie a un recente studio, che segnala come questi alimenti influenzino il rischio di obesità e la salute metabolica. I cibi ultra processati...
]]>209alimentiultraprocessati,comfortfood,dieta,fitness,infiammazione,junkfood,nutrizione,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-amore-del-cervello-per-le-calorie--64671054https://api.spreaker.com/episode/64671054Tue, 04 Mar 2025 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisSecondo uno studio di recente pubblicazione, gli alimenti più calorici sono preferiti a prescindere dal loro gusto e consistenza. Mangiare invia al cervello segnali con informazioni sul contenuto energetico di un alimento, che possono influenzare le...202calorie,comfortfood,dieta,obesità,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/piu-allenati-piu-intelligenti-o-quasi--64500214https://api.spreaker.com/episode/64500214Tue, 25 Feb 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisSecondo un nuovo studio condotto dai ricercatori dell’University College di Londra, l'effetto positivo a breve termine che il nostro cervello ottiene dopo aver fatto esercizio fisico persiste più a lungo del previsto. Se analizziamo studi altamente...203allenamento,capacitàcognitive,dopamina,fitness,ippocampo,noradrenalinafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/introduzione-alla-nutrizione-e-all-alimentazione-consapevole-puntata-02--64376254PUNTATA 02 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma scientifico il ruolo essenziale che il cibo gioca nel benessere quotidiano.

Consigliato soprattutto ad appassionati e neofiti che intendono costruire le basi di partenza per approfondire le tematiche dell’alimentazione consapevole. Partendo dal bilancio energetico fino all’importanza dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – e dei micronutrienti essenziali, come vitamine e minerali, sarà approfondito il legame tra alimentazione e metabolismo. Saranno sfatati alcuni falsi miti legati a diete (in particolare low-carb) e variazione del peso e della composizione corporea.

Ampio spazio all’influenza dell’alimentazione nelle diverse fasi della vita, alla prevenzione e trattamento di patologie croniche (diabete, steatosi epatica, insulino-resistenza, osteoporosi, sarcopenia, ecc.). Non mancherà un’analisi della qualità dei cibi che consumiamo, i rischi di un’alimentazione monotona e il ruolo del cibo nella regolazione della fame e della sazietà. Infine sarà esplorato il legame tra alimentazione e malattie neurodegenerative.

Il podcast si propone di fornire strumenti pratici e subito attuabili per rendere la propria alimentazione più consapevole, equilibrata e funzionale allo stile di vita.

🚀 Cosa imparerai in questa prima lezione?
✅ Perchè le diete falliscono: meccanismi di fame, sazietà e saziamento
✅ Ruolo, funzioni e metabolismo di: ferro, calcio, magnesio, vitamina D, fibre
✅ L'alimentazione tra prevenzione e terapia
✅ Ipertensione, ipercolesterolemia, iperglicemia, diabete, sovrappeso e obesità
✅ Sarcopenia, menopausa, osteoporosi, malattie neurodegenerative, cancro


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Nel corso del video le istruzioni per scaricare gratuitamente le slide e il materiale didattico]]>https://api.spreaker.com/episode/64376254Fri, 21 Feb 2025 14:55:08 +0000Pierluigi De PascalisPUNTATA 02 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma...PUNTATA 02 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma scientifico il ruolo essenziale che il cibo gioca nel benessere quotidiano.

Consigliato soprattutto ad appassionati e neofiti che intendono costruire le basi di partenza per approfondire le tematiche dell’alimentazione consapevole. Partendo dal bilancio energetico fino all’importanza dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – e dei micronutrienti essenziali, come vitamine e minerali, sarà approfondito il legame tra alimentazione e metabolismo. Saranno sfatati alcuni falsi miti legati a diete (in particolare low-carb) e variazione del peso e della composizione corporea.

Ampio spazio all’influenza dell’alimentazione nelle diverse fasi della vita, alla prevenzione e trattamento di patologie croniche (diabete, steatosi epatica, insulino-resistenza, osteoporosi, sarcopenia, ecc.). Non mancherà un’analisi della qualità dei cibi che consumiamo, i rischi di un’alimentazione monotona e il ruolo del cibo nella regolazione della fame e della sazietà. Infine sarà esplorato il legame tra alimentazione e malattie neurodegenerative.

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✅ Ruolo, funzioni e metabolismo di: ferro, calcio, magnesio, vitamina D, fibre
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✅ Sarcopenia, menopausa, osteoporosi, malattie neurodegenerative, cancro


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Nel corso del video le istruzioni per scaricare gratuitamente le slide e il materiale didattico]]>2940alimentazione,colesterolo,diabete,dieta,displipidemie,fitness,nutrizione,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/introduzione-alla-nutrizione-e-all-alimentazione-consapevole-puntata-01--64347443PUNTATA 01 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma scientifico il ruolo essenziale che il cibo gioca nel benessere quotidiano.

Consigliato soprattutto ad appassionati e neofiti che intendono costruire le basi di partenza per approfondire le tematiche dell’alimentazione consapevole. Partendo dal bilancio energetico fino all’importanza dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – e dei micronutrienti essenziali, come vitamine e minerali, sarà approfondito il legame tra alimentazione e metabolismo. Saranno sfatati alcuni falsi miti legati a diete (in particolare low-carb) e variazione del peso e della composizione corporea.

Ampio spazio all’influenza dell’alimentazione nelle diverse fasi della vita, alla prevenzione e trattamento di patologie croniche (diabete, steatosi epatica, insulino-resistenza, osteoporosi, sarcopenia, ecc.). Non mancherà un’analisi della qualità dei cibi che consumiamo, i rischi di un’alimentazione monotona e il ruolo del cibo nella regolazione della fame e della sazietà. Infine sarà esplorato il legame tra alimentazione e malattie neurodegenerative.

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🚀 Cosa imparerai in questa prima lezione?
✅ L'importanza di una corretta alimentazione per la salute
✅ Differenze tra macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi
✅ Il ruolo dei micronutrienti e dell’idratazione
✅ Falsi miti sull’alimentazione e strategie per un approccio consapevole
✅ Come la nutrizione influisce sulla longevità e il benessere


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]]>https://api.spreaker.com/episode/64347443Fri, 21 Feb 2025 14:53:37 +0000Pierluigi De PascalisPUNTATA 01 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma...PUNTATA 01 - Mangiare bene non significa solo soddisfare il fabbisogno energetico del nostro corpo, ma anche prendersi cura della salute a lungo termine. Questo podcast in 2 puntate, di libero accesso e senza registrazione, esplora in modo semplice ma scientifico il ruolo essenziale che il cibo gioca nel benessere quotidiano.

Consigliato soprattutto ad appassionati e neofiti che intendono costruire le basi di partenza per approfondire le tematiche dell’alimentazione consapevole. Partendo dal bilancio energetico fino all’importanza dei macronutrienti – carboidrati, proteine e grassi – e dei micronutrienti essenziali, come vitamine e minerali, sarà approfondito il legame tra alimentazione e metabolismo. Saranno sfatati alcuni falsi miti legati a diete (in particolare low-carb) e variazione del peso e della composizione corporea.

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]]>2874alimentazione,carboidrati,dieta,fitness,grassi,proteine,zuccherifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-qualita-muscolare-e-dolore-cronico--64384076https://api.spreaker.com/episode/64384076Tue, 18 Feb 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisUna dieta ricca di cibi ultra-processati è associata a maggiori quantità di grasso immagazzinato all'interno dei muscoli, indipendentemente dalla quantità di calorie consumate o dal livello di attività fisica, secondo uno studio presentato al meeting...208allenamento,bmi,dieta,fitness,infiammazione,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/farmaci-per-il-dimagrimento--64272583]]>https://api.spreaker.com/episode/64272583Tue, 11 Feb 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisDa diverso tempo l’uso di una specifica categoria di farmaci per indurre il dimagrimento è diventato motivo di dibattito. Sulla rivista  The Lancet in particolare, si sottolinea l'importanza della massa muscolare scheletrica nel contesto della perdita...]]>199allenamento,dimagrire,fitness,liraglutide,obesità,semaglutidefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-alimentazione-contro-il-cancro-gastrointestinale--64085758https://api.spreaker.com/episode/64085758Tue, 04 Feb 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisI tumori gastrointestinali, come quelli del colon, dello stomaco e del pancreas, sono responsabili di circa il 26% dei casi globali di cancro e di oltre un terzo delle morti legate a questa malattia. Nonostante il peso crescente di questi numeri, c'è...203alimentazione,cancro,cancrogastrointestinale,colon,gastrointestinalcancer,nutrizione,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cambiare-le-cattive-abitudini-grazie-alle-neuroscienze--63915193https://api.spreaker.com/episode/63915193Tue, 28 Jan 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisE’ trascorso meno di un mese da quando, la notte del 31 dicembre scorso, abbiamo promesso di cambiare le cattive abitudini, a distanza di qualche settimana sono però pronto a scommettere che quasi nessuno ci è riuscito davvero. Cosa ci spinge a...117abitudini,dieta,fitness,neuroscienze,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/esiste-davvero-l-attivita-brucia-grassi--63738695https://api.spreaker.com/episode/63738695Tue, 21 Jan 2025 08:30:06 +0000Pierluigi De PascalisTutti sognano di svolgere attività brucia grassi, soprattutto in questa fase dell’anno, con le festività appena concluse e gli ultimi avanzi di panettone probabilmente terminati. D’altro canto trainer e palestre pubblicizzano spesso attività con...201allenamento,bruciagrassi,cardio,cardiofitness,dimagrire,fitness,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/depressione-e-ansia-il-farmaco-che-non-ti-aspetti--63655718https://api.spreaker.com/episode/63655718Tue, 14 Jan 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisDepressione e ansia sono disturbi che colpiscono milioni di persone nel mondo. Un recente studio pubblicato sul Journal of Affective Disorders ha confrontato due approcci terapeutici: l'uso di antidepressivi e la terapia basata sulla corsa. Lo studio...207ansia,antidepressivi,depressione,fitness,sertralina,ssri,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-e-difficile-restare-magri-dopo-una-dieta--63557924https://api.spreaker.com/episode/63557924Tue, 07 Jan 2025 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisQual è il motivo per il quale il nostro corpo sembra "resistere" al cambiamento riportandoci al peso originale? La risposta potrebbe trovarsi nelle profondità del nostro DNA e nelle modificazioni epigenetiche  degli adipociti. Di cosa si tratta e come...209dieta,dimagrire,epigenetica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,nutrizione,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stop-alla-voglia-di-spuntini--63487494https://api.spreaker.com/episode/63487494Tue, 31 Dec 2024 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisLe persone che si ritrovano a rovistare nel frigorifero in cerca di uno spuntino, anche dopo un pasto abbondante, potrebbero avere neuroni iperattivi. Gli psicologi hanno individuato un circuito cerebrale che spinge a desiderare il cibo e a cercarlo,...204fame,famenervosa,fitness,grelina,nutrizione,psicobiologiadellanutrizione,saziamento,sazietàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/piu-attivita-fisica-meno-stress--63416116https://api.spreaker.com/episode/63416116Tue, 24 Dec 2024 08:30:06 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca indica che l'attività fisica riduce in parte il rischio di malattie cardiovascolari riducendo l’impatto dello stress a livello cerebrale Nello studio, condotto dai ricercatori del Massachusetts General Hospital (MGH), e pubblicato...209allenamento,fitness,sindromedepressiva,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stress-sovrappeso-e-sindrome-metabolica--63304167https://api.spreaker.com/episode/63304167Tue, 17 Dec 2024 08:30:06 +0000Pierluigi De PascalisÈ noto che lo stile di vita, la genetica e una serie di altri fattori sotto e fuori dal nostro controllo contribuiscono allo sviluppo della sindrome metabolica, un insieme di condizioni che sommate aumentano il rischio di gravi problemi di salute. Un...203sindromemetabolica,sovrappeso,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/torniamo-sempre-dove-siamo-stati-felici--63328863https://api.spreaker.com/episode/63328863Sun, 15 Dec 2024 18:25:07 +0000Pierluigi De PascalisVi è mai capitato di sentirvi depressi durante le festività? Sopraffatti dalla tristezza? Oggi parliamo del  "Christmas Blues", e di come la pressione delle festività, le aspettative che le accompagnano possano scatenare sentimenti di angoscia e...1219christmasblues,depressione,depressionenatalizia,disturboaffettivostagionale,melatonina,natale,psicologia,psicoterapia,serotoninafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-per-migliorare-la-memoria--63238352https://api.spreaker.com/episode/63238352Tue, 10 Dec 2024 08:30:07 +0000Pierluigi De PascalisLa dieta MIND è una combinazione delle diete mediterranea e DASH, secondo uno studio pubblicato nel numero settembre di  Neurology, la rivista medica dell'American Academy of  Neurology, le persone la cui dieta assomiglia di più a questo regime...201dieta,dietadash,dietamediterranea,fitness,memoriafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/zucchero-dolci-e-rischio-di-depressione--63057564https://api.spreaker.com/episode/63057564Tue, 03 Dec 2024 08:30:06 +0000Pierluigi De Pascalis Secondo una nuova ricerca dell'Università del Surrey, le persone che hanno una preferenza per i dolci corrono un rischio maggiore di sviluppare depressione, diabete e ictus. Se i cibi preferiti sono torte, dolci e bevande zuccherate,  i risultati...206depressione,dieta,dolci,nutrizione,zuccherofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-segreto-di-una-dieta-di-successo--63000825 programma iDip (Individualized Diet Improvement) è in qualche modo un approccio innovativo che mira a colmare il divario tra i risultati dei programmi dietetici e l'efficacia della chirurgia bariatrica.]]>https://api.spreaker.com/episode/63000825Tue, 26 Nov 2024 08:30:08 +0000Pierluigi De PascalisMolti programmi di perdita di peso tradizionali, che includono diete a bassissime calorie e interventi comportamentali, non riescono a garantire una perdita di peso significativa e duratura. Anche le terapie farmacologiche, seppur promettenti, spesso... programma iDip (Individualized Diet Improvement) è in qualche modo un approccio innovativo che mira a colmare il divario tra i risultati dei programmi dietetici e l'efficacia della chirurgia bariatrica.]]>206dieta,dimagrire,fitness,idip,individualizeddietimprovementfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-abitudini-dei-genitori-per-la-salute-dei-figli--62815303https://api.spreaker.com/episode/62815303Tue, 19 Nov 2024 15:39:11 +0000Pierluigi De PascalisLe abitudini dei genitori hanno chiare ripercussioni sulla salute dei figli. Un nuovo studio dimostra che il rischio di asma nel bambino può essere ridotto di quasi la metà se la madre pratica esercizio fisico attivo almeno tre volte alla settimana...203asma,diabete,etàevolutiva,fitness,obesità,prevenzione,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sovrappeso-ma-in-salute--62662898https://api.spreaker.com/episode/62662898Tue, 12 Nov 2024 08:30:20 +0000Pierluigi De PascalisSecondo un nuovo studio condotto da un team di ricercatori dell'Università del Michigan, le persone obese che praticano regolarmente attività fisica hanno un tessuto adiposo addominale più sano e riescono a immagazzinare il grasso in quella zona in...206allenamento,fitness,grasso,obesità,prevenzione,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/salute-del-cuore-tra-sonno-e-sedentarieta--62608592https://api.spreaker.com/episode/62608592Tue, 05 Nov 2024 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisSecondo uno studio finlandese pubblicato di recente sul Journal of the American Heart Association, uno stile di vita sedentario fin dall'infanzia può mettere a dura prova il cuore durante l'adolescenza, aumentando il rischio di insufficienza cardiaca...202allenamento,cuore,fitness,sedentarietà,sonnofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prevenire-le-infezioni-con-la-dieta--62500674https://api.spreaker.com/episode/62500674Tue, 29 Oct 2024 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUn articolo recente, pubblicato su “The Lancet Microbe” evidenzia come il butirrato, un acido grasso a catena corta prodotto da specifici batteri presenti nel nostro intestino come conseguenza dalla fermentazione delle fibre alimentari, svolge un...220butirrato,dieta,influenza,microbiota,vaccinofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-per-la-massa-l-importanza-del-cedimento--62428525https://api.spreaker.com/episode/62428525Tue, 22 Oct 2024 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisOttobre, o in ogni caso i mesi autunnali/invernali, sono quelli nel corso dei quali l’interesse per l’aumento della massa muscolare è maggiore. Si applicano strategie nutrizionali e allenamenti specifici. Spesso ci si chiede quanto sia importante...207allenamento,bodybuilding,bulk,fitness,ipertrofia,massamuscolarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-ketogenica-nuovi-rischi--62331262https://api.spreaker.com/episode/62331262Tue, 15 Oct 2024 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUno studio pubblicato su Cell Reports Medicine esplora gli effetti di due tipi di diete: la dieta chetogenica e una dieta con restrizione di zuccheri, e gli effetti su metabolismo, microbioma intestinale e salute cardiometabolica. Emergono nuovi rischi. 211chetoniesogeni,dieta,dietachetogenica,dietaketogenica,dimagrire,fitness,ketodiet,ketonifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/personal-trainer-virtuale-no-grazie--62286205https://api.spreaker.com/episode/62286205Tue, 08 Oct 2024 15:09:39 +0000Pierluigi De PascalisMolto spesso ci chiediamo se tra le tante professioni che in futuro potrebbero essere sostituite dalla tecnologia, rientri quella del personal trainer, o di figure simili. A rispondere senza il rischio di lasciarsi trasportare da questioni emotive, ci...210allenamento,fitness,fitnesstracker,gym,personaltrainerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-e-menopausa--62207135https://api.spreaker.com/episode/62207135Sat, 05 Oct 2024 08:00:02 +0000Pierluigi De PascalisLa menopausa è una fase fisiologica della vita delle donne caratterizzata da importanti cambiamenti ormonali che possono influenzare negativamente la salute fisica e psicologica. In questa puntata si esamina il ruolo dell’attività fisica nella...3200bodybuilding,donna,fitness,menopausa,osteoporosi,sarcopenia,yogafalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/L'approfondimento dei temi trattati è nel volume "Epigenetica e psiconeuroendocrinoimmunologia della nutrizione e dell'esercizio fisico", reperibile a questo link www.FITGENETICA.com]]>https://api.spreaker.com/episode/60525158Tue, 30 Jul 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisLa nutrizione è un ottimo strumento per migliorare la resilienza personale e ridurre gli effetti negativi dello stress, con i conseguenti rischi sul sistema immunitario, cardiocircolatorio, e nella regolazione ormonale. Nella puntata l'analisi dei...L'approfondimento dei temi trattati è nel volume "Epigenetica e psiconeuroendocrinoimmunologia della nutrizione e dell'esercizio fisico", reperibile a questo link www.FITGENETICA.com]]>2133alimentazione,burnout,dieta,epigenetica,fitness,nutrizione,pnei,psiconeuroendocrinoimmunologia,resilienzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/in-forma-con-sole-e-dieta-mediterranea--60776109https://api.spreaker.com/episode/60776109Tue, 23 Jul 2024 11:39:15 +0000Pierluigi De PascalisOggi discuteremo di come l’esposizione al sole possa influenzare appetito e regolazione del peso corporeo, basandoci su un recente studio pubblicato sul "Journal of Investigative Dermatology". Un team di dermatologi ha scoperto che l'esposizione alle...201dieta,dietamediterranea,estate,leptina,noreprinefrina,solefalsefullhttp://www.psicobiologiadca.ithttps://api.spreaker.com/episode/60673604Tue, 16 Jul 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisOggi parleremo del motivo per cui tendiamo a esagerare con il cibo, basandoci su una ricerca condotta dall’American Psychological Association. Per chi segue una dieta questo aspetto è ancora più importante, poiché occorre avere consapevolezza di...213bed,dieta,fitness,nutrizione,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cibi-a-rischio-e-cibi-amici-del-cervello--60617833https://api.spreaker.com/episode/60617833Tue, 09 Jul 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisUn recente studio, condotto dalla American Academy of Neurology fa emergere i rischi correlati al consumo di cibi ultra-processati per la salute cognitiva e il rischio di ictus.206declinocognitivo,dieta,fastfood,grassi,junkfood,nutrizione,sale,zuccherifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fotografare-il-cibo-migliora-la-dieta--60565723




]]>https://api.spreaker.com/episode/60565723Tue, 02 Jul 2024 07:31:01 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca rivela che fotografare ciò che mangiamo non è solo un vezzo per i social, ma può effettivamente aiutare a migliorare la dieta. Lo studio, pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha coinvolto partecipanti che...




]]>213dieta,fitness,nutrizione,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizionefalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/]]>https://api.spreaker.com/episode/60537216Fri, 28 Jun 2024 14:00:03 +0000Pierluigi De PascalisL'alimentazione (e l'attività fisica) possono agire in modo significativo nel contrastare gli effetti dello stress, che si ripercuotono a livello cardiovascolare, metabolico, immunitario ecc. Migliorando la sintesi dei principali neurotrasmettitori,...]]>2507cortisolo,epigenetica,fitness,nutrizione,pnei,prevenzione,psiconeuroendocrinoimmunologi,resilienza,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vitamina-d-e-cancro-novita-dalla-ricerca--60486642Ricercatori del Francis Crick Institute hanno scoperto che la vitamina D promuove la crescita di uno specifico tipo di batterio intestinale, Bacteroides fragilis, che migliora l'immunità contro il cancro.]]>https://api.spreaker.com/episode/60486642Tue, 25 Jun 2024 07:31:07 +0000Pierluigi De PascalisSono stati resi noti i dati di una ricerca estremamente interessante che collega la vitamina D alla resistenza al cancro attraverso il microbioma intestinale. Ricercatori del Francis Crick Institute hanno scoperto che la vitamina D promuove la...Ricercatori del Francis Crick Institute hanno scoperto che la vitamina D promuove la crescita di uno specifico tipo di batterio intestinale, Bacteroides fragilis, che migliora l'immunità contro il cancro.]]>210cancer,cancro,colonscopia,mammografia,microbioma,microbiota,nutrizione,prevenzione,screeningprecoce,vitaminad,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-vegani-hanno-davvero-ragione--60420375plant-based hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie ai loro presunti benefici per la salute e l'ambiente. Queste diete si basano principalmente su alimenti di origine vegetale, ma possono variare notevolmente nella loro composizione e filosofia conservando una forte enfasi su alimenti provenienti da fonti vegetali. C’è da chiedersi se, al netto di questioni etiche, mode, ed errori vi siano dei reali vantaggi nel seguire questo tipo di diete. ]]>https://api.spreaker.com/episode/60420375Tue, 18 Jun 2024 07:14:49 +0000Pierluigi De PascalisLe diete plant-based hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie ai loro presunti benefici per la salute e l'ambiente. Queste diete si basano principalmente su alimenti di origine vegetale, ma possono variare notevolmente nella loro...plant-based hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni grazie ai loro presunti benefici per la salute e l'ambiente. Queste diete si basano principalmente su alimenti di origine vegetale, ma possono variare notevolmente nella loro composizione e filosofia conservando una forte enfasi su alimenti provenienti da fonti vegetali. C’è da chiedersi se, al netto di questioni etiche, mode, ed errori vi siano dei reali vantaggi nel seguire questo tipo di diete. ]]>221dieta,fitness,plantbased,veg,vegan,vegano,vegetarianofalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/psicobiologia-nutrizione-disturbi-comportamento-alimentare/
Al netto di approcci più o meno corretti alla dieta, esiste il concetto di set point, una teoria che suggerisce l'esistenza di un "peso ideale" che il corpo umano cerca di mantenere attraverso meccanismi biologici complessi. È come se il nostro corpo avesse un termostato interno che regola il nostro peso.]]>https://api.spreaker.com/episode/60347173Tue, 11 Jun 2024 08:03:40 +0000Pierluigi De PascalisMolte persone lamentano che, nonostante gli sforzi, cambiare il proprio peso risulta di enorme difficoltà e, talvolta, anche dopo aver raggiunto un risultato, nel giro di poco tempo i kg di troppo ritornano, talvolta perfino con “gli interessi”. Al...
Al netto di approcci più o meno corretti alla dieta, esiste il concetto di set point, una teoria che suggerisce l'esistenza di un "peso ideale" che il corpo umano cerca di mantenere attraverso meccanismi biologici complessi. È come se il nostro corpo avesse un termostato interno che regola il nostro peso.]]>212dieta,dimagrire,fatpoint,kcal,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizione,setpoint,weightlossfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-di-patologie-in-meno-col-cardiofitness--60261965https://api.spreaker.com/episode/60261965Tue, 04 Jun 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisUn recente studio pubblicato sulla rivista "British Journal of Sports Medicine" fa emergere una forte correlazione tra l'aumento del fitness cardiorespiratorio e una riduzione del rischio per numerose patologie. Un incremento di 1 MET (l'equivalente...208allenamento,cardiofitness,fitness,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-prezzo-della-salute--60195532https://api.spreaker.com/episode/60195532Tue, 28 May 2024 09:05:08 +0000Pierluigi De PascalisSecondo uno studio supportato dal National Institutes of Health, gli adulti a rischio di malattie cardiache sembrano più interessati a un piccolo ritorno economico per restare costanti che non al vantaggio in termini di salute e prevenzione. Lo studio...212allenamento,cardiofitness,fitness,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-femminile-basta-poco--60097250https://api.spreaker.com/episode/60097250Tue, 21 May 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisLe donne, è il caso di dirlo, hanno sempre una marcia in più, peccato che spesso se ne dimentichino! È risaputo che l'attività fisica gioca un ruolo cruciale nel promuovere la salute e nel prevenire malattie, tra cui quelle cardiovascolari. Tuttavia,...207allenamento,allenamentofemminile,fitness,prevenzione,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-frutto-perfetto-per-chi-corre--60002755https://api.spreaker.com/episode/60002755Tue, 14 May 2024 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisÈ stata indagata la supplementazione con mirtilli rossi sulla performance degli atleti, in particolare dei corridori. Imirtilli rossi, noti per il loro alto contenuto di polifenoli e capacità antiossidante, possono avere effetti benefici sulle...207allenamento,dieta,fitness,gym,integratori,lattato,mirtilli,mirtillirossi,runner,running,vo2maxfalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/Approfondimenti: www.FITGENETICA.comwww.fitgenetica.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59893529Tue, 07 May 2024 07:51:15 +0000Pierluigi De PascalisUn recente studio dell'Università di Cincinnati ha esplorato l'impatto dello stress materno durante la gravidanza sul neurosviluppo dei bambini. Questa ricerca, pubblicata su Molecular Psychiatry, analizza come eventi di vita stressanti prenatali...Approfondimenti: www.FITGENETICA.comwww.fitgenetica.com]]>219dbnf,dna,epigenetica,epigenomica,festadellamamma,fitgenetica,fitgenomica,ippocampo,metilazione,microbiota,neurosviluppo,pnei,stressfalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/psicobiologia-nutrizione-disturbi-comportamento-alimentare/Approfondimenti: www.PSICOBIOLOGIADCA.it]]>https://api.spreaker.com/episode/59725773Tue, 30 Apr 2024 07:43:28 +0000Pierluigi De Pascaliscibi ultra processati: anche il fitness “si arrende”! Negli ultimi anni le abitudini alimentari hanno visto un incremento allarmante del consumo di alimenti ultra-processati. Bevande gassate, snack confezionati, carni lavorate, tutti indistintamente...Approfondimenti: www.PSICOBIOLOGIADCA.it]]>218additivi,allenamento,comfortfood,dieta,fitness,grassi,junkfood,kcal,psicobiologiadellanutrizione,zuccherifalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/
Tutti conosciamo il body building come attività fisica focalizzata sullo sviluppo della forza e del volume muscolare. È noto per il suo contributo al miglioramento dell'aspetto estetico, e questo è un punto che ne determina la diffusione e la richiesta.

Non meno importanti sono le ricadute sul metabolismo energetico muscolare e sulla sensibilità insulinica, aspetti che aiutano non solo nella prevenzione, ma anche nel trattamento delle condizioni di sovrappeso, obesità e patologie conseguenti.



Approfondimenti: www.fitgenetica.com







]]>https://api.spreaker.com/episode/59612248Tue, 23 Apr 2024 09:04:19 +0000Pierluigi De PascalisTutti conosciamo il body building come attività fisica focalizzata sullo sviluppo della forza e del volume muscolare. È noto per il suo contributo al miglioramento dell'aspetto estetico, e questo è un punto che ne determina la diffusione e la...
Tutti conosciamo il body building come attività fisica focalizzata sullo sviluppo della forza e del volume muscolare. È noto per il suo contributo al miglioramento dell'aspetto estetico, e questo è un punto che ne determina la diffusione e la richiesta.

Non meno importanti sono le ricadute sul metabolismo energetico muscolare e sulla sensibilità insulinica, aspetti che aiutano non solo nella prevenzione, ma anche nel trattamento delle condizioni di sovrappeso, obesità e patologie conseguenti.



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]]>217allenamento,bodybuilding,fitness,gymfalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/
www.FITGENETICA.com  ]]>https://api.spreaker.com/episode/59485020Tue, 16 Apr 2024 08:47:33 +0000Pierluigi De PascalisLa dieta di Okinawa, originaria dell'omonima isola giapponese, è diventata famosa negli ultimi decenni per il suo legame con la longevità e la salute. Gli abitanti di Okinawa, la prefettura più meridionale del Giappone, sono noti per la loro lunga...
www.FITGENETICA.com  ]]>206dieta,dietadiokinawa,dietamediterranea,epigenetica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,longevità,mediterraneandiet,nutrizione,okinawadietfalsefullhttps://www.depascalis.net/libri/epigenetica/Approfondimenti: www.FITGENOMICA.it]]>https://api.spreaker.com/episode/59308149Tue, 09 Apr 2024 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisVivere a lungo e in salute è il desiderio di tutti, al contrario di quanto potrebbe sembrare, c’è un elemento chiave che è necessario tenere sotto controllo, e che più di altri incide sulla durata e qualità della vita! Approfondimenti:...Approfondimenti: www.FITGENOMICA.it]]>208felicità,fitgenetica,fitgenomica,fitness,gym,happiness,nutrizione,pnei,psiconeuroendocrinoimmunologia,resilienza,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-vantaggi-delle-diete-iperproteiche--59261019

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]]>https://api.spreaker.com/episode/59261019Tue, 02 Apr 2024 13:13:26 +0000Pierluigi De PascalisSono regimi alimentari che prevedono un'assunzione di proteine superiore rispetto alle quantità raccomandate nelle diete standard. Questo tipo di dieta è diventato popolare per una presunta maggiore efficacia nella perdita di peso e per il...

Approfondimenti: www.fitgenomica.it
]]>216dieta,dietaiperproteica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,gym,nutrizione,ricomposizionecorporeafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meno-calorie-per-una-vita-piu-lunga--59177723Questo regime alimentare ha suscitato notevole interesse negli ultimi anni, poiché numerosi studi scientifici hanno suggerito che può contribuire in modo significativo alla promozione della salute e all'aumento della longevità.
Uno dei meccanismi chiave attraverso cui la restrizione calorica sembra esercitare i suoi benefici è l'autofagia.
Approfondimenti: www.FITGENETICA.com
]]>https://api.spreaker.com/episode/59177723Tue, 26 Mar 2024 08:56:57 +0000Pierluigi De PascalisL’elemento comune a tutte le diete che promettono una vita più lunga e in salute, è una fondamentale restrizione calorica, vale per la (vera) dieta mediterranea, vale per la dieta di Okinawa, e per molte altre. La restrizione calorica è un approccio...Questo regime alimentare ha suscitato notevole interesse negli ultimi anni, poiché numerosi studi scientifici hanno suggerito che può contribuire in modo significativo alla promozione della salute e all'aumento della longevità.
Uno dei meccanismi chiave attraverso cui la restrizione calorica sembra esercitare i suoi benefici è l'autofagia.
Approfondimenti: www.FITGENETICA.com
]]>215autofagia,dieta,dietadiokinawa,dietamediterranea,digiunointermittente,fitgenetica,fitgenomica,fitness,intermittentfasting,longevità,restrizionecaloricafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stress-e-fitness-i-rischi-che-non-ti-aspetti--59114027Approfondimenti: www.FITGENETICA.com]]>https://api.spreaker.com/episode/59114027Wed, 20 Mar 2024 15:14:41 +0000Pierluigi De PascalisLa risposta cronica allo stress, può avere effetti negativi sulla salute, incluso l'aumento del rischio di disturbi cardiovascolari, ricadute sul metabolismo e sul sistema endocrino, grave compromissione sul sistema immunitario, induzione di uno stato...Approfondimenti: www.FITGENETICA.com]]>211burnout,fitgenetica,fitgenomica,fitness,gas,overtraining,resilienza,stressfalsefullhttp://www.fitgenetica.comMa numerose evidenze confermano gli effetti antinfiammatori di questa disciplina, sono stati registrati abbassamenti dei livelli di cortisolo salivare, un miglioramento della risposta da parte dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) con effetti significativi sul benessere metabolico e psicologico. Lo yoga è stato associato a una maggiore sensibilità all'insulina, e una migliore tolleranza al glucosio,  è in grado di aumentare il tono vagale portando a una riduzione della frequenza cardiaca e miglioramento nel controllo delle reazioni allo stress. Ha perfino  un impatto significativo sul microbiota intestinale e, per suo tramite, influenza nuovamente a cascata numerosi aspetti organici.]]>https://api.spreaker.com/episode/58970558Tue, 12 Mar 2024 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisSpesso si associa lo yoga al rilassamento, con immagini di respiri profondi, occhi chiusi e muscoli rilassati. In realtà la pratica dello yoga richiede un impegno fisico significativo, coinvolgendo la forza muscolare e la mobilità articolare. Di...Ma numerose evidenze confermano gli effetti antinfiammatori di questa disciplina, sono stati registrati abbassamenti dei livelli di cortisolo salivare, un miglioramento della risposta da parte dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA) con effetti significativi sul benessere metabolico e psicologico. Lo yoga è stato associato a una maggiore sensibilità all'insulina, e una migliore tolleranza al glucosio,  è in grado di aumentare il tono vagale portando a una riduzione della frequenza cardiaca e miglioramento nel controllo delle reazioni allo stress. Ha perfino  un impatto significativo sul microbiota intestinale e, per suo tramite, influenza nuovamente a cascata numerosi aspetti organici.]]>219allenamento,cortisolo,epigenetica,fitgenetica,fitgenomica,fitness,gym,stress,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/integratori-contro-le-cellule-zombie--58887524https://api.spreaker.com/episode/58887524Tue, 05 Mar 2024 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLa senescenza cellulare è un processo biologico complesso e multiforme che coinvolge il rallentamento irreversibile delle attività metaboliche e replicative delle cellule. Questo fenomeno è stato oggetto di crescente interesse nella ricerca...215alimentazione,allenamento,fitgenetica,fitgenomica,fitness,invecchiamento,olioevo,pnei,quercetina,resveratrolo,senescenzacellularefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/calcio-e-lesioni-cerebrali--58845902https://api.spreaker.com/episode/58845902Tue, 27 Feb 2024 08:13:21 +0000Pierluigi De PascalisLe scansioni cerebrali di ex calciatori e altri sportivi impegnati in sport da contatto, mostrano segni di lesione alla sostanza bianca del cervello che possono essere legati a fattori di rischio vascolare, restringimento del cervello e altri...208brain,calcio,ipertensione,lesionicerebralifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/una-pillola-vibrante-contro-il-sovrappeso--58748354https://api.spreaker.com/episode/58748354Tue, 20 Feb 2024 08:40:58 +0000Pierluigi De PascalisIl problema dell'obesità e del sovrappeso è estremamente grave, e colpisce circa il 42% degli adulti, risulta un problema globale e con percentuali analoghe in ogni Paese. Le conseguenze mettono a dura prova le risorse sanitarie a causa delle...210chirurgiabariatrica,dieta,dimagrire,fitness,gym,obesità,pilloavibrante,sazietà,semaglutidefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/semi-di-lino-contro-il-cancro-al-seno--58670677https://api.spreaker.com/episode/58670677Tue, 13 Feb 2024 08:35:15 +0000Pierluigi De PascalisI semi di lino sono piccoli semi conosciuti come superfood, e sono diventati molto popolari negli ultimi anni, sono una interessante fonte di lignani, che hanno mostrato promettenti proprietà anti-cancro. I lignani sono una classe di composti...212cancro,cancroalseno,epigenetica,microrna,nutrizione,prevenzione,semidilinofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/metalli-pesanti-negli-alimenti-quali-rischi--58542447Recentemente sono stati presentati due studi alla Conferenza Annuale 2023 della Society for Risk Analysis, condotti dai ricercatori della Michigan State University, da cui emergono dati preoccupanti.]]>https://api.spreaker.com/episode/58542447Tue, 06 Feb 2024 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI metalli pesanti come piombo, arsenico e cadmio, sono elementi naturali presenti nell'ambiente. Tuttavia, possono diventare pericolosi quando le loro concentrazioni aumentano a causa di fattori come l'inquinamento industriale, l'uso di pesticidi e...Recentemente sono stati presentati due studi alla Conferenza Annuale 2023 della Society for Risk Analysis, condotti dai ricercatori della Michigan State University, da cui emergono dati preoccupanti.]]>208dieta,fitness,metallipesanti,metilmercurio,nutrizione,sicurezzalaimentare,tonnofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-bioattiva-delle-fibre--58498799https://api.spreaker.com/episode/58498799Tue, 30 Jan 2024 11:16:54 +0000Pierluigi De PascalisUn recente studio dell'Università del Minnesota, pubblicato sulla rivista "Nutrients", ha individuato ulteriori elementi determinanti in merito ai vantaggi delle fibre alimentari e degli alimenti che le contengono. La fibra insolubile è da tempo...226alimentazione,fibra,fibre,fitness,fitochimici,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-del-riscaldamento--58407535

]]>https://api.spreaker.com/episode/58407535Tue, 23 Jan 2024 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisMolto spesso la fase del riscaldamento è sottovalutata nella sua importanza, tutti sempre di corsa, non di rado si pensa che sia meglio sfruttare il tempo per l’allenamento. Una recente ricerca pubblicata sulla rivista Journal of General Physiology,...

]]>216allenamento,fitness,gym,muscleworm-up,riscaldamento,running,workoutfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenarsi-contro-l-ansia-da-invecchiamento--58306234https://api.spreaker.com/episode/58306234Tue, 16 Jan 2024 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUn atteggiamento positivo verso l'attività fisica è correlato a una minore ansia legata all'invecchiamento, questo emerge da uno studio pubblicato su Physical Activity and Health. In un’epoca in cui l’età media si è fortunatamente molto innalzata, si...212allenamento,ansia,fitness,gym,invecchiamento,longevità,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-minuti-per-un-cuore-piu-sano--58237676https://api.spreaker.com/episode/58237676Tue, 09 Jan 2024 08:13:53 +0000Pierluigi De PascalisUna ricerca a suo modo rivoluzionaria dimostra come anche piccoli cambiamenti nel nostro stile di vita possano avere un impatto significativo sulla salute del cuore. La ricerca, supportata dalla British Heart Foundation e pubblicata sul European Heart...210cuore,fitness,gym,heart,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prevenire-17-differenti-tipi-di-cancro--58146313https://api.spreaker.com/episode/58146313Tue, 02 Jan 2024 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisIl legame tra un indice di massa corporea elevato in adolescenza, e il rischio aumentato di sviluppare diversi tipi di cancro più tardi nella vita, è stato oggetto di due studi recenti condotti dall'Università di Göteborg, i cui risultati sono stati...213bmi,cancer,cancro,dieta,fitness,gym,imc,nutrizione,prevenzione,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/carboidrati-grassi-e-aspettativa-di-vita--58095985https://api.spreaker.com/episode/58095985Tue, 26 Dec 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisRecentemente, un team di ricerca ha pubblicato uno studio che getta nuova luce su questo argomento: l'assunzione di macronutrienti, e in particolare carboidrati e grassi, e il loro impatto sulla longevità. I macronutrienti sono le sostanze nutritive...209alimentazione,carboidrati,dieta,fitness,grassi,longevità,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dolcificanti-e-salute-cardiovascolare--58017616https://api.spreaker.com/episode/58017616Tue, 19 Dec 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisL'Università del Minnesota ha condotto una ricerca approfondita su un tema di grande attualità e rilevanza: il legame tra l'assunzione di alimenti e il rischio di malattie cardiovascolari. In particolare il team di ricerca ha focalizzato l'attenzione...211aspartame,cibilight,diabete,dieta,dimagrire,dolcificanti,fitness,nutrizione,saccarina,zuccherofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meno-calorie-per-una-vita-piu-lunga--57987561https://api.spreaker.com/episode/57987561Tue, 12 Dec 2023 18:18:35 +0000Pierluigi De PascalisSecondo recenti ricerche condotte presso il National Institutes of Health negli Stati Uniti, ridurre l'apporto calorico potrebbe non solo rigenerare i muscoli, ma anche attivare percorsi biologici fondamentali per la nostra salute. Questo non...209calorie,dieta,fitness,health,kcal,longevità,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-luce-invernale-migliora-l-alimentazione--57876235https://api.spreaker.com/episode/57876235Tue, 05 Dec 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisSiamo portati a credere che l’estate sia la condizione ideale per la nostra salute, la luce solare, la temperatura, una maggiore propensione a produrre vitamina D e giornate più lunghe. Tuttavia, una recente ricerca dell’Università di Copenaghen...211alimentazione,dieta,fitness,inverno,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ortoressia-quando-il-cibo-diventa-ossessione--57810029https://api.spreaker.com/episode/57810029Fri, 01 Dec 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisAudio del seminario online sull'ortoressia: caratteristiche, segni precoci, intervento, per tutti i casi in cui il cibo diventa una ossessione dai contorni patologici.3294alimentazione,anoressia,dca,doc,nutrizione,ortoressia,psicologia,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vegetariano-una-questione-genetica--57797573https://api.spreaker.com/episode/57797573Tue, 28 Nov 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisAvvicinarsi alla scelta vegetariana come stile di vita, oltre ad implicazioni etiche e sulla salute dell’individuo, è certamente un fenomeno al momento di moda ma, la possibilità concreta di essere vegetariani può dipendere anche dai propri geni, come...210alimentazione,dieta,fitness,nutrizione,psicobiologiadellanutrizione,veg,vegano,vegetarianofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenarsi-al-mattino-e-meglio--57677793https://api.spreaker.com/episode/57677793Tue, 21 Nov 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca pubblicata su Diabetologia (la rivista dell’Associazione europea per lo studio del diabete) mostra che l’attività fisica mattutina e pomeridiana è associata a un minor rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 in tutte le fasce...209allenamento,diabete,fitness,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/se-l-allenamento-funziona-lo-dicono-le-pupulle--57617623https://api.spreaker.com/episode/57617623Tue, 14 Nov 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisStudi recenti hanno rivelato che forme lievi di esercizio fisico, come lo yoga o la camminata, possono migliorare l’umore e potenziare la funzione esecutiva, che coinvolge la corteccia prefrontale del cervello ed è deputata alla capacità di...210allenamento,cervello,fitness,pupillometriafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-vera-attivita-bruciagrassi--57510176https://api.spreaker.com/episode/57510176Tue, 07 Nov 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisTutti parliamo di attività brucia grassi, e siamo abituati ad avere bene in mente una certa modalità per farlo, che in genere corrisponde con una precisa frequenza cardiaca, convenzionalmente al di sopra del 60% della FCM e al di sotto dell’80%....223allenamento,bruciagrassi,cardiofitness,dimagrimento,fatbur,fitness,frequenzacardica,gymfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/troppa-tv-maggiore-rischio-di-sindrome-metabolica--57454933https://api.spreaker.com/episode/57454933Tue, 31 Oct 2023 08:56:45 +0000Pierluigi De PascalisUno studio ha rafforzato l’evidenza che guardare troppa televisione può portare a problemi di salute. La ricerca, condotta dal Dipartimento di Medicina Preventiva e Sociale, e pubblicata sulla rivista Pediatrics , ha scoperto che i bambini che...214allenamento,diabete,fitness,gym,ipertensione,nutrizione,obesità,sedentarietà,sindromemetabolica,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/caffeina-e-salute-dell-intestino--57320140https://api.spreaker.com/episode/57320140Tue, 24 Oct 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUn nuovo studio condotto da ricercatori del Brigham and Women's Hospital, sembra attribuire virtù benefiche alla caffeina, che potrebbe influenzare una cascata di eventi legati a specifici batteri intestinali, capaci di salvaguardare dalle...210caffè,caffeina,ibs,intestinoirritabile,microbiotafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/insonnia-colpa-del-cibo--57250860https://api.spreaker.com/episode/57250860Tue, 17 Oct 2023 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori dell’Università di Uppsala hanno studiato come il cibo spazzatura influisce sul sonno, diversi dati epidemiologici hanno dimostrato che ciò che mangiamo è associato a cambiamenti nel nostro sonno, tuttavia pochi studi hanno indagato in...215alimentazione,dieta,insonnia,junkfood,nutrizione,sonnofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/obesita-e-disturbi-mentali--57162330https://api.spreaker.com/episode/57162330Tue, 10 Oct 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisEssere obesi aumenta notevolmente le possibilità di sviluppare anche disturbi mentali. Ciò vale per tutte le fasce d’età, con le donne a rischio più elevato rispetto agli uomini per la maggior parte delle malattie, come dimostra un recente studio del...214dca,depressione,dieta,dipendenza,disturbimentali,obesità,psicofarmaci,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/arriva-il-freddo-aumenta-la-fame--57040573https://api.spreaker.com/episode/57040573Tue, 03 Oct 2023 08:09:51 +0000Pierluigi De PascalisI neuroscienziati della Scripps Research hanno identificato i circuiti cerebrali che spingono i mammiferi a mangiare di più quando sono esposti a temperature fredde. Questo ha permesso di individuare uno specifico gruppo di neuroni collocati lungo la...216appetito,autunno,dieta,fame,fitness,ingrassare,nutrizione,psicobiologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vigoressia-riconoscerla-prevenirla-gestirla--55895578Nella puntata: caratteristiche della vigoressia, come riconoscerla, chi sono i soggetti più esposti, come intervenire nei casi accertati e, soprattutto, come prevenirla.]]>https://api.spreaker.com/episode/55895578Tue, 12 Sep 2023 16:00:02 +0000Pierluigi De PascalisSeminario sulla Vigoressia, un disordine sempre più frequente che riguarda gli appassionati del fitness, e in particolare i cultori del corpo scultoreo. Nella puntata: caratteristiche della vigoressia, come riconoscerla, chi sono i soggetti più...Nella puntata: caratteristiche della vigoressia, come riconoscerla, chi sono i soggetti più esposti, come intervenire nei casi accertati e, soprattutto, come prevenirla.]]>3851anorexiainversa,bigorexia,bodybuilding,dismorfia,dismorfofobia,fitness,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-di-abbattere-lo-stress--56176301https://api.spreaker.com/episode/56176301Tue, 25 Jul 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL'età biologica degli esseri umani subisce un rapido aumento in risposta a diverse forme di stress, che si inverte dopo il recupero dallo stress medesimo, i dettagli sono stati pubblicati sulla rivista Cell Metabolism . Questi cambiamenti si...205epigenetica,fitness,invecchiamento,longevità,nutrizione,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-grillo-nel-piatto--56025167Una puntata NON adatta a chi preferisce divulgare o abboccare alla fake news!
Approfondimenti al link www.ungrillonelpiatto.it]]>https://api.spreaker.com/episode/56025167Thu, 13 Jul 2023 14:00:02 +0000Pierluigi De PascalisFarina di grillo e uso alimentare degli insetti: quali rischi e quali vantaggi? Continua il dibattito sulla farina di grillo, tra allarmismi e timori relativi alle sue caratteristiche, al contenuto di chitina, al rischio di contaminazioni. Ma è...Una puntata NON adatta a chi preferisce divulgare o abboccare alla fake news!
Approfondimenti al link www.ungrillonelpiatto.it]]>2708achetadomestucus,carnesintetica,chitina,farinadigrillo,grillo,mangiatelitu,novelfood,ungrillonelpiattofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-l-antidepressivo-piu-potente--56033723Pubblicata sul British Journal of Sports Medicine , la revisione è la più completa fino ad oggi, comprendendo l’analisi di 1.039 studi e 128.119 partecipanti. Mostra che l'attività fisica è estremamente utile per migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia.]]>https://api.spreaker.com/episode/56033723Tue, 11 Jul 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori dell'Università del South Australia segnalano che l'esercizio fisico è un approccio fondamentale per la gestione della depressione, un nuovo studio mostra infatti che l'attività fisica è 1,5 volte più efficace della psicoterapia o dei...Pubblicata sul British Journal of Sports Medicine , la revisione è la più completa fino ad oggi, comprendendo l’analisi di 1.039 studi e 128.119 partecipanti. Mostra che l'attività fisica è estremamente utile per migliorare i sintomi di depressione, ansia e angoscia.]]>196allenamento,angoscia,ansia,antidepressivi,betaendorfine,depressione,disturbodepressivo,disturbodepressivomaggiore,fitness,gym,hiit,neurotrasmettitori,unagioiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-l-allenamento-allunga-la-vita-nuove-scoperte--55928602https://api.spreaker.com/episode/55928602Tue, 04 Jul 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIn uno studio pubblicato su Communications Biology, un team guidato da ricercatori della Columbia University ha scoperto che le cellule umane con mitocondri compromessi rispondono aumentando l’attività e consumando più energia. Mentre questo...202allenamento,fitness,gym,ipermetabolismo,longevità,mitocondri,telomerifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-evitare-l-effetto-yoyo--55086764https://api.spreaker.com/episode/55086764Tue, 27 Jun 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisMolte persone che sono a dieta conoscono l'effetto yo-yo: kili persi che vengono recuperati rapidamente. I ricercatori del Max Planck Institute e della Harvard Medical School hanno ora dimostrato che la comunicazione nel cervello cambia durante una...201allenamento,dieta,dimagrire,fatloss,fitness,gym,yo-yofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-benefici-degli-alimenti-fermentati--54476679https://api.spreaker.com/episode/54476679Tue, 20 Jun 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori dell'APC Microbiome, dell’università di Cork, in Irlanda, stanno attualmente lavorando a un ampio studio che, attraverso il sequenziamento dei dati di oltre oltre 200 alimenti provenienti da tutto il mondo, possa individuare quelli che...208alimentazione,alimentifermentati,crauti,fermentazione,fitness,garum,kefir,kombucha,microbioma,microbiota,miso,nutrizione,serotonina,triptofano,yogurtfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-magnesio-amico-del-cervello--54337792https://api.spreaker.com/episode/54337792Tue, 13 Jun 2023 10:23:34 +0000Pierluigi De PascalisPiù magnesio nella nostra dieta quotidiana porta a una migliore salute del cervello con l'avanzare dell'età, secondo gli scienziati del Neuroimaging and Brain Lab dell'Australian National University (ANU). Lo studio mostra che un aumento del 41%...200brain,brainhalth,dieta,fitness,fitnesssupplement,gym,magnesio,micronutrienti,nutrizione,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizione,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dolcificanti-e-aumento-dell-ansia--54110683https://api.spreaker.com/episode/54110683Tue, 06 Jun 2023 07:47:58 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori del Florida State University College of Medicine hanno collegato l'aspartame, un dolcificante artificiale presente in quasi 5.000 cibi e bevande dietetici, al comportamento ansioso. Lo stato d’ansia è stato trasmesso inoltre alle...205alimentazione,ansia,aspartame,dieta,dimagrire,disturboansioso,dolcificanti,fitness,psicobiologia,psicobiologiadellanutrizione,zuccherofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/maggiori-rischi-per-le-figlie-di-madri-obese--53942370https://api.spreaker.com/episode/53942370Tue, 23 May 2023 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisLe donne obese hanno una maggiore probabilità di avere figlie obese, rispetto alla condivisione del problema con i figli. E’ quanto emerge da uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism della Endocrine Society. I...206allenamento,dieta,dimagrire,fitness,obesità,psicobiologia,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dormire-migliora-allenamento-e-dieta--53886116https://api.spreaker.com/episode/53886116Tue, 16 May 2023 15:04:00 +0000Pierluigi De PascalisLe persone che dormono regolarmente e ininterrottamente hanno svolto un lavoro migliore attenendosi ai loro piani di allenamento e dieta mentre cercavano di perdere peso, questo emerge da una indagine preliminare presentata al convegno di...210allenamento,dieta,dormire,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-contro-l-ipertensione--53763834https://api.spreaker.com/episode/53763834Tue, 09 May 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLivelli elevati di fitness possono ridurre i rischi per malattie cardiovascolari negli uomini con ipertensione, i dati giungono da uno studio durato 29 anni e pubblicato sull'European Journal of Preventive Cardiology. Si tratta del primo studio a...201aerobica,allenamento,fitness,gym,health,ipertensione,pressionesanguigna,prevenzione,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/obesita-non-e-pericolosa-come-credevamo--53694380https://api.spreaker.com/episode/53694380Tue, 02 May 2023 07:30:01 +0000Pierluigi De PascalisL'obesità aumenta il rischio di eventi estremi dal 22% al 91%, significativamente più di quanto si credesse in precedenza. I risultati, pubblicati il ​​9 febbraio sulla rivista Population Studies, contrastano con l’opinione prevalente secondo cui...201allenamento,bmi,dieta,fatloss,fitness,gym,ictus,imc,indicemassacorporea,infarto,obesità,paradossoobesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-contro-i-danni-del-diabete--53603459https://api.spreaker.com/episode/53603459Mon, 24 Apr 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIl diabete è purtroppo una problematica molto diffusa e in costante crescita, e può determinare delle conseguenze spiacevoli come ricadute della sua condizione, che coinvolgono direttamente i vasi sanguigni, e a cascata naturalmente molti organi. In...205allenamento,dannovascolare,diabete,esosomi,fitness,glicemia,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/obesita-e-malattie-neurodegenerative--53535419https://api.spreaker.com/episode/53535419Tue, 18 Apr 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisStudi recenti correlano in modo significativo l'obesità con lo sviluppo di malattie neurodegenerative in particolare l'Alzheimer e il morbo di Parkinson. L’elemento ancora più grave è il fatto che l’obesità determini una serie di altre condizioni che...203alzheimer,declinocognitivo,malattieneurodegenerative,nafld,obesità,parkinson,psicobiologia,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/malattie-neurodegenerative-la-prevenzione-attraverso-alimentazione-e-attivita-fisica--53523683https://api.spreaker.com/episode/53523683Fri, 14 Apr 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLe malattie neurodegenerative rappresentano un gruppo eterogeneo di patologie del sistema nervoso centrale che hanno come elemento in comune la degenerazione e la morte dei neuroni. A seguito della comparsa e della progressione della malattia è...3054alzheimer,diabete,dieta,ipertensione,obesità,parkinson,sla,sovrappeso,stressfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-grassi-della-dieta-riprogrammano-il-cervello--53470591https://api.spreaker.com/episode/53470591Tue, 11 Apr 2023 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisAvere una dieta ricca di grassi/calorie potrebbe ridurre la capacità del cervello di regolare l'apporto calorico. Una nuova ricerca pubblicata su The Journal of Physiology ha rilevato che dopo brevi periodi di alimentazione con una dieta ricca di...204comportamentoalimentare,dca,dieta,dimagrire,fitness,grassi,nutrizione,psicobiologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/farina-di-grilli-rischi-o-opportunita--53401070https://api.spreaker.com/episode/53401070Tue, 04 Apr 2023 07:30:01 +0000Pierluigi De PascalisDa gennaio 2023 la farina di Grillo può essere commercializzata in tutti i paesi inclusa l’Italia. In molti si chiedono se possano esserci dei rischi in questa novità, e i social non hanno mancato di riempirsi delle solite fake. Proviamo a fare un po’...22610fitnesstips,achetadomesticus,chitina,chitinasi,chitosano,farinadigrillo,microbiota,novelfood#,ungrillonelpiattofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/disturbi-del-comportamento-alimentare-il-ruolo-del-microbiota--52520556Ulteriori dettagli, bibliografia e approfondimenti su www.psicobiologiadca.it]]>https://api.spreaker.com/episode/52520556Fri, 31 Mar 2023 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisI disturbi del comportamento alimentare sono un'emergenza di ordine sociale e sanitario capaci di compromettere in modo significativo la vita delle persone che ne sono affette e di chi sta loro accanto. Tra gli elementi che possono agire in termini di...Ulteriori dettagli, bibliografia e approfondimenti su www.psicobiologiadca.it]]>3782anoressia,bed,bulimia,dca,dismorfofobia,disturbidelcomportamentoalimen,microbiota,psicobiologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/essere-pagati-per-dimagrire--53351400https://api.spreaker.com/episode/53351400Tue, 28 Mar 2023 07:30:01 +0000Pierluigi De PascalisUno studio condotto dai ricercatori della Grossman School of Medicine, ha monitorato l’efficacia dei programmi di dimagrimento, quando venivano forniti specifici benefit per farlo, in particolare pagare in contanti persone con obesità per perdere una...205diet,dieta,dimagrire,fitness,gym,obesità,sovrappeso,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-ideale-per-restare-giovani--53235413https://api.spreaker.com/episode/53235413Tue, 21 Mar 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUn recente articolo pubblicato sul Journal of Physiology ha approfondito gli effetti dell’attività fisica sull’invecchiamento. Si tratta di uno studio che ha coinvolto ben 16 ricercatori di altissimo livello che hanno valutato in laboratorio gli...203allenamento,epigenetica,fattoriyamanaka,fitness,foreveryoung,gym,invecchiamento,massamuscolare,prevenzione,wellness,yamanakafactorsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-6-minuti-per-la-salute-del-cervello--53165860https://api.spreaker.com/episode/53165860Tue, 14 Mar 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisSei minuti di esercizio ad alta intensità potrebbero prolungare la salute del cervello e ritardare l'insorgenza di disturbi neurodegenerativi, come il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson. Una nuova ricerca pubblicata su The Journal of...205allenamento,altaintensità,bdnf,brainhealth,cervello,fitness,hiitfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/troppo-ferro-cervello-a-rischio--52866137https://api.spreaker.com/episode/52866137Tue, 28 Feb 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIl ferro che tutti conosciamo, quello che alcuni ancora si ostinano ad attribuire agli spinaci, si accumula nella corteccia cerebrale con l'invecchiamento. Se è vero che il ferro è estremamente utile, anzi determinante per alcune funzioni biologiche...213brain,cervello,dieta,emocromatosi,ferro,parkinson,parkinsondiseasefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fame-emotiva-cause-e-conseguenze--52776534https://api.spreaker.com/episode/52776534Tue, 21 Feb 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIl mangiare emotivo, o il mangiare come meccanismo di coping per emozioni negative o guidate dallo stress, è associato a modelli dietetici malsani e aumento di peso. Una recente ricerca ha valutato proprio la vulnerabilità al mangiare emotivo...207alimentazione,alimentazionecompulsiva,coping,dca,dieta,fame,fameemotiva,famenervosa,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stare-a-dieta-compromette-il-giudizio--52716510https://api.spreaker.com/episode/52716510Tue, 14 Feb 2023 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisIn un piccolo studio, la maggior parte degli adulti che cercano di perdere peso ha sopravvalutato la salubrità della propria dieta, secondo una ricerca presentata lo scorso novembre all'American Heart Association, in cui si esaminano gli ultimi...212alimentazione,allenamento,diet,dieta,fitness,food,gym,healthylifestyle,healthynutrition,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-fegato-grasso-mette-a-rischio-il-cervello--52635741https://api.spreaker.com/episode/52635741Tue, 07 Feb 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUno studio recente ha esaminato il legame tra steatosi epatica non alcolica (NAFLD) e disfunzione cerebrale, gli scienziati hanno scoperto che un accumulo di grasso nel fegato provoca un diminuzione dell'ossigeno al cervello e infiammazione del...205allenamento,brain,cervello,deficitcognitivo,diet,dieta,dislipidemie,fegatograsso,fitness,grassi,hdl,ldl,nafld,ossigenazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-e-cancro-del-colon--52560420https://api.spreaker.com/episode/52560420Tue, 31 Jan 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL'attività fisica è associata a prognosi migliore per i pazienti sottoposti a trattamento postoperatorio per carcinoma del colon in stadio III. Un nuovo studio ha valutato 1.696 pazienti sottoposti a intervento chirurgico e chemioterapia per il...209allenamento,cancer,cancro,cancrodelcolon,carcinoma,colonrectalcancer,fitness,gym,prevenzionedelcancrofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gli-alimenti-che-fanno-ingrassare--52516365https://api.spreaker.com/episode/52516365Tue, 24 Jan 2023 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisUno studio durato un anno sulle abitudini alimentari di un campione di quasi 10 mila persone ha evidenziato quali sono gli alimenti che più di altri concorrono a creare le condizioni per sovrappeso e obesità. I risultati, pubblicati sulla rivista...203dieta,dimagriremangiando,fame,fitness,gym,ingrassare,kcal,levaproteica,obesità,protein,proteine,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/scienze-motorie-e-mercato-del-lavoro--52461321https://api.spreaker.com/episode/52461321Wed, 18 Jan 2023 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisEstratto dell'ntervista con gli studenti dell'universitù di Firenze sul futuro professionale del laureato in Scienze Motorie, e l'analisi critica dell'offerta formativa universitaria.2036chinesiologi,chinesiologo,scienzemotoriefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-dell-acqua-per-la-salute-del-cuore--52431475https://api.spreaker.com/episode/52431475Tue, 17 Jan 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisRimanere ben idratati per tutta la vita potrebbe ridurre il rischio di sviluppare insufficienza cardiaca. I dati della ricerca suggeriscono che il mantenimento di una buona idratazione può prevenire, o almeno rallentare, i cambiamenti all'interno del...206acqua,allenamento,aromatizzanti,bere,disidratazione,fitness,healtheart,idratazione,insufficienzacardiaca,iponatriemia,sete,tisanefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-allenamento-hiit-nel-sovrappeso--52391996https://api.spreaker.com/episode/52391996Tue, 10 Jan 2023 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisUno studio randomizzato e controllato ha verificato la combinazione di due approcci e della loro efficacia sinergica nella gestione del sovrappeso. I risultati, pubblicati sulla rivista Cell Metabolism, mostrano che la combinazione ha migliorato il...198allenamento,dieta,digiunointermittente,dimagrire,fitness,gym,highintensityintervaltraining,hiit,kcal,sovrappeso,timerestrictedeatingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sale-e-rischi-per-la-salute-del-cuore--52331518https://api.spreaker.com/episode/52331518Tue, 03 Jan 2023 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisQuando si parla di corretta alimentazione e attività fisica, spesso ci si sofferma solo a valutare l’eccesso calorico o il sovrappeso, ma ci sono numerosi altri elementi che concorrono alla nostra salute (o alla sua compromissione) e tra questi...199alimentazione,cuore,diabete,dieta,fitness,heart,hearthealth,insufficienzacardiaca,sale,salt,sodiemia,sodiofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mangiare-tardi-compromette-la-salute--52278211https://api.spreaker.com/episode/52278211Tue, 27 Dec 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL'obesità purtroppo affligge circa il 42% della popolazione adulta e contribuisce all'insorgenza di malattie croniche, tra cui diabete, cancro e altre condizioni. Mentre molti hanno ancora una ingiustificata paura di introdurre carboidrati la sera per...205carboidrati,diabete,diet,dieta,dimagrie,fitness,insulinoresistenza,kcal,leptina,obesità,overweight,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-attivita-fisica-e-disturbo-dell-immagine-corporea--51966506https://api.spreaker.com/episode/51966506Sat, 24 Dec 2022 08:45:01 +0000Pierluigi De PascalisIl disturbo dell'immagine corporea interessa oltre il 2% della popolazione e può comportare gravi compromissioni fisiche, sociali e con ricadute sui disturbi del comportamento alimentare. Da dove nasce e in che modo l'attività fisica e la nutrizione...1472allenamento,anoressia,bodyimage,dieta,dismorfofobia,disturbidelcomportamentoalimen,fitness,immaginecorporea,neuronimultimodali,personaltrainer,schemacorporeo,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mandorle-per-la-salute-dell-intestino--52203108https://api.spreaker.com/episode/52203108Tue, 20 Dec 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisMangiare una manciata di mandorle al giorno aumenta significativamente la produzione di butirrato, un acido grasso a catena corta che favorisce la salute dell'intestino. Un team di ricercatori del King's College di Londra ha studiato l'impatto delle...197almonds,butirrato,diets,fibrealimentari,fitness,intestino,mandorle,microbiota,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-abbiamo-sempre-fame--52147285Sulla modulazione della sazietà e del saziamento intervengono molteplici fattori di natura centrale e periferica, legati ad ormoni e neurotrasmettitori, come leptina, grelina, insulina, colecistochinina e il coinvolgimento di numerose aree e circuiti cerebrali coinvolti non solo nel regolare l’introito calorico, ma correlati anche con i circuiti della gratificazione, della ricompensa e del piacere.]]>https://api.spreaker.com/episode/52147285Tue, 13 Dec 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisTutti vogliono essere in perfetta forma, ma ogni volta che ci si relaziona con un dieta fa la comparsa il primo ostacolo: la fame. E proprio il fatto di avere sempre fame è anche la ragione principale del sovrappeso. Sulla modulazione della sazietà...Sulla modulazione della sazietà e del saziamento intervengono molteplici fattori di natura centrale e periferica, legati ad ormoni e neurotrasmettitori, come leptina, grelina, insulina, colecistochinina e il coinvolgimento di numerose aree e circuiti cerebrali coinvolti non solo nel regolare l’introito calorico, ma correlati anche con i circuiti della gratificazione, della ricompensa e del piacere.]]>200dieta,dimagrire,fame,fatloss,fitness,grelina,gym,ingrassare,leptina,nutrizione,overweight,sazietàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/omega-3-e-salute-del-cervello--52077774https://api.spreaker.com/episode/52077774Tue, 06 Dec 2022 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisGli omega3, acidi grassi essenziali che possiamo introdurre con l’alimentazione o, in caso di carenza, per tramite di integratori specifici, hanno una serie di vantaggi per la salute del cervello. Anzitutto occorre ricordare che la salute del cervello...203ala,brain,brainhealth,cervello,declinocognitivo,dha,dietamediterranea,epa,fitness,gym,nutrition,nutrizione,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bambini-pesi-e-problemi-posturali--52021618https://api.spreaker.com/episode/52021618Tue, 29 Nov 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIn Italia, e non solo, c’è un grosso problema legato al sovrappeso e obesità nei bambini, con gravi ripercussioni sul loro futuro, anche in termini di ricadute posturali. Il 20,4% dei bambini tra i 6 e i 10 anni è in sovrappeso e il 9,4% dei bambini...201allenamento,bambiniobesi,dimagrire,fitness,ginocchiovalgo,gym,kcal,obesità,piedepiatto,postura,scoliosi,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/omocisteina-e-rischio-cardiaco--51952682https://api.spreaker.com/episode/51952682Tue, 22 Nov 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL'omocisteina è un aminoacido presente nell'organismo in quantità molto piccole, nei soggetti sani è subito trasformato in altri prodotti e, un semplice esame del sangue può valutarne i livelli e quindi indirizzare verso una possibile soluzione nei...198acidofolico,alimentazione,allenamento,brainhealth,diet,fitness,hearthealth,ictus,infarto,omocisteina,prevenzione,vitaminab12,vitaminab6,vitaminab9falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-dieta-mediterranea-e-declino-cognitivo--51871811https://api.spreaker.com/episode/51871811Tue, 15 Nov 2022 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisSono note da tempo le relazioni esistenti tra l’attività fisica, la nutrizione e il mantenimento di buoni livelli di efficienza cognitiva. L’invecchiamento cerebrale è infatti altamente influenzato da processi infiammatori e neurodegenerativi favoriti...199alimentazione,allenamento,declinocognitivo,diet,dieta,dietamediterranea,fitness,gym,mildcognitiveimpairment,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-nordic-walking-per-la-salute-del-cuore--51786743https://api.spreaker.com/episode/51786743Tue, 08 Nov 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL’analisi dei dati fa emergere l’efficacia del nordick walking per la salute del cuore, soprattutto in rapporto ad altre forme di allenamento classico o intervallato.207allenamento,cardiofitness,fitness,gym,nordicwalking,trainingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/perdere-peso-con-i-fitness-tracker--51712581https://api.spreaker.com/episode/51712581Tue, 01 Nov 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori australiani hanno confermato ciò che milioni di persone in tutto il mondo cercano di fare: i fitness tracker, contapassi e orologi intelligenti ci motivano a compiere più esercizio e perdere peso.205allenamento,dimagrire,fitness,fitnessmotivazionale,fitnesstracker,gym,motivazione,smartwatchfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-vegetariana-e-richio-di-fratture--51643597https://api.spreaker.com/episode/51643597Tue, 25 Oct 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUno studio su oltre 26.000 individui segnala che quelli con una dieta vegetariana hanno un rischio di frattura dell'anca superiore del 33% rispetto a chi segue una dieta onnivora. Situazione differente per chi associa a una dieta a base vegetale un...226allenamento,bonehealth,dieta,dietavegana,dietavegetariana,fitness,frattura,gym,healthyfood,strengthandconditioning,vegan,veganfoodfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bruciagrassi-e-cancro-del-pancreas--51574162https://api.spreaker.com/episode/51574162Tue, 18 Oct 2022 07:30:01 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori del Rogel Cancer Center dell'Università del Michigan hanno scoperto che un recettore cellulare attivato da diete ricche di grassi e sostanze che promettono di favorirne l’uso, stimola la progressione delle lesioni precancerose del pancreas.226allenamento,bruciagrassi,cancro,fitnes,pancreasfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/psicobiologia-dei-disturbi-del-comportamento-alimentare--51554301https://api.spreaker.com/episode/51554301Wed, 12 Oct 2022 15:33:11 +0000Pierluigi De PascalisI disturbi del compportamento alimentare sono multifattoriali, un peso significativo è dato da elementi neurofisiologici, genetici ed epigenetici, e all’interazione del microbiota. In questo video di approfondimento una breve carrellata del ruolo...1680anoressia,bulimia,dca,distubidelcomportamentoaliment,psicobiologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meno-dormi-piu-ingrassi--51498154https://api.spreaker.com/episode/51498154Tue, 11 Oct 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisSecondo una recente ricerca gli adolescenti che dormono meno di otto ore a notte hanno maggiori probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto ai loro coetanei che dormono a sufficienza. Non solo, si registrano anche pressione sanguigna elevata e...204dimagrire,dormire,fitness,ingrassare,sonnofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-farlo-spesso-e-meglio-che-farne-tanto--51454092https://api.spreaker.com/episode/51454092Tue, 04 Oct 2022 07:12:27 +0000Pierluigi De PascalisQuanto e quanto spesso allenarsi è un dilemma affrontato da molte persone attente alla salute, una nuova ricerca della cerca di rispondere alla domanda, e indica che un po' di attività quotidiana potrebbe essere l'approccio più vantaggioso, almeno per...204allenamento,allenamentodellaforza,fitness,gymfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nutrizione-allenamento-e-declino-cognitivo--51395853https://api.spreaker.com/episode/51395853Tue, 27 Sep 2022 13:50:06 +0000Pierluigi De PascalisIl declino cognitivo ha diverse cause, ma sintomatologia analoga, e può degenerare verso la demenza, la malattia di Alzheimer, ecc. Al momento non esistono terapie farmacologiche efficaci, ma è dimostrata l'efficacia dell'attività fisica e della...2288allenamento,alzheimer,declinocognitivo,demenza,nutrizione,prevenzione,wellnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/antibiotici-e-performance-atletiche--50556228https://api.spreaker.com/episode/50556228Wed, 13 Jul 2022 09:06:41 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca evidenzia che, uccidendo i batteri intestinali essenziali, gli antibiotici devastano la motivazione e la resistenza degli atleti. Lo studio sui modelli murini è stato condotto dalla UC Riverside e suggerisce che il microbioma è un...204allenamento,antibiotici,fitness,fitnessmotivazionale,gym,microbioma,microbiota,motivazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-importanza-delle-uova-per-la-salute-del-cuore--50457241https://api.spreaker.com/episode/50457241Tue, 05 Jul 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLe uova sono da sempre un alimento controverso, in particolare per via del timore legato alla presenza di colesterolo. Al contrario i risultati della ricerca suggeriscono che mangiare fino a un uovo al giorno può aiutare a ridurre il rischio di...207allenamento,colesterolo,cuore,eggs,fitness,gym,ictus,infarto,ipercolesterolemia,lecitine,proteine,uovafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-contro-il-cancro-del-colon--50388140La ricerca giunge dagli scienziati dell'Università di Newcastle che hanno chiarito un processo già noto, relativo al rilascio nel flusso sanguigno dell'interleuchina-6 (IL-6), che aiuta a riparare il DNA delle cellule danneggiate. I risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Cancer e gettano nuova luce sull'importanza di un'attività moderata nella lotta contro una malattia che spaventa tutti, e potrebbe essere la base per sviluppare nuovi trattamenti in futuro.]]>https://api.spreaker.com/episode/50388140Tue, 28 Jun 2022 07:32:30 +0000Pierluigi De PascalisIdentificato il processo grazie al quale l’allenamento può ridurre il rischio di contrarre il cancro al colon rallentare la crescita dei tumori. La ricerca giunge dagli scienziati dell'Università di Newcastle che hanno chiarito un processo già noto,...La ricerca giunge dagli scienziati dell'Università di Newcastle che hanno chiarito un processo già noto, relativo al rilascio nel flusso sanguigno dell'interleuchina-6 (IL-6), che aiuta a riparare il DNA delle cellule danneggiate. I risultati sono stati pubblicati sull'International Journal of Cancer e gettano nuova luce sull'importanza di un'attività moderata nella lotta contro una malattia che spaventa tutti, e potrebbe essere la base per sviluppare nuovi trattamenti in futuro.]]>204allenamento,cancer,cancrodelcolon,coloncancer,fitness,il6,interleuchina-6,interleukin‐6,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-contro-i-danni-del-diabete--50262600In un nuovo studio emerge che l'esercizio fisico non si limita a essere uno strumento preventivo e di miglioramento della condizione diabetica, ma può contrastare i danni stessi del diabete consentendo l'attivazione di un sistema naturale che stimola la crescita di nuovi vasi sanguigni quando quelli esistenti sono compromessi da questa malattia.]]>https://api.spreaker.com/episode/50262600Tue, 21 Jun 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIl diabete è purtroppo una problematica molto diffusa e in costante crescita, anche a causa di stili di vita non proprio salutari e caratterizzati da una alimentazione eccessiva e carenza di attività fisica. Il diabete può determinare delle...In un nuovo studio emerge che l'esercizio fisico non si limita a essere uno strumento preventivo e di miglioramento della condizione diabetica, ma può contrastare i danni stessi del diabete consentendo l'attivazione di un sistema naturale che stimola la crescita di nuovi vasi sanguigni quando quelli esistenti sono compromessi da questa malattia.]]>204allenamento,diabet,diabete,esosomi,fitness,insulinoresistenza,metformina,obesità,sindromemetabolica,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-per-il-volume-cerebrale--50199867Questi risultati possono aiutarci a capire in che modo l'attività fisica influisce sulla salute del cervello, e può guidarci nello sviluppo di strategie per prevenire o ritardare il declino legato all'età nella memoria e nelle capacità di pensiero.]]>https://api.spreaker.com/episode/50199867Tue, 14 Jun 2022 12:49:26 +0000Pierluigi De PascalisUn nuovo studio suggerisce che, il ruolo svolto dall’allenamento nel mantenimento dei livelli di insulina e dell’indice di massa corporea, può aiutare a proteggere il volume cerebrale e quindi aiutare a prevenire la demenza. La ricerca è stata...Questi risultati possono aiutarci a capire in che modo l'attività fisica influisce sulla salute del cervello, e può guidarci nello sviluppo di strategie per prevenire o ritardare il declino legato all'età nella memoria e nelle capacità di pensiero.]]>209allenamento,brainhealth,cervello,diabete,dopamina,fitness,glucosio,metabolismo,neurologia,neuroscienzefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/obesita-infantile-e-implicazioni-posturali--50164472https://api.spreaker.com/episode/50164472Sat, 11 Jun 2022 14:00:02 +0000Pierluigi De PascalisL'obesità infantile espone a una serie di problemi metabolici, psico-sociali e posturali. Dopo una carrellata sulle cause e trattamento, saranno analizzate le principali ripercussioni organiche e, in particolare, sulla postura. Con presentazione di...3823diabete,imc,obesità,obesitàinfantile,postura,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-combatte-la-voglia-di-cibo-grasso--50058944Sebbene, come sempre, siano necessarie ulteriori ricerche, lo studio potrebbe indicare che l'esercizio fisico può rafforzare la resistenza nei confronti di determinati alimenti.]]>https://api.spreaker.com/episode/50058944Tue, 07 Jun 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisL'esperimento è stato progettato per testare la resistenza al fenomeno noto come "incubazione del desiderio", secondo cui più a lungo viene negata una sostanza desiderata, più difficile è ignorarne i segnali. I risultati suggeriscono che l'attività...Sebbene, come sempre, siano necessarie ulteriori ricerche, lo studio potrebbe indicare che l'esercizio fisico può rafforzare la resistenza nei confronti di determinati alimenti.]]>209alimentazione,allenamento,bed,dca,dieta,dimagrire,dipendenza,fatfood,fitness,grassi,incubazionedeldesiderio,neuscienzefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-che-protegge-il-cervello--49968371https://api.spreaker.com/episode/49968371Tue, 31 May 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUna ricerca dell'Università della Georgia conferma l’importanza dell'attività fisica nel proteggere le capacità cognitive che purtroppo, con l'età, rischiano di essere compromesse. Lo studio è stato pubblicato su Sport Sciences for Health, ed è stato...202allenamento,brainhealth,capacitacognitive,cervello,fitness,fitnessbrain,gym,invecchiamento,neuroscienzefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-lifestyle-nella-fase-adulta-e-anziana-della-vita--49964063Audio del seminario in collaborazione con 𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 𝐛𝐲 𝐈𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐒𝐚𝐧 𝐏𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨]]>https://api.spreaker.com/episode/49964063Fri, 27 May 2022 07:37:30 +0000Pierluigi De PascalisA𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐞 𝐬𝐭𝐢𝐥𝐢 𝐝𝐢 𝐯𝐢𝐭𝐚 nella fase dell’𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, tappa fisiologica della vita delle persone e della possibilità di affrontarla limitando i processi di decadimento fisico e cognitivo per mezzo di una corretta alimentazione e sani stili di...Audio del seminario in collaborazione con 𝐅𝐚𝐦𝐢𝐥𝐲 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 𝐛𝐲 𝐈𝐦𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐒𝐚𝐧 𝐏𝐢𝐞𝐭𝐫𝐨]]>4408adulti,alimentazione,allenamento,anziani,fitness,invecchiamento,malnutrizione,prevenzione,terzaetàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-cancro-il-ruolo-del-lattato--49813791https://api.spreaker.com/episode/49813791Tue, 17 May 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUno studio pubblicato su Frontiers in Nutrition e facente riferimento ad uno studio dell’università del Colorado, segnala come quantità acute di lattato, come quelle generate durante alcuni specifici tipi di allenamento, sono necessarie per le cellule...201acidolattico,allenamento,cancer,cancersurvivor,cancro,fitness,lattato,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10mila-passi-al-giorno-sono-davvero-utili--49700182https://api.spreaker.com/episode/49700182Tue, 10 May 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisTutti quanti abbiamo sentito almeno una volta il mantra dei 10.000 passi al giorno per tenersi in forma. E' un concetto che tutti ripetono, ma di cui pochi ne conoscono l'origine: è nato da una campagna di marketing (vecchia di decenni) per un...20310000passi,allenamento,camminare,correre,fitness,fitwalking,gym,running,walkingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/meno-sonno-piu-grasso-addominale--49613224Sono i risultati di uno studio del dipartimento di medicina cardiovascolare presso la Mayo Clinic, pubblicato sul Journal of American College of Cardiology , i quali mostrano che la mancanza di sonno ha portato a un aumento del 9% dell'area grassa addominale totale e dell'11% dell'area viscerale]]>https://api.spreaker.com/episode/49613224Tue, 03 May 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova ricerca della Mayo Clinic mostra che la mancanza di una adeguata quantità di sonno, associata al libero accesso al cibo, aumenta il consumo calorico e l'accumulo di grasso, in particolare il grasso viscerale. Sono i risultati di uno studio...Sono i risultati di uno studio del dipartimento di medicina cardiovascolare presso la Mayo Clinic, pubblicato sul Journal of American College of Cardiology , i quali mostrano che la mancanza di sonno ha portato a un aumento del 9% dell'area grassa addominale totale e dell'11% dell'area viscerale]]>209alimentazione,dimagrire,fat,fitness,ingrassare,obesità,sonno,sovrappeso,weightlossfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-fibre-alimentari-proteggono-il-cervello--49555790https://api.spreaker.com/episode/49555790Tue, 26 Apr 2022 09:44:30 +0000Pierluigi De PascalisSentiamo sempre dire che dovremmo mangiare più fibre, soprattutto per mantenere il sistema digestivo sano e per i benefici cardiovascolari come la riduzione del colesterolo. Ora stanno emergendo prove che la fibra è importante anche per un cervello...199braindisease,brainhealth,cervello,demenza,dieta,fibre,fibrealimentari,fitness,funzionicognitive,healthnutrition,heathfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/osteoporosi-un-problema-non-solo-femminile--49469603Gli studi sin qui disponibili, oltre all’esperienza clinica, hanno in realtà sempre affermato il contrario, cioè che il peso corporeo, a prescindere dalla sua composizione in termini di massa grassa, si associa ad un'elevata densità ossea e quindi basso rischio di frattura, le nuove ricerche hanno invece dimostrato che un peso corporeo elevato, ma determinato da una maggiore massa grassa, è correlato a una minore densità ossea e questa tendenza riguarda prevalentemente gli uomini rispetto alle donne.]]>https://api.spreaker.com/episode/49469603Tue, 19 Apr 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisSecondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism gli uomini con livelli elevati di grasso corporeo hanno una densità ossea inferiore e potrebbero avere maggiori probabilità di fratture ossee. Gli studi sin qui...Gli studi sin qui disponibili, oltre all’esperienza clinica, hanno in realtà sempre affermato il contrario, cioè che il peso corporeo, a prescindere dalla sua composizione in termini di massa grassa, si associa ad un'elevata densità ossea e quindi basso rischio di frattura, le nuove ricerche hanno invece dimostrato che un peso corporeo elevato, ma determinato da una maggiore massa grassa, è correlato a una minore densità ossea e questa tendenza riguarda prevalentemente gli uomini rispetto alle donne.]]>200bodyfat,densiometria,dexa,dieta,fitness,frattureossee,grassocorporeo,moc,ossa,osteopenia,osteoporosi,saluteossea,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-integratore-per-muscoli-e-mitocondri--49383268https://api.spreaker.com/episode/49383268Tue, 12 Apr 2022 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisUn integratore orale destinato a stimolare un processo naturale del corpo, sembra promuovere la resistenza muscolare e la salute mitocondriale e può aiutare a migliorare o prolungare l'attività muscolare nelle persone. Questo potrebbe essere rilevante...216fitness,fitnesssupplements,integratori,mitocondri,muscoli,performance,urolitinafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-e-vaccinazione--49317097https://api.spreaker.com/episode/49317097Tue, 05 Apr 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI ricercatori dell'Iowa State University hanno scoperto che 90 minuti di allenamento a intensità da lieve a moderata subito dopo un vaccino contro l'influenza o il COVID-19 possono fornire una risposta immunitaria maggiore. Questi risultati...206allenamento,anticorpi,covid19,vaccinazione,vaccinofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-morbo-di-parkinson--49208752https://api.spreaker.com/episode/49208752Tue, 29 Mar 2022 07:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUn nuovo studio suggerisce che le persone con malattia di Parkinson in fase iniziale che praticano regolarmente da una a due ore di esercizio fisico moderato due volte alla settimana, possono avere meno problemi a conservare la loro autonomia motoria...203allenamento,fitness,morbodiparkinson,parkinson,parkinsondiseasefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-dolore-dei-grassi--49117314https://api.spreaker.com/episode/49117314Tue, 22 Mar 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUna dieta ricca di grassi e alto livello calorico può aggravare gli stati dolorosi, al contrario cambiamenti nella dieta possono ridurre significativamente o addirittura eliminare il dolore causato da condizioni infiammatorie come: artrite, traumi o...190alimentazione,artrite,dolore,grassi,infiammazione,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/acido-lattico-e-cancro--49038217https://api.spreaker.com/episode/49038217Tue, 15 Mar 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisI muscoli al lavoro con richieste rapide di energia producono un sottoprodotto di questo processo che è l'acido lattico. Tuttavia, l'acido lattico è anche abbondante nelle cellule tumorali, che investono molta energia nella divisione e nella...200acidolattico,allenamento,cancer,cancro,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-sonno-e-salute-del-cuore--48960512https://api.spreaker.com/episode/48960512Tue, 08 Mar 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUno studio pubblicato sulla rivista Molecular Metabolism, apre nuovi orizzonti relativamente alle interazioni tra allenamento, sonno e salute del cuore.201allenamento,cuore,fitness,sonno,stress,stresscardiacofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-orari-diversi-per-effetti-diversi--48875312https://api.spreaker.com/episode/48875312Tue, 01 Mar 2022 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisChe l’esercizio fisico determini dei benefici per la salute è risaputo, ma sembrerebbe perfino che, a seconda dell’ora del giorno, questi benefici possano essere specifici.213allenamento,cronofitness,fitness,gym,ritmicircadiani,workoutfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-obesita-danneggia-i-muscoli--48822547https://api.spreaker.com/episode/48822547Tue, 22 Feb 2022 08:30:04 +0000Pierluigi De PascalisUn team di ricerca dell'Università di Hong Kong ha scoperto un nuovo meccanismo per spiegare come l'obesità mette a rischio le funzioni del muscolo scheletrico e fornisce un potenziale trattamento contro la malattia.209allenamento,bdnf,fat,fitness,mitocondri,musclefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/inquinamento-nemico-dell-allenamento--48712722https://api.spreaker.com/episode/48712722Tue, 15 Feb 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisLe persone che svolgono attività fisiche intense in aree con maggiore inquinamento atmosferico possono mostrare meno benefici, e perfino un aumento di marker di problemi a specifiche aree del cervello.209allenamento,fitness,inquindamento,polverisottilifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stretching-e-dieta-contro-l-osteoartrite--48615384https://api.spreaker.com/episode/48615384Tue, 08 Feb 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisUna dieta sana e un po' di esercizio sembrano essere buoni rimedi per l'artrite, anche a livello cellulare. L'osteoartrite compromette la cartilagine delle articolazioni causando dolore e limitando i movimenti. Al momento non esiste una cura completa...197artrite,artritereumatoide,infiammazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-salute-del-fegato--48520331https://api.spreaker.com/episode/48520331Tue, 01 Feb 2022 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisNel mondo una persona su quattro soffre di NAFLD, purtroppo associata ad un aumento della mortalità. Uno squilibrio tra assunzione e consumo energetico è ritenuto causa della malattia per via dei depositi di grasso nel fegato che tempo compromettono...209fegatograsso,fitness,insulinoresistenza,liver,nafldfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/professione-personal-trainer-sceglierlo-e-diventarlo--48497038https://api.spreaker.com/episode/48497038Sat, 29 Jan 2022 17:11:56 +0000Pierluigi De PascalisProfessione Personal Trainer: sceglierlo e diventarlo - La mia intervista ai microfoni di Cusano TV Italia, nella rubrica Pomeriggio Con Noi, ospite di Francesco Acchiardi.1364fitness,fitnessinstructor,gym,personaltrainerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/qual-e-la-motivazione-principale-per-l-allenamento--48403498https://api.spreaker.com/episode/48403498Tue, 25 Jan 2022 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisAlcune app per il fitness che enfatizzano messaggi specifici hanno maggiori probabilità di essere efficaci nel motivare la partecipazione rispetto allo stigma sociale, all'obesità o ai messaggi sui costi finanziari.209allenamento,fitnessmotivazionale,motivazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/scienze-motorie-prospettive-e-problemi-di-un-corso-di-studi--48403431https://api.spreaker.com/episode/48403431Sat, 22 Jan 2022 13:49:53 +0000Pierluigi De PascalisWebinar con gli amici e colleghi del CISM (Comitato Italiano Scienze Motorie) sul corso di laurea in scienze motorie, vecchi e nuovi problemi di un corso di studi, prospettive lavorative, critiche e proposte.7346cism,scienzemotorie,universitàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/integratori-alimentari-come-sceglierli--48334442https://api.spreaker.com/episode/48334442Tue, 18 Jan 2022 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisGli integratori alimentari sono un vero must nell’abito del fitness, ce ne sono di tutti i tipi e per tutte le necessità, sebbene il loro utilizzo è molto spesso superfluo. In ogni caso è possibile individuare delle regole semplici per aiutare nella...209bcaa,fitness,fitnesssupplements,integratorialimentari,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/digiuno-intermittente-e-i-suoi-effetti--48142248https://api.spreaker.com/episode/48142248Tue, 04 Jan 2022 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisStando ai dati della ricerca, il digiuno intermittente non si è dimostrato migliore della dieta regolare, entrambi producono la medesima perdita di peso e adattamenti fisiologici tuttavia vanno segnalate delle specifiche peculiarità.201dieta,digiunointermittente,dimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/incrementare-del-42-la-sintesi-muscolare--48069404https://api.spreaker.com/episode/48069404Tue, 28 Dec 2021 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIn uno studio i ricercatori hanno confrontato il modo in cui il consumo del singolo amminoacido leucina o del suo dipeptide ha influenzato la costruzione muscolare. Hanno scoperto che la dileucina stimola i processi metabolici che guidano la crescita...202dileucina,ipertrofia,leucina,sintesimuscolarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/bruciare-i-grassi-allenando-la-forza--47993796https://api.spreaker.com/episode/47993796Tue, 21 Dec 2021 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisUna nuova revisione sistematica della letteratura dimostra che possiamo perdere circa l'1,4% di tutto il nostro grasso corporeo attraverso il solo allenamento della forza.206allenamento,dimagrire,fatburn,forzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-ormone-della-fame-migliora-il-metabolismo--47880517https://api.spreaker.com/episode/47880517Tue, 14 Dec 2021 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisI livelli a digiuno della grelina "ormone della fame" possono aiutare a ridurre il grasso addominale e migliorare la sensibilità del corpo all'insulina, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism della Endocrine...200dimagrire,grelina,metabolismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cibo-industriale-e-infiammazione-al-cervello--47803273https://api.spreaker.com/episode/47803273Tue, 07 Dec 2021 08:30:01 +0000Pierluigi De PascalisQuattro settimane di dieta a base di alimenti altamente trasformati hanno portato a una forte risposta infiammatoria accompagnata da segni comportamentali di perdita di memoria. Lo studio è stato condotto presso l'Ohio State University Institute, nel...209cervello,junkfood,neuroinfiammazione,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/diete-ricche-di-grassi-e-cancro--47669660https://api.spreaker.com/episode/47669660Tue, 30 Nov 2021 08:30:02 +0000Pierluigi De PascalisIl grasso è in grado di "interrompere" la relazione tra le cellule intestinali e le cellule immunitarie che le pattugliano alla ricerca di tumori emergenti, favorendo la comparsa del cancro.204cancro,dieta,grassifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-meglio-tardi-che-mai--47587042https://api.spreaker.com/episode/47587042Tue, 23 Nov 2021 08:30:14 +0000Pierluigi De PascalisUno studio su più di 30.000 cardiopatici mostra che diventare attivi più tardi nella vita può essere vantaggioso per la sopravvivenza quasi quanto il proseguimento dell'attività, i dati giungono dall'Università di Berna, in Svizzera.197allenamento,fitness,prevenzionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-avocado-al-giorno-toglie-il-grasso-di-torno--47442764https://api.spreaker.com/episode/47442764Tue, 16 Nov 2021 08:30:04 +0000Pierluigi De PascalisUn avocado al giorno potrebbe aiutare a ridistribuire il grasso della pancia permettendo una distribuzione più sana, questo secondo uno studio dell'Università dell'Illinois. Centocinque adulti con sovrappeso e obesità hanno partecipato a uno studio...202avocado,bodyfat,dimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sovrappeso-meglio-la-dieta-o-l-allenamento--47358995https://api.spreaker.com/episode/47358995Tue, 09 Nov 2021 08:30:11 +0000Pierluigi De PascalisLa prevalenza dell'obesità in tutto il mondo è triplicata negli ultimi 40 anni e, insieme a questo aumento, sono aumentate anche le diete e i tentativi di perdere peso. Secondo una revisione della letteratura scientifica, quando si tratta di...205allenamento,dieta,dimagrire,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/vuoi-dimagrire-cambia-il-tuo-microbiota--47215544https://api.spreaker.com/episode/47215544Tue, 02 Nov 2021 08:30:10 +0000Pierluigi De PascalisIl microbiota intestinale può aiutare nel dimagrimento o causare resistenza alla perdita di peso, questo apre la possibilità di provare a modificarlo per avere un impatto più significativo nei soggetti con resistenza al calo ponderale.201dimagrire,microbioma,microbiotafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fruttosio-obesita-e-cancro--47102026https://api.spreaker.com/episode/47102026Tue, 26 Oct 2021 07:30:11 +0000Pierluigi De PascalisSiamo abituati ad associare il fruttosio a qualcosa di salubre e salutare, perché ci ricorda la frutta e fornisce l'idea che faccia meno male del classico zucchero. In realtà non è del tutto vero.199cancro,fruttosio,obesitàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/omega-3-e-salute-del-cuore--47017035https://api.spreaker.com/episode/47017035Tue, 19 Oct 2021 07:30:16 +0000Pierluigi De PascalisUna revisione della letteratura scientifica conferma gli effetti positivi degli Omega-3 sulla salute del cuore, al punto da renderli prescrivibili al pari di un farmaco.209alimentazione,cuore,fitness,omega3falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quando-i-muscoli-ordinano-di-bruciare-i-grassi--46920579https://api.spreaker.com/episode/46920579Tue, 12 Oct 2021 07:30:09 +0000Pierluigi De PascalisLa stimolazione muscolare è in grado di inviare mediatori chimici agli adipociti per indurre l'uso dei grassi.200allenamento,fatburn,fitness,strenghtfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-modello-matematico-per-aumentare-la-massa-muscolare--46827623https://api.spreaker.com/episode/46827623Tue, 05 Oct 2021 08:54:42 +0000Pierluigi De PascalisDall'Università di Cambridge un modello matematico per aumentare la massa muscolare.202allenamento,fitness,ipertrofiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-bevanda-rosa-che-fa-correre-piu-velocemente--45825739https://api.spreaker.com/episode/45825739Tue, 27 Jul 2021 07:30:14 +0000Pierluigi De PascalisEsiste una bevanda rosa che è in grado di incrementare in modo significativo le performance sportive: scopriamone i segreti!207energydrink,fitness,placebo,runningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/caldo-e-sudore-quali-integratori--45722428https://api.spreaker.com/episode/45722428Tue, 20 Jul 2021 07:30:26 +0000Pierluigi De PascalisCaldo e sudore aumentano in questo periodo dell'anno, quali integratori utilizzare per sentirsi meglio e meno stressati?193allenamento,integratori,saliminerali,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fumo-e-sport-quali-conseguenze--45739346https://api.spreaker.com/episode/45739346Sun, 18 Jul 2021 07:00:08 +0000Pierluigi De PascalisQuali conseguenze può avere il fumo per chi si allena? Il fitness riduce i rischi per chi fuma?2967fitness,fumo,nicotinafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/se-l-attivita-fisica-fa-male-allenatevi--45544960https://api.spreaker.com/episode/45544960Tue, 06 Jul 2021 07:40:13 +0000Pierluigi De PascalisL'attività fisica intensa, di tipo lavorativo, espone a rischi maggiori per la salute che l'allenamento può contrastare.196allenamento,fitness,palestrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quando-e-quanto-allenarsi--45476294https://api.spreaker.com/episode/45476294Tue, 29 Jun 2021 07:10:13 +0000Pierluigi De PascalisQuando e quanto spesso allenarsi sono elementi fondamentali per la buona riuscita della performance e per ottimizzare i risultati.200allenamento,bodybuilding,fitness,palestrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-mediterranea-contro-le-malattie-cardiovascolari--45384359https://api.spreaker.com/episode/45384359Tue, 22 Jun 2021 07:20:18 +0000Pierluigi De PascalisLa Dieta Mediterranea è una valida strategia preventiva contro le malattie cardiovascolari, è quanto emerge da un nuovo studio.193colesterolo,cuore,dietamediterraneafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-ho-sempre-fame--45306477https://api.spreaker.com/episode/45306477Tue, 15 Jun 2021 07:26:15 +0000Pierluigi De PascalisLa gestione della fame è un elemento complesso e capace di compromettere molte diete, quali sono le cause e le soluzioni?198calorie,dieta,dimagrire,famefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/anabolizzanti-meglio-l-estetica-o-la-salute--45243639https://api.spreaker.com/episode/45243639Thu, 10 Jun 2021 16:20:16 +0000Pierluigi De PascalisGli anabolizzanti sono ormai comunemente usati non solo per la performance atletica ma anche per risultati estetici, ma vale la pena rischiare la salute?3015anabolizzanti,doping,fitnessmodel,ipertrofiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/piu-mi-alleno-e-piu-ingrasso--45166363https://api.spreaker.com/episode/45166363Tue, 08 Jun 2021 07:30:04 +0000Pierluigi De PascalisSembra un paradosso ma molte persone si lamentano di ingrassare malgrado, o perfino a causa, dei numerosi allenamenti, qual è la ragione?203allenamento,dimagrire,fitness,palestrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-e-neuroscienze--45175987https://api.spreaker.com/episode/45175987Sat, 05 Jun 2021 14:30:04 +0000Pierluigi De PascalisFitness e Neuroscienze, in che modo l'attività fisica influenza lo sviluppo del cervello e migliora le sue funzioni, la memoria e le perforrmance cognitive.3052cervello,fitness,neurofitness,neuroscienzefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-marketing-dell-obesita--45107962https://api.spreaker.com/episode/45107962Tue, 01 Jun 2021 07:30:18 +0000Pierluigi De PascalisE' il marketing dei prodotti alimentari ad influenzare la comparsa dell'obesità o è l'obesità a incidere sulla percezione dei prodotti alimentari?201dieta,dimagrire,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-per-il-cervello--45022057https://api.spreaker.com/episode/45022057Tue, 25 May 2021 09:32:44 +0000Pierluigi De PascalisL'allenamento aerobico migliora le performance del cervello e ottimizza la performance cognitiva, prevenendo il decadimento fisiologico.203allenamento,brain,braintrainingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/un-caffe-amico-della-linea--44867351https://api.spreaker.com/episode/44867351Tue, 18 May 2021 07:30:09 +0000Pierluigi De PascalisUna tazzina di caffè bevuta 30 minuti prima dell'allenamento è in grado di migliorare il processo di dimagrimento e l'uso dei grassi.199caffè,caffeina,dimagrire,preworkoutfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gruppi-alimentari-e-nutrizione-sportiva--44798953https://api.spreaker.com/episode/44798953Fri, 14 May 2021 16:00:20 +0000Pierluigi De PascalisI gruppi alimentari classificano gli alimenti a seconda delle loro principali funzioni organiche, come distinguerli e come utilizzarli nell'ambito della nutrizione sportiva.2944alimentazione,alimenti,gruppialimentarifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/e-se-braccio-di-ferro-avesse-ragione--44733780https://api.spreaker.com/episode/44733780Tue, 11 May 2021 07:30:18 +0000Pierluigi De PascalisL'assunzione di verdure e vegetali a foglia verde aiuta a mantenere i livelli di forza muscolare grazie ai nitrati vegetali.197allenamento,forza,nitrati,nitritifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ingrassare-col-digiuno--44608075https://api.spreaker.com/episode/44608075Tue, 04 May 2021 07:25:03 +0000Pierluigi De PascalisIl digiuno, anche quello intermittente, non è una procedura corretta per il dimagrimento, anzi incrementa la resistenza a perdere grasso.202dieta,digiuno,digiunointermittente,dimagrire,ingrassarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/diete-senza-senso-ma-che-funzionano--44451345https://api.spreaker.com/episode/44451345Tue, 27 Apr 2021 07:30:16 +0000Pierluigi De PascalisIl mercato delle diete è un giungla senza confini, ciascuno difende la sua dieta, e spesso sembrano davvero funzionare, pur con i rischi che nascondono.201dieta,diete,dimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-obesita-cancro--44489135https://api.spreaker.com/episode/44489135Mon, 26 Apr 2021 16:10:17 +0000Pierluigi De PascalisL'attività fisica contrasta i problemi metabolici e immunitari causati dall'obesità e contrasta efficacemente la comparsa del cancro, l'evoluzione metastatica e le recidive.1432allenamento,cancro,prevenzione,tumorefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/palestre-chiuse-covid-e-diritto-allo-sport--44451131https://api.spreaker.com/episode/44451131Fri, 23 Apr 2021 16:00:08 +0000Pierluigi De PascalisRiaprono le palestre, ma in che modo e con quali tempistiche? Il diritto allo sport e alla salute è stato dimenticato o non è mai stato preso in considerazione?2805covid,fitness,palestre,sportfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-scegliere-un-integratore-alimentare--44356944https://api.spreaker.com/episode/44356944Tue, 20 Apr 2021 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisLa scelta di un integratore alimentare a uso sportivo deve tenere conto di numerosi parametri, per avere garanzia di efficacia e non compromettere soldi e salute.201fitness,integratori,integratorialimentari,nutrizione,supplementsfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/nella-tua-palestra-c-e-la-ginnastica-normale--44369175https://api.spreaker.com/episode/44369175Sat, 17 Apr 2021 09:04:17 +0000Pierluigi De PascalisTrx, functional training, antigravity yoga, fat burn workout… innovare e confondere non sono la stessa cosa! Nella tua palestra avete la Ginnastica normale?3873alimentazione,allenamento,fitness,ginnastica,scienzemotoriefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-prima-e-durante-la-gravidanza--44302549https://api.spreaker.com/episode/44302549Tue, 13 Apr 2021 07:30:12 +0000Pierluigi De PascalisL'allenamento prima e durante la gravidanza è un alleato fondamentale per la salute della madre e del bambino, sia per la prevenzione che trattamento.196allenamento,allenamentoingravidanza,gravidanzafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mangiar-bene-fin-da-bambini--44162883https://api.spreaker.com/episode/44162883Tue, 06 Apr 2021 07:30:21 +0000Pierluigi De PascalisL'alimentazione ricopre un ruolo fondamentale sin da bambini e può modificare l'assetto microbico intestinale (microbiota) con ripercussioni anche da adulti.196alimentazione,alimentazionepediatrica,microbiotafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-alimentazione-e-non-solo--44153330https://api.spreaker.com/episode/44153330Fri, 02 Apr 2021 16:00:22 +0000Pierluigi De PascalisPierluigi De Pascalis e Gian Mario Migliaccio ospiti di Emanuela Marella in una intervista doppia sul Fitness, l'Alimentazione e... non solo!3508alimentazione,allenamento,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cosa-evitare-per-un-dimagrimento-efficace--44099811https://api.spreaker.com/episode/44099811Tue, 30 Mar 2021 07:30:02 +0000Pierluigi De Pascalis3 semplici regole per un dimagrimento efficace, alla larga da prodotti dimagranti, forti restrizioni ed eccesso di cardio fitness.193bruciagrassi,dieta,dimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-fisica-dieta-e-salute-mentale--44005974https://api.spreaker.com/episode/44005974Tue, 23 Mar 2021 08:30:19 +0000Pierluigi De PascalisLa dieta e l'attività fisica possono aiutare in modo efficace la terapia per il disturbo bipolare e migliorare la prognosi per i comportamenti da schizofrenia.193bipolare,disturbobipolare,nutraceutici,schizofreniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/viva-il-grasso-purche-sia-bruno--43871425https://api.spreaker.com/episode/43871425Tue, 16 Mar 2021 08:30:03 +0000Pierluigi De PascalisIl grasso bruno non smette di stupire, è in grado di controllare il diabete, l'ipercolesterolemia, problemi pressori e circolatori.196diabete,grassobruno,ipercolesterolemia,ipertensionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/piu-allenamento-meno-acidita--43749317https://api.spreaker.com/episode/43749317Tue, 09 Mar 2021 08:30:10 +0000Pierluigi De PascalisL'allenamento è in grado di migliorare sino al 40% dei casi di malattia da reflusso gastroesofageo, eliminando buona parte dei farmaci.196antiacido,mrge,reflussogastroesofageofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/grassi-tutto-quello-che-c-e-da-sapere--43739208https://api.spreaker.com/episode/43739208Thu, 04 Mar 2021 18:53:40 +0000Pierluigi De PascalisGrassi buoni e grassi cattivi, grassi saturi, insaturi, grassi idrogenati, grassi essenziali... tutto quello che c'è da sapere per una alimentazione corretta!2951grassi,lipidi,omega3,omega6,omega9falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-ormone-che-allunga-la-vita--43690536https://api.spreaker.com/episode/43690536Tue, 02 Mar 2021 08:30:17 +0000Pierluigi De PascalisCome stimolare l'MOT-s, ormone della longevità e dell'efficienza fisica prodotto dai mitocondri durante l'allenamento.202allenamento,longevità,mitocondri,mot-s,ormonifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/obesita-approccio-chirurgico-e-nutrizionale--43616268https://api.spreaker.com/episode/43616268Wed, 24 Feb 2021 14:10:14 +0000Pierluigi De PascalisL'approccio chirurgico e nutrizionale all'obesità, ne ho parlato assieme al Dott. Juri Tassinari, chirurgo plastico ed estetico.2340addominoplastica,bypassgastrico,nutrizione,obesità,sleevefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-perche-i-risultati-non-arrivano--43513519https://api.spreaker.com/episode/43513519Thu, 18 Feb 2021 17:30:08 +0000Pierluigi De PascalisMalgrado l'allenamento molte persono sono insoddifatte per dei risultati che non sembrano arrivare. Quali possono essere le cause e le soluzioni?2870allenamento,dimagrire,fitness,gymfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sovrappeso-e-obesita-rischi-e-soluzioni--43290973https://api.spreaker.com/episode/43290973Fri, 05 Feb 2021 16:30:08 +0000Pierluigi De PascalisSovrappeso e obesità rappresentano 2 gravi fattori di rischio per la salute delle persone: strategie e suggerimenti per rientrare in una condizione di forma migliore.2948dimagrire,imc,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-microbiota-l-organo-che-non-sapevi-di-avere--42311688https://api.spreaker.com/episode/42311688Fri, 15 Jan 2021 17:20:12 +0000Pierluigi De PascalisIl microbiota intestinale è un organo funzionalmente connesso col corpo umano, del peso di quasi un Kg, capace di influenzare ogni aspetto della vita.2510fitness,microbioma,microbiota,probioticifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-alimentazione-e-integratori-per-la-forma-perfetta--42922894https://api.spreaker.com/episode/42922894Thu, 14 Jan 2021 17:15:13 +0000Pierluigi De PascalisAllenamento, alimentazione e integratori per la forma fisica perfetta, come sceglieri e come modularli correttamente per massimizzare i risultati.2578alimentazione,allenamento,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/metabolismo-tutto-quello-che-avresti-sempre-voluto-sapere--42636474https://api.spreaker.com/episode/42636474Thu, 24 Dec 2020 15:00:17 +0000Pierluigi De PascalisIl metabolismo non esiste, non può essere accelerato, non viene incrementato dalla massa muscolare, nè da pasti frequenti, questi e altri falsi miti spiegati e sfatati.2664dimagrire,fitness,metabolismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/creatina-come-quando-e-perche-assumerla--42440204https://api.spreaker.com/episode/42440204Sat, 12 Dec 2020 15:00:05 +0000Pierluigi De PascalisLa creatina è certamente tra gli integratori più utilizzati, ma come funziona esattamente, quanta prenderne e quando, e quali risultati aspettarsi?2758allenamento,creatina,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-organo-della-felicita--42341549https://api.spreaker.com/episode/42341549Sun, 06 Dec 2020 10:26:11 +0000Pierluigi De PascalisL'organo della felicità, audio del mio intervento al MensFit 2020, con approfonimento sul Microbiota, le sue funzioni e funzionamento.1260mensfit,mensfit202,microbioma,microbiotafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/personal-trainer-e-nutrizionisti-come-sceglierli--42284861https://api.spreaker.com/episode/42284861Thu, 03 Dec 2020 17:20:06 +0000Pierluigi De PascalisLa figura del Personal Trainer e del Nutrizionista è sempre più richiesta, ma anche sempre più diffusa, come riconoscere un bravo professionista?2629dietista,dietologo,nutrizionista,personaltrainerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-negazionisti-del-sovrappeso--42226482https://api.spreaker.com/episode/42226482Sun, 29 Nov 2020 16:27:46 +0000Pierluigi De PascalisSovrappeso e obesità sono due elementi alla base di numerose patologie di enorme importanza, non bastassero gli altri settori del negazionistmo, si aggiunge quello sul sovrappeso.2717negazinismo,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-marketing-delle-intolleranze-alimentari--42063077https://api.spreaker.com/episode/42063077Fri, 20 Nov 2020 17:30:12 +0000Pierluigi De PascalisIntolleranza al lattosio, al glutine, ai farinacei ecc. ma siamo sicuri che dietro non vi sia solo un gran business?2673celiachia,glutine,intolleranzealimentari,lattosiofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/personal-trainer-o-farmacisti--41815146https://api.spreaker.com/episode/41815146Fri, 06 Nov 2020 17:00:16 +0000Pierluigi De PascalisPersonal Trainer o Farmacisti? La diffusione di pratiche illecite per raggiungere risultati nello sport e nell'aspetto fisico.2746bodybuilding,doping,fitness,personaltrainerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-personal-branding-per-i-professionisti-del-fitness--41796793https://api.spreaker.com/episode/41796793Wed, 04 Nov 2020 19:01:09 +0000Pierluigi De PascalisMigliorare la propria immagine attraverso l'uso dei social network, strumenti e strategie per i professionisti del fitness.3424fitness,personalbranding,personaltrainer,socialnetworkfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/covid-palestre-allenamento-e-doping--41650930https://api.spreaker.com/episode/41650930Tue, 27 Oct 2020 17:30:17 +0000Pierluigi De PascalisPalestre chiuse e allenamenti bloccati, quali conseguenze per il sistema immunitario? Ed è sempre vero che l'allenamento lo migliora? Quali gli interessi di chi lo afferma?2666allenamento,covid,doping,palestrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-depressione-di-oggi-gli-infarti-di-domani--41600608https://api.spreaker.com/episode/41600608Tue, 27 Oct 2020 08:15:16 +0000Pierluigi De PascalisLa depressione in fase tardoadolescenziale può incrementare gli infarti in età adulta, come prevenire entrambi gli eventi con l'attività fisica.204depressione,fitness,infartofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-aggressivita-del-covid--41499459https://api.spreaker.com/episode/41499459Tue, 20 Oct 2020 07:15:10 +0000Pierluigi De PascalisObesità e sovrappeso aggravano il quadro clinico in caso di COVID ma si ripercuotono anche sulla normale influenza e riducono l'efficacia del vaccino.204coronavirus,covid,covid-19falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-dieta-funziona-meglio-se-fatta-in-coppia--41394349https://api.spreaker.com/episode/41394349Tue, 13 Oct 2020 07:40:13 +0000Pierluigi De PascalisFare una dieta all'interno della coppia ha effetti benefici maggiori, al contrario le tendenze negative di un partner si ripercuotono sull'intera famiglia.195dieta,dimagrire,fitness,kcalfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/101-cose-sul-fitness-che-avresti-sempre-voluto-sapere--41331925https://api.spreaker.com/episode/41331925Wed, 07 Oct 2020 14:10:05 +0000Pierluigi De PascalisDomande e risposte su allenamento e alimentazione per migliorare salute, performance ed efficienza fisica.2669alimentazione,allenamento,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-tendenze-fitness-per-il-2021--41303342https://api.spreaker.com/episode/41303342Tue, 06 Oct 2020 07:00:08 +0000Pierluigi De PascalisLe nuove tendenze fitness per il nuovo anno, confermato alto l'interesse per HIIT e sala attrezzi, cresce quello per fitness tracker e fitness terapeutico.209allenamento,fitness,fitnesstracker,halofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deficit-calorico-e-qualita-degli-alimenti--41088126https://api.spreaker.com/episode/41088126Thu, 24 Sep 2020 16:30:05 +0000Pierluigi De PascalisDeficit calorico e qualità degli alimenti, come sfruttare entrambi per mantenesi in forma ed essere in salute.2392alimentazione,dieta,kcal,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-allenamento-dopo-le-ferie-estive--40861184https://api.spreaker.com/episode/40861184Sat, 12 Sep 2020 16:30:05 +0000Pierluigi De PascalisAlimentazione e allenamento dopo le ferie estive, cosa è successo al corpo e come recuperare in fretta!2780alimentazione,allenamento,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-allenamento-che-non-esiste--39809604https://api.spreaker.com/episode/39809604Tue, 21 Jul 2020 07:30:04 +0000Pierluigi De PascalisDefinizione muscolare e dimagrimento localizzato, il tipico caso di allenamento che molti svolgono ma che non esiste (e quindi non funziona).204chetoni,definizione,dimagrimentolocalizzatofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-senza-perdere-massa-muscolare--39820342https://api.spreaker.com/episode/39820342Sat, 18 Jul 2020 09:00:20 +0000Pierluigi De PascalisDimagrire senza perdere la massa muscolare, quali attività, quale alimentazione e integratori per ottenere i migliori risultati.2118definizionemuscolare,dimagrire,provacostumefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/come-bruciare-piu-grassi--38337991https://api.spreaker.com/episode/38337991Tue, 14 Jul 2020 07:00:16 +0000Pierluigi De PascalisDimagrire è uno degli obiettivi più richiesti sempre, esiste un metodo per incrementare l'uso dei grassi sino al 15% in più nel corso dell'intera giornata.204bruciagrassi,dimagrire,provacostumefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-migliore-dieta--35915998https://api.spreaker.com/episode/35915998Tue, 07 Jul 2020 07:30:06 +0000Pierluigi De PascalisSecondo uno studio, qualsiasi dieta è capace di determinare un risultato in termini di dimagrimento, ma solo una dieta risulta migliore delle altre.199dieta,dietamediterranea,dimagrirefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-alimentazione-in-estate--35777101https://api.spreaker.com/episode/35777101Sat, 04 Jul 2020 15:00:14 +0000Pierluigi De PascalisAllenamento e alimentazione nel periodo estivo, come affrontarli e come cambiano.3628alimentazione,allenamento,estatefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ritenzione-idrica-cause-e-rimedi--33648654https://api.spreaker.com/episode/33648654Tue, 30 Jun 2020 07:30:19 +0000Pierluigi De PascalisRitenzione idrica: quali sono le cause che la determinano e quali rimedi è possibile adottare con allenamento e alimentazione.203allenamento,cellulite,fitness,ritenzioneidricafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ricomposizione-corporea--32090117https://api.spreaker.com/episode/32090117Tue, 23 Jun 2020 07:30:18 +0000Pierluigi De PascalisSi parla spesso di ricomposizione corporea come alternativa più efficace e valida al dimagrimento, ma di cosa si tratta esattamente e come impostarla nel modo corretto?203dimagrire,resetmetabolico,ricomposizionecorporeafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/integratori-alimentari-nel-fitness--31391444https://api.spreaker.com/episode/31391444Wed, 17 Jun 2020 16:00:18 +0000Pierluigi De PascalisIntegratori alimentari nel fitness: uso e funzioni di proteine, bcaa, citrullina, omega3, creatna, carnitina, sali minerali, magnesio, potassio, vitamine.3063bcaa,creatina,fitness,integratori,proteinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/demenza-e-alimentazione--30415903https://api.spreaker.com/episode/30415903Tue, 16 Jun 2020 09:00:02 +0000Pierluigi De PascalisL'alimentazione agisce direttamente sulle facoltà mentali, e può determinare una protezione riguardo l'insorgere della demenza o un fattore di rischio.197alimentazione,demenza,dietamediterraneafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/profumi-e-odori-che-fanno-ingrassare--29560613https://api.spreaker.com/episode/29560613Tue, 09 Jun 2020 07:30:09 +0000Pierluigi De PascalisProfumi e odori che interferiscono con l'uso metabolico dei grassi favorendo il dimagrimento o l'accumulo di grasso corporeo.194dimagrire,ingrassare,profumi,provacostumefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/uso-delle-mascherine-in-allenamento--29691016https://api.spreaker.com/episode/29691016Sat, 06 Jun 2020 16:00:17 +0000Pierluigi De PascalisL'impiego delle mascherine (DPI) costituisce davvero un problema o un rischio per chi pratica attività fisica? E' vero il rischo di acidosi, ipercapnia e cancro?1833acidosi,covid,dpi,ipercapnia,ipossia,mascherinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-alimentazione-e-ossessioni-fitness--29545703https://api.spreaker.com/episode/29545703Fri, 05 Jun 2020 16:30:13 +0000Pierluigi De PascalisDall'ossessione per gli allenamenti all'ossessione per gli alimenti, analisi, rischi, e prevenzione dell'ortoressia e della vigoressia.3453dca,fitness,ortoresssia,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-riabilitazione-cardiovascolare--28843309https://api.spreaker.com/episode/28843309Tue, 02 Jun 2020 08:00:03 +0000Pierluigi De PascalisAllenamento e riabilitazione cardiovascolare: protocollo di lavoro per migliorare le performance cardiache post evento traumatico o infarto.209allenamento,infarto,riabilitazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alcol-e-allenamento-quali-interferenze--28568128https://api.spreaker.com/episode/28568128Fri, 29 May 2020 16:00:02 +0000Pierluigi De PascalisIn che modo l'alcol influisce sull'allenamento? Meglio il vino o la birra? C'è una quantità massima che apporta solo benefici?3299alcol,allenamento,vinofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-5-comportamenti-da-evitare--28050667https://api.spreaker.com/episode/28050667Tue, 26 May 2020 16:00:16 +0000Pierluigi De PascalisDimagrire è sempre in cima al desiderio di buona parte delle persone, ci sono tuttavia 5 semplici comportamenti da evitare per non cadere in errore.191dieta,dimagrire,provacostumefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/riaprono-le-palestre-errori-da-evitare--27984914https://api.spreaker.com/episode/27984914Thu, 21 May 2020 18:10:14 +0000Pierluigi De PascalisRipresa degli allenamenti, come comportarsi, quale alimentazione e quali integratori utilizzare.3628allenamento,dieta,integratorialimentari,palestrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ripresa-degli-allenamenti-quali-precauzioni--27410013https://api.spreaker.com/episode/27410013Tue, 19 May 2020 08:00:19 +0000Pierluigi De PascalisLa ripresa degli allenamenti dopo una pausa forzata necessita di qualche precauzione, soprattutto per chi è sempre stato uno sportivo di buon livello.195allenamento,fitness,memoriamuscolare,palestrefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/quanto-costa-restare-in-forma--27320117https://api.spreaker.com/episode/27320117Thu, 14 May 2020 16:05:06 +0000Pierluigi De PascalisQuanto costa restare in forma? Quali e quanti integratori è necesario utilizzare? Quale allenamento e quale alimentazione preferire?2976alimentazione,allenamento,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allergie-stagionali-e-alimentazione--26901873https://api.spreaker.com/episode/26901873Tue, 12 May 2020 08:10:09 +0000Pierluigi De PascalisL'alimentazione è in grado di interferire con le allergie stagionali, ed è possibile ridurre i sintomi scegliendo gli alimenti corretti.197allergia,antistaminici,microbiota,probioticifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-alimentazione-per-over40--26862077https://api.spreaker.com/episode/26862077Thu, 07 May 2020 16:00:19 +0000Pierluigi De PascalisCome cambia il corpo e le esigenze nutrizionali dopo i 40 anni? Quale allenamento funziona meglio? Davvero il metabolismo rallenta? E come tenere altro il testosterone?283940anni,allenamento,fitness,over40falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gli-zuccheri-che-proteggono-il-cuore--26764493https://api.spreaker.com/episode/26764493Tue, 05 May 2020 13:21:29 +0000Pierluigi De PascalisGli zuccheri possono contribuire alla salvaguardia del cuore e in particolare delle sue capacità rigenerative, al contrario il metabolismo dei grassi...197carboidrati,cuore,dieta,lowcarb,zuccherifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-e-metabolismo-tutto-quello-che-c-e-da-sapere--26560573https://api.spreaker.com/episode/26560573Sat, 02 May 2020 14:00:11 +0000Pierluigi De PascalisCos'è il metabolismo? Esiste un metabolismo lento e uno veloce? E' possibile accelerare il proprio metabolismo o sbloccarlo se si trova in stallo?2031dimagrire,ingrassare,metabolismo,metabolismoveloce,tiroidefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-ruolo-della-motivazione-nell-allenamento--26306131https://api.spreaker.com/episode/26306131Wed, 29 Apr 2020 14:00:08 +0000Pierluigi De PascalisEffetti e cambiamenti nell'allenamento attraverso il ruolo della motivazione, incremento dei valori di forza e prestazionali.3067fitness,fitnessmotivazionale,motivazionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ritenzione-idrica-cause-e-rimedi--26226641https://api.spreaker.com/episode/26226641Tue, 28 Apr 2020 16:00:12 +0000Pierluigi De PascalisLe cause e i rimedi reali per combattere la ritenzione idrica, quale alimentazione e attività fisica svolgere, e quali errori evitare.2372allenamento,cellulite,ritenzione,ritenzioneidricafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ad-ogni-allenamento-la-sua-musica--25999698https://api.spreaker.com/episode/25999698Tue, 28 Apr 2020 07:00:21 +0000Pierluigi De PascalisSecondo una ricerca dell'università di Verona, ad ogni attività sportiva corrisponde una musica ideale, con qualche suggerimento per la propria playlist.201allenamento,fitness,musica,playlistfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrimento-e-ricomposizione-corporea--26068237https://api.spreaker.com/episode/26068237Sat, 25 Apr 2020 14:00:06 +0000Pierluigi De PascalisQuali differenze ci sono tra dimagrimento e ricomposizione corporea? Come impostare correttamente la ricomposizione in termini di allenamento e alimentazione?3181bodyrecomposition,dimagrire,ricomposizionecorporeafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/alimentazione-e-allenamento-i-falsi-miti--25920079https://api.spreaker.com/episode/25920079Thu, 23 Apr 2020 13:00:13 +0000Pierluigi De PascalisFalsi miti ed errori frequenti nel fitness e nell'alimentazione degli sportivi, come correggerli e come evitare di cadere vittime del marketing.3628alimentazione,allenamento,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/le-discipline-gli-integratori-e-l-alimentazione-per-un-dimagrimento-efficace--25843037https://api.spreaker.com/episode/25843037Tue, 21 Apr 2020 16:00:14 +0000Pierluigi De PascalisQuali discipline sono più utili ai fini del dimagrimento, senza compromettere la perdita di massa muscolare? Da quale alimentazione e da quali integratori devono essere accompagnate?3375alimentazione,dimagrire,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-con-erbe-e-integratori-vegetali-funziona--25747885https://api.spreaker.com/episode/25747885Tue, 21 Apr 2020 07:20:13 +0000Pierluigi De PascalisThè verde, curcuma, zenzero: è possibile dimagrire con erbe e integratori vegetali? Una ricerca ha valutato 19 anni di studi scientifici.202curcuma,dimagrire,integratori,theverdefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-guru-dell-alimentazione-quali-rischi-per-la-nostra-salute--25738442https://api.spreaker.com/episode/25738442Sun, 19 Apr 2020 14:00:11 +0000Pierluigi De PascalisMiti e mitologia dell'alimentazione, errori e malafede da parte di presunti professionisti, quali rischi per la salute degli sportivi?2713alimentazione,diet,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/gestire-la-fame-durante-la-dieta--25221095https://api.spreaker.com/episode/25221095Tue, 14 Apr 2020 08:00:08 +0000Pierluigi De PascalisUno degli elementi che rende difficile una dieta ipocalorica è resistere alla tentazione del cibo, esiste una strategia semplice che passa dall'allenamento.203dieta,dimagrire,famefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-e-dimagrimento-errori-comuni--25412520https://api.spreaker.com/episode/25412520Mon, 13 Apr 2020 14:29:06 +0000Pierluigi De PascalisCosa causa realmente il sovrappeso e come contrastarlo? Quali sono gli errori comunemente commessi nell'allenamento e nell'alimentazione che impediscono di dimagrire? Cibo Light e CiboIntegrale sono una soluzione? Quale attività permette di dimagrire...3031allenamento,dieta,dimagrire,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/fitness-e-alimentazione-gli-errori-da-evitare--25283744https://api.spreaker.com/episode/25283744Sat, 11 Apr 2020 14:00:18 +0000Pierluigi De PascalisQuanto tempo dura la finestra anabolica e cosa mangiare? E' corretto lavare il riso per togliere l'amido? Quanta vidamina D è meglio assumere? Meglio la pasta integrale o quella classica? Risposta a queste e decine di altre domande sull'alimentazione...2797alimentazione,allenamento,dieta,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-ingredienti-per-vivere-100-anni--24784704https://api.spreaker.com/episode/24784704Tue, 07 Apr 2020 09:00:13 +0000Pierluigi De Pascalis4 elementi da aggiungere alla propria dieta e stile di vita per migliorare lunghezza e qualità della vita: olio d'oliva, dieta mediterranea, digiuno e...198alimentazione,dietamediterranea,fitness,longevitàfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-ruolo-dell-alimentazione-nell-allenamento--24779194https://api.spreaker.com/episode/24779194Fri, 03 Apr 2020 13:58:23 +0000Pierluigi De PascalisQuanto conta l'alimentazione ai fini del risultato allenante? E' più importante l'alimentazione o l'allenamento? Quali integratori è meglio assumere? Risposta a queste e numerose altre domande.2941alimentazione,allenamento,fitness,integratorifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/effetti-della-crioterapia-post-allenamento--24435251https://api.spreaker.com/episode/24435251Tue, 31 Mar 2020 07:00:04 +0000Pierluigi De PascalisLa crioterapia post allenamento è una pratica molto in voga, ma siamo sicuri che possa andare bene per tutti? Perchè nel caso del bodybuilding...191allenamento,bodybuilding,crioterapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/modificare-la-genetica-con-alimentazione-e-allenamento--24624515https://api.spreaker.com/episode/24624515Mon, 30 Mar 2020 10:30:16 +0000Pierluigi De PascalisAllenamento e alimentazione possono modificare l'espressione genetica del soggetto? Ne parlo nel corso della maratona del fitness di Corpore Sapiens.824corporesapiens,epigenetica,nutrigenetica,nutrigenomicafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/cosa-accade-al-tuo-corpo-se-non-puoi-allenarti--24292507https://api.spreaker.com/episode/24292507Wed, 25 Mar 2020 14:02:23 +0000Pierluigi De PascalisIn questi giorni di palestre chiuse e impossibilità ad allenarsi, cosa sta accadendo ai nostri muscoli e al nostro metabolismo? Ne parlo in una intervista con Emanuela Marella.2294allenamento,detraining,metabolismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/yoga-i-benefici-che-non-ti-aspetti--24091352https://api.spreaker.com/episode/24091352Tue, 24 Mar 2020 08:25:11 +0000Pierluigi De PascalisLa pratica dello Yoga ha numerosi benefici, alcuni dei quali così importanti da essere inaspettati, soprattutto a livello ormonale e cognitivo.190allenamento,fitness,yogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/coronavirus-integratori-allenamento-e-attivita-fisica-adattata--24054486https://api.spreaker.com/episode/24054486Thu, 19 Mar 2020 17:00:04 +0000Pierluigi De PascalisCoronavirus: il ruolo di integratori, allenamento, alimentazione e attività fisica adattata.271coronavirus,covid19,integratori,vitaminacfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/calcolo-delle-calorie-2-2-non-fa-sempre-4--23823575https://api.spreaker.com/episode/23823575Tue, 17 Mar 2020 11:10:11 +0000Pierluigi De PascalisIl calcolo delle calorie introdotte non segue una mera somma matematica, occorre valutare anche l'insieme delle implicazioni ormonali.196calorie,dimagrire,kcal,ormonifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/coronavirus-allenamento-e-sistema-immunitario--23722781https://api.spreaker.com/episode/23722781Wed, 11 Mar 2020 07:30:18 +0000Pierluigi De PascalisL’attività fisica può davvero rafforzare il sistema immunitario, o piuttosto può indebolirlo e aggravare le infezioni?1269allenamento,coronavirus,covid-19,sistemaimmunitariofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/deficit-di-testosterone-e-cibi-light--23548597https://api.spreaker.com/episode/23548597Tue, 10 Mar 2020 11:00:05 +0000Pierluigi De PascalisAlimenti light e defict di testosterone: gli alimenti con pochi grassi potrebbero essere responsabili della carenza di ormoni sessuali maschili.192dimagrire,ipertrofia,light,ormoni,testosteronefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/latte-meglio-berlo-o-evitarlo--23289280https://api.spreaker.com/episode/23289280Tue, 03 Mar 2020 07:30:11 +0000Pierluigi De PascalisNegli ultimi anni è cresciuta l'ondata di terrorismo intorno al latte, è un alimento davvero pericoloso o possiede dei vantaggi?200cancer,colon,latte,milk,prostatafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-allenarsi-non-basta--23032486https://api.spreaker.com/episode/23032486Tue, 25 Feb 2020 07:30:13 +0000Pierluigi De PascalisAllenarsi non basta per dimagrire, secondo il modello della spesa energetica vincolata ad un maggiore allenamento corrisponde una riduzione della spesa.187allenamento,calorie,dimagrire,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-ore-per-mangiare--22773208https://api.spreaker.com/episode/22773208Tue, 18 Feb 2020 07:30:17 +0000Pierluigi De PascalisDigiuno intermittente, monopasto, finestre di 12 ore... esistono tante possibili applicazioni nella restrizione alimentare, molto interessante è l'opzione delle 10 ore.197digiuno,digiunointermittente,dimagrire,sindromemetabolicafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-mito-delle-proteine--22509296https://api.spreaker.com/episode/22509296Tue, 11 Feb 2020 07:30:06 +0000Pierluigi De PascalisProteine per non ingrassare, proteine per dimagrire, proteine per aumentare la massa muscolare, proteine buone per tutto o elemento di rischio per fegato e organi?203dieta,fitness,integratori,ipertrofia,proteinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/allenamento-e-materia-grigia--22262902https://api.spreaker.com/episode/22262902Tue, 04 Feb 2020 07:20:17 +0000Pierluigi De PascalisL'allenamento è un fattore determinante a livello neurodegenerativo, capace di contrastare il decadimento cognitivo e incrementare la performance della materia grigia.209aerobica,allenamento,fitness,materiagrigiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dimagrire-5-volte-piu-rapidamente-col-fitness-motivazionale--22018261https://api.spreaker.com/episode/22018261Tue, 28 Jan 2020 07:31:11 +0000Pierluigi De PascalisLe tecniche motivazionali di visualizzazione permettono un dimagrimento 5 volte più efficace anche a 6 mesi dal trattamento.204dimagrire,fit,fitness,fitnessmotivazionale,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/paleodieta-dieta-chetogenica-e-danno-vascolare--21782984https://api.spreaker.com/episode/21782984Tue, 21 Jan 2020 07:30:05 +0000Pierluigi De PascalisIl regime chetogenico e la dieta paleo spopolano in palestra e sui social, ma la ricerca scientifica ci mette in guardia dai possibili rischi.196dieta,dietaketogenica,ketodiet,paleodiet,paleodietafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/sovrappeso-e-rapporti-di-coppia--21555865https://api.spreaker.com/episode/21555865Tue, 14 Jan 2020 07:30:19 +0000Pierluigi De PascalisIl sovrappeso ha delle chiare ed evidenti ripercussioni anche nei rapporti di coppia, sebbene uomini e donne abbiano un approccio differente al sovrappeso del partner.187dimagrire,rapportodicoppia,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/danni-cerebrali-nei-giovani-in-sovrappeso--21323045https://api.spreaker.com/episode/21323045Tue, 07 Jan 2020 07:30:15 +0000Pierluigi De PascalisDa uno studio su risonanze magnetiche eseguite su giovani in sovrappeso è emerso un danno visibile nel corpo calloso.209corpocalloso,infiammazione,insulina,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/tornare-in-forma-dimenticate-la-parola-dieta--21108747https://api.spreaker.com/episode/21108747Tue, 31 Dec 2019 07:30:17 +0000Pierluigi De PascalisIl modo migliore per tornare in forma è dimenticarsi della dieta… proprio in senso letterale!201buonipropositi,dieta,dimagrire,fitnessfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-cintura-per-il-body-building-utilita-e-rischi--19444983https://api.spreaker.com/episode/19444983Fri, 27 Dec 2019 17:00:14 +0000Pierluigi De PascalisLa cintura utilizzata nel bodybuilding ha specifiche funzioni, ma molto più di frequente espone a rischi sottovalutati.463allenamento,bodybuilding,cintura,fitness,gym,palestrafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/abbuffate-natalizie-stiamo-davvero-ingrassando--20920193https://api.spreaker.com/episode/20920193Tue, 24 Dec 2019 07:30:06 +0000Pierluigi De PascalisSiamo sicuri che gli aumenti sulla bilancia siano connessi ad un aumento del grasso corporeo? E' possibile scoprirlo con un semplice calcolo, con una interpretazione inaspettata!195abbuffata,cenone,ingrassare,natalefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/attivita-aerobica-e-allenamento-con-i-pesi-e-corretto-svolgerli-assieme-e-in-quale-ordine--19444768https://api.spreaker.com/episode/19444768Thu, 19 Dec 2019 08:00:04 +0000Pierluigi De PascalisQuando è meglio svolgere l'attività aerobica, prima o dopo un allenamento con i pesi? E quali vantaggi determina è possibile trarne?262aerobica,allenamento,bodybuilding,fitness,pesifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/maltodestrine-l-alternativa-che-non-ti-aspetti--20745857https://api.spreaker.com/episode/20745857Tue, 17 Dec 2019 07:30:10 +0000Pierluigi De PascalisLe maltodestrine possono essere un utile supporto a chi pratica discipline di resistenza per avere sempre il giusto supporto energetico, esiste tuttavia una valida alternativa alimentare.197allenamento,carboidrati,endurance,fitness,maltodestrinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/ospite-a-the-real-per-parlare-di-vigoressia--19448251https://api.spreaker.com/episode/19448251Thu, 12 Dec 2019 18:00:20 +0000Pierluigi De PascalisOspite a The Real su Canale 8 a parlare di Vigoressia: quando il fitness diventa ossessione.414allenamento,bigoressia,bodybuilding,dismorfofobia,fitness,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-vitamina-d-e-l-efficienza-muscolare--20532283https://api.spreaker.com/episode/20532283Tue, 10 Dec 2019 07:30:19 +0000Pierluigi De PascalisLa vitamina D è implicata in numerosi processi, non solo per il metabolismo del calcio, le difese immunitarie, la salute del sistema gastrointestinale, ma perfino nell'efficienza muscolare.200calciferolo,fitness,vitaminad,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/indice-di-massa-corporea--19447136https://api.spreaker.com/episode/19447136Thu, 05 Dec 2019 18:00:17 +0000Pierluigi De PascalisL'indice di massa corporea, tutto quello che avresti sempre voluto sapere: applicazione, vantaggi e limiti.213allenamento,bmi,dieta,fitness,imc,indicemassacorporea,obesità,sovrappesofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/l-ormone-che-stimola-l-attivita-fisica--20362748https://api.spreaker.com/episode/20362748Tue, 03 Dec 2019 07:49:10 +0000Pierluigi De PascalisLe variazioni alimentari possono incidere non solo nella regolazione dell'appetito ma perfino inducendo una maggiore propensione all'attività fisica: il ruolo della grelina.194dimagrire,fame,fitness,grelina,ormonifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/addominali-quando-quanto-e-perche-allenarli--19446448https://api.spreaker.com/episode/19446448Thu, 28 Nov 2019 22:25:06 +0000Pierluigi De PascalisAddominali: allenarli in modo perfetto, quando è ,meglio sollecitarli, come farlo e quanto spesso.189addominali,allenamento,crunch,fitness,palestra,situp,sixpackfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dieta-vegana-dimagrimento-e-composizione-corporea--20191156https://api.spreaker.com/episode/20191156Tue, 26 Nov 2019 07:30:14 +0000Pierluigi De PascalisLa dieta vegana può incidere sul dimagrimento, sulla sensibilità insulinica e sulla composizione del microbiota, ma con quali limiti?202bodyfat,dieta,dimagrimento,microbiota,veganfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/la-definizione-muscolare-tra-mito-e-realta--19445972https://api.spreaker.com/episode/19445972Thu, 21 Nov 2019 18:20:03 +0000Pierluigi De PascalisDefinizione muscolare, dimagrimento localizzato, le cause di un errore estremamente diffuso e gli effetti di un allenamento sbagliato.317allenamento,definizione,dimagrimento,dimagrimentolocalizzato,fitness,spotreductionfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/perche-invecchiando-si-ingrassa--20065004https://api.spreaker.com/episode/20065004Tue, 19 Nov 2019 07:30:10 +0000Pierluigi De PascalisCon l'avanzare degli anni aumenta la tendenza ad ingrassare, conscere le cause è la prima strategia per prevenire le conseguenze.208allenamento,dimagrire,fitness,ingrassare,invecchiarefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/proteine-bcaa-e-allenamento-quando-quante-e-quali-assumere--20032340Tutto sui principali integratori per il fitness.]]>https://api.spreaker.com/episode/20032340Thu, 14 Nov 2019 19:49:24 +0000Pierluigi De PascalisCaratteristiche delle proteine e dei BCAA, quando assumerle, in che quantità, e che tipologia. Tutto sui principali integratori per il fitness.Tutto sui principali integratori per il fitness.]]>958bcaa,bodybuilding,fitness,integratori,proteinefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/corre-all-aperto-e-sul-tapis-roulant-quali-differenze--19445457https://api.spreaker.com/episode/19445457Thu, 14 Nov 2019 18:00:19 +0000Pierluigi De PascalisCorrere su tapis roulant o all'aperto, quali differenze, vantaggi, consumo energetico e adattamenti cardiocircolatori.443aerobica,allenamento,corsa,fitness,footing,kcal,running,tapisroulantfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/troppe-vitamine-i-muscoli-non-crescono--19925885https://api.spreaker.com/episode/19925885Tue, 12 Nov 2019 07:30:03 +0000Pierluigi De PascalisL'eccesso di multivitaminici, vitamina C e cisteina possono compromettere la crescita della massa muscolare e il ripristino post allenamento.202allenamento,cisteina,ipertrofia,palestra,vitaminac,vitaminefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/torsioni-con-bastone-inutili-e-pericolose--19445034https://api.spreaker.com/episode/19445034Thu, 07 Nov 2019 18:00:04 +0000Pierluigi De PascalisLe torsioni con bastone o bilanciere, esercizio estremamente diffuso, sono estremamente pericolose o, nel migliore dei casi, inutili.273addominali,allenamento,fianchi,fitness,palestra,torsioni,torsioniconbastonefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-falsi-miti-sul-metabolismo--19810120https://api.spreaker.com/episode/19810120Tue, 05 Nov 2019 07:30:19 +0000Pierluigi De PascalisE' vero che occorre mangiare ogni 3/4 ore? Che quel che si mangia la sera si trasforma in grasso? Si può accelerare il metabolismo e bruciare i grassi?204dieta,dimagrire,fitness,ingrassare,kcal,metabolismo,nutrizionefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/carboidrati-e-allenamento-tutto-quello-che-c-e-da-sapere--19774975https://api.spreaker.com/episode/19774975Thu, 31 Oct 2019 10:55:01 +0000Pierluigi De PascalisI carboidrati fanno aumentare la massa muscolare? Possono essere mangiati la sera o fanno ingrassare? Si possono sostituire con la frutta? Risposta a queste e altre domante!1186allenamento,carboidrati,fitness,fruttosio,muscoli,zuccherifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/mangiare-tanto-e-non-ingrassare-mai-quale-segreto--19703079https://api.spreaker.com/episode/19703079Tue, 29 Oct 2019 07:15:08 +0000Pierluigi De PascalisCi sono persone che malgrado una alimentazione abbondante conservano un basso peso corporeo, esiste una ragione e c'è la possibilità di eguagliarle, scopriamo come.205allenamento,dimagrire,fitness,grasso,ingrassare,metabolismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/elevation-mask-i-vantaggi-dell-allenamento-simulato-ad-alta-quota--19444827https://api.spreaker.com/episode/19444827Thu, 24 Oct 2019 17:00:11 +0000Pierluigi De PascalisL'allenamento in quota è da sempre ritenuto ottimale per il miglioramento della performance atletica, può una maschera simularne gli effetti?581allenamento,atleta,atletica,elevationmask,fitness,performancefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-digiuno-che-allunga-la-vita--19566405https://api.spreaker.com/episode/19566405Tue, 22 Oct 2019 05:45:10 +0000Pierluigi De PascalisIl digiuno prolungato è in grado di attivare l'autofagia delle strutture cellulari e mitocondriali ormai danneggiate limitando il processo infiammatorio che ne deriva.217allenamento,autofagia,digiuno,fitness,longevità,mitocondrifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/grassi-e-dimagrimento-live-instagram-per-malati-di-palestra--19558776https://api.spreaker.com/episode/19558776Thu, 17 Oct 2019 20:54:51 +0000Pierluigi De Pascalis1048bruciagrassi,dimagrimento,dimagrire,fatcell,fitness,grassifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/intervista-su-radio-24-fitness-dopo-i-40-anni--19531668https://api.spreaker.com/episode/19531668Wed, 16 Oct 2019 09:11:31 +0000Pierluigi De PascalisAi microfoni di Radio 24 a parlare di fitness dopo i 40 anni, dipendenza dall'attività fisica, vigoressia e qualche consiglio per mettersi in forma. Ospite di Alessandro Milan e Leonardo Manera.50740enni,allenamento,corsa,fitness,running,vigoressiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/i-batteri-che-migliorano-la-prestazione-sportiva--19455765https://api.spreaker.com/episode/19455765Tue, 15 Oct 2019 06:00:17 +0000Pierluigi De PascalisEsistono delle specie batteriche che alimentandosi di acido lattico migliorano la performance sportiva degli atleti, in attesa di avere degli integratori specifici, ecco come aumentarne la presenza.203acidolattico,allenamento,fitness,microbioma,microbiota,performance,veillonellafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/stretching-3-errori-da-evitare--19438139https://api.spreaker.com/episode/19438139Thu, 10 Oct 2019 18:00:10 +0000Pierluigi De PascalisStretching: tra miti ed esecuzioni errate, una rapida guida per comprendere quando è meglio eseguirlo e quali errori evitare.185allenamento,alungamento,fitness,flessibilità,mobilità,stretchingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/il-ruolo-della-genetica-sul-sovrappeso-le-attivita-fisiche-consigliate--19412375https://api.spreaker.com/episode/19412375Tue, 08 Oct 2019 19:46:48 +0000Pierluigi De PascalisLa genetica ha un ruolo importante su obesità e sovrappeso, ma esistono attività fisiche che meglio di altre contrastano questa situazione. Audio dalla mia rubrica radio settimanale "Il risveglio muscolare"224allenamento,ciclismo,fitness,genetica,obesità,running,sovrappesofalsefull