https://www.spreaker.com/podcast/co-cie-rusza-multisport--3682232plSportsCopyright MultiSporthttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/f947222017ba4a63f170ae5dda4ae3d8.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/co-cie-rusza-multisport--3682232Thu, 29 Feb 2024 08:36:34 +0000MultiSportMultiSportj.pachalko@benefitsystems.plRozmawiamy o motywacji, aktywności, odżywianiu i życiu w zgodzie ze sobą. Po prostu - o tym, co nas rusza. Do rozmów zapraszamy prawdziwych pasjonatów w swojej dziedzinie, zadajemy pytania i szukamy nieoczywistych odpowiedzi.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/onboarding-joga--52470973https://api.spreaker.com/episode/52470973Wed, 18 Jan 2023 09:01:21 +0000MultiSport471falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/06-charytatywny-bieg-firmowy-od-kulis-kamil-janik--51630625
Charytatywny Bieg Firmowy od kulis. Kamil Janik – współzałożyciel i CEO Compani - studia zajmującego się realizacją wydarzeń sportowych, pasjonat biegania.

Zobacz 6 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Kamil Janik zdradza, jak wyglądają kulisy Biegu Firmowego – charytatywnej sztafety dla firm z całej Polski, która od 2012 roku wspiera działania Fundacji Everest.
Dlaczego jest to wydarzenie dla każdego (nawet jeśli nie biegasz na co dzień)? Jakie emocje towarzyszą uczestnikom, oraz co sprawia, że Bieg jest niezapomnianym przeżyciem?
Jeśli czynienie dobra jest Ci bliskie, szukasz dodatkowej motywacji do treningów i chciałbyś doświadczyć czegoś nowego – obejrzyj koniecznie!
Biegnij na szczyt z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51630625Thu, 20 Oct 2022 07:36:57 +0000MultiSportCykl #Bieganie Charytatywny Bieg Firmowy od kulis. Kamil Janik – współzałożyciel i CEO Compani - studia zajmującego się realizacją wydarzeń sportowych, pasjonat biegania. Zobacz 6 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Kamil Janik...
Charytatywny Bieg Firmowy od kulis. Kamil Janik – współzałożyciel i CEO Compani - studia zajmującego się realizacją wydarzeń sportowych, pasjonat biegania.

Zobacz 6 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Kamil Janik zdradza, jak wyglądają kulisy Biegu Firmowego – charytatywnej sztafety dla firm z całej Polski, która od 2012 roku wspiera działania Fundacji Everest.
Dlaczego jest to wydarzenie dla każdego (nawet jeśli nie biegasz na co dzień)? Jakie emocje towarzyszą uczestnikom, oraz co sprawia, że Bieg jest niezapomnianym przeżyciem?
Jeśli czynienie dobra jest Ci bliskie, szukasz dodatkowej motywacji do treningów i chciałbyś doświadczyć czegoś nowego – obejrzyj koniecznie!
Biegnij na szczyt z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>2038false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/05-jak-nie-stracic-motywacji-do-treningu-monika-swiatek-psycholozka-sportowa--51562775
Zobacz 5 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie.”, w którym dostaniesz konkretne odpowiedzi na trudne pytania: jak wytrwać w bieganiu dłużej niż tydzień? Jak się zmotywować i pozostać konsekwentnym w swoim biegowym postanowieniu?
Gość Joanny Pachałko - Monika Świątek – psycholożka sportowa, ultra biegaczka górska, dzieli się swoim doświadczeniem i wypracowanymi tipami, na rozsądne wyznaczanie celów, motywację oraz mentalne przygotowanie do treningów.
Czy wiesz, jak wielką rolę w bieganiu mają emocje i wewnętrzny dialog?
Oglądaj, czerp wiedzę i biegnij na szczyt z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51562775Thu, 13 Oct 2022 11:02:08 +0000MultiSportCykl #Bieganie Zobacz 5 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie.”, w którym dostaniesz konkretne odpowiedzi na trudne pytania: jak wytrwać w bieganiu dłużej niż tydzień? Jak się zmotywować i pozostać konsekwentnym w swoim biegowym postanowieniu?...
Zobacz 5 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie.”, w którym dostaniesz konkretne odpowiedzi na trudne pytania: jak wytrwać w bieganiu dłużej niż tydzień? Jak się zmotywować i pozostać konsekwentnym w swoim biegowym postanowieniu?
Gość Joanny Pachałko - Monika Świątek – psycholożka sportowa, ultra biegaczka górska, dzieli się swoim doświadczeniem i wypracowanymi tipami, na rozsądne wyznaczanie celów, motywację oraz mentalne przygotowanie do treningów.
Czy wiesz, jak wielką rolę w bieganiu mają emocje i wewnętrzny dialog?
Oglądaj, czerp wiedzę i biegnij na szczyt z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1949false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/04-dieta-biegacza-co-jesc-podczas-cyklu-treningowego-karol-wolkowicz-dietetyk--51485312
Wartościowe jedzenie i prawidłowe nawodnienie to ważne elementy każdego treningu.

Jakie produkty jeść przed i po bieganiu, aby wzmocnić swój organizm?

Wysłuchaj rozmowy Joanny Pachałko z dietetykiem, dyplomowanym specjalistą odżywiania w sporcie - Karolem Wołkowiczem, w której serwujemy porcję konkretnych porad żywieniowych dla aktywnych.

Czy można biegać na czczo? Co to są żele energetyczne i jak wybrać najlepszy? Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł?

Oglądaj i nakarm się odżywczą wiedzą z podcastem MultiSport.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51485312Thu, 06 Oct 2022 08:02:09 +0000MultiSportCykl #Bieganie Wartościowe jedzenie i prawidłowe nawodnienie to ważne elementy każdego treningu. Jakie produkty jeść przed i po bieganiu, aby wzmocnić swój organizm? Wysłuchaj rozmowy Joanny Pachałko z dietetykiem, dyplomowanym specjalistą...
Wartościowe jedzenie i prawidłowe nawodnienie to ważne elementy każdego treningu.

Jakie produkty jeść przed i po bieganiu, aby wzmocnić swój organizm?

Wysłuchaj rozmowy Joanny Pachałko z dietetykiem, dyplomowanym specjalistą odżywiania w sporcie - Karolem Wołkowiczem, w której serwujemy porcję konkretnych porad żywieniowych dla aktywnych.

Czy można biegać na czczo? Co to są żele energetyczne i jak wybrać najlepszy? Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł?

Oglądaj i nakarm się odżywczą wiedzą z podcastem MultiSport.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1995false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/03-czy-biegania-musimy-sie-nauczyc-o-technice-biegu-joanna-wnek-trenerka--51414262
Czy biegania musimy się nauczyć? O technice biegu. Joanna Wnęk, trenerka

Zobacz 3 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Joanna Pachałko wraz z Joanną Wnęk trenerką personalną, pokonuje prawdziwy maraton pytań i odpowiedzi na temat prawidłowej techniki biegania.
Poznasz w nim 3 różne podejścia do techniki biegania, a nasza ekspertka wskaże, która według jej doświadczenia jest najskuteczniejsza i pomoże… czerpać zdrową radość z biegania!
Czym jest metoda POSE? Na której części stopy lądować podczas biegu? Kiedy bieganie jest mechanicznie niepoprawne? Oglądaj i poszerzaj wiedzę z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51414262Thu, 29 Sep 2022 09:06:55 +0000MultiSportCykl #Bieganie Czy biegania musimy się nauczyć? O technice biegu. Joanna Wnęk, trenerka Zobacz 3 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Joanna Pachałko wraz z Joanną Wnęk trenerką personalną, pokonuje prawdziwy maraton pytań i...
Czy biegania musimy się nauczyć? O technice biegu. Joanna Wnęk, trenerka

Zobacz 3 odcinek podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”, w którym Joanna Pachałko wraz z Joanną Wnęk trenerką personalną, pokonuje prawdziwy maraton pytań i odpowiedzi na temat prawidłowej techniki biegania.
Poznasz w nim 3 różne podejścia do techniki biegania, a nasza ekspertka wskaże, która według jej doświadczenia jest najskuteczniejsza i pomoże… czerpać zdrową radość z biegania!
Czym jest metoda POSE? Na której części stopy lądować podczas biegu? Kiedy bieganie jest mechanicznie niepoprawne? Oglądaj i poszerzaj wiedzę z podcastem MultiSport!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>2181false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/02-kontuzje-biegacza-zapobiegac-czy-leczyc-dr-lokiec-fizjoterapeuta--51342006
Czy treningi do maratonu naprawdę muszą boleć?
Mateusz Chajęcki, fizjoterapeuta, założyciel kliniki Doktor Łokieć, w rozmowie z Joanną Pachałko zdradza, jak mądrze podejść do biegania. Jakie są niezbędne elementy wydajnego treningu oraz dlaczego warto słuchać sygnałów swojego ciała? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w drugim odcinku podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”.

Chcesz podzielić się swoimi sposobami na unikanie kontuzji? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51342006Thu, 22 Sep 2022 08:51:45 +0000MultiSportCykl #Bieganie Czy treningi do maratonu naprawdę muszą boleć? Mateusz Chajęcki, fizjoterapeuta, założyciel kliniki Doktor Łokieć, w rozmowie z Joanną Pachałko zdradza, jak mądrze podejść do biegania. Jakie są niezbędne elementy wydajnego treningu...
Czy treningi do maratonu naprawdę muszą boleć?
Mateusz Chajęcki, fizjoterapeuta, założyciel kliniki Doktor Łokieć, w rozmowie z Joanną Pachałko zdradza, jak mądrze podejść do biegania. Jakie są niezbędne elementy wydajnego treningu oraz dlaczego warto słuchać sygnałów swojego ciała? Odpowiedzi na te pytania znajdziecie w drugim odcinku podcastu „Co Cię rusza. Bieganie”.

Chcesz podzielić się swoimi sposobami na unikanie kontuzji? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>2420false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/01-czy-bieganie-wydluza-zycie-lukasz-malek-kardiolog-sportowy--51341994
Czy bieganie może przedłużyć życie? Jakie korzyści dla ciała i ducha ma sport z perspektywy lekarza? Czym różni się serce biegacza? Jak mądrze przygotować się do treningu, aby był bezpieczny i dodawał energii?

Posłuchaj rozmowy Joanny Pachałko z prof. dr hab. n. med. Łukaszem Małkiem, który w swojej pracy, jako pasjonat sportu, łączy teorię z praktyką. W tym odcinku obala kilka mitów i dzieli się prawdziwymi smaczkami na temat biegania.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/51341994Thu, 22 Sep 2022 08:43:31 +0000MultiSportCykl #Bieganie Czy bieganie może przedłużyć życie? Jakie korzyści dla ciała i ducha ma sport z perspektywy lekarza? Czym różni się serce biegacza? Jak mądrze przygotować się do treningu, aby był bezpieczny i dodawał energii? Posłuchaj rozmowy...
Czy bieganie może przedłużyć życie? Jakie korzyści dla ciała i ducha ma sport z perspektywy lekarza? Czym różni się serce biegacza? Jak mądrze przygotować się do treningu, aby był bezpieczny i dodawał energii?

Posłuchaj rozmowy Joanny Pachałko z prof. dr hab. n. med. Łukaszem Małkiem, który w swojej pracy, jako pasjonat sportu, łączy teorię z praktyką. W tym odcinku obala kilka mitów i dzieli się prawdziwymi smaczkami na temat biegania.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem biegowym? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1703false3fullhttps://www.spreaker.com/episode/06-jak-oddychac-podczas-morsowania-maciej-szyszka--47499582
Czy oddychanie w morsowaniu jest ważne? Maciej Szyszka prowadzi treningi oddechowe i mentalne, i właśnie o ten aspekt działalności zapyta swojego gościa Joanna Pachałko. W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie” rozmawiamy o roli oddechu w morsowaniu, o metodzie Wima Hofa znanego jako Ice Man, a także o tym, czy morsowanie może być swego rodzaju medytacją.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/47499582Tue, 16 Nov 2021 09:30:40 +0000MultiSportCykl #Morsowanie Czy oddychanie w morsowaniu jest ważne? Maciej Szyszka prowadzi treningi oddechowe i mentalne, i właśnie o ten aspekt działalności zapyta swojego gościa Joanna Pachałko. W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”...
Czy oddychanie w morsowaniu jest ważne? Maciej Szyszka prowadzi treningi oddechowe i mentalne, i właśnie o ten aspekt działalności zapyta swojego gościa Joanna Pachałko. W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie” rozmawiamy o roli oddechu w morsowaniu, o metodzie Wima Hofa znanego jako Ice Man, a także o tym, czy morsowanie może być swego rodzaju medytacją.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>2275aktywność,medytacja,morsowanie,multisport,oddech,sport,treningfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/05-mentalne-przygotowanie-do-morsowania-weronika-sierant-wieczorek--47371256
Mentalne przygotowanie do morsowania

Jak mentalnie przygotować się do morsowania? Czy jest na to jakiś trening? Odpowiedzi poszukamy w najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościnią Joanny Pachałko jest Weronika Sierant-Wieczorek. Psycholożka, która zajmuje się psychoedukacją, interwencją kryzysową, profilaktyką stresu oraz wsparciem psychologicznym w kryzysach emocjonalnych. W podcaście usłyszycie więc o przygotowaniu do morsowania i o przekraczaniu swoich granic.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/47371256Mon, 08 Nov 2021 11:54:06 +0000MultiSportCykl #Morsowanie Mentalne przygotowanie do morsowania Jak mentalnie przygotować się do morsowania? Czy jest na to jakiś trening? Odpowiedzi poszukamy w najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościnią Joanny Pachałko jest...
Mentalne przygotowanie do morsowania

Jak mentalnie przygotować się do morsowania? Czy jest na to jakiś trening? Odpowiedzi poszukamy w najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościnią Joanny Pachałko jest Weronika Sierant-Wieczorek. Psycholożka, która zajmuje się psychoedukacją, interwencją kryzysową, profilaktyką stresu oraz wsparciem psychologicznym w kryzysach emocjonalnych. W podcaście usłyszycie więc o przygotowaniu do morsowania i o przekraczaniu swoich granic.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1992aktywność,kartamultisport,morsowanie,multisport,psycholog,psychologia,sport,wywiadfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/04-morsowanie-a-dieta-magdalena-lostowska--47272690
Magdalena Łostowska jest dietetyczką, eskpertką MultiSport w Programie Zdrowie na Etacie i sama także regularnie morsuje.

W podcaście Joanna Pachałko pytała dietetyczkę, czy morsowanie odchudza, co jeść przed i po morsowaniu, a także czy to, co jemy na co dzień, może mieć wpływ na nasze odczucia w zimnej wodzie.

Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/47272690Tue, 02 Nov 2021 11:59:56 +0000MultiSportCykl #Morsowanie Magdalena Łostowska jest dietetyczką, eskpertką MultiSport w Programie Zdrowie na Etacie i sama także regularnie morsuje. W podcaście Joanna Pachałko pytała dietetyczkę, czy morsowanie odchudza, co jeść przed i po morsowaniu, a...
Magdalena Łostowska jest dietetyczką, eskpertką MultiSport w Programie Zdrowie na Etacie i sama także regularnie morsuje.

W podcaście Joanna Pachałko pytała dietetyczkę, czy morsowanie odchudza, co jeść przed i po morsowaniu, a także czy to, co jemy na co dzień, może mieć wpływ na nasze odczucia w zimnej wodzie.

Chcesz podzielić się swoimi doświadczeniami z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1595dieta,dietetyczka,kartamultisport,morsowanie,multisport,odchudzanie,odżywanie,treningfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/03-czy-morsowanie-poprawia-odpornosc-lukasz-malek-kardiolog-sportowy--47140616
Kto może morsować, a kto nie powinien? W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie” odpowie na to pytanie prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, który jest kardiologiem sportowym. W swojej pracy łączy teorię z praktyką, bo sam regularnie uprawia sport.

W podcaście Joanna Pachałko porozmawia o tym, czy morsowanie rzeczywiście może poprawić naszą odporność, czy kąpiele w zimnej wodzie mogą być elementem zdrowego stylu życia i jakie badania wykonać zanim zaczniemy morsować. Posłuchajcie!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku! Zapraszamy: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/47140616Mon, 25 Oct 2021 11:12:20 +0000MultiSportCykl #Morsowanie Kto może morsować, a kto nie powinien? W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie” odpowie na to pytanie prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, który jest kardiologiem sportowym. W swojej pracy łączy teorię z praktyką, bo...
Kto może morsować, a kto nie powinien? W najnowszym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie” odpowie na to pytanie prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek, który jest kardiologiem sportowym. W swojej pracy łączy teorię z praktyką, bo sam regularnie uprawia sport.

W podcaście Joanna Pachałko porozmawia o tym, czy morsowanie rzeczywiście może poprawić naszą odporność, czy kąpiele w zimnej wodzie mogą być elementem zdrowego stylu życia i jakie badania wykonać zanim zaczniemy morsować. Posłuchajcie!

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Dołącz do grupy MultiSport Polska na Facebooku! Zapraszamy: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1332aktywność,hartowanie,kardiolog,kartamultisport,lekarz,medycyna,morsowanie,multisport,odporność,sportfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/02-jak-trenowac-zeby-morsowac-piotr-czyzewski--47050906
 
Czy trzeba mieć dobrą kondycję, żeby morsować? O to Joanna Pachałko zapytała w kolejnym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościem jest Piotr Czyżewski. To trener personalny, ekspert MultiSport w Programie Zdrowie na Etacie i praktykujący mors. 
 
W tym odcinku posłuchajcie o tym, czy morsowanie możemy stosować jako regenerację po treningu, jak rozgrzewać się przed wejściem do wody i czy dobra forma pomaga nam lepiej znosić niskie temperatury. Zapraszamy!

Chcesz podzielić się swoimi wrażeniami z morsowania? Wskakuj do naszej grupy MultiSport Polska! https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/47050906Tue, 19 Oct 2021 20:06:19 +0000MultiSportCykl #Morsowanie   Czy trzeba mieć dobrą kondycję, żeby morsować? O to Joanna Pachałko zapytała w kolejnym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościem jest Piotr Czyżewski. To trener personalny, ekspert MultiSport w Programie Zdrowie na...
 
Czy trzeba mieć dobrą kondycję, żeby morsować? O to Joanna Pachałko zapytała w kolejnym odcinku podcastu „Co Cię rusza. Morsowanie”. Gościem jest Piotr Czyżewski. To trener personalny, ekspert MultiSport w Programie Zdrowie na Etacie i praktykujący mors. 
 
W tym odcinku posłuchajcie o tym, czy morsowanie możemy stosować jako regenerację po treningu, jak rozgrzewać się przed wejściem do wody i czy dobra forma pomaga nam lepiej znosić niskie temperatury. Zapraszamy!

Chcesz podzielić się swoimi wrażeniami z morsowania? Wskakuj do naszej grupy MultiSport Polska! https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>1582kartamultisport,morsowanie,multisport,rozgrzewka,trener,trenerpersonalny,treningfalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/01-morsowanie-od-czego-zaczac-bartosz-dobrowolski--46909852
Bartosz Dobrowolski morsuje od 14 lat. Ma za sobą kąpiel na zamarzniętej rzece Moskwie i w jeziorze na wysokości 4 tys. metrów w Himalajach. Jak mówi, wciąż nie lubi zimna, ale każdego roku zanurza się w mroźnej wodzie. Dlaczego to robi, jak się ubiera, jaki sprzęt wykorzystuje i jakie ma rady dla początkujących? O tym usłyszysz w pierwszym odcinku nowej serii podcastów „Co Cię rusza. Morsowanie”.

Joanna Pachałko, która sama myśli o morsowaniu, pyta o wszystkie najważniejsze elementy, które zapewniają bezpieczeństwo w tym ekstremalnym sporcie.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Masz wątpliwości lub obawy? Zajrzyj do naszej oficjalnej grupy MultiSport Polska na Facebooku i porozmawiaj z innymi MultiSportowcami!

Link do grupy: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>https://api.spreaker.com/episode/46909852Mon, 11 Oct 2021 07:00:05 +0000MultiSportCykl #Morsowanie Bartosz Dobrowolski morsuje od 14 lat. Ma za sobą kąpiel na zamarzniętej rzece Moskwie i w jeziorze na wysokości 4 tys. metrów w Himalajach. Jak mówi, wciąż nie lubi zimna, ale każdego roku zanurza się w mroźnej wodzie. Dlaczego to...
Bartosz Dobrowolski morsuje od 14 lat. Ma za sobą kąpiel na zamarzniętej rzece Moskwie i w jeziorze na wysokości 4 tys. metrów w Himalajach. Jak mówi, wciąż nie lubi zimna, ale każdego roku zanurza się w mroźnej wodzie. Dlaczego to robi, jak się ubiera, jaki sprzęt wykorzystuje i jakie ma rady dla początkujących? O tym usłyszysz w pierwszym odcinku nowej serii podcastów „Co Cię rusza. Morsowanie”.

Joanna Pachałko, która sama myśli o morsowaniu, pyta o wszystkie najważniejsze elementy, które zapewniają bezpieczeństwo w tym ekstremalnym sporcie.

Chcesz podzielić się swoim doświadczeniem z morsowania? Masz wątpliwości lub obawy? Zajrzyj do naszej oficjalnej grupy MultiSport Polska na Facebooku i porozmawiaj z innymi MultiSportowcami!

Link do grupy: https://www.facebook.com/groups/163314435639373]]>2486aktywność,ćwiczenia,kartamultisport,morsowanie,multisport,odporność,trening,zdrowiefalse2fullhttps://www.spreaker.com/episode/14-powrot-do-aktywnosci-po-przerwie-piotr-galus--42005594Jak rozsądnie rozpocząć aktywność po dłuższej przerwie? Jakie ćwiczenia sprawdzą się najlepiej? Dlaczego potrzebujemy planu treningowego? Posłuchaj rozmowy z trenerem Piotrem Galusem i zmotywuj się do ćwiczeń tej jesieni.]]>https://api.spreaker.com/episode/42005594Tue, 17 Nov 2020 06:00:17 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Jak rozsądnie rozpocząć aktywność po dłuższej przerwie? Jakie ćwiczenia sprawdzą się najlepiej? Dlaczego potrzebujemy planu treningowego? Posłuchaj rozmowy z trenerem Piotrem Galusem i zmotywuj się do ćwiczeń tej jesieni.Jak rozsądnie rozpocząć aktywność po dłuższej przerwie? Jakie ćwiczenia sprawdzą się najlepiej? Dlaczego potrzebujemy planu treningowego? Posłuchaj rozmowy z trenerem Piotrem Galusem i zmotywuj się do ćwiczeń tej jesieni.]]>2016aktywność,ćwiczenia,fitness,multisport,plantreningowy,sport,stylżycia,sylwetka,trener,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/13-jak-radzic-sobie-w-czasie-spolecznej-izolacji-kamila-karpinska-stresoterapia--25830824ak radzić sobie ze stresem w sytuacjach, których nie możemy kontrolować? Posłuchaj rozmowy z Kamilą Karpińską – psycholożką, trenerką warsztatów antystresowych i założycielką bloga Stresoterapia.]]>https://api.spreaker.com/episode/25830824Tue, 21 Apr 2020 06:52:31 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle ak radzić sobie ze stresem w sytuacjach, których nie możemy kontrolować? Posłuchaj rozmowy z Kamilą Karpińską – psycholożką, trenerką warsztatów antystresowych i założycielką bloga Stresoterapia.ak radzić sobie ze stresem w sytuacjach, których nie możemy kontrolować? Posłuchaj rozmowy z Kamilą Karpińską – psycholożką, trenerką warsztatów antystresowych i założycielką bloga Stresoterapia.]]>1858false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/12-jak-znalezc-czas-na-aktywnosc-z-dzieckiem-kasia-bigos--22654694Poznaj patenty na trening podczas urlopu macierzyńskiego i posłuchaj o kulisach projektu „Fake Off”, który rozpoczął szeroką dyskusję na temat wyglądu ciała kobiety po ciąży.]]>https://api.spreaker.com/episode/22654694Tue, 11 Feb 2020 12:49:55 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Poznaj patenty na trening podczas urlopu macierzyńskiego i posłuchaj o kulisach projektu „Fake Off”, który rozpoczął szeroką dyskusję na temat wyglądu ciała kobiety po ciąży.Poznaj patenty na trening podczas urlopu macierzyńskiego i posłuchaj o kulisach projektu „Fake Off”, który rozpoczął szeroką dyskusję na temat wyglądu ciała kobiety po ciąży.]]>2630aktywność,ciąża,dzieci,dziecko,treningfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/11-dlaczego-motywacja-tak-szybko-sie-konczy-ewa-jochheim--21784563Dlaczego motywacja tak szybko się kończy? Rozmowa z Ewą Jochheim, założycielką Instytutu Durkalskiego w Polsce. Poznaj skuteczne sposoby na zmotywowanie się do aktywności fizycznej i dowiedz się, jak mądrze wybierać cele, które chcesz zrealizować.]]>https://api.spreaker.com/episode/21784563Mon, 20 Jan 2020 07:15:05 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Dlaczego motywacja tak szybko się kończy? Rozmowa z Ewą Jochheim, założycielką Instytutu Durkalskiego w Polsce. Poznaj skuteczne sposoby na zmotywowanie się do aktywności fizycznej i dowiedz się, jak mądrze wybierać cele, które...Dlaczego motywacja tak szybko się kończy? Rozmowa z Ewą Jochheim, założycielką Instytutu Durkalskiego w Polsce. Poznaj skuteczne sposoby na zmotywowanie się do aktywności fizycznej i dowiedz się, jak mądrze wybierać cele, które chcesz zrealizować.]]>3117bluemonday,motywacja,multisport,potrzeby,reiss,sportfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/10-jak-znalezc-aktywnosc-dla-siebie-marta-hennig-codziennie-fit--21431148Posłuchaj, na co zwracać uwagę rozpoczynając nową aktywność i dowiedz się, kiedy warto przygotować plan treningowy.]]>https://api.spreaker.com/episode/21431148Tue, 07 Jan 2020 08:49:33 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Posłuchaj, na co zwracać uwagę rozpoczynając nową aktywność i dowiedz się, kiedy warto przygotować plan treningowy.Posłuchaj, na co zwracać uwagę rozpoczynając nową aktywność i dowiedz się, kiedy warto przygotować plan treningowy.]]>2219false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/09-joga-cwiczenia-czy-styl-zycia-natalia-knopek-simplife--20849539Jaki rodzaj jogi wybrać dla siebie? Ćwiczyć w domu czy z instruktorem? Czym różni się joga w Indiach od jogi na Zachodzie? Posłuchaj!]]>https://api.spreaker.com/episode/20849539Wed, 18 Dec 2019 09:56:01 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Jaki rodzaj jogi wybrać dla siebie? Ćwiczyć w domu czy z instruktorem? Czym różni się joga w Indiach od jogi na Zachodzie? Posłuchaj!Jaki rodzaj jogi wybrać dla siebie? Ćwiczyć w domu czy z instruktorem? Czym różni się joga w Indiach od jogi na Zachodzie? Posłuchaj!]]>2637aktywność,ćwiczenia,joga,sport,yogafalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/08-trening-w-ciazy-i-po-porodzie-malgorzata-wlodarczyk-pani-fizjotrener--20472420
Posłuchaj rozmowy z Panią Fizjotrener o tym, czym są mięśnie dna miednicy, jak bezpiecznie trenować w ciąży i kiedy wrócić do aktywności po porodzie.]]>https://api.spreaker.com/episode/20472420Wed, 04 Dec 2019 07:45:45 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Posłuchaj rozmowy z Panią Fizjotrener o tym, czym są mięśnie dna miednicy, jak bezpiecznie trenować w ciąży i kiedy wrócić do aktywności po porodzie.
Posłuchaj rozmowy z Panią Fizjotrener o tym, czym są mięśnie dna miednicy, jak bezpiecznie trenować w ciąży i kiedy wrócić do aktywności po porodzie.]]>2353aktywność,ciąża,fizjoterapia,sport,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/07-czym-jest-movement-krystian-sosnowski--20284439Poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci w spokojny, naturalny i bezpieczny sposób zaktywizować Twoje stopy, biodra, barki i całe ciało.]]>https://api.spreaker.com/episode/20284439Tue, 26 Nov 2019 12:54:18 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci w spokojny, naturalny i bezpieczny sposób zaktywizować Twoje stopy, biodra, barki i całe ciało.Poznaj ćwiczenia, które pomogą Ci w spokojny, naturalny i bezpieczny sposób zaktywizować Twoje stopy, biodra, barki i całe ciało.]]>2146fizjoterapia,sport,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/06-co-nas-spina-rozmowa-o-powiezi-piotr-piaskowski-fizjologika--20113133
Gdy funkcjonuje poprawnie, nie zauważamy jej. Jednak po każdej drobnej kontuzji, da nam o sobie boleśnie znać. Posłuchaj rozmowy o powięzi z fizjoterapeutą Piotrem Piaskowskim.]]>https://api.spreaker.com/episode/20113133Tue, 19 Nov 2019 08:36:55 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Gdy funkcjonuje poprawnie, nie zauważamy jej. Jednak po każdej drobnej kontuzji, da nam o sobie boleśnie znać. Posłuchaj rozmowy o powięzi z fizjoterapeutą Piotrem Piaskowskim.
Gdy funkcjonuje poprawnie, nie zauważamy jej. Jednak po każdej drobnej kontuzji, da nam o sobie boleśnie znać. Posłuchaj rozmowy o powięzi z fizjoterapeutą Piotrem Piaskowskim.]]>2323aktywność,fitness,fizjoterapia,kontuzje,sport,trening,zdrowiefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/05-stres-czy-wyzwanie-mateusz-banaszkiewicz--19648396
Posłuchaj o pozytywnym i negatywnym wpływie stresu na nasze ciało i zdolności poznawcze.]]>https://api.spreaker.com/episode/19648396Wed, 23 Oct 2019 13:39:52 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Posłuchaj o pozytywnym i negatywnym wpływie stresu na nasze ciało i zdolności poznawcze.
Posłuchaj o pozytywnym i negatywnym wpływie stresu na nasze ciało i zdolności poznawcze.]]>2145aktywność,psychologia,sport,stresfalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/04-aktywne-dzieci-radza-sobie-lepiej-jakub-kalinowski--19240407
Posłuchaj, dlaczego do szkoły warto chodzić piechotą i jak aktywność fizyczna może wpłynąć np. na ocenę z matematyki.]]>https://api.spreaker.com/episode/19240407Thu, 26 Sep 2019 08:03:47 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Posłuchaj, dlaczego do szkoły warto chodzić piechotą i jak aktywność fizyczna może wpłynąć np. na ocenę z matematyki.
Posłuchaj, dlaczego do szkoły warto chodzić piechotą i jak aktywność fizyczna może wpłynąć np. na ocenę z matematyki.]]>2721aktywność,dzieci,multisport,sport,szkoła,wffalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/03-czy-jestesmy-skazani-na-biurko-piotr-piaskowski-fizjologika--18938330
Dowiedz się, jak 8 godzin siedzenia wpływa na Twój kręgosłup i posłuchaj zaleceń autora bloga Fizjologika.]]>https://api.spreaker.com/episode/18938330Thu, 29 Aug 2019 06:10:00 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Dowiedz się, jak 8 godzin siedzenia wpływa na Twój kręgosłup i posłuchaj zaleceń autora bloga Fizjologika.
Dowiedz się, jak 8 godzin siedzenia wpływa na Twój kręgosłup i posłuchaj zaleceń autora bloga Fizjologika.]]>2187false1fullhttps://www.spreaker.com/episode/02-dlaczego-nie-umiemy-wytrwac-na-diecie-monika-ciesielska-dr-lifestyle--18945672
Czy odchudzania można się "nauczyć"? Autorka bloga Dr Lifestyle przekonuje, że tak!]]>https://api.spreaker.com/episode/18945672Thu, 29 Aug 2019 06:00:00 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle Czy odchudzania można się "nauczyć"? Autorka bloga Dr Lifestyle przekonuje, że tak!
Czy odchudzania można się "nauczyć"? Autorka bloga Dr Lifestyle przekonuje, że tak!]]>2749diet,dieta,motywacja,odchudzanie,zdrowie,żywieniefalse1fullhttps://www.spreaker.com/episode/01-ruch-ratuje-mi-zycie-anna-maria-siwinska--18945652
O tym, że choruje na stwardnienie rozsiane, Anna-Maria Siwińska dowiedziała się dziesięć lat temu. Żeby zachować sprawność, wróciła do wspinaczki.]]>https://api.spreaker.com/episode/18945652Thu, 29 Aug 2019 05:07:00 +0000MultiSportCykl #ZdrowyLifestyle O tym, że choruje na stwardnienie rozsiane, Anna-Maria Siwińska dowiedziała się dziesięć lat temu. Żeby zachować sprawność, wróciła do wspinaczki.
O tym, że choruje na stwardnienie rozsiane, Anna-Maria Siwińska dowiedziała się dziesięć lat temu. Żeby zachować sprawność, wróciła do wspinaczki.]]>1954activity,aktywność,health,inspiracja,motivation,motywacja,ruch,sport,zdrowiefalse1full