https://empowermind.dkVi stiller skarpt på hvad stress er for en størrelse, hvordan du som lytter kan styrke din mentale sundhed og få redskaber til at befri dig selv fra stress og bekymringer.
Således at du får inspiration til at træde nye skridt og gøre noget anderledes fremover.
Du har mulighed for at skrive til os med dine spørgsmål.
Vi vil svare så mange lytterspørgsmål som det er muligt for os i programserien.
Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>daMental HealthCopyright EmpowerMind Podcasthttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/e9ae184ca2aa68624b0c73471a011646.jpghttps://empowermind.dkThu, 11 Jun 2026 17:35:51 +0000EmpowerMind PodcastEmpowerMind Podcastslipstressen@gmail.comProgrammer der handler om at befri dig selv for stress og de evige bekymringer, så du kommer videre i livet. Vi stiller skarpt på hvad stress er for en størrelse, hvordan du som lytter kan styrke din mentale sundhed og få redskaber til at befri dig...Vi stiller skarpt på hvad stress er for en størrelse, hvordan du som lytter kan styrke din mentale sundhed og få redskaber til at befri dig selv fra stress og bekymringer.
Således at du får inspiration til at træde nye skridt og gøre noget anderledes fremover.
Du har mulighed for at skrive til os med dine spørgsmål.
Vi vil svare så mange lytterspørgsmål som det er muligt for os i programserien.
Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/72-du-er-stressramt--72483913https://api.spreaker.com/episode/72483913Sat, 20 Jun 2026 05:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDu er blevet ramt af stress, hvad nu? Hvordan påvirker det dig, dine forpligtelser og relationer? Hvad kan du gøre for at komme videre? Lyt med og bliv lidt klogere på stress...1908benediktehayes,coach,hjælp,mentaltræning,mitzi,rækud,relationer,selvhjælp,stress,stressfri,tankerfalse72fullhttps://www.spreaker.com/episode/71-hvad-er-stress--71976027Hvordan håndterer vi stress?]]>https://api.spreaker.com/episode/71976027Wed, 20 May 2026 05:30:03 +0000EmpowerMind PodcastI dagens episode taler vi om stress og hvordan det kan defineres på forskellige måder. Derudover taler vi om symptomer både fysiske, psykiske og de adfærdsmæssige, som kan medfølge.  Hvordan håndterer vi stress?Hvordan håndterer vi stress?]]>2023benedikte,coach,coaching,hayes,mentalthelbred,mentaltræning,mitzi,stress,stressfri,svenstrup,symptomer,trivselfalse71fullhttps://www.spreaker.com/episode/70-forventninger-til-udseende--71465679https://api.spreaker.com/episode/71465679Mon, 20 Apr 2026 05:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDer spreder sig tendenser på de sociale medier, som især skaber et pres hos de unge om hvordan de skal se ud. Jagten på at se ud på en bestemt måde, bliver stressende og kan næsten føles uopnåeligt for de fleste. I dagens episode snakker vi om de to...1416balance,befridigselvforstress,benediktehayes,coach,mentaltræner,mentaltræning,mitzisvenstrup,ro,selvaccept,socialemedier,stress,udseendefalse70fullhttps://www.spreaker.com/episode/69-politiske-sammenstod--70750430I dagens afsnit kommer vi med bud på hvordan du kan håndtere politiske sammenstød eller modsatrettede holdninger.]]>https://api.spreaker.com/episode/70750430Fri, 20 Mar 2026 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastHoldninger er der mange af og de kommer især til udtryk igennem politiske debatter, som bliver delt flittigt i medier. Hvordan påvirker det os som mennesker og hvordan kan vi håndtere uenigheder? Hvad gør vi når nogen modsiger vores helt fundamentale...I dagens afsnit kommer vi med bud på hvordan du kan håndtere politiske sammenstød eller modsatrettede holdninger.]]>1399befridigselvforstress,benediktehayes,coach,coaching,holdninger,mentaltræning,mitzisvenstrup,politik,stress,stressfrifalse69fullhttps://www.spreaker.com/episode/68-utilregnelig-adfaerd--70144089Vi mennesker kan have tendens til bedre at håndtere situationer eller adfærd vi ved vi kan forvente - selvom det ikke nødvendigvis er noget vi er glade for. 
Lyt med og bliv klogere på hvordan utilregnelig adfærd kan påvirke os og hvordan det kan se ud - samt håndteres!


]]>https://api.spreaker.com/episode/70144089Fri, 20 Feb 2026 06:29:45 +0000EmpowerMind PodcastI dagens episode dykker vi ned i utilregnelig adfærd og hvordan det kan påvirke vores trivsel.  Vi mennesker kan have tendens til bedre at håndtere situationer eller adfærd vi ved vi kan forvente - selvom det ikke nødvendigvis er noget vi er glade...Vi mennesker kan have tendens til bedre at håndtere situationer eller adfærd vi ved vi kan forvente - selvom det ikke nødvendigvis er noget vi er glade for. 
Lyt med og bliv klogere på hvordan utilregnelig adfærd kan påvirke os og hvordan det kan se ud - samt håndteres!


]]>1993adfærd,benedikte,coach,coaches,hayes,mitzi,nervesystem,stress,stressfri,svenstrup,utilregneligfalse68fullhttps://www.spreaker.com/episode/67-ledig-og-stress--68614025I dagens episode taler vi om ledige og deler perspektiver på at håndtere det pres der kan være forbundet med det. ]]>https://api.spreaker.com/episode/68614025Sat, 20 Dec 2025 06:30:08 +0000EmpowerMind PodcastJa... Du kan også blive stressramt af at være ledig! Men hvad er det egentlig for stressorer der eksisterer og hvilke indre og ydre krav kan være tilstede som ledig? I dagens episode taler vi om ledige og deler perspektiver på at håndtere det pres der...I dagens episode taler vi om ledige og deler perspektiver på at håndtere det pres der kan være forbundet med det. ]]>2372benedikte,coach,coaches,coaching,hayes,identitet,job,jobsøgning,krav,ledig,ledighed,mentaltræning,mitzi,pres,selvtillid,selvværd,stress,stresscoach,stressfri,svenstrupfalse67fullhttps://www.spreaker.com/episode/66-du-er-blevet-fyret--68444820Derudover giver vi bud på hvordan du kan håndtere det og hvad du skal være opmærksom på ift. din hjerne og krops signaler.]]>https://api.spreaker.com/episode/68444820Thu, 20 Nov 2025 06:30:08 +0000EmpowerMind PodcastI dagens afsnit taler vi om det at blive fyret. Hvad sker der indeni personer der bliver fyret? Og hvordan kan de reagere ens og måske forskelligt?  Derudover giver vi bud på hvordan du kan håndtere det og hvad du skal være opmærksom på ift. din...Derudover giver vi bud på hvordan du kan håndtere det og hvad du skal være opmærksom på ift. din hjerne og krops signaler.]]>1574amygdala,benedikte,coach,coaching,fyret,fyring,hayes,mentaltræner,mentaltræning,mitzi,nervesystem,stress,stressfri,svenstrupfalse66fullhttps://www.spreaker.com/episode/65-dine-born-kopierer-dig--67531128I dagens afsnit taler vi om børns udvikling og hvordan vi har indflydelse på dem. ]]>https://api.spreaker.com/episode/67531128Mon, 20 Oct 2025 05:30:08 +0000EmpowerMind PodcastVi kan sige nok så meget til vores børn, men de har det med at kopiere vores adfærd. Måske har du oplevet at dit barn kan have samme tendenser som dig selv, også selvom du på nogle punkter ønskede de ikke havde! I dagens afsnit taler vi om børns...I dagens afsnit taler vi om børns udvikling og hvordan vi har indflydelse på dem. ]]>1651adfærd,benedikte,børn,børnsudvikling,coach,coaching,hayes,mentaltræner,mentaltræning,mitzi,opdragelse,selvudvikling,stress,stressfri,svenstrup,udvikling,vanerfalse65fullhttps://www.spreaker.com/episode/64-udskyder-du-alt-selv-de-mindste-ting--67531127https://api.spreaker.com/episode/67531127Sat, 20 Sep 2025 05:30:07 +0000EmpowerMind PodcastKender du det... Du "burde" få klaret en opgave, lille eller stor - men du har det med at udskyde til sidste øjeblik, hvor du pludselig bliver alt for stresset. Er du fanget i sådan et loop - så lyt med i dagens afsnit hvor vi dykker ned i årsagerne...1630benedikte,coach,coaching,håndteringafstress,hayes,mentaltræner,mentaltræning,mitzi,samvittighed,selvudvikling,stress,stressfri,svenstrup,udskydefalse64fullhttps://www.spreaker.com/episode/63-selvoptagethedens-mur--66408117https://api.spreaker.com/episode/66408117Fri, 20 Jun 2025 05:30:07 +0000EmpowerMind PodcastHvad er selvoptagethed? Hvordan kan det skabe en mur og hvordan kan det støtte os? I dagens afsnit dykker vi ned i adfærden der kan udspille sig og hvad den gode intention bag kan være. Derudover diskuterer vi sammenhængen mellem selvoptagethed og...1805anerkendelse,balance,befridigselvforstress,benedikte,hayes,intention,intentioner,mitzi,mur,relationer,selvoptaget,selvoptagethed,selvtillid,selvværd,stress,svenstrupfalse63fullhttps://www.spreaker.com/episode/62-jagten-pa-mening-i-arbejdslivet--65642240Du har nok gættet det, i dag taler vi om mening. Vi undersøger de fire dimensioner af begrebet ifm. arbejdslivet og giver bud på hvordan du skal navigere i det. ]]>https://api.spreaker.com/episode/65642240Tue, 20 May 2025 05:30:07 +0000EmpowerMind PodcastDriver vi rovdrift på mening? Og hvor store forventninger har vi til at alt skal give mening og skal alt virkelig give mening? Du har nok gættet det, i dag taler vi om mening. Vi undersøger de fire dimensioner af begrebet ifm. arbejdslivet og giver...Du har nok gættet det, i dag taler vi om mening. Vi undersøger de fire dimensioner af begrebet ifm. arbejdslivet og giver bud på hvordan du skal navigere i det. ]]>1733arbejde,arbejdsliv,arbejdsplads,benedikte,fællesskab,hayes,kollegaer,mening,meninger,mitzi,stress,stressfri,svenstrup,trivselfalse62fullhttps://www.spreaker.com/episode/61-foraeldrefaellesskaber-hvorfor--65642162Er det blot endnu en forpligtelse der kræver en masse, eller gavner det egentlig også trivsel i sidste ende? Lyt med og bliv klogere på de forskellige perspektiver.]]>https://api.spreaker.com/episode/65642162Sun, 20 Apr 2025 14:56:19 +0000EmpowerMind PodcastI dagens episode dykker vi ned i forældrefællesskaber ifm. skoleklasser og hvilken indflydelse det kan have for både én selv og sit barn.  Er det blot endnu en forpligtelse der kræver en masse, eller gavner det egentlig også trivsel i sidste ende? Lyt...Er det blot endnu en forpligtelse der kræver en masse, eller gavner det egentlig også trivsel i sidste ende? Lyt med og bliv klogere på de forskellige perspektiver.]]>1294benedikte,børn,børneudvikling,coach,coaching,fællesskaber,forældre,forpligtelser,hayes,mitzi,skole,skoleklasse,social,stress,stresscoach,stressfri,svenstrup,trivselfalse61fullhttps://www.spreaker.com/episode/60-sovn-naturlig-medicin--64445670I dagens episode dykker vi ned i forskellige aspekter af søvn, som gør dig klogere på hvad søvn faktisk kan og hvad du kan gøre for at skabe bedre forudsætninger for den.]]>https://api.spreaker.com/episode/64445670Thu, 20 Mar 2025 06:30:07 +0000EmpowerMind PodcastDu har sikkert hørt det mange gange... Søvn er vigtigt! Og chancen for du ikke får den kvalitetssøvn du skal bruge, er desværre ret stor, da 1 ud af 3 ikke sover ordentligt om natten.  I dagens episode dykker vi ned i forskellige aspekter af søvn, som...I dagens episode dykker vi ned i forskellige aspekter af søvn, som gør dig klogere på hvad søvn faktisk kan og hvad du kan gøre for at skabe bedre forudsætninger for den.]]>1744befridigselvforstress,benedikte,coach,coaching,forbedresøvn,hayes,mentaltræner,mentaltræning,mitzi,regulering,rem,søvn,søvnkvalitet,søvnrytme,stressfri,stressreducerende,svenstrupfalse60fullhttps://www.spreaker.com/episode/59-nar-du-bliver-vred--64445511https://api.spreaker.com/episode/64445511Thu, 20 Feb 2025 06:30:07 +0000EmpowerMind PodcastKender du det, når følelsen af vrede tager over? Du mærker det i din krop og det kan nogle gange udmønte sig i en lidt uheldig ageren/reaktion? I dagens episode tager vi et kig på vrede og taler om hvordan du kan navigere i den. En følelse og tilstand...1792benedikte,coach,coaching,følelse,følelser,følelsesregulering,grænser,hayes,kapring,konflikter,mentaltræner,mentaltræning,mitzi,regulering,svenstrup,tilstand,vrede,vredeshåndteringfalse59fullhttps://www.spreaker.com/episode/58-nyt-ar-nye-muligheder--63753910https://api.spreaker.com/episode/63753910Mon, 20 Jan 2025 06:30:07 +0000EmpowerMind PodcastVi er nu gået ind i et nyt år og derfor er der typisk mange der reflekterer over hvad de ønsker at fokusere på, eller evt. blive bedre til. I dagens episode deler vi ud af nogle vaner/tendenser vi har, som vi godt kunne tænke os at arbejde med - og...1691benedikte,coach,coaching,drømme,hayes,mål,mentaleværktøjer,mentaltræner,mentaltræning,mindset,mitzi,muligheder,stress,stressfri,svenstrup,vanerfalse58fullhttps://www.spreaker.com/episode/57-en-anderledes-jul--63401606Lyt med i dagens afsnit og bliv klogere på hvordan du kan holde en anderledes jul og hvordan du griber det an med familien. ]]>https://api.spreaker.com/episode/63401606Fri, 20 Dec 2024 06:30:07 +0000EmpowerMind PodcastJulen nærmer sig og her er det typisk de klassiske traditioner der dikterer formen - men hvordan kunne det se anderledes ud? Hvilke værdier er vigtige for dig under juledagene og stemmer det overens med resten af familien? Lyt med i dagens afsnit og...Lyt med i dagens afsnit og bliv klogere på hvordan du kan holde en anderledes jul og hvordan du griber det an med familien. ]]>1641false57fullhttps://www.spreaker.com/episode/56-overbevisninger-fra-barn-til-voksen--62718673Nogle bærer vi rundt på helt fra barns ben og med os ind i voksenlivet, hvis vi ikke er opmærksomme på dem. 

Lyt med til dagens episode, hvor vi både taler udviklingstrin fra barn til voksen og hvordan overbevisninger bliver givet videre, også når vi ikke nødvendigvis tænker over det. 

]]>https://api.spreaker.com/episode/62718673Wed, 20 Nov 2024 06:30:06 +0000EmpowerMind PodcastOverbevisninger bliver allerede skabt fra den dag vi bliver født og de er med til at styre vores måde at begå os i verden på. De kan både være begrænsende, men også støttende - og de kan endda tillæres, men også aflæres igen! Nogle bærer vi rundt på...Nogle bærer vi rundt på helt fra barns ben og med os ind i voksenlivet, hvis vi ikke er opmærksomme på dem. 

Lyt med til dagens episode, hvor vi både taler udviklingstrin fra barn til voksen og hvordan overbevisninger bliver givet videre, også når vi ikke nødvendigvis tænker over det. 

]]>1709benedikte,børn,coach,coaching,hayes,mindset,mitzi,overbevisninger,stress,stresscoaching,stressfri,svenstrup,udvikling,udviklingstrinfalse56fullhttps://www.spreaker.com/episode/55-styrk-dit-barn-til-nye-rammer--61273210

]]>https://api.spreaker.com/episode/61273210Sun, 20 Oct 2024 05:30:02 +0000EmpowerMind PodcastI dagens episode taler vi om at styrke børn til nye rammer, med fokus på skolestart. Hvad kan du som forældre gøre for at støtte dit barn bedst muligt? Hvilken rolle spiller selvværd og selvtillid hos barnet og hvordan opbygges det?

]]>1583benedikte,børn,coach,coaching,hayes,mitzi,selvtillid,selvværd,stress,stressfri,svenstrupfalse55fullhttps://www.spreaker.com/episode/54-traed-ud-af-dramaet--61079040Lyt med og få fifs til at træde ud af dramaet!]]>https://api.spreaker.com/episode/61079040Fri, 20 Sep 2024 05:30:01 +0000EmpowerMind PodcastDel 2: Vi følger op på sidste afsnit omkring dynamikker og roller i teams. Hvilken betydning har bevidstheden omkring roller, ord's magt, egen tendens til rolle og menneskefokus/opgavefokus? Lyt med og få fifs til at træde ud af dramaet!Lyt med og få fifs til at træde ud af dramaet!]]>1722befridigselvforstress,benedikte,coach,coaches,drama,dramatrekant,dynamikker,hayes,konflikt,mitzi,stress,stresscoach,stresscoaches,svenstrup,team,teamdynamikker,teamsfalse54fullhttps://www.spreaker.com/episode/53-dynamikker-i-teams--61077088https://api.spreaker.com/episode/61077088Tue, 20 Aug 2024 05:30:01 +0000EmpowerMind PodcastDel 1: I dagens episode tager vi hul på dynamikker i teams og deler ud af egne erfaringer og konflikter vi har oplevet. Vi præsenterer kort "dramatrekanten" og hvordan bevidstheden omkring de klassiske dynamikker, kan befri dig selv for en masse...2077befridigselvforstress,benedikte,coach,coaches,dramatrekant,dynamikker,hayes,krænker,mitzi,offer,redder,stress,stresscoaches,stressfri,svenstrup,team,teamdynamikker,teamsfalse53fullhttps://www.spreaker.com/episode/52-hvad-stresser-born--59276857https://api.spreaker.com/episode/59276857Wed, 17 Apr 2024 05:30:03 +0000EmpowerMind PodcastDel 2: i forlængelse af sidste afsnit, taler vi om de fysiske symptomer og hvilken adfærd der kan stamme fra stress hos børn. Derudover dykker vi ned i hvad der stresser børn og unge, og hvordan det kan skifte i løbet af deres liv. 1392benedikte,børn,coach,coaches,hayes,mentalthelbred,mentaltræning,mitzi,stress,stresscoaches,stressfri,svenstrup,symptomer,trivsel,ungefalse52fullhttps://www.spreaker.com/episode/51-stress-hos-born--59273817Hvis du selv har børn eller arbejder med børn - så lyt endelig med!]]>https://api.spreaker.com/episode/59273817Wed, 03 Apr 2024 08:56:46 +0000EmpowerMind PodcastI dagens afsnit tager vi hul på første del, som omhandler stress hos børn. Hvordan ser det ud? Hvordan kan vi som forældre bedst støtte dem? Hvad er vigtigt at være opmærksom på i dit barns omgivelser?  Hvis du selv har børn eller arbejder med børn -...Hvis du selv har børn eller arbejder med børn - så lyt endelig med!]]>1725benedikte,børn,coaches,coaching,hayes,mentalthelbred,mentaltræning,mitzi,stress,stresscoaches,stresscoaching,stressfri,stresshosbørn,svenstrup,trivselfalse51fullhttps://www.spreaker.com/episode/50-genfind-dig-selv--58921150https://api.spreaker.com/episode/58921150Wed, 20 Mar 2024 06:30:01 +0000EmpowerMind PodcastDel 2: I dagens afsnit følger vi op på vores sidste emne om at "miste sig selv", ved at tale om de skridt du kan tage for at genfinde dig selv. Vi dykker både ned i områder/domæner, værdier etc. Så lyt med og bliv klogere på at finde din retning i livet.1551benedikte,coach,coaching,finddigselv,genfinddigselv,hayes,mentalthelbred,mentaltræning,mitzi,selvudvikling,stress,stresscoach,svenstrup,værdierfalse50fullhttps://www.spreaker.com/episode/49-nar-du-mister-dig-selv--58920985https://api.spreaker.com/episode/58920985Wed, 06 Mar 2024 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDel 1: Har du nogensinde oplevet følelsen af at have mistet dig selv? Eller følt du har mistet din retning i livet? I denne episode dykker vi ned i hvordan det kan se ud og hvordan distraheringer kan blive en måde at cope på. Vi tager hul på de skridt...1175benedikte,coach,coaching,finddigselv,hayes,mentalthelbred,mistedigselv,mitzi,nårdumisterdigselv,selvudvikling,stress,stresscoach,stressfri,svenstrupfalse49fullhttps://www.spreaker.com/episode/48-selvfortaellinger-en-mentaltraening--58623390https://api.spreaker.com/episode/58623390Wed, 21 Feb 2024 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDel 2: I forlængelse af sidste afsnit, giver vi helt konkrete bud på håndtering af tanker og selvfortællinger - disse værktøjer er relevante for alle som ønsker en styrkende selvfortælling og som bonus er der en mentaltræning i afsnittet.1341benedikte,coach,coaching,diagnoser,hayes,mentaltræning,mitzi,selvfortællinger,stress,stresscoach,stressfri,svenstrupfalse48fullhttps://www.spreaker.com/episode/47-du-er-mere-end-din-diagnose--58606855 I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker vi ned i mødet med diagnoser i coachingrummet og hvordan selvfortællingerne kan begrænse og stresse de mennesker som har dem. Vi belyser styrkende fortællinger, som støtter det hele billede af mennesker - du er mere end din diagnose.]]>https://api.spreaker.com/episode/58606855Thu, 08 Feb 2024 07:10:25 +0000EmpowerMind PodcastDel 1: I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker vi ned i mødet med diagnoser i coachingrummet og hvordan selvfortællingerne kan begrænse og stresse de... I dette afsnit sætter vi fokus på diagnoser og hvordan de kan påvirke selvfortællinger. Igennem vores egne erfaringer som coaches, dykker vi ned i mødet med diagnoser i coachingrummet og hvordan selvfortællingerne kan begrænse og stresse de mennesker som har dem. Vi belyser styrkende fortællinger, som støtter det hele billede af mennesker - du er mere end din diagnose.]]>1293benedikte,coach,coaching,coachingrum,diagnose,diagnoser,hayes,mentalsundhed,mentalthelbred,mitzi,selvfortællinger,selvtillid,stress,stressfri,svenstrupfalse47fullhttps://www.spreaker.com/episode/46-opbyg-nye-vaner-og-reducer-stress--58005917https://api.spreaker.com/episode/58005917Wed, 24 Jan 2024 06:00:02 +0000EmpowerMind PodcastMennesker er vanedyr og den adfærd vi har i dagligdagen er baseret på en trænet adfærd vi enten har gjort bevidst eller ubevidst. I dette afsnit giver vi fifs til at skabe en ny vane og vi kommer ind på et værktøj du kan bruge når du skal skabe en ny...1436benedikte,coach,coaches,hayes,mentaltræning,mitzi,nyevaner,nyvane,stress,stresscoach,stresscoaches,svenstrup,vaner,vaneværktøjfalse46fullhttps://www.spreaker.com/episode/45-nytarsforsaet-holder-de--58005795I dette afsnit dykker vi ned i hvad nytårsforsæt er for en størrelse og hvad der er vigtigt at gøre hvis du har et.]]>https://api.spreaker.com/episode/58005795Wed, 10 Jan 2024 06:00:02 +0000EmpowerMind PodcastUndersøgelser viser at de mest populære nytårsforsæt omhandler sundhed og at de sjældent holder i længden. Forventningerne og kravene til os selv kan være så høje at vi sætter os selv op til at fejle fra start og når de så ikke holder, kan det skabe...I dette afsnit dykker vi ned i hvad nytårsforsæt er for en størrelse og hvad der er vigtigt at gøre hvis du har et.]]>1449benedikte,coach,coaching,fysisksundhed,hayes,mentalsunhed,mentaltræning,mitzi,nyevaner,nytår,nytårsforsæt,stress,stresscoach,stresscoaches,sundhed,svenstrup,træning,vane,vanerfalse45fullhttps://www.spreaker.com/episode/44-et-brag-af-forventninger-nytar--57961371Lyt med og få konkrete råd til at skabe handlerum for dig selv.]]>https://api.spreaker.com/episode/57961371Wed, 27 Dec 2023 07:00:02 +0000EmpowerMind PodcastDer findes mange forskellige forventninger til hvordan nytårsaften skal se ud og der kan være forskellige behov alt efter hvor du er i dit liv. Traditioner kan være blevet skabt i forskellige vennegrupper, eller du kan stå udenfor og mangle...Lyt med og få konkrete råd til at skabe handlerum for dig selv.]]>1581benedikte,coach,coaching,fest,hayes,mitzi,nytår,nytårsaften,nytårsplaner,stress,stresscoach,stresscoaching,svenstrupfalse44fullhttps://www.spreaker.com/episode/43-glade-jul-dejlige-jul-eller--57961146I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfaktorer der kan være i juletiden og strategier til at håndtere det bedst muligt.
Det er vigtigt du kan have dig selv med og navigere i de relationer juletiden kalder på.]]>https://api.spreaker.com/episode/57961146Wed, 13 Dec 2023 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastJuletiden kan være stressende, især hvis der er mange forventninger til hvordan det skal foregå! I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfaktorer der kan være i juletiden og strategier til at håndtere det bedst muligt. Det er vigtigt du kan have...I dagens afsnit sætter vi fokus på de stressfaktorer der kan være i juletiden og strategier til at håndtere det bedst muligt.
Det er vigtigt du kan have dig selv med og navigere i de relationer juletiden kalder på.]]>1670benedikte,coach,coaching,december,hayes,jul,juletid,livsstil,mitzi,stress,stresscoaching,svenstrupfalse43fullhttps://www.spreaker.com/episode/42-hvordan-du-far-ro-pa-arbejdet--57175261Lyt med og bliv klogere på hvad du selv kan gøre for at få mere ro når du går på arbejde - i dagens afsnit bliver vi konkrete på de strategier du kan gøre brug af.

]]>https://api.spreaker.com/episode/57175261Wed, 29 Nov 2023 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastHvordan skaber vi øget ro på arbejdspladsen? I samfundet i dag er der meget fokus på fysisk sundhed, men hvad med mental sundhed? Lyt med og bliv klogere på hvad du selv kan gøre for at få mere ro når du går på arbejde - i dagens afsnit bliver vi...Lyt med og bliv klogere på hvad du selv kan gøre for at få mere ro når du går på arbejde - i dagens afsnit bliver vi konkrete på de strategier du kan gøre brug af.

]]>1564arbejde,arbejdsliv,arbejdsmiljø,benediktehayes,mentalpause,mentalsundhed,mentaltræner,mentaltræning,mitzisvenstrup,ro,rutiner,stress,stresscoachfalse42fullhttps://www.spreaker.com/episode/41-den-stressede-leder--57175259Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de forskellige niveauer/perspektiver nærmere. Lyt med og få gode råd til at håndtere presset som leder, så du kan forebygge stress.


]]>https://api.spreaker.com/episode/57175259Wed, 15 Nov 2023 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastEr du leder eller er du interesseret i at forstå det pres ledere typisk er under? Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de forskellige niveauer/perspektiver nærmere. Lyt med og få gode råd til at håndtere presset som leder, så...Vi dykker ned i krydspresset på arbejdspladsen og undersøger de forskellige niveauer/perspektiver nærmere. Lyt med og få gode råd til at håndtere presset som leder, så du kan forebygge stress.


]]>2047arbejde,benediktehayes,businesscoach,krydspres,ledelse,ledelsescoach,leder,medarbejdere,mitzisvenstrup,pres,råd,stress,stresscoachfalse41fullhttps://www.spreaker.com/episode/40-reducer-stress-i-teams--57154874Det er aldrig for sent at kigge på jeres teamsamarbejde og sikre jer et sundt arbejdsmiljø som forebygger stress.]]>https://api.spreaker.com/episode/57154874Wed, 01 Nov 2023 06:30:02 +0000EmpowerMind PodcastVi følger op på vores sidste episode og bliver konkrete på hvad du kan gøre for at reducere stress i dit team. Hvad skal der til for i bliver et velfungerende team som støtter og aflaster hinanden? Det er aldrig for sent at kigge på jeres...Det er aldrig for sent at kigge på jeres teamsamarbejde og sikre jer et sundt arbejdsmiljø som forebygger stress.]]>1655arbejde,arbejdsmiljø,benediktehayes,mitzisvenstrup,reducerstress,stress,stresscoach,team,teamcoach,teamcoaches,teams,teamsamarbejdefalse40fullhttps://www.spreaker.com/episode/39-det-stressende-teamsamarbejde--57154870Hvilke elementer i teams på arbejdspladsen kan skabe konflikter? Hvad er det der kan være stressende ved teamsamarbejde?
Lyt med og udvid din bevidsthed om din egen rolle i teams og de dynamikker der typisk eksisterer.]]>https://api.spreaker.com/episode/57154870Wed, 18 Oct 2023 05:30:02 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode, tager vi hul på første del af vores fokus på teams. Hvilke elementer i teams på arbejdspladsen kan skabe konflikter? Hvad er det der kan være stressende ved teamsamarbejde? Lyt med og udvid din bevidsthed om din egen rolle i teams og...Hvilke elementer i teams på arbejdspladsen kan skabe konflikter? Hvad er det der kan være stressende ved teamsamarbejde?
Lyt med og udvid din bevidsthed om din egen rolle i teams og de dynamikker der typisk eksisterer.]]>1647arbejde,arbejdsliv,arbejdsmiljø,benediktehayes,dynamikker,mitzisvenstrup,samarbejde,stresscoach,team,teamcoach,teamdynamikker,teamsamarbejdefalse39fullhttps://www.spreaker.com/episode/38-er-folelser-farlige--56599348Følelser kan være stressende, hvis vi undertrykker dem - lyt med i denne episode og bliv klarere på dine følelser og hvordan du håndterer dem.]]>https://api.spreaker.com/episode/56599348Wed, 04 Oct 2023 04:30:02 +0000EmpowerMind PodcastFølelser kan være overvældende og nogle følelser har et bedre ry end andre - men hvad er følelser egentlig for en størrelse? Hvad skal vi bruge dem til og hvordan rummer vi dem? Følelser kan være stressende, hvis vi undertrykker dem - lyt med i denne...Følelser kan være stressende, hvis vi undertrykker dem - lyt med i denne episode og bliv klarere på dine følelser og hvordan du håndterer dem.]]>1537benediktehayes,bevidsthed,empowermind,følelse,følelser,glæde,mitzi,oplevelser,reaktioner,skam,stress,stresscoach,svenstrup,tanker,ubevidst,vredefalse38fullhttps://www.spreaker.com/episode/37-nyheder-der-stresser--56599346Lyt med og lær mere om hvordan nyheder kan stresse dig og hvad du kan gøre for at få et mere balanceret forhold til dem.]]>https://api.spreaker.com/episode/56599346Wed, 20 Sep 2023 04:30:03 +0000EmpowerMind PodcastTjekker du nyhederne hver dag, eller endda flere gange om dagen? Hvordan kan nyheder påvirke dig og din hjerne? Hvad er det der driver os til det? Lyt med og lær mere om hvordan nyheder kan stresse dig og hvad du kan gøre for at få et mere balanceret...Lyt med og lær mere om hvordan nyheder kan stresse dig og hvad du kan gøre for at få et mere balanceret forhold til dem.]]>1333adfærd,benediktehayes,empowermind,frygt,kontrol,mitzi,nyheder,socialemedier,stress,stresscoach,svenstrup,vanerfalse37fullhttps://www.spreaker.com/episode/36-enlig-eller-ensom--56563812]]>https://api.spreaker.com/episode/56563812Wed, 06 Sep 2023 04:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDer har aldrig været flere enlige, hvordan kan det være? Er vi blevet så uafhængige at vi virkelig ikke har brug for andre, eller er det blot den stress det kan medføre, der afholder os? Lyt med i denne episode hvor vi taler om selvstændighed, egoer...]]>1514benediktehayes,empowermind,enlig,ensom,fællesskab,kærlighed,mitzi,parforhold,sårbarhed,selvstændighed,single,stress,stresscoach,svenstrupfalse36fullhttps://www.spreaker.com/episode/35-vigtigheden-af-laesning--56562678I denne episode sættes der fokus på vigtigheden af at prioritere læsning med dine børn og det at træne koncentrationsevnen i en verden af sociale medier, der kæmper for din opmærksomhed.
Hvordan kan læsning forebygge stress?]]>https://api.spreaker.com/episode/56562678Wed, 23 Aug 2023 04:19:44 +0000EmpowerMind PodcastBefri dig selv for stress er tilbage med Mitzi Svenstrup og den nye medvært: Benedikte Hayes. I denne episode sættes der fokus på vigtigheden af at prioritere læsning med dine børn og det at træne koncentrationsevnen i en verden af sociale medier,...I denne episode sættes der fokus på vigtigheden af at prioritere læsning med dine børn og det at træne koncentrationsevnen i en verden af sociale medier, der kæmper for din opmærksomhed.
Hvordan kan læsning forebygge stress?]]>1514benedikte,børn,empowermind,forældre,fordybelse,koncentration,kvalitetstid,læring,læse,læsefærdigheder,læsning,mitzi,reducerstress,ro,socialemedier,stress,stresscoach,stressfri,svenstrupfalse35fullhttps://www.spreaker.com/episode/34-at-raekke-ud--51451872
Få svar på disse spørgsmål og mange flere i denne episode af podcastserien, hvor vi inddrager relevant forskning på området.]]>https://api.spreaker.com/episode/51451872Tue, 25 Oct 2022 10:30:02 +0000EmpowerMind PodcastHvad holder os tilbage fra at række ud til bekendte? Kan vi holde en samtale i gang med personer, som vi ikke kender? Hvordan mon modtageren oplever det, hvis vi rækker ud efter personen for at skabe kontakt? Hvordan kan det stresse os i højere eller...
Få svar på disse spørgsmål og mange flere i denne episode af podcastserien, hvor vi inddrager relevant forskning på området.]]>1238amygdala,bange,coaching,evidens,frygt,glæde,hjernen,intuition,mentaltræning,mitzi,mod,nielsen,relationer,samtale,selvværd,stress,stressfri,svenstrup,tina,tncoachingfalse34fullhttps://www.spreaker.com/episode/33-sadan-skaber-du-nye-vaner--51140813https://api.spreaker.com/episode/51140813Tue, 27 Sep 2022 10:30:01 +0000EmpowerMind PodcastI dette afsnit har vi inddraget evidens på området omkring vaner og giver dig gode råd til, hvordan du skaber du nye gode vaner, så du kan reducere stress i din dagligdag.1411coaching,commitment,empowermind,evidens,glæde,mentalsundhed,mentaltræning,mitzi,power,selvomsorg,selvværd,søvn,strategi,stress,stressfri,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,vanerfalse33fullhttps://www.spreaker.com/episode/32-realistiske-planer--50849593https://api.spreaker.com/episode/50849593Tue, 30 Aug 2022 10:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDette afsnit handler om evnen til at lave realistiske planer og føre dem ud i livet, som kan afhjælpe små stress i hverdagen. Denne evne er med på listen over robusthedsfremmende faktorer, så der er god grund til at træne denne evne, så du kan hjælpe...1542coaching,empowermind,handling,kalender,mentalsundhed,mentaltræning,mitzi,overblik,overskud,overskueligt,planer,realistisk,strategi,stress,stresshåndtering,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,todofalse32fullhttps://www.spreaker.com/episode/31-relationer--50430562https://api.spreaker.com/episode/50430562Fri, 01 Jul 2022 10:00:03 +0000EmpowerMind PodcastDette afsnit handler om relationer som er en robusthedsfremmende faktor, der samtidig kan reducere din stress. Lyt med og hør hvordan du kan opbygge nye relationer og hvordan du får genetableret kontakten til tidligere relationer i dit liv, som af...1484empowermind,energi,ensomhed,glæde,initiativrig,mentalsundhed,mentaltræning,mitzisvenstrup,reducerestress,relationer,robusthed,selvværd,skaberelationer,søvn,stress,stresscoaching,stresshåndtering,svenstrup,tinanielsen,tncoachingfalse31fullhttps://www.spreaker.com/episode/30-dit-mentale-immunforsvar--49892978
Hør om det mentale immunforsvar og om robusthed, hvordan vi hver især kan styrke os selv, så vi rejser os og kommer godt videre.]]>https://api.spreaker.com/episode/49892978Tue, 31 May 2022 10:30:03 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om dit mentale immunforsvar. Når vi bliver påvirket af en stressfaktor, hvor meget er du så i stand til at tage dig af det, håndtere det og er dit mentale immunforsvar på plads eller har det brug for at blive styrket? Hør om...
Hør om det mentale immunforsvar og om robusthed, hvordan vi hver især kan styrke os selv, så vi rejser os og kommer godt videre.]]>1280adfærd,bekymringer,coaching,empowermind,mentaleimmunforsvar,mentalsundhed,mentaltræning,mitzi,råd,robusthed,søvn,strategi,stress,stresscoaching,stresshåndtering,stresssignaler,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoachingfalse30fullhttps://www.spreaker.com/episode/29-sandheden-om-din-stress--49555058
Få et kig på din dag i detaljer og bliv bevidst om, hvilke elementer der rent faktisk fungerer godt for dig og samtidig helt konkret på hvilke detaljer der stresser dig og bringer dig ud af balance. Når du har denne bevidsthed giver det dig mulighed for at gøre noget anderledes fremadrettet.

Lyt med og bliv inspireret til at finde en god balance i livet.]]>https://api.spreaker.com/episode/49555058Tue, 26 Apr 2022 10:30:03 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om at finde ind til din kerne og din egen sandhed om, hvad der i virkeligheden presser og stresser dig. Få et kig på din dag i detaljer og bliv bevidst om, hvilke elementer der rent faktisk fungerer godt for dig og samtidig...
Få et kig på din dag i detaljer og bliv bevidst om, hvilke elementer der rent faktisk fungerer godt for dig og samtidig helt konkret på hvilke detaljer der stresser dig og bringer dig ud af balance. Når du har denne bevidsthed giver det dig mulighed for at gøre noget anderledes fremadrettet.

Lyt med og bliv inspireret til at finde en god balance i livet.]]>1280arbejdsstress,bevidsthed,coaching,detaljer,empowermind,mentaleimmunforsvar,mitzi,overblik,robusthed,sandhed,selvværd,skyldfølelse,søvn,stress,stresscoaching,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,værktøjfalse29fullhttps://www.spreaker.com/episode/28-adfaerd-der-stresser--49027134
Måske kan du genkende nogle af egenskaberne og adfærden fra dig selv? Hver især er egenskaberne og adfærden ret uproblematiske. Det er kombinationen, der kan være risikabel. Derfor kan det godt betale sig at overveje, om der er noget, du ønsker at justere.
Lyt med og vi håber at kunne inspirere dig til at finde en god balance i livet.]]>https://api.spreaker.com/episode/49027134Tue, 29 Mar 2022 10:30:02 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om en række egenskaber og adfærd, som kan stresse os. Vi kommer omkring hvordan vi kan blive for pligtopfyldende, ansvarsbevidste og passioneret omkring de ting vi laver, så det ender med, at vi får det dårligt og oplever stress....
Måske kan du genkende nogle af egenskaberne og adfærden fra dig selv? Hver især er egenskaberne og adfærden ret uproblematiske. Det er kombinationen, der kan være risikabel. Derfor kan det godt betale sig at overveje, om der er noget, du ønsker at justere.
Lyt med og vi håber at kunne inspirere dig til at finde en god balance i livet.]]>1313ansvarsbevidst,coaching,empowermind,fascade,godtbegavet,mentalsundhed,mentaltræning,passioneret,pligtopfyldende,præstationsorienteret,punktlig,risikoadfærd,robusthed,ros,sammenligne,selvværd,stress,stresscoaching,tncoaching,veludddannetfalse28fullhttps://www.spreaker.com/episode/27-inklusion-og-stress-med-gaest-ahmad-durani--48233524
Mitzi og Ahmad har i afsnittet blandt andet en opmærksom på inklusion, og det her med, at når vi ikke er helt ens kan vi måske komme til at tænke og kigge på hinanden og blandt andet få lidt stress af det.

Hør om hvordan det kan stresse på arbejdet at være den medarbejder, som er lidt anderledes. Hvordan kan kollegaer og leder håndtere dette, og hvilke faktorer er vigtige at være opmærksom på.]]>https://api.spreaker.com/episode/48233524Tue, 25 Jan 2022 11:30:03 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode har vi Ahmad Durani fra mangfoldighedsledelse som gæst i studiet til en spændende debat om inklusion og stress. Mitzi og Ahmad har i afsnittet blandt andet en opmærksom på inklusion, og det her med, at når vi ikke er helt ens kan...
Mitzi og Ahmad har i afsnittet blandt andet en opmærksom på inklusion, og det her med, at når vi ikke er helt ens kan vi måske komme til at tænke og kigge på hinanden og blandt andet få lidt stress af det.

Hør om hvordan det kan stresse på arbejdet at være den medarbejder, som er lidt anderledes. Hvordan kan kollegaer og leder håndtere dette, og hvilke faktorer er vigtige at være opmærksom på.]]>2622ahmaddurani,byggebro,coaching,gæstistudiet,inklusion,ledelse,mangfoldighed,mangfoldighedsledelse,medarbejder,mitzi,selvværd,søvn,stresss,svenstrup,tinanielsen,tncoaching,usikkerhedfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/26-modgang-modner--47257204
Igennem denne podcast præsenteres du for nemme strategier, hvorigennem du kan hjælpe dig selv eller andre til at blive bedre til at håndtere og opsamling læring i forhold til modgang, som virker på såvel voksne som børn.]]>https://api.spreaker.com/episode/47257204Tue, 30 Nov 2021 11:30:01 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om, at det et vilkår, at vi alle møder modgang. Det er derfor vigtigt, hvordan vi håndterer og lærer af modgang. Igennem denne podcast præsenteres du for nemme strategier, hvorigennem du kan hjælpe dig selv eller andre til at...
Igennem denne podcast præsenteres du for nemme strategier, hvorigennem du kan hjælpe dig selv eller andre til at blive bedre til at håndtere og opsamling læring i forhold til modgang, som virker på såvel voksne som børn.]]>1428coaching,empowermind,frygt,læring,mentaltræning,mitzisvenstrup,modgang,modstand,ressourcer,robusthed,søvn,strategier,stress,stresscoaching,styker,tanker,tinanielsen,tncoaching,valg,vilkårfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/25-fleksibilitet--46847754
Når du bliver opmærksom på, hvor mange krav og begrænsninger du opstiller for dig selv, vil du også blive opmærksom på, hvor smal eller bred en sti du betræder. Jo smallere din sti er, jo svære er det at balancere i hverdagen og i livet. Jo mere du træner og arbejder med dig selv, vil du kunne oparbejde at gå trygt på en bred sti og dermed gøre det lettere for dig selv.

Du vil undervejs i episoden få gode råd til at reducere din stresspåvirkning. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>https://api.spreaker.com/episode/46847754Tue, 26 Oct 2021 10:30:18 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode har vi fokus på, hvordan manglende fleksibilitet og kombinationen af kompleksitet, ydre krav, indre krav og manglende bevidsthed rent faktisk kan føre til stresspåvirkning. Når du bliver opmærksom på, hvor mange krav og begrænsninger...
Når du bliver opmærksom på, hvor mange krav og begrænsninger du opstiller for dig selv, vil du også blive opmærksom på, hvor smal eller bred en sti du betræder. Jo smallere din sti er, jo svære er det at balancere i hverdagen og i livet. Jo mere du træner og arbejder med dig selv, vil du kunne oparbejde at gå trygt på en bred sti og dermed gøre det lettere for dig selv.

Du vil undervejs i episoden få gode råd til at reducere din stresspåvirkning. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>1720accept,begrænsninger,bevidsthed,coaching,empowermind,fleksibilitet,mentaltræning,mitzi,opmærksomhed,overbevisninger,robusthed,selvregulering,selvværd,sigefra,søvn,stress,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/24-laer-din-stress-at-kende--46665537
Ved at lære dine triggere at kende, giver du dig selv egen omsorg, styrker respekten for dig selv og opbygger dit eget selvbillede.

Episoden er krydret med små historier fra det virkelige liv.]]>https://api.spreaker.com/episode/46665537Tue, 28 Sep 2021 10:00:15 +0000EmpowerMind PodcastNogle gange overhører vi, når vi mærker vores stress signaler, og så kan omgivelserne give en hjælpende hånd med at spørge ind til, hvad det handler om. Det kan være ydre påvirkninger, tanker eller følelser, der udløser en trigger. Du kan lære din...
Ved at lære dine triggere at kende, giver du dig selv egen omsorg, styrker respekten for dig selv og opbygger dit eget selvbillede.

Episoden er krydret med små historier fra det virkelige liv.]]>1691accept,coaching,copingstrategi,egenomsorg,empowermind,fornægtelse,logbog,mentaltræning,mitzisvenstrup,omsorg,respekt,selvbillede,selvværd,signaler,søvn,stress,svenstrup,tinanielsen,tncoaching,triggerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/23-nar-ny-laering-stresser--45541766https://api.spreaker.com/episode/45541766Tue, 31 Aug 2021 10:00:19 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode tager vi fat om emnet når læring og ønsket om at præstere stresser dig. Det er der mange omkring eksamenstid og i ansættelsesforhold som kan nikke genkendende til. Lyt med og få gode råd til at håndtere sådanne situationer.1538coaching,eksamen,empowermind,forventninger,jobglæde,krav,læring,målsætning,mentaltræning,mitzi,mod,opsøge,præstere,pres,selvværd,stress,svenstrup,tålmodighed,tinanielsen,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/22-psykologisk-tryghed-med-gaest-nina-uller--45257583
Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske sikkerhed, en kultur, hvor mennesker kan være det de er, hvor din personlighed får plads samtidig med, at du frit kan tage læring til dig. Den model Nina arbejder ud fra indeholder 4 niveauer, som fører til at vi kan være innovative. De 4 niveauer går igennem inklusion, læring, levere opgaverne og på den måde blive klædt på til at kunne være innovativ.

Dette afsnit er krydret med Ninas erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.]]>https://api.spreaker.com/episode/45257583Tue, 29 Jun 2021 10:30:11 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode har Stresscoaches og Mentaltrænere Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup har i dag besøg af Nina Uller, som er ledelsesrådgiver og partner i Dex - Diverse Executive. Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske...
Igennem dagens podcast giver Nina indsigt i begrebet psykologiske sikkerhed, en kultur, hvor mennesker kan være det de er, hvor din personlighed får plads samtidig med, at du frit kan tage læring til dig. Den model Nina arbejder ud fra indeholder 4 niveauer, som fører til at vi kan være innovative. De 4 niveauer går igennem inklusion, læring, levere opgaverne og på den måde blive klædt på til at kunne være innovativ.

Dette afsnit er krydret med Ninas erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.]]>2607coaching,empowermind,hjernen,inklusion,læring,ledelse,ledelsesrådgiver,medarbejderudvikling,mentalsundhed,mitzi,ninauller,psykologisksikkerhed,stress,stresshåndtering,svenstrup,tanker,teamudvikling,tillid,tinanielsen,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/21-doven-hvem-bestemmer-det--43748958I denne episode tager vi fat på dovenskab og hvordan det kan stresse.
Få konkrete råd, der giver dovenskaben baghjul.]]>https://api.spreaker.com/episode/43748958Tue, 25 May 2021 10:30:16 +0000EmpowerMind PodcastEr du doven? Er det sandt eller falsk? Er det noget der har fulgt dig igennem livet og præger dig? Eller er du ubevidst den, der fortæller andre, at de er dovne, og dermed påvirker deres selvforståelse negativt. I denne episode tager vi fat på...I denne episode tager vi fat på dovenskab og hvordan det kan stresse.
Få konkrete råd, der giver dovenskaben baghjul.]]>1624angst,depression,doven,dovenskab,empowermind,endofiner,glæde,hjernen,motivation,selvforståelse,selvkontrol,selvopfattelse,selvtillid,selvværd,stress,svenstrup,tanker,teenagetrivsel,tncoaching,trivselfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/20-selvkontrol--43299950https://api.spreaker.com/episode/43299950Tue, 27 Apr 2021 10:00:12 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode får du en dybere forståelse af, hvordan en øget grad af selvkontrol kan hjælpe dig i din hverdag, og hvordan du træner den. Øget selvkontrol vil hjælpe dig til at reducere din stress. Samtidig taler vi om værdier og motivation for at...1809behov,coaching,commitment,doven,fanget,handleplan,kontrol,mentaltræning,misundelse,mitzi,motivation,selvbestemmelse,selvkontrol,selvværd,stress,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,værdierfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/19-personlige-vaner--43061526https://api.spreaker.com/episode/43061526Tue, 30 Mar 2021 10:00:19 +0000EmpowerMind PodcastI dette afsnit undersøger vi, hvad overbevisninger er for en størrelse og hvilken sammenhæng overbevisningerne har med dine vaner. Samtidig får du inspiration til at ændre dine vaner og hvordan mentaltræning kan hjælpe dig videre i denne sammenhæng.1660ændrevaner,coaching,empowermind,forandringer,handlingsplan,kontrol,mål,mentaltræning,mitzisvenstrup,overbevisninger,reaktionsmønstre,selvværd,strategi,stress,tanker,tncoaching,tvangstanker,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/18-vaner--43061386https://api.spreaker.com/episode/43061386Tue, 23 Feb 2021 11:00:16 +0000EmpowerMind PodcastLyt med i dette afsnit, hvor vi har fokus på, hvordan vi reagerer og kan blive stresset, når hverdagens vaner ændrer sig. Hvordan kan din tilgang til uforudsete hændelser ændres så de hjælper dig, og gør det lettere for dig at komme videre.1763ændrevaner,coaching,empowermind,forandringer,handlingsplan,kontrol,mål,mentaltræning,mitzi,overbevisninger,reaktionsmønstre,selvværd,strategi,stress,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,tvangstanker,vanerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/17-konflikthandtering-med-gaest-lise-terp--41600847Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.]]>https://api.spreaker.com/episode/41600847Tue, 26 Jan 2021 11:30:03 +0000EmpowerMind PodcastStresscoaches og Mentaltrænere Tina og Mitzi har i dag besøg af Lise Terp, som er specialist i konflikthåndtering. Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises...Lise bringer os ind i hendes dagligdag, hvor stress og konflikter desværre går hånd i hånd. Dette afsnit er krydret med Lises erfaringer og gode råd fra det virkelige liv.]]>1873arbejdsglæde,arbejdspladsen,empowermind,feedback,hjernen,kollega,konflikter,konflikthåndtering,konfliktmægler,leder,liseterp,medarbejderkonflikt,mentaltræning,mitzi,råd,stress,svenstrup,tinanielsen,tncoaching,trivselfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/16-pakantmeddinkollega--40835045https://api.spreaker.com/episode/40835045Tue, 29 Dec 2020 11:30:20 +0000EmpowerMind PodcastI denne podcast kan du finde hjælp til at håndtere dagligdagens mindre uoverensstemmelser, når du er kommet på kant med kollegaen. Serien retter også fokus på den indre dialog, der enten hæmmer eller fremmer relationen til din kollega.1533coaching,dialog,empowermind,frustrationer,kollegaer,kommunikation,konflikt,konflikthåndtering,konfliktværktøjer,lytte,medarbejderkonflikter,mitzi,podcast,relationer,stress,stresscoaching,svenstrup,tinanielsen,tncoaching,uoverensstemmelsefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/15-julen2020--41600067https://api.spreaker.com/episode/41600067Tue, 24 Nov 2020 11:30:20 +0000EmpowerMind PodcastJulen nærmere sig. Du finder sikkert en løsning på julen, men har du det i virkeligheden godt med løsningen? Hvis ikke, hvordan får du det så godt med den? Mitzi og jeg kommer med vores bud på, hvordan du kan træne din hjerne til en løsning. Dette...1728accept,børn,empowermind,ensomhed,fokus,hjerne,jul,juleaften,julefred,kernefamilie,konflikter,mentaltræning,mitzi,rummelighed,skilsmisse,stress,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/14-arbejdsnarkoman--40319846https://api.spreaker.com/episode/40319846Tue, 27 Oct 2020 11:30:10 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode stiller vi skarpt på, hvad drivkraften bag en arbejdsnarkoman muligvis er. Den skjulte agenda, som har sit helt eget liv, er vores naturlige belønningsstof der frigives i hjernen. Arbejdsnarkomaner har uden at vide det - og uden skyld...1576afhængighed,alternativtilros,anerkendelse,arbejdsliv,arbejdsnarkoman,belønning,børneopdragelse,dopamin,empowermind,hjernen,krav,mitzisvenstrup,ros,selvtillid,selvværd,stress,stresscoaching,succes,tinanielsen,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/13-sig-pyt-og-reducer-din-stress--35635814
I denne episode får du inspiration til, hvordan du træner din pytgrænse og hvad der kan støtte dig undervejs i din proces. Lyt med og bliv en endnu bedre udgave af dig selv.]]>https://api.spreaker.com/episode/35635814Tue, 29 Sep 2020 10:30:21 +0000EmpowerMind PodcastDu kan være fyldt af frustrationer, kapret af tanker og følelser som stresser dig, hvor du hverken kan eller vil gøre noget i selve situationen. Så kan du i stedet vælge at bruge PYT. Når du siger PYT er du proaktiv, og sætter dig selv og andre fri og...
I denne episode får du inspiration til, hvordan du træner din pytgrænse og hvad der kan støtte dig undervejs i din proces. Lyt med og bliv en endnu bedre udgave af dig selv.]]>1643accept,empowermind,frustrationer,glæde,hjerne,livskrise,mentaltræning,mitzisvenstrup,personligudvikling,pyt,pytgrænse,redskaber,ro,stress,stresscoaching,stresshåndtering,sundhed,tinanielsen,tncoaching,udviklingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/12-bliv-bevidst-om-dine-valg-ja-eller-nej--22511761
Du bliver introduceret for et simpelt værktøj, som du konkret kan anvende så du kan handle anderledes i din hverdag. Samtidig får du også 3 gode råd med på vejen. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>https://api.spreaker.com/episode/22511761Tue, 25 Aug 2020 10:30:04 +0000EmpowerMind PodcastDette afsnit handler om hvordan dine ja’er og nej’er påvirker din stresstilstand – måske i højere grad end du lige er bevidst om. Ved at blive bevidst og ved at træffe sunde, gode valg, vil det være med til at reducere din hverdagsstress. Du...
Du bliver introduceret for et simpelt værktøj, som du konkret kan anvende så du kan handle anderledes i din hverdag. Samtidig får du også 3 gode råd med på vejen. Lyt med og bliv en bedre udgave af dig selv.]]>1613accept,empowermind,frygt,hjerne,krav,mentaltræning,mitzi,motivation,podcast,samvittighed,selvrespekt,selvtillid,selvværd,søvn,stress,stresscoaching,stressfri,tina,tncoaching,valgfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/11-stress-og-ensomhed--27860522Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. Du får også konkrete råd med undervejs i dette afsnit til at styrke eller opnå dybere relationer og til at komme ud af ensomheden.]]>https://api.spreaker.com/episode/27860522Tue, 28 Jul 2020 10:30:01 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om ensomhed og stress - det kan være et stort emne, som vi nødvendigvis ikke taler så meget med hinanden om. Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. Du får også konkrete råd med...Hvad er ensomhed egentlig? Hør hvordan unge som ældre, er kommet ud af deres ensomhed. Du får også konkrete råd med undervejs i dette afsnit til at styrke eller opnå dybere relationer og til at komme ud af ensomheden.]]>1722coaching,empowermind,ensomhed,evidens,flokdyr,grupper,mentaltræning,mitzi,mitzisvenstrup,mod,podcast,relationer,sårbar,selvværd,stress,stresscoaching,tanker,tinanielsen,tncoaching,vennerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/10-nar-smerte-stresser--26485178https://api.spreaker.com/episode/26485178Tue, 30 Jun 2020 10:30:04 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode stiller Mitzi og Tina skarpt på, når smerte stresser os, og hvad smerte gør ved os i forskellige sammenhæng. Mitzi og Tina deler deres personlige historier om smerte og hvordan det skaber bekymringer. Lyt med og få et værktøj til at...1965angst,bekymringer,coaching,empowermind,fodsmerte,galdesten,kontrol,kroniskesmerter,mentaltræning,migræne,mitzi,smerte,smertehåndtering,smertelindring,smerteregulering,stress,svenstrup,tanker,tinitus,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/9-bekymringer-corona-mentaltraening--28347187
Lyt med i dette afsnit, hvor du også får mulighed for at prøve en mentaltræning og få flere andre konkrete råd til at håndtere dine bekymringer og til at lytte efter dine fysiske signaler.

Denne episode er et lidt længere program, da det indeholder en mentaltræning som hjælper dig med at slippe og håndtere dine bekymringer.

Når du vil lytte til selve mentaltræningen igen, kan du med fordel spole ca. 11 1/2 minutter ind i podcasten og gøre dig godt tilrette og mentaltræne til Mitzis mentaltræning.

Rigtig god fornøjelse.]]>https://api.spreaker.com/episode/28347187Tue, 26 May 2020 11:00:10 +0000EmpowerMind PodcastBekymringer kan føre til stress. Du kender det måske selv, at bekymringerne kan tage overhånd og at din frygt fylder mere og mere? Hvad skal du stille op med alle de tanker for at slippe din stress og bekymringer for at komme videre i livet? Lyt med...
Lyt med i dette afsnit, hvor du også får mulighed for at prøve en mentaltræning og få flere andre konkrete råd til at håndtere dine bekymringer og til at lytte efter dine fysiske signaler.

Denne episode er et lidt længere program, da det indeholder en mentaltræning som hjælper dig med at slippe og håndtere dine bekymringer.

Når du vil lytte til selve mentaltræningen igen, kan du med fordel spole ca. 11 1/2 minutter ind i podcasten og gøre dig godt tilrette og mentaltræne til Mitzis mentaltræning.

Rigtig god fornøjelse.]]>2394angst,bekymringer,empowermind,frygt,fysiskesignaler,håndterebekymringer,indflydelse,kontrol,mentalsundhed,mentaltræning,mitzi,podcast,stress,stresscoaching,svenstrup,tanker,tinanielsen,tncoaching,uro,visualiseringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/8-corona--25800464https://api.spreaker.com/episode/25800464Tue, 28 Apr 2020 10:30:05 +0000EmpowerMind PodcastVi bliver alle ramt af kriser. I denne episode fortæller Mitzi og Tina, hvordan de håndterer Corona og giver gode råd med på vejen.1833bekymringer,bevidsthed,coaching,corona,covid-19,empowermind,goderåd,kontrol,krise,mentalestrategier,mentalsundhed,mentaltræning,råd,ro,stress,svenstrup,tanker,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/7-hjernens-pavirkning-af-stress--20654681https://api.spreaker.com/episode/20654681Tue, 24 Mar 2020 11:00:06 +0000EmpowerMind PodcastDenne episode handler om, hvordan hjernen påvirkes af stress. Vi forklarer om hjernebølger, og vores nervesystem, og du vil få gode råd med på vejen, så du får din hjerne ned i gear.1639angst,autonomenervesystem,coaching,depression,empowermind,frygt,hjernebølger,hjernen,mentaltræning,mitzi,nielsen,personligudvikling,podcast,ro,søvn,stress,stressfri,svenstrup,tina,vejrtrækningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/6-prov-mentaltraening-og-lad-kroppen-fa-ro--19729002https://api.spreaker.com/episode/19729002Tue, 25 Feb 2020 11:00:13 +0000EmpowerMind PodcastPrøv mentaltræning. Tina Nielsen guider dig til fysisk velvære ved en live mentaltræning. Inden du lytter til Podcasten kan du derfor med fordel lægge eller sætte dig godt tilpas.2194afslapning,afstressende,balance,coaching,empowermind,fred,lydfil,mentaltræning,mitzi,nielsen,pauser,podcast,ro,selvkærlighed,søvn,stress,stressfri,svenstrup,tina,velværefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/5-hvordan-stress-pavirker-appetit-sovn-vejrtraekning--19684495Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør.
Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter.
Lyt med og få samtidig 3 gode råd til at komme stressen til livs. Samtidigt indeholder dette afsnit lette og effektive værktøjer til at hhv. reducere din stress og få et overblik over dine reaktionsmønstre.]]>https://api.spreaker.com/episode/19684495Tue, 28 Jan 2020 11:30:03 +0000EmpowerMind PodcastI denne episode får du indsigt i, hvad det er der sker i kroppen, når du påvirkes af stress. Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør. Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter. Lyt...Bliv klogere på, hvorfor kroppen reagerer som den gør.
Spændende og tankevækkende forskning inddrages og giver dig indsigt i stressens mange aspekter.
Lyt med og få samtidig 3 gode råd til at komme stressen til livs. Samtidigt indeholder dette afsnit lette og effektive værktøjer til at hhv. reducere din stress og få et overblik over dine reaktionsmønstre.]]>2099angst,appetit,empowermind,ensomhed,gratis,hjernen,mentaltræning,mitzi,podcast,relationer,ro,selvtillid,selvværd,søvn,stress,stressfri,svenstrup,symptomer,tncoaching,vejrtrækningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-5-nytarsforsaet--21503617https://api.spreaker.com/episode/21503617Tue, 14 Jan 2020 11:00:21 +0000EmpowerMind PodcastTina og Mitzi møder det nye år med stor efterspørgsel efter, hvordan man kommer i mål med at holde sit nytårsforsæt. Derfor handler dette program om , hvordan du får succes med det du sætter dig for. Alt for mange sætter sig mål som de ikke når, som...1556ansvar,beslutning,empowermind,mål,målsætning,mentaltræning,mitzi,nytårsforsæt,overblik,podcast,ro,selvrespekt,støtte,strategi,stress,stresscoaching,stressfri,svenstrup,tncoaching,værdierfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/4-vejrtraekning--20653998https://api.spreaker.com/episode/20653998Fri, 13 Dec 2019 11:00:05 +0000EmpowerMind PodcastEn lytter har skrevet til os, og vil gerne vide, hvordan man øver den dybe vejrtrækning. I dette afsnit får du derfor flere forskellige metoder til åndedrætsøvelser og til at opnå den dybe, beroligende vejrtrækning. Du får en uddybning af evidens...1433åndedrætsteknikker,bekymringer,beroligende,coaching,eksamensangst,empowermind,hjernen,kontrol,mitzi,nervøsitet,podcast,præstationsangst,pre-bötzingercomplex,stress,stresshormoner,svenstrup,tanker,tncoaching,uro,vejrtrækningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/3-fa-mindre-julestress-og-mere-juleglaede--20046214https://api.spreaker.com/episode/20046214Tue, 03 Dec 2019 11:00:17 +0000EmpowerMind PodcastI dette afsnit får du hjælp og inspiration til at reducere julestressen og dermed få højere grad af juleglæde. Glædelig jul.1207accept,ærlighed,coaching,empowermind,familie,forventningsafstemme,gaver,julefred,juleglæde,julehygge,mitzi,overblik,planlægning,podcast,ro,selvrespekt,stress,svenstrup,tncoaching,vennerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/2-hvordan-stress-pavirker-kroppen--19684391Hvad er det kroppen gør for at overleve, og hvordan stress påvirker vores immunforsvaret.
Mitzi bringer samtidig et spændende studie om Makakaber ind i programmet. Lyt
med og bliv også klogere på, hvad Makakaber og øget appetit har med stress at gøre.]]>https://api.spreaker.com/episode/19684391Tue, 26 Nov 2019 11:00:15 +0000EmpowerMind PodcastBliv klogere på hvad der sker i kroppen, når vi bliver stressede. Hvad er det kroppen gør for at overleve, og hvordan stress påvirker vores immunforsvaret. Mitzi bringer samtidig et spændende studie om Makakaber ind i programmet. Lyt med og bliv også...Hvad er det kroppen gør for at overleve, og hvordan stress påvirker vores immunforsvaret.
Mitzi bringer samtidig et spændende studie om Makakaber ind i programmet. Lyt
med og bliv også klogere på, hvad Makakaber og øget appetit har med stress at gøre.]]>1632angst,balance,coaching,depression,empowermind,fysiske,glæde,immunforsvar,mentaltræning,mitzi,podcast,ro,selvværd,søvn,stress,stressfri,svenstrup,symptomer,tncoachingfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/1-kend-dine-symptomer-pa-stress--19387184I denne episode får du indsigt i hvorledes kroppen sender signaler omkring stress.
Samtidigt får du nogle simple ideer til at afhjælpe din stress.
Af Stresscoach og Mentaltrænerne Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup]]>https://api.spreaker.com/episode/19387184Tue, 29 Oct 2019 11:00:13 +0000EmpowerMind PodcastStress har mange facetter. I denne episode får du indsigt i hvorledes kroppen sender signaler omkring stress. Samtidigt får du nogle simple ideer til at afhjælpe din stress. Af Stresscoach og Mentaltrænerne Tina Nielsen og Mitzi SvenstrupI denne episode får du indsigt i hvorledes kroppen sender signaler omkring stress.
Samtidigt får du nogle simple ideer til at afhjælpe din stress.
Af Stresscoach og Mentaltrænerne Tina Nielsen og Mitzi Svenstrup]]>1434angst,empowermind,kontrol,mentaltræning,mitzi,podcast,pyt,ro,søvn,stress,stresscoaching,stressfri,stressreaktioner,stresssymptomer,svenstrup,syg,symptomer,tanker,tncoaching,triggerfalsefull