https://www.spreaker.com/podcast/owsiana-podcast--3328582plHealth & FitnessCopyright Justyna Świetlickahttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/6a9df6051689377efa15be3722f007a2.jpghttps://www.spreaker.com/podcast/owsiana-podcast--3328582Tue, 23 Jun 2026 09:53:34 +0000Justyna ŚwietlickaJustyna Świetlickakontakt@owsiana.plSzukasz wiedzy na temat zdrowego stylu życia? Potrzebujesz motywacji do zmiany? Podcast Owsiana jest właśnie dla ciebie! W mojej audycji poruszam takie tematy jak dieta, szeroko pojęty zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, slow life, podróże i ekologia.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/306-kazachstan-lamanie-zasad-mandaty-i-spanie-na-ziemi--72647308
Podcast "Życie w świecie":
https://herohero.co/owsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/72647308Tue, 23 Jun 2026 09:49:09 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Anią o naszej podróży po Kazachstanie. Opowiadamy historię złamania zasad wynajmu samochodu i konsekwencji jakie poniosłyśmy. Odcinek ma charakter rozrywkowy, ale jest szansa, że usłyszycie kilka...
Podcast "Życie w świecie":
https://herohero.co/owsiana]]>5137falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/305-to-koniec-zycia-cyfrowej-nomadki--72263638
Dołącz do słuchaczy podcastu "Życie w świecie"
https://herohero.co/owsiana/invites/OWSIANA]]>https://api.spreaker.com/episode/72263638Sun, 31 May 2026 15:35:49 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku o tym dlaczego po sześciu latach rezygnuję z życia bez stałego adresu zamieszkania. Dołącz do słuchaczy podcastu "Życie w świecie" https://herohero.co/owsiana/invites/OWSIANA
Dołącz do słuchaczy podcastu "Życie w świecie"
https://herohero.co/owsiana/invites/OWSIANA]]>3443yciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/304-podsumowanie-30stego-roku-zycia-i-postanowienia-na-nowy-rok--69251083
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>https://api.spreaker.com/episode/69251083Tue, 30 Dec 2025 15:01:31 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku dziele się podsumowaniem minionego roku oraz moimi noworocznymi postanowieniami. Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów,...
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>4429falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/303-przejechalam-2370-km-rowerem-z-seulu-do-tokio-solo--68502302
Opowiadam m.in. dlaczego wybrałam właśnie ten kierunek i jak zaplanowałam trasę, jak zorganizowałam przelot roweru, co spakowałam do sakw i jakie aplikacje ułatwiły mi planowanie. Mówię też o przygotowaniu kondycyjnym do takiej wyprawy. Nie zabraknie też tematów związanych z noclegami i bezpieczeństwem.

Na koniec dzielę się tym, czego nauczyła mnie ta podróż, co zrobiłabym inaczej i gdzie zabieram rower już w grudniu. Jeśli marzysz o własnej rowerowej przygodzie lub po prostu chcesz posłuchać, jak wygląda życie w drodze — ten odcinek jest dla Ciebie. 

Partnerem odcinka są Polskie Linie Lotnicze LOT.

Co spakowałam:
https://www.instagram.com/reel/DOArOE6DXTA/?igsh=MWI4cXM1aXMzdG4wMw==]]>https://api.spreaker.com/episode/68502302Mon, 10 Nov 2025 19:56:19 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o moją solową wyprawę rowerową z Seulu do Tokio. Opowiadam m.in. dlaczego wybrałam właśnie ten kierunek i jak zaplanowałam trasę, jak zorganizowałam przelot roweru, co spakowałam do sakw i jakie aplikacje...
Opowiadam m.in. dlaczego wybrałam właśnie ten kierunek i jak zaplanowałam trasę, jak zorganizowałam przelot roweru, co spakowałam do sakw i jakie aplikacje ułatwiły mi planowanie. Mówię też o przygotowaniu kondycyjnym do takiej wyprawy. Nie zabraknie też tematów związanych z noclegami i bezpieczeństwem.

Na koniec dzielę się tym, czego nauczyła mnie ta podróż, co zrobiłabym inaczej i gdzie zabieram rower już w grudniu. Jeśli marzysz o własnej rowerowej przygodzie lub po prostu chcesz posłuchać, jak wygląda życie w drodze — ten odcinek jest dla Ciebie. 

Partnerem odcinka są Polskie Linie Lotnicze LOT.

Co spakowałam:
https://www.instagram.com/reel/DOArOE6DXTA/?igsh=MWI4cXM1aXMzdG4wMw==]]>3515falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/302-koncze-terapie-czego-sie-nauczylam--67551370
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: 

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.
]]>https://api.spreaker.com/episode/67551370Sat, 30 Aug 2025 07:09:47 +0000Justyna ŚwietlickaWłaśnie zakończyłam drugą terapię. Z tego odcinka podcastu dowiesz się dlaczego wróciłam na terapię, dlaczego wybrałam mężczyznę na terapeutę, czego się nauczyłam i jak zmieniło się moje życie. Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii...
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: 

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.
]]>2100falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/301-koniec-z-poranna-rutyna-i-budowaniem-nawykow--66778471
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Od 28 czerwca do 6 lipca trwa promocja wakacyjne niezbędniki do -25% która łączy się z moim kodem owsiana -10%. Przy zakupach powyżej 400 zł można otrzymać dodatkowy produkt za 1 zł.
 
https://healthla.bs/Owsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/66778471Sat, 28 Jun 2025 06:00:08 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu opowiem wam o tym dlaczego w tej chwili nie buduję już nowych nawyków, dlaczego zrezygnowałam z perfekcyjnej porannej rutyny i jakie nawyki ze mną zostały. Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Od 28 czerwca do 6 lipca trwa promocja wakacyjne niezbędniki do -25% która łączy się z moim kodem owsiana -10%. Przy zakupach powyżej 400 zł można otrzymać dodatkowy produkt za 1 zł.
 
https://healthla.bs/Owsiana]]>2363falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/300-jak-zarabiac-na-instagramie--66219804💸 jak wygląda zarabianie na Instagramie
📈 jak ja zarabiałam kiedyś, a jak zarabiam teraz
🚫 dlaczego wydawanie ebooka czy kursu online nie jest dobrym pomysłem na start

Sprawdź ebooka "Twórz i zarabiaj":
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj/]]>https://api.spreaker.com/episode/66219804Fri, 23 May 2025 06:26:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku: 💸 jak wygląda zarabianie na Instagramie 📈 jak ja zarabiałam kiedyś, a jak zarabiam teraz 🚫 dlaczego wydawanie ebooka czy kursu online nie jest dobrym pomysłem na start Sprawdź ebooka "Twórz i zarabiaj": https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj/💸 jak wygląda zarabianie na Instagramie
📈 jak ja zarabiałam kiedyś, a jak zarabiam teraz
🚫 dlaczego wydawanie ebooka czy kursu online nie jest dobrym pomysłem na start

Sprawdź ebooka "Twórz i zarabiaj":
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj/]]>2365falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/299-cala-prawda-o-byciu-influenserem--66057020
Pobierz bezpłatny fragment ebooka "Twórz i zarabiaj"
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj-zapisy/]]>https://api.spreaker.com/episode/66057020Mon, 12 May 2025 16:09:29 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam szczerze o tym, jak wygląda praca influencera od kulis. Opowiadam jakie są plusy i minusy wykonywania jednego z najmniej poważanych zawodów w Polsce. Pobierz bezpłatny fragment ebooka "Twórz i zarabiaj"...
Pobierz bezpłatny fragment ebooka "Twórz i zarabiaj"
https://owsiana.pl/tworz-i-zarabiaj-zapisy/]]>3347falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/298-powrot-kompleksow-co-robic-gdy-zaczynasz-krytykowac-siebie--65666807
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>https://api.spreaker.com/episode/65666807Tue, 22 Apr 2025 16:35:54 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu opowiadam o tym dlaczego Bali mnie rozczarowało i wywołało powrót moich kompleksów. Dziele się także jak poradziłam sobie z negatywnymi myślami na temat ciała i jak uczę się słuchać siebie. Partnerem odcinka jest Wellbee -...
Partnerem odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA100 otrzymasz 100 zł zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>1915falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/297-singapur-zycie-w-najdrozszym-kraju-na-swiecie--65627573
Zagłębiamy się w codzienne życie w Singapurze – jak wygląda praca, transport, ceny, wynajem mieszkania, a także jak działa system zdrowia i edukacji. Poruszamy też temat lokalnej kultury, relacji społecznych, różnic kulturowych i tego, co w Singapurze zachwyca… a co może przeszkadzać.

Nie zabrakło też rozmowy o jedzeniu! Marta dzieli się swoimi ulubionymi daniami, poleca najlepszy street food i mówi, czy w Singapurze opłaca się gotować w domu. Na koniec podrzucamy sporo praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcieliby odwiedzić to państwo-miasto. Ile dni warto tu spędzić, co zobaczyć i czy da się odwiedzić Singapur na budżecie? 

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/marta_beyond_borders/]]>https://api.spreaker.com/episode/65627573Fri, 18 Apr 2025 19:15:59 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Martą, która od trzech lat mieszka w Singapurze. Opowiada o swoich pierwszych wrażeniach po przeprowadzce, szoku kulturowym i tym, co najbardziej ją zaskoczyło po przyjeździe. Zagłębiamy się w codzienne życie w Singapurze –...
Zagłębiamy się w codzienne życie w Singapurze – jak wygląda praca, transport, ceny, wynajem mieszkania, a także jak działa system zdrowia i edukacji. Poruszamy też temat lokalnej kultury, relacji społecznych, różnic kulturowych i tego, co w Singapurze zachwyca… a co może przeszkadzać.

Nie zabrakło też rozmowy o jedzeniu! Marta dzieli się swoimi ulubionymi daniami, poleca najlepszy street food i mówi, czy w Singapurze opłaca się gotować w domu. Na koniec podrzucamy sporo praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcieliby odwiedzić to państwo-miasto. Ile dni warto tu spędzić, co zobaczyć i czy da się odwiedzić Singapur na budżecie? 

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/marta_beyond_borders/]]>2411falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/296-praca-zdalna-i-podroze-ile-to-kosztuje-nomadams--64954721
Poruszamy m.in.:
Jak zacząć życie cyfrowego nomady?
Ile kosztuje podróżowanie i praca zdalna?
Gdzie najlepiej mieszkać i pracować jako nomada?
Jakie zawody pozwalają na taki styl życia?
Czy rzeczywistość różni się od oczekiwań?

Dowiesz się, czy ten styl życia jest dla Ciebie i jakie są jego plusy i minusy. Jeśli marzysz o pracy online i podróżowaniu, koniecznie obejrzyj ten odcinek! 

Tutaj znajdziesz Adama i Maję:
https://www.instagram.com/nomadams_/
https://www.youtube.com/@NOMADAMS]]>https://api.spreaker.com/episode/64954721Tue, 18 Mar 2025 13:30:05 +0000Justyna ŚwietlickaChcesz pracować zdalnie i podróżować po świecie? W tym odcinku podcastu rozmawiam z parą cyfrowych nomadów, którzy opowiadają o swoich doświadczeniach, zarobkach i kosztach życia w podróży. Poruszamy m.in.: Jak zacząć życie cyfrowego nomady? Ile...
Poruszamy m.in.:
Jak zacząć życie cyfrowego nomady?
Ile kosztuje podróżowanie i praca zdalna?
Gdzie najlepiej mieszkać i pracować jako nomada?
Jakie zawody pozwalają na taki styl życia?
Czy rzeczywistość różni się od oczekiwań?

Dowiesz się, czy ten styl życia jest dla Ciebie i jakie są jego plusy i minusy. Jeśli marzysz o pracy online i podróżowaniu, koniecznie obejrzyj ten odcinek! 

Tutaj znajdziesz Adama i Maję:
https://www.instagram.com/nomadams_/
https://www.youtube.com/@NOMADAMS]]>3004falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/295-jak-sen-wplywa-na-twoj-dobrostan-izabela-wysmyk--63326809To szósty i ostatni odcinek podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Izabelą Wysmyk - certyfikowaną konsultantką snu. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrostanu oraz jakie są konsekwencje niedoboru snu. Iza opowiedziała także jak sen wpływa na regenerację fizyczną i psychiczną oraz jak zmieniają się potrzeby snu na różnych etapach życia. W tym odcinku poznasz także praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Od 16 do 19 grudnia na stronie Helath Labs care znajdziesz świąteczne promocje. Z kodem owsiana otrzymasz dodatkowe 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober
4. Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska
5. Czy praca musi być pasją i jak osiągnąć DOBROSTAN w pracy? Halina Piasecka

Instagram Izy:
https://www.instagram.com/pani.od.spania/

Strona Izy:
https://paniodspania.pl/

]]>https://api.spreaker.com/episode/63326809Mon, 16 Dec 2024 05:00:08 +0000Justyna ŚwietlickaTo szósty i ostatni odcinek podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Izabelą Wysmyk - certyfikowaną konsultantką snu. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrostanu oraz jakie są konsekwencje...To szósty i ostatni odcinek podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Izabelą Wysmyk - certyfikowaną konsultantką snu. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego sen jest tak ważny dla naszego zdrowia i dobrostanu oraz jakie są konsekwencje niedoboru snu. Iza opowiedziała także jak sen wpływa na regenerację fizyczną i psychiczną oraz jak zmieniają się potrzeby snu na różnych etapach życia. W tym odcinku poznasz także praktyczne wskazówki dotyczące poprawy higieny snu.

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Od 16 do 19 grudnia na stronie Helath Labs care znajdziesz świąteczne promocje. Z kodem owsiana otrzymasz dodatkowe 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober
4. Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska
5. Czy praca musi być pasją i jak osiągnąć DOBROSTAN w pracy? Halina Piasecka

Instagram Izy:
https://www.instagram.com/pani.od.spania/

Strona Izy:
https://paniodspania.pl/

]]>3842falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/294-czy-praca-musi-byc-pasja-i-jak-osiagnac-dobrostan-w-pracy-halina-piasecka--62522501
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober
4. Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska

Strona Haliny:
https://halinapiasecka.com/

Linkedin Haliny:
https://www.linkedin.com/in/halinapiasecka/

Instagram Haliny:
https://www.instagram.com/halinapiasecka2024/]]>https://api.spreaker.com/episode/62522501Mon, 28 Oct 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTo kolejny podcast z serii o dobrostanie. W tym odcinku rozmawiam z Haliną Piasecką - psycholożką, trenerką biznesową i ekspertką w obszarze szczęścia w pracy. Dowiesz się z niego w jaki sposób praca wpływa na nasz dobrostan, czy praca faktycznie musi...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober
4. Jak odpoczynek wpływa na Twój DOBROSTAN? Katarzyna Kędzierska

Strona Haliny:
https://halinapiasecka.com/

Linkedin Haliny:
https://www.linkedin.com/in/halinapiasecka/

Instagram Haliny:
https://www.instagram.com/halinapiasecka2024/]]>3839falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/293-jak-budowac-zdrowe-nawyki-zywieniowe-u-dzieci-kinga-laszuk--62357344
Zamów ebooka "Więcej warzyw":
https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzyw/

Instagram Kingi:
https://www.instagram.com/rozgryzamy/

Strona Kingi:
https://www.rozgryzamy.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/62357344Mon, 14 Oct 2024 10:16:44 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i mamą Kingą Laszuk o tym jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci. Z tego odcinka dowiesz się jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw oraz jakie są najczęściej popełniane błędy przez rodziców i jak ich...
Zamów ebooka "Więcej warzyw":
https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzyw/

Instagram Kingi:
https://www.instagram.com/rozgryzamy/

Strona Kingi:
https://www.rozgryzamy.pl]]>3252falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/292-prosty-hack-na-dlugie-zycie-marta-klopotowska--62260204
[Autopromocja]
E-book "Więcej warzyw":
https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzyw
Promocja i najniższa cena trwa do 21 października 2024.

Instargarm Marty:
https://www.instagram.com/klopotowska.bezklopotu/]]>https://api.spreaker.com/episode/62260204Mon, 07 Oct 2024 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek jest częścią premiery nowego e-booka "Więcej warzyw". Rozmawiam w nim z moją współpracowniczką i dietetyczką - Marta Kłopotowska. Porozmawiałyśmy o tym jak wyglądają statystyki dotyczące spożycia warzyw w Polsce, dlaczego jemy ich tak...
[Autopromocja]
E-book "Więcej warzyw":
https://owsiana.pl/ebook-wiecej-warzyw
Promocja i najniższa cena trwa do 21 października 2024.

Instargarm Marty:
https://www.instagram.com/klopotowska.bezklopotu/]]>3798falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/291-jak-poznawac-nowych-ludzi-i-budowac-relacje-przyjacielskie-kamila-brzozowska--62156320
Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/]]>https://api.spreaker.com/episode/62156320Mon, 30 Sep 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o przyjaźni. Rozmawiamy o tym jak poznawać ludzi, jak pielęgnować relacje przyjacielskie i jak rozwiązywać konflikty. Instagram Kamili: https://www.instagram.com/kamomilpl/
Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/]]>3824falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/290-jak-zaczac-surfowac-pablo-kapi-gdina-surf--62066926
Surfcampy organizowane przez chłopaków:
https://gdina.surf

Kanał na youtube:
https://youtube.com/@undagdynia]]>https://api.spreaker.com/episode/62066926Mon, 23 Sep 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odicnku rozmawiam z Pablo i Kacprem o tym jak zaczeła się ich przygoda z surfingiem, czym jest ten sport i jak spróbować tej zajawki. Z tego odcinka dowiesz się jak przygotować się do surfowania, czy ten sport jest trudny, jak wygląda surfcamp i...
Surfcampy organizowane przez chłopaków:
https://gdina.surf

Kanał na youtube:
https://youtube.com/@undagdynia]]>3489falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/289-czy-warto-odwiedzic-szwajcarie-podroz-vanem-i-pociagiem-po-krainie-gor-i-jezior--61841476
Top aktywności:

• Spływ rzeką w Zurychu
• Jazda autem po Szwajcarskich drogach
• Pikniki w pięknych miejscach
• Hike WASSERAUEN-SEEALPSEE-EBENALP-SCHÄFLER-WASSERAUEN
• Hike LIMMERENSEE
• Noc na parkingu przy lodowcu i jeziorze Steinsee
• Surfing w Alaia bay
• Wizyta w alpejskiej chatce, w której produkuje się sery
• Muzeum transportu w Lucernie
• Noc w hotelu na górze Pilatus (zachód i wschód słońca)
• Podróż pociągiem Bernina Express

]]>https://api.spreaker.com/episode/61841476Mon, 16 Sep 2024 15:06:46 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o mojej podróży do Szwajcarii. Dziele się największymi zaskoczeniami, top atrakcjami turystycznymi i mniej turystycznymi, przemieszczaniem się vanem i pociągiem oraz informacjami o kuchnii szwajcarskiej. Top aktywności: -...
Top aktywności:

• Spływ rzeką w Zurychu
• Jazda autem po Szwajcarskich drogach
• Pikniki w pięknych miejscach
• Hike WASSERAUEN-SEEALPSEE-EBENALP-SCHÄFLER-WASSERAUEN
• Hike LIMMERENSEE
• Noc na parkingu przy lodowcu i jeziorze Steinsee
• Surfing w Alaia bay
• Wizyta w alpejskiej chatce, w której produkuje się sery
• Muzeum transportu w Lucernie
• Noc w hotelu na górze Pilatus (zachód i wschód słońca)
• Podróż pociągiem Bernina Express

]]>3412falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/288-moja-relacja-ze-sportem-biegi-gorskie-oraz-powrot-do-uzywania-zegarka--61208541

jak zaczęła się moja przygoda ze sportem

dlaczego przez lata miałam złą relację z aktywnością fizyczną

jak (nieświadomie) naprawiłam relację ze sportem

dlaczego przestałam używam zegarka mieżącego aktywność, a później do niego wróciłam

jak zmotywować się do aktywności fizycznej 

Partnerem odcinka jest Samsung - producent nowych modeli smartwatchów Galaxy Watch7 oraz Galaxy Watch Ultra. Najnowsze smartwatche, poza przepięknym designem, oferują szereg nowych funkcji i możliwości, które pomagają dbać o zdrowie.

Galaxy Watch 7 jest świetnym zegarkiem do codziennego monitorowania aktywności fizycznej oraz snu. Ma ponad 100 rodzajów ćwiczeń do wyboru, monitoruje pracę serca i pomaga w śledzeniu cyklu. 

Galaxy Watch Ultra to smartwatch do zadań specjalnych i najmocniejszy w historii Galaxy Watch. Ma Tytanową kopertę, jest wytrzymały na wysokie temperatury i słoną wodę. Można zabrać go na nurkowanie, pływanie w oceanie albo sesje surfingu. 


]]>https://api.spreaker.com/episode/61208541Mon, 09 Sep 2024 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku odcinku opowiem wam: - jak zaczęła się moja przygoda ze sportem - dlaczego przez lata miałam złą relację z aktywnością fizyczną - jak (nieświadomie) naprawiłam relację ze sportem - dlaczego przestałam używam zegarka mieżącego...

jak zaczęła się moja przygoda ze sportem

dlaczego przez lata miałam złą relację z aktywnością fizyczną

jak (nieświadomie) naprawiłam relację ze sportem

dlaczego przestałam używam zegarka mieżącego aktywność, a później do niego wróciłam

jak zmotywować się do aktywności fizycznej 

Partnerem odcinka jest Samsung - producent nowych modeli smartwatchów Galaxy Watch7 oraz Galaxy Watch Ultra. Najnowsze smartwatche, poza przepięknym designem, oferują szereg nowych funkcji i możliwości, które pomagają dbać o zdrowie.

Galaxy Watch 7 jest świetnym zegarkiem do codziennego monitorowania aktywności fizycznej oraz snu. Ma ponad 100 rodzajów ćwiczeń do wyboru, monitoruje pracę serca i pomaga w śledzeniu cyklu. 

Galaxy Watch Ultra to smartwatch do zadań specjalnych i najmocniejszy w historii Galaxy Watch. Ma Tytanową kopertę, jest wytrzymały na wysokie temperatury i słoną wodę. Można zabrać go na nurkowanie, pływanie w oceanie albo sesje surfingu. 


]]>3438falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/287-szczescie-w-relacji-joanna-i-tomek-pienczak--61208459
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/joanna.tobola/

Instagram Tomka:
https://www.instagram.com/tommy.pienczak/]]>https://api.spreaker.com/episode/61208459Mon, 02 Sep 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaKolejny odcinek z serii o szczęściu. Tym razem rozmawiam z małżeństwem Joanną i Tomkiem Pieńczak o tym czy są szczęśliwi i jak bycie w długoletniej relacji wpływa na ich szczęście. Instagram Asi: https://www.instagram.com/joanna.tobola/ Instagram...
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/joanna.tobola/

Instagram Tomka:
https://www.instagram.com/tommy.pienczak/]]>4457falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/286-jak-odpoczynek-wplywa-na-twoj-dobrostan-katarzyna-kedzierska--61148256
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober

Blog Kasi:
https://simplicite.pl/
Outriders:
https://outride.rs/pl/
Podcast Dariusza Bugalskiego:
https://open.spotify.com/show/3AF6zv2WZC6664LQ1OFMhj?si=4JDUZX95QwqbaP2cZNnq3w
Wpis na blogu o rodzajach odpoczynku:
https://simplicite.pl/odpoczynek-na-7-sposobow-jak-odpoczywac-zeby-odpoczac/ 
 
Książka o emocjach polecana przez Kasię:
"Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować" Daniel Jerzy Żyżniewski]]>https://api.spreaker.com/episode/61148256Mon, 26 Aug 2024 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Katarzyną Kędzierską - blogerką, minimalistką i nauczycielką mindfulnessu, o tym jak odpoczynek wpływa na nasz dobrostan. Kasia opowiada między innymi o tym jak odpoczywać, żeby faktycznie odpocząć oraz jak dostosowywać...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN? Mateusz Banaszkiewicz
3. Jak sport niszczy Twój DOBROSTAN? Natalia Tober

Blog Kasi:
https://simplicite.pl/
Outriders:
https://outride.rs/pl/
Podcast Dariusza Bugalskiego:
https://open.spotify.com/show/3AF6zv2WZC6664LQ1OFMhj?si=4JDUZX95QwqbaP2cZNnq3w
Wpis na blogu o rodzajach odpoczynku:
https://simplicite.pl/odpoczynek-na-7-sposobow-jak-odpoczywac-zeby-odpoczac/ 
 
Książka o emocjach polecana przez Kasię:
"Emocje i nastrój. Jak je zrozumieć i kształtować" Daniel Jerzy Żyżniewski]]>4559falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/285-szczescie-w-byciu-mama-jak-wyglada-macierzynstwo-monika-ciesielska--61036634
E-book "W ciąży" -40 złotych z kodem PLODNOSC:

https://drlifestyle.pl/sklep/ebook-przed-i-w-ciazy/]]>https://api.spreaker.com/episode/61036634Mon, 19 Aug 2024 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaTo kolejny odcinek z serii o szczęściu. W tym podcaście rozmawiam z Dr. Lifestyle, czyli Moniką Ciesielską o urokach i trudach macierzyństwa. Monika szczerze i bez lukru opowiada o tym jak zmieniła się jej relacja z jedzeniem, ruchem i ciałem, jak...
E-book "W ciąży" -40 złotych z kodem PLODNOSC:

https://drlifestyle.pl/sklep/ebook-przed-i-w-ciazy/]]>4409falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/284-cztery-lata-jako-cyfrowa-nomadka--60986214
Zamów książkę "Życie w świecie":
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/60986214Mon, 12 Aug 2024 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuje ostatnie cztery lata życia jako cyforwa nomadka i odpowiadam na pytania, które nadesłała Julia. Zdradzam jak wygląda praktyczna strona prowadzenia firmy, gdzie płacę podaki, jak szukam mieszkania, co jest dla mnie wyzwaniem i...
Zamów książkę "Życie w świecie":
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl]]>3946falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/283-lato-w-warszawie-i-dlaczego-ciagle-sie-ucze--60899511
Podcast po hiszpańsku:
https://open.spotify.com/show/5hf2upsiDELok8Kzg01aM4?si=ee1646bdb03347a7]]>https://api.spreaker.com/episode/60899511Mon, 05 Aug 2024 05:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam czego się teraz uczę i dlaczego to robię. Podcast po hiszpańsku: https://open.spotify.com/show/5hf2upsiDELok8Kzg01aM4?si=ee1646bdb03347a7
Podcast po hiszpańsku:
https://open.spotify.com/show/5hf2upsiDELok8Kzg01aM4?si=ee1646bdb03347a7]]>2690falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/282-schudla-25-kg-chociaz-akceptowala-swoje-cialo-asia-banaszewska--60738879
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/jbanaszewska/]]>https://api.spreaker.com/episode/60738879Mon, 29 Jul 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z twórczynią internetową, bizneswoman oraz mamą Asią Banaszewską. Poruszamy temat odchudzania, akceptacji swojego ciała, łączenia biznesu z macierzyństwem, rozstania z partnerem oraz randkowania. Instagram Asi:...
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/jbanaszewska/]]>5573falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/281-dlaczego-randkuje-skoro-nie-szukam-chlopaka--60738750
Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>https://api.spreaker.com/episode/60738750Mon, 22 Jul 2024 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiem jakie mam podejście do randkowania, jaki jest mój ideał partner i jak wygląda moje randkowanie w Polsce. Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić...
Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>2927falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/280-jak-sport-niszczy-twoj-dobrostan-natalia-tober--60690073
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz

]]>https://api.spreaker.com/episode/60690073Mon, 15 Jul 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu rozmawiam z Natalią Tober o tym jak aktywność fizyczna wpływa na nasz dobrostan. Natalia podzieliła się swoją historią i perspektywą na starty w zawodach sylwetkowych, opowiedziała o trudnej relacji z ciałem i ruchem oraz drogą...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

LINKI DO POZOSTAŁYCH ODCINKÓW O DOBROSTANIE:

1. Szkodliwe trendy dietetyczne i wpływ diety na DOBROSTAN
2. Jak relacje wpływają na Twój DOBROSTAN - Mateusz Banaszkiewicz

]]>3865falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/279-islandia-kraina-deszczu-i-wiatru--60630532
Moje ulubione miejsca:
Kąpiel w gorących źródełkach - secret lagoon
Wjazd do interioru - hnausapollur crater lake
Nocleg i hike w Landmannalaugar
Þakgil, kemping pod lodowcem Mýrdarsjökull i Hike na lodowiec
Laguna lodowcowa - ice lagoon
Bazaltowy kanion 

Organizator wyjazdu:
https://www.instagram.com/ball.voyage/
]]>https://api.spreaker.com/episode/60630532Mon, 08 Jul 2024 09:16:00 +0000Justyna ŚwietlickaIslandia nazywana jest krainą lodu i ognia, ale ja nazwałabym ją krainą deszczu i wiatru. W tym odcinku opowiem o mojej podróży na Isladnię, dlaczego zdecydowałam się na wyjazd zorganizowany, ile to kosztowało i co mi się na Islandii podobało. Moje...
Moje ulubione miejsca:
Kąpiel w gorących źródełkach - secret lagoon
Wjazd do interioru - hnausapollur crater lake
Nocleg i hike w Landmannalaugar
Þakgil, kemping pod lodowcem Mýrdarsjökull i Hike na lodowiec
Laguna lodowcowa - ice lagoon
Bazaltowy kanion 

Organizator wyjazdu:
https://www.instagram.com/ball.voyage/
]]>3997falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/278-madera-najpiekniejsza-wyspa-w-europie--60446806
Top doświadczeń:

• Zachód słońca na szlaku PR1 – Pico do Arieiro – Pico Ruivo (Vereda do Arieiro)
• Wschód słońca na szlaku PR8 Vereda da Ponta de São Lourenço
• Levada Nova – Levada do Moinho
• Szaszłyk w barze Penalti na północy wyspy

Przewodnik po Maderze od Diany i Marcina:
https://lostitalianos.com/przewodnik-po-maderze/
]]>https://api.spreaker.com/episode/60446806Mon, 24 Jun 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podziele się moimi doświadczeniami z podróży na Maderę. Dowiecie się jak zorganziować taki wyjazd samodzielnie, ile to kosztuje i czego się spodziewać. Top doświadczeń: - Zachód słońca na szlaku PR1 – Pico do Arieiro – Pico Ruivo...
Top doświadczeń:

• Zachód słońca na szlaku PR1 – Pico do Arieiro – Pico Ruivo (Vereda do Arieiro)
• Wschód słońca na szlaku PR8 Vereda da Ponta de São Lourenço
• Levada Nova – Levada do Moinho
• Szaszłyk w barze Penalti na północy wyspy

Przewodnik po Maderze od Diany i Marcina:
https://lostitalianos.com/przewodnik-po-maderze/
]]>2958falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/277-powrot-na-wies-i-uzaleznienie-od-mediow-spolecznosciowych--60400671
Zniżka 100 złotych na pobyt w wyjatkowych miejscówkach od AlohaCamp:

https://alohacamp.com/pl/r/owsianapl

Zniżka jest ważna 3 miesiące od rejestracji (nie musisz bookować od razu).]]>https://api.spreaker.com/episode/60400671Mon, 17 Jun 2024 05:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiadam o moich sposobach na odpoczynek i relaks. Poruszam także temat wpływu na nas bodźców pochodzących z social mediów. Mówię o moich postanowieniach dotyczących ograniczenia używania telefonu oraz pokazuje sposoby na...
Zniżka 100 złotych na pobyt w wyjatkowych miejscówkach od AlohaCamp:

https://alohacamp.com/pl/r/owsianapl

Zniżka jest ważna 3 miesiące od rejestracji (nie musisz bookować od razu).]]>2737falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/276-bez-tego-nie-umiem-zyc-i-nie-sa-to-podroze--60330119
Zmów książkę "Życie w świecie"
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl

]]>https://api.spreaker.com/episode/60330119Mon, 10 Jun 2024 05:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku opowiadam bez czego nie umiem żyć. Zmów książkę "Życie w świecie" https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl
Zmów książkę "Życie w świecie"
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl

]]>2546falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/275-q-a-ulubione-zapachy-astrologia-i-czego-zaluje-w-zyciu--60260763
Zamów moją książkę:
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/60260763Mon, 03 Jun 2024 09:51:33 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania z Instagrama. Dowiecie się jakie są moje ulubione zapachy oraz nadzienie do pierogów, co myślę o astrologii, jak radzę sobie z hejterami i czy jest coś, czego w życiu żałuje? Zamów moją książkę:...
Zamów moją książkę:
https://zycie-w-swiecie.owsiana.pl]]>3870falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/274-dlaczego-nie-chce-byc-w-zwiazku-podrozowanie-z-partnerem-vs-solo--60178983

• Life update (jakie mam plany na kolejne miesiące?)
• Podsumowanie ostatnich 7 miesięcy w świecie
• Podróżowanie z partnerem vs solo
• Dlaczego nie chcę być w związku

Zapisz się na listę zainteresowanych książką:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7

Wygraj wyjazd do Szwajcarii:
https://www.national-geographic.pl/szwajcaria-go-switzerland
]]>https://api.spreaker.com/episode/60178983Mon, 27 May 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku: - Life update (jakie mam plany na kolejne miesiące?) - Podsumowanie ostatnich 7 miesięcy w świecie - Podróżowanie z partnerem vs solo - Dlaczego nie chcę być w związku Zapisz się na listę zainteresowanych książką:...

• Life update (jakie mam plany na kolejne miesiące?)
• Podsumowanie ostatnich 7 miesięcy w świecie
• Podróżowanie z partnerem vs solo
• Dlaczego nie chcę być w związku

Zapisz się na listę zainteresowanych książką:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7

Wygraj wyjazd do Szwajcarii:
https://www.national-geographic.pl/szwajcaria-go-switzerland
]]>3169falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/273-sumbawa-wymarzona-dzialka-i-moj-krytyk-wewnetrzny--60079413
Zapisz się na listę zainteresowanych książką:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7]]>https://api.spreaker.com/episode/60079413Mon, 20 May 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o moim pobycie na wyspie Sumbawa, o wielkich marzeniach, poszukiwaniu działki z widokiem na ocean oraz o moim krytyku wewnętrznym. Zapisz się na listę zainteresowanych książką:...
Zapisz się na listę zainteresowanych książką:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7]]>3149falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/272-lombok-najgorszy-surf-camp-i-jak-sobie-radze-z-trudnymi-emocjami--59865150
Książka:
Afryka to nie państwo - Dipo Faloyin]]>https://api.spreaker.com/episode/59865150Mon, 13 May 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym luźnym odcinku opowiadam o wyspie tysiąca meczetów oraz o tym jak sobię radzę kiedy rzeczywistość nie spotyka się z moimi oczekiwaniami. Książka: Afryka to nie państwo - Dipo Faloyin
Książka:
Afryka to nie państwo - Dipo Faloyin]]>3648falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/271-czy-warto-przyleciec-na-bali-moje-podejscie-do-randkowania--59790393
Zapisz się na listę zainteresowanych książką "Życie w świecie":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7
]]>https://api.spreaker.com/episode/59790393Mon, 06 May 2024 04:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku postaram się odpowiedzieć na pytanie czy warto przyjechać na Bali. Opowiadam o moich doświadczeniach z tej wyspy, o moim pierwszym i drugim wrażeniu oraz o tym co mi się podoba, a co nie. Z tego odcinka dowiesz się także jakie jest moje...
Zapisz się na listę zainteresowanych książką "Życie w świecie":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t0x7b7
]]>3211falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/270-dobra-relacja-z-cialem-i-sportem-kaja-goluchowska--59682775Forbes Women oraz autorka podcastu „Rok dla ciała”. Z tego odcinka dowiesz się jak poprawić relację z ciałem oraz sportem.

Instagram:
https://www.instagram.com/kajagoluchowska/

Ebook:
https://kajagoluchowska.pl

Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=MWiLD-_tCAQ
]]>https://api.spreaker.com/episode/59682775Mon, 29 Apr 2024 04:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską - twórczynią internetową, felietonistka Forbes Women oraz autorka podcastu „Rok dla ciała”. Z tego odcinka dowiesz się jak poprawić relację z ciałem oraz sportem. Instagram:...Forbes Women oraz autorka podcastu „Rok dla ciała”. Z tego odcinka dowiesz się jak poprawić relację z ciałem oraz sportem.

Instagram:
https://www.instagram.com/kajagoluchowska/

Ebook:
https://kajagoluchowska.pl

Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=MWiLD-_tCAQ
]]>3920falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/269-czerwone-flagi-w-przyjazni-i-dlaczego-lubie-byc-singielka--59550481
Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>https://api.spreaker.com/episode/59550481Mon, 22 Apr 2024 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku opowiem wam czym jest dla mnie przyjaźń, jakie ma dla mnie znaczenie i jakie potrzeby spełnia w moim życiu. Zdradzam także dlaczego lubię być singielką i jakie są czerwone flagi w przyjaźni.  Partnerem tego odcinka jest Wellbee...
Partnerem tego odcinka jest Wellbee - platforma psychoterapii online i rozwoju osobistego. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów i innych specjalistów zdrowia psychicznego. 

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee:

https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie 

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na pierwszą wizytę w Wellbee.]]>3562falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/268-dlaczego-mam-obsesje-na-punkcie-surfingu--59464331
Z tego odcinka dowiecie się

• O co chodzi w tym sporcie?
• Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia?
• Dla kogo nie jest surfing?
• Czy trzeba umieć dobrze pływać?
• Co cię najbardziej zaskoczyło mnie w surfingu? Expectations vs reality
• Czy miałam jakieś wypadki?
• Gdzie miałam najlepszy surf?

Obóz surfingowy na Bali: Cari Surf Camp

]]>https://api.spreaker.com/episode/59464331Mon, 15 Apr 2024 04:16:53 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące surfingu.  Z tego odcinka dowiecie się - O co chodzi w tym sporcie? - Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia? - Dla kogo nie jest surfing? - Czy trzeba umieć dobrze pływać? -...
Z tego odcinka dowiecie się

• O co chodzi w tym sporcie?
• Gdzie zacząć surfing i czy surfing jest trudny do nauczenia?
• Dla kogo nie jest surfing?
• Czy trzeba umieć dobrze pływać?
• Co cię najbardziej zaskoczyło mnie w surfingu? Expectations vs reality
• Czy miałam jakieś wypadki?
• Gdzie miałam najlepszy surf?

Obóz surfingowy na Bali: Cari Surf Camp

]]>3032falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/267-szczescie-w-podrozy-diana-fajardo-wloch-lostitalianos--59338311
Instagram Lost Italianos:
https://www.instagram.com/lostitalianos/]]>https://api.spreaker.com/episode/59338311Mon, 08 Apr 2024 03:20:23 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o szcześciu z Dianą Fajardo-Włoch. Poruszamy temat życia w podróży, ryzykownych decyzji oraz terapii. Instagram Lost Italianos: https://www.instagram.com/lostitalianos/
Instagram Lost Italianos:
https://www.instagram.com/lostitalianos/]]>3781falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/266-jak-relacje-wplywaja-na-twoj-dobrostan-mateusz-banaszkiewicz--59229437
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/59229437Mon, 01 Apr 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z psychologiem, Mateuszem Banaszkiewiczem, o tym w jaki sposób relacje wpływają na nasz dobrostan. Mateusz podzielił się tym, co z psychologicznego punktu widzenia dają relacje i przynależność do grupy i jak wpływają na...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana]]>5353falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/265-australia-co-mnie-zaskoczylo-ile-wydalam-i-czy-jeszcze-tu-kiedys-wroce--59151683
Miejsca, o których mówię:
Sydney
Blue mountains (Three Sisters)
Byron Bay
Cairns (rejs nurkowy)

Film:
Anyone but you]]>https://api.spreaker.com/episode/59151683Mon, 25 Mar 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku dziele się moimi wrażeniami z pobytu w Australii. Dowiecie się co mnie zaskoczyło, co mi się podobało, a co nie, a także dlaczego wyjechałam z Australii i czy chcę tu kiedyś wrócić. Miejsca, o których mówię: Sydney Blue mountains (Three...
Miejsca, o których mówię:
Sydney
Blue mountains (Three Sisters)
Byron Bay
Cairns (rejs nurkowy)

Film:
Anyone but you]]>3844falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/264-szczescie-w-dolku-andrzej-tucholski--59082108
"Podręcznik beztroski" Andrzeja"
https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/pb-ebook/]]>https://api.spreaker.com/episode/59082108Mon, 18 Mar 2024 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychologiem i twórcą internetowym Andrzejem Tucholskim o szczęściu. Z tego odcinka dowiecie się jak Andrzej stara się być szczęśliwym człowiekiem pomimo życiowego dołka i po co nam w życiu beztroska. "Podręcznik beztroski"...
"Podręcznik beztroski" Andrzeja"
https://sklep.andrzejtucholski.pl/p/pb-ebook/]]>4541falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/263-dlaczego-nie-jestem-szczuplejsza--58996581Dostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość:

"Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca prawdę. Uargumentuje to bo jesteś szczupła ale nie szczuplutka, jesz mato ale nie wyglądasz jak byś jadła mato. Pytam z ciekawości bo od dłuższego czasu pokazujesz co jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Jest bardzo zdrowy :)"

W tym odcinku:

• Jak poczułam się po przeczytaniu tej wiadomości?
• Czy zdrowy styl życia oznacza posiadanie szczupłej sylwetki
• Moja relacja z jedzeniem i ciałem kiedyś i dziś
• Czy akceptuje siebie i swoje ciało?

Partnerem tego odcinka jest marka Tefal, która jest twórcą inteligentnego multicookera Cook4me Touch (i Touch Pro). Miałam przyjemność przetestować ten sprzęt kilka miesięcy temu i stworzyłam 10 przepisów, które znajdziecie w darmowej aplikacji Tefal.

Cook4me Touch przenosi gotowanie na wyższy poziom. Gotowanie pod ciśnieniem skraca czas przygotowania posiłków bez tracenia wartości odżywczych. Nie musisz mieć zdolności kulinarnych. Wystarczy, że wybierzesz przepis, a urządzenie poprowadzi cię przez cały proces krok po kroku. 

Cook4me Touch to do 80% mniej zużycia energii w stosunku do normalnego gotowania. Można zrobić z niego air fryiera dzięki dodatkowej nakładce Extra Crisp. Dziś rusza promocja, w której do Cook4me dołączona jest pokrywa Extra Crisp za 1 zł.
 
Przetestuj Cook4me Touch przez 30 dni w programie Satysfakcja Gwarantowana. Jeśli produkt nie spełni twoich oczekiwań możesz go zwrócić odzyskując wszystkie koszty.

Dowiedz się więcej wchodząc w zakładkę PROMOCJA:

https://igotowanie.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/58996581Mon, 11 Mar 2024 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaDostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość: "Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca...Dostałam wiadomość na Instagramie, która zainspirowało mnie do nagrania tego odcinka. Oto wiadomość:

"Jesteś super osoba! Bardzo lubię patrzec co robisz i gdzie jestes. Jednak po trybie życia i tym co pokazujesz co jesz uważam ze nie mówisz do końca prawdę. Uargumentuje to bo jesteś szczupła ale nie szczuplutka, jesz mato ale nie wyglądasz jak byś jadła mato. Pytam z ciekawości bo od dłuższego czasu pokazujesz co jesz i jaki tryb życia prowadzisz. Jest bardzo zdrowy :)"

W tym odcinku:

• Jak poczułam się po przeczytaniu tej wiadomości?
• Czy zdrowy styl życia oznacza posiadanie szczupłej sylwetki
• Moja relacja z jedzeniem i ciałem kiedyś i dziś
• Czy akceptuje siebie i swoje ciało?

Partnerem tego odcinka jest marka Tefal, która jest twórcą inteligentnego multicookera Cook4me Touch (i Touch Pro). Miałam przyjemność przetestować ten sprzęt kilka miesięcy temu i stworzyłam 10 przepisów, które znajdziecie w darmowej aplikacji Tefal.

Cook4me Touch przenosi gotowanie na wyższy poziom. Gotowanie pod ciśnieniem skraca czas przygotowania posiłków bez tracenia wartości odżywczych. Nie musisz mieć zdolności kulinarnych. Wystarczy, że wybierzesz przepis, a urządzenie poprowadzi cię przez cały proces krok po kroku. 

Cook4me Touch to do 80% mniej zużycia energii w stosunku do normalnego gotowania. Można zrobić z niego air fryiera dzięki dodatkowej nakładce Extra Crisp. Dziś rusza promocja, w której do Cook4me dołączona jest pokrywa Extra Crisp za 1 zł.
 
Przetestuj Cook4me Touch przez 30 dni w programie Satysfakcja Gwarantowana. Jeśli produkt nie spełni twoich oczekiwań możesz go zwrócić odzyskując wszystkie koszty.

Dowiedz się więcej wchodząc w zakładkę PROMOCJA:

https://igotowanie.pl/]]>2427falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/262-szczescie-po-spelnieniu-marzen-karolina-sobanska--58857844https://api.spreaker.com/episode/58857844Mon, 04 Mar 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o byciu szczęśliwym kiedy spełnimy wszystkie swoje marzenia. Dowiecie się czy Karolina jest szczęśliwa i jakie jest jej największe marzenie.4245falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/261-szkodliwe-trendy-dietetyczne-i-wplyw-diety-na-dobrostan--58820851
W tym odcinku opowiem wam:

• w jaki sposób dieta wpływa na dobrostan
• jak dietetyczne trendy niszczą nasz dobrostan
• jakimi zasadami żywieniowymi kieruje się jako dietetyczka, żeby dbać o zdrowie i dobrostan
• jaka jest uniwersalna dieta, którą poleciłabym każdemu
• dużo praktycznych wskazówek dotyczących tej wyjątkowej diety

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

Dieta przeciwzapalna:
https://owsiana.pl/dieta-przeciwzapalna/]]>https://api.spreaker.com/episode/58820851Mon, 26 Feb 2024 04:47:56 +0000Justyna ŚwietlickaPierwszy odcinek nowej serii Science Behind Dobrostan. W tej serii przybliżę wam najważniejsze elementy dobrostanu z naukowego punktu widzenia. Możecie spodziewać się sześciu odcinków z tej serii, które będą ukazywać się raz na dwa miesiące. W tym...
W tym odcinku opowiem wam:

• w jaki sposób dieta wpływa na dobrostan
• jak dietetyczne trendy niszczą nasz dobrostan
• jakimi zasadami żywieniowymi kieruje się jako dietetyczka, żeby dbać o zdrowie i dobrostan
• jaka jest uniwersalna dieta, którą poleciłabym każdemu
• dużo praktycznych wskazówek dotyczących tej wyjątkowej diety

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety tworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet. Health Labs Care działa z pasją do poprawy jakości naszego zdrowia i samopoczucia, w oparciu o naukową wiedzę ekspertów i najnowsze technologie.

Z kodem owsiana otrzymacie 10% zniżki na wszystkie suplementy diety i kosmetyki:
https://healthla.bs/Owsiana

Dieta przeciwzapalna:
https://owsiana.pl/dieta-przeciwzapalna/]]>2170falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/260-szczescie-podczas-work-holiday-w-nowej-zelandii-magda-janusz--58722007
Instagram Magdy i Janusza:
https://www.instagram.com/zawijamy/]]>https://api.spreaker.com/episode/58722007Mon, 19 Feb 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Magdą i Januszem o szczęściu w pracy na wizie work&holiday w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się jak zakochać pogodę ducha nawet jeśli mieszkamy w jednym z najbardziej deszczowych zakątków świata. Instagram Magdy...
Instagram Magdy i Janusza:
https://www.instagram.com/zawijamy/]]>3200falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/259-regulowanie-emocji-jedzeniem-nie-musi-byc-zle-monika-michalak--58580244
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/

Kurs Moniki:
https://monikamichalak.pl/glodna-glowa/

Podcast Moniki:
https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU]]>https://api.spreaker.com/episode/58580244Mon, 12 Feb 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Moniką Michalak o zajadaniu emocji. Z naszej rozmowy dowiesz się czym jest emocjonalne jedzenie i czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe. Rozmawiamy także o przyczynynach zajadnia emocji oraz...
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/

Kurs Moniki:
https://monikamichalak.pl/glodna-glowa/

Podcast Moniki:
https://open.spotify.com/show/7qM0J13q01xLm9ABehosYU]]>3648falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/258-wyjsc-ze-schematu-i-nie-przejmowac-sie-opinia-innych-anka-smietanka--58559937
Partnerem tego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków i czytania ebooków Bookbeat.

Z kodem OWSIANA możecie zarejestrować się w Bookbeat i przez 30 dni korzystać z darmowego okresu w pakiecie BASIC (20 godz słuchania).

Kod jest ważny tylko dla nowych słuchaczy.

https://www.bookbeat.com/pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3]]>https://api.spreaker.com/episode/58559937Mon, 05 Feb 2024 03:52:32 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anką Śmietanką o wychodzenie ze schematu i korzystanie z przywileju bycia wolną kobietą. Rozmawiamy o tym jakie schematy powielałyśmy, z jakich schematów się wyrwałyśmy i jak radzimy sobie z opinią innych? Partnerem tego...
Partnerem tego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków i czytania ebooków Bookbeat.

Z kodem OWSIANA możecie zarejestrować się w Bookbeat i przez 30 dni korzystać z darmowego okresu w pakiecie BASIC (20 godz słuchania).

Kod jest ważny tylko dla nowych słuchaczy.

https://www.bookbeat.com/pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3]]>2869falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/257-ons-randki-pieniadze-w-zwiazku-wspolna-podroz-anka-smietanka--58451877
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/ankasmietanka/

Podcast Jest jak jest:
https://open.spotify.com/show/78r8vMecq73m3cGrYsdtVL?si=92c02dfd081441bc]]>https://api.spreaker.com/episode/58451877Mon, 29 Jan 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku wspólnie z Anka Śmietanka odpowiadamy na pytania z Instagrama. Poznacie szczegóły naszej podróży po Nowej Zelandii oraz dowiecie się czego w sobie nie lubimy. Odpowiadamy także na pytania o ONS, relacje, tindera oraz pieniądze w związku....
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/ankasmietanka/

Podcast Jest jak jest:
https://open.spotify.com/show/78r8vMecq73m3cGrYsdtVL?si=92c02dfd081441bc]]>5214falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/256-szczescie-w-dyskomforcie-anka-smietanka--58397193
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/ankasmietanka/

Podcast Ani "Jest jak jest" - odcinek o Tinderze:
https://open.spotify.com/episode/0r3sJbHjI0xPEkTHauAm3q?si=7781125514bf4bdc]]>https://api.spreaker.com/episode/58397193Mon, 22 Jan 2024 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o szczęściu z Anią Małysa znaną w internecie jako Anka Śmietanka. Dowiecie się z tego odcinka jak to jest odnajdywać szczęście w dyskoforcie takim jak 10 dni milczenia, przebiegnięciu maratanu czy spaniu w mokrym namiocie....
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/ankasmietanka/

Podcast Ani "Jest jak jest" - odcinek o Tinderze:
https://open.spotify.com/episode/0r3sJbHjI0xPEkTHauAm3q?si=7781125514bf4bdc]]>3501falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/255-szczescie-w-nowej-zelandii-sandra-nguy-dinh--58299445
Instagram Sandry:
https://www.instagram.com/snguydinh/]]>https://api.spreaker.com/episode/58299445Mon, 15 Jan 2024 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaPierwszy odcinek z serii "Szczęście" rozpoczyna rozmowa z Sandrą, która mieszka w Nowej Zelandii. Z tego odcinka dowiecie się czy można znaleźć szczeście na drugim końcu świata i jaka jest definicja szczęścia Sandry. Instagram Sandry:...
Instagram Sandry:
https://www.instagram.com/snguydinh/]]>3514falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/254-jak-zaakceptowac-siebie-i-swoje-cialo--58065354
Z tego nagrania dowiesz się:
Jak pracować nad samooceną?
Jak zaakceptować nieidealne ciało?
Jak poradzić sobie z kompleksami?
Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie?

Dołącz do programu - niższa cena tylko do 11 stycznia:

https://owsiana.pl/program-audio/]]>https://api.spreaker.com/episode/58065354Mon, 08 Jan 2024 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek to nagranie audio jednego modułu z Programu Budowania Nawyków. Z tego nagrania dowiesz się: Jak pracować nad samooceną? Jak zaakceptować nieidealne ciało? Jak poradzić sobie z kompleksami? Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę...
Z tego nagrania dowiesz się:
Jak pracować nad samooceną?
Jak zaakceptować nieidealne ciało?
Jak poradzić sobie z kompleksami?
Czy samoakceptacja sprawi, że odpuszczę odchudzanie?

Dołącz do programu - niższa cena tylko do 11 stycznia:

https://owsiana.pl/program-audio/]]>4534falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/253-podsumowanie-2023-i-moje-cele-na-nowy-rok--58094518
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

https://upacjenta.pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% rabatu na dowolny pakiet badań (przy zamówieniuza minimum 300 złotych). Kod jest ważny do końca marca 2024.





]]>https://api.spreaker.com/episode/58094518Mon, 01 Jan 2024 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nastąpiło w moim życiu dużo niespodziewanych zmian, a jednocześnie rok w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi...
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

https://upacjenta.pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% rabatu na dowolny pakiet badań (przy zamówieniuza minimum 300 złotych). Kod jest ważny do końca marca 2024.





]]>3792falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/252-najwieksze-zyciowe-lekcje-na-28-urodziny--58021080
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.]]>https://api.spreaker.com/episode/58021080Mon, 25 Dec 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaSpecjalny odcinek urodzinowy, w którym dzielę się dwudziestoma lekcjami, jakie odebrałam w ciągu minionego roku. Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet....
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.]]>3605falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/251-ciesze-sie-ze-zycie-sie-kiedys-skonczy--58020886https://api.spreaker.com/episode/58020886Mon, 18 Dec 2023 06:05:01 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku filozofuje na temat skończoności życia. Mówię co myślę na temat sensu życia oraz życia po śmierci. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego tak bardzo kocham życie cyfrowej nomadki oraz dlaczego ciesze się, że życie kiedyś się skończy.2395falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/250-jak-wziac-odpowiedzialnosc-za-swoje-zycie-i-co-nas-blokuje-przed-zmiana-sylwia-antoszkiewicz--57952039
Strona www Sylwii:
https://www.insideyourstyle.pl/

]]>https://api.spreaker.com/episode/57952039Mon, 11 Dec 2023 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z terapeutką stylu Sylwią Antoszkiewicz o postanowieniach, zmianie i braniu odpowiedzialności za swoje życie. Rozmawiamy o pracy nad przekonananiami w kontekście życiowych zmian i sięgania po wyznaczone sobie cele. Dywagujemy...
Strona www Sylwii:
https://www.insideyourstyle.pl/

]]>4130falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/249-jak-polubic-zdrowy-styl-zycia--57878787
Zamów książkę "Dieta to nie wszytsko":
https://owsiana.pl/sklep/ksiazka-dieta-to-nie-wszystko/]]>https://api.spreaker.com/episode/57878787Mon, 04 Dec 2023 05:30:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku zdradzam 10 kroków, które pomogą Ci polubić zdrowszy styl życia. Dowiesz się także co ma wspólnego surfing z procesem odchudzania lub zmiany nawyków żywieniowych. Zamów książkę "Dieta to nie wszytsko":...
Zamów książkę "Dieta to nie wszytsko":
https://owsiana.pl/sklep/ksiazka-dieta-to-nie-wszystko/]]>3433falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/248-peru-czyli-kraj-ktory-musisz-odwiedzic--57814558
Film:
“Do zobaczenia” na netfliksie

Książki:
“Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy” Beata Szady
Ñameryka - Martín Caparrós

Nasz plan wycieczki:
Lima
Reserva Paracas
Huacachina
Arequipa
Canion Colca
Cuzco
Tęczowe góry
Jungle trek od Iza Handerek
Machu Picchu
Puerto Maldonado (dżungla)
Mancora (surf i kite)]]>https://api.spreaker.com/episode/57814558Mon, 27 Nov 2023 05:05:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o moich pierwszych oraz kolejnych wrażeniach z Peru. Dowiesz się co warto zobaczyć, co można pominąć, co pysznego można tu zjeść, czy jest bezpiecznie oraz jakie są koszty takiego wyjazdu. Film: “Do zobaczenia” na netfliksie...
Film:
“Do zobaczenia” na netfliksie

Książki:
“Ulica mnie woła. Życiorysy z Limy” Beata Szady
Ñameryka - Martín Caparrós

Nasz plan wycieczki:
Lima
Reserva Paracas
Huacachina
Arequipa
Canion Colca
Cuzco
Tęczowe góry
Jungle trek od Iza Handerek
Machu Picchu
Puerto Maldonado (dżungla)
Mancora (surf i kite)]]>4297falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/247-jak-nie-udzielac-rad-magdalena-hajkiewicz-mielniczuk--57723716
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dialogu motywującym zapisz się na listę zainteresowanych kursem Magdy:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8t6f6?fbclid=PAAaaiNnOuvx-PEFrTunnxImgOrQhZ8uE7lalDydhuvkTDgPx2935sSEUSmqc_aem_Af8g02VXVzj5X8pxdAGCFBvEOfCegGfvttg0aP4eDzzXC0yzPoDdfaqtewnd5TnQ7cw

Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/magda.wiemcojem]]>https://api.spreaker.com/episode/57723716Mon, 20 Nov 2023 09:14:16 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Magdaleną Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożką, psychodietetyczką i dietetyczką. W tym odcinku Magda dzieli się swoją wiedzą z zakresu dialogu motywującego i odpowiada m.in. na pytania: jak nie udzielać rad i co...
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o dialogu motywującym zapisz się na listę zainteresowanych kursem Magdy:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/q8t6f6?fbclid=PAAaaiNnOuvx-PEFrTunnxImgOrQhZ8uE7lalDydhuvkTDgPx2935sSEUSmqc_aem_Af8g02VXVzj5X8pxdAGCFBvEOfCegGfvttg0aP4eDzzXC0yzPoDdfaqtewnd5TnQ7cw

Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/magda.wiemcojem]]>3530falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/246-czy-mozna-uwolnic-sie-od-diety-i-jesc-intuicyjnie-w-xxi-wieku-viola-urban--57620575
Link do zapisu na bezpłatny zamknięty webinar Violi: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x9l9i3]]>https://api.spreaker.com/episode/57620575Mon, 13 Nov 2023 17:42:52 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z dietetyczką i autorką książek kulinarnych Violą Urban o tym czy można uwolnić się od diety i jeść intuicyjnie w XXI wieku. Poruszamy także temat ciemnych stron branży dietetycznej oraz mówimy dlaczego warto rozszerzać swoją...
Link do zapisu na bezpłatny zamknięty webinar Violi: https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/x9l9i3]]>3940falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/245-myslalam-ze-juz-nigdy-nie-bede-szczesliwa--57525808
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.

Z kodem PIERWSZYKROK otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
]]>https://api.spreaker.com/episode/57525808Mon, 06 Nov 2023 05:30:02 +0000Justyna ŚwietlickaBardzo osobisty, solowy odcinek o tym jak myślałam, że już nigdy nie będę szczęśliwa. Opowiadam w nim o tym co myslałam na temat szczęścia kiedyś, a co myślę dziś. Odpowiadam na pytanie czy jestem szczęśliwa teraz. Partnerem tego odcinka jest...
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.

Z kodem PIERWSZYKROK otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.
]]>3500falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/244-brakuje-ci-silnej-woli-i-motywacji-do-zmian--57406460
Partnerem tego odcinka jest marka BRITA - producent najwyższej jakości
produktów do filtracji wody.

#reklama @brita_polska #TurnOnTheTaste #EkologiczneŻycie #ZdrowyStylŻycia

https://www.brita.pl/turn-on-the-taste]]>https://api.spreaker.com/episode/57406460Mon, 30 Oct 2023 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaZ tego odcinka dowiesz się jak budować nawyki i co wspiera ich wdrażanie. W podcaście opowiadam czym jest silna wola z czego się bierze, czy można wyczerpać jej zapasy oraz jakich zasobów potrzeba, aby było możliwe korzystanie z niej. Dowiesz się...
Partnerem tego odcinka jest marka BRITA - producent najwyższej jakości
produktów do filtracji wody.

#reklama @brita_polska #TurnOnTheTaste #EkologiczneŻycie #ZdrowyStylŻycia

https://www.brita.pl/turn-on-the-taste]]>3113falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/243-czy-mozna-uniknac-infekcji-o-odpornosci-pan-tabletka--57341334
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet na odporność:
https://bit.ly/3Qpg5zK

uPacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach. Sprawdź gdzie:
https://bit.ly/46UaOFN

Ściskam,
M.]]>https://api.spreaker.com/episode/57341334Mon, 23 Oct 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z farmaceutą Marcinem Korczykem - znanym w Internecie jako Pan Tabletka. Z tego odcinka dowiesz się czym jest odporność, jaki masz na nią wpływ oraz czy suplementacja i zmiany w stylu życia mogą ją znacząco poprawić....
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet na odporność:
https://bit.ly/3Qpg5zK

uPacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach. Sprawdź gdzie:
https://bit.ly/46UaOFN

Ściskam,
M.]]>3750falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/242-nad-wrazliwe-jelita-czym-jest-ibs-prof-dr-hab-n-med-bozena-cukrowska--57276246
Z tego odcinka dowiesz się czym jest IBS oraz jakie są jego objawy i kryteria rozpoznania. Pani Profesor opowiada również o tym jak wygląda leczenie oraz jaką rolę w poprawie samopoczucia i zmniejszeniu objawów pełnią probiotyki.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.

Probiotyk zawierający szczep, o którym mowa w odcinku:
https://www.healthlabs.care/pl/produkt/probioticme-ibs]]>https://api.spreaker.com/episode/57276246Tue, 17 Oct 2023 19:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym podcaście rozmawiam z prof. dr hab. n. med. Bożena Cukrowska o jednej z częstych przyczyn dolegliwości jelitowych - zespole jelita drażliwego (IBS). Z tego odcinka dowiesz się czym jest IBS oraz jakie są jego objawy i kryteria...
Z tego odcinka dowiesz się czym jest IBS oraz jakie są jego objawy i kryteria rozpoznania. Pani Profesor opowiada również o tym jak wygląda leczenie oraz jaką rolę w poprawie samopoczucia i zmniejszeniu objawów pełnią probiotyki.

Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy OWSIANA daje 10% zniżki na wszystkie suplementy i kosmetyki od HLC.

Probiotyk zawierający szczep, o którym mowa w odcinku:
https://www.healthlabs.care/pl/produkt/probioticme-ibs]]>3446falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/241-laserowa-korekcja-wzroku-lek-marcin-sas--57056188 specjalistą chorób oczu oraz chirurgiem refrakcyjnym o laserowej korekcji wzroku. Z tego odcinka dowiesz się wszytskiego na temat kwalifikacji do zabiegu, ewentualnego ryzyka i przeciwskazań, przebiegu zabiegu oraz rekonwalescenji.

Ten odcinek powstał we współpracy z kliniką Reoptis.
https://reoptis.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/57056188Mon, 09 Oct 2023 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z lek. Marcinem Sas, który jest specjalistą chorób oczu oraz chirurgiem refrakcyjnym o laserowej korekcji wzroku. Z tego odcinka dowiesz się wszytskiego na temat kwalifikacji do zabiegu, ewentualnego ryzyka i przeciwskazań,... specjalistą chorób oczu oraz chirurgiem refrakcyjnym o laserowej korekcji wzroku. Z tego odcinka dowiesz się wszytskiego na temat kwalifikacji do zabiegu, ewentualnego ryzyka i przeciwskazań, przebiegu zabiegu oraz rekonwalescenji.

Ten odcinek powstał we współpracy z kliniką Reoptis.
https://reoptis.pl]]>2077falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/240-swiadoma-pielegnacja-skory-anita-zacharska-i-joanna-zgajewska--57014442
Kod OWSIANA daje 20% rabatu na stronie BasicLab (z wyjątkiem zestawów i voucherów prezentowych):
https://bit.ly/3rnTJFj

Klikając w poniższy link możesz ściągnąć e-booka o reinoidach za 0 złotych:
https://bit.ly/46gkniA

Napisz jeśli chcesz uzyskać poradę specjalistów odnośnie doboru kosmetyków:
porada@basiclab.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/57014442Mon, 02 Oct 2023 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam o świadomej pielęgnacji skóry z założycielkami marki BasicLab - Anitą Zacharską i Joanną Zgajewską. Z tego odcinka dowiesz się czy warto używać profesjonalnej pielegnacji oraz jakie są podstawowe filary pielęgnacyjne....
Kod OWSIANA daje 20% rabatu na stronie BasicLab (z wyjątkiem zestawów i voucherów prezentowych):
https://bit.ly/3rnTJFj

Klikając w poniższy link możesz ściągnąć e-booka o reinoidach za 0 złotych:
https://bit.ly/46gkniA

Napisz jeśli chcesz uzyskać poradę specjalistów odnośnie doboru kosmetyków:
porada@basiclab.pl]]>2910falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/239-przepis-na-dobra-komunikacje-mateusz-banaszkiewicz--56878038
Ebook z pytaniami Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/ebook-komunikacja-w-praktyce/]]>https://api.spreaker.com/episode/56878038Mon, 25 Sep 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem o komunikacji. Z tego odcinka dowiesz się czym jest dobra komunikacja, co robić kiedy widzimy, że mamy problem z komunikowaniem się z innymi oraz jak się komunikować, żebyśmy...
Ebook z pytaniami Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/ebook-komunikacja-w-praktyce/]]>3726falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/238-skonczyla-z-kompulsywnym-objadaniem-sie-i-schudla-10-kg-agata-bromberek--56833877
Sprawdź Program Budowania Nawyków i Pewności Siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/

Blog Agaty o Turcji:
https://www.tur-tur.pl/

Youtube Agaty:
https://www.youtube.com/channel/UCY8t_4cqAtoIUA8LPyo91Xw]]>https://api.spreaker.com/episode/56833877Mon, 18 Sep 2023 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Agatą - uczestniczką poprzedniej edycji Programu Budowania Naywków i Pewności Siebie. Agata podzieliła się swoją historią dotyczącą zaburzeń odżywiania i odchudzania. Opowiedziała w jaki sposób zmieniło się jej podejście do...
Sprawdź Program Budowania Nawyków i Pewności Siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/

Blog Agaty o Turcji:
https://www.tur-tur.pl/

Youtube Agaty:
https://www.youtube.com/channel/UCY8t_4cqAtoIUA8LPyo91Xw]]>3712falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/237-jadla-slodycze-i-schudla-30-kilogramow-paulina--56723656
Dołącz do programu budowania nawyków i pewności siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/]]>https://api.spreaker.com/episode/56723656Mon, 11 Sep 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Pauliną, która uczestniczyła w Programie Budowania Nawyków i Pewności siebie w czerwcu ubiegłego roku. Od tego czasu zaszły ogromne zmiany w myśleniu Pauliny o dietach i samej sobie - stała się bardziej pewna siebie,...
Dołącz do programu budowania nawyków i pewności siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/]]>3118falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/236-schudla-15-kilogramow-i-uwolnila-sie-od-diet-aneta-bandurska--56650522

Dołącz do programu budowania nawyków i pewności siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/]]>https://api.spreaker.com/episode/56650522Mon, 04 Sep 2023 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anetą - kursantką poprzedniej edycji mojego kursu. Aneta podzieliła się swoją historią - zrywania z kulturą diet oraz trwałej zmiany nawyków żywieniowych i tych związanych z aktywnością, które jak sama mówi "zmieniły...

Dołącz do programu budowania nawyków i pewności siebie:
https://owsiana.pl/program-budowania-nawykow/]]>2279falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/235-9-krokow-ktore-poprawia-twoje-odzywianie-bez-ogromnych-wyrzeczen--56597412
Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze znajdziesz świeże i sezonowe owoce i warzywa w przystępnych lidlowych cenach. W Lidlu znajdziesz również pyszne produkty wysokobiałkowe, orzechy i nasiona, czy lody proteinowe.

Odcinek jest częścią kampani “Zadbajmy o siebie”, która zachęca do zrobienia małego kroku do wielkiej zmiany.

Dowiedz się więcej:
https://www.lidl.pl/c/zadbajmy-o-siebie/s10020976]]>https://api.spreaker.com/episode/56597412Mon, 28 Aug 2023 04:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaZ tego odcinka dowiesz się jak w 9 krokach poprawić swoje nawyki żywieniowe - bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych produktów. Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze...
Partnerem odcinka jest Lidl, który wspiera Polaków w drodze do zmiany nawyków żywieniowych. Na ryneczku Lidla zawsze znajdziesz świeże i sezonowe owoce i warzywa w przystępnych lidlowych cenach. W Lidlu znajdziesz również pyszne produkty wysokobiałkowe, orzechy i nasiona, czy lody proteinowe.

Odcinek jest częścią kampani “Zadbajmy o siebie”, która zachęca do zrobienia małego kroku do wielkiej zmiany.

Dowiedz się więcej:
https://www.lidl.pl/c/zadbajmy-o-siebie/s10020976]]>3350falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/234-komunikacja-jak-nauczylam-sie-mowic-co-mysle-i-polubilam-ludzi--56540144
Promocja w moim sklepie:
https://owsiana.pl/sklep/

Niedzwiecka - odcinek people pleaser
https://open.spotify.com/episode/1ewSjDcHDt51WbPQrfj7qx?si=b8c8a3751a4c43bb]]>https://api.spreaker.com/episode/56540144Mon, 21 Aug 2023 08:02:40 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym dlaczego miałam problem z komunikacją, jak nauczyłam się mówić co myślę i dzięki temu polubiłam ludzi. Opowiadam kilka osobistych historii, z których nie jestem dumna, ale mam nadzieję, że pomogą wam komunikować się...
Promocja w moim sklepie:
https://owsiana.pl/sklep/

Niedzwiecka - odcinek people pleaser
https://open.spotify.com/episode/1ewSjDcHDt51WbPQrfj7qx?si=b8c8a3751a4c43bb]]>3564falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/232-q-a-workaway-na-hawajach-oraz-koszty-zycia-na-rajskiej-wyspie--56372679
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Z kodem OWSIANA otrzymasz zniżkę 10% na wszystkie suplementy diety i kosmetyki.

https://healthla.bs/owsiana

Oferta workaway, z której skorzystałam:
https://www.workaway.info/en/host/768795111412]]>https://api.spreaker.com/episode/56372679Mon, 07 Aug 2023 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego pobytu na Hawajach. Dowiecie się ile wydałam podczas miesiąca na Hawajach, jakie są mniej więcej koszty życia oraz czy moje oczekiwania co do tego miejsca spotkały się z rzeczywistością....
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Z kodem OWSIANA otrzymasz zniżkę 10% na wszystkie suplementy diety i kosmetyki.

https://healthla.bs/owsiana

Oferta workaway, z której skorzystałam:
https://www.workaway.info/en/host/768795111412]]>4175falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/231-rozstanie--56260896
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.]]>https://api.spreaker.com/episode/56260896Mon, 31 Jul 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek należy do rodzaju bardzo osobistych. Dzielę się w nim moim doświadczeniem związanym z rozstaniem, opowiadam jak sobię radzę po rozstaniu z mężem, jakie emocje mi towarzyszyły bezpośrednio po i co czuję wraz z upływającym czasem. Z tego...
Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów, psychoterapeutów i psychiatrów.

Z kodem OWSIANA50 otrzymasz 50% zniżki na jedną wizytę w wellbee.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie

Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.]]>3896falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/230-najwiekszy-blad-podczas-odchudzania-i-dlaczego-przytylam-12-kg-bedac-w-usa--56190694
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet na zmęczenie:
https://upacjenta.pl/pakiet/pakiet-zmeczenie

uPacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:
https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy]]>https://api.spreaker.com/episode/56190694Mon, 24 Jul 2023 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiadam jak to się stało, że podczas pobytu w USA przytyłam 12 kg. Z tego odcinka dowiesz się jak skutecznie wprowadzać zmiany w diecie i nowe nawyki oraz jak uniknąć efektu jojo. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli...
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet na zmęczenie:
https://upacjenta.pl/pakiet/pakiet-zmeczenie

uPacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:
https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy]]>3340falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/229-nasze-zycie-nie-jest-perfekcyjne-karolina-sobanska--56130792https://api.spreaker.com/episode/56130792Mon, 17 Jul 2023 19:08:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Karoliną Sobańską o tym, że nasze życie wcale nie jest tak perfekcyjne na jakie wygląda.3910falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/228-q-a-podroze-solo-samotnosc-alaska-i-hawaje--56046154https://api.spreaker.com/episode/56046154Mon, 10 Jul 2023 04:03:59 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące podróżowania solo. Dowiecie się jak to się u mnie zaczeło, po co podróżuje i czy nie mam poczucia braku stabilizacji. Opowiedziałam o tym jak mi się podobało na Alasce i jak mi się podoba na...4284falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/227-odpuszczanie-i-akceptacja-czyli-jak-przetrwalam-kryzys-w-zwiazku--54797845
Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której możesz słuchać audiobooków. Dzięki BookBeat masz aż 800 000 tytułów na wyciągnięcie ręki.

Jeśli jesteś nowym użytkownikiem, to z kodem OWSIANA otrzymasz pakiet basic za darmo (20 godzin słuchania, przez 30 dni).

Bezpośredni link do rejestracji:

https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3

Ksiązki i audiobooki polecane w odcinku:
The Power of Now - Eckhart Tolle (BookBeat)
The sweet spot - Paul Bloom (BookBeat)
How to Do the Work - Dr. Nicole LePera (BookBeat)
Letting go
Sztuka odpuszczania - Kasia Bem (BookBeat)

Dodatkowo polecam sprawdzić:
Z miłości, to współczuje
Krótko i Szczęśliwie
Ja i moje przyjaciółki idolki
Żeńska końcówka języka]]>https://api.spreaker.com/episode/54797845Mon, 03 Jul 2023 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o mojej perspektywie na ból i cierpienie, radzenie sobie z trudnymi momentami oraz akceptacje trudnych wydarzen i emocji. Poruszam także temat sztuki odpuszczania. Ten odcinkek to zbiór moich przemyśleń i doświadczeń,...
Partnerem tego odcinka jest aplikacja BookBeat, w której możesz słuchać audiobooków. Dzięki BookBeat masz aż 800 000 tytułów na wyciągnięcie ręki.

Jeśli jesteś nowym użytkownikiem, to z kodem OWSIANA otrzymasz pakiet basic za darmo (20 godzin słuchania, przez 30 dni).

Bezpośredni link do rejestracji:

https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-2307-30db&utm_term=deal3

Ksiązki i audiobooki polecane w odcinku:
The Power of Now - Eckhart Tolle (BookBeat)
The sweet spot - Paul Bloom (BookBeat)
How to Do the Work - Dr. Nicole LePera (BookBeat)
Letting go
Sztuka odpuszczania - Kasia Bem (BookBeat)

Dodatkowo polecam sprawdzić:
Z miłości, to współczuje
Krótko i Szczęśliwie
Ja i moje przyjaciółki idolki
Żeńska końcówka języka]]>4535ki_cierpienie_podcastfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/226-wyjazd-za-granice-bez-pieniedzy-oraz-plusy-i-minusy-mieszkania-w-hiszpanii-natalia-karpacz--54835697

Instagram Natalii:
https://www.instagram.com/estudia_con_nata/

Strona www Natalii:
https://estudiaconnata.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/54835697Mon, 26 Jun 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z lektorką i trenerką językową - Natalią Karpacz, która działa w Internecie jako "Estudia con Nata". Porozmawiałyśmy między innymi o robieniu rzeczy "po swojemu", bez względu na opinię rodziców, czy innych osób oraz...

Instagram Natalii:
https://www.instagram.com/estudia_con_nata/

Strona www Natalii:
https://estudiaconnata.com/]]>4374falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/225-jak-uciszyc-krytyka-wewnetrznego-i-wzmocnic-glos-zyczliwego-doroslego-joanna-dardzinska--54461824
Strona Asi:
https://joannadardzinska.pl

Instagram Asi:
https://instagram.com/zacznij_blisko/]]>https://api.spreaker.com/episode/54461824Mon, 19 Jun 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o wewnętrznym krytyku z psychoterapeutką i mediatorką NVC - Joanną Dardzińską. Asia odpowiada m.in. na pytania: kim jest i skąd się bierze krytyk wewnętrzny oraz czy siedzi on w głowie każdego z nas. Rozmawiamy też o tym co nam...
Strona Asi:
https://joannadardzinska.pl

Instagram Asi:
https://instagram.com/zacznij_blisko/]]>3832falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/224-czy-warto-dopuszczac-do-siebie-wszystkie-emocje--54032577
Z tej rozmowy dowiecie się:
Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?
Czy warto opuszczać do siebie emocje?
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Sprawdź profil Weroniki:
https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
]]>https://api.spreaker.com/episode/54032577Mon, 12 Jun 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek to rozmowa, która ukazała się w podkaście Weroniki Cieślak Wiedza na talerzu. Publikuję ją u siebie za zgodą Weroniki, żeby dotarła do szerszego grona odbiorców. Weronika zadał mi ważne pytania i podzieliłam się w niej kilkoma...
Z tej rozmowy dowiecie się:
Jaką miałam relacje z emocjami w przeszłości?
Czy warto opuszczać do siebie emocje?
Jak radzić sobie z trudnymi emocjami?

Sprawdź profil Weroniki:
https://www.instagram.com/wiedzanatalerzupl/
]]>4390falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/223-kiedy-odpuscic-i-czy-warto-sie-tak-cisnac-asia-podgorska--53808607
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

Instagram Asi:
https://www.instagram.com/drjoanpodgorska/]]>https://api.spreaker.com/episode/53808607Mon, 05 Jun 2023 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z neuronaukowczynią dr Asią Podgórską. Poruszamy temat nawyków dla długowieczności, niezdrowego reżimu treningowego, umiejętności odpuszczania oraz słuchania swojego ciała. Z tego odcinka dowiecie się także czy poziom...
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.

Instagram Asi:
https://www.instagram.com/drjoanpodgorska/]]>3626falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/222-posluchaj-jesli-ciagle-krytykujesz-siebie--53808597https://api.spreaker.com/episode/53808597Mon, 29 May 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku dzielę się moimi przemyśleniami na temat samowspółczucia oraz życzliwości kierowanej do siebie. To bardzo osobisty odcinek,w którym przywołuje kilka cytatów z książek oraz historie z mojego życia. Jeśli ciągle krytykujesz siebie...3254falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/221-zmniejszanie-piersi-i-sekret-dlugoletniego-zwiazku-the-travelling-onion--53906252
Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/thetravellingonion/

Strona Magdy:
https://thetravellingonion.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/53906252Mon, 22 May 2023 04:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Magdą Staszewską znaną w internecie jako The Travelling Onion. Poruszamy temat samoakceptacji, pewności siebie oraz operacji redukcji persi, której Magda się ostatnio poddała. Z tego odcinka dowiecie się także jaki jest...
Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/thetravellingonion/

Strona Magdy:
https://thetravellingonion.pl]]>3744falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/220-przepis-na-dlugowiecznosc-karolina-karabin--53843360
Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi - jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?

Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet dla każdego (rozszerzony):
https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimum

U pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:
https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy]]>https://api.spreaker.com/episode/53843360Mon, 15 May 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam o przepisie na długowieczność z diagnostką laboratoryjną i popularyzatorką zdrowia dr n. med. Karoliną Karabin. Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im...
Z tego odcinka dowiesz się czy mamy wpływ na to jak długo żyjemy, skąd biorą się choroby i czy możemy im zapobiegać. Karolina opowiedziała również jakie są najważniejsze działania prewencyjne w kontekście utrzymania zdrowia. W tym odcinku poruszamy także temat badań krwi - jakie badania warto regularnie robić, czego możemy się z nich dowiedzieć i czy możemy je sami interpretować?

Partnerem tego odcinka jest uPacjenta, czyli domowe badania krwi.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 20% zniżki na dowolne badania (na kwotę powyżej 300 złotych). Kod jest ważny do 31.12.2023.

Pakiet dla każdego (rozszerzony):
https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-kazdego-maksimum

U pacjenta działa w 20 polskich miastach i na ich obrzeżach:
https://upacjenta.pl/gdzie-dzialamy]]>4164falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/219-jak-wybrac-psychoterapeute-i-nurt-terapii-martyna-oscik--53748208

• Co to jest psychoterapia i jak wygląda?
• Jak działa psychoterapia?
• Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?
• Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?
• Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?

Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.

Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom]]>https://api.spreaker.com/episode/53748208Mon, 08 May 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Martyną Ościk. Z tego odcinka dowiesz się: - Co to jest psychoterapia i jak wygląda? - Jak działa psychoterapia? - Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię? - Jakie są...

• Co to jest psychoterapia i jak wygląda?
• Jak działa psychoterapia?
• Czy trzeba mieć problem, żeby zgłosić się na psychoterapię?
• Jakie są nurty psychoterapeutyczne i jak wybrać nurt dla siebie?
• Jak wybrać dobrego terapeutę i co to właściwie oznacza „dobry” terapeuta?

Partnerem tego odcinka jest platforma terapii i rozwoju osobistego wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online. Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów, a wkrótce także psychiatrów.

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze terapeuty lub nurtu terapeutycznego, to umów się na bezpłatną sesję z opiekunem terapii wellbee: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie
Opiekun wellbee to osoba, która pomoże Ci dobrać rodzaj terapii lub wskaże odpowiedniego specjalistę. Opiekun powie Ci również jak przygotować się do spotkania i udzieli odpowiedzi na wszelkie nurtujące Cię pytania.

Polecana przez Martynę książka:
Kat miłości. Opowieści psychoterapeutyczne - Irvin David Yalom]]>3716falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/218-q-a-lanzarote-czy-zamieszkam-tu-na-stale--53582656
Z tego odcinka dowiesz się:
Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?
Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?
Czy coś Ci mi się tam nie podobało?
Jacy są ludzie na wyspie?
Ile kosztuje życie na wyspie?
Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?
Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?
Co warto zjeść na Lanzarote?
Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?

Szkołą surfingu którą polecam:
https://jmcsurftraining.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/53582656Mon, 01 May 2023 07:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące życia na Lanzarote. Z tego odcinka dowiesz się: Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe? Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia? Czy coś Ci mi się tam nie podobało? Jacy są ludzie na wyspie?...
Z tego odcinka dowiesz się:
Czy chciałabym zamieszkać tu na stałe?
Jakie są moje ulubione miejscówki i wspomnienia?
Czy coś Ci mi się tam nie podobało?
Jacy są ludzie na wyspie?
Ile kosztuje życie na wyspie?
Jak znalazłam mieszkanie na dłużej?
Czy warto brać ze sobą rower czy można wypożyczyć na miejscu?
Co warto zjeść na Lanzarote?
Czy uważam, że jest to dobre miejsce do życia?

Szkołą surfingu którą polecam:
https://jmcsurftraining.com/]]>3777falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/217-jak-odkryc-swoje-potrzeby-i-przestac-byc-krytycznym-wobec-siebie-paulina-gaworska-gawrys--53582646
Strona www Pauliny:
https://paulinagaworska.pl/

Instagram Pauliny:
https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Polecone książki:
Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung Chund
Zderzenie z rzeczywistością - Russ Harris

]]>https://api.spreaker.com/episode/53582646Mon, 24 Apr 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psycholożką i terapeutką TSR (terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach) o tym jak odkryć nasze prawdziwe potrzeby. Z tego odcinka dowiesz jak zadbać o swoje potrzeby, dlaczego warto o nie dbać i jak je w ogóle odkryć....
Strona www Pauliny:
https://paulinagaworska.pl/

Instagram Pauliny:
https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Polecone książki:
Głos kobiecej duszy - Maxine Mei-Fung Chund
Zderzenie z rzeczywistością - Russ Harris

]]>3434falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/216-jak-radzic-sobie-ze-stresem-mateusz-banaszkiewicz--53540298
Strona www Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/

Instagram Mateusza:
https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego:
https://www.hrv4training.com/

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz:
https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=Produkty

Darmowy rozdział o stresie:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf


]]>https://api.spreaker.com/episode/53540298Mon, 17 Apr 2023 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychologiem zdrowia - Mateuszem Banaszkiewiczem. Z tego podcastu dowiesz się czym jest stres i skąd wiedzieć, że znajdujemy się pod jego wpływem, co powinno być dla nas lampką ostrzegawczą oraz czy można udopornić się na...
Strona www Mateusza:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/

Instagram Mateusza:
https://www.instagram.com/mateusz_banaszkiewicz/

Aplikacja do mierzenia rytmu zatokowego:
https://www.hrv4training.com/

Aplikacja mierząca natężenie światła:
Lux Light Meter

Inteligenty ciśnieniomierz:
https://ispot.pl/withings-bpm-core-bezprzewodowy-cisnieniomierz-z-funkcja-pomiaru-ekg-i-cyfrowym-stetoskopem-wyrob-medyczny?from=listing&campaign-id=15&q=ci%C5%9Bnieniomierz&header=Produkty

Darmowy rozdział o stresie:
https://mateuszbanaszkiewicz.com/wp-content/uploads/2022/01/KS_Psyche_1roz_ZNAK.pdf


]]>5548falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/215-nawyki-ktore-pomagaja-mi-w-trudnych-chwilach-i-moja-definicja-zdrowego-stylu-zycia--53482341
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.]]>https://api.spreaker.com/episode/53482341Mon, 10 Apr 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku mówię o nawykach, które pomagają mi w trudnych chwilach. Dziele się tym jak zmieniła się moja definicja zdrowego stylu życia na przestrzeni ostatnich lat i czym jest dla mnie obecnie. W tym podcaście poruszam wiele wątków - przeżywania...
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety, stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://healthla.bs/Owsiana

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki HLC.]]>2633falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/214-zaluje-macierzynstwa-gosia-charezinska-rodzinawaustralii--53419655
Tutaj znajdziesz Gosię:

https://rodzinawaustralii.pl/

https://www.instagram.com/rodzinawaustralii/]]>https://api.spreaker.com/episode/53419655Mon, 03 Apr 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psycholożką, mamą i twórczynią internetową Gosią Charęzińską z profilu Rodzina w Australii. Poruszamy temat podejmowania decyzji dotyczącej macierzyństwa oraz żalu jaki pojawia się kiedy na świat przychodzą dzieci. Z tego...
Tutaj znajdziesz Gosię:

https://rodzinawaustralii.pl/

https://www.instagram.com/rodzinawaustralii/]]>3645falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/213-rzucila-prace-w-szpitalu-i-prowadzi-warsztaty-dla-kobiet-kamila-brzozowska--53348979
Newsletter Kamili - zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e1r1l8

Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/

Strona Kamili:
https://kamomil.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/53348979Mon, 27 Mar 2023 07:27:51 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą Brzozowską o odważnych zmianach w jej życiu. O odejściu z pracy, która niszczyła jej zdrowie, o depresji, o terapii i szukaniu nowej ścieżki zawodowej. Poruszamy temat relacji, przyjaźni oraz strat...
Newsletter Kamili - zapisz się, żeby pobrać afirmacje na telefon:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e1r1l8

Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/

Strona Kamili:
https://kamomil.pl/]]>3988falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/212-biznesowe-q-a-moje-porazki-i-jak-radze-sobie-z-nieregularnymi-zarobkami--53256149- Czy opłaca się mieć własny biznes online?
- Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych?
- Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?
- Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały?
- Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje?
- Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę?
- Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci?


Sprawdź konferencję Grow Spot:
https://growspot.pl/konferencja/]]>https://api.spreaker.com/episode/53256149Mon, 20 Mar 2023 07:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na wasze pytania dotyczące mojego biznesu online i zarabiania w internecie. Z tego odcinka dowiecie się między innymi: - Czy opłaca się mieć własny biznes online? - Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów,...- Czy opłaca się mieć własny biznes online?
- Czy nie jestem zmęczona ciągłym wymyślaniem produktów, ebooków, kampanii sprzedażowych?
- Od kogo uczyłam się jak prowadzić biznes?
- Czy miałam jakieś biznesowe porażki, niewypały?
- Jak realizuje mój marketing? Co najlepiej sprzedaje?
- Czy firmy ze współpracą same się do mnie zgłaszają czy ja też do nich piszę?
- Jak radzę sobie z nieregularnością, niepewnością czy coś ktoś kupi, czy będą klienci?


Sprawdź konferencję Grow Spot:
https://growspot.pl/konferencja/]]>4211falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/211-jak-radzic-sobie-z-trudnymi-emocjami-zwiazanymi-z-macierzynstwem-andzelika-dominiak-banach--53121348
Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko - gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami - szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.

Instagram Andżeliki:
https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/

Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.

Sprawdź e-booka "Gotuj Strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/

Premierowa, najniższa cena, obowiązuje do 20 marca 2023 [AUTOPROMOCJA]]]>https://api.spreaker.com/episode/53121348Mon, 13 Mar 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym podcaście rozmawiam z Andżeliką Dominiak - Banach, psycholożką i psychoterapeutką, znaną w Internecie jako Babeczka od psychologii. Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko - gorzkim, obrazie macierzyństwa....
Rozmawiamy o podejmowaniu decyzji o zostaniu Mamą i prawdziwym, słodko - gorzkim, obrazie macierzyństwa. Andżelika dzieli się swoimi doświadczeniami - szczerze opowiadając o zmianach jakie zaszły w jej życiu po urodzeniu dziecka oraz największych zaskoczeniach i trudnościach związanych z ciążą i macierzyństwem. Z tego odcinka dowiesz się jak, z perspektywy psycholożki, można sobie radzić z trudnymi emocjami, brakiem zasobów i zadbać o samą siebie po narodzinach dziecka.

Instagram Andżeliki:
https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/

Książka Adżeliki:
Self-care. Droga do samoakceptacji.

Sprawdź e-booka "Gotuj Strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/

Premierowa, najniższa cena, obowiązuje do 20 marca 2023 [AUTOPROMOCJA]]]>5009falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/210-ten-tani-produkt-przedluzy-twoje-zycie-marta-klopotowska--53081888
Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?

Sprawdz nowego ebooka "Gotuj strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/]]>https://api.spreaker.com/episode/53081888Mon, 06 Mar 2023 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o korzyściach zdrowotnych płynących z jedzenia strączków. Z tego odcinka dowiesz się: Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków? Kto powinien...
Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego jemy strączki i dlaczego chcemy was zachęcić do jedzenia strączków?
Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
Jakie są przeciwwskazania do jedzenia strączków?
Jak powstają wzdęcia?
Jak wprowadzać strączki do diety, żeby uniknąć wzdęć, gazów, bólów brzucha?

Sprawdz nowego ebooka "Gotuj strączki":
https://owsiana.pl/ebook-straczki/]]>3742falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/209-milosc-do-jedzenia-i-droga-do-pokochania-siebie-maia-sobczak--52838246
Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.

[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini - rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.

Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj:

https://olini.pl/

Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini - z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.

Blog Mai:
https://qmamkasze.pl/

Instagram Mai:
https://www.instagram.com/qmamkasze/

]]>https://api.spreaker.com/episode/52838246Mon, 27 Feb 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Maią Sobczak - autorką książek kulinarnych, a z wykształcenia psycholożką, znaną w Internecie jako qumam kaszę. Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi...
Rozmawiamy o miłości do jedzenia i samej siebie. W tym odcinku Maia podzieliła się swoimi jedzeniowymi wspomnieniami z dzieciństwa i zdradziła co je i jak łączy smaki na codzień, jako autorka książek kulinarnych. Porozmawiałyśmy o zacieraniu się granic między seznowością produktów, elastycznym podejściu do jedzenia, kuchni, ale też życia. Z tego odcinka dowiesz się również jaka jest różnica między jedzeniem, a prawdziwym odżywieniem swojego odganizmu. Maia podzieliła się także swoją drogą do samooakceptacji.

[REKLAMA]
Partnerem tego odcinka jest Olini - rodzinna olejarnia, która wytwarza najlepszej jakości oleje roślinne, naturalne soki, zakwasy i octy.

Pełną ofertę Olini znajdziesz tutaj:

https://olini.pl/

Jeśli chcesz przetestować wspaniałe produkty marki Olini - z kodem OWSIANA otrzymasz -10%. Do końca marca 2023 (wraz z kodem) wysyłka jest całkowicie darmowa.

Blog Mai:
https://qmamkasze.pl/

Instagram Mai:
https://www.instagram.com/qmamkasze/

]]>4504falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/208-samotnosc-i-swiadome-budowanie-nowej-relacji-dominik-juszczyk--52725672
Polecane książki przez Dominika:
The love prescription - John and Julie Gottman
8 randek - John and Julie Gottman
Atlas of the Heart - Brené Brown
Emocjonalne pułapki w związkach - Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens

]]>https://api.spreaker.com/episode/52725672Mon, 20 Feb 2023 07:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moim przyjacielem Dominikiem Juszczykiem o świadomym budowaniu nowej relacji. Dominik opowiada o tym jak radził sobie z samotnością kiedy podjął decyzje o nie wchodzeniu w relacje romantyczne i jak przygotował się na nowy...
Polecane książki przez Dominika:
The love prescription - John and Julie Gottman
8 randek - John and Julie Gottman
Atlas of the Heart - Brené Brown
Emocjonalne pułapki w związkach - Eckhard Roediger, Bruce A. Stevens

]]>4889falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/207-czego-o-milosci-nauczylam-sie-z-ksiazek--52683047
Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na przestrzeni ostatnich trzech lat, które moim zdaniem są warte uwagi.

Partnerem tego odcinka jest aplikacja Bookbeat, w której możecie słuchać audiobooków.

Jeśli zarejestrujesz się w Bookbeat do końca lutego z kodem Owsiana to otrzymasz pakiet basic za darmo na 45 dni (30 godz słuchania). Jeśli zarejestrujesz się w marcu otrzymasz 30 dni darmowego słuchania przez 30 godzin.

https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-45db&utm_term=deal3

Książki o budowaniu relacji, które warto przeczytać:
O miłości / o kobiecie / o mężczyźnie - Lew Starowicz (dostępna w BookBeat po polsku)
8 rules of love - Jay Shetty (dostępna w BookBeat po angielsku)
Stanowczo, łagodnie, bez lęku - Maria Król Fijewskatt (dostępna w BookBeat po polsku)
Warsztaty intymności dla par - Agnieszka Szeżyńska
Miłość dzień po dniu - Emilia Kulpa-Nowak
Przytul mnie. Siedem rozmów, które zapewnią miłość na całe życie - Sue Johnson]]>https://api.spreaker.com/episode/52683047Mon, 13 Feb 2023 07:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiem wam czego nauczyłam się o miłości z książek, ale nie tych romantycznych. Książek, które pokazują nie idealne, a ludzkie, oblicze miłości oraz uczą jak budować relacje. Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na...
Opowiem wam o sześciu książkach, które przeczytałam na przestrzeni ostatnich trzech lat, które moim zdaniem są warte uwagi.

Partnerem tego odcinka jest aplikacja Bookbeat, w której możecie słuchać audiobooków.

Jeśli zarejestrujesz się w Bookbeat do końca lutego z kodem Owsiana to otrzymasz pakiet basic za darmo na 45 dni (30 godz słuchania). Jeśli zarejestrujesz się w marcu otrzymasz 30 dni darmowego słuchania przez 30 godzin.

https://www.bookbeat.pl/owsiana?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=PL-owsiana-action-20215&utm_content=textlink-spot-epi-description-45db&utm_term=deal3

Książki o budowaniu relacji, które warto przeczytać:
O miłości / o kobiecie / o mężczyźnie - Lew Starowicz (dostępna w BookBeat po polsku)
8 rules of love - Jay Shetty (dostępna w BookBeat po angielsku)
Stanowczo, łagodnie, bez lęku - Maria Król Fijewskatt (dostępna w BookBeat po polsku)
Warsztaty intymności dla par - Agnieszka Szeżyńska
Miłość dzień po dniu - Emilia Kulpa-Nowak
Przytul mnie. Siedem rozmów, które zapewnią miłość na całe życie - Sue Johnson]]>3311falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/206-skad-sie-biora-konflikty-w-zwiazku-i-jak-je-rozwiazywac-emilia-kulpa-nowak--52649142Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać?
Czym jest porozumienie bez przemocy?
Jaka jest różnica pomiędzy potrzebami, a strategiami?
Dlaczego tak ważne jest zauważenie swoich potrzeb?

Strona Emilii:
https://emiliakulpanowak.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/52649142Mon, 06 Feb 2023 12:37:59 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z trenerką NVC (porozumienie bez przemocy) Emilią Kulpą-Nowak o świadomym budowaniu relacji. Z tego odcinka dowiesz się: Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać? Czym jest porozumienie bez przemocy? Jaka jest...Skąd się biorą konflikty w związku i jak je rozwiązywać?
Czym jest porozumienie bez przemocy?
Jaka jest różnica pomiędzy potrzebami, a strategiami?
Dlaczego tak ważne jest zauważenie swoich potrzeb?

Strona Emilii:
https://emiliakulpanowak.pl]]>4622falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/205-po-co-nam-emocje-i-dlaczego-sa-wazne-joanna-gutral--52577465
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/joanna_gutral/

Podcast Asi:
https://open.spotify.com/show/3V2qwjTws2clvOwbKTQQBl]]>https://api.spreaker.com/episode/52577465Mon, 30 Jan 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Joanną Gutral - psycholożką i psychoterapeutką poznawczo - behawioralną. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - jaki jest najpowszechniejszy problem z którym ludzie zgłaszają się do terapeuty w obecnych czasach, czy...
Instagram Asi:
https://www.instagram.com/joanna_gutral/

Podcast Asi:
https://open.spotify.com/show/3V2qwjTws2clvOwbKTQQBl]]>3822falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/204-neurobiologiczne-mechanizmy-uzaleznienia-i-wplyw-alkoholu-na-nasz-mozg-dr-n-farm-natasza-staniak--52507036
Z tego odcinka dowiecie się:
Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg?
Dlaczego alkohol działa jak pułapka?
Dlaczego tak trudno zorientować się, czy i kiedy w nią wpadniemy?
Co powoduje, że tak chętnie sięgamy po alkohol?
Jakie są początki uzależnienia?
Ile czasu potrzeba, aby się uzależnić?

Instagram Nataszy:
https://www.instagram.com/dr_nastaya/

Blog Nataszy:
https://nastaya.pl

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCKm6MbdnRAFzZFACSghQ53g]]>https://api.spreaker.com/episode/52507036Mon, 23 Jan 2023 07:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z dr n. farm. Nataszą Staniak o Neurobiologicznych mechanizmach uzależnienia od alkoholu i o tym jak picie alkoholu wpływa na nasz mózg. Z tego odcinka dowiecie się: Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg? Dlaczego...
Z tego odcinka dowiecie się:
Jak alkohol wpływa na nasze zdrowie oraz mózg?
Dlaczego alkohol działa jak pułapka?
Dlaczego tak trudno zorientować się, czy i kiedy w nią wpadniemy?
Co powoduje, że tak chętnie sięgamy po alkohol?
Jakie są początki uzależnienia?
Ile czasu potrzeba, aby się uzależnić?

Instagram Nataszy:
https://www.instagram.com/dr_nastaya/

Blog Nataszy:
https://nastaya.pl

Youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCKm6MbdnRAFzZFACSghQ53g]]>5214alkohol,neurobiologia,uzależnieniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/203-urlop-w-defenderze-i-dlaczego-usuwam-instagrama--52452073Dlaczego usuwam Instagrama?
Dlaczego znowu vanlife skoro ostatnio prawie skończyło się to rozwodem?
Jakie są moje wrażenia z wysp Teneryfa, el Hierro i la palma?
Ile kosztuje wynajem takiego samochodu?
Jak wygląda takie auto w środku?
Jak radziliśmy sobie z brakiem toalety i prysznica?
Co bardziej nam się podoba Van czy 4x4?
Czy obyło się bez kłótni i cichych dni?

20% zniżki z kodem NOWYROK na wszytskie produkty w moim sklepie
https://owsiana.pl/sklep]]>https://api.spreaker.com/episode/52452073Mon, 16 Jan 2023 11:54:32 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku dziele się moimi wrażeniami z trzech tygodniu urlopu w Defenderze z namiotem na dachu. Z tego odcinka dowiesz się: Dlaczego usuwam Instagrama? Dlaczego znowu vanlife skoro ostatnio prawie skończyło się to rozwodem? Jakie są...Dlaczego usuwam Instagrama?
Dlaczego znowu vanlife skoro ostatnio prawie skończyło się to rozwodem?
Jakie są moje wrażenia z wysp Teneryfa, el Hierro i la palma?
Ile kosztuje wynajem takiego samochodu?
Jak wygląda takie auto w środku?
Jak radziliśmy sobie z brakiem toalety i prysznica?
Co bardziej nam się podoba Van czy 4x4?
Czy obyło się bez kłótni i cichych dni?

20% zniżki z kodem NOWYROK na wszytskie produkty w moim sklepie
https://owsiana.pl/sklep]]>4075falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/202-alkoholizm-kiedy-sie-zaczyna-andrzej-silczuk--52369685
Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee:
https://wellbee.pl/

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:
https://wellbee.pl/umow-sie

Wellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:

https://www.instagram.com/wellbee_pl/

Instagram Doktora Andrzeja:
https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/]]>https://api.spreaker.com/episode/52369685Mon, 09 Jan 2023 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o alkoholu i jego wpływie na nasze życie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: czy picie raz w tygodniu to już uzależnienie, kiedy picie alkoholu staje się tak naprawdę...
Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee:
https://wellbee.pl/

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:
https://wellbee.pl/umow-sie

Wellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:

https://www.instagram.com/wellbee_pl/

Instagram Doktora Andrzeja:
https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/]]>5613falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/201-podsumowanie-roku-2022-i-moje-postanowienia--52322790
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

https://upacjenta.pl

Kod OWSIANA daje 18% rabatu na pakiet dla wegan i wegetarian (kod działa bezterminowo):
https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-wegan-i-wegetarian



Z kodem OWSIANA2023 otrzymasz 100 zł zniżki na dowolny pakiet badań przy zamówieniu za minimum 300 zł (kod ważny jest do 28.02.2023).]]>https://api.spreaker.com/episode/52322790Mon, 02 Jan 2023 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuję mój rok - rok, w którym nauczyłam się dużo o sobie samej, relacjach oraz zweryfikowałam wiele przekonań. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia oraz jakie są moje plany na rok...
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

https://upacjenta.pl

Kod OWSIANA daje 18% rabatu na pakiet dla wegan i wegetarian (kod działa bezterminowo):
https://upacjenta.pl/pakiet/e-pakiet-dla-wegan-i-wegetarian



Z kodem OWSIANA2023 otrzymasz 100 zł zniżki na dowolny pakiet badań przy zamówieniu za minimum 300 zł (kod ważny jest do 28.02.2023).]]>3621falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/200-zwiazek-to-nie-tylko-piekne-chwile-oraz-inne-zyciowe-lekcje-z-2022-roku--52266265
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki Health Labs.]]>https://api.spreaker.com/episode/52266265Mon, 26 Dec 2022 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek jest dla mnie bardzo ważny - po pierwsze to już 200 odcinek podcastu Owsiana, a po drugie jest to odcinek, który przypada dzień po moich 27-ych urodzinach. W tym odcinku dzielę się z Wami 15 życiowymi lekcjami, które odebrałam w 2022 roku...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na wszystkie produkty marki Health Labs.]]>4078falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/199-od-czterech-lat-lacza-prace-z-podroza-dookola-swiata-anna-i-grzegorz-boczar--52219823
Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - portal, który pomoże Ci znaleźć pracę dopasować do Twoich potrzeb.

Przewodnik Pracodawcy:
https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4

Konto na Instagramie job.starter:
https://www.instagram.com/job.starter/

Ebook Ani i Grzegorza “Z biletem w jedną stronę”:
https://zbiletemwjednastrone.pl/

Instagram Takeyourwaypl:
https://instagram.com/takeyourwaypl?igshid=YmMyMTA2M2Y=]]>https://api.spreaker.com/episode/52219823Mon, 19 Dec 2022 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anią i Grzegorzem Boczar, znanymi również jako Takeyourway o pracy zdalnej z drugiego końca świata. Z tego odcinka dowiecie się m.in. jak przygotować się formalnie i pod kątem organizacyjnym, jeśli chcemy wyjechać na...
Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - portal, który pomoże Ci znaleźć pracę dopasować do Twoich potrzeb.

Przewodnik Pracodawcy:
https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4

Konto na Instagramie job.starter:
https://www.instagram.com/job.starter/

Ebook Ani i Grzegorza “Z biletem w jedną stronę”:
https://zbiletemwjednastrone.pl/

Instagram Takeyourwaypl:
https://instagram.com/takeyourwaypl?igshid=YmMyMTA2M2Y=]]>5919falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/198-jak-dobrze-wypasc-na-rozmowie-kwalifikacyjnej-aleksandra-pakula--52159979
Przewodnik Pracodawcy:

https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4

Konto JobStarter:

https://www.instagram.com/job.starter/

Instagram Oli:

https://instagram.com/aleksandrapakulapl?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube Oli:

https://youtube.com/@instytutetykiety-aleksandr5242]]>https://api.spreaker.com/episode/52159979Mon, 12 Dec 2022 11:47:45 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Pakułą - trenerką etykiety i twórczynią internetową. Z tej rozmowy dowiesz się jak dobrze przygotować się do rozmowy kwalifikacyjnej pod kątem etykiety i savoir-vivre'u. Ola opowiada m.in. o tym jak w praktyczny...
Przewodnik Pracodawcy:

https://przewodnikpracodawcy.pl/?utm_source=podcast&utm_medium=1&utm_campaign=promo#/page/4

Konto JobStarter:

https://www.instagram.com/job.starter/

Instagram Oli:

https://instagram.com/aleksandrapakulapl?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube Oli:

https://youtube.com/@instytutetykiety-aleksandr5242]]>2625falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/197-czy-to-jest-okej-chciec-wygladac-ladnie-i-szczuplo-monika-michalak--52065143
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/]]>https://api.spreaker.com/episode/52065143Mon, 05 Dec 2022 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak - psychodietetyczką i trenerką personalną. Poruszamy temat presji "ładnego" wyglądu i szczupłej sylwetki. Rozważamy czy to jest okej, aby chcieć ładnie wyglądać, odchudzać się i zmieniać swoje ciało. Poruszamy...
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/]]>4099falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/196-stoicyzm-jak-osiagnac-szczescie-piotr-stankiewicz--52024754
Dziennik reformowanego stoika:
https://dziennikstoika.pl/

Newsletter "Stoicki głos w Twoim domu":
https://piotrstankiewicz.pl/zapisz-sie/

Facebookowa grupa "Stoicyzm reformowany":
https://www.facebook.com/StoicyzmReformowany]]>https://api.spreaker.com/episode/52024754Mon, 28 Nov 2022 07:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z pisarzem i filozofem Piotrem Stankiewiczem. Z tego odcinka dowiesz się między innymi - czym jest filozofia stoicka oraz kiedy i komu może się przydać. Piotr odpowiada w ujęciu filozoficznym na pytania dotyczące zmian klimatu...
Dziennik reformowanego stoika:
https://dziennikstoika.pl/

Newsletter "Stoicki głos w Twoim domu":
https://piotrstankiewicz.pl/zapisz-sie/

Facebookowa grupa "Stoicyzm reformowany":
https://www.facebook.com/StoicyzmReformowany]]>5289falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/195-jak-byc-zen-kiedy-zycie-nas-testuje-depresja-nieplodnosc-i-pracoholizm-monika-ciesielska--51910490
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/drlifestylepl/

Strona www Moniki:
https://drlifestyle.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51910490Mon, 21 Nov 2022 07:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku z Moniką Ciesielską, znaną w internecie jako Dr Lifestyle, rozmawiam o zdrowszym podejściu do zdrowego stylu życia oraz zmianach jakie zaszły w tym obszarze na przestrzeni kilku ostatnich lat. Poruszamy również temat obsesji piękna,...
Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/drlifestylepl/

Strona www Moniki:
https://drlifestyle.pl/]]>4128falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/194-jak-zyc-z-insulinoopornoscia-monika-ciesielska--51886613Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest insulinooporność i jakie są objawy
- jakie badania warto wykonać podczas diagnostyki
- jakie są najważniejsze zasady diety
- jaki ruch warto wykonywać
- czy warto pić ocet jabłkowy
- jakie suplementy warto przyjmować
- co nie jest aż tak istotne i co można sobie odpuścić

ebook "Niezbędnik insulinoopornej" 40 zł taniej z kodem OWSIANA
https://drlifestyle.pl/sklep/e-book-niezbednik-insulinoopornej/

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/drlifestylepl/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/51886613Mon, 14 Nov 2022 14:32:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską (Dr Lifestyle) o insulinooporności. Z tego odcinka dowiesz się: - czym jest insulinooporność i jakie są objawy - jakie badania warto wykonać podczas diagnostyki - jakie są najważniejsze zasady diety -...Z tego odcinka dowiesz się:
- czym jest insulinooporność i jakie są objawy
- jakie badania warto wykonać podczas diagnostyki
- jakie są najważniejsze zasady diety
- jaki ruch warto wykonywać
- czy warto pić ocet jabłkowy
- jakie suplementy warto przyjmować
- co nie jest aż tak istotne i co można sobie odpuścić

ebook "Niezbędnik insulinoopornej" 40 zł taniej z kodem OWSIANA
https://drlifestyle.pl/sklep/e-book-niezbednik-insulinoopornej/

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/drlifestylepl/?hl=pl]]>4213falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/193-wyprowadzila-sie-z-miasta-na-wies-i-prowadzi-agroturystyke-karolina-niemczyk--51784502
Partnerem tego odcinka jest Slowhop:
https://slowhop.com/pl/

Dzięki Slowhop odpoczniesz i odkryjesz wyjątkowe miejsca w Polsce - z pięknymi widokami, klimatycznymi wnętrzami oraz przepysznym lokalnym jedzeniem.

Gościnna Zagroda Dwa Kasztany:
https://slowhop.com/pl/miejsca/2418-goscinna-zagroda-dwa-kasztany.html]]>https://api.spreaker.com/episode/51784502Mon, 07 Nov 2022 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karoliną, która jest właścicielką wspaniałego gospodarstwa agroturystycznego - Dwa Kasztany. Z tego odcinka dowiesz się między innymi dlaczego Karolina wyprowadziła się z miasta na wieś, co sprawiło że zaczęła...
Partnerem tego odcinka jest Slowhop:
https://slowhop.com/pl/

Dzięki Slowhop odpoczniesz i odkryjesz wyjątkowe miejsca w Polsce - z pięknymi widokami, klimatycznymi wnętrzami oraz przepysznym lokalnym jedzeniem.

Gościnna Zagroda Dwa Kasztany:
https://slowhop.com/pl/miejsca/2418-goscinna-zagroda-dwa-kasztany.html]]>3148falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/192-nigdy-nie-sadzila-ze-odzyska-dobra-relacje-z-jedzeniem-joanna-michulka--51703930
Gościnią dzisiejszego odcinka jest Joanna, która jak sama mówi, odchudzała się od kiedy sięga pamięcią i przeszła przez wszystkie możliwe diety. Jednak po każdej z nich wracała do punktu wyjścia, a jej relacja z jedzeniem była coraz gorsza. Joanna w trakcie rozmowy powiedziała, że nigdy nie spodziewała się takiej zmiany w relacjach z jedzeniem, jakie nastąpiły po kursie. Z tego odcinka dowiesz się jak wyglądała droga Joanny od testerki wszystkich możliwych diet, do całkowitej wolności jedzeniowej.

Kompleksowy Kurs Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Youtube Przeboyova Polka:
https://www.youtube.com/c/PrzeboyovaPolka

Instagram Asi:
https://www.instagram.com/przeboyovapolka/]]>https://api.spreaker.com/episode/51703930Mon, 31 Oct 2022 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą....
Gościnią dzisiejszego odcinka jest Joanna, która jak sama mówi, odchudzała się od kiedy sięga pamięcią i przeszła przez wszystkie możliwe diety. Jednak po każdej z nich wracała do punktu wyjścia, a jej relacja z jedzeniem była coraz gorsza. Joanna w trakcie rozmowy powiedziała, że nigdy nie spodziewała się takiej zmiany w relacjach z jedzeniem, jakie nastąpiły po kursie. Z tego odcinka dowiesz się jak wyglądała droga Joanny od testerki wszystkich możliwych diet, do całkowitej wolności jedzeniowej.

Kompleksowy Kurs Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Youtube Przeboyova Polka:
https://www.youtube.com/c/PrzeboyovaPolka

Instagram Asi:
https://www.instagram.com/przeboyovapolka/]]>3485falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/191-przestala-zajadac-emocje-a-jej-styl-zycia-zmienil-sie-o-180-stopni-monika-torkowska--51572659
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką, która jadła emocjonalnie, pod wpływem stresu i zmęczenia i cały czas myślała o jedzeniu. Monika podzieliła się swoją historią, o tym jak uwolniła się od ciągłych myśli o jedzeniu oraz zajadania emocji, a przy okazji schudła 6 kg.

Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9

Podcast Moniki - Między wskazówkami:
https://open.spotify.com/show/2i0mgBuEQ4watX6cUZiAWA

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.torkowska/]]>https://api.spreaker.com/episode/51572659Mon, 24 Oct 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek jest kolejnym z serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą. W...
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką, która jadła emocjonalnie, pod wpływem stresu i zmęczenia i cały czas myślała o jedzeniu. Monika podzieliła się swoją historią, o tym jak uwolniła się od ciągłych myśli o jedzeniu oraz zajadania emocji, a przy okazji schudła 6 kg.

Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9

Podcast Moniki - Między wskazówkami:
https://open.spotify.com/show/2i0mgBuEQ4watX6cUZiAWA

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.torkowska/]]>5118falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/190-po-20-latach-przestala-sie-odchudzac-i-uwolnila-sie-od-diet-monika-wozna--51572581
Ten odcinek jest częścią serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.

Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monia_wozna/]]>https://api.spreaker.com/episode/51572581Mon, 17 Oct 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Moniką - kursantką III edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Monika aż przez 20 lat próbowała schudnąć, a jej życie kręciło się głównie wokół tego tematu. Jak sama mówi "ciągle myślała o odchudzaniu, jedzeniu i robieniu...
Ten odcinek jest częścią serii rozmów z kursantkami Kompleksowego Kursu Odchudzania, w którym moje gościnie dzielą się swoimi doświadczeniami i historiami związanymi z odchudzaniem, relacją z jedzeniem, aktywnością fizyczną i z samymi sobą.

Link do zapisu na bezpłatny webinar oraz listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/z9p6q9

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monia_wozna/]]>3787falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/189-jak-styl-zycia-wplywa-na-twoje-zdrowie-psychiczne-andrzej-silczuk--51333385
Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee:
https://wellbee.pl/

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:
https://wellbee.pl/umow-sie

Wellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:

https://www.instagram.com/wellbee_pl/

Instagram Doktora Andrzeja:
https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/]]>https://api.spreaker.com/episode/51333385Mon, 10 Oct 2022 05:00:01 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z lekarzem psychiatrą dr n. med. Andrzejem Silczukiem o zdrowiu psychicznym. Z tego odcinka dowiesz się kim jest psycholog, psychoterapeuta i psychiatra oraz do kogo udać się po pomoc. Doktor Andrzej odpowiedział również na...
Partnerem tego odcinka jest platforma wellbee.pl, która wspiera zdrowie psychiczne online.
Za pomocą platformy można umówić się do zweryfikowanych psychologów i psychoterapeutów.

Link do platformy wellbee:
https://wellbee.pl/

Link do zapisu na bezpłatną wideorozmowę z opiekunem terapii:
https://wellbee.pl/umow-sie

Wellbee psychoedukuje na swoich social mediach, dlatego warto być na bieżąco:

https://www.instagram.com/wellbee_pl/

Instagram Doktora Andrzeja:
https://www.instagram.com/andrzejsilczuk/]]>5452falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/188-jak-szukac-pracy-marzen-konstancja-zyzik--51336332
Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - organizator festiwalu JOBICON dla młodych talentów oraz pracodawców poszukających najlepszych kandydatów.

JOBICON pomaga w znalezieniu pierwszej lub nowej pracy. Jest miejscem, gdzie można ulepszyć swoje dotychczasowe CV oraz odbyć symulacje rozmowy rekrutacyjnej.

Targi pracy odbywają się 26 - 27 października 2022

Link do wydarzenia:
https://jobicon.pracuj.pl/spotkania-grupowe?utm_source=influencer&utm_medium=owsiana&utm_campaign=j_jobicon_22]]>https://api.spreaker.com/episode/51336332Mon, 03 Oct 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o pracy marzeń z Konstancją Zyzik, która jest ekspertką ds. rekrutacji i rozwoju talentów z kilkunastoletnim doświadczeniem. W tym odcinku dyskutujemy o tym, czy taka praca ogóle istnieje i w jaki sposób możemy ją znaleźć? Z...
Partnerem tego odcinka jest Pracuj.pl - organizator festiwalu JOBICON dla młodych talentów oraz pracodawców poszukających najlepszych kandydatów.

JOBICON pomaga w znalezieniu pierwszej lub nowej pracy. Jest miejscem, gdzie można ulepszyć swoje dotychczasowe CV oraz odbyć symulacje rozmowy rekrutacyjnej.

Targi pracy odbywają się 26 - 27 października 2022

Link do wydarzenia:
https://jobicon.pracuj.pl/spotkania-grupowe?utm_source=influencer&utm_medium=owsiana&utm_campaign=j_jobicon_22]]>4590falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/187-kiedy-warto-brac-probiotyki-i-jak-to-mozliwe-ze-moga-ulatwiac-odchudzanie-emilia-ptak--51333162
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

ProbioticMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/probiotic-me

InitiMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/inti-me

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii:
https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/

Poradnia SanDiet:
https://www.sandiet.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/51333162Mon, 26 Sep 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o probiotykach i mikrobiocie. Z tego odcinka dowiesz się między innymi czym są probiotyki i prebiotyki, czy probiotyki znajdują się w żywności oraz w jakich dolegliwościach warto je stosować....
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

ProbioticMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/probiotic-me

InitiMe: https://www.healthlabs.care/pl-en/product/inti-me

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii:
https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/

Poradnia SanDiet:
https://www.sandiet.pl/]]>4198falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/186-nie-jestem-stworzona-do-pracy-karolina-sobanska--51308087
Instagram Karoliny:
https://www.instagram.com/karolinasobanska]]>https://api.spreaker.com/episode/51308087Mon, 19 Sep 2022 12:22:15 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku filozofuje z Karoliną Sobańską o znaczeniu pracy w naszym życiu. Rozmawiamy także o psychoterapii, o naszym podejściu do wydawania pieniędzy oraz przyjaźni. Instagram Karoliny: https://www.instagram.com/karolinasobanska
Instagram Karoliny:
https://www.instagram.com/karolinasobanska]]>6200falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/185-prawdziwe-zycie-stewardessy-ile-mozna-zarobic-i-jakie-sa-minusy-ewelina-tomkiewicz-jajko--51220737
Instagram Eweliny:
https://www.instagram.com/happy_anew/]]>https://api.spreaker.com/episode/51220737Mon, 12 Sep 2022 05:00:09 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Eweliną, która od 3 lat jest stewardessą w liniach lotniczych Emirates. Ewelina opowiedziała o kulisach życia stewardessy - jakie są plusy i minusy tego zawodu, jak wygląda życie w Dubaju i ile można zarobić. Moja...
Instagram Eweliny:
https://www.instagram.com/happy_anew/]]>5978falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/184-czym-jest-matcha-i-czy-warto-ja-pic-pawel-lakomski--51115465
Odcinek powstał we współpracy z Matcha Bros - sprzedawcą najwyższej jakości matchy, która pochodzi w 100% z Japonii.

https://matchabros.pl/

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na wszystkie produkty w sklepie (kod ważny do 31.10.2022).

Instagram Matcha Bros:
https://www.instagram.com/matcha.bros/]]>https://api.spreaker.com/episode/51115465Mon, 05 Sep 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Pawłem Łakomskim o matchy - czyli sproszkowanej zielonej herbacie. Z tego odcinka dowiesz się czym jest matcha, jak powstaje, jakie ma właściwości, rodzaje oraz czym się kierować przy jej wyborze. Paweł opowiedział również...
Odcinek powstał we współpracy z Matcha Bros - sprzedawcą najwyższej jakości matchy, która pochodzi w 100% z Japonii.

https://matchabros.pl/

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na wszystkie produkty w sklepie (kod ważny do 31.10.2022).

Instagram Matcha Bros:
https://www.instagram.com/matcha.bros/]]>3378falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/183-ksiazki-ktore-mnie-poruszyly-komunikacja-relacje-natura-i-klimat--51015912
Książki, które polecam w odcinku:

“Stanowczo, łagodnie, bez lęku” - Maria Król-Fijewska
“Warsztaty intymności dla par” - Agnieszka Szeżyńska
“Natura leczy” / "The nature fix" - Williams Florence
“Życie na naszej planecie” / "A life on our planet" - David Attenborough
"Obsesja piękna” - Renee Engeln
"The Pathless Path" - Paul Millerd

Podcast Ismaela z autorem książki "The Pathless Path":
https://www.youtube.com/watch?v=6yf0ReWbSwA]]>https://api.spreaker.com/episode/51015912Mon, 29 Aug 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o książkach, które bardzo mnie poruszyły, poszerzyły horyzont i wiele nauczyły. Polecam książki dotyczące komunikacji, budowania relacji, wpływu natury na nasze życie oraz o zmianach klimatu. Książki, które polecam w...
Książki, które polecam w odcinku:

“Stanowczo, łagodnie, bez lęku” - Maria Król-Fijewska
“Warsztaty intymności dla par” - Agnieszka Szeżyńska
“Natura leczy” / "The nature fix" - Williams Florence
“Życie na naszej planecie” / "A life on our planet" - David Attenborough
"Obsesja piękna” - Renee Engeln
"The Pathless Path" - Paul Millerd

Podcast Ismaela z autorem książki "The Pathless Path":
https://www.youtube.com/watch?v=6yf0ReWbSwA]]>3238falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/182-czy-gazy-sa-normalne-jak-dbac-o-uklad-pokarmowy-emilia-ptak--50961535
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii:
https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/

Poradnia SanDiet:
https://www.sandiet.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50961535Mon, 22 Aug 2022 05:00:07 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z dietetyczką kliniczną Emilią Ptak o zdrowiu jelit. Z tego odcinka dowiesz się co zrobić jeśli czujesz dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz jakie są najlepsze i najgorsze praktyki w kontekście dbania o jelita. Emilia...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Z kodem OWSIANA otrzymasz 10% zniżki na suplementy marki Health Labs.

Instagram Emilii:
https://www.instagram.com/jedzlepiejzemi/

Poradnia SanDiet:
https://www.sandiet.pl/]]>4191falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/181-jak-sie-nie-odchudzac-w-2022-roku--50895071
20% zniżki z kodem URODZINY na książkę, ebooki oraz plany żywieniowe
https://owsiana.pl/sklep]]>https://api.spreaker.com/episode/50895071Mon, 15 Aug 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku usłyszysz wskazówki jak się odchudzać lub nie w 2022 roku. Podpowiem Ci jakie strategie wdrożyć i od czego zacząć, żeby schudnąć z sukcesem i bez efektu jojo. 20% zniżki z kodem URODZINY na książkę, ebooki oraz plany żywieniowe...
20% zniżki z kodem URODZINY na książkę, ebooki oraz plany żywieniowe
https://owsiana.pl/sklep]]>3519falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/180-gdybym-miala-18-lat--50849941https://api.spreaker.com/episode/50849941Mon, 08 Aug 2022 09:37:53 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym co zrobiłabym inaczej gdybym miała znowu 18 lat, a co zrobiłam dobrze i z czego jestem dumna. Ten odcinek dedykuje w szczególności osobom, które mają przed sobą maturę oraz studia.3484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/179-dieta-kolarza-amatora-co-jesc-zeby-jezdzic-szybciej-sylwia-maksym--50759958
Instagram Sylwii:
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/

Strona www Sylwii:
https://sylwiamaksym.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50759958Mon, 01 Aug 2022 05:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym - dietetyczką sportową o diecie kolarza amatora. Dowiesz się z niego - co jeść zarówno w dni treningowe, jak i w te w których nie pedałujesz, aby lepiej się regenerować i poprawić wyniki sportowe. Sylwia w...
Instagram Sylwii:
https://www.instagram.com/sylwia.maksym/

Strona www Sylwii:
https://sylwiamaksym.pl/]]>4716falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/178-jak-wspierac-klimat-jesli-mamy-ograniczone-zasoby-finansowe--50679709
Działania są realizowane wraz z Ministerstwem Klimatu i Środowiska w ramach kampanii Nasz Klimat.

Strona kampanii: www.naszklimat.gov.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/50679709Mon, 25 Jul 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku poruszam wraz z moją gościnią dr inż. Sylwią Łabą temat wpływu naszych wyborów żywieniowych na zmiany klimatu. Z tego odcinka dowiesz się między innymi, czy działania jednostki mają jakikolwiek sens, co warto robić, żeby codzienne wybory...
Działania są realizowane wraz z Ministerstwem Klimatu i Środowiska w ramach kampanii Nasz Klimat.

Strona kampanii: www.naszklimat.gov.pl]]>3988falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/177-q-a-co-mnie-irytuje-w-zwiazku-z-obcokrajowcem--50581161
Polecane audiobooki:
“Tao te ching” - starożytny chiński traktat filozoficzny
Mark Manson - Everything is fucked & The subtle art of not giving o f*ck
Dan Harris - 10% Happier
Harari - Sapiens
Lew Starowicz - o miłości, o mężczyźnie i o kobiecie

Partnerem tego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków. Z kodem OWSIANA otrzymasz za darmo 30 dni pakietu premium.

Link do rejestracji konta:
https://bit.ly/bookbeatowsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/50581161Mon, 18 Jul 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku odpowiadam na Wasze pytania o związek z obcokrajowcem. Z tego odcinka dowiesz się m.in. jak wygląda komunikacja w związku w innym języku, niż ojczysty, czy po angielsku umiem wyrazić emocje, tak samo dobrze jak po polsku oraz czy...
Polecane audiobooki:
“Tao te ching” - starożytny chiński traktat filozoficzny
Mark Manson - Everything is fucked & The subtle art of not giving o f*ck
Dan Harris - 10% Happier
Harari - Sapiens
Lew Starowicz - o miłości, o mężczyźnie i o kobiecie

Partnerem tego odcinka jest BookBeat, czyli aplikacja do słuchania audiobooków. Z kodem OWSIANA otrzymasz za darmo 30 dni pakietu premium.

Link do rejestracji konta:
https://bit.ly/bookbeatowsiana]]>3816falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/176-obsesja-piekna-jak-wypisac-sie-z-kultury-diet-i-zyc-po-swojemu-agata-glyda--50532004
Strona www Agaty:
https://psycholognadiecie.pl/

Instagram Agaty:
https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/]]>https://api.spreaker.com/episode/50532004Mon, 11 Jul 2022 08:34:04 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką i psychodietetyczką Agatą Głydą, znaną w Internecie jako Psycholog na diecie. Rozmawiamy o akceptacji siebie w społeczeństwie w którym panuje obsesja piękna, a kultura diet jest na...
Strona www Agaty:
https://psycholognadiecie.pl/

Instagram Agaty:
https://www.instagram.com/psycholog_na_diecie/]]>3661falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/175-filozofuje-o-pracy-i-zarabianiu-plus-q-a-o-biznesie-online--50433229
Książka o której mówię (nie ma polskiego tłumaczenia):
The Pathless Path - Paul Millerd

Newsletter Grow Spot:
https://growspot.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/50433229Mon, 04 Jul 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku filozofuje na temat pracy i zarabianiu po przeczytaniu książki "The Pathless Path". Przytaczam kilka cytatów z książki i dziele się pytaniami, które sobie teraz zadaje. Jaka jest moja relacja z pracą i ile to jest wystarczająco?...
Książka o której mówię (nie ma polskiego tłumaczenia):
The Pathless Path - Paul Millerd

Newsletter Grow Spot:
https://growspot.pl]]>4666falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/174-zaufanie-do-siebie-i-sluchanie-glosu-intuicji-milosz-brzezinski--50331631
Nowa książka Miłosza "Zaufarium":
https://www.zaufarium.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/50331631Mon, 27 Jun 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Miłoszem Brzezińskim o zaufaniu do siebie, poczuciu własnej wartości oraz słuchaniu głosu intuicji. Z tego odcinka dowiesz się jak budować zaufanie do siebie oraz wzmacniać swoją pewność siebie. Nowa książka Miłosza...
Nowa książka Miłosza "Zaufarium":
https://www.zaufarium.pl]]>3884falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/173-nie-poszli-na-studia-i-zostali-nauczycielami-jogi-hello-yogi--50254833
Partnerem odcinka są Patronite i ING Bank Śląski.

Ten podcast jest częścią serii #ktobypomyślał - podcasty. Odcinki z innymi inspirującymi przedstawicielami generacji Zet będą ukazywać się regularnie przez najbliższe tygodnie. Znajdziesz je na:

https://patronite.pl/ktobypomyslal/]]>https://api.spreaker.com/episode/50254833Mon, 20 Jun 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Wiktorią Majcher i Kamilem Goralem, znanymi w internecie jako Hello Yogi. Z tego odcinka dowiecie się więcej o podejściu do życia i mindsecie generacji Zet. Zapytałam Wiktorię i Kamila o to dlaczego nie poszli utartym...
Partnerem odcinka są Patronite i ING Bank Śląski.

Ten podcast jest częścią serii #ktobypomyślał - podcasty. Odcinki z innymi inspirującymi przedstawicielami generacji Zet będą ukazywać się regularnie przez najbliższe tygodnie. Znajdziesz je na:

https://patronite.pl/ktobypomyslal/]]>4889falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/172-q-a-czy-zbudujemy-wlasnego-vana--50173567
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy na suplementy Health Labs Care: owsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/50173567Mon, 13 Jun 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania dotyczące vanlife. Dzielę się w nim moimi doświadczeniami i spostrzeżeniami po miesięcznej podróży vanem po północy Hiszpanii. Z tego odcinka dowiesz się między innymi: jakie są koszty wypożyczenia vana i...
Partnerem tego odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementów
diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

https://www.healthlabs.care/pl

Kod rabatowy na suplementy Health Labs Care: owsiana]]>4688falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/171-jaki-jest-najlepszy-sposob-na-podrozowanie-po-polsce-karol-werner--50053486
Książka "Rower to jest świat":
https://rowertojestswiat.pl/

Blog Kołem Się Toczy:
https://kolemsietoczy.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/50053486Mon, 06 Jun 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem, znanym w Internecie jako Kołem Się Toczy.  Karol podczas studiów samotnie objechał Alpy i od tego zaczęła się jego rowerowa przygoda. W podcaście opowiada o tym co się zmieniło w podróżowaniu przez...
Książka "Rower to jest świat":
https://rowertojestswiat.pl/

Blog Kołem Się Toczy:
https://kolemsietoczy.pl/]]>4259falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/170-czy-soki-sa-zdrowe-prof-dr-hab-med-dariusz-wlodarek--49966862
Partnerem odcinka jest Krajowa Unia Producentów Soków, a odcinek realizowany został w ramach projektu "5 porcji warzyw, owoców lub soku":
http://5porcji.pl/

Sfinansowano ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.]]>https://api.spreaker.com/episode/49966862Mon, 30 May 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Prof.dr hab.med. Dariuszem Włodarkiem w związku ze Światowym Dniem Soku. Ten odcinek to merytoryczna pigułka wiedzy o sokach. Dowiesz się z niego między innymi dlaczego jedzenie owoców i warzyw jest tak ważne oraz czy soki...
Partnerem odcinka jest Krajowa Unia Producentów Soków, a odcinek realizowany został w ramach projektu "5 porcji warzyw, owoców lub soku":
http://5porcji.pl/

Sfinansowano ze środków Funduszu Promocji Owoców i Warzyw.]]>4388falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/169-przestala-obsesyjnie-sie-wazyc-a-masa-ciala-juz-jej-nie-okresla-martyna-kaczmarzyk-mamasakhlisi--49873951
Dowiedz się więcej o Kompleksowym Kursie Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Martyny:
https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/

Strona www (wynajem samochodów i apartamentów, wyprawy do Gruzji):
https://martynazgruzji.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/49873951Mon, 23 May 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martyną z Gruzji. Martyna próbowała wszystkich diet - chudła, ale szybko pojawiał się efekt jojo. Wstydziła się swojego ciała i rezygnowała z aktywności, bo czuła się “gruba”. Jak sama mówi przeżywała okresy manii i...
Dowiedz się więcej o Kompleksowym Kursie Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Martyny:
https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/

Strona www (wynajem samochodów i apartamentów, wyprawy do Gruzji):
https://martynazgruzji.pl/]]>3348falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/168-przestala-kompulsywnie-sie-objadac-aleksandra-wojcik--49699646https://api.spreaker.com/episode/49699646Mon, 16 May 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Olą - uczestniczką drugiej edycji Kompleksowego Kursu odchudzania. Ola od kiedy pamięta miała problem ze zbyt wysoką masą ciała. Była przekonana, że dieta musi wiązać się z wyrzeczeniami - żadna z nich nie rozwiązywała jednak...3343falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/167-po-12-latach-w-koncu-przestala-sie-odchudzac-patrycja-platchta--49699550
Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2

Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3]]>https://api.spreaker.com/episode/49699550Mon, 09 May 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Patrycją - uczestniczką 2 edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania. Patrycja podzieliła się swoją 12 letnią historią odchudzania. Jak sama mówi "zawsze była najgrubszym dzieckiem" i myślała, że to wina genów. Z...
Zapisz się na listę zainteresowanych kursem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s4d5q2

Zapisz się na webinar "Jak wyjść z błędnego koła odchudzania":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/d4p9s3]]>3990falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/166-jak-przestac-sie-bac-i-zmienic-cos-w-zyciu-andrzej-tucholski--49593175
Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?":
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

Tutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners]]>https://api.spreaker.com/episode/49593175Mon, 02 May 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku z Andrzejem Tucholskim poruszam temat wysokiej sprawczości. Andrzej mówi o tym dlaczego tak ważna w codziennym życiu jest samosprawczość i poczucie skuteczności. Dowiecie się również czy metoda małych kroków karmi lęk oraz co zrobić by...
Tutaj kupisz książkę Andrzeja "I co z tym zrobisz?":
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners

Tutaj kupisz książkę Andrzeja w formie e-booka:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/i-co-z-tym-zrobisz-rozwin-swoja-wysokosprawczosc-e-book/?utm_source=webepartners&utm_medium=link&utm_campaign=webepartners]]>4681falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/165-jak-wyglada-proces-tworzenia-ebooka--49536864
Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:

https://owsiana.pl/zdrowa-skora

Jeśli szukasz korektorki:

https://agnieszkahenk.com/
kontakt@agnieszkahenk.com

Instargram Agnieszki:
https://www.instagram.com/agnieszkahenk

Jeśli szukasz graficzki:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/]]>https://api.spreaker.com/episode/49536864Mon, 25 Apr 2022 05:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek jest wyjątkowy, ponieważ rozmawiam aż z 3 osobami – Martą, Agnieszką i Adą. Z tego odcinka dowiesz się jak wygląda proces powstawania e-booka – od etapu pomysłu, poprzez pisanie tekstu, tworzenie przepisów, redakcję, korektę, aż po skład...
Promocja na e-booka „Zdrowa skóra” trwa tylko do 29 kwietnia. Dowiedz się więcej tutaj:

https://owsiana.pl/zdrowa-skora

Jeśli szukasz korektorki:

https://agnieszkahenk.com/
kontakt@agnieszkahenk.com

Instargram Agnieszki:
https://www.instagram.com/agnieszkahenk

Jeśli szukasz graficzki:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/]]>4797falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/164-jak-dbac-o-skore-i-wyleczyc-tradzik-kosmetologia-holistyczna--49447497
Instagram Zuzy:
https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/

Holistic Academy:
https://www.holisticacademy.pl/

Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3]]>https://api.spreaker.com/episode/49447497Mon, 18 Apr 2022 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Zuzanną Przybylak, która jest kosmetologiem i technikiem farmacji oraz współzałożycielką Holistic Academy. Z tego odcinka dowiesz się jakie są podstawy dbania o skórę - Zuza opowiada o trzech najważniejszych filarach...
Instagram Zuzy:
https://www.instagram.com/kosmetologia.holistyczna/

Holistic Academy:
https://www.holisticacademy.pl/

Link do zapisu na darmowy webinar "Jak pozbyć się trądziku i zadbać o zdrowie skóry?":
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/e2c9d3]]>4874falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/163-jak-wyglada-podrozowanie-vanem-couple-away--49367725
Instagram Justyny i Pawła:
https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube:
https://youtube.com/c/Coupleaway

Blog:
https://coupleaway.com/]]>https://api.spreaker.com/episode/49367725Mon, 11 Apr 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną i Pawłem, których możecie znać jako Couple Away. Z tego podcastu dowiesz się jak to jest mieszkać, pracować i podróżować vanem. Justyna i Paweł podzielili się swoimi doświadczeniami nie tylko z vanlife'u, ale...
Instagram Justyny i Pawła:
https://instagram.com/couple.away?igshid=YmMyMTA2M2Y=

YouTube:
https://youtube.com/c/Coupleaway

Blog:
https://coupleaway.com/]]>4251falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/162-jak-stac-sie-szczesliwym-czlowiekiem-kacper-matuszewski--49235746
Instagram Kacpra:
https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/

Instagram szkoły Kacpra i Zosi:
https://www.instagram.com/smuyoga/

Kurs nauczycielski SMUYoga:
fb.me/e/2VMuhfabE

Obozy Kite&Yoga:
https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/

Nasz wspólny live na PoralYogi:
https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I]]>https://api.spreaker.com/episode/49235746Mon, 04 Apr 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Kacprem Matuszewskim - doświadczonym nauczycielem yogi i medytacji. Porozmawialiśmy o tym jak stać się szczęśliwym człowiekiem i co z odnalezieniem szczęścia ma wspólnego właśnie yoga. Kacper opowiedział jak wygląda kurs...
Instagram Kacpra:
https://www.instagram.com/kacper_smuyoga/

Instagram szkoły Kacpra i Zosi:
https://www.instagram.com/smuyoga/

Kurs nauczycielski SMUYoga:
fb.me/e/2VMuhfabE

Obozy Kite&Yoga:
https://www.kitecrew.pl/portfolio/obozy-kitesurfingowe-kite-and-yoga/

Nasz wspólny live na PoralYogi:
https://www.instagram.com/tv/CZmMlNOoMoK/?utm_medium=copy_link&fbclid=IwAR1oC0XLU5_mgcsf6Ocf7PJySFONePE2ofQy12-HWicxZSBoD0Ds2LN6y-I]]>6239falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/161-jak-jesz-to-pracujesz-jak-dieta-wplywa-na-twoja-produktywnosc--49199050
Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.

Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:
https://bit.ly/3ofc9Dl]]>https://api.spreaker.com/episode/49199050Mon, 28 Mar 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiadam o wpływie diety na produktywność. Dowiesz się z niego jak dzięki diecie możesz pracować efektywniej, jakie składniki pozytywnie wpływają na pracę mózgu i w jakich produktach spożywczych możesz je znaleźć. Z tego odcinka...
Partnerem odcinka jest SmartLunch, czyli aplikacja do zamawiania ciepłych i zbilansowanych posiłków dofinansowywanych przez pracodawców.

Więcej o SmartLunch dowiesz się tutaj:
https://bit.ly/3ofc9Dl]]>3783falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/160-jak-oszczedzac-nie-marnujac-jedzenia-sylwia-majcher--49092668
Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do
gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.

Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl/

Projekt Kuchnia by Electrolux:
https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru

Podcast Klimatyczne Rozmowy:
https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1]]>https://api.spreaker.com/episode/49092668Mon, 21 Mar 2022 05:27:55 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Sylwią Majcher - edukatorką ekologiczną, dziennikarką oraz autorką książek o niemarnowaniu jedzenia. Z tego odcinka dowiesz się dlaczego warto przyjrzeć się temu co wkładasz do koszyka, ile jedzenia marnujesz oraz jakie...
Partnerem odcinka jest szwedzka marka Electrolux, która inspiruje do
gotowania bez marnowania żywności i zachęca do wybierania bardziej ekologicznej diety pozwalającej oszczędzać zasoby Ziemi.

Sprawdź prosty przepis na obiad z kilku składników na moim Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl/

Projekt Kuchnia by Electrolux:
https://open.spotify.com/show/5NpbHyaHd0Wgx8ETRzmxru

Podcast Klimatyczne Rozmowy:
https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1]]>3706falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/159-jak-ze-stoickim-spokojem-przyjmowac-niezalezne-od-nas-wydarzenia-tomasz-mazur--49030643
Kurs Tomka:
https://stoicway.teachable.com/


Podcast Tomka:
https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEi


Książki Tomka:
1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa
2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie

Polecane książki:
1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz
2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański
3. Wyzwanie stoika - William Irvine
4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow
5. The Daily Stoic - Ryan Holiday]]>https://api.spreaker.com/episode/49030643Mon, 14 Mar 2022 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z filozofem Tomaszem Mazurem o stoicyzmie. Tomek opowiada jak zaczęła się jego droga do stoicyzmu i jakie są współczesne modele nauczania filozofii. Zapytałam Tomka czy stoicy są zawsze spokojni i potrafią wszystkie...
Kurs Tomka:
https://stoicway.teachable.com/


Podcast Tomka:
https://open.spotify.com/show/6qfeT1Y4YF8d3umRqD1CEi


Książki Tomka:
1. Wielki Spokój. Trzydzieści antycznych lekcji dobrego życia według Muzoniusza Rufusa
2. Nieustające napomnienia. Współczesne medytacje stoickie

Polecane książki:
1. Sztuka życia według stoików - Piotr Stankiewicz
2. Jak oswajać trudne sytuacje - Marcin Fabiański
3. Wyzwanie stoika - William Irvine
4. Emotional: The New Thinking About Feelings - Leonard Mlodinow
5. The Daily Stoic - Ryan Holiday]]>5033falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/158-7-ksiazek-od-ktorych-nie-moglam-sie-oderwac-w-2021-roku--48976328
7 książek:
1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł)
2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza)
3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć
4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking
5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski
6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku)
7. Lying - Sam Harris

Pozostałe książki:
Atomic habits - James Clear
The six pillars of self-esteem - Nathaniel Branden
Slow sex - Marta Niedzwiecka
Kochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz
Essencialist - Greg McKeown
Barking up the wrong three - Eric Barker
Everything is fucked - Mark Manson
Zrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek
Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R.
Inaczej - Radek Kotarski
How to think more about sex
Od ja do my - Michał Szatiło]]>https://api.spreaker.com/episode/48976328Mon, 07 Mar 2022 07:06:40 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku dzielę się siedmioma książkami, od których nie mogłam się oderwać. Wymieniam też wszystkie książki jakie przeczytałam w 2021 roku. 7 książek: 1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł) 2. The psychology of money - Morgan Housel...
7 książek:
1. Think again - Adam Grant (Leniwy umysł)
2. The psychology of money - Morgan Housel (Psychologia pieniądza)
3. Finansowa forteca - Marcin Iwuć
4. Krótkie odpowiedzi na wielkie pytania - Stewen Hawking
5. Świat jest tylko umysłem, czyli filozofia buddyjska z przymrużeniem (trzeciego) oka - Artur Przybysławski
6. Efortless - Greg McKeown (Bez wysiłku)
7. Lying - Sam Harris

Pozostałe książki:
Atomic habits - James Clear
The six pillars of self-esteem - Nathaniel Branden
Slow sex - Marta Niedzwiecka
Kochaj wystarczająco dobrze - Agnieszka Jucewicz
Essencialist - Greg McKeown
Barking up the wrong three - Eric Barker
Everything is fucked - Mark Manson
Zrozumieć marketing - Artur Jabłoński i Marek Piasek
Jesteś kimś więcej niż myślisz - Schiraldi Glenn R.
Inaczej - Radek Kotarski
How to think more about sex
Od ja do my - Michał Szatiło]]>4169ekfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/157-treking-wedding-in-nepal-ismael-von-der-gathen--48866743
Podcast Ismaela:
https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629

Instagram Ismaela:
https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/]]>https://api.spreaker.com/episode/48866743Mon, 28 Feb 2022 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku razem z Ismaelem odpowiadamy na wasze pytania dotyczące naszego trekkingu do Everest Base Camp oraz ślubu w Nepalu. Dowiecie się jak zroganizowaliśmy tę wyprawę, ile kosztowała i jakie mamy z niej wspomnienia. Podcast Ismaela:...
Podcast Ismaela:
https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629

Instagram Ismaela:
https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/]]>4603falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/156-jak-wazny-jest-w-naszym-zyciu-ruch-ania-mikolajczak--48687266
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/dowytrenow.ania/]]>https://api.spreaker.com/episode/48687266Mon, 21 Feb 2022 06:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z trenerką i studentką fizjoterapii Anią Mikołajczak. Ania odpowiedziała o tym jak ważny jest codzienny ruch oraz o tym ile i jak często warto się ruszać, aby utrzymać zdrowe i sprawne ciało. Porozmawiałyśmy również o relacji z...
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/dowytrenow.ania/]]>3565falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/155-how-you-know-this-is-the-right-person-ismael-von-der-gathen--48640926
Podcast Ismaela:
https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629

Instagram Ismaela:
https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/]]>https://api.spreaker.com/episode/48640926Mon, 14 Feb 2022 06:15:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku razem z moim narzeczonym odpowiadamy na pytania, które zadaliście nam na Instagramie. Mówimy o tym czy nie nudzi nam się spędzanie ze sobą czasu, co w sobie lubimy i skąd wiemy, że to jest TO. Podcast Ismaela:...
Podcast Ismaela:
https://open.spotify.com/show/4AonYlUDBQ5qA502EzOLlV?si=35268c9ff4a04629

Instagram Ismaela:
https://www.instagram.com/ismael_von_der_gathen/]]>4855falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/154-prowadzac-firme-powinienes-miec-z-zycia-wiecej-niz-na-etacie-marek-jankowski--48617140
Podcast Marka ze mną "Dochód pasywny z e‑booków"
https://malawielkafirma.pl/dochod-pasywny-z-e-bookow/

Instagram Marka:
https://www.instagram.com/malawielkafirma/]]>https://api.spreaker.com/episode/48617140Mon, 07 Feb 2022 06:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Markiem Jankowskim - twórcą podcastu Mała Wielka Firma. Zapytałam Marka dlaczego został przedsiębiorcą i jakie czerpie z tego korzyści oraz co robi, żeby nie nudziły mu się projekty realizowane przez kilkanaście lat. Z tego...
Podcast Marka ze mną "Dochód pasywny z e‑booków"
https://malawielkafirma.pl/dochod-pasywny-z-e-bookow/

Instagram Marka:
https://www.instagram.com/malawielkafirma/]]>4394falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/153-q-a-kiedy-slub-wyprowadzka-z-tajlandii--48516871https://api.spreaker.com/episode/48516871Mon, 31 Jan 2022 05:42:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście na Instagramie. Z tego odcinka dowiecie się czy planujemy ślub, czy spodziewałam się zaręczyn i jak podobało mi się mieszkanie przez trzy miesiące w Tajlandii.4171falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/152-ile-zarabiamy-w-internecie-adrianna-hirsz--48385717
Tutaj znajdziesz Adę na Instagramie:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/

Zapisz się na nasz newsletter, w którym będziemy dzielić się naszą biznesową wiedzą:
https://growspot.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/48385717Mon, 24 Jan 2022 09:54:52 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Adrianną Hirsz o naszych biznesach online oraz nowym projekcie, który będziemy wspólnie tworzyć. Opowiadamy o plusach i minusach działaności online. Bez tabu rozmawiamy o pieniądzach i dzielimy się tym ile...
Tutaj znajdziesz Adę na Instagramie:
https://www.instagram.com/adrianna_hirsz/

Zapisz się na nasz newsletter, w którym będziemy dzielić się naszą biznesową wiedzą:
https://growspot.pl]]>4402falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/151-dieta-weganska-nie-popelniaj-tych-bledow-arek-matras--48332520
Specjalistyczny kurs Arka o dietach wegańskich i wegetariańskich:
https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-dietetyczne-online/specjalistyczny-kurs-o-dietach-weganskich-i-wegetarianskich-i33

Instagram Dietetyki #NieNaŻarty:
https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/]]>https://api.spreaker.com/episode/48332520Mon, 17 Jan 2022 13:42:09 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Arkiem Matrasem - założycielem i dietetykiem w Dietetyce #NieNaŻarty, o zagrożeniach w stosowaniu diety wegańskiej. Arek odpowiedział na pytanie czy przejście na weganizm z dnia na dzień to dobry pomysł oraz jakie są...
Specjalistyczny kurs Arka o dietach wegańskich i wegetariańskich:
https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-dietetyczne-online/specjalistyczny-kurs-o-dietach-weganskich-i-wegetarianskich-i33

Instagram Dietetyki #NieNaŻarty:
https://www.instagram.com/dietetykanienazartypl/]]>4295falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/150-jak-wspierac-kobiece-zdrowie-pani-fizjotrener--48178763
E-book z jadłospisem wspierającym kobiece zdrowie możesz kupić na stronie:
https://panifizjotrener.pl/product-category/ebooki/

Promocja na e-booka trwa tylko do 17 stycznia.

Instagram Gosi:
https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/]]>https://api.spreaker.com/episode/48178763Mon, 10 Jan 2022 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk - fizjoterapeutką kobiet, o tym jak wspierać kobiecie zdrowie. Porozmawiałyśmy o wpływie sposobu odżywiania na zdrowie hormonalne i rozrodcze kobiet. Gosia z uroginekologicznego punktu widzenia...
E-book z jadłospisem wspierającym kobiece zdrowie możesz kupić na stronie:
https://panifizjotrener.pl/product-category/ebooki/

Promocja na e-booka trwa tylko do 17 stycznia.

Instagram Gosi:
https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/]]>3740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/149-podsumowanie-roku-2021-i-moje-postanowienia--48007970
Partnerem tego odcinka podcastu jest aplikacja BookBeat do słuchania audiobooków.

Z kodem OWSIANA dostaniesz 30 dni słuchania BookBeat za darmo (dla nowych użytkowników).

https://www.bookbeat.pl/owsiana]]>https://api.spreaker.com/episode/48007970Mon, 03 Jan 2022 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuje rok 2021 i zdradzam moje postanowienia. Z tego odcinka dowiesz się czy udało mi się zrealizować ubiegłoroczne postanowienia, czego nauczyłam się w minionym roku i jakie mam cele na rok 2022. Partnerem tego odcinka podcastu...
Partnerem tego odcinka podcastu jest aplikacja BookBeat do słuchania audiobooków.

Z kodem OWSIANA dostaniesz 30 dni słuchania BookBeat za darmo (dla nowych użytkowników).

https://www.bookbeat.pl/owsiana]]>4420falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/148-jak-dbalam-o-siebie-w-2021-roku--48007757
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na domowe badania krwi.

https://upacjenta.pl

Kod jest ważny do 31 marca 2022]]>https://api.spreaker.com/episode/48007757Mon, 27 Dec 2021 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku zdradzam w jaki sposób dbałam o siebie w 2021 roku. Opowiadam o tym jak dbam o swoje zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Poruszyłam temat odpoczynku, odpuszczania oraz zabawy. Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz...
Partnerem tego odcinka jest uPacjenta. Dzięki uPacjenta masz możliwość wykonania badań krwi bez wychodzenia z domu już w ponad 20 polskich miastach.

Z kodem OWSIANA otrzymasz 15% zniżki na domowe badania krwi.

https://upacjenta.pl

Kod jest ważny do 31 marca 2022]]>3323falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/147-hashimoto-leczenie-dieta-i-suplementacja-paulina-ihnatowicz--47981081
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Z kodem OWSIANA otrzymacie 10% zniżki na produkty Healthlabs:
https://www.healthlabs.care]]>https://api.spreaker.com/episode/47981081Mon, 20 Dec 2021 00:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o Hashimoto z Pauliną Ihnatowicz - dietetyczką kliniczną i doktorantką na SGGW. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są jej objawy, jak ją zdiagnozować i jakie są jej przyczyny. Paulina wyjaśniła na...
Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care producent suplementów diety stworzonych z myślą o indywidualnych potrzebach kobiet.

Z kodem OWSIANA otrzymacie 10% zniżki na produkty Healthlabs:
https://www.healthlabs.care]]>3543falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/146-jak-mozemy-pomoc-osobom-w-kryzysie-bezdomnosci-kasia-nicewicz--47877359
Kup ebooka "Dobre Kanapki" i wesprzyj fundację Daj Herbatę:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/kanapki]]>https://api.spreaker.com/episode/47877359Sun, 12 Dec 2021 23:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Kasią Nicewicz, która jest prezeską i działaczką fundacji Daj Herbatę. Fundacja Daj Herbatę zajmuje się pomocą dla osób w kryzysie bezdomności, ubogich i wykluczonych. Z tego odcinka dowiesz się z jakimi problemami zmagają...
Kup ebooka "Dobre Kanapki" i wesprzyj fundację Daj Herbatę:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/kanapki]]>4892falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/145-zmiana-zawodu-i-szkodliwe-przekonania-na-temat-pieniedzy-ania-ulanicka--47768704
Tutaj znajdziesz Anię:
https://aniaulanicka.pl
https://www.instagram.com/aniaulanicka]]>https://api.spreaker.com/episode/47768704Mon, 06 Dec 2021 07:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anią o zmianie ścieżki zawodowej i poszukiwaniach swojej drogi. Mówimy o ograniczających nas przekonaniach m.in. tych dotyczących pieniędzy, pracy z pasji, własnym biznesie i dbaniu o siebie. Tutaj znajdziesz Anię:...
Tutaj znajdziesz Anię:
https://aniaulanicka.pl
https://www.instagram.com/aniaulanicka]]>5002falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/144-czy-singielka-moze-byc-szczesliwa-marta-niedzwiecka--47662251
Z tego odcinka dowiesz się:
- Skąd u kobiet taka presja na bycie w związku?
- Jak nie podkopać swojej pewności siebie nieskutecznym poszukiwaniem partnera?
- Jak być szczęśliwą i spełnioną kobietą nie mając faceta?
- Jakie są czerwone flagi, które mówią nam "lepiej uciekaj"?
- Jak szukać i czy szukać miłości?

Podcast O Zmierzchu:
https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis?si=L6EJNRhtQQ6W7IAx1A7MoA

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/47662251Mon, 29 Nov 2021 00:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Martą Niedźwiecką o naszym poczuciu własnej wartości w kontekście nieskutecznego randkowania i szukania miłości. Z tego odcinka dowiesz się: - Skąd u kobiet taka presja na bycie w związku? - Jak nie podkopać swojej...
Z tego odcinka dowiesz się:
- Skąd u kobiet taka presja na bycie w związku?
- Jak nie podkopać swojej pewności siebie nieskutecznym poszukiwaniem partnera?
- Jak być szczęśliwą i spełnioną kobietą nie mając faceta?
- Jakie są czerwone flagi, które mówią nam "lepiej uciekaj"?
- Jak szukać i czy szukać miłości?

Podcast O Zmierzchu:
https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis?si=L6EJNRhtQQ6W7IAx1A7MoA

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/?hl=pl]]>3705falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/143-jak-buduje-nawyki-i-po-co-to-robie--47593197
Zaobserwuj mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl]]>https://api.spreaker.com/episode/47593197Mon, 22 Nov 2021 05:03:53 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym czym są nawyki i dlaczego warto przyjrzeć się swoim nawykom. Opowiadam o nawykach, które zbudowałam oraz o tych, które buduję w tej chwili. Z tego odcinka dowiesz się jak zbudować nowy nawyk i po co to robić....
Zaobserwuj mnie na Instagramie:
https://www.instagram.com/owsianapl]]>4483falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/142-q-a-dlaczego-tajlandia-jak-zmienilam-sie-pod-wplywem-zwiazku--47437914
Moje ebooki, jadłospisy oraz książka:
https://owsiana.pl/sklep

Zaobserwuj mnie na Instagramie, żeby być na bieżąco:
https://www.instagram.com/owsianapl/]]>https://api.spreaker.com/episode/47437914Mon, 15 Nov 2021 00:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Pytania dotyczą wyjazdu do Tajlandii, podróżowania, mojego związku, pracy oraz codzienności. Moje ebooki, jadłospisy oraz książka: https://owsiana.pl/sklep Zaobserwuj...
Moje ebooki, jadłospisy oraz książka:
https://owsiana.pl/sklep

Zaobserwuj mnie na Instagramie, żeby być na bieżąco:
https://www.instagram.com/owsianapl/]]>4947falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/141-jak-tanio-zorganizowac-podroz-dookola-swiata-lost-italianos--47365492
Instagram Lost Italianos:
https://www.instagram.com/lostitalianos

Blog Lost Italianos:
https://lostitalianos.com]]>https://api.spreaker.com/episode/47365492Mon, 08 Nov 2021 02:12:40 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Dianą i Marcinem, którzy tworzą w internecie podróżnicze treści pod pseudonimem Lost Italianos. Rozmawiamy o tym jak zorganizowali podróż dookoła świata za 55 000 zł nie rezygnując z drogich kierunków takich jak Australia,...
Instagram Lost Italianos:
https://www.instagram.com/lostitalianos

Blog Lost Italianos:
https://lostitalianos.com]]>4924falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/140-testerka-diet-i-weteranka-cateringow-dietetycznych-maria-buszman--47236657
Dołącz do Kompleksowego Kursu Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Tu znajdziesz Marię:
https://pl.linkedin.com/in/mariabuszman
https://buszman.biz
https://www.instagram.com/mariabuszmanpr]]>https://api.spreaker.com/episode/47236657Mon, 01 Nov 2021 06:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaBohaterką tego odcinka jest Maria Buszman - prezeska firmy Buszman, ekspertka w zakresie public relations, mama, testerka diet i weteranka cateringów dietetycznych. W tym odcinku opowiedziała o swoich licznych próbach odchudzania oraz naprawieniu...
Dołącz do Kompleksowego Kursu Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Tu znajdziesz Marię:
https://pl.linkedin.com/in/mariabuszman
https://buszman.biz
https://www.instagram.com/mariabuszmanpr]]>4653falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/139-kobieta-na-zakrecie-kasia-malawska-langer--47127298
Bohaterką tego odcinka jest 48 letnia Kasia. Do 30-stego roku życia była szczupła. Później przeprowadziła się do Niemiec i przez zajadanie stresu przybrała 10 kg. Wtedy zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, ale jak sama mówi  “z miernym efektem”.

Zaczynając dietę miała założenie, że musi ona przynosić szybkie i spektakularne efekty. Ograniczała więc dużo produktów ze swojej standardowego menu, a po zakończeniu “diety” kilogramy wracały. W tym odcinku Kasia opowiedziała jakie zmiany wprowadziła w życiu, żeby schudnąć skutecznie i bez efektu jojo.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/malewskalangerkasia/]]>https://api.spreaker.com/episode/47127298Mon, 25 Oct 2021 05:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaZapraszam Cię na trzeci odcinek podcastu z serii, do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Bohaterką tego odcinka jest 48 letnia Kasia. Do...
Bohaterką tego odcinka jest 48 letnia Kasia. Do 30-stego roku życia była szczupła. Później przeprowadziła się do Niemiec i przez zajadanie stresu przybrała 10 kg. Wtedy zaczęła swoją przygodę z odchudzaniem, ale jak sama mówi  “z miernym efektem”.

Zaczynając dietę miała założenie, że musi ona przynosić szybkie i spektakularne efekty. Ograniczała więc dużo produktów ze swojej standardowego menu, a po zakończeniu “diety” kilogramy wracały. W tym odcinku Kasia opowiedziała jakie zmiany wprowadziła w życiu, żeby schudnąć skutecznie i bez efektu jojo.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/malewskalangerkasia/]]>3190falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/138-schudla-20-kg-i-nauczyla-sie-jesc-bez-liczenia-kcal-agata-sambor--47018742
Bohaterką tego odcinka jest Agata, która mieszka w Holandii i jest logistykiem w dużej firmie. Jak wiele kobiet nie akceptowała swojego wyglądu, podejmowała wiele prób odchudzania i zaliczyła efekt jojo. Nie będę zdradzać zbyt wiele szczegółów we wstępie. Posłuchaj historii Agaty, żeby dowiedzieć się co zrobiła, żeby naprawić swoją relację z jedzeniem oraz swoim ciałem.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania]]>https://api.spreaker.com/episode/47018742Mon, 18 Oct 2021 05:00:17 +0000Justyna ŚwietlickaZapraszam Cię na drugi odcinek podcastu z serii do której zaprosiłam kursantki Kompleksowego Kursu Odchudzania, żeby opowiedziały o swojej historii odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych. Bohaterką tego odcinka jest Agata, która mieszka w...
Bohaterką tego odcinka jest Agata, która mieszka w Holandii i jest logistykiem w dużej firmie. Jak wiele kobiet nie akceptowała swojego wyglądu, podejmowała wiele prób odchudzania i zaliczyła efekt jojo. Nie będę zdradzać zbyt wiele szczegółów we wstępie. Posłuchaj historii Agaty, żeby dowiedzieć się co zrobiła, żeby naprawić swoją relację z jedzeniem oraz swoim ciałem.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania]]>3241falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/137-przerobila-kazda-diete-a-teraz-je-intuicyjnie-agata-koryl--46912476
Agata była uczestniczką pierwszej edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania i w tym odcinku opowiedziała o swojej historii związanej z odchudzaniem oraz o tym co się u niej zmieniło po kursie.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania]]>https://api.spreaker.com/episode/46912476Mon, 11 Oct 2021 05:00:19 +0000Justyna ŚwietlickaAgata od kilku lat mieszka w Norwegii. Jest mamą dwóch dorosłych córek i trenerką personalną. Przez kilkanaście miała trudną relacją z jedzeniem i zmagała się z brakiem pewności siebie. Testowała wszystkie diety, ale efekt zawsze był ten sam. Agata...
Agata była uczestniczką pierwszej edycji Kompleksowego Kursu Odchudzania i w tym odcinku opowiedziała o swojej historii związanej z odchudzaniem oraz o tym co się u niej zmieniło po kursie.

Dołącz do kursu:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania]]>5105falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/136-jak-brak-asertywnosci-rujnuje-twoje-zycie-magda-hajkiewicz-mielniczuk--46804400
Kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/]]>https://api.spreaker.com/episode/46804400Mon, 04 Oct 2021 05:00:19 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk o asertywności oraz poczuciu własnej wartości. Z tego odcinka dowiesz się czym naprawdę jest asertywność, czym charakteryzuje się osoba asertywna i jak brak asertywności może...
Kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”:
https://akademia.wiem-co-jem.pl/kurs-online-asertywnosc-stawianie-granic-i-poczucie-wlasnej-wartosci/]]>3818falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/135-nie-kazdy-musi-mnie-lubic-ania-maluje--46669989
Blog Ani:
https://www.aniamaluje.com

Instagram Ani:
https://www.instagram.com/aniamaluje]]>https://api.spreaker.com/episode/46669989Mon, 27 Sep 2021 05:00:08 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anią Kęska o pewności siebie, akceptacji, asertywności oraz wyrażaniu własnej opinii. Poruszyłyśmy także temat nie noszenia stanika oraz nie robienia rzeczy, które kobiety "powinny robić". Z tego odcinka dowiecie się także...
Blog Ani:
https://www.aniamaluje.com

Instagram Ani:
https://www.instagram.com/aniamaluje]]>4496falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/132-rzucila-prace-w-korporacji-i-zyje-w-swiecie-asia-tobola-pienczak--46669845
Instagram Asia:
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>https://api.spreaker.com/episode/46669845Fri, 24 Sep 2021 17:09:31 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Asią Toboła-Pieńczak, która rzuciła pracę w korporacji, założyła własną firmę podczas pandemii i wyjechała w świat. Asia tworzy w internecie treści dotyczące życia w świecie, samoświadomości oraz rozwoju osobistego....
Instagram Asia:
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>4898falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/134-o-szukaniu-swojej-drogi-zawodowej-samozatrudnieniu-i-stawianiu-celow-ola-forys--46592671
Instagram Oli:
https://www.instagram.com/wild.rocks/

Strona internetowa Oli:
https://sklep.wildrocks.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/46592671Mon, 20 Sep 2021 06:00:18 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym podcaście rozmawiam z Olą Foryś, znaną w internecie jako Wild Rocks, o szukaniu własnej drogi zawodowej, przebranżowieniu, wyznaczaniu celów i organizacji pracy. Ola opowiada swoją historię, która pokazuje, że wykształcenie nie musi...
Instagram Oli:
https://www.instagram.com/wild.rocks/

Strona internetowa Oli:
https://sklep.wildrocks.pl/]]>4115falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/133-najzdrowsza-dieta-na-swiecie-marta-klopotowska--46488192
Zamów nasz jadłospis śródziemnomorski:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta]]>https://api.spreaker.com/episode/46488192Mon, 13 Sep 2021 04:00:09 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku razem z Martą przybliżamy temat najzdrowszej diety na świecie, czyli diety śródziemnomorskiej. Z tego odcinka dowiesz się jaka jest historia powstania tej diety, dlaczego uznawana jest za najzdrowszą, jakie są jej cechy i jak możesz...
Zamów nasz jadłospis śródziemnomorski:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta]]>4251falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/131-jak-zyc-bez-ograniczen-i-zaakceptowac-siebie-anna-koczwara--46251558
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/crueltyfreeann

Ebooki roślinne Ani:
https://crueltyfreeann.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/46251558Mon, 30 Aug 2021 06:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anią Koczwarą o ciele i samooakceptacji. Ania dzieli się swoją codziennością jako mamo dziecko z niepełnosprawnością i oswaja temat pokazując, że pomimo ograniczeń można cieszyć się z życia. Porozmawiałyśmy o tym jak ciężkie...
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/crueltyfreeann

Ebooki roślinne Ani:
https://crueltyfreeann.pl/]]>3290falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/130-jak-naprawde-zaakceptowac-siebie-kasia-harmony--46192618
Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasiaharmony/?hl=pl

Strona internetowa Kasi:
https://harmonylife.style/]]>https://api.spreaker.com/episode/46192618Mon, 23 Aug 2021 06:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Kasią Harmony, która opowiada o swojej trudnej walce z chorobą skóry i lekcjach jakie wyciągnęła z tego doświadczenia. Rozmawiamy o samoakceptacji, o tym na czym warto budować poczucie własnej wartości i jak oddzielić je od...
Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasiaharmony/?hl=pl

Strona internetowa Kasi:
https://harmonylife.style/]]>4632falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/129-sekrety-dzialania-mojej-firmy-wnioski-po-3-latach-prowadzenia-biznesu-online--46084678
Zdecydowanie zbyt rzadko jesteśmy dumne ze swoich sukcesów, zbyt rzadko się chwalimy i zbyt rzadko świętujemy. W tym roku postanowiłam to zmienić i zapraszam Cię do świętowania trzecich urodzin mojej firmy!

Świętowanie zaczynamy od bardzo osobistego odcinka podcastu, w którym zdradzam sekrety działania mojej firmy. Pierwszy rok działania mojego biznesu wyglądał zupełnie inaczej niż ostatnie dwa lata. Bardzo dużo zmieniło się w moim podejściu oraz przekonaniach na temat pracy i zarabiania pieniędzy.

Jak zwykle szczerze i bez owijania w bawełnę opowiedziałam jak zarabiam, ile pracuje, jakie mam przychody oraz koszty, dlaczego prowadzę własną firmę i jakimi zasadami się kieruję.

Z kodem URODZINY -20% w moim sklepie:
https://owsiana.pl/sklep]]>https://api.spreaker.com/episode/46084678Mon, 16 Aug 2021 06:05:03 +0000Justyna ŚwietlickaZa kilka dni moja firma obchodzi TRZECIE URODZINY! Jestem z siebie na maksa dumna, bo podobno większość firm zamyka się właśnie w trzecim roku działaności :) Zdecydowanie zbyt rzadko jesteśmy dumne ze swoich sukcesów, zbyt rzadko się chwalimy i...
Zdecydowanie zbyt rzadko jesteśmy dumne ze swoich sukcesów, zbyt rzadko się chwalimy i zbyt rzadko świętujemy. W tym roku postanowiłam to zmienić i zapraszam Cię do świętowania trzecich urodzin mojej firmy!

Świętowanie zaczynamy od bardzo osobistego odcinka podcastu, w którym zdradzam sekrety działania mojej firmy. Pierwszy rok działania mojego biznesu wyglądał zupełnie inaczej niż ostatnie dwa lata. Bardzo dużo zmieniło się w moim podejściu oraz przekonaniach na temat pracy i zarabiania pieniędzy.

Jak zwykle szczerze i bez owijania w bawełnę opowiedziałam jak zarabiam, ile pracuje, jakie mam przychody oraz koszty, dlaczego prowadzę własną firmę i jakimi zasadami się kieruję.

Z kodem URODZINY -20% w moim sklepie:
https://owsiana.pl/sklep]]>5022falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/128-jak-cykl-menstruacyjny-wplywa-na-twoje-samopoczucie-monika-michalak--45971682
Aplikacja do śledzenia cyklu:
Flo Kalendarz Miesiączkowy

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/

Strona internetowa Moniki:
https://monikamichalak.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/45971682Mon, 09 Aug 2021 06:00:13 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Moniką Michalak na temat cyklu menstruacyjnego. Z tego odcinka dowiesz się kiedy powinna pojawić się pierwsza miesiączka, jak wygląda prawidłowy cykl menstruacyjny i jakie sygnały mogą świadczyć o jego zaburzonym...
Aplikacja do śledzenia cyklu:
Flo Kalendarz Miesiączkowy

Instagram Moniki:
https://www.instagram.com/monika.michalak_/

Strona internetowa Moniki:
https://monikamichalak.pl/]]>4007falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/127-q-a-ile-kosztuje-zycie-w-kostaryce-i-dlaczego-nie-chce-tam-mieszkac--45931601
Nowe jadłospisy:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta

Webinar:
https://www.youtube.com/watch?v=OGeRTl9QDuA&t=2137s]]>https://api.spreaker.com/episode/45931601Mon, 02 Aug 2021 03:22:58 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co mi się podobało w Kostaryce, a co nie koniecznie. Mówię o tym jak dużo kosztuje życie w tym kraju i jak dzielimy między siebie koszty z Ismaelem. Dzielę się...
Nowe jadłospisy:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta

Webinar:
https://www.youtube.com/watch?v=OGeRTl9QDuA&t=2137s]]>4893falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/126-dlaczego-nie-powinnismy-kupowac-taniej-czekolady-natasza-kotarska--45837519
Instagram Nataszy:
https://www.instagram.com/natasza.kotarska/

Dom czekolady Nataszy:
https://domczekolady.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/45837519Mon, 26 Jul 2021 06:05:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Nataszą Kotarską o czekoladzie. Temat słodki, ale z nutą goryczy. Po odsłuchaniu tego odcinka jedzenie czekolady nigdy nie będzie takie samo. Porozmawiałyśmy o tym jak powstaje czekolada, dlaczego większość tanich czekolad...
Instagram Nataszy:
https://www.instagram.com/natasza.kotarska/

Dom czekolady Nataszy:
https://domczekolady.pl]]>3495falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/125-jak-zyc-intencjonalnie-dominik-juszczyk--45706988
Społeczność Intencjonalnie:
https://lp.dominikjuszczyk.pl/intencjonalnie/

Strona Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl/]]>https://api.spreaker.com/episode/45706988Mon, 19 Jul 2021 06:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym podcaście moim gościem jest Dominik Juszczyk, z którym rozmawiam o tym co to znaczy żyć, działać i myśleć w sposób intencjonalny. Z tego odcinka dowiesz się jakie kroki warto podjąć wyznaczając swoją wizję życia i jak w oparciu o...
Społeczność Intencjonalnie:
https://lp.dominikjuszczyk.pl/intencjonalnie/

Strona Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl/]]>4998falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/124-joga-pomoze-ci-lepiej-zarzadzac-emocjami-magdalena-janik--45624113
Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/madalena_yoga/

Youtube Magdy:
https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ]]>https://api.spreaker.com/episode/45624113Mon, 12 Jul 2021 06:00:17 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Magdaleną Janik o tym co regularna praktyka jogi może wnieść do naszego życia. Porozmawiałyśmy o jodze w ujęciu bardziej emocjonalnym i duchowym, niż czysto fizycznym. Magdalena opowiedziała jak joga zmieniła jej życie - od...
Instagram Magdy:
https://www.instagram.com/madalena_yoga/

Youtube Magdy:
https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ]]>3932falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/123-czego-nie-wiesz-o-kobiecym-ciele-pani-fizjotrener--45569906
Instagram Pani Fizjotrener:
https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/

Videobooki Gosi:
https://panifizjotrener.pl/product-category/videobooki/]]>https://api.spreaker.com/episode/45569906Mon, 05 Jul 2021 06:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Gosią Włodarczyk, fizjoterapeutką uroginekologiczną, o ważnych aspektach kobiecego ciała, o których mówi się zdecydowanie za mało. Gosia opowiedziała czym są mięsnie dna miednicy, dlaczego są one tak ważne i jak możemy o nie...
Instagram Pani Fizjotrener:
https://www.instagram.com/pani_fizjotrener/

Videobooki Gosi:
https://panifizjotrener.pl/product-category/videobooki/]]>4777falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/122-ubrania-moga-nam-dodac-pewnosci-siebie-zophia-stylistka--45438724
Youtube Zosi:
https://www.youtube.com/channel/UCo3OyAaSZsgvy8WljOA9WHw

Sklep Ansin:
https://ansin.pl/

Rozmowa o konsumpcjonizmie z Katarzyną Sawicką:
https://www.youtube.com/watch?v=n3CFsQgghLk

Dokument o którym mówiła Zosia:
The True Cost]]>https://api.spreaker.com/episode/45438724Mon, 28 Jun 2021 06:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Zophią, która jest osobistą stylistką oraz założycielką polskiej marki odzieżowej Ansin. Rozmawiamy o tym jak wygląda praca stylistki, jakimi zasadami Zosia kieruje się w pracy z klientami oraz czy więcej, w...
Youtube Zosi:
https://www.youtube.com/channel/UCo3OyAaSZsgvy8WljOA9WHw

Sklep Ansin:
https://ansin.pl/

Rozmowa o konsumpcjonizmie z Katarzyną Sawicką:
https://www.youtube.com/watch?v=n3CFsQgghLk

Dokument o którym mówiła Zosia:
The True Cost]]>3484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/121-jak-przestac-obsesyjnie-liczyc-kalorie-marta-klopotowska--45353743
Ebook fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski]]>https://api.spreaker.com/episode/45353743Mon, 21 Jun 2021 06:00:13 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Martą o tym jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie. Opowiadamy o naszej drodze - od zaburzonej relacji z jedzeniem do elastycznego podejścia do diety. Mówimy o tym jakie narzędzia mogą być pomocne kiedy chcemy przestać liczyć...
Ebook fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski]]>3749falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/120-how-to-be-happy-and-overcome-difficult-situations--45288828
Ebook fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski]]>https://api.spreaker.com/episode/45288828Mon, 14 Jun 2021 02:19:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moim partnerem Ismaelem o filozofii, szczęściu, życiu tu i teraz oraz o jego podejściu do zdrowego stylu życia. Opowiadamy o trudnościach jakie nas spotkały w Kostaryce oraz jak sobie z nimi poradziliśmy. Ebook...
Ebook fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski]]>6709falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/119-co-to-jest-fleksitarianizm-i-dlaczego-jestesmy-fleksitariankami-marta-klopotowska--45188678
E-book Fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski

Pobierz próbkę przepisów z nowego ebooka:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9]]>https://api.spreaker.com/episode/45188678Mon, 07 Jun 2021 05:00:18 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Martą o tym czym jest fleksitarianizm i dlaczego stosujemy ten model żywieniowy? Z tego odcinka dowiedz się dlaczego ograniczenie spożycia mięsa pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, dlaczego warto jeść więcej strączków i czy...
E-book Fleksitariański:
https://owsiana.pl/nowy-ebook-fleksitarianski

Pobierz próbkę przepisów z nowego ebooka:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9]]>3731falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/118-czy-gotowe-produkty-moga-byc-zdrowe-marta-klopotowska--44962104
Odcinek powstał we współpracy z marką Dobra Karma, która jest dostępna w sieci sklepów Żabka.]]>https://api.spreaker.com/episode/44962104Mon, 24 May 2021 05:00:06 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam razem z moją współpracowniczką Martą Kłopotowską o tym, czy gotowe produkty mogą być zdrowe. Rozmawiamy o tym, na co zwrócić szczególną uwagę kiedy kupujemy gotowe produkty, czy w ogóle warto kupować takie produkty i w...
Odcinek powstał we współpracy z marką Dobra Karma, która jest dostępna w sieci sklepów Żabka.]]>3259falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/117-wypalenie-zawodowe-perfekcjonizm-i-odpuszczanie-jarzynova--44861253
Instagram Dominiki:
https://www.instagram.com/jarzynova/

Polecane książki:
Czując - Agnieszka Jucewicz
Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stefanie Stahl

Podcast o zmierzchu]]>https://api.spreaker.com/episode/44861253Mon, 17 May 2021 05:00:20 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Dominiką Wójciak, która jest autorką książek kulinarnych i zwyciężczynią III edycji masterchefa. Rozmawiamy o tym jak to jest przeżyć wypalenie zawodowe i uczyć się łagodności wobec siebie samej. Poruszamy temat...
Instagram Dominiki:
https://www.instagram.com/jarzynova/

Polecane książki:
Czując - Agnieszka Jucewicz
Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stefanie Stahl

Podcast o zmierzchu]]>4454falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/116-why-did-we-move-to-costa-rica--44747296https://api.spreaker.com/episode/44747296Tue, 11 May 2021 04:37:56 +0000Justyna ŚwietlickaTen odcinek podcastu jest wyjątkowy z dwóch powodów. Po pierwsza zaprosiłam do podcastu mojego partnera, żeby pogadać o tym jak się poznaliśmy i dlaczego przeprowadziliśmy się do Kostaryki. Po drugie rozmawiamy po angielsku, bo w tym języku...5909falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/115-o-czym-zapominasz-podczas-odchudzania-magda-hajkiewicz--44606271
Kurs Redukcja od A do Z:
https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

Film Ireny o ciele:
https://www.youtube.com/watch?v=LqsdfjGCjH4]]>https://api.spreaker.com/episode/44606271Mon, 03 May 2021 12:39:15 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z psychodietetyczką i przyszłą psycholożką Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk. Rozmawiamy o tym o czym często ludzie zapominają podczas odchudzania. Poruszamy temat zasobów psychoenergetycznych, odpuszczania, wyrzutów sumienia oraz...
Kurs Redukcja od A do Z:
https://dietetykanienazarty.pl/sklep/kursy-on-line/redukcja-od-a-do-z-2-0-i24

Film Ireny o ciele:
https://www.youtube.com/watch?v=LqsdfjGCjH4]]>3543falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/114-jak-ucze-sie-odpuszczac--44497796https://api.spreaker.com/episode/44497796Mon, 26 Apr 2021 21:06:28 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym dlaczego tak trudno jest nam odpuszczać i jak ja uczę się odpuszczać. Mówię o tym dlaczego nie publikowałam ostatnio nowych treści i dlaczego nie ma mnie ostatnio w social media.4645falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/113-jak-zyc-po-swojemu-i-nie-przejmowac-sie-opinia-innych-adrianna-hirsz--44305225
Instagram Ady: http://instagram.com/adrianna_hirsz/
Kurs online Ady - Ogarnij Insta: http://adriannahirsz.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/44305225Mon, 12 Apr 2021 16:34:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu rozmawiam z moją przyjaciółką, Adrianną Hirsz. Poruszamy tematy podejmowania decyzji w zgodzie ze sobą, pewności siebie i życia po swojemu. Mówimy o tym, dlaczego tak ważna jest wyrozumiałość wobec siebie i pozwolenie sobie na...
Instagram Ady: http://instagram.com/adrianna_hirsz/
Kurs online Ady - Ogarnij Insta: http://adriannahirsz.pl]]>4598falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/112-czego-nauczylam-sie-podczas-pandemicznej-podrozy--44098577
Podcast o zmierzchu - odcinek o dobrostanie - intuicja:
https://open.spotify.com/episode/2zzfNGO9D7JPSqwwrAbT79?si=pjq8PCB6SKmQHMSmB6NNoA

Podcast o zmierzchu - odcinek o zabawie:
https://open.spotify.com/episode/29dezNAz8y9HjIsc4w4zfZ?si=ZBsAmGwST_Wt1hRH0AuRkQ]]>https://api.spreaker.com/episode/44098577Mon, 29 Mar 2021 13:53:17 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym czego nauczyła mnie pandemiczna podróż. Podcast o zmierzchu - odcinek o dobrostanie - intuicja: https://open.spotify.com/episode/2zzfNGO9D7JPSqwwrAbT79?si=pjq8PCB6SKmQHMSmB6NNoA Podcast o zmierzchu - odcinek o...
Podcast o zmierzchu - odcinek o dobrostanie - intuicja:
https://open.spotify.com/episode/2zzfNGO9D7JPSqwwrAbT79?si=pjq8PCB6SKmQHMSmB6NNoA

Podcast o zmierzchu - odcinek o zabawie:
https://open.spotify.com/episode/29dezNAz8y9HjIsc4w4zfZ?si=ZBsAmGwST_Wt1hRH0AuRkQ]]>3831falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/111-jak-utrzymac-szczupla-sylwetke-karolina-sobanska--43896507
Codziennik:
https://karolinasobanska.com/produkt/presale/]]>https://api.spreaker.com/episode/43896507Mon, 15 Mar 2021 14:23:43 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Karoliną Sobańską o tym jak dbamy o nasze ciało i czym jest dla nas zdrowy styl życia. Poruszamy kwestę naszych wartości w kontekście zdrowia oraz mówimy o motywacji do dbania o siebie. Jak zmienić nawyki i utrzymywać...
Codziennik:
https://karolinasobanska.com/produkt/presale/]]>4382falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/110-jak-instagram-niszczy-twoja-samoocene-andzelika-dominiak--43757389
Instagram Dominiki:
https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii]]>https://api.spreaker.com/episode/43757389Mon, 08 Mar 2021 07:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Andżeliką Dominiak, która jest psycholożką i psychodietetyczką. Poruszamy temat samoakceptacji i pewności siebie w kontekście social media. Dlaczego mamy taki wielki problem z zaakceptowaniem siebie? Jak radzić sobie z...
Instagram Dominiki:
https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii]]>4983falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/109-q-a-dlaczego-zatrudnilam-marte-i-czy-jestem-wymagajaca-szefowa--43651956https://api.spreaker.com/episode/43651956Mon, 01 Mar 2021 07:00:13 +0000Justyna ŚwietlickaW tym Q&A odpowiedziałyśmy z Martą na pytania zadane przez obserwatorów. Ten odcinek zawiera w sobie zero merytoryki, ale macie szansę poznać mnie z nieco bardziej prywatnej strony. Dlaczego wybrałam Martę i dlaczego Marta chciała u mnie pracować? Czy...5222falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/108-czy-intermittent-fasting-pomoze-ci-schudnac-marta-klopotowska--43525710
Zapisz się na listę zainteresowanych nowym Ebookiem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/]]>https://api.spreaker.com/episode/43525710Mon, 22 Feb 2021 07:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym czy posty przerywane mogą pomóc nam w odchudzaniu. Marta odpowiada na pytanie czym jest pojęcie postu przerywanego, skąd wzięła się jego idea oraz dlaczego sama stosuje taki model żywienia. Rozmawiamy dlaczego...
Zapisz się na listę zainteresowanych nowym Ebookiem:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/u9g4c9

Instagram Marty:
https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/]]>3201falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/107-na-co-wydaje-pieniadze-update-minimalizmu--43334350https://api.spreaker.com/episode/43334350Mon, 15 Feb 2021 07:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaPierwszy odcinek tego podcastu dotyczył minimalizmu, więc po dwóch latach robię update. Czym jest dla mnie minimalizm? Dlaczego jestem minimalistką? Bez jakich przedmiotów nie wyobrażam sobie życia? Czego mi brakuje? I na co wydaje najwięcej pieniędzy?4110falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/106-dlaczego-warto-kupowac-roslinne-produkty-producentow-miesa-karolina-centkowska--43322414
Blog RoślinnieJemy:
https://roslinniejemy.org]]>https://api.spreaker.com/episode/43322414Mon, 08 Feb 2021 07:00:04 +0000Justyna Świetlicka2020 został określony jako przełomowy rok dla sektora roślinnych produktów. Dlaczego więcej osób zaczęło sięgać po produkty roślinne w tym czasie? Jak wyglądało spożycie mięsa w Polsce kilka lat temu i dziś? Czy to dobrze, że wielcy producenci...
Blog RoślinnieJemy:
https://roslinniejemy.org]]>4346falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/105-budowanie-pewnosci-siebie-i-sprawczosci-poprzez-wolontariat-patrycja-grabowska--43218193
https://roslinniejemy.org]]>https://api.spreaker.com/episode/43218193Mon, 01 Feb 2021 07:00:21 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Patrycją, która jest wolontariuszką w stowarzyszeniu Otwarte klatki i działa w ramach akcji Roślinne wyzwanie. Patrycja opowiedziała jak wygląda praca wolontariuszki i jak ona wpływa na jej życie, poczucie sprawczości oraz...
https://roslinniejemy.org]]>3419falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/104-jak-zaczac-medytowac-dominik-juszczyk-karolina-sobanska-i-mirek-burnejko--42992816
Dominik Juszczyk:
https://www.instagram.com/juszczykdominik/

Karolina Sobańska:
https://www.instagram.com/karolinasobanska/

Mirek Burnejko:
https://www.instagram.com/miroburn/]]>https://api.spreaker.com/episode/42992816Mon, 25 Jan 2021 07:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, Karoliną Sobańską oraz Mirkiem Burnejko o medytacji. Zapytałam ich o to dlaczego zaczęli medytować, jak wyglądały ich początki z tą praktyką, dlaczego nadal medytują i jakie zmiany widzą w swoim życiu....
Dominik Juszczyk:
https://www.instagram.com/juszczykdominik/

Karolina Sobańska:
https://www.instagram.com/karolinasobanska/

Mirek Burnejko:
https://www.instagram.com/miroburn/]]>4679falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/103-najlepsze-ksiazki-ktore-przeczytalam-w-2020-roku--42979618
Książki, które poleciłam:
1. Czując - Agnieszka Jucewicz
2. Praca głęboka - Cal Newport
3. Dołek czyli kiedy brnąć, a kiedy rezygnować - Seth Godin
4. Pokolenie ’89. Młodzi o polskiej transformacji - Jakub Sawulski
5. Stoicyzm na każdy dzień roku - Ryan Holiday, Stephen Hanselman
6. Szczęśliwszy o 10% - Dan Harris
7. Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty
8. Everything is F*cked: A Book About Hope - Mark Manson]]>https://api.spreaker.com/episode/42979618Mon, 18 Jan 2021 07:00:06 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku polecę Ci 8 książek, które zrobiły na mnie największe wrażenie w 2020 roku. Podzielę się kilkoma cytatami oraz refleksjami do tyczącymi tych książek. Nie obędzie się bez filozofowania ;) Książki, które poleciłam: 1. Czując -...
Książki, które poleciłam:
1. Czując - Agnieszka Jucewicz
2. Praca głęboka - Cal Newport
3. Dołek czyli kiedy brnąć, a kiedy rezygnować - Seth Godin
4. Pokolenie ’89. Młodzi o polskiej transformacji - Jakub Sawulski
5. Stoicyzm na każdy dzień roku - Ryan Holiday, Stephen Hanselman
6. Szczęśliwszy o 10% - Dan Harris
7. Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty
8. Everything is F*cked: A Book About Hope - Mark Manson]]>3271falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/102-czy-mozna-schudnac-po-30stce-kasia-stanasiuk--42858331
Kompleksowy Kurs Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kat_work_in_progress]]>https://api.spreaker.com/episode/42858331Mon, 11 Jan 2021 07:00:21 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją obserwatorką Kasią, która pokonała fałszywe przekonania na temat odchudzania po 30stce i schudła 15 kg. Kasia podzieliła się swoją historią o tym jak krok po kroku zmieniała swoje nawyki oraz zdobywała wiedzę żywieniową....
Kompleksowy Kurs Odchudzania:
https://owsiana.pl/kompleksowy-kurs-odchudzania

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kat_work_in_progress]]>3833nafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/101-jak-schudniesz-to-bedziesz-szczesliwa-marta-klopotowska--42759521
Instagram Marty:
https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/]]>https://api.spreaker.com/episode/42759521Mon, 04 Jan 2021 06:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym podcaście rozmawiam z moją współpracowniczką Martą. Z tego odcinka dowiesz się czy poczucie szczęścia ma bezpośredni związek z cyframi na wadze, jaki jest najważniejszy wskaźnik który pokazuje nam, że warto zainteresować się zmianą...
Instagram Marty:
https://www.instagram.com/dieta.bezklopotu/]]>3114falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/100-podsumowanie-roku-2020-i-moje-postanowienia--42682227https://api.spreaker.com/episode/42682227Mon, 28 Dec 2020 07:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuje mój 2020 rok, dziele się moimi przemyśleniami oraz postanowieniami na 2021 rok.5657falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/099-jak-sie-poznalysmy-i-jak-powstala-nasza-spolka-viola-urban-i-magda-hajkiewicz--42586130
Podcast Przedsiębiorczy Dietetyk:
https://open.spotify.com/show/63eRlnnEukCruybksEqsoO?si=o6N7FW7nRZKuLZaB1Ovp4w]]>https://api.spreaker.com/episode/42586130Mon, 21 Dec 2020 07:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moimi wspólniczkami - Violą Urban i Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk. Odpowiadamy na pytania, które dostałyśmy na Instagramie. Rozmawiamy o tym jak się poznałyśmy, skąd pomysł na kurs Przedsiębiorczy Dietetyk i jak powstała nasza...
Podcast Przedsiębiorczy Dietetyk:
https://open.spotify.com/show/63eRlnnEukCruybksEqsoO?si=o6N7FW7nRZKuLZaB1Ovp4w]]>4504falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/098-maslo-czy-margaryna--42432778
Na koniec tego odcinka posłuchasz krótkiej rozmowy z panem profesorem Krzysztofem Krygierem, który jest ekspertem w zakresie technologii żywności i żywienia, specjalistą z zakresu nauki o tłuszczach oraz dodatków do żywności.

Partnerem tego odcinka jest Upfield.]]>https://api.spreaker.com/episode/42432778Mon, 14 Dec 2020 07:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaZ tego odcinka dowiesz się jakie znaczenie ma dla naszego zdrowia spożycie tłuszczu, jaką rolę pełni on w naszym organizmie i czy rodzaj tłuszczu ma znaczenie. Rozwiąże też jeden z największych sporów żywieniowych czyli: masło czy margaryna? Na...
Na koniec tego odcinka posłuchasz krótkiej rozmowy z panem profesorem Krzysztofem Krygierem, który jest ekspertem w zakresie technologii żywności i żywienia, specjalistą z zakresu nauki o tłuszczach oraz dodatków do żywności.

Partnerem tego odcinka jest Upfield.]]>2163falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/097-przeprowadzka-na-zanzibar-jak-wyglada-i-ile-kosztuje-small-travelers--42316047
Blog Small travellers:
https://smalltravellers.pl

Instagram Small travellers:
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>https://api.spreaker.com/episode/42316047Mon, 07 Dec 2020 07:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Asią, która razem z mężem Tomkiem przeprowadziła się na Zanzibar podczas pandemii. Rozmawiamy o tym jak wyglądała przeprowadzka, jak wygląda życie na Zanzibarze, ile kosztuje wynajem mieszkania oraz jedzenie i jak wyglądają...
Blog Small travellers:
https://smalltravellers.pl

Instagram Small travellers:
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>4619falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/096-jedzenie-intuicyjne-10-wskazowek--42225777
Książka "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/42225777Mon, 30 Nov 2020 07:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym czym jest jedzenie intuicyjne i dziele się 10 wskazówkami, które pomogą Ci wdrożyć jedzenie intuicyjne w swoim życiu. Mówię o tym dla kogo jest, a dla kogo nie jest jedzenie intuicyjne oraz o co warto zadbać, żeby wdrożyć...
Książka "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>3926falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/095-zycie-i-praca-na-teneryfie-ania-wroniecka--42072826
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/jaktosiemowi/]]>https://api.spreaker.com/episode/42072826Mon, 23 Nov 2020 07:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Anią o tym jak znalazła się na Teneryfie i dlaczego zamieszkała właśnie tutaj. Ania opowiedziała o projekcie finansowanym przez UE, w którym bierze udział oraz o tym jak wygląda życie na tej wyspie. Z tego...
Instagram Ani:
https://www.instagram.com/jaktosiemowi/]]>3919falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/094-q-a-co-robie-na-teneryfie-i-dlaczego-nie-wracam-do-polski--41991689
Mój film o selfcare:
https://www.youtube.com/watch?v=8T2EFJdR3fc&t=24s

Kanał Matt D'Avella:
https://www.youtube.com/user/blackboxfilmcompany]]>https://api.spreaker.com/episode/41991689Mon, 16 Nov 2020 07:00:13 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na Instagramie. Opowiadam o tym co robię na Teneryfie, jak się tu znalazłam i dlaczego nie wracam do Polski. Mówię też o podróżach, o pewności siebie, o podejmowaniu trudnych decyzji i nie...
Mój film o selfcare:
https://www.youtube.com/watch?v=8T2EFJdR3fc&t=24s

Kanał Matt D'Avella:
https://www.youtube.com/user/blackboxfilmcompany]]>5605falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/093-jak-przestac-jesc-slodycze--41808076https://api.spreaker.com/episode/41808076Mon, 09 Nov 2020 06:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiem Ci o tym dlaczego sięgamy po słodycze i jak przestać je jeść. Dowiesz się także skąd się bierze ochota na słodycze i jakie problemy próbujemy rozwiązać za pomocą słodyczy. Opowiem Ci o tym dlaczego ja sięgałam po duże ilości...4705falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/092-zdrowa-dieta-doprowadzila-go-do-zaburzen-odzywiania-szmexy--41688021
Instagram Szmexy:
https://www.instagram.com/szmexy

Youtube Szmexy:
https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants

Pytania jakie zadaje sobie Szmexy:
- Dlaczego to robię?
- Co mi sprawia najwięcej przyjemności w życiu?
- Co mi daje najwięcej korzyści?
- Co mnie wkurza i czego mam dość?
- Na co tracę czas?
- Jak chciałbym spędzać czas?
- Co tak naprawdę robię w ciągu dnia?
- Co mogę oddelegować?
- Co chciałbym robić, ale mnie przeraża?
- Jakie mam cele?
- Czego nie robię, chociaż lubię?]]>https://api.spreaker.com/episode/41688021Mon, 02 Nov 2020 06:00:17 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Piotrem Tomaszewskim (Szmexy) o tym jak restrykcje żywieniowe i "zdrowa dieta" doprowadziły go do zaburzeń odżywiania. Instagram Szmexy: https://www.instagram.com/szmexy Youtube Szmexy:...
Instagram Szmexy:
https://www.instagram.com/szmexy

Youtube Szmexy:
https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants

Pytania jakie zadaje sobie Szmexy:
- Dlaczego to robię?
- Co mi sprawia najwięcej przyjemności w życiu?
- Co mi daje najwięcej korzyści?
- Co mnie wkurza i czego mam dość?
- Na co tracę czas?
- Jak chciałbym spędzać czas?
- Co tak naprawdę robię w ciągu dnia?
- Co mogę oddelegować?
- Co chciałbym robić, ale mnie przeraża?
- Jakie mam cele?
- Czego nie robię, chociaż lubię?]]>5692falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/091-jak-wyglada-zycie-osoby-wysoko-wrazliwej-jola-szymanska--41570185
Instagram Joli:
https://www.instagram.com/jola_szymanska

Kanał na youtube Joli:
https://www.youtube.com/c/JolaSzymanska

Książki, które poleca Jola:
- "Wysoko wrażliwi" - Aron Elaine N.
- "Porozumienie bez przemocy" - Marshall Rosenberg
- "Nadzieja w mroku" - Rebecca Solnit
- "Fałszerze pieprzu" - Monika Sznajderman
- "Hanemann" - Stefan Chwin
- "Służące od wszystkiego" - Joanna Kuciel-Frydryszak]]>https://api.spreaker.com/episode/41570185Mon, 26 Oct 2020 06:00:04 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Jolą Szymańską o tym czym jest wysoka wrażliwość oraz jak wygląda życie osoby wysoko wrażliwej. Zarówno ja, jak i Jola, mamy wrażliwy układ nerwowy, co czasami utrudnia nasze życie. Wysoka wrażliwość może sprawiać wiele...
Instagram Joli:
https://www.instagram.com/jola_szymanska

Kanał na youtube Joli:
https://www.youtube.com/c/JolaSzymanska

Książki, które poleca Jola:
- "Wysoko wrażliwi" - Aron Elaine N.
- "Porozumienie bez przemocy" - Marshall Rosenberg
- "Nadzieja w mroku" - Rebecca Solnit
- "Fałszerze pieprzu" - Monika Sznajderman
- "Hanemann" - Stefan Chwin
- "Służące od wszystkiego" - Joanna Kuciel-Frydryszak]]>5084falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/090-jak-organizuje-moje-podroze-i-moje-podroznicze-wpadki--41520296
Tu sprawdzam restrykcje dotyczące podróżowania podczas pandemii:
https://canitravel.net

Tutaj szukam lotów:
https://www.skyscanner.pl

Tutaj szukam noclegów:

Arbnb (mieszkania) - 200 zł z moim linkiem:
https://abnb.me/e/YF2Xp0DQs8

Booking (hotele)

Couchsurfing (darmowy nocleg za granicą)
https://www.couchsurfing.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41520296Mon, 19 Oct 2020 05:00:07 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o tym jak organizuje moje samodzielne podróże. Opowiadam o tym jak zaczęłam samodzielnie podróżować, w jakich krajach byłam i jak wybieram kolejne kierunki podróży. Mówię o tym jak szukam lotów, noclegów, transportu i jedzenia....
Tu sprawdzam restrykcje dotyczące podróżowania podczas pandemii:
https://canitravel.net

Tutaj szukam lotów:
https://www.skyscanner.pl

Tutaj szukam noclegów:

Arbnb (mieszkania) - 200 zł z moim linkiem:
https://abnb.me/e/YF2Xp0DQs8

Booking (hotele)

Couchsurfing (darmowy nocleg za granicą)
https://www.couchsurfing.com]]>4426falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/089-q-a-dlaczego-nie-mam-faceta-ile-zarabiam--41412899https://api.spreaker.com/episode/41412899Mon, 12 Oct 2020 05:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaNajbardziej szczerze Q&A jakie dotychczas nagrałam. Odpowiadam na trudne pytania i mówię o rzeczach, o których nigdy jeszcze nie mówiłam. Odpowiadam na pytania o związki, miłość, wiarę, pieniądze i aborcję.5860falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/088-czy-pieniadze-moga-dawac-szczescie-marcin-iwuc--41295285
Z tego odcinka dowiesz się:

Jakie są przyczyny problemów finansowych?
Jak dużo osób w Polsce oszczędza pieniądze?
Czy życie na kredyt jest popularne w Polsce?
Jak ogarnąć budżet domowy?
Kiedy powinnismy zacząć oszczędzać na emeryturę?
Czy lepiej kupić mieszkanie na kredyt czy wynajmować?
Kiedy można zacząć inwestować?

Książka "Finansowa Forteca":
https://finansowaforteca.pl

Blog Marcina:
https://marciniwuc.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41295285Mon, 05 Oct 2020 05:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaTym razem goszczę w podcaście Marcina Iwucia - autora bloga i podcastu Finanse Bardzo Osobiste. W tym odcinku rozmawiamy o... pieniądzach! Zapytałam Marcina czy pieniądze są tematem tabu w naszym kraju i dlaczego ludzie nie chcą o nich rozmawiać?...
Z tego odcinka dowiesz się:

Jakie są przyczyny problemów finansowych?
Jak dużo osób w Polsce oszczędza pieniądze?
Czy życie na kredyt jest popularne w Polsce?
Jak ogarnąć budżet domowy?
Kiedy powinnismy zacząć oszczędzać na emeryturę?
Czy lepiej kupić mieszkanie na kredyt czy wynajmować?
Kiedy można zacząć inwestować?

Książka "Finansowa Forteca":
https://finansowaforteca.pl

Blog Marcina:
https://marciniwuc.com]]>4235falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/087-jak-poprawic-plodnosc-dieta-akademia-plodnosci--41179303
Akademia Płodności:
https://akademiaplodnosci.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/41179303Mon, 28 Sep 2020 12:38:56 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Anią i Zosią, które współtworzą Akademię Płodności. Rozmawiamy o tym jak duży wpływ na płodność ma dieta i jak wiele osób dotyka problem niepłodności. Poruszamy także temat tego w jaki sposób nadmierna masa ciała wpływa na...
Akademia Płodności:
https://akademiaplodnosci.pl]]>3128falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/086-jak-skutecznie-osiagac-cele-i-budowac-marke-osobista-mirek-burnejko--41028753
Trzy poziomy:
https://trzypoziomy.pl

Pomysły na biznes:
https://pomyslynabiznes.akademia.pl

Kursy online Mirka:
https://akademia.pl

Instagram Mirka:
https://www.instagram.com/miroburn]]>https://api.spreaker.com/episode/41028753Mon, 21 Sep 2020 05:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Mirkiem Burnejko, który jest przedsiębiorcą i ekspertem w budowaniu marki osobistej. Mirek opowiada o swojej autorskiej metodzie wyznaczania i osiągania celów Trzy Poziomy. Rozmawiamy także o tym jak budować markę osobistą i...
Trzy poziomy:
https://trzypoziomy.pl

Pomysły na biznes:
https://pomyslynabiznes.akademia.pl

Kursy online Mirka:
https://akademia.pl

Instagram Mirka:
https://www.instagram.com/miroburn]]>3876falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/085-czy-nasze-dzialania-moga-uratowac-swiat-kasia-wagrowska--40856478
Blog Kasi:
https://www.ograniczamsie.com

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/]]>https://api.spreaker.com/episode/40856478Mon, 14 Sep 2020 03:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Kasią Wągrowską, o tym czy nasze drobne działania mają wpływ na stan planety. Rozmawiamy o zero waste, konsumpcjonizmie, green washingu oraz o przyszłości naszej planety. Z tego odcinka dowiesz się jakie działania możesz...
Blog Kasi:
https://www.ograniczamsie.com

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie/]]>4053falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/084-filozofia-osobista-kim-jestem-i-dokad-zmierzam--40737829
Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.

Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.

Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.

Zadaje sobie pytania:

- Kim jestem?
- Jaka jest moja misja na tym świecie?
- Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?
- Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?
- Jakie są moje wartości?
- Jakimi zasadami kieruje się w życiu?
- Czym jest dla mnie sukces?

Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?

Kim jestem?

- Podróżnik
- Odkrywca
- Filozof
- Uczeń
- Nauczyciel

Moja misja w świecie:

- Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości
- Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe
- Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych

Moje cele:

- Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową
- Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie
- Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato
- Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)
- Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)
- Być aktywną i zdrową staruszką
- Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają

Czym jest dla mnie szczęście?

Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).

Moje wartości, co jest dla mnie ważne?

- Wolność
- Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)
- Bliskość
- Rozwój
- Odwaga

Czym jest dla mnie sukces?

- Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.

Moja filozofia osobista:
- Nie odkładam życia na potem
- Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie
- Dbam o to, żeby być szczęśliwą
- Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych
- Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam
- Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy
- Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.
- Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.
- Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji
- Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne
- Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam
- Dbam o relacje z bliskimi
- Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)
- Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)]]>https://api.spreaker.com/episode/40737829Mon, 07 Sep 2020 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym solowym odcinku opowiadam o kolejnych zmianach w moim życiu, o moich planach na najbliższe miesiące i o mojej filozofii osobistej. Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie. Znając siebie i swoje...
Filozofia to przepis na życie. To odpowiedź na to jak żyć, żeby mieć dobre życie.

Znając siebie i swoje wartości, możesz podejmować bardziej świadome decyzje o tym, na co kładziesz nacisk i gdzie lokujesz swoją energię.

Ja znam swoje wartości, mam jasno określone cele, mam wizje, wiem kim jestem i dokąd zmierzam.

Zadaje sobie pytania:

- Kim jestem?
- Jaka jest moja misja na tym świecie?
- Dokąd zmierzam? Jaki jest mój cel?
- Czym jest dla mnie szczęście i jak mogę je osiągnąć?
- Jakie są moje wartości?
- Jakimi zasadami kieruje się w życiu?
- Czym jest dla mnie sukces?

Najważniejsze pytanie: czy żałowałabym czegoś, gdybym jutro umarła?

Kim jestem?

- Podróżnik
- Odkrywca
- Filozof
- Uczeń
- Nauczyciel

Moja misja w świecie:

- Inspirować kobiety do budowania pewności siebie i dostrzegania własnej wartości
- Uczyć jak zmieniać nawyki żywieniowe
- Żyć według własnych zasad i inspirować do tego innych

Moje cele:

- Zbudować skalowalny biznes (zarobki nie są zależne od ilości włożonej pracy), który zapewni mi wolność finansową
- Praca zdalna z dowolnego miejsca na świecie
- Mieszkać w ciepłym kraju w zimie, wracać do Polski na lato
- Odwiedzić każdy kraj na świecie (odbywać kilka podróży w roku)
- Robić rzeczy, przy których czas się nie liczy (montaż filmów, czytanie, spotkania z bliskimi)
- Być aktywną i zdrową staruszką
- Gromadzić wokół siebie wyjątkowych ludzi, którzy wzajemnie się wspierają

Czym jest dla mnie szczęście?

Szczęście (podróże, jedzenie, bliscy, kawa, spacery, relaks, aktywność fizyczna, słońce, wyzwania, rozwój).

Moje wartości, co jest dla mnie ważne?

- Wolność
- Spokój (możliwość odcięcia się, przestrzeń dla siebie)
- Bliskość
- Rozwój
- Odwaga

Czym jest dla mnie sukces?

- Żyję wg własnych zasad, nie ulegam presji otoczenia, słucham siebie, jestem szczęśliwa i spełniona.

Moja filozofia osobista:
- Nie odkładam życia na potem
- Robię rzeczy, które sprawiają, że zapominam o upływającym czasie
- Dbam o to, żeby być szczęśliwą
- Jestem w drodze, rozwijam się, stawiam sobie wyzwania, uczę się nowych rzeczy, uczę się od innych
- Inspiruję innych, uczę innych tego co się nauczyłam
- Doceniać to co mam, jestem wdzięczną, cieszę się z małych rzeczy
- Jestem esencjalistką - wybieram to, co dla mnie ważne. Umiem odmawiać.
- Jestem stoikiem - skupiam się na tym co zależy ode mnie. Odcinam swoje emocję od zdarzeń zewnętrznych, utrzymuje stanu spokojnego szczęścia niezależnie od zewnętrznych warunków.
- Dopasowuje się do warunków, szukam pozytywów w każdej sytuacji
- Jestem minimalistką - ograniczam posiadane przedmioty i posiadam przedmioty, które mają dla mnie duże znaczenie i są przydatne
- Wyznaczam ambitne cele i systematycznie do nich zmierzam
- Dbam o relacje z bliskimi
- Dbam o zdrowie (dieta, ruch, sen, medytacja)
- Dbam o moje otoczenie (słońce, architektura, mieszkanie)]]>3652falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/083-wazyl-ponad-100-kg-i-przebiegl-maraton-w-czasie-3-23-dominik-juszczyk--40584004
Tutaj znajdziesz Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl

Polecane przez Dominika:
- Aplikacja Freedom
- Aplikacja Day One (Dziennik)
- Książka "The Flinch"
- Książka „Stoicyzm na każdy dzień”]]>https://api.spreaker.com/episode/40584004Mon, 31 Aug 2020 03:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Dominikiem Juszczykiem, który totalnie zmienił swój styl życia po trzydziestce. Zaczął biegać, przeszedł na dietę roślinna i przebiegł maraton w czasie 3:23. Dominik jest mistrzem produktywności i budowania nawyków....
Tutaj znajdziesz Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl

Polecane przez Dominika:
- Aplikacja Freedom
- Aplikacja Day One (Dziennik)
- Książka "The Flinch"
- Książka „Stoicyzm na każdy dzień”]]>7456falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/082-mikro-nawyki-i-autosabotaz-jak-w-koncu-ogarnac-swoje-zycie-andrzej-tucholski--40136429
Blog Andrzeja:
https://andrzejtucholski.pl

Sklep Andrzeja:
https://sklep.andrzejtucholski.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40136429Mon, 24 Aug 2020 05:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim - ekspertem od ogarniania życia. Rozmawiamy o skutecznym budowaniu nawyków, o autosabotażu i zmianach, które nie wymagają wielkiej motywacji, a przemyślanego systemu. Jeśli czujesz, że musisz coś w życiu...
Blog Andrzeja:
https://andrzejtucholski.pl

Sklep Andrzeja:
https://sklep.andrzejtucholski.pl]]>5611falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/081-jak-wyjsc-z-zaburzen-odzywiania-i-zaakceptowac-siebie-red-lipstick-monster--40137400
Z tego odcinka dowiesz się:
- Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania?
- Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się?
- Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało?
- Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie?
- Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni?
- Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa?
- Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego?

Kanał Ewy na youtube:
https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nster

Ciałopozytywny ebook śniadaniowy:
https://redlipstickmonster.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40137400Mon, 17 Aug 2020 05:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Ewą Grzelakowską-Kostoglu - twórczynią jednego z najpopularniejszych kanałów na youtube Red Lipstick Monster. Z tego odcinka dowiesz się: - Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania? - Jak Ewa wyszła z...
Z tego odcinka dowiesz się:
- Dlaczego Ewa porusza temat swoich zaburzeń odżywiania?
- Jak Ewa wyszła z kompulsywnego objadania się?
- Czy Ewa akceptuje swój wygląd i swoje ciało?
- Jak budować pewność siebie i czy Ewa jest pewna siebie?
- Jak robić swoje i nie słuchać tego co mówią inni?
- Jakie zdrowe nawyki wprowadziła do swojego życia Ewa?
- Skąd pomysł na stworzenie ciałopozytywnego ebooka śniadaniowego?

Kanał Ewy na youtube:
https://www.youtube.com/user/RedLipstickM0nster

Ciałopozytywny ebook śniadaniowy:
https://redlipstickmonster.pl]]>5183falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/080-joga-medytacja-i-minimalizm-paulina-lis--40155847
Ebook Pauliny:
https://www.roslinnabaza.pl

Kanał na youtube:
https://www.youtube.com/user/LisiePieklo]]>https://api.spreaker.com/episode/40155847Mon, 10 Aug 2020 05:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Pauliną Lis, twórczynią kanału na youtube Lisie Piekło. Paulina z osoby uzależnionej od kupowania nowych kosmetyków zmieniła się w minimalistkę. Od czego zaczęła się ta zmiana? Jak joga i medytacja wpłynęła na życie Pauliny?...
Ebook Pauliny:
https://www.roslinnabaza.pl

Kanał na youtube:
https://www.youtube.com/user/LisiePieklo]]>4319falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/079-dlaczego-nie-powinnismy-kupowac-taniej-kawy-marcin-potkanski--40115060
Instagram Marcina:
https://www.instagram.com/panodkawy/

Tutaj zamówisz kawę Marcina:
https://www.mittecafe.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/40115060Mon, 03 Aug 2020 04:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam o kawie z Marcinem Podkański, który jest właścicielem kawiarni Mitte w Gdańsku oraz twórcą kawy rzemieślniczej Mitte. Z tego odcinka dowiesz się jakiej kawy nie warto kupować, w jaki sposób parzyć kawę w domu, skąd się bierze...
Instagram Marcina:
https://www.instagram.com/panodkawy/

Tutaj zamówisz kawę Marcina:
https://www.mittecafe.pl]]>5936falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/078-zasada-52-tygodni-dzieki-niej-skutecznie-realizuje-moje-cele--39990882
Wpadnij na youtube:
https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

Posłuchaj podcastu Oczytana:
https://open.spotify.com/episode/6PmNhjMoOKLFER0RucxaMo?si=3KgbWWlRRO-Mv1r24iOzAw]]>https://api.spreaker.com/episode/39990882Mon, 27 Jul 2020 05:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o zasadzie 52 tygodni, która pomaga mi realizować wszystkie cele, które sobie wyznaczam. Mówię też o tym, że czasem dopada mnie syndrom oszusta i o tym, że boje się krytyki na youtube. Jak radzę sobie z tymi negatywnymi...
Wpadnij na youtube:
https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

Posłuchaj podcastu Oczytana:
https://open.spotify.com/episode/6PmNhjMoOKLFER0RucxaMo?si=3KgbWWlRRO-Mv1r24iOzAw]]>3593falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/077-dieta-sportowca-i-osoby-aktywnej-fizycznie-paliwo-z-roslin--39851993
Tutaj znajdziesz Sylwię:
https://bodyidea.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/39851993Mon, 20 Jul 2020 05:00:10 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Sylwią Maksym, autorką podcastu Paliwo z roślin. Poruszamy temat diety sportowców oraz osób, które amatorsko uprawiają sport. Jak powinna wyglądać dieta osoby aktywnej fizycznie? Co jeść w ciągu dnia, przed i po treningu? Czy...
Tutaj znajdziesz Sylwię:
https://bodyidea.pl]]>3950falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/076-dieta-w-hashimoto-zalecenia-zywieniowe-oraz-suplementacja--38676433
Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek:
https://owsiana.pl/2020/07/dieta-w-hashimoto]]>https://api.spreaker.com/episode/38676433Mon, 13 Jul 2020 05:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaChoroba Hashimoto jest diagnozowana u coraz większej grupy osób. W Internecie krąży wiele mitów związanych z dietą oraz suplementacją w przypadku choroby Hashimoto. Z tego odcinka dowiesz się czym jest choroba Hashimoto, jakie są przyczyny...
Na blogu znajdziesz artykuł, na podstawie którego powstał ten odcinek:
https://owsiana.pl/2020/07/dieta-w-hashimoto]]>2810dieta,dietetyka,hashimotofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/075-zycie-w-albanii-i-albanska-kuchnia-kamila-brzozowska--36101526
Blog Kamili:
https://kamomil.pl

Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/

Zapisz się do newslettera i otrzymaj próbkę ebooka Kamili:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i5l3x8]]>https://api.spreaker.com/episode/36101526Mon, 06 Jul 2020 05:00:09 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Kamilą, która na co dzień jest pielęgniarką, a jej pasją są podróże do Albanii. Kamila opowiada o tym co warto zobaczyć w Albanii, jaka jest Albania w rzeczywistości, jacy są tam ludzie i jaka jest kuchnia...
Blog Kamili:
https://kamomil.pl

Instagram Kamili:
https://www.instagram.com/kamomilpl/

Zapisz się do newslettera i otrzymaj próbkę ebooka Kamili:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/i5l3x8]]>3740albania,podróże,podróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/074-20-porad-ktore-chcialam-uslyszec-zanim-zaczelam-sie-odchudzac--34104343
Jeśli chcesz poznać podstawy dietetyki sprawdź moją książkę:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/34104343Mon, 29 Jun 2020 07:36:12 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku usłyszysz 20 porad, które chciałam usłyszeć zanim zaczęłam się odchudzać. Podczas odchudzania popełniłam wiele błędów i długo szukałam drogi do zdrowego stylu życia. Mam nadzieję, że dzięki temu odcinkowi unikniesz wielu z nich. Jeśli...
Jeśli chcesz poznać podstawy dietetyki sprawdź moją książkę:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>3990dietetyk,dietetyka,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/73-q-a-gdzie-i-kiedy-sie-przeprowadzam--32300339https://api.spreaker.com/episode/32300339Mon, 22 Jun 2020 05:00:21 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku odpowiadam na pytania zadane na Instagramie. Gdzie i kiedy się przeprowadzam? Czy akceptuje swoje ciało? Czy tęsknie za mieszkaniem bez rodziny? Czy warto iść na studia dietetyczne? Jak rozpocząć swoją przygodę w Internecie jako...4289falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/072-dlaczego-ludzie-z-nadwaga-nie-zmieniaja-nawykow-zywieniowych-magda-hajkiewicz-mielniczuk--30704772
Sprawdź szkolenie Magdy z psychodietetyki:
https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/30704772Mon, 15 Jun 2020 05:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaDlaczego nie zmieniamy nawyków żywieniowych pomimo tego, że wiemy jakie są konsekwencje nadwagi? Dlaczego nie idziemy do dentysty do póki nie zacznie boleć nas ząb? Dlaczego nie robimy tego, co powinniśmy? Zaprosiłam Magdę Hajkiewicz-Mielniczuk, żeby...
Sprawdź szkolenie Magdy z psychodietetyki:
https://psychodietetyka.wiem-co-jem.pl]]>4232dietetyka,odchudzanie,psychodietetykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/071-jak-zakonczyc-diete-zeby-utrzymac-nowa-mase-ciala--29825638
Zajrzyj na Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=fYcpd1m2dMc&t=45s]]>https://api.spreaker.com/episode/29825638Mon, 08 Jun 2020 05:00:09 +0000Justyna ŚwietlickaJak zakończyć dietę, żeby utrzymać nową masę ciała? Jak wyglądała moja relacja z jedzeniem na przestrzeni lat? Jak wygląda moja dieta teraz? Zajrzyj na Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=fYcpd1m2dMc&t=45s
Zajrzyj na Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=fYcpd1m2dMc&t=45s]]>3240falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/070-jak-nie-przejmowac-sie-tym-co-mowia-inni-maciej-aniserowicz--28363167
Polecane książki:
O miłości do życia - Erich Fromm
Dołek - Seth Godin
Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware
W sercu emocji dziecka - Isabelle Filliozat
Wszystko o lęku - Dominik Waszek
(Wiadomość od Macieja: Tutaj warto zrobić pewne zastrzeżenie, którego nie zrobiłem. Książka wszystko o lęku ma trzy części. Dwie z nich to złoto. Trzecia to gówno, takie bardzo.)

Instagram Macieja:
https://www.instagram.com/maciej.aniserowicz/?hl=pl

Newsletter Slowbiz:
https://slowbiz.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/28363167Mon, 01 Jun 2020 05:00:13 +0000Justyna ŚwietlickaRozmawiam z Maciejem Aniserowiczem, gwiazdą polskiego IT, o życiu po swojemu, o biznesie, o pewności siebie i nieprzejmowaniu się zdaniem innych ludzi. Jak znaleźć czas na chodzenie po lesie i kąpiele w wannie w środku dnia? Czy możemy pozwolić sobie...
Polecane książki:
O miłości do życia - Erich Fromm
Dołek - Seth Godin
Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware
W sercu emocji dziecka - Isabelle Filliozat
Wszystko o lęku - Dominik Waszek
(Wiadomość od Macieja: Tutaj warto zrobić pewne zastrzeżenie, którego nie zrobiłem. Książka wszystko o lęku ma trzy części. Dwie z nich to złoto. Trzecia to gówno, takie bardzo.)

Instagram Macieja:
https://www.instagram.com/maciej.aniserowicz/?hl=pl

Newsletter Slowbiz:
https://slowbiz.pl]]>4426falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/069-budowanie-pewnosci-siebie-poprzez-budowanie-nawykow-michal-stawicki--28217578
Tutaj znajdziesz Michała:
https://przekroczycsiebie.pl/

Blog po angielsku:
expandbeyondyourself.com/

Quora po polsku:
https://pl.quora.com/profile/Micha%C5%82-Stawicki

Amazon:
https://www.amazon.com/Michal-Stawicki/e/B00D0MNDJU/]]>https://api.spreaker.com/episode/28217578Mon, 25 May 2020 05:00:02 +0000Justyna ŚwietlickaRazem z Michałem Stawickim rozmawiam o tym czy budując odpowiednie nawyki możemy zbudować pewność siebie. Czy budowanie nawyków może zmienić życie? Kiedy jest za późno na zmiany w życiu? Jak budować nawyki i jak kontrolować postępy? Tutaj...
Tutaj znajdziesz Michała:
https://przekroczycsiebie.pl/

Blog po angielsku:
expandbeyondyourself.com/

Quora po polsku:
https://pl.quora.com/profile/Micha%C5%82-Stawicki

Amazon:
https://www.amazon.com/Michal-Stawicki/e/B00D0MNDJU/]]>4757nawyk,nawyki,pewnośćsiebiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/068-jak-nie-zwariowac-w-domu-karolina-sobanska--27594811https://api.spreaker.com/episode/27594811Mon, 18 May 2020 07:09:54 +0000Justyna ŚwietlickaPo raz kolejny zaprosiłam do podcastu Karolinę Sobańską. Rozmawiamy o pewności siebie i o tym jak nie zwariować z domu.4931falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/067-joga-a-pewnosc-siebie-anatomia-jogi--27044285
Kanał youtube Gosi:
https://www.youtube.com/channel/UCQTmnNx1Fymydue1xAs19rQ]]>https://api.spreaker.com/episode/27044285Mon, 11 May 2020 05:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Gosią z kanału Anatomia jogi o tym jak joga może wpłynąć na naszą pewność siebie. Jak zacząć przygodę z jogą? Jaki rodzaj jogi wybrać? Tego dowiesz się z naszej rozmowy. Kanał youtube Gosi:...
Kanał youtube Gosi:
https://www.youtube.com/channel/UCQTmnNx1Fymydue1xAs19rQ]]>3721jogafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/066-jak-zbudowac-pewnosc-siebie-pani-swojego-czasu--26651716
Blog Oli:
https://www.paniswojegoczasu.pl

Kursoksiążka o asertywności:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/kursoksiazka-asertywnosc-i-pewnosc-siebie-audiobook-gratis/]]>https://api.spreaker.com/episode/26651716Mon, 04 May 2020 05:00:06 +0000Justyna ŚwietlickaW maju w podkaście skupimy się na temacie samoakceptacji, asertywności oraz budowaniu pewności siebie. Ola Budzyńska, twórczyni marki Pani Swojego Czasu, jest niesamowicie pewną siebie i wyluzowaną kobietą. Ola opowie o tym jak budowała swoja pewność...
Blog Oli:
https://www.paniswojegoczasu.pl

Kursoksiążka o asertywności:
https://www.paniswojegoczasu.pl/sklep/kursoksiazka-asertywnosc-i-pewnosc-siebie-audiobook-gratis/]]>4328asertywność,paniswojegoczasu,pewnośćsiebie,samoakceptacjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/065-przeprowadzilam-sie-na-wies--26147494
Opowiadam też o porażce jaką jest moje kwietniowe wyzwanie z aktywnością fizyczną oraz odnoszę się do tego jak ja podchodzę do porażek. W tym odcinku kilka słów na temat mojego podejścia do aktywności fizycznej w domu.]]>https://api.spreaker.com/episode/26147494Mon, 27 Apr 2020 05:00:08 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiadam o zmianach w moim życiu. Przeprowadziłam się z Poznania na wieś. Dlaczego to zrobiłam? Jak wygląda moje życie i moja sytuacja? Jak się czuję? Opowiadam też o porażce jaką jest moje kwietniowe wyzwanie z aktywnością fizyczną...
Opowiadam też o porażce jaką jest moje kwietniowe wyzwanie z aktywnością fizyczną oraz odnoszę się do tego jak ja podchodzę do porażek. W tym odcinku kilka słów na temat mojego podejścia do aktywności fizycznej w domu.]]>2366falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/064-czy-ograniczanie-miesa-w-diecie-ma-sens-arek-matras--25771182
Zamów ebooka i otrzymaj tygodniowy jadłospis w prezencie :)
https://owsiana.pl/ebook

Dietetyka nie na żarty:
https://dietetykanienazarty.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/25771182Mon, 20 Apr 2020 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Arkiem Matrasem o tym jak nasza dieta wpływa na klimat. Czy ograniczanie mięsa ma sens? Czy jedząc tofu faceci stają się mniej męscy? Które produkty zwierzęce mają największy wpływ na ocieplenie klimatu? Czy jedzenie...
Zamów ebooka i otrzymaj tygodniowy jadłospis w prezencie :)
https://owsiana.pl/ebook

Dietetyka nie na żarty:
https://dietetykanienazarty.pl]]>3530dieta,klimat,odchudzanie,weganizm,wegefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/063-jak-wykorzystywac-talenty-i-budowac-mocne-strony-viola-urban--25353444
Przedsprzedaż ebooka - zapisz się na listę zainteresowanych:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o0y2x9

Grupa Przedsiębiorczy Dietetyk:
https://dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/]]>https://api.spreaker.com/episode/25353444Mon, 13 Apr 2020 05:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaRazem z Violą Urban (Okiem dietetyka) rozmawiamy o badaniu talentów, naszych blogowych początkach, budowaniu pewności siebie i odporności na krytykę. Przedsprzedaż ebooka - zapisz się na listę zainteresowanych:...
Przedsprzedaż ebooka - zapisz się na listę zainteresowanych:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/o0y2x9

Grupa Przedsiębiorczy Dietetyk:
https://dietetycznekursy.pl/grupa-przesiebiorczy-dietetyk/]]>3663falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/062-jak-odkryc-swoje-talenty-dominik-juszczyk--24846955
Tutaj znajdziesz podcast Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl/category/podcast/

Polecane przez Dominika książki:

Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl
Dawaj i bierz - Adam Grant
Atomowe Nawyki - James Clear
Praca głęboka - Cal Newport
Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
Obsługiwałem angielskiego króla - Bohumil Hrabal
Milan Kundera]]>https://api.spreaker.com/episode/24846955Mon, 06 Apr 2020 05:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaDominik Juszczyk jest certyfikowanym coachem Gallupa i twórcą podcastu "Z pasją o mocnych stronach". Zaprosiłam go do podcastu, żeby porozmawiać o badaniu Gallupa, odkrywaniu swoich talentów i przekuwaniu ich w mocne strony. Tutaj znajdziesz...
Tutaj znajdziesz podcast Dominika:
https://dominikjuszczyk.pl/category/podcast/

Polecane przez Dominika książki:

Człowiek w poszukiwaniu sensu - Viktor E. Frankl
Dawaj i bierz - Adam Grant
Atomowe Nawyki - James Clear
Praca głęboka - Cal Newport
Cyfrowy minimalizm - Cal Newport
Obsługiwałem angielskiego króla - Bohumil Hrabal
Milan Kundera]]>5051falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/061-czy-nalezy-sie-bac-wspolczesnej-zywnosci-dietetyka-oparta-na-faktach--24598095
Tutaj znajdziesz Radka:
https://www.dietetykaopartanafaktach.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/24598095Mon, 30 Mar 2020 05:00:19 +0000Justyna ŚwietlickaZaprosiłam do rozmowy Radka Smolika, autora podcastu Dietetyka oparta na faktach. Porozmawialiśmy na temat współczesnej żywności i Radek wyjaśnił temat obecności antybiotyków w mięsie. Poruszyliśmy temat popularnych mitów żywieniowych oraz skutecznej...
Tutaj znajdziesz Radka:
https://www.dietetykaopartanafaktach.pl]]>3574dieta,dietetyk,dietetyka,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/060-czy-prowadzenie-gabinetu-dietetycznego-i-cateringu-jest-proste-zryj-zdrowo-ania-zientalska--23942387
Tutaj znajdziesz Anię:
http://zryjzdrowo.pl
https://www.instagram.com/zryjzdrowo_dietetyk/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/23942387Mon, 23 Mar 2020 06:00:12 +0000Justyna ŚwietlickaTym razem zaprosiłam do podcastu Anię Zientalską, która jest dietetyczką i założycielką cateringu Żryj zdrowo. Rozmawiamy o prowadzeniu gabinetu stacjonarnego, o problemach z którymi zmaga się każdy przedsiębiorca oraz o dietetycznych cateringach....
Tutaj znajdziesz Anię:
http://zryjzdrowo.pl
https://www.instagram.com/zryjzdrowo_dietetyk/?hl=pl]]>3897dietetyk,dietetykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/059-praca-z-domu-jak-byc-produktywnym-i-sie-nie-rozpraszac--23907285
Domyślam się, że moja sytuacja jest zupełnie inna niż osób, które w związku z korona wirusem dostały homeoffice i muszą pracować z domu. Moja praca nie jest godzinowa, tylko projektowo zadaniowa.

Zaprojektowałam moją firmę tak, żeby nie pracować dużo, tylko mądrze. Uważam, że jestem bardzo sprytną osobą. Czasami żartuje sobie, że jestem leniwa. Słyszałam, że mówi tak wiele osób, które pracują w podobny sposób do mnie. Jesteśmy leniwy, dlatego szukamy najprostszej możliwej drogi do zrealizowania naszego celu.

Posłuchaj tego odcinka, żeby poznać moje triki na efektywną pracę z domu.]]>https://api.spreaker.com/episode/23907285Mon, 16 Mar 2020 06:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaOd prawie dwóch lat pracuje z domu. Jestem dietetykiem, blogerką, podcasterką, autorką książki „Dieta to nie wszystko” oraz trzech ebooków „Gotuj z radością”. Domyślam się, że moja sytuacja jest zupełnie inna niż osób, które w związku z korona...
Domyślam się, że moja sytuacja jest zupełnie inna niż osób, które w związku z korona wirusem dostały homeoffice i muszą pracować z domu. Moja praca nie jest godzinowa, tylko projektowo zadaniowa.

Zaprojektowałam moją firmę tak, żeby nie pracować dużo, tylko mądrze. Uważam, że jestem bardzo sprytną osobą. Czasami żartuje sobie, że jestem leniwa. Słyszałam, że mówi tak wiele osób, które pracują w podobny sposób do mnie. Jesteśmy leniwy, dlatego szukamy najprostszej możliwej drogi do zrealizowania naszego celu.

Posłuchaj tego odcinka, żeby poznać moje triki na efektywną pracę z domu.]]>4762efektywność,homeoffice,pracazdalna,pracazdomu,produktywnośćfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/058-dietetyk-w-internecie-irena-owsiak-healthy-omnomnom--23367918
https://www.youtube.com/channel/UC-jk6JivLV1EwYzYeuUDzSg/featured]]>https://api.spreaker.com/episode/23367918Mon, 09 Mar 2020 06:00:06 +0000Justyna ŚwietlickaRazem z Irena Owsiak z kanału Healthy Omnomnom rozmawiamy o tym jak to jest być dietetykiem w Internecie. Poruszamy temat studiów, zdrowego gotowania oraz biznesu opartego na wartościach. Irena opowiada o tym jak wyglądały początki jej kanału na...
https://www.youtube.com/channel/UC-jk6JivLV1EwYzYeuUDzSg/featured]]>4672dietetyk,dietetykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/057-jak-nauczyc-sie-jezyka-obcego-ania-wroniecka--23366785
Blog Ani:
http://jaktosiemowi.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/23366785Mon, 02 Mar 2020 06:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z moją przyjaciółką Anią Wroniecką o tym jak nauczyć się języków obcych. Ania zna trzy języki i używa ich na co dzień. Rozmawiamy o skutecznych metodach na naukę języków obcych z naszego doświadczenia. Blog Ani:...
Blog Ani:
http://jaktosiemowi.pl]]>4228języki,językiobce,naukajęzykówfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/056-q-a-karolina-sobanska-jak-sie-poznalysmy-i-co-nas-laczy--23107211https://api.spreaker.com/episode/23107211Mon, 24 Feb 2020 06:00:21 +0000Justyna ŚwietlickaJak się poznałyśmy? Co nas łączy, a co dzieli? W czym jesteśmy do siebie podobne, a co robimy totalnie inaczej? Razem z Karoliną Sobańską odpowiadamy na wasze pytania i dzielimy się naszymi przemyśleniami.7020falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/055-skad-brac-pieniadze-na-podrozowanie-small-travellers--22848530
Rozmawiamy o tym skąd brać pieniądze na podróżowanie, dlaczego warto jechać na samotnego citybreaka i jak organizować tanie wyjazdy. Poruszamy także temat ekologii, zerowaste oraz... jedzenia ;)

https://smalltravellers.pl
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>https://api.spreaker.com/episode/22848530Mon, 17 Feb 2020 06:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Asią, która razem z mężem Tomkiem, prowadzi bloga podróżniczo-lifestylowego. Rozmawiamy o tym skąd brać pieniądze na podróżowanie, dlaczego warto jechać na samotnego citybreaka i jak organizować tanie wyjazdy. Poruszamy...
Rozmawiamy o tym skąd brać pieniądze na podróżowanie, dlaczego warto jechać na samotnego citybreaka i jak organizować tanie wyjazdy. Poruszamy także temat ekologii, zerowaste oraz... jedzenia ;)

https://smalltravellers.pl
https://www.instagram.com/smalltravellers/]]>5044citybreak,podróże,podróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/054-dieta-ketogeniczna-intermittent-fasting-i-skutki-postow-damian-parol--22580194
W tym odcinku rozmawiamy z Damianem na temat diety ketogenicznej oraz Intermittent Fasting. Dyskutujemy o wadach, zaletach, wpływie na odczuwanie sytości oraz potencjalnych zagrożeniach tych modelów żywieniowych. Poruszamy także temat postów oraz wpływu głodówki na poziom leptyny czyli hormonu sytości.

Blog Damiana:
https://www.damianparol.com/

Szkolenia Damiana:
https://www.warsztatnauki.pl/

(z hasłem owsiana 250 zł zniżki na szkolenie kontrola łaknienia)]]>https://api.spreaker.com/episode/22580194Mon, 10 Feb 2020 06:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaGościem kolejnego odcinka mojego podcastu jest doktor nauk o zdrowiu - Damian Parol. Na co dzień prowadzi szkolenia z zakresu dietetyki, a na swoim blogu walczy z nieprawdziwymi informacjami na temat żywienia za pomocą badań naukowych oraz memów....
W tym odcinku rozmawiamy z Damianem na temat diety ketogenicznej oraz Intermittent Fasting. Dyskutujemy o wadach, zaletach, wpływie na odczuwanie sytości oraz potencjalnych zagrożeniach tych modelów żywieniowych. Poruszamy także temat postów oraz wpływu głodówki na poziom leptyny czyli hormonu sytości.

Blog Damiana:
https://www.damianparol.com/

Szkolenia Damiana:
https://www.warsztatnauki.pl/

(z hasłem owsiana 250 zł zniżki na szkolenie kontrola łaknienia)]]>4136dieta,dietetyka,if,intermittentfasting,keto,ketogeniczna,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/053-dlaczego-mam-krotkie-wlosy-rozmowa-z-moja-przyjaciolka-fryzjerka--22344003
W podcascie rozmawiamy o fryzjerstwie, szukaniu swojej drogi zawodowej oraz działaniu wbrew temu co radzą rodzice. Wspominamy czasy kiedy mieszkałyśmy razem, a Kasia zdradza jak wygląda bycie moja współlokatorką.

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/katarzyna__kozak/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/22344003Mon, 03 Feb 2020 06:15:09 +0000Justyna ŚwietlickaDzisiejszy odcinek podcastu jest wyjątkowy, bo zaprosiłam do niego moją przyjaciółkę Kasię Kozak. Kasia jest świetną fryzjerką i to ona przeprowadziła wszystkie metamorfozy na mojej głowie :) To dzięki niej mam takie piękne, krótkie włosy. W...
W podcascie rozmawiamy o fryzjerstwie, szukaniu swojej drogi zawodowej oraz działaniu wbrew temu co radzą rodzice. Wspominamy czasy kiedy mieszkałyśmy razem, a Kasia zdradza jak wygląda bycie moja współlokatorką.

Instagram Kasi:
https://www.instagram.com/katarzyna__kozak/?hl=pl]]>3864falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/052-czy-zostane-weganka-wyzwanie-30-dni-weganizmu--22025302
Jeśli chcesz poznać tajniki diety roślinnej zapisz się na darmowy webinar: Wszystko co warto wiedzieć o diecie roślinnej, który odbędzie się w środę 29 stycznia godz. 20.

ZAPISY:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t5d5q8]]>https://api.spreaker.com/episode/22025302Mon, 27 Jan 2020 05:30:13 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podsumowuje moje wyzwanie 30 dni weganizmu. Opowiadam o moich kulinarnych odkryciach, starych przepisach odkrytych na nowo oraz restauracjach, które odwiedziłam. Mówię także co lubię w diecie roślinnej, a co mi w niej przeszkadza....
Jeśli chcesz poznać tajniki diety roślinnej zapisz się na darmowy webinar: Wszystko co warto wiedzieć o diecie roślinnej, który odbędzie się w środę 29 stycznia godz. 20.

ZAPISY:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/t5d5q8]]>2085dieta,weganizmfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/051-czy-podroze-moga-rozwiazac-zyciowe-problemy-alex-jaskolowska--21744774W tym odcinku rozmawiamy o tym czy podróże mogą rozwiązywać problemy? Czego uczą nas podróże? Czym jest Denga i jak to jest na nią zachorować? Gdzie warto pojechać w samodzielną podróż?]]>https://api.spreaker.com/episode/21744774Mon, 20 Jan 2020 05:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaGościem tego odcinka jest Alex Jaskółowska - autorka bloga travelandkeepfit.com W tym odcinku rozmawiamy o tym czy podróże mogą rozwiązywać problemy? Czego uczą nas podróże? Czym jest Denga i jak to jest na nią zachorować? Gdzie warto pojechać w...W tym odcinku rozmawiamy o tym czy podróże mogą rozwiązywać problemy? Czego uczą nas podróże? Czym jest Denga i jak to jest na nią zachorować? Gdzie warto pojechać w samodzielną podróż?]]>3758denga,podróże,podróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/050-jak-osiagnelam-sukces--21514272
Tutaj znajdziesz moją książkę:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/21514272Mon, 13 Jan 2020 06:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku dowiesz się czym jest dla mnie sukces i w jaki sposób osiągam sukcesy. Dowiesz się także dlaczego jedni ludzie odnoszą sukcesy, a inni nie. Opowiadam także o motywacji, o budowaniu nawyków, o moich rytuałach oraz o samodyscyplinie....
Tutaj znajdziesz moją książkę:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>2849motywacja,nawyki,samodyscyplina,sukcesfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/049-10-krokow-ktore-pozwola-ci-schudnac-w-nowym-roku--21373433
Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/21373433Mon, 06 Jan 2020 06:00:05 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku opowiem o 10 prostych krokach, które pozwolą Ci schudnąć skutecznie i bez efektu jojo. Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko": https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko
Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>2841dieta,dietetyk,odchudzanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/048-podsumowanie-roku-2019-i-moje-postanowienia--21227536
Moja książka:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/21227536Tue, 31 Dec 2019 18:28:54 +0000Justyna ŚwietlickaOd kilku lat podsumowuje w grudniu minione 12 miesięcy. Znajduję chwilę na zastanowieniem się nad tym co osiągnęłam oraz nad kierunkiem, w którym zmierzam. Jestem przekonana, że jeśli sami nie wyznaczymy sobie kierunku, ktoś zrobi to za nas ;) Moja...
Moja książka:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>3012postanowieniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/047-24-zyciowe-lekcje-na-24-urodziny--20981012Dowiesz się co myślę o pieniądzach, o relacjach z bliskimi, o szczęściu oraz o zmianach.]]>https://api.spreaker.com/episode/20981012Mon, 23 Dec 2019 06:00:14 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podzielę się 24 lekcjami jakie otrzymałam od życia w ciągu 24 lat. Dowiesz się co myślę o pieniądzach, o relacjach z bliskimi, o szczęściu oraz o zmianach.Dowiesz się co myślę o pieniądzach, o relacjach z bliskimi, o szczęściu oraz o zmianach.]]>3298falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/046-jak-wyglada-zycie-polki-w-gruzji--20713193
Tutaj znajdziesz Martynę:
https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/20713193Mon, 16 Dec 2019 06:00:12 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku rozmawiam z Martyną, która kilka lat temu wyjechała do Gruzji i otworzyła tam wypożyczalnię samochodów. Pytam o to czy warto pojechać do Gruzji, co jej się w tym kraju podoba, a co ją wkurza. Tutaj znajdziesz Martynę:...
Tutaj znajdziesz Martynę:
https://www.instagram.com/martyna_z_gruzji/?hl=pl]]>4042gruzja,podróże,podróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/045-dieta-podczas-swiat--20584911
Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko

Ebook z przepisami:
https://owsiana.pl/produkt/ebook-jesien-zima]]>https://api.spreaker.com/episode/20584911Mon, 09 Dec 2019 06:00:09 +0000Justyna ŚwietlickaKolejny odcinek w klimacie świąt. Tym razem chciałabym skupić się na diecie podczas świąt. Co jeść? Jak nie przytyć w święta? Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko": https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko Ebook z przepisami:...
Tutaj zamówisz książkę "Dieta to nie wszystko":
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko

Ebook z przepisami:
https://owsiana.pl/produkt/ebook-jesien-zima]]>1389dieta,odchudzanie,święta,wigiliafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/044-poradnik-prezentowy-najgorsze-i-najlepsze-prezenty--20338066- Czego nie kupować?
- Najgorsze prezenty jakie dostaliście
- Najfajniejsze prezenty jakie dostałam
- Prezenty, których nie chciałabym dostać
- Lista prezentów które polecam :)

A jeśli chcesz zrobić mi prezent świąteczno urodzinowy - zamów moją książkę! ;)
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/20338066Mon, 02 Dec 2019 06:00:21 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu dzielę się moimi przemyśleniami na temat dawania prezentów. - Czego nie kupować? - Najgorsze prezenty jakie dostaliście - Najfajniejsze prezenty jakie dostałam - Prezenty, których nie chciałabym dostać - Lista prezentów...- Czego nie kupować?
- Najgorsze prezenty jakie dostaliście
- Najfajniejsze prezenty jakie dostałam
- Prezenty, których nie chciałabym dostać
- Lista prezentów które polecam :)

A jeśli chcesz zrobić mi prezent świąteczno urodzinowy - zamów moją książkę! ;)
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>1729prezenty,świętafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/043-q-a-sens-zycia-i-moja-filozofia--20186835https://api.spreaker.com/episode/20186835Mon, 25 Nov 2019 06:15:09 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu odpowiadam na różne pytania, które zadaliście na moim instagramie.3740falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/042-dieta-w-ciazy-co-jesc-czego-unikac-co-suplementowac--20083054
Dowiedz się więcej o mojej książce
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko

Darmowa dieta dla kobiety w ciąży:
https://okiemdietetyka.pl/darmowa-dieta-dla-kobiety-w-ciazy-2300-kcal/]]>https://api.spreaker.com/episode/20083054Mon, 18 Nov 2019 06:00:07 +0000Justyna ŚwietlickaDieta w ciąży jest bardzo istotna dla rozwoju dziecka. Warto zadbać o zdrową dietę i suplementację na kilka miesięcy przed planowanym poczęciem dziecka. Dowiedz się więcej o mojej książce https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko Darmowa dieta...
Dowiedz się więcej o mojej książce
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko

Darmowa dieta dla kobiety w ciąży:
https://okiemdietetyka.pl/darmowa-dieta-dla-kobiety-w-ciazy-2300-kcal/]]>2236ciąża,dietafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/041-jak-walczyc-z-wymowkami--19962579
Dzisiejszy odcinek będzie zatem o pisaniu sobie usprawiedliwień oraz wymówek.

Na koniec odcinka mam dla was ważną wiadomość. 12 listopada we wtorek rusza przedsprzedaż mojej książki "Dieta to nie wszystko".

Oficjalna premiera książki odbędzie się 9 grudnia. Właśnie wtedy książka zostanie wysłana z magazynu :)

Więcej informacji:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>https://api.spreaker.com/episode/19962579Mon, 11 Nov 2019 06:00:16 +0000Justyna ŚwietlickaNa instagramie zapytałam ostatnio moje obserwatorki co powstrzymuje je przed zmianą swoich nawyków żywieniowych i co jest dla nich największą przeszkodą w drodze do szczupłej sylwetki. Dostałam ponad 200 komentarzy z odpowiedzią na moje pytanie....
Dzisiejszy odcinek będzie zatem o pisaniu sobie usprawiedliwień oraz wymówek.

Na koniec odcinka mam dla was ważną wiadomość. 12 listopada we wtorek rusza przedsprzedaż mojej książki "Dieta to nie wszystko".

Oficjalna premiera książki odbędzie się 9 grudnia. Właśnie wtedy książka zostanie wysłana z magazynu :)

Więcej informacji:
https://owsiana.pl/dieta-to-nie-wszystko]]>3038falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/040-schudla-40-kg-dowiedz-sie-jak-to-zrobila-motywatorka--19837638
Paulina jestem muzykiem, nauczycielką i pasjonatką zdrowego stylu życia. Ze swoją otyłością walczyła od dziecka. Przeszła przez rozmaite diety, a droga, która doprowadziła ją do miejsca w którym jest teraz była bardzo wyboista.

W swoim życiu zmagała się z zaburzeniami odżywiania tj. kompulsywne objadaniem się oraz bulimią. Metodą prób i błędów oraz pracą nad sobą udało się jej poradzić ze swoimi demonami. Jej misją jest pokazywać właściwą drogę innym. Pragnie odczarować odchudzanie.]]>https://api.spreaker.com/episode/19837638Mon, 04 Nov 2019 06:15:12 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na wyjątkową rozmowę. Gościem dzisiejszego odcinka jest Paulina - słuchaczka mojego podcastu. Po raz pierwszy poznacie historię odchudzania z innej niż moja perspektywy. Paulina jestem muzykiem, nauczycielką i pasjonatką...
Paulina jestem muzykiem, nauczycielką i pasjonatką zdrowego stylu życia. Ze swoją otyłością walczyła od dziecka. Przeszła przez rozmaite diety, a droga, która doprowadziła ją do miejsca w którym jest teraz była bardzo wyboista.

W swoim życiu zmagała się z zaburzeniami odżywiania tj. kompulsywne objadaniem się oraz bulimią. Metodą prób i błędów oraz pracą nad sobą udało się jej poradzić ze swoimi demonami. Jej misją jest pokazywać właściwą drogę innym. Pragnie odczarować odchudzanie.]]>2855dieta,odchudzanie,redukcjafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/039-pieniadze-nie-motywuja-mnie-do-dzialania-magda-hajkiewicz--19729062
Zapytałam Magdę o to w jaki sposób kształtowała swoją ścieżkę zawodową, jak wspomina studiowanie dietetyki, czy jest asertywna oraz pewna siebie, co by zrobiła gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi i czego nie lubi, jak motywuje się do działania, czy ma jakieś rytuały, jak sobie radzi w trudnych chwilach i czego nauczyła się prowadząc własny biznes.]]>https://api.spreaker.com/episode/19729062Mon, 28 Oct 2019 10:20:56 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na rozmowę z Magdą Hajkiewicz, którą na pewno znacie już z mojego podcastu. Tym razem wyjątkowo nie poruszamy tematu dietetyki ani psychodietetyki. W tym odcinku rozmawiamy o życiu. Zapytałam Magdę o to w jaki sposób kształtowała...
Zapytałam Magdę o to w jaki sposób kształtowała swoją ścieżkę zawodową, jak wspomina studiowanie dietetyki, czy jest asertywna oraz pewna siebie, co by zrobiła gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi i czego nie lubi, jak motywuje się do działania, czy ma jakieś rytuały, jak sobie radzi w trudnych chwilach i czego nauczyła się prowadząc własny biznes.]]>4543dietetyka,motywacja,pieniądze,studiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/038-16-ksiazek-ktore-warto-przeczytac--19602058
Opowiem ci także o książkach, które przeczytałam w tym roku i tobie również polecam.

Tutaj znajdziesz spis książek, o których mówię w odcinku:
https://owsiana.pl/2019/10/ksiazka.html]]>https://api.spreaker.com/episode/19602058Mon, 21 Oct 2019 05:15:09 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku dowiesz się dlaczego nie kupisz mojej książki w księgarni. Opowiem ci także o książkach, które przeczytałam w tym roku i tobie również polecam. Tutaj znajdziesz spis książek, o których mówię w odcinku:...
Opowiem ci także o książkach, które przeczytałam w tym roku i tobie również polecam.

Tutaj znajdziesz spis książek, o których mówię w odcinku:
https://owsiana.pl/2019/10/ksiazka.html]]>2131książkafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/037-podroze-i-kryzys-dwudziestopieciolatka-konrad-sniady--19458977
Rozmawiamy trochę o podróżach, a trochę o życiu. Konrad opowiada o kryzysie dwudziestopięciolatka oraz o żyrafach, które tropił w Afryce.]]>https://api.spreaker.com/episode/19458977Mon, 14 Oct 2019 04:55:04 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na rozmowę z Konradem Śniadym. Konrad jest montażystą i tworzy filmy. Zarówno te dłuższe do kina, jak i te krótsze do internetu. Ja poznałam Konrada dzięki jego vlogom z Indonezji i zakochałam się w jego twórczości. Rozmawiamy...
Rozmawiamy trochę o podróżach, a trochę o życiu. Konrad opowiada o kryzysie dwudziestopięciolatka oraz o żyrafach, które tropił w Afryce.]]>3849afryka,indonezja,podróżefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/036-joanna-glogaza-o-slow-fashion-i-slow-life--19379126
Zaprosiłam Asie do podcastu, żeby zapytać ją co to jest slow fashion oraz slow life. Z tego odcinka dowiecie się jak kupować mniej, jak zbudować dobrą garderobę, czy kupowanie ubrań szytych w Bangladeszu jest złe oraz czy założenie własnej marki odzieżowej jest trudne.]]>https://api.spreaker.com/episode/19379126Mon, 07 Oct 2019 04:55:10 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na rozmowę z Joanna Glogaza. Blogerką, autorką trzech książek oraz właścicielka marki odzieżowej. Zaprosiłam Asie do podcastu, żeby zapytać ją co to jest slow fashion oraz slow life. Z tego odcinka dowiecie się jak kupować...
Zaprosiłam Asie do podcastu, żeby zapytać ją co to jest slow fashion oraz slow life. Z tego odcinka dowiecie się jak kupować mniej, jak zbudować dobrą garderobę, czy kupowanie ubrań szytych w Bangladeszu jest złe oraz czy założenie własnej marki odzieżowej jest trudne.]]>3452falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/035-10-nawykow-ktore-pomoga-ci-skutecznie-schudnac--19284478
Zanim przejdę do tych 10 rad powiem ci kilka słów o odchudzaniu w teorii, o motywacji, o postrzeganiu siebie oraz o naszym środowisku. Na koniec odcinka odpowiem na pytania dotyczące odchudzania, które zadaliście mi na instagramie.

Tutaj kupisz jesienne jadłospisy:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta

Tutaj zapiszesz się do newslettera i otrzymasz jadłospis za darmo:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/h9e7f1]]>https://api.spreaker.com/episode/19284478Mon, 30 Sep 2019 05:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku chciałabym przedstawić ci 10 rad, które pomogą ci skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo. Zanim przejdę do tych 10 rad powiem ci kilka słów o odchudzaniu w teorii, o motywacji, o postrzeganiu siebie oraz o naszym...
Zanim przejdę do tych 10 rad powiem ci kilka słów o odchudzaniu w teorii, o motywacji, o postrzeganiu siebie oraz o naszym środowisku. Na koniec odcinka odpowiem na pytania dotyczące odchudzania, które zadaliście mi na instagramie.

Tutaj kupisz jesienne jadłospisy:
https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta

Tutaj zapiszesz się do newslettera i otrzymasz jadłospis za darmo:
https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/h9e7f1]]>3292dieta,odchudznie,zdrowie,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/034-dlaczego-odchudzanie-jest-takie-trudne-milosz-brzezinski--19190249
Miłosz jest psychologiem biznesu, coachem i konsultantem w zakresie efektywności osobistej i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Jest on także autorem moich ulubionych książek czyli Życiologi, Głaskologi oraz Wy Wszyscy Moi Ja.

Pomimo tego, że Miłosz nie ma zbyt wiele wspólnego z dietetyką to bardzo dużo wie na motywacji, samodyscypliny oraz genezy naszych zachowań. Zaprosiłam Miłosza, żeby odpowiedział na pytanie dlaczego ludzie mają tak duży problem ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów oraz z budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych.

http://miloszbrzezinski.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/19190249Mon, 23 Sep 2019 05:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na rozmowę z Miłoszem Brzezińskim. Miłosz jest psychologiem biznesu, coachem i konsultantem w zakresie efektywności osobistej i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Jest on także autorem moich ulubionych książek...
Miłosz jest psychologiem biznesu, coachem i konsultantem w zakresie efektywności osobistej i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych. Jest on także autorem moich ulubionych książek czyli Życiologi, Głaskologi oraz Wy Wszyscy Moi Ja.

Pomimo tego, że Miłosz nie ma zbyt wiele wspólnego z dietetyką to bardzo dużo wie na motywacji, samodyscypliny oraz genezy naszych zachowań. Zaprosiłam Miłosza, żeby odpowiedział na pytanie dlaczego ludzie mają tak duży problem ze zrzuceniem nadmiernych kilogramów oraz z budowaniem zdrowych nawyków żywieniowych.

http://miloszbrzezinski.pl]]>4810dieta,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/033-samoakceptacja-i-codzienne-rytualy-karolina-sobanska--19079505
Razem z Karoliną rozmawiamy o życiu, samoakceptacji, medytacji i codziennych rytuałach. Zadałam Karolinie kilka bardzo ciekawych pytań. Zapytałam ją między innymi o to co by zrobiła, gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi oraz co by zrobiła gdyby była obrzydliwie bogata.

20% rabatu na CODZIENNIK na hasło owsiana20
https://karolinasobanska.com/produkt/codziennik/]]>https://api.spreaker.com/episode/19079505Mon, 16 Sep 2019 05:00:18 +0000Justyna ŚwietlickaPo raz kolejny zaprosiłam do siebie Karolinę Sobańską - internetową twórczynię i autorkę podcastu Karolina Sobańska podcast. Razem z Karoliną rozmawiamy o życiu, samoakceptacji, medytacji i codziennych rytuałach. Zadałam Karolinie kilka bardzo...
Razem z Karoliną rozmawiamy o życiu, samoakceptacji, medytacji i codziennych rytuałach. Zadałam Karolinie kilka bardzo ciekawych pytań. Zapytałam ją między innymi o to co by zrobiła, gdyby jej doba miała 30 godzin, co najbardziej w sobie lubi oraz co by zrobiła gdyby była obrzydliwie bogata.

20% rabatu na CODZIENNIK na hasło owsiana20
https://karolinasobanska.com/produkt/codziennik/]]>5304falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/032-autostopem-z-lodzi-do-singapuru-czarek-stacewicz--19031954
Czarek pojechał autostopem z Łodzi aż do Singapuru. Zapytałam Czarka dlaczego podróżuje autostopem i jak wyglądała jego ośmiomiesięczna podróż. Pogadaliśmy także o książkach, o podróżach, o życiu oraz przyszłości.]]>https://api.spreaker.com/episode/19031954Mon, 09 Sep 2019 05:00:06 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z Czarkiem Stacewiczem - internetowym twórcą, specjalistą od wiralowych treści oraz podróżowania autostopem. Czarek pojechał autostopem z Łodzi aż do Singapuru. Zapytałam Czarka dlaczego podróżuje autostopem...
Czarek pojechał autostopem z Łodzi aż do Singapuru. Zapytałam Czarka dlaczego podróżuje autostopem i jak wyglądała jego ośmiomiesięczna podróż. Pogadaliśmy także o książkach, o podróżach, o życiu oraz przyszłości.]]>5215autostop,podróże,podróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/031-post-dr-dabrowskiej-rozmowa-z-monika-ciesielska--18973774
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską - dietetykiem oraz autorką bloga Dr lifestyle. Monika ukończyła kierunek dietetyka oraz biotechnologia medyczna na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.

https://www.drlifestyle.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/18973774Mon, 02 Sep 2019 04:00:03 +0000Justyna ŚwietlickaNa czym polega post dr Dąbrowskiej? Jaki jest rzekomy mechanizm działania diety? Plusy i minusy diety dr Dąbrowskiej oraz konsekwencje stosowania postu. W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską - dietetykiem oraz autorką bloga Dr...
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Moniką Ciesielską - dietetykiem oraz autorką bloga Dr lifestyle. Monika ukończyła kierunek dietetyka oraz biotechnologia medyczna na Uniwersytecie Medycznym w Łodzi.

https://www.drlifestyle.pl]]>3690dąbrowska,dieta,post,postdąbrowskiejfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/30-10-sposobow-na-glod-podczas-redukcji--18892378https://api.spreaker.com/episode/18892378Mon, 26 Aug 2019 05:00:18 +0000Justyna ŚwietlickaUczucie głodu podczas odchudzania nie jest koniecznością. Jest kilka sposobów, które pomogą Ci zwiększyć uczucie sytości i w komfortowych warunkach tracić kilogramy. W dzisiejszym odcinku chcę podzielić się z tobą 10 sposobami na pokonanie uczucia...1095dieta,odchudzanie,redukcja,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/029-globstory-ile-kosztuje-podroz-do-ekwadoru-i-jak-wyglada-zycie-w-dzungli--18857002
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym dlaczego Kaja zdecydowała się powiększyć ekipę Globstory. Zapytałam także o to, czym zajmowali się zawodowo zanim zostali podróżnikami na pełen etat. Podpytałam także o ich ostatnią podróż do Ekwadoru, wizytę w dżungli oraz plany na rozwój kanału.

Kanał Globstory:
https://www.youtube.com/user/HaloTurcjaBLOG]]>https://api.spreaker.com/episode/18857002Mon, 19 Aug 2019 16:12:11 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmowa z Kają Kraską i Mateuszem Mękarskim. Kaja jest założycielką mojego ulubionego kanału na youtube czyli Globstory. Przez blisko 5 lat podróżowała samotnie po świecie. Niedawno to się zmieniło, bo do ekipy Globstory dołączył...
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym dlaczego Kaja zdecydowała się powiększyć ekipę Globstory. Zapytałam także o to, czym zajmowali się zawodowo zanim zostali podróżnikami na pełen etat. Podpytałam także o ich ostatnią podróż do Ekwadoru, wizytę w dżungli oraz plany na rozwój kanału.

Kanał Globstory:
https://www.youtube.com/user/HaloTurcjaBLOG]]>4722falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/028-6-sposobow-na-swiadome-korzystanie-z-telefonu--18750019
Ten odcinek kieruje do osób, które tak jak ja pragną żyć świadomie i sami chcą decydować o tym na co poświęcają swój cenny czas. Jestem jednak daleka od tego, żeby mówić komukolwiek jak ma żyć i jak ma spędzać wolny czas. Chętnie podzielę się za to moimi spostrzeżeniami na temat nieświadomego używania telefonu, które przeszkadza w realizacji naszych celów.

Film Kasi Gandor o korzystaniu z telefonu:
https://www.youtube.com/watch?v=TqLTlGq09tg]]>https://api.spreaker.com/episode/18750019Mon, 12 Aug 2019 05:00:07 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiem wam dlaczego ograniczam czas spędzony na telefonie i jak udaje mi się to robić w dzisiejszych czasach. Ten odcinek kieruje do osób, które tak jak ja pragną żyć świadomie i sami chcą decydować o tym na co poświęcają...
Ten odcinek kieruje do osób, które tak jak ja pragną żyć świadomie i sami chcą decydować o tym na co poświęcają swój cenny czas. Jestem jednak daleka od tego, żeby mówić komukolwiek jak ma żyć i jak ma spędzać wolny czas. Chętnie podzielę się za to moimi spostrzeżeniami na temat nieświadomego używania telefonu, które przeszkadza w realizacji naszych celów.

Film Kasi Gandor o korzystaniu z telefonu:
https://www.youtube.com/watch?v=TqLTlGq09tg]]>1116falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/027-dlaczego-restauracje-powinny-miec-w-karcie-weganskie-pozycje--18706591
Chefs for change organizowane przez Roślinnie jemy
https://roslinniejemy.org

Kobiecy punkt jedzenia
Rezerwacje: restauracja@concordiataste.pl]]>https://api.spreaker.com/episode/18706591Mon, 05 Aug 2019 05:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na rozmowę z Tomaszem Olewskim - szefem kuchni restauracji Concordia Taste w Poznaniu. Tomasz jest jednym z ambasadorów kampanii Roślinnie jemy. Zaprosiłam Tomka, żeby pogadać z nim o tym dlaczego zdecydował się umieścić w menu...
Chefs for change organizowane przez Roślinnie jemy
https://roslinniejemy.org

Kobiecy punkt jedzenia
Rezerwacje: restauracja@concordiataste.pl]]>1890falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/026-kiedy-pasja-do-podrozowania-staje-sie-praca-kolem-sie-toczy--18662064https://kolemsietoczy.pl

Karol zaczął pisać swojego bloga w 2011 roku, kiedy ja nie wiedziałam jeszcze co to jest blog. Od czterech lat jest blogerem na pełen etat i prowadzi prężnie rozwijający się kanał na youtube.

Rozmawiam z Karolem o tym jak to jest kiedy pasja jest pracą i w jaki sposób on zaczął zarabiać na blogu. Podpytałam także jak podróżować rowerem, gdzie szukać towarzyszy na wyjazd i jakie podróże szczególnie zapadły mu w pamięć.

Film o Nepalu:
https://www.youtube.com/watch?v=uz1ieVIkScU]]>https://api.spreaker.com/episode/18662064Mon, 29 Jul 2019 05:00:11 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozmawiam z Karolem Wernerem - autorem bloga podróżniczego https://kolemsietoczy.pl Karol zaczął pisać swojego bloga w 2011 roku, kiedy ja nie wiedziałam jeszcze co to jest blog. Od czterech lat jest blogerem na pełen etat i...https://kolemsietoczy.pl

Karol zaczął pisać swojego bloga w 2011 roku, kiedy ja nie wiedziałam jeszcze co to jest blog. Od czterech lat jest blogerem na pełen etat i prowadzi prężnie rozwijający się kanał na youtube.

Rozmawiam z Karolem o tym jak to jest kiedy pasja jest pracą i w jaki sposób on zaczął zarabiać na blogu. Podpytałam także jak podróżować rowerem, gdzie szukać towarzyszy na wyjazd i jakie podróże szczególnie zapadły mu w pamięć.

Film o Nepalu:
https://www.youtube.com/watch?v=uz1ieVIkScU]]>4043pasja,podróże,podróżowanie,rowerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/025-insulinoopornosc-9-rad-jak-sobie-z-nia-radzic--18609157
Na hasło: podcast 50 zł zniżki na moje diety
https://owsiana.pl/sklep]]>https://api.spreaker.com/episode/18609157Mon, 22 Jul 2019 08:18:33 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku dowiesz się co to jest insulinooporność, jakie są jej objawy oraz przyczyny powstania. Powiem Ci także jak można zdiagnozować insulinooporność i co robić jeśli okaże się, że jesteśmy na nią narażeni. Skupię się przede wszystkim na...
Na hasło: podcast 50 zł zniżki na moje diety
https://owsiana.pl/sklep]]>1269dieta,dietetyk,insulinooporność,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/024-q-a-czy-jestem-szczesliwa-czy-chce-miec-dzieci--18548730Ile masz lat?
Twój ulubiony kolor?
Twoje ulubione lody?
Czy jesz mięso na co dzień?
Dlaczego tak często zmieniasz fryzurę? Nudzą ci się czy lubisz zmiany?
Masz jakieś sportowe marzenie?
Co najbardziej cenisz sobie w posiadaniu własnej działaności?
Jak wyglądały Twoje początki z blogiem i instagramem?
Jak nauczyłaś się robić takie śliczne zdjęcia?
Czy będzie nowy ebook? Jeśli tak to kiedy?
Czy gdybyś znowu wybierała kierunek zawodowy to byłaby to dietetyka?
Co myślisz o studiach podyplomowych? Czy planujesz takie studia?
Od czego zaczynałaś swoją działalność gospodarczą?
Czy na work&travel polecasz jechać samemu czy z przyjaciółką?
Gdzie pracowałaś podczas pobytu na work&travel?
Twoje ulubione miejsca w Poznaniu?
Najlepsze wege restauracje w Poznaniu?
Czy zawsze lubiłaś siebi, czy był to proces? Jak polubić siebie?
Czy chciałabyś mieć dzieci?
Czy jest jakaś osoba, którą chciałabyś zaprosić do podcastu? Jak chciałabyś rozwijać swój podcast?
Jak czujesz się w nowym mieszkaniu bez lokatorów?
Co robisz z mieszkaniem, kiedy wyjeżdzasz na tak długo?
Nie męczy cię czasami całe to bycie prawie zerowaste, vege oraz fit i zwracanie na to wszystko uwagi?
Jakie jest twoje największe marzenie?
Jesteś szczęśliwa?
Gdzie widzisz siebie za 10 lat?

Instagram:
https://www.instagram.com/owsianapl/?hl=pl]]>https://api.spreaker.com/episode/18548730Mon, 15 Jul 2019 04:30:12 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku podcastu odpowiadam na wasze pytania: Ile masz lat? Twój ulubiony kolor? Twoje ulubione lody? Czy jesz mięso na co dzień? Dlaczego tak często zmieniasz fryzurę? Nudzą ci się czy lubisz zmiany? Masz jakieś sportowe marzenie? Co...Ile masz lat?
Twój ulubiony kolor?
Twoje ulubione lody?
Czy jesz mięso na co dzień?
Dlaczego tak często zmieniasz fryzurę? Nudzą ci się czy lubisz zmiany?
Masz jakieś sportowe marzenie?
Co najbardziej cenisz sobie w posiadaniu własnej działaności?
Jak wyglądały Twoje początki z blogiem i instagramem?
Jak nauczyłaś się robić takie śliczne zdjęcia?
Czy będzie nowy ebook? Jeśli tak to kiedy?
Czy gdybyś znowu wybierała kierunek zawodowy to byłaby to dietetyka?
Co myślisz o studiach podyplomowych? Czy planujesz takie studia?
Od czego zaczynałaś swoją działalność gospodarczą?
Czy na work&travel polecasz jechać samemu czy z przyjaciółką?
Gdzie pracowałaś podczas pobytu na work&travel?
Twoje ulubione miejsca w Poznaniu?
Najlepsze wege restauracje w Poznaniu?
Czy zawsze lubiłaś siebi, czy był to proces? Jak polubić siebie?
Czy chciałabyś mieć dzieci?
Czy jest jakaś osoba, którą chciałabyś zaprosić do podcastu? Jak chciałabyś rozwijać swój podcast?
Jak czujesz się w nowym mieszkaniu bez lokatorów?
Co robisz z mieszkaniem, kiedy wyjeżdzasz na tak długo?
Nie męczy cię czasami całe to bycie prawie zerowaste, vege oraz fit i zwracanie na to wszystko uwagi?
Jakie jest twoje największe marzenie?
Jesteś szczęśliwa?
Gdzie widzisz siebie za 10 lat?

Instagram:
https://www.instagram.com/owsianapl/?hl=pl]]>3177falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/023-10-ksiazek-ktore-zmienily-moje-zycie--18471777
Lista książek z odcinka na blogu:
https://owsiana.pl/2019/07/10-ksiazek.html

Książki przeczytane w 2019 roku:
https://owsiana.pl/2019/07/ksiazki-ktore-przeczytalam-w-2019.html]]>https://api.spreaker.com/episode/18471777Mon, 08 Jul 2019 05:30:24 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiem Ci o 10 książkach, które zmieniły moje życie. Lista książek z odcinka na blogu: https://owsiana.pl/2019/07/10-ksiazek.html Książki przeczytane w 2019 roku:...
Lista książek z odcinka na blogu:
https://owsiana.pl/2019/07/10-ksiazek.html

Książki przeczytane w 2019 roku:
https://owsiana.pl/2019/07/ksiazki-ktore-przeczytalam-w-2019.html]]>1267książkifalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/022-jak-jesc-normalnie-i-osiagac-wiecej-rozmowa-z-arkadiuszem-matrasem--18426096Dlaczego zdanie „Jem mało i nie chudnę” to największe kłamstwo?
Jakie są przyczyny nadwagi? Dlaczego coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała?
Czy zawsze trzeba ważyć jedzenie i liczyć kalorie?
Triki, dzięki którym nie trzeba robić cardio.
Co to znaczy jeść normalnie?
Czy powinniśmy się bać jedzenia w dzisiejszych czasach?
Czy można jeść słodycze na diecie?

https://www.jedznormalnie.pl/szkolenia]]>https://api.spreaker.com/episode/18426096Sun, 30 Jun 2019 22:00:46 +0000Justyna ŚwietlickaDlaczego 100% albo nic to pierwszy krok do zaburzeń odżywiania?W jaki sposób instagram może nam zaszkodzić? Dlaczego zdanie „Jem mało i nie chudnę” to największe kłamstwo? Jakie są przyczyny nadwagi? Dlaczego coraz więcej osób ma problem z...Dlaczego zdanie „Jem mało i nie chudnę” to największe kłamstwo?
Jakie są przyczyny nadwagi? Dlaczego coraz więcej osób ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała?
Czy zawsze trzeba ważyć jedzenie i liczyć kalorie?
Triki, dzięki którym nie trzeba robić cardio.
Co to znaczy jeść normalnie?
Czy powinniśmy się bać jedzenia w dzisiejszych czasach?
Czy można jeść słodycze na diecie?

https://www.jedznormalnie.pl/szkolenia]]>3556dietetyka,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/021-zaburzenia-odzywiania-z-magda-hajkiewicz--18354856https://api.spreaker.com/episode/18354856Sun, 23 Jun 2019 22:54:06 +0000Justyna ŚwietlickaDziś po raz drugi goszczę w moim podcasie Magdalenę Hajkiewicz - psychodietetyk oraz autorkę bloga wiem-co-jem. W dzisiejszym odcinku poruszamy temat zaburzeń odżywiania. Rozmawiamy o anoreksji, bulimii, kompulsywnym objadaniu oraz ortoreksji....3754anoreksja,bulimia,ortoreksja,zaburzeniaodżywianiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/020-jak-byc-eko-i-nie-zwariowac-rozmowa-z-karolina-sobanska--18295775Przydatne linki:
https://owsiana.pl/2019/06/jak-byc-eko-i-nie-zwariowac-rozmowa-z-karolina-sobanska.html]]>https://api.spreaker.com/episode/18295775Mon, 17 Jun 2019 11:16:57 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam Cie na rozmowę z Karoliną Sobańską. Youtuberką oraz autorka podcastu o świadomym życiu, ekologii i diecie roślinnej. Rozmawiamy o tym jak być bardziej eko i nie zwariować. Poruszamy temat eko terroru, nie jedzenia mięsa dla dobra...Przydatne linki:
https://owsiana.pl/2019/06/jak-byc-eko-i-nie-zwariowac-rozmowa-z-karolina-sobanska.html]]>5299ekologia,lesswaste,weganizm,zerowastefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/019-jak-nie-marnowac-jedzenia--18224448https://api.spreaker.com/episode/18224448Mon, 10 Jun 2019 05:32:15 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku chciałabym poruszyć bardzo ważny temat, o którym rzadko mówimy. Chciałabym podzielić się z wami kilkoma radami jak nie marnować jedzenia albo marnować go trochę mniej. Triki związane z nie marnowaniem jedzenia są dla mnie...1027falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/018-trening-silowy-z-juliuszem-zdanskim--18153491Jak zbudować tyłek oraz sixpack? Jakie są konsekwencje ćwiczenia z niepoprawna technika i czy osoby z kontuzjami mogą trenować siłowo? Czy na diecie wegańskiej można wypracować silne mięśnie?]]>https://api.spreaker.com/episode/18153491Sun, 02 Jun 2019 23:39:27 +0000Justyna ŚwietlickaDziś zapraszam cię na kolejny wywiad. Tym razem zaprosiłam do podcastu Juliusza Zdańskiego. Juliusz jest trenerem personalnym oraz szkoleniowcem w fit academy. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się między innymi: Po co komu trener i jak znaleźć dobrego...Jak zbudować tyłek oraz sixpack? Jakie są konsekwencje ćwiczenia z niepoprawna technika i czy osoby z kontuzjami mogą trenować siłowo? Czy na diecie wegańskiej można wypracować silne mięśnie?]]>5956siłownia,treningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/017-10-mitow-zywieniowych--18081951https://api.spreaker.com/episode/18081951Sun, 26 May 2019 22:00:27 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku obalę 10 najpopularniejszych mitów żywieniowych. Czy chleb i ziemniaki tuczą? Czy gluten szkodzi zdrowiu? A co z nabiałem? Czy śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Czy żeby schudnąć trzeba zapomnieć o kolacji? Czy...2269dieta,mity,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/016-rocznica-odejscia-z-etatu-jak-zarabiam-pieniadze--18018588https://api.spreaker.com/episode/18018588Sun, 19 May 2019 23:34:57 +0000Justyna ŚwietlickaRok temu rzuciłam pracę i nadal nie wierzę, że jestem w stanie zarabiać na mojej pasji. W dzisiejszym odcinku: Czym się zajmuję na co dzień? Gdzie pracowałam zanim założyłam własną firmę? Skąd czerpię wiedzę na temat prowadzenia firmy? W jaki sposób...2498firmafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/015-zero-waste-jak-i-po-co-ograniczac-plastik--17909305
Co to zero i less waste? Skąd u Marty zainteresowanie less waste? Jak powstała Wielorazówka? Jak reagują bliscy Marty na zmianę stylu życia? Jak to jest z less waste podczas podróży? 
Dlaczego ograniczanie plastiku jest ważne? Od czego zacząć przygodę z less waste? Jak segregować śmieci? Czy segregowanie ma sens?

Przydatne linki:
https://owsiana.pl/2019/05/zero-waste.html]]>https://api.spreaker.com/episode/17909305Sun, 12 May 2019 23:00:36 +0000Justyna ŚwietlickaTym razem zaprosiłam do siebie Martę Konopko. Studentkę medycyny i współwłaścicielkę marki Wielorazówka. W tym odcinku postaramy się odpowiedzieć na pytania: Co to zero i less waste? Skąd u Marty zainteresowanie less waste? Jak powstała...
Co to zero i less waste? Skąd u Marty zainteresowanie less waste? Jak powstała Wielorazówka? Jak reagują bliscy Marty na zmianę stylu życia? Jak to jest z less waste podczas podróży? 
Dlaczego ograniczanie plastiku jest ważne? Od czego zacząć przygodę z less waste? Jak segregować śmieci? Czy segregowanie ma sens?

Przydatne linki:
https://owsiana.pl/2019/05/zero-waste.html]]>5077falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/014-jak-zmienic-nawyki-zywieniowe-z-magda-hajkiewicz--17842813https://api.spreaker.com/episode/17842813Sun, 05 May 2019 22:16:24 +0000Justyna ŚwietlickaTy razem przyjechałam do Warszawy, żeby porozmawiać z Magdaleną Hajkiewicz, psychodietetykiem oraz autorką bloga magda wiem co jem. Zapytałam Magdę o kulisy pracy psychodietetyka i o to jak takim psychodietetykiem zostać. Poruszyłyśmy także temat...4268dietetyka,odchudzanie,psychodietetykafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/013-5-sekretow-skutecznego-odchudzania--17774651https://api.spreaker.com/episode/17774651Mon, 29 Apr 2019 06:00:15 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku podzielę się z wami pięcioma sekretami skutecznego odchudzania.1078dieta,odchudzaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/012-tluszcz-w-diecie-czy-jest-sie-czego-bac--17710411https://api.spreaker.com/episode/17710411Mon, 22 Apr 2019 07:23:08 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku rozprawię się z tematem tłuszczu w diecie. Opowiem ci o budowie oraz rodzajach tłuszczu, o jego roli w naszym organizmie oraz o źródłach tłuszczu w diecie. Poruszę także temat cholesterolu, oleju kokosowego oraz batalii pomiędzy...1966dieta,odchudzanie,tłuszcz,zdroweodżywianiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/011-dieta-dla-mozgu-co-jesc-by-zwiekszyc-wydajnosc-mozgu--17645306https://api.spreaker.com/episode/17645306Mon, 15 Apr 2019 09:42:36 +0000Justyna ŚwietlickaDlaczego to co jemy wpływa na pracę i funkcjonowanie naszego mózgu? Z czego składa się mózg i jaką rolę pełnią kwasy tłuszczowe, węglowodany i białko? Jak komponować posiłki i jak dbać o nasz mózg?1718falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/010-dlaczego-ograniczam-mieso-i-co-jest-w-mojej-szafce--17554175https://api.spreaker.com/episode/17554175Mon, 08 Apr 2019 11:05:20 +0000Justyna ŚwietlickaDlaczego ograniczyłam mięso i jakie są wynikające z tego korzyści? Co znajduje się w mojej szafce i bez jakich produktów nie wyobrażam sobie mojej kuchni? W tym odcinku udzielę ci kilku wskazówek, jak z głową przejść na dietę roślinną.1693dieta,dietetyk,weganizm,zdrowystylżyciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/009-viola-urban-o-tym-jak-zarabia-i-czy-warto-studiowac-dietetyke--17497117
Wiola jest dla mnie ogromną inspiracją. Mówi o sobie zbieracz zawodów. Jest dietetykiem, blogerką, autorką książki kulinarnej, świetnym fotografem, copywriterem i marketingowcem. Zapraszam was do wysłuchania naszej rozmowy.]]>https://api.spreaker.com/episode/17497117Mon, 01 Apr 2019 11:47:12 +0000Justyna ŚwietlickaNa zaproszenie Wioli Urban z bloga okiem dietetyka przyjechałam do trójmiasta, żeby porozmawiać z nią o tym czy warto studiować dietetykę, o tym jakie są alternatywne sposoby zarabiania pieniędzy przez dietetyka oraz o procesie wydawania książki....
Wiola jest dla mnie ogromną inspiracją. Mówi o sobie zbieracz zawodów. Jest dietetykiem, blogerką, autorką książki kulinarnej, świetnym fotografem, copywriterem i marketingowcem. Zapraszam was do wysłuchania naszej rozmowy.]]>3481falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/008-wplyw-cukru-na-zdrowie-jakich-zamiennikow-cukru-uzywac--17426354https://api.spreaker.com/episode/17426354Sun, 24 Mar 2019 23:56:44 +0000Justyna ŚwietlickaCo to jest cukier i dlaczego jest szkodliwy dla naszego zdrowia? Opowiem ci kilka słów o indeksie glikemicznym i wytłumaczę dlaczego nie zawsze trzeba brać go pod uwagę. Odpowiem na pytanie czy słodziki są bezpieczne dla zdrowia i jakie słodziki warto...1663cukier,dieta,dietetyka,odchudzanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/007-dlaczego-aktywnosc-fizyczna-jest-wazna--17354184https://api.spreaker.com/episode/17354184Mon, 18 Mar 2019 00:42:28 +0000Justyna ŚwietlickaW tym odcinku pomogę znaleźć odpowiedź na pytanie jak szukać aktywności fizycznej dla siebie oraz skąd brać motywacje do treningów. Opowiem też co trenowałam przez ostatnie pięć lat i jak tworzę zdrowe nawyki.2558aktywnośćfizyczna,dietetyka,odchudzanie,sportfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/006-czy-weganizm-jest-zdrowy--17287814https://api.spreaker.com/episode/17287814Mon, 11 Mar 2019 13:34:06 +0000Justyna ŚwietlickaDzisiejszy odcinek poświęcę diecie roślinnej oraz wpływie takiej diety na zdrowie. Odpowiem na najbardziej nurtujące was pytania. Jakie są zalety oraz wady diety wegańskiej? Na co należy zwrócić szczególną uwagę przy komponowaniu diety wegańskiej? Co...2270falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/005-ile-posilkow-dziennie-jesc-na-diecie--17213282https://api.spreaker.com/episode/17213282Sun, 03 Mar 2019 23:45:13 +0000Justyna ŚwietlickaIle posiłków dziennie powinniśmy jeść na diecie? Czy śniadania białkowo tłuszczowe są zdrowe? Czy można trenować na czco? Co i o której jeść na kolację?1959dieta,odchudzanie,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/004-samotne-podrozowanie-jak-przezwyciezyc-strach--17139955https://api.spreaker.com/episode/17139955Mon, 25 Feb 2019 12:33:19 +0000Justyna ŚwietlickaSkąd wzięła się moja pasja do podróży, jakie kraje odwiedziłam i ile kosztował mój ostatni 6 tygodniowy wyjazd do Azji? Podpowiem ci jak wybrać kierunek podróży, jak szukać tanich lotów oraz co spakować na wyjazd. Na sam koniec podzielę się plusami...3066podróże,podróżowanie,samotnepodróżowaniefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/003-10-bledow-w-odchudzaniu--17073656https://api.spreaker.com/episode/17073656Mon, 18 Feb 2019 12:36:34 +0000Justyna ŚwietlickaPragniesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie chcesz popełniać najpopularniejszych błędów? A może próbujesz chudnąć od dłuższego czasu, ale waga stoi w miejscu? Odżywiasz się zdrowo, ale nic się nie zmienia? W dzisiejszym odcinku opowiem Ci o 10...1624dieta,dietetyka,odchudzanie,zdroweodżywianiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/002-anoreksja-jak-udalo-mi-sie-wyjsc-z-zaburzen-odzywiania--17005427https://api.spreaker.com/episode/17005427Sun, 10 Feb 2019 23:25:22 +0000Justyna ŚwietlickaW dzisiejszym odcinku opowiem ci bardzo osobistą historię. Historię zaburzeń odżywiania z jakimi zmagałam się przez kilka lat. Dlaczego dzielę się tym w internecie? Skąd wzięły się u mnie zaburzenia odżywiania? Jak udało mi się z tego wyjść i w końcu...1327anoreksja,dieta,samoakceptacja,zdrowiefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/001-czym-jest-dla-mnie-minimalizm--16954843https://api.spreaker.com/episode/16954843Tue, 05 Feb 2019 12:13:05 +0000Justyna ŚwietlickaCzym jest dla mnie minimalizm i dlaczego jestem minimalistką? Jakie przedmioty posiadam i na co wydaje pieniądze? Jak zacząć minimalistyczny styl życia?1115minimalizm,slowlifefalsefull