http://prostyfacet.plplMental HealthCopyright Irek Krajewskihttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/7ac8d3593ab089e93d202a8ab2bcab18.jpghttp://prostyfacet.plWed, 25 Jan 2023 07:18:40 +0000Irek KrajewskiIrek Krajewskiprostyfacet.pl@gmail.comPodcast o męskości, męskich myślach i emocjach, osiąganiu celów i stawianiu sobie wyzwań oraz byciu wrażliwym i silnym facetem w XXI w.falseepisodichttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-10-meska-sila-i-slabosc-z-czego-wynikaja--14503783Czym więc jest ta męska siła i jak ją zdefiniować? Dlaczego kobiety narzekają na to, że mężczyźni stają się coraz bardziej zniewieściali i niepewni, są chwiejni i nie można na nich liczyć?

W odcinku #10 przyglądam się temu, co kobiety piszą w "internetach" na temat męskiej siły, bo jest to niewątpliwie dobry odnośnik - męskość nie istnieje bez kobiet i najpełniej ujawnia się w związku z kobietą, czy w rodzinie.
Przedstawiam jakie są moim zdaniem najważniejsze męskie cechy i postawy przejawiane wobec kobiet, wobec świata, w stosunku do problemów i wyzwań, a także co oznacza być silnym w stosunku do samego siebie.

W drugiej części podcastu przyglądam się kilku ważnym wyzwaniom współczesności, próbując odpowiedzieć na pytanie skąd bierze się męska słabość, dlaczego wzorzec mężczyzny uległ pewnej degradacji - niektóre z tych wyzwań, to: konsumpcjonizm, hedonizm, globalizacja, nadmierny indywidualizm, brak ojców, lub obojga rodziców przy dziecku, częste pozostawanie w świecie wirtualnym i rzadsze obcowanie ze światem realnym.

Stronę odcinka znajdziesz na blogu pod adresem:
http://prostyfacet.pl/odc10

P.S. Jeśli Ci się podobał, proszę zostaw pozytywną recenzję na iTunes, co pomoże mi dotrzeć do większej ilości osób.
Tu znajdziesz instrukcję jak to zrobić: http://prostyfacet.pl/podcasty/jak-sluchac-podcastow/
Dziękuję!
Ireneusz Krajewski]]>https://api.spreaker.com/episode/14503783Tue, 10 Apr 2018 14:09:32 +0000Irek KrajewskiMęska siła to nie tylko tężyzna fizyczna, ale cały zestaw cech, które zapewniają sukces w społeczeństwie, bo męskość to nie tylko płeć, ale i rola jaką pełnimy w świecie - rola, z którą wiążą się zarówno pewne przywileje, jak i obowiązki. Czym więc...Czym więc jest ta męska siła i jak ją zdefiniować? Dlaczego kobiety narzekają na to, że mężczyźni stają się coraz bardziej zniewieściali i niepewni, są chwiejni i nie można na nich liczyć?

W odcinku #10 przyglądam się temu, co kobiety piszą w "internetach" na temat męskiej siły, bo jest to niewątpliwie dobry odnośnik - męskość nie istnieje bez kobiet i najpełniej ujawnia się w związku z kobietą, czy w rodzinie.
Przedstawiam jakie są moim zdaniem najważniejsze męskie cechy i postawy przejawiane wobec kobiet, wobec świata, w stosunku do problemów i wyzwań, a także co oznacza być silnym w stosunku do samego siebie.

W drugiej części podcastu przyglądam się kilku ważnym wyzwaniom współczesności, próbując odpowiedzieć na pytanie skąd bierze się męska słabość, dlaczego wzorzec mężczyzny uległ pewnej degradacji - niektóre z tych wyzwań, to: konsumpcjonizm, hedonizm, globalizacja, nadmierny indywidualizm, brak ojców, lub obojga rodziców przy dziecku, częste pozostawanie w świecie wirtualnym i rzadsze obcowanie ze światem realnym.

Stronę odcinka znajdziesz na blogu pod adresem:
http://prostyfacet.pl/odc10

P.S. Jeśli Ci się podobał, proszę zostaw pozytywną recenzję na iTunes, co pomoże mi dotrzeć do większej ilości osób.
Tu znajdziesz instrukcję jak to zrobić: http://prostyfacet.pl/podcasty/jak-sluchac-podcastow/
Dziękuję!
Ireneusz Krajewski]]>2613brakojców,dorosłość,facet,inicjacja,męskasiła,męskość,mężczyzna,ojcowie,prawdziwymężczyzna,prostyfacet,rolamężczyzny,siła,silnyfacet,słabość,wyzwaniawspółczesnościfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-09-znieksztalcenia-poznawcze-bledy-ktore-wiele-kosztuja--14415486W odcinku przedstawiam 15 najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sprawiają, że nasze postrzeganie świata jest dalekie od rzeczywistego.
Ilekroć czujesz pogorszenie nastroju wskutek nadmiernego myślenia, zamartwiania się czymś, wiedz że Twoje myśli mają decydujący wpływ na to jak odbierasz to, z czym się konfrontujesz. Mając świadomość tego, jakim zniekształceniom najczęściej ulegają nasze myśli, możesz poddać ocenie to, jak bardzo Twój odbiór sytuacji jest daleki od realnego i skorygować swoje myślenie.

Listę wszystkich 15 zniekształceń poznawczych znajdziesz pod adresem:
http://prostyfacet.pl/odc09]]>https://api.spreaker.com/episode/14415486Thu, 29 Mar 2018 14:02:28 +0000Irek KrajewskiZniekształcenia poznawcze, to błędy w myśleniu, które mogą nas wiele kosztować - pogorszenie nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet zaburzenia psychiczne. W odcinku przedstawiam 15 najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sprawiają, że...W odcinku przedstawiam 15 najczęstszych zniekształceń poznawczych, które sprawiają, że nasze postrzeganie świata jest dalekie od rzeczywistego.
Ilekroć czujesz pogorszenie nastroju wskutek nadmiernego myślenia, zamartwiania się czymś, wiedz że Twoje myśli mają decydujący wpływ na to jak odbierasz to, z czym się konfrontujesz. Mając świadomość tego, jakim zniekształceniom najczęściej ulegają nasze myśli, możesz poddać ocenie to, jak bardzo Twój odbiór sytuacji jest daleki od realnego i skorygować swoje myślenie.

Listę wszystkich 15 zniekształceń poznawczych znajdziesz pod adresem:
http://prostyfacet.pl/odc09]]>1689myślenie,nastrój,postrzeganie,psychologiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-08-dlaczego-mezczyzni-unikaja-opowiadania-o-emocjach--14332226
Z odcinka dowiesz się jakie mechanizmy stoją za męskim unikaniem emocji.
Poznasz 3 aspekty, które tłumaczą dlaczego to unikanie jest bardziej naturalne dla mężczyzn, niż dla kobiet.

Zrozumiesz mechanizm, który sprawia, że nasze przekonania na temat siebie i świata wpływają na filtrowanie naszych myśli, automatycznie pojawiających się myśli w sytuacjach, które powodują dyskomfort i powodują wycofanie. Nie zawsze reakcją musi być unikanie, wycofywanie się - poznasz także 4 inne zachowania, które mogą się pojawić, gdy coś powoduje w nas dyskomfort.

Wreszcie dowiesz się o kilku typowych błędach poznawczych, które sprawiają, że nasze myśli są zniekształcone. Podaję też przykład tego jak można przepracować niepomocne myśli tak, żeby zmienić emocje, które one powodują, a także zachowania.

Pomiędzy sytuacją a reakcją na nią jest mnóstwo miejsca i wiele myśli, na które mamy wpływ i możemy dzięki temu elastycznie kształtować swoje zachowania. To bardzo cenna wiedza.

Zapraszam do odcinka #08

P.S. Jeśli Ci się podobał, proszę zostaw pozytywną recenzję na iTunes, co pomoże mi dotrzeć do większej ilości osób.
Tu znajdziesz instrukcję jak to zrobić: http://prostyfacet.pl/podcasty/jak-sluchac-podcastow/
Dziękuję!
Ireneusz Krajewski]]>https://api.spreaker.com/episode/14332226Mon, 19 Mar 2018 20:02:47 +0000Irek KrajewskiDlaczego dzieje się tak, że mniej chętnie niż kobiety bierzemy udział w wymianach, które wymagają od nas opowiadania o emocjach? Czy świadomie unikamy emocji? Czy wszystkich emocji unikamy? Z odcinka dowiesz się jakie mechanizmy stoją za męskim...
Z odcinka dowiesz się jakie mechanizmy stoją za męskim unikaniem emocji.
Poznasz 3 aspekty, które tłumaczą dlaczego to unikanie jest bardziej naturalne dla mężczyzn, niż dla kobiet.

Zrozumiesz mechanizm, który sprawia, że nasze przekonania na temat siebie i świata wpływają na filtrowanie naszych myśli, automatycznie pojawiających się myśli w sytuacjach, które powodują dyskomfort i powodują wycofanie. Nie zawsze reakcją musi być unikanie, wycofywanie się - poznasz także 4 inne zachowania, które mogą się pojawić, gdy coś powoduje w nas dyskomfort.

Wreszcie dowiesz się o kilku typowych błędach poznawczych, które sprawiają, że nasze myśli są zniekształcone. Podaję też przykład tego jak można przepracować niepomocne myśli tak, żeby zmienić emocje, które one powodują, a także zachowania.

Pomiędzy sytuacją a reakcją na nią jest mnóstwo miejsca i wiele myśli, na które mamy wpływ i możemy dzięki temu elastycznie kształtować swoje zachowania. To bardzo cenna wiedza.

Zapraszam do odcinka #08

P.S. Jeśli Ci się podobał, proszę zostaw pozytywną recenzję na iTunes, co pomoże mi dotrzeć do większej ilości osób.
Tu znajdziesz instrukcję jak to zrobić: http://prostyfacet.pl/podcasty/jak-sluchac-podcastow/
Dziękuję!
Ireneusz Krajewski]]>1941błedypoznawcze,emocje,mężczyzna,myśli,unikanie,zachowaniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-07-dlaczego-odtwarzamy-wyuczone-wzorce-zachowan--14274156
W siódmym odcinku podcastu prezentuję koncept z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, który pokazuje w jaki sposób zachowania, myśli, nastrój i odczucia fizyczne są zależne od siebie i jaki wpływ ma na te cztery czynniki otoczenie. Dzięki zrozumieniu tego konceptu będziesz mógł wpływając na jeden z czynników wpływać na to, co dzieje z pozostałymi, gdyż tu wszystko jest powiązane ze wszystkim - ale da się to rozpleść i zmienić dzięki temu nasze wzorce i schematy zachowań.

Zapraszam!
- dodatkowe materiały do odcinka pod adresem http://prostyfacet.pl/odc07]]>https://api.spreaker.com/episode/14274156Tue, 13 Mar 2018 06:03:06 +0000Irek KrajewskiDlaczego dzieje się tak, że nieświadomie odtwarzamy w kółko wyuczone wzorce zachowań i jak przerwać to błędne koło? Co sprawia, że pewne zachowania się powtarzają, mimo że sytuacja wydaje się być inna niż dotąd i jak to zmienić? W siódmym odcinku...
W siódmym odcinku podcastu prezentuję koncept z psychoterapii poznawczo-behawioralnej, który pokazuje w jaki sposób zachowania, myśli, nastrój i odczucia fizyczne są zależne od siebie i jaki wpływ ma na te cztery czynniki otoczenie. Dzięki zrozumieniu tego konceptu będziesz mógł wpływając na jeden z czynników wpływać na to, co dzieje z pozostałymi, gdyż tu wszystko jest powiązane ze wszystkim - ale da się to rozpleść i zmienić dzięki temu nasze wzorce i schematy zachowań.

Zapraszam!
- dodatkowe materiały do odcinka pod adresem http://prostyfacet.pl/odc07]]>2149behawioryzmy,emocje,facet,męskość,myśli,psychoterapia,schematypoznawcze,zachowaniafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-06-nie-badz-mily-chlopie-o-leku-przed-konfrontacja--14194500Dowiesz się czym różni się lęk od strachu i dlaczego lęki są trudniejsze do pokonania i jak tego dokonać. To proste - istnieje jedna skuteczna metoda - konfrontacja ze swoim strachem/lękiem.
Dzięki takiej konfrontacji okazuje się, że strach nie ma takich wielkich oczu, a ta bestia, której się lękaliśmy nie ma takich wielkich kłów.

Co jednak zrobić, gdy mamy do czynienia z lękiem, który dotyczy głęboko ukrytych i nie do końca uświadomionych emocji?
Dlaczego wielu z nas boi się konfrontacji i z czego to może wynikać. Dlaczego nie warto być miłym? Dlaczego bycie miłym to nie cnota, a jeśli już, to zdecydowanie niższa z cnót i nie sprawdza się w przypadku konfliktu interesów.
Czy warto być odpowiedzialnym za czyjeś uczucia, czy wręcz przeciwnie - konfrontować to, co czujemy i myślimy z rzeczywistością, nawet mimo spięcia.
Jak odczarować i oddramatyzować w swoim umyśle sytuacje, które wiążą się z konfliktem interesów?

Na te i parę innych pytań odpowiadam w odcinku - koniecznie wysłuchaj go do końca.
Bycie miłym to nieskuteczna strategia - dowiesz są jakie negatywne skutki Cię czekają, jeśli będziesz w to brnął w relacji z kobietą, ale nie tylko z kobietą, także z każdą inną bliską osobą.

Zapraszam!]]>https://api.spreaker.com/episode/14194500Sun, 04 Mar 2018 09:10:11 +0000Irek KrajewskiW szóstym odcinku Prostego Faceta opowiadam o tym w jaki sposób można pokonać lęk - każdy! Dowiesz się czym różni się lęk od strachu i dlaczego lęki są trudniejsze do pokonania i jak tego dokonać. To proste - istnieje jedna skuteczna metoda -...Dowiesz się czym różni się lęk od strachu i dlaczego lęki są trudniejsze do pokonania i jak tego dokonać. To proste - istnieje jedna skuteczna metoda - konfrontacja ze swoim strachem/lękiem.
Dzięki takiej konfrontacji okazuje się, że strach nie ma takich wielkich oczu, a ta bestia, której się lękaliśmy nie ma takich wielkich kłów.

Co jednak zrobić, gdy mamy do czynienia z lękiem, który dotyczy głęboko ukrytych i nie do końca uświadomionych emocji?
Dlaczego wielu z nas boi się konfrontacji i z czego to może wynikać. Dlaczego nie warto być miłym? Dlaczego bycie miłym to nie cnota, a jeśli już, to zdecydowanie niższa z cnót i nie sprawdza się w przypadku konfliktu interesów.
Czy warto być odpowiedzialnym za czyjeś uczucia, czy wręcz przeciwnie - konfrontować to, co czujemy i myślimy z rzeczywistością, nawet mimo spięcia.
Jak odczarować i oddramatyzować w swoim umyśle sytuacje, które wiążą się z konfliktem interesów?

Na te i parę innych pytań odpowiadam w odcinku - koniecznie wysłuchaj go do końca.
Bycie miłym to nieskuteczna strategia - dowiesz są jakie negatywne skutki Cię czekają, jeśli będziesz w to brnął w relacji z kobietą, ale nie tylko z kobietą, także z każdą inną bliską osobą.

Zapraszam!]]>1964facet,konfrontacja,lęk,lęki,męskość,mężczyzna,słabość,strachfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-05-jak-pokonac-depresje--14148076W tym odcinku dzielę się bardzo osobistą historią pewnego rozwodu oraz depresji, którą udało mi się pokonać dzięki intensywnej pracy nad emocjami i myślami automatycznymi oraz fachowej pomocy.
Dzielę się moimi doświadczeniami i opowiadam z czym sobie nie poradziłem w chwili rozwodu, co pogłębiło stany depresyjne, ale też co zadziałało i wyratowało mnie z opresji. Z odcinka dowiesz się jak pozbyć się negatywnego myślenia i zamienić błędne koło niezdrowych, negatywnych myśli na pozytywne myślenie. Opowiadam jakich narzędzi używałem, żeby ustabilizować swoje emocje i pokonać lęki.]]>https://api.spreaker.com/episode/14148076Mon, 26 Feb 2018 18:59:18 +0000Irek KrajewskiJak pokonać depresję i wyrobić w sobie sprężystość emocjonalną? W tym odcinku dzielę się bardzo osobistą historią pewnego rozwodu oraz depresji, którą udało mi się pokonać dzięki intensywnej pracy nad emocjami i myślami automatycznymi oraz fachowej...W tym odcinku dzielę się bardzo osobistą historią pewnego rozwodu oraz depresji, którą udało mi się pokonać dzięki intensywnej pracy nad emocjami i myślami automatycznymi oraz fachowej pomocy.
Dzielę się moimi doświadczeniami i opowiadam z czym sobie nie poradziłem w chwili rozwodu, co pogłębiło stany depresyjne, ale też co zadziałało i wyratowało mnie z opresji. Z odcinka dowiesz się jak pozbyć się negatywnego myślenia i zamienić błędne koło niezdrowych, negatywnych myśli na pozytywne myślenie. Opowiadam jakich narzędzi używałem, żeby ustabilizować swoje emocje i pokonać lęki.]]>2434depresja,emocje,facet,męskość,psychoterapia,rozwódfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-04-czy-mozna-kochac-za-bardzo--14082124Co jest najczęstszym źródłem rozczarowań w naszych relacjach, w których jedna osoba okazuje coś, co jest według niej wartościowe i tożsame z miłością, ale czuje nierównowagę?

Czy można oczekiwać od drugiego człowieka, że się domyśli, że zareaguje odpowiednio według nas do tego, co daliśmy? A może to tylko historia, którą sami sobie w głowie opowiadamy sprawia, że czujemy rozczarowanie i nierównowagę.

W jaki sposób ustalić czy realizujemy swoje potrzeby w miłości?
Na te pytania odpowiadam w czwartym odcinku podcastu Prosty Facet.]]>tag:soundcloud,2010:tracks/400535970Fri, 16 Feb 2018 13:48:37 +0000Irek KrajewskiCzy można kochać za bardzo? Co jest najczęstszym źródłem rozczarowań w naszych relacjach, w których jedna osoba okazuje coś, co jest według niej wartościowe i tożsame z miłością, ale czuje nierównowagę? Czy można oczekiwać od drugiego człowieka, że...Co jest najczęstszym źródłem rozczarowań w naszych relacjach, w których jedna osoba okazuje coś, co jest według niej wartościowe i tożsame z miłością, ale czuje nierównowagę?

Czy można oczekiwać od drugiego człowieka, że się domyśli, że zareaguje odpowiednio według nas do tego, co daliśmy? A może to tylko historia, którą sami sobie w głowie opowiadamy sprawia, że czujemy rozczarowanie i nierównowagę.

W jaki sposób ustalić czy realizujemy swoje potrzeby w miłości?
Na te pytania odpowiadam w czwartym odcinku podcastu Prosty Facet.]]>1743nafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-03-jak-zaczynac-zeby-konczyc--14082125
Jak zacząć mimo obawy porażki, dlaczego to Ty musisz przejąć na siebie inicjatywę, co tak naprawdę ryzykujesz, dlaczego warto nagradzać siebie za porażki i co to znaczy być liderem?

To odcinek w formie warsztatu, dostaniesz wiele cennych pytań i wskazówek na temat tego, jak ruszać z przedsięwzięciami.]]>tag:soundcloud,2010:tracks/396618663Thu, 08 Feb 2018 23:43:41 +0000Irek KrajewskiJak wyglądałby świat, gdyby więcej ludzi zabierało głos, dokonywało ciekawych odkryć i po prostu uruchamiało nowe przedsięwzięcia, wprowadzało swoje projekty w życie? Jak zacząć mimo obawy porażki, dlaczego to Ty musisz przejąć na siebie inicjatywę,...
Jak zacząć mimo obawy porażki, dlaczego to Ty musisz przejąć na siebie inicjatywę, co tak naprawdę ryzykujesz, dlaczego warto nagradzać siebie za porażki i co to znaczy być liderem?

To odcinek w formie warsztatu, dostaniesz wiele cennych pytań i wskazówek na temat tego, jak ruszać z przedsięwzięciami.]]>2213ebyfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-02-o-wyzwaniach-wspolczesnych-mezczyzn--14082126
Globalizacja, konsumpcjonizm, kult jednostki, atomizacja społeczeństwa, rozluźnienie więzi w relacjach, to tylko niektóre z trudności do przeskoczenia na drodze do nowoczesnej męskości.]]>tag:soundcloud,2010:tracks/392947299Thu, 01 Feb 2018 00:00:00 +0000Irek KrajewskiJakie wyzwania stoją przed współczesnymi mężczyznami i skąd wzięło się to, że społeczeństwo oczekuje przewartościowania dotychczasowych modeli męskości. Globalizacja, konsumpcjonizm, kult jednostki, atomizacja społeczeństwa, rozluźnienie więzi w...
Globalizacja, konsumpcjonizm, kult jednostki, atomizacja społeczeństwa, rozluźnienie więzi w relacjach, to tylko niektóre z trudności do przeskoczenia na drodze do nowoczesnej męskości.]]>1221czyznfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/prosty-facet-01-premiera-czy-kryzys-meskosci-to-mit--14082123
Jak możesz zareagować na zmiany i jaki jeden krok możesz zacząć wykonywać już dziś, żeby zdobyć wspaniałą i przydatną umiejętność - lepsze rozpoznawanie swoich emocji.

Jakie korzyści płyną z lepszego poznania swoich emocji, czym rządzą emocje w Tobie i jak Ty możesz nimi zarządzać.]]>tag:soundcloud,2010:tracks/392947308Thu, 01 Feb 2018 00:00:00 +0000Irek KrajewskiCzy męskość jest w kryzysie, czy to tylko mit, a jeśli mit, to czego dotyczy kryzys, co jest mitem, a co faktem w dzisiejszej rzeczywistości i jakie zmiany nastąpiły? Jak możesz zareagować na zmiany i jaki jeden krok możesz zacząć wykonywać już...
Jak możesz zareagować na zmiany i jaki jeden krok możesz zacząć wykonywać już dziś, żeby zdobyć wspaniałą i przydatną umiejętność - lepsze rozpoznawanie swoich emocji.

Jakie korzyści płyną z lepszego poznania swoich emocji, czym rządzą emocje w Tobie i jak Ty możesz nimi zarządzać.]]>931falsefull