http://zonacontraley.com/lapalidaesSportsCopyright David Purkisshttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/a1fff76026f7926719d4c29292937137.jpghttp://zonacontraley.com/lapalidaThu, 27 Apr 2023 09:58:10 +0000David PurkissDavid Purkisscontacto@zonacontraley.comEl diario de un aspirante a corredor. Encuentrame en tw como: @david_purkisscleanepisodichttps://www.spreaker.com/episode/20-giro-de-tuerca--13237502https://api.spreaker.com/episode/13237502Fri, 03 Nov 2017 17:26:10 +0000David PurkissEste es un capítulo de La palida, el diario de un corredor, de publicación diaria. Sigueme en mi twitter @david_purkiss o escucha todos loa episodios en zonacontraley.com/lapalida449correr,entrenamiento,mexico,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/19-frio-noviembre--13218760https://api.spreaker.com/episode/13218760Wed, 01 Nov 2017 16:15:52 +0000David PurkissEste es un capítulo de La palida, el diario de un corredor, de publicación diaria. Sigueme en mi twitter @david_purkiss y escucha todos episodios en zonacontraley.com/lapalida384correr,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/18-mueve-el-musculo-esqueleto--13145034https://api.spreaker.com/episode/13145034Fri, 27 Oct 2017 20:00:26 +0000David PurkissBuen día para cambiar de ejercicio y estirarlos musculos del cuerpo. Hoy estaba listo para salir y decidi hacer yoga. Qué tal ustedes? Les mando saludos Este es un capítulo de La palida, el diario de un corredor, de publicación diaria. Sigueme en mi...344cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/17-la-ardilla-y-yo--13123004https://api.spreaker.com/episode/13123004Wed, 25 Oct 2017 15:53:13 +0000David PurkissBuen entrenamiento para ser un miercoles. Me siento bien, espero mañana salir mas y mejor. Este es un capítulo de La palida, el diario de un corredor, de publicación diaria. Sigueme en mi twitter @david_purkiss y escucha todos los episodios en...299correr,diario,lapalida,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/16-respira-y-para--13117320https://api.spreaker.com/episode/13117320Tue, 24 Oct 2017 22:04:58 +0000David PurkissAmigos , esta vez con un mensaje simple. No dejen de entrenar o los pulmones se les saldran. Este episodio un poco desaliñado y simplón les recuerdo por que no deben dejar su entrenamiento. Este es un capítulo de La palida, el diario de un corredor,...283entrenamiento,respiracion,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/15-mariposas-y-paisajes--13019120https://api.spreaker.com/episode/13019120Thu, 12 Oct 2017 16:13:10 +0000David PurkissExcelente entrenamiento de hoy :) nada más que decir Este es un capítulo de La palida, el diario de un corredor, de publicación diaria. Sigueme en mi twitter @david_purkiss O escucha todos los episodios aqui. Zonacontraley.com/lapalida334correr,diario,entrenamiento,naturalezacleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/14-batman-sobre-asfalto--12989038https://api.spreaker.com/episode/12989038Sun, 08 Oct 2017 17:29:17 +0000David PurkissHola amigos el entrenamiento de hoy estuvo muy bien. Casi 10 km en asfalto y con un clima y panorama eapecial. Es lo mas que he corrido deade que empecé, espero en unas 2 semanas correr 15 km me voy a preparar. Recuerden que cada entrenamiento lo subo...266batman,correr,entrenamiento,laguna,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/13-no-corri-camine--12985666https://api.spreaker.com/episode/12985666Sun, 08 Oct 2017 00:56:41 +0000David PurkissHola amigos, como estan? No todos los dias van como uno quiere. Hoy entrené de ida y descanse de regreso. Ademas es sabado y el cuerpo lo sabe. Aparte vi una peliculita y descansé. Y aparte hoy no trabajé nada , aparte del entrenamiento fue un dia...323correr,deporte,entrenamiento,naturaleza,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/12-caminando-grabando-y-entrenando--12964565https://api.spreaker.com/episode/12964565Thu, 05 Oct 2017 15:12:34 +0000David PurkissHola amigos, cómo estan? El día de hoy fue un buen dia, salio el sol despues de varios días y el clima comenzó a ser un poco más calido. Hoy fue el cuarto entrenamiento del mes y en el que he hecho mas km : alrededor de 8 con 500 mts de desnivel desde...334correr,diario,entrenamiento,running,solcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/11-abejas-y-fin-de-jukebox--12955908https://api.spreaker.com/episode/12955908Wed, 04 Oct 2017 15:49:37 +0000David PurkissHola amigos, me siento super bien. Despues de haber caminado ayer, el cuerpo lo agradece. Hoy en el podcast hablo sobre avejas y Jukebox un podcast de La Orbita de Endor que me gusta mucho. Recuerda que este entrenamiento es parte de un capítulo de La...273correr,entrenamiento,naturaleza,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/10-caminata-y-relajacion--12946834Este es un capítulo de La pálida, el diario de un aspirante a corredor, de publicación diaria.
Sígueme en mi twitter @david_purkiss
Y busca todo los capitulos en mi pagina web zonacontraley.com/lapalida]]>https://api.spreaker.com/episode/12946834Tue, 03 Oct 2017 15:05:06 +0000David PurkissHola amigos, hoy sali a caminar y aunque al principio pensé en correr las cosas no salen como uno siempre espera. Hoy me encontré algo curioso y triste en el bosque y me arrepiento un poco de no haber propuesto una solución antes. Bueno pero el...Este es un capítulo de La pálida, el diario de un aspirante a corredor, de publicación diaria.
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Y busca todo los capitulos en mi pagina web zonacontraley.com/lapalida]]>361correr,diario,entrenamiento,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/9-episodio-9-no-8--12938414https://api.spreaker.com/episode/12938414Mon, 02 Oct 2017 15:00:03 +0000David PurkissHola amigos, antes que nada: este es el episodio 9, me equivoque y dije que era el 8, sorry. Me he sentido super bien hoy. Despues de descansar el domingo me siento muy comodo corriendo y no tengo dolor .Recuerden que cada entrenamiento lo convierto...356correr,diario,entrenamiento,naturaleza,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/8-termine-molido-molido--12925884https://api.spreaker.com/episode/12925884Sat, 30 Sep 2017 16:31:18 +0000David PurkissHola Amigos este es el episodio 8 de La palida, me duele un poco la rodilla derecha. Corri aprox 9 km y aunque el cuerpo duele estoy muy feliz :). Como va su entrenamiento? Les mando muchos saludo. Recuerden encontrar todas La palidas, el diario de un...332correr,diario,entrenamiento,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/7-aves-y-colibries--12918705https://api.spreaker.com/episode/12918705Fri, 29 Sep 2017 15:26:36 +0000David PurkissHola amigos , septimo día de entrenamiento. Me empiezo a sentir bien. Hoy corri de ida y caminé de regreso fui al bosque así que mientras corro los arboles quedan detras de mi y las aves me echan porras. El podcast y el entrenamiendo estuvieron super...384correr,diario,entrenamiento,running, podcastcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/6-grabando-desde-el-bosque--12910716https://api.spreaker.com/episode/12910716Thu, 28 Sep 2017 15:22:42 +0000David PurkissPrimer entrenamiento despues de un mes y medio, mas o menos. El cuerpo es muy adaptable y con eso y mi sugestión y alegría por volver a salir , me siento bien. Recuerden compartirme su entrenamiento en mi tw @david_purkiss y escuchar todos los...293bosque,correr,diario,entrenamiento,runningcleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/5-correr-de-ida-descansar-de-regreso--12887540Ah y de hecho hoy me suscribí a un foro de atletismo con 56 mil miembros, espero hacer buenos amigos y encontrar apoyo en este viaje.
pero ya mañana les seguiré contando
Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>http://www.ivoox.com/20528971Sat, 26 Aug 2017 04:51:14 +0000David Purkissi quieres decirme o comentarme algo, me encantaría saber y si estas corriendo echarnos ánimos. Puedes mandarme un mensaje traves del formulario de contacto de zonacontraley.com mi pagina web o a mi tw @david_purkiss Ah y de hecho hoy me suscribí a un...Ah y de hecho hoy me suscribí a un foro de atletismo con 56 mil miembros, espero hacer buenos amigos y encontrar apoyo en este viaje.
pero ya mañana les seguiré contando
Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>274cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/2-rodillas-y-carreras--12887544 Puesss, que les digo estoy motivado, buena vibra.
Hoy martes ,hice mi 2do entrenamiento de la semana 1- las más dificil espero-. ojalá que mi cuerpo se vaya adaptando pronto a la carga de trabajo porque q de ahora en adelante le tocará gradualmente más. Desquitar lo que come., Bueno , bueno ;
me levanté, desayuné ligero me fui al cerro y me adentre en algunas veredas.
El clima sigue perfecto , y como salgo a las 8 no hace frío y aún no termina de salir el sol. Me siento perezoso, pues a esa hora cuando salgo de mi casa la vida ya ha comenzado, las jornada de casi todos. a ver si trato de levantarme más temprano.
Fue segundo día de los tres que tenía como objetivo esta semana . Empecé con poco porque no sabía que tal iba a responder el cuerpo, pero no ha respondido tan mal. Es más mucho mejor de lo que pensé.
Aunque el esfuerzo físico de ayer y hoy me han dejado un poco lastimadas las rodillas del impacto espero no pase a más pero les seguiré contando.

Qué más? Pues hoy, en una oportunidad me puse a revisar carreras en un radio de aprox 3 horas de viaje de donde vivo. Y por el momento vi algunas pero están muy próximas y no creo traer la condición en un par de meses para correr un medio. Creo que me debo cuidar y no aborazarme tanto con los objetivos a mediano plazo.
Así que seguiré buscando, en carreras que se acerquen más a fin de año. Así tendré más tiempo para meditarlo y pensar en qué estrategia puedo tomar.
Sino llego a encontrar, uno de mis hermanos quiere retomar el deporte así que tal vez podríamos - en un par de meses- plantearnos un reto. Pero ya veremos con el transcurso de los días.
Por el momento cuidaré un poco mas las rodillas e investigaré un poquito de cómo puedo acallar el dolor. Porque me imagino que los tendones no han de estar óptimos - así que si les cargó mucho trabajo , sobre todos en terrenos muy duros me puedo traer una lesión.
En total, el total del día 2 fueron aprox 45 minutos 25 de subida 20 entre planos y bajadas,
a ver qué tal el día 3.
Hey y acerca de ayer, sí logré dormir media hora más temprano. Buena señal.
Y hasta aquí , no me quiero enrollar más .
Si quieres decirme o comentarme algo, me encantaría saber y si estas corriendo echarnos ánimos. Puedes mandarme un mensaje traves del formulario de contacto de zonacontraley.com mi pagina web o a mi tw @david_purkiss

Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>http://www.ivoox.com/20476860Wed, 23 Aug 2017 01:03:45 +0000David PurkissHey hola a todos, , este es el episodio 2 del podcast La pálida, Mi nombre es David. Ya me presenté en los episodios anteriores, y espero conocerlos a ustedes pronto. Puesss, que les digo estoy motivado, buena vibra. Hoy martes ,hice mi 2do... Puesss, que les digo estoy motivado, buena vibra.
Hoy martes ,hice mi 2do entrenamiento de la semana 1- las más dificil espero-. ojalá que mi cuerpo se vaya adaptando pronto a la carga de trabajo porque q de ahora en adelante le tocará gradualmente más. Desquitar lo que come., Bueno , bueno ;
me levanté, desayuné ligero me fui al cerro y me adentre en algunas veredas.
El clima sigue perfecto , y como salgo a las 8 no hace frío y aún no termina de salir el sol. Me siento perezoso, pues a esa hora cuando salgo de mi casa la vida ya ha comenzado, las jornada de casi todos. a ver si trato de levantarme más temprano.
Fue segundo día de los tres que tenía como objetivo esta semana . Empecé con poco porque no sabía que tal iba a responder el cuerpo, pero no ha respondido tan mal. Es más mucho mejor de lo que pensé.
Aunque el esfuerzo físico de ayer y hoy me han dejado un poco lastimadas las rodillas del impacto espero no pase a más pero les seguiré contando.

Qué más? Pues hoy, en una oportunidad me puse a revisar carreras en un radio de aprox 3 horas de viaje de donde vivo. Y por el momento vi algunas pero están muy próximas y no creo traer la condición en un par de meses para correr un medio. Creo que me debo cuidar y no aborazarme tanto con los objetivos a mediano plazo.
Así que seguiré buscando, en carreras que se acerquen más a fin de año. Así tendré más tiempo para meditarlo y pensar en qué estrategia puedo tomar.
Sino llego a encontrar, uno de mis hermanos quiere retomar el deporte así que tal vez podríamos - en un par de meses- plantearnos un reto. Pero ya veremos con el transcurso de los días.
Por el momento cuidaré un poco mas las rodillas e investigaré un poquito de cómo puedo acallar el dolor. Porque me imagino que los tendones no han de estar óptimos - así que si les cargó mucho trabajo , sobre todos en terrenos muy duros me puedo traer una lesión.
En total, el total del día 2 fueron aprox 45 minutos 25 de subida 20 entre planos y bajadas,
a ver qué tal el día 3.
Hey y acerca de ayer, sí logré dormir media hora más temprano. Buena señal.
Y hasta aquí , no me quiero enrollar más .
Si quieres decirme o comentarme algo, me encantaría saber y si estas corriendo echarnos ánimos. Puedes mandarme un mensaje traves del formulario de contacto de zonacontraley.com mi pagina web o a mi tw @david_purkiss

Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>271cleanfullhttps://www.spreaker.com/episode/1-reiniciado-la-maquina-encendio--12887541Recuerden que recién inició este podcast, el objetivo son los 40 y fracción , un maratonsillo. en cuanto pueda.
Desde el domingo en la noche , pensé en acostarme tempra , cené poco y dormí aprox, 7 horas con 30. Hoy sí comí algo, amaneci con mucha hambre. Un plátano , almendras , dátiles y agua. Cargué podcasts del día y fuimonos. Corrí una hora hacia el monte, bajo un poco de lluvia. De la moja pendejos.
Què sentí en mi primer día?

Al principio caminé sin calentar, y caminé y caminé. En realidad corrí muy poco. Cuando quise correr, sudé y el sudor me picó las lonjilas del estómago. De ese sudor y picor que da cuanto tienes mucho sin salir a hacer ejercicio
La ruta, de subida, mucho barro , pues estuvo lloviendo casi toda la noche. y los tenis no tenían mucha tracción así que fui con cuidado.
El picor del sudor en la panza se quitó un poco después y volvió al terminar la ruta.
Un poquito antes de llegar a la cima, no mucho después, de la mitad, quise correr en subida , los pies no me dieron. En fin, no sentí mucha fuerza en las piernas , así que decidí caminar.
LLegando arriba, me sentí mareado y decidí regresar tranquilo
Olía mucho a bosque y había neblina así que eso me aliviano.
Y llegué con mucha hambre, sin embargo, para ser el primer día de entrenamiento no estuvo mal.
Aún sé que faltan muchas cosas por planear y optimizar , pero por el momento, mi objetivo será salir al menos 3 veces esta semana y hacer dos días de pesas ligeras y algunas abdominales aunque no me gusta porque la espalda me mata.
Pues bueno, hasta aquí . Mañana saldré y tratare de dormir media hora más para que el cuerpo descanse y ande de lujo para mañana.

Si quieres decirme o comentarme algo, me encantaría saber y si estas corriendo echarnos ánimos. Puedes mandarme un mensaje traves del formulario de contacto de zonacontraley.com mi pagina web.

Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>http://www.ivoox.com/20448747Tue, 22 Aug 2017 04:09:56 +0000David PurkissHola que tal a todos, este es el episodio 1 del podcast La pálida, Diario de un aspirante a corredor. Mi nombre es David, ayer en el episodio 0 les conté de qué iría la cosa. hoy es el primer día de entrenamiento. Recuerden que recién inició este...Recuerden que recién inició este podcast, el objetivo son los 40 y fracción , un maratonsillo. en cuanto pueda.
Desde el domingo en la noche , pensé en acostarme tempra , cené poco y dormí aprox, 7 horas con 30. Hoy sí comí algo, amaneci con mucha hambre. Un plátano , almendras , dátiles y agua. Cargué podcasts del día y fuimonos. Corrí una hora hacia el monte, bajo un poco de lluvia. De la moja pendejos.
Què sentí en mi primer día?

Al principio caminé sin calentar, y caminé y caminé. En realidad corrí muy poco. Cuando quise correr, sudé y el sudor me picó las lonjilas del estómago. De ese sudor y picor que da cuanto tienes mucho sin salir a hacer ejercicio
La ruta, de subida, mucho barro , pues estuvo lloviendo casi toda la noche. y los tenis no tenían mucha tracción así que fui con cuidado.
El picor del sudor en la panza se quitó un poco después y volvió al terminar la ruta.
Un poquito antes de llegar a la cima, no mucho después, de la mitad, quise correr en subida , los pies no me dieron. En fin, no sentí mucha fuerza en las piernas , así que decidí caminar.
LLegando arriba, me sentí mareado y decidí regresar tranquilo
Olía mucho a bosque y había neblina así que eso me aliviano.
Y llegué con mucha hambre, sin embargo, para ser el primer día de entrenamiento no estuvo mal.
Aún sé que faltan muchas cosas por planear y optimizar , pero por el momento, mi objetivo será salir al menos 3 veces esta semana y hacer dos días de pesas ligeras y algunas abdominales aunque no me gusta porque la espalda me mata.
Pues bueno, hasta aquí . Mañana saldré y tratare de dormir media hora más para que el cuerpo descanse y ande de lujo para mañana.

Si quieres decirme o comentarme algo, me encantaría saber y si estas corriendo echarnos ánimos. Puedes mandarme un mensaje traves del formulario de contacto de zonacontraley.com mi pagina web.

Bueno , bueno pues hasta aquí el día de hoy. Un saludo y adios.]]>232cleanfull