Contacts
Info
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu. Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak...
show more
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu.
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
show less
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
Episodes & Posts
Episodes
Posts
10 JUL 2025 · Co się dzieje z ciałem, tożsamością i zdrowiem psychicznym, kiedy tworzysz treści w internecie?
W tym odcinku rozmawiam z Daren Galitską – twórczynią internetową, stand-uperką, specjalistką od influencer marketingu i mentorką kobiet budujących swoją markę osobistą. Daren znana jest z autentyczności, ciętego poczucia humoru i tego, że nie idzie na kompromisy z algorytmem. W jej treściach znajdziesz i marketingową praktykę, i krytykę patriarchatu, i konkretne wskazówki, jak tworzyć w sieci na własnych zasadach.
Rozmawiamy o tym, jak obecność online wpływa na ciało i psychikę – zwłaszcza u kobiet, które mają (lub miały) trudną relację z jedzeniem i wyglądem. Poruszamy temat autentyczności kontra presja estetyki, wpływu negatywnych komentarzy, a także feminizmu w praktyce twórczej.
Czy hejt da się oswoić? Co naprawdę nas blokuje przed byciem sobą w internecie? Jak odzyskiwać kontakt z ciałem, kiedy zaczyna się je widzieć oczami cudzych ocen?
26 JUN 2025 · Czujesz, że masz niepohamowaną ochotę na słodycze? Zastanawiasz się, czy jesteś uzależniona od cukru? W tym odcinku rozwiewam najczęstsze mity na ten temat i tłumaczę, co naprawdę stoi za silnym pragnieniem słodkiego smaku.
W tym odcinku opowiadam o:
- tym, dlaczego silna ochota na słodycze to nie kwestia „słabej woli”
- micie „uzależnienia od cukru” i co naprawdę mówią badania
- roli hormonów, deficytów i emocji w napadach na słodkie
- wpływie kultury diet i deprywacji poznawczej na nasze wybory
- zjawiskach takich jak junkorexia i „wilczy apetyt”
- tym, dlaczego fit zamienniki często tylko pogłębiają problem
- strategiach, które wspierają regulację zamiast kontroli
- pytaniach, które warto sobie zadać, gdy pojawia się zachcianka
To odcinek o odzyskiwaniu zaufania do siebie i normalizacji potrzeb – także tych, które mają smak czekolady.
12 JUN 2025 · W tym odcinku opowiadam o ortoreksji — zaburzeniu, które na pierwszy rzut oka wygląda jak troska o zdrowie, a w rzeczywistości potrafi odbierać spokój, relacje i radość z jedzenia. To odcinek, który może być szczególnie ważny dla osób, które przeszły już przez inne zaburzenia odżywiania.
W tym odcinku mówię o tym:
- Czym jest ortoreksja? Jake myślenie jest typowe w tym zaburzeniu?
- Kiedy zdrowe odżywianie przestaje nam służyć, a zaczyna nas ograniczać?
- Jak rozpoznać, że jedzenie stało się źródłem napięcia zamiast troski?
- Czy można „dbać o siebie” z lęku — a nie z miłości do siebie?
- Dlaczego ortoreksja często pojawia się po leczeniu anoreksji czy bulimii?
- Co może pomóc odzyskać elastyczność, przyjemność i zaufanie do ciała?
- Jak wygląda proces wychodzenia z ortoreksji — i dlaczego jedzenie to dopiero początek?
To rozmowa o doświadczeniu, które może być Twoje — albo kogoś, kogo kochasz.
29 MAY 2025 · „Zawsze miałam poczucie, że jestem za gruba” – to zdanie długo towarzyszyło mojej dzisiejszej rozmówczyni, Ewie Adamczyk. W wieku 14 lat rozpoczęła głodówki i intensywne treningi. Szybko straciła na wadze i… miesiączkę. Niedługo później pojawiły się napady objadania się. Przez lata Ewa żyła w napięciu, kontroli i ciągłym lęku przed jedzeniem i swoim ciałem.
W tym odcinku Ewa opowiada o swojej długiej drodze do zdrowienia, także z przekonań, które przez lata ograniczały jej życie. Mówi o tym:
– jak wyglądał jej początek i dlaczego zaburzenia powstrzymywały ją przed samorozwojem,
– co czuła, gdy ciało zaczęło się zmieniać i odżywiać po latach głodzenia,
– w jaki sposób poradziła sobie z lękiem przed utratą kontroli,
– jak przeprowadziła miesięczny eksperyment „życia w ciele, które już jest wystarczające” – i jak to wpłynęło na jej relację z samą sobą.
To szczera, spokojna i bardzo ważna rozmowa. O wychodzeniu z zaburzeń, które nie dzieje się z dnia na dzień. O tym, jak zdrowienie zmienia ciało, emocje, życie oraz jak uczy żyć bez warunków.
Jeśli jesteś w miejscu, w którym boisz się puścić kontrolę, ta rozmowa może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz.
15 MAY 2025 · W tym odcinku opowiadam, czym naprawdę jest bulimia. Tłumaczę, co dzieje się w mózgu i ciele w czasie napadu i kompensacji, skąd bierze się poczucie ulgi po wymiotach, i dlaczego to uczucie tak często prowadzi do nawrotów. Dzielę się historiami kobiet, które przez to przeszły i opowiadam, jak może wyglądać pierwszy krok w stronę zdrowienia.
Odpowiadam na pytania, które często słyszę:
- Dlaczego osoby z bulimią wymiotują?
- Czy da się przerwać błędne koło objadania się i kompensacji?
- Jakie są psychologiczne i biologiczne przyczyny bulimii?
- Dlaczego po napadzie objadania się czuję przymus "naprawienia" tego, co zjadłam?
- Czy wymioty rzeczywiście zapobiegają tyciu?
- Czy da się wyjść z bulimii, jeśli próbowałam już wszystkiego?
- Jak wygląda leczenie bulimii i jakie są formy terapii?
- Kiedy potrzebna jest hospitalizacja?
- Czy leki na bulimię naprawdę działają?
Ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i głowie. Jeśli szukasz pomocy w bulimii, jesteś zmęczona walką i chcesz wiedzieć, czy da się inaczej – ten odcinek jest dla Ciebie.
1 MAY 2025 · Czy perfekcjonizm to naprawdę dążenie do jakości? Czy raczej niekończące się poczucie, że cokolwiek zrobię, to i tak za mało?
W tym odcinku opowiadam, jak perfekcjonizm potrafi podcinać skrzydła – także w relacji z ciałem, jedzeniem, odpoczynkiem i… samą sobą. Mówię o tym, jak wygląda perfekcjonizm kliniczny, dlaczego nie każdy, kto „lubi porządek”, naprawdę się z nim mierzy, i dlaczego to nie ambicja boli najbardziej, tylko presja, wstyd i ciągłe poczucie niewystarczalności.
Dzielę się własną historią, opowiadam o kosztach perfekcjonizmu, sygnałach ostrzegawczych, a także o tym, jak wygląda proces wychodzenia z tego schematu.
To odcinek dla każdej osoby, która:
• nie potrafi odpoczywać bez wyrzutów sumienia,
• czuje się „gorsza”, kiedy nie robi wszystkiego idealnie,
• boi się błędów i niedoskonałości,
• i codziennie słyszy w głowie: „możesz lepiej”.
Zapraszam Cię do spokojnej, szczerej rozmowy. Może pierwszy raz… bez presji.
17 APR 2025 · Masz kolację „zgodną z planem”, a chwilę później łapiesz się na opróżnianiu szafki ze słodyczami? Budzisz się z poczuciem winy, obiecując, że „od jutra po 20‑tej NIC” – po czym wieczorem historia wraca? W tym odcinku rozkładam nocne i wieczorne podjadanie na czynniki pierwsze: od biologii, przez psychikę, po realia codziennego życia kobiet, które noszą na barkach zbyt wiele.
Ten odcinek odpowiada m.in. na pytania:
• Dlaczego poziom greliny wystrzela właśnie wieczorem, a leptyna „milczy”?
• Czym różni się zwykłe „chipsy do serialu” od napadu BED lub zespołu nocnego jedzenia (NES)?
• Jak niedospanie i pomijanie śniadania nakręcają wieczorne wilcze napady głodu?
• Co naprawdę dzieje się w głowie, gdy po 22‑ej włącza się stres, pustka albo samotność?
• Jakie 4 praktyczne ruchy (bez zakazów i kalendarzy kalorii) możesz zrobić już dziś, by przerwać błędne koło „głód → jedzenie → wstyd”?
Usłyszysz autentyczne, anonimowe historie słuchaczek, dowiesz się, co mówi najnowsza literatura naukowa i dostaniesz zestaw prostych, empatycznych narzędzi: od pomysłów na „kropkę dnia” bez jedzenia po awaryjny plan troski na naprawdę ciężkie wieczory.
🎧 Posłuchaj, jeśli chcesz zamienić nocne rajdy do lodówki na prawdziwy odpoczynek – bez poczucia porażki następnego poranka.
10 APR 2025 · Pytanie zawarte w tytule staje się boleśnie realne dla wielu kobiet, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania i trudną relacją z własnym ciałem.
W tym odcinku rozmawiam o bliskości, dotyku, seksie i wstydzie. Nie w kontekście teorii, ale prawdziwych, intymnych historii, które wiele z nas nosi w sobie w ciszy.
💬 Odpowiadam m.in. na pytania:
- Co się dzieje z relacją, gdy nie potrafię zaakceptować swojego ciała?
- Dlaczego bliskość może budzić napięcie, mimo że jej pragnę?
- Jak wpływa na nas zazdrość, porównywanie się i lęk przed utratą?
- W jaki sposób zaburzenia odżywiania przenikają codzienne życie w związku – od sypialni po wspólne gotowanie?
- Jak odróżnić troskę od kontroli w relacji?
- Co możesz zrobić dla siebie, nie po to, by zasłużyć na miłość – ale by być bliżej siebie?
Ten odcinek nie jest poradnikiem dla partnerek i partnerów. To delikatna, wspierająca przestrzeń dla kobiet, które chcą czuć się widziane, także w tych najbardziej nieidealnych momentach.
Jeśli jesteś w relacji, która boli, jeśli boisz się bliskości, albo nie wiesz, czy Twoje ciało może być źródłem czułości – ten odcinek jest dla Ciebie.
🎧 Zapraszam Cię do wysłuchania i do wspólnego odkrywania, że Twoje ciało nie musi być idealne, żeby zasługiwać na czułość.
3 APR 2025 · W tym odcinku moim gościem jest lek. med. Anna Sankowska-Dobrowolska – internistka, specjalistka leczenia otyłości, certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Dr Anna ma ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z pacjentkami i pacjentami, a jej podejście do leczenia otyłości jest holistyczne, pełne empatii i zrozumienia. Dr Anna Sankowska-Dobrowolska jest także twórczynią Femilite – programu farmakologicznego leczenia otyłości.
W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:
- Jak wygląda skuteczne leczenie otyłości z perspektywy lekarki?
- Jak stygmatyzacja wpływa na proces leczenia, oraz w jaki sposób z nią walczyć?
- Co oznacza holistyczne podejście do leczenia i kto powinien być w zespole?
- Kiedy warto rozważyć farmakoterapię?
- Jakie bariery systemowe utrudniają leczenie otyłości i co można zmienić?
Jeśli temat leczenia otyłości jest Ci bliski – zawodowo, osobiście lub z perspektywy bliskiej osoby – ten odcinek może być dla Ciebie ważny.
27 MAR 2025 · Chcę najpierw schudnąć, zanim wyjdę z zaburzeń odżywiania – ten odcinek jest dla każdej osoby, która choć raz pomyślała: „Zacznę terapię, ale dopiero jak trochę schudnę."
W tym odcinku opowiadam:
• dlaczego przekonanie „najpierw odchudzanie, potem zdrowienie” jest tak powszechne,
• jakie psychologiczne mechanizmy (kontrola, perfekcjonizm, poczucie bycia niewystarczającą) za tym stoją,
• co dzieje się z ciałem i psychiką, kiedy próbujesz stosować dietę odchudzającą w trakcie zaburzeń odżywiania,
• czym jest weight suppression i dlaczego Twoje ciało „walczy” o przetrwanie,
• jak wygląda błędne koło restrykcji, napadów i kompensacji,
• dlaczego czasem celowo chcemy jeszcze „trochę” zostać w ED, zanim z niego wyjdziemy,
• i co możesz zrobić, kiedy naprawdę boisz się przytyć.
To odcinek bardzo osobisty, oparty na wiedzy psychologicznej, doświadczeniu z gabinetu i mojej własnej historii. Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i nadal wierzysz, że dieta odchudzająca to droga do lepszego życia – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. Znajdziesz w nim edukację, empatię i dużo zrozumienia. A może... pierwszy impuls do zmiany?
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu. Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak...
show more
Podcast dedykowany zdrowiu psychicznemu i fizycznemu, zaburzeniom odżywiania oraz jedzeniu emocjonalnemu.
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
show less
Przygotuj się na odkrywanie, jak głęboko jedzenie jest powiązane z naszymi emocjami, doświadczeniami i codziennym życiem. Dowiedz się, jak poprawić swoją relację z jedzeniem i ciałem, oraz jak osiągnąć zdrowy, zrównoważony styl życia.
Information
| Author | Zuzanna Pawlak-Wagan |
| Organization | Zuzanna Pawlak-Wagan |
| Categories | Health & Fitness , Mental Health , Self-Improvement |
| Website | - |
| zp.podiecie@gmail.com |
Copyright 2025 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
