¿Eres una persona mañanera o un búho nocturno? Todo se reduce a tu reloj biológico. El profesor Russell Foster de la Universidad de Oxford explica cómo funciona y los pasos que puedes seguir para regular tu reloj biológico. Linda Geddes comparte sus experiencias en el cambio de sus patrones de sueño con la luz del día.Rituals te ayuda a relajarte y a encontrar un momento de paz en tu ajetreado día. En la serie de podcasts "El arte de dormir", los expertos te enseñan cómo puedes mejorar e inducir un sueño reparador. Acompaña a Dagmar Brusse, Directora Creativa de Rituals, y recibe a Christopher Chambers en su viaje de descubrimiento al mundo del sueño. Episode NotesEste episodio está dedicado al reloj biológico. ¿Cómo sabemos cuándo hay que dormir? ¿Por qué algunas personas son mañaneras y otras búhos nocturnos? Todo está determinado por nuestro reloj biológico, algo que los científicos llaman el ritmo circadiano, el sistema que determina nuestra vigilia. Este sistema interno juega un papel crucial en cómo nos sentimos y realiza todo tipo de funciones importantes en nuestro cuerpo y cerebro.El Dr. Russell Foster es profesor y director del Instituto del Sueño y de la Neurociencia de la Universidad de Oxford. Explica que, aunque nuestros ritmos circadianos son ligeramente diferentes, están sincronizados por una cosa: la luz del día. Sin esto, nuestros relojes se volverían locos y acabaríamos durmiendo durante el día y estando totalmente despiertos por la noche.Linda Geddes es una escritora y periodista galardonada. Ha escrito el libro "Bajo el sol", sobre cómo la luz solar define nuestros cuerpos y mentes. Comparte sus experiencias sobre un experimento que hizo, tratando de cambiar su reloj biológico con la luz del día.Por favor, ten en cuenta que estás escuchando una versión adaptada a tu idioma. Descubre más sobre Rituals y este podcast en rituals.com/podcast See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.