Odcinek 45 – ADHD w praktyce: lifehacki od psycholog i coach

ADHD u dorosłych często nie wygląda jak „wiercenie się na krześle”. Częściej przypomina życie w trybie: dużo pomysłów, dużo chęci… i nagle ściana. Niby wiesz, co masz zrobić, a jednak odkładasz. Niby masz kalendarz, a i tak spóźnienia i chaos. Niby „ogarnięta/ogarnięty”, a w środku poczucie, że coś Ci ciągle ucieka: czas, energia, skupienie, priorytety.
W tym odcinku bierzemy ADHD „z życia”, nie z podręcznika — z przykładami, anegdotami i konkretami. Razem z Meg Jabłońska rozmawiamy o tym, jak ADHD objawia się w codzienności: w pracy, w relacjach, w domu, w planowaniu, w motywacji — i dlaczego czasem najbardziej męczące jest nie to, że „nie umiesz”, tylko to, że próbujesz działać metodami, które nie pasują do Twojego układu nerwowego.

To odcinek dla Ciebie, jeśli:

• masz wrażenie, że „ciągle zaczynasz od nowa”,
• działasz zrywami: turbo fokus → zjazd → wstyd → reset,
• planowanie Cię przytłacza, a spontaniczność kosztuje,
• czujesz, że potencjał jest, tylko system nie dowozi.

W rozmowie porządkujemy też ważne rzeczy: czym różni się coaching od psychoterapii w pracy z ADHD, na czym polega coaching ADHD, jak wygląda pierwsza sesja oraz jak budować poczucie własnej wartości i motywację u osób z ADHD (bez cisnącego „weź się w garść”). W tym odcinku usłyszysz m.in.:

• czym jest ADHD i jak może się objawiać u dorosłych w relacjach, pracy i codzienności,
• dlaczego ADHD tak mocno wpływa na organizację, czas i produktywność,
• czym coaching ADHD różni się od psychoterapii i komu może realnie pomóc,
• jak wygląda pierwsza sesja coachingowa i czego się spodziewać,
• praktyczne „lifehacki” (pro tipy) na codzienne wyzwania,
• jak budować motywację i poczucie własnej wartości, kiedy przez lata słyszysz, że „po prostu jesteś leniwa/leniwy”.

 Jeśli chcesz zrozumieć ADHD w dorosłości bez wstydu i bez nadęcia — i zobaczyć narzędzia, które naprawdę da się wdrożyć — ten odcinek pomoże Ci zrobić porządek i oddychać trochę lżej.

Gościnnie (IG): https://www.instagram.com/meg_jablonska/

Umów wizytę - Healio Instytut Psychoterapii Justyna Rać i Natalia Baron-Koc lub Zrozum Ciało Centrum Zdrowia Rzeszów:

https://www.instagram.com/mojapsycholog
http://nataliabaron.pl/zespoly/
https://rac-psychoterapia.pl/
https://zrozumcialo.com/