6 Meditazione Bodyscan
May 29, 2025 ·
19m 23s
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Description
🌟 Body Scan: un viaggio tranquillo nel tuo corpo Hai mai pensato al tuo corpo come a una mappa da esplorare? Con la pratica del body scan faremo proprio questo:...
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🌟 Body Scan: un viaggio tranquillo nel tuo corpo Hai mai pensato al tuo corpo come a una mappa da esplorare?
Con la pratica del body scan faremo proprio questo: un viaggio tranquillo, con calma, per ascoltare il corpo, una parte alla volta, come se lo stessimo esplorando con una lente d’ingrandimento... ma dentro di noi! 🔍 🧠 Perché lo facciamo? Durante la giornata succedono tante cose. Pensieri, emozioni, corse, impegni… a volte siamo così presi che non ci accorgiamo nemmeno di come sta il nostro corpo. Il body scan ci aiuta a:
Non dobbiamo giudicare o cercare di cambiare nulla. Solo sentire, così com’è. 🛏️ Cosa ti serve per iniziare? Per fare questo esercizio, ti serviranno poche cose:
Ti aiuta a sentire meglio chi sei, come stai, e ad affrontare la vita con più calma, chiarezza e sicurezza.
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Con la pratica del body scan faremo proprio questo: un viaggio tranquillo, con calma, per ascoltare il corpo, una parte alla volta, come se lo stessimo esplorando con una lente d’ingrandimento... ma dentro di noi! 🔍 🧠 Perché lo facciamo? Durante la giornata succedono tante cose. Pensieri, emozioni, corse, impegni… a volte siamo così presi che non ci accorgiamo nemmeno di come sta il nostro corpo. Il body scan ci aiuta a:
- Fermarci un attimo.
- Ascoltare il corpo in modo calmo e curioso.
- Allenare l’attenzione, perché la mente si distrae spesso… ma va bene! Possiamo sempre tornare gentilmente a quello che stavamo facendo.
- Capire come ci sentiamo, non solo nel corpo, ma anche nelle emozioni e nei pensieri.
Non dobbiamo giudicare o cercare di cambiare nulla. Solo sentire, così com’è. 🛏️ Cosa ti serve per iniziare? Per fare questo esercizio, ti serviranno poche cose:
- Un posto tranquillo dove non essere disturbato/a.
- Un tappetino da yoga o da ginnastica, oppure anche una coperta morbida sul pavimento o un tappeto.
- Una coperta per coprirti, perché starai fermo/a a lungo e potresti sentire un po’ di freddo.
- Voglia di stare con te stesso/a, anche solo per qualche minuto.
- Ti guiderò passo passo.
- Ti inviterò a portare l’attenzione su ogni zona del corpo.
- A volte sentirai qualcosa: calore, freddo, formicolio, tensione, rilassamento…
- A volte non sentirai nulla. Va benissimo lo stesso.
- Se la tua mente si distrae e inizia a pensare ad altro (capita a tutti!), basta accorgersene e tornare gentilmente al corpo.
- A conoscere meglio come sta il tuo corpo.
- A notare i segnali di stress o stanchezza prima che diventino troppo forti.
- A riconoscere meglio le emozioni (perché tante emozioni si sentono nel corpo!).
- A diventare più calmo/a e presente.
- A sviluppare gentilezza verso te stesso/a, anche quando non ti senti perfetto/a.
Ti aiuta a sentire meglio chi sei, come stai, e ad affrontare la vita con più calma, chiarezza e sicurezza.
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| Author | FONDAZIONE TRG - POD STORIES |
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