Накануне над нашей страной снова - в который уже раз за сезон - пронеслась буря. С сильным ветром, дождями, молниями. О том, какие меры предосторожности предпринимать в такую погоду, в нашем эфире уже рассказывали представители службы спасения и коммунального хозяйства. Сегодня речь пойдет о другом. О том, что делать людям, которые физически плохо реагируют на перепады погоды. Существует ли такое понятие, как метеозависимость? Медики утверждают, что проблемы с давлением не так сильно зависят от погоды, как мы думаем. А от чего они зависят?
Если бы можно было назвать “идеальное” давление, это было бы 120/80 мм рт.ст. Однако “идеального” давления не бывает - оно разное для каждого человека, зависит от возраста, эмоционального состояния, нагрузки на организм, питания, времени суток и т.д. По большому счету, нормальным считается давление, при котором человек чувствует себя комфортно. У молодых это может быть 115/75. У пожилых - 140/90.
Для информации. Когда сердце совершает каждый удар, оно выбрасывает в артерии порцию крови, которая распространяется по телу под давлением. Этот показатель, например, 120, - и есть это давление. В интервалах между сокращениями сердца давление крови в артериях немного снижается. Самый низкий показатель этого давления и есть вторая цифра, - например, 80.
Разница между верхним, систолическим, давлением, и нижним, диастолическим, должна составлять около 40 единиц. В любом случае давление выше 140/90 мм рт. ст. считают повышенным, а давление менее 90/60 мм рт. ст. — слишком низким. Если говорить коротко, то низкое давление опасно нарушением кровоснабжения тканей и органов, высокое является фактором риска инфаркта, инсульта и других опасных состояний.
Что можно сделать, чтобы давление было в норме?
* Следить за давлением смолоду. Медики говорят, что если вовремя обнаружить причину слишком низкого или высокого давления, с ней довольно легко можно справиться. В пожилом возрасте это будет уже непросто сделать.
* Избегать причин, которые вызывают повышение давления крови. Это курение и употребление алкоголя. По возможности хорошо бы поменьше переживать, избегать стресса, сбросить лишний вес, вести подвижный образ жизни. Как мы знаем, спорт, или хотя бы посильные физические нагрузки - отличное средство борьбы со многими болезнями, не только с высоким давлением. Ну и, конечно, надо уделять время сну.
* Наконец, правильно питаться. Прежде всего - снизить употребление соли - главного врага нашего здоровья. Отказаться от чрезмерного употребления кофе. Отдавать предпочтение фруктам, овощам и зелени - пище, богатой клетчаткой. Есть маложирные молочные продукты, крупы. Посоветовавшись со своим врачом, можно выбрать для себя средиземноморскую диету. Ну и, конечно, традиционный совет - избегать острого, жирного и жареного, остерегаться фастфуда.
Резюмируем. Для того, чтобы все эти советы не звучали слишком скучно, надо просто выбрать для себя то, что вам подходит больше всего, - и радостно следовать тому, что называется здоровым образом жизни.