030 Uważny spacer po mieście: mindfulness zmysłów w ruchu
Jun 8, 2026 ·
19m 5s
Download and listen anywhere
Download your favorite episodes and enjoy them, wherever you are! Sign up or log in now to access offline listening.
Description
Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchu Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości,...
show more
Uważny spacer: mindfulness zmysłów w ruchu
Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego.
W tym odcinku:
(00:00:00) Intro
(00:01:01)O czym będzie ten odcinek?
(00:01:23) Część właściwa
Co znajdziesz w tym podcaście?
Jak się ze mną skontaktować?
www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
show less
Ten odcinek to 20-minutowa medytacja w ruchu (mindful movement) lub po prostu uważne chodzenie. To proste, bezpośrednie prowadzenie krok po kroku – bez zawiłości, skupione na tym, co tu i teraz. Tylko Ty, Twój rytm i Twoje otoczenie.Niezależnie od tego, czy spacerujesz właśnie po krakowskich Plantach, przecinasz gwarne centrum miasta, czy idziesz cichą leśną ścieżką – ten przewodnik jest uniwersalny i dostosuje się do Twojej przestrzeni. Przez cały czas towarzyszę Ci swoim głosem, pomagając odciąć się od codziennego szumu informacyjnego.
W tym odcinku:
- Kotwica oddechu: Zsynchronizujesz oddech z naturalnym rytmem swoich kroków.
- Skanowanie zmysłów: Przełączysz się na panoramiczne słuchanie otoczenia i zauważysz detale, które zwykle umykają w biegu.
- Kontakt z ziemią: Poczujesz fizyczny styk buta z podłożem, co pozwoli Ci mocniej osadzić się w teraźniejszości.
- Refleksyjne domknięcie: Na koniec usłyszysz 5 prostych pytań, które pomogą Ci zabrać ten spokój w resztę dnia.
(00:00:00) Intro
(00:01:01)O czym będzie ten odcinek?
(00:01:23) Część właściwa
Co znajdziesz w tym podcaście?
- Joga do słuchania „Rusz się bez patrzenia” – unikalne sesje jogi prowadzone wyłącznie głosem.
- Medytacje prowadzone – chwile zatrzymania, które pomogą Ci odzyskać kontakt ze sobą
- Głębokie relaksacje – gotowe sesje regenerujące ciało i umysł po intensywnym dniu.
- Techniki oddechowe i antystresowe – praktyczne narzędzia, które błyskawicznie obniżają poziom napięcia i wspierają Twój układ nerwowy.
Jak się ze mną skontaktować?
www.misjogin.pl
www.instagram.com/misjogin
https://linktr.ee/Misjogin
Masz pomysł na nowy odcinek? Napisz do mnie wiadomość: ania@misjogin.pl
Information
| Author | Miś Jogin podcast |
| Organization | Miś Jogin |
| Website | - |
| Tags |
Copyright 2026 - Spreaker Inc. an iHeartMedia Company
Comments