http://www.muevetebicipr.comesSportsCopyright Ylenia Gonzalezhttps://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/3a8a8bf040ee179916344af30eb4cd4f.jpghttp://www.muevetebicipr.comSun, 05 Dec 2021 12:20:05 +0000Ylenia GonzalezYlenia Gonzalezylenia25@gmail.comLuis e Ylenia han cambiado su método de transporte en la bella isla de Puerto Rico, dónde la mayoría de las personas se mueven en auto por ser una isla tropical y dónde no hay infraestructura ni para ciclistas ni para peatones. Aún así se resisten a...true3bea214f-5e36-5e56-8dca-201feec22182episodichttps://www.spreaker.com/episode/sin-editar-atropello-a-ciclistas-puerto-rico--42544690https://api.spreaker.com/episode/42544690Fri, 18 Dec 2020 00:29:35 +0000Ylenia GonzalezEn estas últimas semanas han ocurrido varios atropellos a ciclistas "hit and run", algunos de los comentarios en las redes dejan entender que el ciclista tiene la culpa por no prevenir el atropello.2252bicicleta,ciclismo,ciclista,movilidad,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-106-entrenamiento-para-tu-viaje-en-bicicleta--41403563
Cómo comenzar desde no correr 10 millas a llegar a correr 50 millas en un día. Todo será cuestión de ir aumentando distancia y mph en cada salida, aumentar además los días de entrenamiento. Tu cuerpo te pedirá una buena alimentación, una buena hidratación. Te entregamos nuestros consejos desde asistir a tu médico primario hasta qué aplicación utilizamos para medir tu progreso. La aventura de tu viaje comienza desde la planificación y se desarrolla con tu entrenamiento. Entre más entrenes, más disfrutarás de tu viaje en bicicleta. Escúchanos, léenos y encuentra nuestras redes sociales en www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/41403563Sun, 11 Oct 2020 04:16:40 +0000Ylenia GonzalezCompartimos nuestros consejos para entrenar para tu próximo viaje en bicicleta. Estamos realizando una serie de podcast hablando de cómo prepararte para realizar un viaje de varios días en bicicleta, donde el reto más grande podría ser correr largas...
Cómo comenzar desde no correr 10 millas a llegar a correr 50 millas en un día. Todo será cuestión de ir aumentando distancia y mph en cada salida, aumentar además los días de entrenamiento. Tu cuerpo te pedirá una buena alimentación, una buena hidratación. Te entregamos nuestros consejos desde asistir a tu médico primario hasta qué aplicación utilizamos para medir tu progreso. La aventura de tu viaje comienza desde la planificación y se desarrolla con tu entrenamiento. Entre más entrenes, más disfrutarás de tu viaje en bicicleta. Escúchanos, léenos y encuentra nuestras redes sociales en www.muevetebicipr.com]]>2078bicicleta,bikepacking,ciclismo,ciclista,cicloviaje,ejercicio,entrenamiento,puertorico,viajeenbicicletafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-105-preparacion-para-un-viaje-en-bicicleta-bikepacking--40872272https://api.spreaker.com/episode/40872272Sun, 13 Sep 2020 02:29:00 +0000Ylenia GonzalezComienza preguntándote ¿Qué quieres hacer? ¿Cuántos días tienes disponibles? ¿Qué presupuesto tienes? ¿Cuál es tu nivel de resistencia? ¿Cuáles son tus preferencias? En este episodio te ayudamos a responder estas preguntas para que comiences a...1274bicicleta,bikepacking,ciclismo,ciclista,cicloviaje,cicloviajero,planificación,viajefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-104-viaje-en-bicicleta-al-centro-de-puerto-rico--40738931
Si no eres de Puerto Rico esperamos que obtengas toda la información que necesitas. Cuenta con nosotros para diseñar ese viaje de tus sueños, cada viaje cambia nuestra vida para bien. Cuatro días de pura aventura subiendo cuestas. Abrimos nuestro corazón para contarte lo difícil que fue cuando no teniamos energias, como nos acoplamos a nuestros compañeros, que cosas hicimos mal para que no lo hagas y que cosas hicimos bien para que lo imites. Un viaje en bicicleta sin escolta vehicular, solo nosotros y nuestras bicicletas.]]>https://api.spreaker.com/episode/40738931Sun, 06 Sep 2020 22:14:14 +0000Ylenia GonzalezHola! Te compartimos nuestra experiencia durante nuestro viaje en bicicleta al centro de la isla en cuatro días, lo difícil, lo fácil, cómo la pasamos y cuáles fueron nuestros pensamientos. Nuestra felicidad de visitar lugares que nos sorprenden en...
Si no eres de Puerto Rico esperamos que obtengas toda la información que necesitas. Cuenta con nosotros para diseñar ese viaje de tus sueños, cada viaje cambia nuestra vida para bien. Cuatro días de pura aventura subiendo cuestas. Abrimos nuestro corazón para contarte lo difícil que fue cuando no teniamos energias, como nos acoplamos a nuestros compañeros, que cosas hicimos mal para que no lo hagas y que cosas hicimos bien para que lo imites. Un viaje en bicicleta sin escolta vehicular, solo nosotros y nuestras bicicletas.]]>2948bicicleta,ciclismo,cicloviaje,puertorico,viajefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-103-a-milton-rodriguez-ciclista-federado-le-cambio-la-vida-para-siempre--40067063
Milton dice que si vuelve a nacer volvería a ser ciclista y que los paisajes que disfrutaba mientras montaba su bicicleta de ruta por distintos pueblos de la isla de Puerto Rico son una experiencia única, la que se va a llevar el resto de sus días. El recuerda a todos sus compañeros de ciclismo, guarda todos los premios obtenidos cuando perteneció a la Federación de Ciclismo de Ruta de Puerto Rico.

...no fue fácil, cuando tuve el suceso tenía 19 años y encontrarme en una cama dependiendo de mi familia.

Aún así nos cuenta de esa época y nos da algunas recomendaciones para los nuevos ciclistas.]]>https://api.spreaker.com/episode/40067063Fri, 31 Jul 2020 02:50:49 +0000Ylenia GonzalezEl 9 de mayo de 1990 a Milton Rodríguez le cambió la vida para siempre o como él dice; comenzó la segunda parte. Ese día salió a entrenar como de costumbre y ya a pocos kilometros de su hogar un auto lo golpea y no lo tumba, pero lo comienza a...
Milton dice que si vuelve a nacer volvería a ser ciclista y que los paisajes que disfrutaba mientras montaba su bicicleta de ruta por distintos pueblos de la isla de Puerto Rico son una experiencia única, la que se va a llevar el resto de sus días. El recuerda a todos sus compañeros de ciclismo, guarda todos los premios obtenidos cuando perteneció a la Federación de Ciclismo de Ruta de Puerto Rico.

...no fue fácil, cuando tuve el suceso tenía 19 años y encontrarme en una cama dependiendo de mi familia.

Aún así nos cuenta de esa época y nos da algunas recomendaciones para los nuevos ciclistas.]]>2881accidente,bicicleta,ciclismo,ciclista,deporte,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-102-de-los-bicijangueos-a-los-panamericanos-la-historia-de-jimmy-davila-marrero--23917847

...el ciclismo es una tremenda terapia, todavía al día de hoy lo sigue siendo.


Su pasión por el ciclismo comenzó a crecer al ver que tenía las habilidades, fue entonces cuando comenzó a participar de los Critérium que se realizaban en San Juan y luego en Bayamón, un tipo de carrera ciclista amateur o no oficial que se realiza en un circuito corto y cerrado al tránsito. Su destaque lo llevó a pertenecer al equipo Impulse apadrinado por Dean Muñoz. 


Posteriormente incursionó en el ciclismo de ruta al correr con el grupo de Los Vagones del Tren de HSR Bike de José Daniel Rosado, más tarde Jimmy se interesó por participar en el Ciclismo de Pista, luego de una invitación. Jimmy comenzó a practicar esta nueva modalidad, al enterarse de que los Panamericanos Master de Ciclismo se iban a realizar en Puerto Rico decidió participar Jimmy comenta:


...yo quiero correr ahí, lo comuniqué, lo hablé y comenzamos a practicar poco a poco.


Jimmy se preparó para el evento, luego se encontró con la eventualidad de la falta de dinero, gracias a auspicio de amigos y familiares pudo participar en todos los eventos Master y llegar a ganar el Campeonato Panamericano Máster 2015 en Aguadilla, Puerto Rico. De esta experiencia nos cuenta, con mucho sentimiento que:


...treparse en el podio y escuchar la Borinqueña, es una experiencia especial.


Además se ha destacado como capitán en las distintas corridas de ruta, apoyando al grupo a lograr sus metas, le ha dado la Vuelta a la Isla en 3 días, 2días y hasta en un solo día. No hay límites para este puertorriqueño que recientemente se certificó como Entrenador Nivel 1. Durante la entrevista nos confiesa que luego de una lesión en su espalda, trato de nadar, de correr, trataba de jugar baloncesto..


...la bicicleta es lo único que puedo hacer, que no me lastima la espalda.
 

Para ver fotos y leer el resumen completo pasa por muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/23917847Mon, 16 Mar 2020 03:40:15 +0000Ylenia GonzalezConocemos a Jimmy Dávila desde el tiempo de los "Bicijangueos", palabra que se utiliza para describir las corridas nocturnas que se celebraban semanalmente en Puerto Rico, hace seis años atrás. Jimmy descubrió el mundo del ciclismo de adulto una vez...

...el ciclismo es una tremenda terapia, todavía al día de hoy lo sigue siendo.


Su pasión por el ciclismo comenzó a crecer al ver que tenía las habilidades, fue entonces cuando comenzó a participar de los Critérium que se realizaban en San Juan y luego en Bayamón, un tipo de carrera ciclista amateur o no oficial que se realiza en un circuito corto y cerrado al tránsito. Su destaque lo llevó a pertenecer al equipo Impulse apadrinado por Dean Muñoz. 


Posteriormente incursionó en el ciclismo de ruta al correr con el grupo de Los Vagones del Tren de HSR Bike de José Daniel Rosado, más tarde Jimmy se interesó por participar en el Ciclismo de Pista, luego de una invitación. Jimmy comenzó a practicar esta nueva modalidad, al enterarse de que los Panamericanos Master de Ciclismo se iban a realizar en Puerto Rico decidió participar Jimmy comenta:


...yo quiero correr ahí, lo comuniqué, lo hablé y comenzamos a practicar poco a poco.


Jimmy se preparó para el evento, luego se encontró con la eventualidad de la falta de dinero, gracias a auspicio de amigos y familiares pudo participar en todos los eventos Master y llegar a ganar el Campeonato Panamericano Máster 2015 en Aguadilla, Puerto Rico. De esta experiencia nos cuenta, con mucho sentimiento que:


...treparse en el podio y escuchar la Borinqueña, es una experiencia especial.


Además se ha destacado como capitán en las distintas corridas de ruta, apoyando al grupo a lograr sus metas, le ha dado la Vuelta a la Isla en 3 días, 2días y hasta en un solo día. No hay límites para este puertorriqueño que recientemente se certificó como Entrenador Nivel 1. Durante la entrevista nos confiesa que luego de una lesión en su espalda, trato de nadar, de correr, trataba de jugar baloncesto..


...la bicicleta es lo único que puedo hacer, que no me lastima la espalda.
 

Para ver fotos y leer el resumen completo pasa por muevetebicipr.com]]>3633bicicleta,ciclismo,deporte,ejercicio,panamericanosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-101-la-vuelta-a-puerto-rico-en-4-dias-junto-a-tres-amigos--22601047
Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros compañeros de ruta en esta segunda vuelta a la isla. Es una de esas experiencias que te cambian la vida. La entrevista revela con nuestras constantes risas de complicidad, lo que Hanzel Pellot menciona durante la entrevista:

"Nos conectamos todos, y fue como si todos pensáramos lo mismo al mismo tiempo"

Todos nos preparamos de formas diferentes, pero muy bien, con ropa de ciclista adicional para cambiarnos, meriendas, en nuestro caso una caseta y un colchón de aire, una bomba eléctrica para llenarlo, artículos de higiene, entre otros elementos que detallo en el escrito de nuestra Primera Vuelta a Puerto Rico.

Este recorrido fue bien especial, sentimos el apoyo de toda la comunidad ciclista durante todo el camino, nosotros cinco abriéndonos caminos entre nuestras calles llenas de auto, sin escolta, excepto en el sur que Edwin Sepúlveda nos escoltó en áreas donde el tráfico viajaba a altas velocidades. Edgar Freytes menciona:

yo sigo confiando en la gente de mi isla."

Mucho de los preparativos para este tipo de aventura, además de ser físico es también mental, sentirte cansado y desear continuar es algo que vas más allá de tener experiencia en el ciclismo. Sentir el cansancio de los días anteriores y tener que subir cuestas el día siguiente, te lleva a lograr superar tus pensamientos limitantes.]]>https://api.spreaker.com/episode/22601047Mon, 10 Feb 2020 02:15:14 +0000Ylenia GonzalezEn esta ocasión le dimos la vuelta a Puerto Rico en cuatro días acompañados por tres grandes amigos; Edgar Freytes, Hanzel Pellot y Athos Castro. Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros...
Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros compañeros de ruta en esta segunda vuelta a la isla. Es una de esas experiencias que te cambian la vida. La entrevista revela con nuestras constantes risas de complicidad, lo que Hanzel Pellot menciona durante la entrevista:

"Nos conectamos todos, y fue como si todos pensáramos lo mismo al mismo tiempo"

Todos nos preparamos de formas diferentes, pero muy bien, con ropa de ciclista adicional para cambiarnos, meriendas, en nuestro caso una caseta y un colchón de aire, una bomba eléctrica para llenarlo, artículos de higiene, entre otros elementos que detallo en el escrito de nuestra Primera Vuelta a Puerto Rico.

Este recorrido fue bien especial, sentimos el apoyo de toda la comunidad ciclista durante todo el camino, nosotros cinco abriéndonos caminos entre nuestras calles llenas de auto, sin escolta, excepto en el sur que Edwin Sepúlveda nos escoltó en áreas donde el tráfico viajaba a altas velocidades. Edgar Freytes menciona:

yo sigo confiando en la gente de mi isla."

Mucho de los preparativos para este tipo de aventura, además de ser físico es también mental, sentirte cansado y desear continuar es algo que vas más allá de tener experiencia en el ciclismo. Sentir el cansancio de los días anteriores y tener que subir cuestas el día siguiente, te lleva a lograr superar tus pensamientos limitantes.]]>2314bicicleta,ciclismo,ciclista,cicloturismo,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-100-xiomara-rivera-ciclista-mama-enfermera-y-youtuber--21181008
Xiomara comienza contándonos que fue diagnosticada con cáncer de las tiroides y luego de su operación comenzó a sufrir ataques de pánico que no les permitían salir muy lejos de su hogar. Fue cuando su esposo Héctor Ríos, quien ya practicaba el ciclismo de montaña decidió regalarle una bicicleta. Ya a los dos meses, él vio su potencial y la inscribió en una carrera. Xiomara es una persona ocupada madre de dos niñas y en la entrevista nos relata que sus entrenamientos son en el interior de su hogar. ***Puedes leer el resumen: www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/21181008Mon, 30 Dec 2019 23:02:19 +0000Ylenia GonzalezLa primera vez que vimos a Xiomara Rivera fue a través de su canal de You Tube MTB Xiomy, recuerdo que lo primero que pensé fue, al fin una chica. El ciclismo es dominado por varones, y ya teníamos al menos cinco youtubers ciclistas también varones....
Xiomara comienza contándonos que fue diagnosticada con cáncer de las tiroides y luego de su operación comenzó a sufrir ataques de pánico que no les permitían salir muy lejos de su hogar. Fue cuando su esposo Héctor Ríos, quien ya practicaba el ciclismo de montaña decidió regalarle una bicicleta. Ya a los dos meses, él vio su potencial y la inscribió en una carrera. Xiomara es una persona ocupada madre de dos niñas y en la entrevista nos relata que sus entrenamientos son en el interior de su hogar. ***Puedes leer el resumen: www.muevetebicipr.com]]>1912bicicleta,ciclismo,ciclista,mtb,mujerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-99-pedro-pacheco-traviesos-mtb--18883606https://api.spreaker.com/episode/18883606Thu, 22 Aug 2019 03:51:19 +0000Ylenia GonzalezAumentar de peso lo llevó a realizar actividad física para sentirse mejor, siguiendo el ejemplo de su hermano se decidió por practicar el ciclismo. Su salud comenzó a mejorar, su circulo de amistades comenzó a agrandarse. Su alegría contagiosa, y su...1622ciclismo,ciclista,diversión,mtb,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-98-bici-isla-pr-sara-hernandez-y-daniel-casado--18323734https://api.spreaker.com/episode/18323734Thu, 20 Jun 2019 02:24:28 +0000Ylenia GonzalezEste matrimonio se conoce dentro del ambiente del ciclismo. Ambos llegan por diferentes caminos al ambiente competitivo. Ella comenzó a correr bicicleta en Baltimore cuando adquiere una para moverse luego al haber vendido su auto. Él practicó varios...3481bicicleta,bmx,ciclismo,ciclista,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-97-jesus-toro-martinez-ciclista-reto-ir-al-trabajo-en-bicicleta--18190676
“el cuerpo lo puedes llevar a hacer lo que tu quieras, siempre y cuando tengas la mente enfocada”

Por una invitación de unos amigos descubrió el maravilloso mundo del running, el poder realizar ejercicios al aire libre provocó que cambiara su lugar de ejercitarse y comenzó a participar en eventos de 5k y 10k.

Una vez el Huracán María azota la isla dejando las calles intransitables y sin abastecimiento de gasolina decide pedir prestada una bicicleta para realizar diligencias (la necesidad). Fue entonces cuando va a una tienda en su pueblo y se queda impresionado con las bicicleta de montaña. Le ofrecieron adquirir una con pagos a plazos y esa oportunidad fue el camino que lo llevó a descubrir el mundo del MTB.

En su primera corrida descubrió un mundo de retos, aventura, de naturaleza para explorar y compartir fuera del bullicio. Su primer evento de monte fue Campoadentro Castañer en Lares. Evento que se realiza dentro de unas fincas privadas que se abren una vez al año para recibir ciclistas. Se inscribió sin saber que esperar. Un evento bien organizado donde encontró mucha camaradería y afirmó su deseo de continuar practicando el ciclismo de montaña.
Uno de los más retantes y recientes eventos en los que participó Jesús Toro fue en el ultramaratón voluntario de alrededor 50km que se realiza en San Juan. Disfrutó de contarnos durante la entrevista sobre el cansancio que sintió, estado que lo llevó a pensar en que no lo podría terminar. Creyendo en su capacidad y con el apoyo de los organizadores, nos cuenta con satisfacción como pudo completar el evento. Un evento que le tomó 8 horas en terminar.
Tienes que conocer tu cuerpo y tu capacidad. Si tu capacidad dice que aunque no te sientes bien puedes seguir, y tu tratas y el cuerpo te responde, entonces tu puedes, pero si el cuerpo no te responde entonces tu sabes que la capacidad no es suficiente.
El poder mental es lo más importante.

Para el reto de la Semana de Ir al Trabajo en Bicicleta se estuvo preparando una semana antes, diseñando, probando la ruta, preparando los artículos que llevaría. Programó el tiempo que le tomaría 1 y 44 de solo de ida. Su ruta fue por Vega Baja, por los hoteles de Dorado, la 165 hasta Cataño.

Lo logré y comprobé que se puede. Necesitamos que las carreteras se habiliten para que más personas puedan hacerlo. Es necesario educar al pueblo, porque todavía no están conscientes de que la carretera se comparte con otros medios de transporte.]]>https://api.spreaker.com/episode/18190676Thu, 06 Jun 2019 05:39:59 +0000Ylenia GonzalezJesús Toro tenía problemas de obesidad y decidió mejorar su salud asistiendo a un gimnasio donde comenzó a realizar ejercicios y a mejorar su alimentación. Su cuerpo comenzó a cambiar y al pasar del tiempo le permitía realizar ejercicios más retantes....
“el cuerpo lo puedes llevar a hacer lo que tu quieras, siempre y cuando tengas la mente enfocada”

Por una invitación de unos amigos descubrió el maravilloso mundo del running, el poder realizar ejercicios al aire libre provocó que cambiara su lugar de ejercitarse y comenzó a participar en eventos de 5k y 10k.

Una vez el Huracán María azota la isla dejando las calles intransitables y sin abastecimiento de gasolina decide pedir prestada una bicicleta para realizar diligencias (la necesidad). Fue entonces cuando va a una tienda en su pueblo y se queda impresionado con las bicicleta de montaña. Le ofrecieron adquirir una con pagos a plazos y esa oportunidad fue el camino que lo llevó a descubrir el mundo del MTB.

En su primera corrida descubrió un mundo de retos, aventura, de naturaleza para explorar y compartir fuera del bullicio. Su primer evento de monte fue Campoadentro Castañer en Lares. Evento que se realiza dentro de unas fincas privadas que se abren una vez al año para recibir ciclistas. Se inscribió sin saber que esperar. Un evento bien organizado donde encontró mucha camaradería y afirmó su deseo de continuar practicando el ciclismo de montaña.
Uno de los más retantes y recientes eventos en los que participó Jesús Toro fue en el ultramaratón voluntario de alrededor 50km que se realiza en San Juan. Disfrutó de contarnos durante la entrevista sobre el cansancio que sintió, estado que lo llevó a pensar en que no lo podría terminar. Creyendo en su capacidad y con el apoyo de los organizadores, nos cuenta con satisfacción como pudo completar el evento. Un evento que le tomó 8 horas en terminar.
Tienes que conocer tu cuerpo y tu capacidad. Si tu capacidad dice que aunque no te sientes bien puedes seguir, y tu tratas y el cuerpo te responde, entonces tu puedes, pero si el cuerpo no te responde entonces tu sabes que la capacidad no es suficiente.
El poder mental es lo más importante.

Para el reto de la Semana de Ir al Trabajo en Bicicleta se estuvo preparando una semana antes, diseñando, probando la ruta, preparando los artículos que llevaría. Programó el tiempo que le tomaría 1 y 44 de solo de ida. Su ruta fue por Vega Baja, por los hoteles de Dorado, la 165 hasta Cataño.

Lo logré y comprobé que se puede. Necesitamos que las carreteras se habiliten para que más personas puedan hacerlo. Es necesario educar al pueblo, porque todavía no están conscientes de que la carretera se comparte con otros medios de transporte.]]>4126bicicleta,ciclismo,movilidadsostenible,running,ultramaratonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-96-nuestra-aventura-por-el-centro-de-isla-bayamon-a-ponce-puerto-rico--17599069(Día 2) Ponce – Bayamón

Les compartimos la ruta que tomamos para ir desde Bayamón hasta Ponce, una ruta de 66 millas ida 5,948 de elevación según Strava y 63 millas de regreso 6,605 de elevación, según Strava (búscalo bajo Eggie Ayala). Lo retante de esta ruta es que al viajar por el centro de la isla, la ruta es montañosa (esta llena de cuestas). Compartimos lo gastado durante el trayecto para que realicen su presupuesto. El día antes cenamos pasta y tomamos un medio galón de Pedialyte y mucha agua. Entrenamiento: dos corridas con cuestas de 20-30 millas las dos semanas anteriores.

Estacionamos en la Urbanización Los Palacios, salimos rumbo al puente Atirantado de Naranjito, doblando a la izquierda para subir al pueblo de Comerío hasta llegar a Cidra bajando por La Plata y subiendo directo hasta las letras de Aibonito. Hicimos una corta parada para tomar Gatorade y un snack, continuamos nuestra ruta bajando por las cuestas que nos llevaron hasta Coamo, salimos a Santa Isabel (por los molinos), pasamos Juana Díaz hasta llegar a Ponce.

En Ponce rentamos una habitación en Airbnb por $58.00 con dos baños compartidos, cocina, aire acondicionado, muy limpia y acogedora. Cenamos (saltándonos el almuerzo) en 19 Barrios, pasta, para recargar carbohidratos, gastamos $30.00. Luego a dormir desde temprano.
En la mañana nos levantamos a desayuno completo en un Fast Food para ambos $15.00.

Comenzamos la aventura por la carretera 14 pasando por los pueblos Juana Díaz y Coamo, subiendo las curvas que nos llevan a Aibonito donde nos detuvimos a tomar un refrescante frappe, ambos por $10.00. Bajamos por las letras de Aibonito y nos esperó la cuesta de La Plata bajo el sol caliente, luego bajamos por Comerío deteniéndonos a comer frituras en La Paloma por $10.00, disfrutamos de tomarnos fotos en la represa para terminar de bajar hasta llegar nuevamente, esta vez, a subir la cuesta del puente Atirantado de Naranjito y llegar a la Urbanización Los Palacios.]]>https://api.spreaker.com/episode/17599069Thu, 11 Apr 2019 03:43:16 +0000Ylenia Gonzalez(Día 1) Bayamón a Ponce (Día 2) Ponce – Bayamón Les compartimos la ruta que tomamos para ir desde Bayamón hasta Ponce, una ruta de 66 millas ida 5,948 de elevación según Strava y 63 millas de regreso 6,605 de elevación, según Strava (búscalo bajo...(Día 2) Ponce – Bayamón

Les compartimos la ruta que tomamos para ir desde Bayamón hasta Ponce, una ruta de 66 millas ida 5,948 de elevación según Strava y 63 millas de regreso 6,605 de elevación, según Strava (búscalo bajo Eggie Ayala). Lo retante de esta ruta es que al viajar por el centro de la isla, la ruta es montañosa (esta llena de cuestas). Compartimos lo gastado durante el trayecto para que realicen su presupuesto. El día antes cenamos pasta y tomamos un medio galón de Pedialyte y mucha agua. Entrenamiento: dos corridas con cuestas de 20-30 millas las dos semanas anteriores.

Estacionamos en la Urbanización Los Palacios, salimos rumbo al puente Atirantado de Naranjito, doblando a la izquierda para subir al pueblo de Comerío hasta llegar a Cidra bajando por La Plata y subiendo directo hasta las letras de Aibonito. Hicimos una corta parada para tomar Gatorade y un snack, continuamos nuestra ruta bajando por las cuestas que nos llevaron hasta Coamo, salimos a Santa Isabel (por los molinos), pasamos Juana Díaz hasta llegar a Ponce.

En Ponce rentamos una habitación en Airbnb por $58.00 con dos baños compartidos, cocina, aire acondicionado, muy limpia y acogedora. Cenamos (saltándonos el almuerzo) en 19 Barrios, pasta, para recargar carbohidratos, gastamos $30.00. Luego a dormir desde temprano.
En la mañana nos levantamos a desayuno completo en un Fast Food para ambos $15.00.

Comenzamos la aventura por la carretera 14 pasando por los pueblos Juana Díaz y Coamo, subiendo las curvas que nos llevan a Aibonito donde nos detuvimos a tomar un refrescante frappe, ambos por $10.00. Bajamos por las letras de Aibonito y nos esperó la cuesta de La Plata bajo el sol caliente, luego bajamos por Comerío deteniéndonos a comer frituras en La Paloma por $10.00, disfrutamos de tomarnos fotos en la represa para terminar de bajar hasta llegar nuevamente, esta vez, a subir la cuesta del puente Atirantado de Naranjito y llegar a la Urbanización Los Palacios.]]>2337aventura,bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,rutafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-95-edna-madera-bicicletadas-de-comunidad--17527397
Ella nos cuenta desde sus inicios en el ciclismo con las bicicletas clásicas. En Puerto Rico existen varios grupos que se reúnen para correr este tipo de bicicletas en diferentes partes de la isla. Estas son muy peculiares con un estilo antiguo, siempre bien adornadas, limpias y resplandecientes.

                                                           "La bicicleta es vida, hay que aprovecharla"  Edna Madera

Edna llega a incursionar en el ciclismo de montaña cuando se interesa en llegar a lugares a los cuales no podía ingresar en auto. Es un policía quien la detiene en su pueblo Guayama y la alienta a usar un casco protector para su seguridad. Su primera experiencia grupal en el monte fue junto a nosotros.  Se entera por facebook de nuestra visita a su pueblo, fue cuando decidió que era una oportunidad que no podía perderse. Ella nos cuenta que sintió temor al pensar si iba a ser aceptada y apoyada por el grupo.

Luego Edna nos invita a participar en una bicicletada familiar que anualmente se realiza en la comunidad de Pozuelo, Guayama, ya por 14 años consecutivos. La bicicletada se logra por aportaciones realizadas por los comercios de la comunidad, más con lo recaudado de una venta de camisas, las cuales visten todos los participantes el día de la corrida.

La bicicletada cuenta con ayuda de la policía, manejo de emergencia, altavoces con grabaciones que en determinados momento anuncian los nombres de los comercios que auspician el evento y con música para animar a los participantes entre los cuales hay niños desde los 3-4 años hasta sus abuelos. Un ambiente familiar que además de fomentar la salud a través del ejercicio logra la union de la comunidad. Estas actividades impactan, para participar todos buscan tener una bicicleta, un medio de transporte ideal que no contamina y nos acerca a la naturaleza sin dañarla. La bicicletada se realiza todos los años, el tercer lunes del mes de febrero.

La salud de Edna ha mejorado en todos los sentidos, se han reducido sus episodios de asma, sus ataques de ansiedad y ha logrado bajar alrededor de 60 libras con la actividad física y una mejora en su alimentación guiada por una nutricionista.   

La bicicleta me ha devuelto la vida. Mucha gente no entiende lo que uno siente cuando se monta en la bicicleta, ese sentido de libertad, esa alegría porque disfrutas la naturaleza" ]]>https://api.spreaker.com/episode/17527397Thu, 04 Apr 2019 02:28:38 +0000Ylenia GonzalezTodavía recuerdo mis primeras conversaciones por mensaje de texto con Edna, nos preguntó la distancia que correríamos y si habían cuestas en la ruta. Nuestra respuesta fue: "Vamos a ir lento, llevo una amiga que está empezando. Si quieres da una...
Ella nos cuenta desde sus inicios en el ciclismo con las bicicletas clásicas. En Puerto Rico existen varios grupos que se reúnen para correr este tipo de bicicletas en diferentes partes de la isla. Estas son muy peculiares con un estilo antiguo, siempre bien adornadas, limpias y resplandecientes.

                                                           "La bicicleta es vida, hay que aprovecharla"  Edna Madera

Edna llega a incursionar en el ciclismo de montaña cuando se interesa en llegar a lugares a los cuales no podía ingresar en auto. Es un policía quien la detiene en su pueblo Guayama y la alienta a usar un casco protector para su seguridad. Su primera experiencia grupal en el monte fue junto a nosotros.  Se entera por facebook de nuestra visita a su pueblo, fue cuando decidió que era una oportunidad que no podía perderse. Ella nos cuenta que sintió temor al pensar si iba a ser aceptada y apoyada por el grupo.

Luego Edna nos invita a participar en una bicicletada familiar que anualmente se realiza en la comunidad de Pozuelo, Guayama, ya por 14 años consecutivos. La bicicletada se logra por aportaciones realizadas por los comercios de la comunidad, más con lo recaudado de una venta de camisas, las cuales visten todos los participantes el día de la corrida.

La bicicletada cuenta con ayuda de la policía, manejo de emergencia, altavoces con grabaciones que en determinados momento anuncian los nombres de los comercios que auspician el evento y con música para animar a los participantes entre los cuales hay niños desde los 3-4 años hasta sus abuelos. Un ambiente familiar que además de fomentar la salud a través del ejercicio logra la union de la comunidad. Estas actividades impactan, para participar todos buscan tener una bicicleta, un medio de transporte ideal que no contamina y nos acerca a la naturaleza sin dañarla. La bicicletada se realiza todos los años, el tercer lunes del mes de febrero.

La salud de Edna ha mejorado en todos los sentidos, se han reducido sus episodios de asma, sus ataques de ansiedad y ha logrado bajar alrededor de 60 libras con la actividad física y una mejora en su alimentación guiada por una nutricionista.   

La bicicleta me ha devuelto la vida. Mucha gente no entiende lo que uno siente cuando se monta en la bicicleta, ese sentido de libertad, esa alegría porque disfrutas la naturaleza" ]]>1484bicicleta,bicicletadas,ciclismo,ciclismomontaña,ciclista,clásicas,deporte,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-94-marcos-franco-mtb-pr-trail--17389811
Una vez Marcos se dejó seducir por la bicicleta, decidió ponerse una meta, recorrer todos los trails de Puerto Rico grabarlos y compartirlos para promover las áreas. Actualmente tiene un canal de You Tube donde comparte sus recorridos. A sus videos les pone música para mantener la intimidad de las conversaciones que tiene con su padre.

La ganas de colaborar con el deporte y con su país no se quedó en solo promoverlo por medio de las redes sociales, sino que comenzó por medio de sus redes a vender stickers. Lo recaudado de las ventas son entregados a las personas encargadas del mantenimiento de los trails. Los trails en Puerto Rico son limpiados por ciudadanos comprometidos con el movimiento del ciclismo de montaña. Su visión va más allá de mantener estos trails, Marcos sueña con que se continúen abriendo más caminos.

Marcos reconoce que los ciclistas de montaña tienen una conección con la naturaleza. El quiere que se cree conciencia de las personas que trabajan para estas rutas. El quiere ser el enlace entre las personas que corren la ruta con las personas que las trabajan. Conoce a este joven que combina sus pasiones para hacer algo diferente por Puerto Rico.]]>https://api.spreaker.com/episode/17389811Thu, 21 Mar 2019 04:26:48 +0000Ylenia GonzalezMarcos Franco un Arquitecto puertorriqueño del área de Coamo y Juana Díaz es quien maneja la página de facebook e instagram MTB PR Trails. Buscando pasar más tiempo con su papá decidió comenzar a levantarse temprano para acompañarlo a practicar...
Una vez Marcos se dejó seducir por la bicicleta, decidió ponerse una meta, recorrer todos los trails de Puerto Rico grabarlos y compartirlos para promover las áreas. Actualmente tiene un canal de You Tube donde comparte sus recorridos. A sus videos les pone música para mantener la intimidad de las conversaciones que tiene con su padre.

La ganas de colaborar con el deporte y con su país no se quedó en solo promoverlo por medio de las redes sociales, sino que comenzó por medio de sus redes a vender stickers. Lo recaudado de las ventas son entregados a las personas encargadas del mantenimiento de los trails. Los trails en Puerto Rico son limpiados por ciudadanos comprometidos con el movimiento del ciclismo de montaña. Su visión va más allá de mantener estos trails, Marcos sueña con que se continúen abriendo más caminos.

Marcos reconoce que los ciclistas de montaña tienen una conección con la naturaleza. El quiere que se cree conciencia de las personas que trabajan para estas rutas. El quiere ser el enlace entre las personas que corren la ruta con las personas que las trabajan. Conoce a este joven que combina sus pasiones para hacer algo diferente por Puerto Rico.]]>1802bicicleta,ciclismo,ciclista,ejercicio,mtb,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-93-edward-levante-pierde-100lbs-buena-alimentacion-y-una-vida-activa--17316327
Una visita al doctor, donde le anunciaron que los análisis no eran halagadores y presentaban indicios de alta presión, le hicieron proponerse nuevamente bajar de peso, pero esta vez fue diferente, se mantuvo enfocado en su meta. En su primera semana bajó 7 libras. Edward nos enseña que la forma saludable para bajar de peso es bajando alrededor de 2 libras semanalmente. Comenzó comiendo saludable y caminando, luego comenzó a correr. Después de un año corriendo recreativo decidió correr 5k y de ahí continuó proponiéndose más retos como el Maratón de la Guadalupe y San Blás. Le añadió a su rutina la bicicleta para cambiar de ambiente, y dejar descansar sus piernas.

Actualmente Edward cuenta con una entrenadora y una nutricionista. Completar su primera competencia fue una experiencia gratificante, experimentó cuando en medio de la carrera su mente lo empezó a traicionar. Al preguntarle; que hace cuando no tiene ánimos de ejercitarse, nos contesta: "Miro para atrás y me digo; ¿tu quieres el de hace dos años atrás?"

Algunos de sus consejos son: aprender a decir no, no trates de imitar a otra persona, velo siempre como un ejemplo, empieza caminando no menos de media hora, baja las porciones de alimentación y visita una nutricionista.

Encuentra a Edward Levante en su Fan Page: Vamos por Más]]>https://api.spreaker.com/episode/17316327Thu, 14 Mar 2019 02:42:45 +0000Ylenia GonzalezEdward nos cuenta cómo bajo de peso y obtuvo el control de su cuerpo. Su experiencia le dice que su reducción de peso consistió en 75% dieta y 25% ejercicio. Su historia nos enseña que alcanzar nuestras metas con determinación es posible. Luego de dos...
Una visita al doctor, donde le anunciaron que los análisis no eran halagadores y presentaban indicios de alta presión, le hicieron proponerse nuevamente bajar de peso, pero esta vez fue diferente, se mantuvo enfocado en su meta. En su primera semana bajó 7 libras. Edward nos enseña que la forma saludable para bajar de peso es bajando alrededor de 2 libras semanalmente. Comenzó comiendo saludable y caminando, luego comenzó a correr. Después de un año corriendo recreativo decidió correr 5k y de ahí continuó proponiéndose más retos como el Maratón de la Guadalupe y San Blás. Le añadió a su rutina la bicicleta para cambiar de ambiente, y dejar descansar sus piernas.

Actualmente Edward cuenta con una entrenadora y una nutricionista. Completar su primera competencia fue una experiencia gratificante, experimentó cuando en medio de la carrera su mente lo empezó a traicionar. Al preguntarle; que hace cuando no tiene ánimos de ejercitarse, nos contesta: "Miro para atrás y me digo; ¿tu quieres el de hace dos años atrás?"

Algunos de sus consejos son: aprender a decir no, no trates de imitar a otra persona, velo siempre como un ejemplo, empieza caminando no menos de media hora, baja las porciones de alimentación y visita una nutricionista.

Encuentra a Edward Levante en su Fan Page: Vamos por Más]]>1756bajardepeso,ciclismo,corredor,ejercicio,runner,running,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-92-rafy-vega-las-tortugas-mtb-y-youtuber-de-ciclismo--17248845
mostrar la ruta lo más completa posible para los que están buscando diferentes sitios para correr el Montain Bike"

Al conversar con Rafy pensarías que lleva muchos años practicando este deporte, pero te sorprenderás cuando conozcas que comenzó en el mes de agosto del año pasado. Antes de eso Rafy veía las bicicletas solo como una oportunidad para compartir con sus hijos. Sus amigos a quienes menciona en la entrevista lo incitaron a probar el ciclismo de montaña, al principio de resistió, hasta que le ofrecieron una bicicleta a cambio de un drone el cual no estaba utilizando. 

El primer monte que probó Rafy Vega fue El Ferial, para los que conocemos el área ubicada en Ponce, lo podemos describir como uno que a altas velocidades te llena de adrenalina. Rafy se llena de emoción al contarnos  que no se imaginaba que fuera tan divertido, para él fue el mejor cardio que había hecho en su vida. 

A mi me gusta hacer ejercicio, pero la verdad es que no había encontrado algo que sinceramente me llamara tanto la atención como lo es montarme en una bicicleta.

Para ampliar su pasión creó el grupo Las Tortugas MTB, grupo que conocimos a través de las redes sociales por organizar corridas nocturnas dentro del monte. Rafy junto a sus amigos vieron la necesidad de hacerlas, ya que en Juana Díaz, Cabo Rojo y Salinas se estaban realizando. Correr dentro del monte de noche es algo que todavía no hemos experimentado y que encontramos muy atractivo. La intención de las Nocturnas Tortugueras es compartir con todos esta nueva experiencia, donde ellos buscan  darle un sazón diferente al movimiento de MTB.]]>https://api.spreaker.com/episode/17248845Thu, 07 Mar 2019 02:32:19 +0000Ylenia GonzalezEncontramos el canal de YouTube de Rafy Vega buscando áreas para practicar el ciclismo de montaña. Encontramos en sus videos, además de los visuales de distintos lugares, el sonido de fondo de las gomas cruzando todo tipo de terrenos, sus carcajadas y...
mostrar la ruta lo más completa posible para los que están buscando diferentes sitios para correr el Montain Bike"

Al conversar con Rafy pensarías que lleva muchos años practicando este deporte, pero te sorprenderás cuando conozcas que comenzó en el mes de agosto del año pasado. Antes de eso Rafy veía las bicicletas solo como una oportunidad para compartir con sus hijos. Sus amigos a quienes menciona en la entrevista lo incitaron a probar el ciclismo de montaña, al principio de resistió, hasta que le ofrecieron una bicicleta a cambio de un drone el cual no estaba utilizando. 

El primer monte que probó Rafy Vega fue El Ferial, para los que conocemos el área ubicada en Ponce, lo podemos describir como uno que a altas velocidades te llena de adrenalina. Rafy se llena de emoción al contarnos  que no se imaginaba que fuera tan divertido, para él fue el mejor cardio que había hecho en su vida. 

A mi me gusta hacer ejercicio, pero la verdad es que no había encontrado algo que sinceramente me llamara tanto la atención como lo es montarme en una bicicleta.

Para ampliar su pasión creó el grupo Las Tortugas MTB, grupo que conocimos a través de las redes sociales por organizar corridas nocturnas dentro del monte. Rafy junto a sus amigos vieron la necesidad de hacerlas, ya que en Juana Díaz, Cabo Rojo y Salinas se estaban realizando. Correr dentro del monte de noche es algo que todavía no hemos experimentado y que encontramos muy atractivo. La intención de las Nocturnas Tortugueras es compartir con todos esta nueva experiencia, donde ellos buscan  darle un sazón diferente al movimiento de MTB.]]>1947ciclismo,ciclismodemontaña,ciclista,mtb,puertorico,rutas,youtubefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-91-hablamos-de-frustracion-con-la-psicologa-yashira-brito--17104169www.psiconaturalpr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/17104169Thu, 21 Feb 2019 09:52:32 +0000Ylenia GonzalezEn todos los deportes siempre se da el escenario de competencia. Erróneamente nos comparamos con los demás, y la realidad, es que todos progresamos de diferentes formas. Invité a la Psicóloga Especialista en Trastornos de Ansiedad, Autora del Libro:...www.psiconaturalpr.com]]>1865ciclismo,deporte,ejercicio,frustración,psicologíafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-90-eric-fernandez-creador-de-videos-you-tube--16970972
Llega al ciclismo luego de que una amiga lo motivara a correr bicicleta con el propósito de hacer ejercicios. Una vez comenzo a correr por las calles del oeste de Puerto Rico, área a la cual los ciclistas le llamamos, la capital del MTB, por ser una de las areas más frecuentada por ciclistas de montaña debido a las múltiples rutas para practicar el deporte. Decidió convertirlo en su nuevo estilo de vida.  Su pasión por el ciclismo, como a muchos nos pasa, no se detuvo en esa sola modalidad. Una situación lo llevó a correr ciclismo de ruta, y tuvo la oportunidad de experimentar con una modalidad diferente del ciclismo.  Modalidad que le gustó.
Todo no se quedó en solo disfrutar del deporte, sino que rescatando su otra pasión, la fotografía, comenzó a grabar sus corridas.

Eric describe su pasión por tirar fotos como una actividad relajante. En la conversación que tuvimos con él para el podcast, nos describió honestamente cómo percibe los dos ambientes del deporte (monte/calle) y sus motivaciones. Nos deja saber que siempre está en la búsqueda de mejorar sus imagenes y que le ha sorprendido la acogida que han tenido sus videos. A la fecha su canal de You Tube bajo el nombre Eric Fernandez cuenta con 54 videos, en su mayoría disfrutando de corridas tanto en monte como en calle. Aunque le indagamos sobre si ya se siente como un comunicador o un influencer, en sus respuestas descubrimos que no se siente asï, simplemente lo hace con el interés de compartir su fascinación por el deporte.Eric es una persona humilde y honesta, que tiene deseos de ayudar a todos aquellos que se sientan animados a tener un estilo de vida de aventura. Su interés en el ciclismo ha crecido tanto que actualmente participa en los eventos más reconocidos que se organizan en Puerto Rico. Ya el publico le pide que desean ver en su canal y hemos visto que lo nombran en los foros como un referente de ciclismo en la isla.

A Eric le gustaría llegar a las personas que no se relacionan con el ciclismo para que conozcan los derechos que tienen los ciclistas de transitar por la carreteras. Sigue sus fotos en Instagram: @erikpan]]>https://api.spreaker.com/episode/16970972Thu, 07 Feb 2019 01:47:10 +0000Ylenia GonzalezLos canales de You Tube han venido a ser una herramienta más para promover el ciclismo y los beneficios de tener una vida activa. Eric Fernandez es un creador de contenido a través de sus videos, publicados en su canal de You Tube llamado por su mismo...
Llega al ciclismo luego de que una amiga lo motivara a correr bicicleta con el propósito de hacer ejercicios. Una vez comenzo a correr por las calles del oeste de Puerto Rico, área a la cual los ciclistas le llamamos, la capital del MTB, por ser una de las areas más frecuentada por ciclistas de montaña debido a las múltiples rutas para practicar el deporte. Decidió convertirlo en su nuevo estilo de vida.  Su pasión por el ciclismo, como a muchos nos pasa, no se detuvo en esa sola modalidad. Una situación lo llevó a correr ciclismo de ruta, y tuvo la oportunidad de experimentar con una modalidad diferente del ciclismo.  Modalidad que le gustó.
Todo no se quedó en solo disfrutar del deporte, sino que rescatando su otra pasión, la fotografía, comenzó a grabar sus corridas.

Eric describe su pasión por tirar fotos como una actividad relajante. En la conversación que tuvimos con él para el podcast, nos describió honestamente cómo percibe los dos ambientes del deporte (monte/calle) y sus motivaciones. Nos deja saber que siempre está en la búsqueda de mejorar sus imagenes y que le ha sorprendido la acogida que han tenido sus videos. A la fecha su canal de You Tube bajo el nombre Eric Fernandez cuenta con 54 videos, en su mayoría disfrutando de corridas tanto en monte como en calle. Aunque le indagamos sobre si ya se siente como un comunicador o un influencer, en sus respuestas descubrimos que no se siente asï, simplemente lo hace con el interés de compartir su fascinación por el deporte.Eric es una persona humilde y honesta, que tiene deseos de ayudar a todos aquellos que se sientan animados a tener un estilo de vida de aventura. Su interés en el ciclismo ha crecido tanto que actualmente participa en los eventos más reconocidos que se organizan en Puerto Rico. Ya el publico le pide que desean ver en su canal y hemos visto que lo nombran en los foros como un referente de ciclismo en la isla.

A Eric le gustaría llegar a las personas que no se relacionan con el ciclismo para que conozcan los derechos que tienen los ciclistas de transitar por la carreteras. Sigue sus fotos en Instagram: @erikpan]]>2634ciclismo,ciclista,ejercicio,mtb,salud,youtuberfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-89-que-sentimos-al-regresar-al-ciclismo-de-ruta--16817767https://api.spreaker.com/episode/16817767Wed, 23 Jan 2019 03:17:09 +0000Ylenia GonzalezLuego de estar un año corriendo ciclismo de montaña decidimos sacarle el polvo a las bicicletas de rutas para comenzar a correr en calle. Nos sentimos motivados con el Evento Las 100 Millas de Monte Claro. Mientras íbamos recorriendo con nuestras...2028bicicleta,ciclismo,ciclismoderuta,deporte,ejercicio,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-88-hablamos-de-seguridad-con-alejandro-torres--16508625https://api.spreaker.com/episode/16508625Tue, 18 Dec 2018 04:39:40 +0000Ylenia GonzalezAlejandro Torres, ciclista de más de 20 años practicando el deporte, fue atropellado por un vehículo de motor en una de las calles más transitadas por los ciclistas del área metropolitana de Puerto Rico. Nos reunimos para hablar de algunos elementos...2291accidente,atropello,ciclismo,ciclista.,seguridadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-87-conversacion-con-el-podcast-corriendo-sobre-50-segunda-parte--16427843https://api.spreaker.com/episode/16427843Mon, 10 Dec 2018 05:35:23 +0000Ylenia GonzalezDos Runners de más de 50 años apasionados por el deporte se han juntado para contar sus experiencias y compartir sus conocimientos sobre correr a pie en el Podcast Corriendo sobre 50. Nos hemos juntado para contarles nuestras experiencias con el...3251ciclismo,ciclista,deportes,podcasting,runningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-86-la-bicicleta-despues-del-divorcio--16398418https://api.spreaker.com/episode/16398418Thu, 06 Dec 2018 03:35:09 +0000Ylenia GonzalezEn los años que llevamos practicando el ciclismo hemos conocido muchas personas que pasaron por el proceso de divorcio y descubrieron la bicicleta. De hecho Luis Edgardo "Eggie" y yo comenzamos en el ciclismo luego de nuestras respectivas...1570bicicleta,ciclismo,ciclista,divoricio,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-85-conversacion-con-el-podcast-corriendo-sobre-50-primera-parte--16308340https://api.spreaker.com/episode/16308340Mon, 26 Nov 2018 01:15:25 +0000Ylenia GonzalezDos Runners de más de 50 años apasionados por el deporte se han juntado para contar sus experiencias y compartir sus conocimientos sobre correr a pie en el Podcast Corriendo sobre 50. Nos hemos juntado para contarles nuestras experiencias con el...3047bicicleta,ciclismo,ciclista,podcast,runningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-84-10-cosas-a-considerar-para-empezar-a-correr-ciclismo-de-montana--16164445
1. Condición: Sip condición, creemos que esta va por encima de las demás, y ocupa el primer lugar antes de la que creemos más importante. Esta es la primera cosa que necesitas. ¿Cómo la obtienes? Sencillo en una sola palabra te puedo decir; Mu-é-ve-te. Busca la forma de mover tu cuerpo, como quieras y como puedas, pero hazlo. Comienza caminando, corriendo a pie o en patines o en bicicleta. Ve al gimnasio, haz aeróbicos, súbete en una trotadora, usa la bicicleta estática o toma clases de cross-fit. Como quieras, pero al menos dos días entre lunes y viernes si es de alta intensidad o tres días entre lunes a viernes si es de baja intensidad. Necesitamos que tu cuerpo se acostumbre a la demanda de aire y no se agote en enseguida que comencemos. Una de nuestras participantes puso en su lista de prioridades hacer ejercicios al menos dos veces en semana y ya logró sus 20 millas corridas sin esfuerzo. 

2. Una Bicicleta de Montaña: Existen tres tipos, sin suspensión, con suspensión delantera o la más cómoda de todas y para terrenos difíciles, una de doble suspensión, también la más costosa. La que no posee suspensión se recomienda para terrenos asfaltado. Pero para todo hay una excepción a la regla y es que una de las participantes llegó con una bicicleta híbrida con gomas finas y pudo realizar la ruta exitosamente.

Nuestra recomendación ha sido siempre comprarlas de segunda mano como la que conseguí para mi hijo con frenos hidráulicos, una Specialized, en $260. Si la vas a comprar nueva, las más básica te puede salir en alrededor de $400 y la que utilizo costó alrededor de $600. Una recomendación más útil aún, consigue una prestada o renta una de las que tienen disponibles en Morrillo Cycle en Humacao o Cabo Rojo, así sabrás si el ciclismo de montaña es lo que prefieres.

3.  Conocer un Corredor Experimentado: Yep, busca un corredor experimentado, todos necesitamos uno. Siempre hay una persona dispuesta a enseñar, en nuestro caso nuestro gran maestro lo fue Chay Dávila, el nos llevó al Escambron luego de ver a Luis Ayala reventarse contra una verja. Nos llevó junto a Rusty y comenzaron a darnos técnicas para subir y bajar una cuesta. La posición en la silla y la posición de las muñecas. Cuando hacer el frenado y cuando no. Con cual freno se empieza y con cual se termina.

4. El casco: Super importante, la caída de Luis Ayala nos deja saber que en cualquier momento nos podemos caer, no importa cuanto tiempo llevemos corriendo bicicleta. Con las bajadas restantes y los obstáculos que se encuentran en el camino es más posible que ocurra una caída, así mejor estar protegidos. Verifica que te quede cómodo y que sea de tu tamaño.

5. El bulto para llevar el agua o Camelback: Nos hemos dado cuenta en la practica que las bicicleta de mujer no tienen espacio para llevar una botella grande ni tan siguiera mediana. La forma del cuadro no provee el espacio para ponerla. Puede que nos perdamos dentro de monte o tardemos mas de lo esperado y en ese caso es importante tener agua para contrarrestar toda la que perdemos con lo mucho que sudamos por la humedad y el sol de nuestra isla tropical. Para no llevar exceso de bultos, entonces consigamos un camelback para tener el agua disponibles y espacio disponible para llevar otros artículos. 

6. Recomendaciones para la Ropa: Para el monte lo más recomendable son pantalones largos y camisas con mangas, estas expuesto a recibir rozaduras de las plantas, golpes con las ramas o caídas inesperadas, así que protejamos nuestra piel. No olvides ponerte guantes, los mismos 

7. Articulos Básicos: Llevemos con nosotros tubos para reparar un pinchazo de la goma o parches. Esto si todavía no has preparado tu goma tubelesss. Conocemos una tienda en el área este que lo hace por alrededor de $50.00.  No olvides un inflador o CO2 para cuando la repares la puedas inflar. Un kit de primeros auxilios ya que dentro del monte no tenemos nada más que plantas. Me paso con mi amiga Edna que puso el pie del hormiguero no pudimos ayudarla por fatla de un First Aid Kit. 

8. Suplementos y Meriendas: Nos encanta cuando Manuel o Armando terminan la corrida ofreciéndonos agua fría, pero de la misma forma que necesitamos agua también necesitamos meriendas que nos ayuden a tener nuestros niveles de azúcar de una forma fácil. Muchas veces tenemos poco tiempo y es bueno comer montado con un gel de energía. 

9. Primero camina los senderos: Puedes entrar al monte y explorarlo o puedes caminarlo antes para saber con que obstáculos te vas a encontrar. De esa forma también conocerás las bajadas que surjan en el camino de repente. 

10. Entusiasmo. Lo que se empieza se termina, esa es la frase famosa de Linnette Ortiz. Si te propones lograr una corrida, ve con a actitud de completarla. Olvídate de calor y del cansancio, vamos a hacer ejercicios pero disfrutando entre amigos. ]]>https://api.spreaker.com/episode/16164445Thu, 08 Nov 2018 03:18:49 +0000Ylenia Gonzalez¿Qué, qué? Si, nosotros somos principiantes y hacemos corridas para principiantes. Que ¿por qué? sencillo, porque los principiantes vamos lentos, cuidadosos y con ganas de explorar lo desconocido. Que mejor que rodearte con personas que buscan lo...
1. Condición: Sip condición, creemos que esta va por encima de las demás, y ocupa el primer lugar antes de la que creemos más importante. Esta es la primera cosa que necesitas. ¿Cómo la obtienes? Sencillo en una sola palabra te puedo decir; Mu-é-ve-te. Busca la forma de mover tu cuerpo, como quieras y como puedas, pero hazlo. Comienza caminando, corriendo a pie o en patines o en bicicleta. Ve al gimnasio, haz aeróbicos, súbete en una trotadora, usa la bicicleta estática o toma clases de cross-fit. Como quieras, pero al menos dos días entre lunes y viernes si es de alta intensidad o tres días entre lunes a viernes si es de baja intensidad. Necesitamos que tu cuerpo se acostumbre a la demanda de aire y no se agote en enseguida que comencemos. Una de nuestras participantes puso en su lista de prioridades hacer ejercicios al menos dos veces en semana y ya logró sus 20 millas corridas sin esfuerzo. 

2. Una Bicicleta de Montaña: Existen tres tipos, sin suspensión, con suspensión delantera o la más cómoda de todas y para terrenos difíciles, una de doble suspensión, también la más costosa. La que no posee suspensión se recomienda para terrenos asfaltado. Pero para todo hay una excepción a la regla y es que una de las participantes llegó con una bicicleta híbrida con gomas finas y pudo realizar la ruta exitosamente.

Nuestra recomendación ha sido siempre comprarlas de segunda mano como la que conseguí para mi hijo con frenos hidráulicos, una Specialized, en $260. Si la vas a comprar nueva, las más básica te puede salir en alrededor de $400 y la que utilizo costó alrededor de $600. Una recomendación más útil aún, consigue una prestada o renta una de las que tienen disponibles en Morrillo Cycle en Humacao o Cabo Rojo, así sabrás si el ciclismo de montaña es lo que prefieres.

3.  Conocer un Corredor Experimentado: Yep, busca un corredor experimentado, todos necesitamos uno. Siempre hay una persona dispuesta a enseñar, en nuestro caso nuestro gran maestro lo fue Chay Dávila, el nos llevó al Escambron luego de ver a Luis Ayala reventarse contra una verja. Nos llevó junto a Rusty y comenzaron a darnos técnicas para subir y bajar una cuesta. La posición en la silla y la posición de las muñecas. Cuando hacer el frenado y cuando no. Con cual freno se empieza y con cual se termina.

4. El casco: Super importante, la caída de Luis Ayala nos deja saber que en cualquier momento nos podemos caer, no importa cuanto tiempo llevemos corriendo bicicleta. Con las bajadas restantes y los obstáculos que se encuentran en el camino es más posible que ocurra una caída, así mejor estar protegidos. Verifica que te quede cómodo y que sea de tu tamaño.

5. El bulto para llevar el agua o Camelback: Nos hemos dado cuenta en la practica que las bicicleta de mujer no tienen espacio para llevar una botella grande ni tan siguiera mediana. La forma del cuadro no provee el espacio para ponerla. Puede que nos perdamos dentro de monte o tardemos mas de lo esperado y en ese caso es importante tener agua para contrarrestar toda la que perdemos con lo mucho que sudamos por la humedad y el sol de nuestra isla tropical. Para no llevar exceso de bultos, entonces consigamos un camelback para tener el agua disponibles y espacio disponible para llevar otros artículos. 

6. Recomendaciones para la Ropa: Para el monte lo más recomendable son pantalones largos y camisas con mangas, estas expuesto a...]]>1852bicicleta,ciclismo,ciclismodemontaña,ciclista,mtbfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-83-morrillo-cycle-rosa-maldonado-su-pasion-convertida-en-microempresa--16046700
Son diferentes las razones por las cuales las personas llegan al ciclismo, la historia de Rosa es especial, pues comenzó en el ciclismo gracias a su padre. Decide convertir su pasión por las bicicletas en una micro empresa, cuando con la intención de desarrollar el movimiento económico de Punta Santiago en Humacao, la organización sin fines de lucro PECES anuncia que estará recibiendo convocatorias para desarrollar un negocio.

Al ser apasionados por el ciclismo deciden emprender su negocio de alquiler de bicicletas, recorridos y clases de MTB en la Reserva Natural Humacao. Un lugar mágico para los que disfrutan de la naturaleza, ideal para compartir en familia. Su iniciativa te da la posibilidad de correr bicicleta por las veredas, ver las antiguas bombas que mantenían seca el área para la producción de caña, viajar en el tiempo por las diferentes estructuras como la aduana de Punta Santiago.

Uno de los atractivos de la Reserva Natural de Humacao es El Morrillo punto de observación en la Segunda Guerra Mundial desde donde alcanzas a ver el Cayo Santiago y la isla de Vieques. Ademas cuenta con un complejo de lagunas, donde también puedes encontrar distintos tipos de aves y reptiles. Y murales realizados por artistas confinados que embellecen las estructuras abandonadas.

Rosa los invita a venir en bicicleta y de tener un amigo o familiar sin ella, ellos poseen una gran linea para alquiler. También ofrecen clases de manipulación de montaña y recorridos de reconocimiento de arboles para niños. Rosa y su padre son unos apasionados por el ciclismo y por la naturaleza y te invitan a adentrarte en lo que es la comunidad de Punta Santiago. El recorrido continuó por la playa hasta llegar al Dique donde se abrió un impresionante paisaje de la Laguna Grande desde donde se puede ver El Yunque. Rosa termina diciendo:

"Reserva Natural de Humacao es tu primera parada cuando visitas Punta Santiago". "Salgan a visitar su isla antes de gastar en un viaje donde tal vez vas a ir a ver lo mismo que puedes encontrar aquí en Puerto Rico". " Vamos a conocerla, saquen un presupuesto y vengan al área este" "Cojan un pueblo y lo conocen, investiguen, para que puedan ver los encanto que pueden encontrar en un pedacito de lugar"

Búscalos en Facebook: Morrillo Cycle o Instagram: @morrillocycle]]>https://api.spreaker.com/episode/16046700Thu, 25 Oct 2018 04:09:28 +0000Ylenia GonzalezRosa Maldonado propietaria de Morrillo Cycle nos cuenta cómo comenzó en el ciclismo y cómo se apasionó por el deporte hasta convertirlo en una micro empresa. Su intención es contagiar ese entusiasmo por el deporte y por los recursos que tenemos de una...
Son diferentes las razones por las cuales las personas llegan al ciclismo, la historia de Rosa es especial, pues comenzó en el ciclismo gracias a su padre. Decide convertir su pasión por las bicicletas en una micro empresa, cuando con la intención de desarrollar el movimiento económico de Punta Santiago en Humacao, la organización sin fines de lucro PECES anuncia que estará recibiendo convocatorias para desarrollar un negocio.

Al ser apasionados por el ciclismo deciden emprender su negocio de alquiler de bicicletas, recorridos y clases de MTB en la Reserva Natural Humacao. Un lugar mágico para los que disfrutan de la naturaleza, ideal para compartir en familia. Su iniciativa te da la posibilidad de correr bicicleta por las veredas, ver las antiguas bombas que mantenían seca el área para la producción de caña, viajar en el tiempo por las diferentes estructuras como la aduana de Punta Santiago.

Uno de los atractivos de la Reserva Natural de Humacao es El Morrillo punto de observación en la Segunda Guerra Mundial desde donde alcanzas a ver el Cayo Santiago y la isla de Vieques. Ademas cuenta con un complejo de lagunas, donde también puedes encontrar distintos tipos de aves y reptiles. Y murales realizados por artistas confinados que embellecen las estructuras abandonadas.

Rosa los invita a venir en bicicleta y de tener un amigo o familiar sin ella, ellos poseen una gran linea para alquiler. También ofrecen clases de manipulación de montaña y recorridos de reconocimiento de arboles para niños. Rosa y su padre son unos apasionados por el ciclismo y por la naturaleza y te invitan a adentrarte en lo que es la comunidad de Punta Santiago. El recorrido continuó por la playa hasta llegar al Dique donde se abrió un impresionante paisaje de la Laguna Grande desde donde se puede ver El Yunque. Rosa termina diciendo:

"Reserva Natural de Humacao es tu primera parada cuando visitas Punta Santiago". "Salgan a visitar su isla antes de gastar en un viaje donde tal vez vas a ir a ver lo mismo que puedes encontrar aquí en Puerto Rico". " Vamos a conocerla, saquen un presupuesto y vengan al área este" "Cojan un pueblo y lo conocen, investiguen, para que puedan ver los encanto que pueden encontrar en un pedacito de lugar"

Búscalos en Facebook: Morrillo Cycle o Instagram: @morrillocycle]]>1692bicicleta,ciclismo,ciclista,puertorico,turismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-82-cual-es-el-peso-limite-de-una-bicicleta-por-que-los-ciclistas-de-afeitan--15990734
¿Por qué los ciclistas se afeitan?

No me había preocupado por esto hasta ahora, pero se descubrió gracias a un estudio que realizó la marca Specialized que puedes ser más veloz, que una persona que no se depila por espacio de un minuto y 10 segundos. Puedes ver el estudio en https://tuvalum.com/blog/depilarse-piernas-ciclismo-mejora-rendimiento/ El afeitarse o depilarse tiene muchos beneficios adicionales como la higiene, conveniencia al transpirar, al ponerse protector solar y para absorber las cremas que se utilizan durante un masaje.

Recuerda visitarnos en la web: www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/15990734Thu, 18 Oct 2018 05:11:35 +0000Ylenia GonzalezAveriguamos cual es el peso que soporta una bicicleta para recomendarle a un oyente que interesa comenzar a correr bicicleta y pesa 260 libras. Descubrimos que correr bicicleta es un ejercicio ideal para combatir el sobrepeso vs correr a pie. Una...
¿Por qué los ciclistas se afeitan?

No me había preocupado por esto hasta ahora, pero se descubrió gracias a un estudio que realizó la marca Specialized que puedes ser más veloz, que una persona que no se depila por espacio de un minuto y 10 segundos. Puedes ver el estudio en https://tuvalum.com/blog/depilarse-piernas-ciclismo-mejora-rendimiento/ El afeitarse o depilarse tiene muchos beneficios adicionales como la higiene, conveniencia al transpirar, al ponerse protector solar y para absorber las cremas que se utilizan durante un masaje.

Recuerda visitarnos en la web: www.muevetebicipr.com]]>1446bicicleta,ciclismo,ciclista,mtb,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-81-san-juan-bike-polo-club-bici-polo-joey-pomales--15875108
"Usando la bicicleta conocí la ciudad como nunca la hubiera conocido sino hubiera tenido una bici. Expandes tus horizontes en todos los sentidos con la gente que te relacionas"

De regreso a Puerto Rico continuó con la práctica de usar la bicicleta como su medio de transporte. Fue entonces cuando encontró el Bici Polo, deporte que practica hace ocho años en el Parque Barbosa del Ultimo Trolley en San Juan.

El deporte puede parecerse al polo de caballos o al hockey sobre hielo. El mismo se practica en una cancha cerrada con dos porterías. Las bicicletas ideales para practicarlo son bicicletas con poca distancia entre ejes, frenos en ambas ruedas, con un solo cambio y con tapas de plásticas en las ruedas para evitar que el taco se trabe en los rayos. Se juega con un bastón o mallete y una bola. Joey lo describe con un juego técnico donde se requiere dominio sobre la bicicleta por la agilidad que se necesita. Durante el juego los participantes no pueden tocar el piso con los pies.

"Deseamos seguir aportando a estos deportes urbanos que contribuyen a la diversidad de la bicicleta para que aquí en Puerto Rico siga creciendo. Sabemos que hay jóvenes habilidosos llenos de talento que están buscando que hacer"

Este deporte se practica a nivel mundial en todas las grandes ciudades, siendo Puerto Rico el único país del caribe donde se practica a nivel competitivo. El San Juan Bike Polo Club ha salido de Puerto Rico en un sin número de ocasiones para representarnos en esta disciplina. En las próximas semanas saldrán una vez más. Esta vez será a Bogota, Colombia a participar del 5to Torneo Latinoamericano de Bici Polo.

Sus logros no se detienen ahí, en que ellos salgan de la isla a representarnos, sino que por cinco años consecutivos han realizado un torneo aquí en casa, en nuestra isla Puerto Rico. Este próximo año el Tropiclassic 2019 se llevará a cabo el 16-17 de febrero de 2019. Anteriormente han participado en un solo torneo hasta 30 equipos de distintos países.

El grupo no recibe ayuda monetaria para la realización de los torneos efectuados en Puerto Rico anualmente ni para los cuales participan fuera de la isla. Están abiertos a auspicios y colaboraciones, actualmente necesitan iluminación para el parque ubicado en el Parque Barbosa del Ultimo Trolley en Ocean Park.  El parque ha sido rescatado, ocupado y mantenido por los jugadores.

"Nosotros necesitamos zapatillas, cleats, aros, cadenas, gomas, bicicletas que se puedan reparar" Reciben cualquier tipo de donación.

Ve el artículo completo en www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/15875108Thu, 04 Oct 2018 03:36:37 +0000Ylenia GonzalezDe la voz de Joey Pomales del San Juan Bike Polo Club conoceremos en qué consiste el deporte del Bici Polo. Joey empieza a usar la bicicleta mientras cursaba estudios de post grado en Pennsylvania donde el alto costo que implica tener un vehículo, lo...
"Usando la bicicleta conocí la ciudad como nunca la hubiera conocido sino hubiera tenido una bici. Expandes tus horizontes en todos los sentidos con la gente que te relacionas"

De regreso a Puerto Rico continuó con la práctica de usar la bicicleta como su medio de transporte. Fue entonces cuando encontró el Bici Polo, deporte que practica hace ocho años en el Parque Barbosa del Ultimo Trolley en San Juan.

El deporte puede parecerse al polo de caballos o al hockey sobre hielo. El mismo se practica en una cancha cerrada con dos porterías. Las bicicletas ideales para practicarlo son bicicletas con poca distancia entre ejes, frenos en ambas ruedas, con un solo cambio y con tapas de plásticas en las ruedas para evitar que el taco se trabe en los rayos. Se juega con un bastón o mallete y una bola. Joey lo describe con un juego técnico donde se requiere dominio sobre la bicicleta por la agilidad que se necesita. Durante el juego los participantes no pueden tocar el piso con los pies.

"Deseamos seguir aportando a estos deportes urbanos que contribuyen a la diversidad de la bicicleta para que aquí en Puerto Rico siga creciendo. Sabemos que hay jóvenes habilidosos llenos de talento que están buscando que hacer"

Este deporte se practica a nivel mundial en todas las grandes ciudades, siendo Puerto Rico el único país del caribe donde se practica a nivel competitivo. El San Juan Bike Polo Club ha salido de Puerto Rico en un sin número de ocasiones para representarnos en esta disciplina. En las próximas semanas saldrán una vez más. Esta vez será a Bogota, Colombia a participar del 5to Torneo Latinoamericano de Bici Polo.

Sus logros no se detienen ahí, en que ellos salgan de la isla a representarnos, sino que por cinco años consecutivos han realizado un torneo aquí en casa, en nuestra isla Puerto Rico. Este próximo año el Tropiclassic 2019 se llevará a cabo el 16-17 de febrero de 2019. Anteriormente han participado en un solo torneo hasta 30 equipos de distintos países.

El grupo no recibe ayuda monetaria para la realización de los torneos efectuados en Puerto Rico anualmente ni para los cuales participan fuera de la isla. Están abiertos a auspicios y colaboraciones, actualmente necesitan iluminación para el parque ubicado en el Parque Barbosa del Ultimo Trolley en Ocean Park.  El parque ha sido rescatado, ocupado y mantenido por los jugadores.

"Nosotros necesitamos zapatillas, cleats, aros, cadenas, gomas, bicicletas que se puedan reparar" Reciben cualquier tipo de donación.

Ve el artículo completo en www.muevetebicipr.com]]>1999bicicleta,bicipolo,ciclismo,ciclista,deporte,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-80-israel-piro-delgado-su-vida-tras-las-camaras-de-y-seguimos-pedaleando--15817675
De sus accidentes nos cuenta que de ellos se levanta más fuerte y considera sus caídas como marcas de guerra. Cuando le pedimos que se decida por una de las modalidades, nos cuenta que se relaciona con todas, la modalidad del BMX le llena por el riesgo y la adrenalina, la ruta por la velocidad, la cadencia y el foco y el Mountain Bike por  el intercambio con la naturaleza. De estos deportes extremos, el BMX, el downhill y el MTB resalta que lo más importante es la confianza que te tienes a ti mismo para realizar los movimientos. Si no tienes confianza en tus destrezas será difícil efectuarlo.

Del ciclismo en Puerto Rico se pone de acuerdo con nosotros de que ha tenido un incremento aun con la pobre infraestructura deteriorada que tenemos. Recalca que la población ciclista ya es reconocida a tal modo que de ocurrir un accidente se convierte  en noticia. Desde su posición visualiza el ciclismo creciendo. Las personas están buscando la bicicleta como una alternativa de salud y entretenimiento, gente con problemas de salud, cardiacos o de obesidad visitan regularmente la tienda para la cual trabaja en busca de una solución.

Su motivación para crear su canal de You Tube Y seguimos pedaleando fue dar a conocer el deporte, ya que los noticiarios no reseñan sobre el ciclismo, deporte donde tenemos atletas destacados representando nuestro país. La prensa y la televisión destaca puertorriqueños que practican otros deportes mientras que los que se destacan en el  ciclismo carecen de exposición. 

Uno de los valores que Piro ha podido conseguir en el ciclismo es el de la responsabilidad. Hay que ser responsable para mantenerte entrenando y conseguir alcanzar tus metas. Espera que perciban la bicicleta como el instrumento que te va a sanar de salud, que te va a sacar del sedentarismo, que te va a extender tus años de vida, que te va a quitar el stress y tus dolores de cabeza para que tu calidad de vida mejore. Piro nos comenta que si el gobierno se enfocara en el deporte obtendría mejores atletas, mejores ciudadanos.

Piro se disfruta su trabajo como vendedor y  lo describe como una satisfacción:

que mis clientes se conviertan en mis amigos y luego verlos crecer y  participar en eventos competitivos, es cuando entiendo que mi trabajo lo hice bien. Se despierta pensando; vamos a ver a quien hoy yo voy a convertir en un ciclista nuevo.

VISITA NUESTRO BLOG PARA VER LAS FOTOS DE ESTA HISTORIA WWW.MUEVETEBICIPR.COM]]>https://api.spreaker.com/episode/15817675Thu, 27 Sep 2018 03:40:34 +0000Ylenia GonzalezIsrael Piro Delgado junto a Lino Aponte graban el programa de You Tube: Y Seguimos Pedaleando buscando resaltar e informar sobre el deporte del ciclismo en Puerto Rico. En la entrevista nos cuenta su vida desde sus inicios en el ciclismo que fueron...
De sus accidentes nos cuenta que de ellos se levanta más fuerte y considera sus caídas como marcas de guerra. Cuando le pedimos que se decida por una de las modalidades, nos cuenta que se relaciona con todas, la modalidad del BMX le llena por el riesgo y la adrenalina, la ruta por la velocidad, la cadencia y el foco y el Mountain Bike por  el intercambio con la naturaleza. De estos deportes extremos, el BMX, el downhill y el MTB resalta que lo más importante es la confianza que te tienes a ti mismo para realizar los movimientos. Si no tienes confianza en tus destrezas será difícil efectuarlo.

Del ciclismo en Puerto Rico se pone de acuerdo con nosotros de que ha tenido un incremento aun con la pobre infraestructura deteriorada que tenemos. Recalca que la población ciclista ya es reconocida a tal modo que de ocurrir un accidente se convierte  en noticia. Desde su posición visualiza el ciclismo creciendo. Las personas están buscando la bicicleta como una alternativa de salud y entretenimiento, gente con problemas de salud, cardiacos o de obesidad visitan regularmente la tienda para la cual trabaja en busca de una solución.

Su motivación para crear su canal de You Tube Y seguimos pedaleando fue dar a conocer el deporte, ya que los noticiarios no reseñan sobre el ciclismo, deporte donde tenemos atletas destacados representando nuestro país. La prensa y la televisión destaca puertorriqueños que practican otros deportes mientras que los que se destacan en el  ciclismo carecen de exposición. 

Uno de los valores que Piro ha podido conseguir en el ciclismo es el de la responsabilidad. Hay que ser responsable para mantenerte entrenando y conseguir alcanzar tus metas. Espera que perciban la bicicleta como el instrumento que te va a sanar de salud, que te va a sacar del sedentarismo, que te va a extender tus años de vida, que te va a quitar el stress y tus dolores de cabeza para que tu calidad de vida mejore. Piro nos comenta que si el gobierno se enfocara en el deporte obtendría mejores atletas, mejores ciudadanos.

Piro se disfruta su trabajo como vendedor y  lo describe como una satisfacción:

que mis clientes se conviertan en mis amigos y luego verlos crecer y  participar en eventos competitivos, es cuando entiendo que mi trabajo lo hice bien. Se despierta pensando; vamos a ver a quien hoy yo voy a convertir en un ciclista nuevo.

VISITA NUESTRO BLOG PARA VER LAS FOTOS DE ESTA HISTORIA WWW.MUEVETEBICIPR.COM]]>3447bicicleta,bmx,ciclismo,ciclista,downhill,youtuberfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-79-yarey-torres-experimento-lo-que-logra-la-familia-ciclista-cuando-se-une--15760519
Me permite llegar a lugares que jamás hubiese llegado ni en carro ni a pie. He conocido lugares de Puerto Rico que solo llegamos en MTB, no hay de otra"

Una vez conversando con él conocimos una historia que nos dejó impresionados. En cierta ocasión descubrió que necesitaba una bicicleta especial para llevar a su hija a correr bicicleta. No dudo en buscar la necesaria, sin embargo encontró un obstáculo, el costo de la misma era bastante elevado. Por sugerencias decidió abrir un Go Fund Me y fue entonces cuando la comunidad ciclista de Puerto Rico se desbordó y en tres semanas pudo hacer la compra de la bicicleta. Actualmente Yarey comparte su pasión con su hija gracias a la generosidad de los puertorriqueños. 

Estaré eternamente agradecido con el ciclismo y con el deporte por comprarme la bicicleta para yo poder disfrutarme eso con mi nena.

Las aventuras de Yarey no terminan, incursionó en el tríalo, el deporte que require nadar, correr bicicleta y correr a pie en un solo día. Su satisfacción por lo logrado se nota en su voz. Se lo propuso, comenzó a entrenar y logró su cometido. Un chico que nunca había practicado deportes anteriormente había completado un evento que exige mucho esfuerzo. 

Yarey ha servido de motivación para su hijo quién ya ha competido en evento de montaña, demostrando que le viene bien el deporte. Es nítido que tu puedas incluir a tus hijos en el deporte. El ve que al involucrarlo en su misma pasión redunda en tiempo de calidad entre padre e hijo. 

Visita nuestro escrito y fotos en: www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/15760519Thu, 20 Sep 2018 04:32:17 +0000Ylenia GonzalezConocimos a Yarey cuando sirvió de voluntario para llevar comida a residentes en el pueblo de Barranquitas luego del paso del Huracán Maria. Definitivamente una persona que dice presente a estas actividades tiene un gran corazón. Para Yarey la...
Me permite llegar a lugares que jamás hubiese llegado ni en carro ni a pie. He conocido lugares de Puerto Rico que solo llegamos en MTB, no hay de otra"

Una vez conversando con él conocimos una historia que nos dejó impresionados. En cierta ocasión descubrió que necesitaba una bicicleta especial para llevar a su hija a correr bicicleta. No dudo en buscar la necesaria, sin embargo encontró un obstáculo, el costo de la misma era bastante elevado. Por sugerencias decidió abrir un Go Fund Me y fue entonces cuando la comunidad ciclista de Puerto Rico se desbordó y en tres semanas pudo hacer la compra de la bicicleta. Actualmente Yarey comparte su pasión con su hija gracias a la generosidad de los puertorriqueños. 

Estaré eternamente agradecido con el ciclismo y con el deporte por comprarme la bicicleta para yo poder disfrutarme eso con mi nena.

Las aventuras de Yarey no terminan, incursionó en el tríalo, el deporte que require nadar, correr bicicleta y correr a pie en un solo día. Su satisfacción por lo logrado se nota en su voz. Se lo propuso, comenzó a entrenar y logró su cometido. Un chico que nunca había practicado deportes anteriormente había completado un evento que exige mucho esfuerzo. 

Yarey ha servido de motivación para su hijo quién ya ha competido en evento de montaña, demostrando que le viene bien el deporte. Es nítido que tu puedas incluir a tus hijos en el deporte. El ve que al involucrarlo en su misma pasión redunda en tiempo de calidad entre padre e hijo. 

Visita nuestro escrito y fotos en: www.muevetebicipr.com]]>2197bicicleta,ciclismo,deporte,salud,tríalofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-78-se-usa-ropa-interior-bajo-el-uniforme-ciclista-contestamos-algunas-preguntas--15678229
1. ¿Cómo funciona el Bici Tren (el pase) para montar la bicicleta en el Tren Urbano?
2. ¿Se usa Ropa Interior bajo el Licra o Pantaloneta del Ciclista?
3. ¿Cremas para la Piel bajo el Licra o Pantaloneta?
4. Calambres ¿Qué son?
-¿Qué los puede causar?
-¿Cómo podemos evitarlos o cómo podemos recuperarnos?]]>https://api.spreaker.com/episode/15678229Mon, 10 Sep 2018 02:32:15 +0000Ylenia GonzalezEn este episodio contestamos algunas preguntas que nos han hecho llegar, porque aunque contestamos muchas de ellas rápidamente, pensamos que muchas otras personas pueden tener las mismas dudas. 1. ¿Cómo funciona el Bici Tren (el pase) para montar...
1. ¿Cómo funciona el Bici Tren (el pase) para montar la bicicleta en el Tren Urbano?
2. ¿Se usa Ropa Interior bajo el Licra o Pantaloneta del Ciclista?
3. ¿Cremas para la Piel bajo el Licra o Pantaloneta?
4. Calambres ¿Qué son?
-¿Qué los puede causar?
-¿Cómo podemos evitarlos o cómo podemos recuperarnos?]]>1478ciclismo,ciclista,deporte,puertorico,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-77-fidel-irizarry-y-tejon-dos-triatletas-fuera-de-lo-comun--15602208
el elemento necesario es la intención de querer hacerlo, cuando tu quieres hacer algo ya tienes un paso al frente"

A la fecha Fidel ha realizado 10 Half Ironman y 4 Full Ironman, además de un sin números de tríalos, entre otros eventos deportivos.

Para los que todavía no han explorado este deporte del triatlón, el cual ya es una competencia en los Juegos Olímpicos, les contamos que es un evento que consiste de nadar, correr bicicleta y correr a pie. Un evento retante que logra que lleves tu cuerpo al límite, para el cual hay que entrenar tanto física como mentalmente. Fidel nos cuenta que de joven practicaba el surfing, deporte típico de personas que viven cerca de la costa. Al formar una familia sus prioridades cambiaron como suele suceder. Una vez cumpliendo con el deber de sostener un hogar y encaminar a sus hijos, Fidel regresó al deporte. Ya adentrado en sus actividades deportivas decidió ser acompañado por su inseparable amigo Tejón, un perro Pastor Belga.

Cuando Fidel nos cuenta su historia y el desarrollo de su idea de incorporar a un perro como acompañante en la realización de este deporte, me quedé impresionada de la forma tan sagaz que utilizó para hacer esto posible. Como bien nos comenta, es ser diferente, es querer hacer algo que no se había realizado antes. Comenzó a desarrollar la idea pensando primero en cómo iba a lograr que Tejón comenzara a nadar en la dirección determinada por la competencia, ya que la parte pedestre había sido más que probada en eventos anteriores. Fidel se las ingenió para entrenar a Tejón de manera tan exitosa que en su primera competencia logró terminar el recorrido antes que su amo.

Sus ideas innovadoras, su energía y entusiasmo lo llevan a continuar realizando eventos que reten su esfuerzo, es por esto que en su último tríalo utilizó una bicicleta peculiar para realizar el evento, una Penny Farthing o en español conocida como bicicleta de rueda alta. Cuando Fidel conoció esta bicicleta que forma parte de la evolución de nuestro vehículo de dos ruedas, quiso sentir lo que sintieron sus pasajeros hace 100 años atrás. La adquirió no solo para tenerla como pieza de arte sino para correrla. Nos confiesa que disfruta de ella más que de ninguna otra y por esto se propuso a realizar el evento junto a ella. Pude observarlo montarse y correrla con gran aplomo y pude ver como logró incorporarla en su participación en el Tríalo de Rincón.

Está de más decir que para Fidel no hay imposibles. Descubrió como nos comentó durante la entrevista que:

por alguna razón humana, nosotros tendemos a pensar que no se puede, si dices que no puedes créeme que no vas a poder"]]>https://api.spreaker.com/episode/15602208Thu, 30 Aug 2018 03:02:10 +0000Ylenia GonzalezLa conversación con Fidel Irizarry fue una llena de sorpresas y risas. Su vida la define con un antes y un después, luego su primer triatlón. Evento que realizó movido por el pensamiento; si ellos lo pueden hacer, cualquiera lo puede hacer, como nos...
el elemento necesario es la intención de querer hacerlo, cuando tu quieres hacer algo ya tienes un paso al frente"

A la fecha Fidel ha realizado 10 Half Ironman y 4 Full Ironman, además de un sin números de tríalos, entre otros eventos deportivos.

Para los que todavía no han explorado este deporte del triatlón, el cual ya es una competencia en los Juegos Olímpicos, les contamos que es un evento que consiste de nadar, correr bicicleta y correr a pie. Un evento retante que logra que lleves tu cuerpo al límite, para el cual hay que entrenar tanto física como mentalmente. Fidel nos cuenta que de joven practicaba el surfing, deporte típico de personas que viven cerca de la costa. Al formar una familia sus prioridades cambiaron como suele suceder. Una vez cumpliendo con el deber de sostener un hogar y encaminar a sus hijos, Fidel regresó al deporte. Ya adentrado en sus actividades deportivas decidió ser acompañado por su inseparable amigo Tejón, un perro Pastor Belga.

Cuando Fidel nos cuenta su historia y el desarrollo de su idea de incorporar a un perro como acompañante en la realización de este deporte, me quedé impresionada de la forma tan sagaz que utilizó para hacer esto posible. Como bien nos comenta, es ser diferente, es querer hacer algo que no se había realizado antes. Comenzó a desarrollar la idea pensando primero en cómo iba a lograr que Tejón comenzara a nadar en la dirección determinada por la competencia, ya que la parte pedestre había sido más que probada en eventos anteriores. Fidel se las ingenió para entrenar a Tejón de manera tan exitosa que en su primera competencia logró terminar el recorrido antes que su amo.

Sus ideas innovadoras, su energía y entusiasmo lo llevan a continuar realizando eventos que reten su esfuerzo, es por esto que en su último tríalo utilizó una bicicleta peculiar para realizar el evento, una Penny Farthing o en español conocida como bicicleta de rueda alta. Cuando Fidel conoció esta bicicleta que forma parte de la evolución de nuestro vehículo de dos ruedas, quiso sentir lo que sintieron sus pasajeros hace 100 años atrás. La adquirió no solo para tenerla como pieza de arte sino para correrla. Nos confiesa que disfruta de ella más que de ninguna otra y por esto se propuso a realizar el evento junto a ella. Pude observarlo montarse y correrla con gran aplomo y pude ver como logró incorporarla en su participación en el Tríalo de Rincón.

Está de más decir que para Fidel no hay imposibles. Descubrió como nos comentó durante la entrevista que:

por alguna razón humana, nosotros tendemos a pensar que no se puede, si dices que no puedes créeme que no vas a poder"]]>1992bicicleta,ciclismo,correr,deporte,ironman,trialofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-76-fundacion-tortuga-la-bicicleta-nos-cambio-la-vida--15549752
La organización sin fines de lucro lleva alrededor de 7 años constituida y que nace de encuentros entre amigos donde todos llegaban en bicicleta buscando responder a preguntas como; ¿Por qué no hacemos un poco más? ¿Por qué no llevamos nuestra vida al límite? Respondiendo a estas preguntas descubrieron que todos tenían en común la finalidad de ayudar, como menciona Juan Pablo en un escrito:

…en el momento en que nos preocupamos por los demás, entendemos que ayudar a alguien es ayudarnos a nosotros mismos”.

El grupo de amigos se organizó para crear proyectos que cumplieran con su propósito, proyectos que al pensarlos no imaginarían el impacto que tendrían como consecuencia. Me emocioné al escuchar como una serie de eventos comenzaron a ocurrir para que todo fuera posible.

El placer que compartía este grupo de amigos al correr bicicleta los llevó a desear dar esa oportunidad a otras personas. Es entonces que la Fundación Tortuga ubicada en Bogotá, Colombia, con su programa “Biciclaje” logra ayudar a personas de escasos recursos por medio de bicicletas recicladas y darle así una alternativa de movilidad.

Su idea fue tomando forma tras pensar en la manera de evadir la lógica de consumismo que la sociedad impone. Entregando lo que no se usa para ayudar a otros y de esa forma iniciar un cambio. En la actualidad la Fundación ha logrado entregar más de 850 bicicletas de forma gratuita. La experiencia ha sido que la vida de muchas personas que no contaban con un medio de transporte fuera transformada, gente que no lo veía como una opción, lo logra ver como una oportunidad. Eso nos ayuda a entender su descripción de perfil que lee:

Cuando entregas una bicicleta cambias una vida, cambias nuestro mundo” @funtortuga en Instagram

La idea de la Fundación Tortuga puede ser replicada, partiendo de cómo ellos se unieron, cómo comezaron a desarrollar propuestas y proyectos, teniendo en cuenta lo que les apasiona. Su deseo de hacer algo más, los llevó a descubrir que su idea cambia vidas. Un consejo final que nos brinda Juan Pablo en la conversación para el Podcast es:

soñar, a todos nos pasa que soñamos cosas que bajo nuestra lógica no podría ser”.]]>https://api.spreaker.com/episode/15549752Thu, 23 Aug 2018 02:39:29 +0000Ylenia GonzalezPude encontrar un espacio para hablar con Juan Pablo Bejarano Pérez, Cofundador de la Fundación Tortuga durante el 13er Congreso de la Red de Ciclovías Recreativas de las Américas en México. En el segundo día del Congreso, la Fundación Tortuga tuvo...
La organización sin fines de lucro lleva alrededor de 7 años constituida y que nace de encuentros entre amigos donde todos llegaban en bicicleta buscando responder a preguntas como; ¿Por qué no hacemos un poco más? ¿Por qué no llevamos nuestra vida al límite? Respondiendo a estas preguntas descubrieron que todos tenían en común la finalidad de ayudar, como menciona Juan Pablo en un escrito:

…en el momento en que nos preocupamos por los demás, entendemos que ayudar a alguien es ayudarnos a nosotros mismos”.

El grupo de amigos se organizó para crear proyectos que cumplieran con su propósito, proyectos que al pensarlos no imaginarían el impacto que tendrían como consecuencia. Me emocioné al escuchar como una serie de eventos comenzaron a ocurrir para que todo fuera posible.

El placer que compartía este grupo de amigos al correr bicicleta los llevó a desear dar esa oportunidad a otras personas. Es entonces que la Fundación Tortuga ubicada en Bogotá, Colombia, con su programa “Biciclaje” logra ayudar a personas de escasos recursos por medio de bicicletas recicladas y darle así una alternativa de movilidad.

Su idea fue tomando forma tras pensar en la manera de evadir la lógica de consumismo que la sociedad impone. Entregando lo que no se usa para ayudar a otros y de esa forma iniciar un cambio. En la actualidad la Fundación ha logrado entregar más de 850 bicicletas de forma gratuita. La experiencia ha sido que la vida de muchas personas que no contaban con un medio de transporte fuera transformada, gente que no lo veía como una opción, lo logra ver como una oportunidad. Eso nos ayuda a entender su descripción de perfil que lee:

Cuando entregas una bicicleta cambias una vida, cambias nuestro mundo” @funtortuga en Instagram

La idea de la Fundación Tortuga puede ser replicada, partiendo de cómo ellos se unieron, cómo comezaron a desarrollar propuestas y proyectos, teniendo en cuenta lo que les apasiona. Su deseo de hacer algo más, los llevó a descubrir que su idea cambia vidas. Un consejo final que nos brinda Juan Pablo en la conversación para el Podcast es:

soñar, a todos nos pasa que soñamos cosas que bajo nuestra lógica no podría ser”.]]>2075bicicleta,ciclismo,fundación,pasión,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-75-que-necesitas-para-empezar-a-correr-bicicleta--15502801
Hemos enumerado 12 elementos que te ayudaran a convertir el ciclismo en una actividad un poco más deportiva. Hablamos de que hay varios tipos de bicicleta, las más usadas son: 

la de ruta o camella
la de monte
la híbrida
la fija (fixed)

Los artículos que nos acompañan en la ruta pueden variar en importancia o necesidad según el uso que le des a la bicicleta.

Para ver e artículo completo visita nuestro blog: www.muevetebicipr.com]]>https://api.spreaker.com/episode/15502801Thu, 16 Aug 2018 05:50:29 +0000Ylenia GonzalezSon muchas las personas que nos desean comenzar a moverse en bicicleta. Cuando van a la tienda se encuentran con muchas opciones. Es el momento en que se paralizan y comienzas a preguntarse ¿Por dónde empiezo? Luego de adquirir la bicicleta, llegas a...
Hemos enumerado 12 elementos que te ayudaran a convertir el ciclismo en una actividad un poco más deportiva. Hablamos de que hay varios tipos de bicicleta, las más usadas son: 

la de ruta o camella
la de monte
la híbrida
la fija (fixed)

Los artículos que nos acompañan en la ruta pueden variar en importancia o necesidad según el uso que le des a la bicicleta.

Para ver e artículo completo visita nuestro blog: www.muevetebicipr.com]]>2527bicicleta,ciclismo,deporte,ejercicio,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-74-david-soto-padin-creador-del-primer-campus-con-ciclovias--15246345
Como todo joven comenzó a moverse en bicicleta en su pueblo cerca de la Playa de Cerro Gordo, sin embargo, su uso de la bicicleta como medio de transporte se materializó más tarde cuando llegó al Recinto Universitario de Mayaguez donde formó parte de Ride a Bike siendo presidente por dos años corridos. Ride a Bike es la organización que se dedica a crear una cultura de ciclismo en el Recinto.Escucharlo fue recibir un boost de energía para los que nos apasiona la idea de tener un país diferente. Me inspiré al notar como ve la vida desde las tantas oportunidades que tenemos de cambiar nuestro entorno. Al transitar por las principales carreteras de Puerto Rico podemos notar que el tema de la movilidad sustentable no estuvo en el panorama de quienes las desarrollaron. Por tanto, conocer un estudiante de ingeniería interesado el tema es fascinante. 

Una oportunidad de presentar un proyecto innovador le abrió las puertas a David para transformar su campus en uno bici amigable y así atender el problema de congestión vehicular. La planificación estratégica del Plan Maestro de Bicicletas UPRM está tan bien pensada que cada detalle tiene una acción necesaria para el logro de los objetivos. El atractivo del proyecto es la capacidad de involucrar estudiantes de diferentes departamentos para poder utilizarlo como una plataforma de investigación.

El Recinto Universitario de Mayaguez logró convertirse en el primer campus con carril exclusivo para bicicletas en Puerto Rico. Este proyecto actualmente involucra a la facultad, empleados, estudiantes y familiares, además de vecinos de la Universidad. La clave según nos relató; es hacer a los participantes dueños del proceso, del diseño y de la planificación. Sin depender de factores externos,  realizan el mantenimiento de las Bici-Flechas sintiéndose motivados por arreglar sus alrededores y como resultado de esta acción los ciclistas que transitan por el área logran sentirse más seguros.

Entre los muchos planes de David esta el desarrollar un mapa con las rutas más transitadas por ciclistas, ayudar a las comunidades que deseen adoptar el concepto de pintar Bici Flechas o diseñar rutas ciclistas en su comunidad. Pueden contactar a David por su página de Facebook PlanAction plataforma con la cual pretende responder las dudas de todos aquellos que desean tomar acción en su comunidad. Como nos mencionó;

Puerto Rico puede hacerlo, Puerto Rico puede ser bici amigable, si todos nos unimos, si todos ponemos nuestro granito de arena"]]>https://api.spreaker.com/episode/15246345Fri, 13 Jul 2018 04:05:39 +0000Ylenia GonzalezTodos los que decidimos movernos en bicicleta por la ciudad en el transcurso del viaje comenzamos a percibir el poco espacio que tenemos para acomodarnos junto a los demás medios de transporte. Habiamos escuchado mucho de David Soto y estabamos...
Como todo joven comenzó a moverse en bicicleta en su pueblo cerca de la Playa de Cerro Gordo, sin embargo, su uso de la bicicleta como medio de transporte se materializó más tarde cuando llegó al Recinto Universitario de Mayaguez donde formó parte de Ride a Bike siendo presidente por dos años corridos. Ride a Bike es la organización que se dedica a crear una cultura de ciclismo en el Recinto.Escucharlo fue recibir un boost de energía para los que nos apasiona la idea de tener un país diferente. Me inspiré al notar como ve la vida desde las tantas oportunidades que tenemos de cambiar nuestro entorno. Al transitar por las principales carreteras de Puerto Rico podemos notar que el tema de la movilidad sustentable no estuvo en el panorama de quienes las desarrollaron. Por tanto, conocer un estudiante de ingeniería interesado el tema es fascinante. 

Una oportunidad de presentar un proyecto innovador le abrió las puertas a David para transformar su campus en uno bici amigable y así atender el problema de congestión vehicular. La planificación estratégica del Plan Maestro de Bicicletas UPRM está tan bien pensada que cada detalle tiene una acción necesaria para el logro de los objetivos. El atractivo del proyecto es la capacidad de involucrar estudiantes de diferentes departamentos para poder utilizarlo como una plataforma de investigación.

El Recinto Universitario de Mayaguez logró convertirse en el primer campus con carril exclusivo para bicicletas en Puerto Rico. Este proyecto actualmente involucra a la facultad, empleados, estudiantes y familiares, además de vecinos de la Universidad. La clave según nos relató; es hacer a los participantes dueños del proceso, del diseño y de la planificación. Sin depender de factores externos,  realizan el mantenimiento de las Bici-Flechas sintiéndose motivados por arreglar sus alrededores y como resultado de esta acción los ciclistas que transitan por el área logran sentirse más seguros.

Entre los muchos planes de David esta el desarrollar un mapa con las rutas más transitadas por ciclistas, ayudar a las comunidades que deseen adoptar el concepto de pintar Bici Flechas o diseñar rutas ciclistas en su comunidad. Pueden contactar a David por su página de Facebook PlanAction plataforma con la cual pretende responder las dudas de todos aquellos que desean tomar acción en su comunidad. Como nos mencionó;

Puerto Rico puede hacerlo, Puerto Rico puede ser bici amigable, si todos nos unimos, si todos ponemos nuestro granito de arena"]]>1650biciamigable,bicicleta,ciclismo,ciclovias,movilidad,sustentablefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-73-alejandro-chardon-nos-habla-de-bicicoop-uprm--15171898
Alejandro nos cuenta cómo comenzó a disfrutar de la bicicleta en sus corridas por los pueblos vecinos de Rincón y Las Marías. Percibió en el ciclismo un ambiente dinámico y colaborativo, lo que lo llevó a ser parte de la Asociación Estudiantil llamada Plan Maestro de Bicicletas del Recinto Universitario de Mayagüez. Le pregunté sobre sus motivaciones y me comentó:

Cuando tu te montas en la bicicleta, ves el mundo desde otra perspectiva, te sientes en otro mundo, siento que esa dinámica entre ciclistas se entiende y es algo que uno quisiera que más gente experimentara"

Como estudiante del recinto, tuvo la oportunidad de convertirse en socio fundador del movimiento cooperativista BiciCoop UPRM, oportunidad por la cual se siente afortunado. BiciCoop ofrece servicios de mecánica y venta de artículos para bicicletas. Ellos están ubicados dentro del recinto, además, ofrecen servicios a domicilio para alcanzar a más personas. 

Entre otras actividades, BiciCoop salió del recinto para llevar una charla de cómo realizar mantenimiento y reparaciones a las bicicletas. Ellos visualizan estas actividades, como unas donde pueden crear impacto comunitario. La visión de las organizaciones a las cuales perteneció, es que se propague su iniciativa en todos los Recintos Universitarios de Puerto Rico. Sostiene que el aumento de ciclistas en el recinto, lo provoca la infraestructura: 

Cuando se realice un movimiento en la infraestructura de una institución, vas a ver la respuesta de la comunidad en incremento. Si logras organizar algo, vas a ver los resultados poco a poco"
En Puerto Rico ve que existe fragmentación de localizaciones, lo que presenta un obstáculo para poder levantar una infraestructura ciclista. Se necesita un esfuerzo de planificación urbana y de transportacion que conecte con los carriles de bicicleta.

Actualmente Alejandro está residiendo el Chicago, lugar donde encuentra una conexión de todos los transportes. De igual forma como todos los puertorriqueños radicados en Estados Unidos, en su voz puedo percibir pasión por trabajar desde allá por nuestra isla.

Estoy seguro que el cambio viene, en un futuro cercano, entre mas personas se involucren en los movimientos, en las escuelas y universidades, que apoyen, va a seguir creciendo y eventualmente va a pasar algo con respecto a la infraestructura y se va a poder dar que se puedan transportar eficientemente en Puerto Rico con las bicicletas"]]>https://api.spreaker.com/episode/15171898Sun, 01 Jul 2018 23:21:52 +0000Ylenia GonzalezVamos a dar un recorrido por la historia de cómo se convirtió la Universidad de Puerto Rico, Recinto de Mayagüez en el primer campus bici amigable de nuestra isla.  Su meta de obtener la certificación de campus bici amigable que otorga la Liga...
Alejandro nos cuenta cómo comenzó a disfrutar de la bicicleta en sus corridas por los pueblos vecinos de Rincón y Las Marías. Percibió en el ciclismo un ambiente dinámico y colaborativo, lo que lo llevó a ser parte de la Asociación Estudiantil llamada Plan Maestro de Bicicletas del Recinto Universitario de Mayagüez. Le pregunté sobre sus motivaciones y me comentó:

Cuando tu te montas en la bicicleta, ves el mundo desde otra perspectiva, te sientes en otro mundo, siento que esa dinámica entre ciclistas se entiende y es algo que uno quisiera que más gente experimentara"

Como estudiante del recinto, tuvo la oportunidad de convertirse en socio fundador del movimiento cooperativista BiciCoop UPRM, oportunidad por la cual se siente afortunado. BiciCoop ofrece servicios de mecánica y venta de artículos para bicicletas. Ellos están ubicados dentro del recinto, además, ofrecen servicios a domicilio para alcanzar a más personas. 

Entre otras actividades, BiciCoop salió del recinto para llevar una charla de cómo realizar mantenimiento y reparaciones a las bicicletas. Ellos visualizan estas actividades, como unas donde pueden crear impacto comunitario. La visión de las organizaciones a las cuales perteneció, es que se propague su iniciativa en todos los Recintos Universitarios de Puerto Rico. Sostiene que el aumento de ciclistas en el recinto, lo provoca la infraestructura: 

Cuando se realice un movimiento en la infraestructura de una institución, vas a ver la respuesta de la comunidad en incremento. Si logras organizar algo, vas a ver los resultados poco a poco"
En Puerto Rico ve que existe fragmentación de localizaciones, lo que presenta un obstáculo para poder levantar una infraestructura ciclista. Se necesita un esfuerzo de planificación urbana y de transportacion que conecte con los carriles de bicicleta.

Actualmente Alejandro está residiendo el Chicago, lugar donde encuentra una conexión de todos los transportes. De igual forma como todos los puertorriqueños radicados en Estados Unidos, en su voz puedo percibir pasión por trabajar desde allá por nuestra isla.

Estoy seguro que el cambio viene, en un futuro cercano, entre mas personas se involucren en los movimientos, en las escuelas y universidades, que apoyen, va a seguir creciendo y eventualmente va a pasar algo con respecto a la infraestructura y se va a poder dar que se puedan transportar eficientemente en Puerto Rico con las bicicletas"]]>1687biciamigable,bicicleta,ciclismo,ciclista,cooperativismo,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-72-arturo-carrion-activista-del-ciclismo-en-puerto-rico--15088569
En muchas ocasiones se preguntan; ¿Qué hacen los ciclistas para reclamar sus derechos? Es ahí cuando nos percatamos de que muchos ciclistas desconocen de la existencia de este colectivo que en los últimos años ha estado trabajando para conseguir que se eduque al pueblo de que la bicicleta es un medio más de transporte que puede y tiene el derecho por Ley de transitar en la carretera junto a los vehículos. 

Ante la falta de infraestructura y educación nace la necesidad de hacer algo para darle voz a este derecho de moverse por la ciudad en el medio de transporte más eficiente y sustentable. Arturo comenzó a enterarse de la existencia de este colectivo gracias a las redes sociales. cuando se encontraban defendiendo a las personas que estaban siendo discriminadas por llegar al trabajo en bicicleta. Se sintió atraído por las acciones de este colectivo y comenzó a asistir a las reuniones semanales que se estaban realizando en el pueblo de Río Piedras. En esos días ocurre otra de las muchas muertes de ciclistas que ocurren periódicamente en la isla, y se convoca la segunda Bici Marcha para reclamar apoyo del gobierno para detener los atropellos a los ciclistas.


Entre las muchas actividades que realiza el colectivo, en el 2016 abrieron las puertas al urbanismo táctico, acción que se realiza para mejorar el entorno. Su iniciativa implica pintar bici flechas en los lugares que más frecuentan los ciclistas. Aunque ellos fueron más allá y pintaron los símbolos que indican "comparte la carretera", frente al Departamento de Transportación y Obras Públicas en Hato Rey, Departamento que debe velar porque se de una buena educación de manera que los vehículos de transporte puedan convivir de una manera segura en nuestras carreteras. 

Arturo nos cuenta en este episodio la historia de su desarrollo como ciclista, desde el recreativo, al que usa la bicicleta como medio de transporte y su salto al ciclismo deportivo. Reclama del gobierno: Voluntad para llevar las propuestas impresas en papel a la realidad, rotulación o infraestructura para proteger la vida de la persona que va sobre la bicicleta. Además, de que tome su rol de informar sobre la Ley que cobija al ciclista. 

Él defiende con pasión en lo que cree, y lo demostró una vez más cuando se paró este pasado viernes, 15 de junio de 2018 junto a Gamaliel Vega, con su molde y su pintura para hacer la labor que exigimos del gobierno, rotular las vías. Luego con su altoparlante dio conocimiento de su acción. Más allá de no tener temor, veo una persona que ama a su país y que no se conforma con expresar opiniones sino que sale a buscar que las cosas pasen. Como nos menciona en la entrevista, su esperanza radica en que: 

En algún punto el gobierno no va a poder ignorarlo ]]>https://api.spreaker.com/episode/15088569Wed, 20 Jun 2018 03:53:07 +0000Ylenia GonzalezArturo Carrión conoció la bicicleta buscando la alternativa de desenvolverse sin depender del vehículo y como muchos con la motivación de ejercitarse. Una vez comenzó a moverse en bicicleta por la ciudad comenzó a ver las desigualdades  y la falta de...
En muchas ocasiones se preguntan; ¿Qué hacen los ciclistas para reclamar sus derechos? Es ahí cuando nos percatamos de que muchos ciclistas desconocen de la existencia de este colectivo que en los últimos años ha estado trabajando para conseguir que se eduque al pueblo de que la bicicleta es un medio más de transporte que puede y tiene el derecho por Ley de transitar en la carretera junto a los vehículos. 

Ante la falta de infraestructura y educación nace la necesidad de hacer algo para darle voz a este derecho de moverse por la ciudad en el medio de transporte más eficiente y sustentable. Arturo comenzó a enterarse de la existencia de este colectivo gracias a las redes sociales. cuando se encontraban defendiendo a las personas que estaban siendo discriminadas por llegar al trabajo en bicicleta. Se sintió atraído por las acciones de este colectivo y comenzó a asistir a las reuniones semanales que se estaban realizando en el pueblo de Río Piedras. En esos días ocurre otra de las muchas muertes de ciclistas que ocurren periódicamente en la isla, y se convoca la segunda Bici Marcha para reclamar apoyo del gobierno para detener los atropellos a los ciclistas.


Entre las muchas actividades que realiza el colectivo, en el 2016 abrieron las puertas al urbanismo táctico, acción que se realiza para mejorar el entorno. Su iniciativa implica pintar bici flechas en los lugares que más frecuentan los ciclistas. Aunque ellos fueron más allá y pintaron los símbolos que indican "comparte la carretera", frente al Departamento de Transportación y Obras Públicas en Hato Rey, Departamento que debe velar porque se de una buena educación de manera que los vehículos de transporte puedan convivir de una manera segura en nuestras carreteras. 

Arturo nos cuenta en este episodio la historia de su desarrollo como ciclista, desde el recreativo, al que usa la bicicleta como medio de transporte y su salto al ciclismo deportivo. Reclama del gobierno: Voluntad para llevar las propuestas impresas en papel a la realidad, rotulación o infraestructura para proteger la vida de la persona que va sobre la bicicleta. Además, de que tome su rol de informar sobre la Ley que cobija al ciclista. 

Él defiende con pasión en lo que cree, y lo demostró una vez más cuando se paró este pasado viernes, 15 de junio de 2018 junto a Gamaliel Vega, con su molde y su pintura para hacer la labor que exigimos del gobierno, rotular las vías. Luego con su altoparlante dio conocimiento de su acción. Más allá de no tener temor, veo una persona que ama a su país y que no se conforma con expresar opiniones sino que sale a buscar que las cosas pasen. Como nos menciona en la entrevista, su esperanza radica en que: 

En algún punto el gobierno no va a poder ignorarlo ]]>2592activismo,bicicleta,ciclismo,puertorico,urbanismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-71-historia-de-la-bicicleta-exhibicion-en-la-universidad-interamericana-de-aguadilla--15044472
En este Episodio 71 Ernesto nos cuenta qué lo llevó a sugerirle a la universidad el tema. La exhibición tuvo una gran acogida y la misma estará un mes adicional y luego se piensa mover al Recinto de San German.

La exhibición cuenta con un recorrido por la historia desde la primera creación hasta maravillosas variaciones que existen hoy en día. Se dice que la primera bicicleta la inventó Barón Karl von Drais en Alemania en el 1817, era un transporte propulsado por un humano. Otros inventores recogieron el concepeto y crearon una version más nueva. Una bicicleta tallada en madera casi en su totalidad y con una rueda delantera orientable fue diseñada para reducir el tiempo de viaje a la mitad. Esta invención de dos ruedas no disponía de pedales, y los usarios tenían que impulsarse hacia adelante con los pies.

Entre 1820 y 1850, el velocipedo sufrió transformaciones, aparecieron nuevas versiones con pedales y manivelas. Los fabricantes de bicicletas decidieron que la rueda delantera debía ser mucho más grande, dando paso a lo que se vino a denominar como ‘penny-farthing’. En realidad, su uso era bastante peligroso ya que, con cualquier obstáculo el ciclista podía caerse de cabeza. La exhibición contó con una replica de este modelo. Interesante aprender que los pedales se utilizaban antes de las invención de las cadenas de bicicleta.

Entre 1840 – 1870 se construyó la la primera bicicleta segura con pedales. En 1860, Pierre Michaux, fundador de Michaux Company, desarrollo la primera bicicleta de dos ruedas verdaderamente popular y comercialmente exitosa, sin embargo, la estructura de metal rígida y con neumáticos de hierro hacía que fuera muy incómoda.  China actualmente es el principal productor del mundo de bicicletas y fabrica alrededor del 60% de todas las bicicletas que se venden en el mundo. En el 1960 – 1990 llegó el Boom de las BMX, las películas como ET y Karate Kid arraigó más su popularidad.

Ernesto Román junto a la ayuda de muchos voluntaries y personas que decidieron colaborar prestando sus peculiares modelos de bicicletas, hicieron que esta activiad fuera possible. Hay muchas cosas que podemos hacer para enseñar y abrir el tema de la bicicleta y sus beneficios. Más que orgullosos de conocer a Ernesto y de que haya tomado en sus manos la importante tarea de educar sobre el tema que ciertamente nos ayuda a todos.]]>https://api.spreaker.com/episode/15044472Thu, 14 Jun 2018 03:48:54 +0000Ylenia GonzalezLa bicicleta es un conjunto de elementos que se aplican según el terreno en el que va a ser utilizada. Para resolver todas estas dudas, en ocasiones, debemos ir al pasado para descubrir porqué y para qué se crearon cada una de estas bicicletas....
En este Episodio 71 Ernesto nos cuenta qué lo llevó a sugerirle a la universidad el tema. La exhibición tuvo una gran acogida y la misma estará un mes adicional y luego se piensa mover al Recinto de San German.

La exhibición cuenta con un recorrido por la historia desde la primera creación hasta maravillosas variaciones que existen hoy en día. Se dice que la primera bicicleta la inventó Barón Karl von Drais en Alemania en el 1817, era un transporte propulsado por un humano. Otros inventores recogieron el concepeto y crearon una version más nueva. Una bicicleta tallada en madera casi en su totalidad y con una rueda delantera orientable fue diseñada para reducir el tiempo de viaje a la mitad. Esta invención de dos ruedas no disponía de pedales, y los usarios tenían que impulsarse hacia adelante con los pies.

Entre 1820 y 1850, el velocipedo sufrió transformaciones, aparecieron nuevas versiones con pedales y manivelas. Los fabricantes de bicicletas decidieron que la rueda delantera debía ser mucho más grande, dando paso a lo que se vino a denominar como ‘penny-farthing’. En realidad, su uso era bastante peligroso ya que, con cualquier obstáculo el ciclista podía caerse de cabeza. La exhibición contó con una replica de este modelo. Interesante aprender que los pedales se utilizaban antes de las invención de las cadenas de bicicleta.

Entre 1840 – 1870 se construyó la la primera bicicleta segura con pedales. En 1860, Pierre Michaux, fundador de Michaux Company, desarrollo la primera bicicleta de dos ruedas verdaderamente popular y comercialmente exitosa, sin embargo, la estructura de metal rígida y con neumáticos de hierro hacía que fuera muy incómoda.  China actualmente es el principal productor del mundo de bicicletas y fabrica alrededor del 60% de todas las bicicletas que se venden en el mundo. En el 1960 – 1990 llegó el Boom de las BMX, las películas como ET y Karate Kid arraigó más su popularidad.

Ernesto Román junto a la ayuda de muchos voluntaries y personas que decidieron colaborar prestando sus peculiares modelos de bicicletas, hicieron que esta activiad fuera possible. Hay muchas cosas que podemos hacer para enseñar y abrir el tema de la bicicleta y sus beneficios. Más que orgullosos de conocer a Ernesto y de que haya tomado en sus manos la importante tarea de educar sobre el tema que ciertamente nos ayuda a todos.]]>1484bicicleta,ciclismo,historia,interamericana,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-70-experiencias-dia-de-ir-al-trabajo-en-bicicleta--14963335https://api.spreaker.com/episode/14963335Mon, 04 Jun 2018 21:45:32 +0000Ylenia GonzalezEl 18 de mayo de 2018 en Puerto Rico nos dimos a la tarea de promover el Día de Ir al Trabajo en Bicicleta junto a los Blogs: Pisada Libre y La Ráfaga Blog. El apoyo al evento fue sorprendente, personas que nunca habían visualizado antes la bicicleta...1451altrabajoenbici,bicicleta,ciclismo,ciclismourbano,ciclistafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-69-kathleen-ramos-jusino-impulsora-de-ride-a-bike-upr-rio-piedras--14882908
Una sonrisa genuina y un aire de inocencia es lo que puedes percibir en la presencia de Kathleen Ramos Jusino. Conversando con ella pude sentir su determinación para ser una emprendedora puertorriqueña. Ella está clara de lo que desea y de lo que le apasiona. No hay dudas de que su norte es la sostenibilidad, encaminarse en esa dirección la lleva a transportarse en bicicleta. 

Durante la entrevista Kathleen Ramos Jusino nos guia por los distintos sucesos que la llevaron a convertirse en una ciclista urbana. Sus primeras corridas en bicicleta se realizaron en las calles estrechas del pueblo de Guánica, y ya a en la escuela superior nos cuenta; 

Sentí una necesidad de hacer otra cosa, porque  no hacia deportes pero si me quería mantener activa"
Luego de irse a vivir a los Estados Unidos llega a Puerto Rico para estudiar su bachillerato en la Universidad de Puerto Rico en Mayagüez, dónde el uso de la bicicleta está siendo reconocido e impulsado por Ride a Bike organización de la cual formó parte. 
Al mudarse a Río Piedras con la intención de realizar la maestría en la Escuela Graduada de Planificación - Universidad de Puerto Rico  tuvo que tomar la decisión entre conseguir un techo o arreglar su carro y se dijo; "olvídate del carro". Encontró una excelente topografía, sin embargo no veía la motivación de transformar o exigir que sea un sector bici amigable, tomando en cuenta que es un recinto ubicado en el área metro, dónde el nivel de viajes que se realizan es mucho más alto que en otras áreas de Puerto Rico. Fue entonces cuando tomó la decisión de comenzar la organización de Ride a Bike - Río Piedras.

Interesante que Kathleen nos contara que todas las unidades de la Universidad de Puerto Rico cuentan con una política ambiental de la institución que indica, entre otras cosas, que se promueva la movilidad urbana sostenible.

Además de dirigir Ride a Bike - Río Piedras, actualmente se encuentra trabajando como parte del Comité de Organización de la próxima #bicimarcha2018, a llevarse a cabo en el pueblo de Ponce el 24 de junio de 2018.

Consigue a Kathleen en: Ride a Bike - Río Piedras]]>https://api.spreaker.com/episode/14882908Fri, 25 May 2018 04:12:40 +0000Ylenia GonzalezCuando hablamos con Kathleen sobre cómo se siente transportándose en bicicleta nos dice; Me gusta estar conectada con mi entorno, me encanta el sonido del viento. Para mi el viento es mi aliado y activa la intuición" Una sonrisa genuina y un aire...
Una sonrisa genuina y un aire de inocencia es lo que puedes percibir en la presencia de Kathleen Ramos Jusino. Conversando con ella pude sentir su determinación para ser una emprendedora puertorriqueña. Ella está clara de lo que desea y de lo que le apasiona. No hay dudas de que su norte es la sostenibilidad, encaminarse en esa dirección la lleva a transportarse en bicicleta. 

Durante la entrevista Kathleen Ramos Jusino nos guia por los distintos sucesos que la llevaron a convertirse en una ciclista urbana. Sus primeras corridas en bicicleta se realizaron en las calles estrechas del pueblo de Guánica, y ya a en la escuela superior nos cuenta; 

Sentí una necesidad de hacer otra cosa, porque  no hacia deportes pero si me quería mantener activa"
Luego de irse a vivir a los Estados Unidos llega a Puerto Rico para estudiar su bachillerato en la Universidad de Puerto Rico en Mayagüez, dónde el uso de la bicicleta está siendo reconocido e impulsado por Ride a Bike organización de la cual formó parte. 
Al mudarse a Río Piedras con la intención de realizar la maestría en la Escuela Graduada de Planificación - Universidad de Puerto Rico  tuvo que tomar la decisión entre conseguir un techo o arreglar su carro y se dijo; "olvídate del carro". Encontró una excelente topografía, sin embargo no veía la motivación de transformar o exigir que sea un sector bici amigable, tomando en cuenta que es un recinto ubicado en el área metro, dónde el nivel de viajes que se realizan es mucho más alto que en otras áreas de Puerto Rico. Fue entonces cuando tomó la decisión de comenzar la organización de Ride a Bike - Río Piedras.

Interesante que Kathleen nos contara que todas las unidades de la Universidad de Puerto Rico cuentan con una política ambiental de la institución que indica, entre otras cosas, que se promueva la movilidad urbana sostenible.

Además de dirigir Ride a Bike - Río Piedras, actualmente se encuentra trabajando como parte del Comité de Organización de la próxima #bicimarcha2018, a llevarse a cabo en el pueblo de Ponce el 24 de junio de 2018.

Consigue a Kathleen en: Ride a Bike - Río Piedras]]>1484falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-68-eyla-santos-triatleta-y-autora-del-blog-la-rafaga--14760567
Cuando le pregunto sobre correr a pie me comenta: "el running me ha enseñado que los limites nos los ponemos en la mente, todos tenemos la capacidad de correr no importa tu peso, no importa tu condición física, no importa tu genética, si tu tienes dos piernas, tu puedes correr". Y es que Eyla empezó de correr por simplemente bajar de peso y de ahí se propuso alcanzar distancias más retantes como la de un maratón. Ella no se conformó con lograrlo, sino que fue más allá y comenzó a hacer triálos, decisión que tomó sin todavía haber adquirido una bicicleta. Actualmente ha realizado varios triálos en la isla, uno de los más recientes el Half Iron Man 70.3 Puerto Rico.

Ver su sonrisa te contagia a mejorar tu estilo de vida. Pregúntale mejor que no ha hecho, entre muchas cosas ha practicado el volleyball, soccer, body boarding, softball, ha viajado sola y hasta ha logrado añadir en su rutina el yoga. Cuando no esta haciendo alguna de estas cosas, se encuentra motivando mujeres a través de Mujer Inspira, un programa dónde se unen mujeres conocedoras de distintos temas con el propósito de empoderar a la mujer puertorriqueña.

Sigue a Eyla en Instagram - @larafagablog o en Facebook - La Ráfaga Blog o en su Web Page - www.larafaga.com]]>https://api.spreaker.com/episode/14760567Fri, 11 May 2018 01:22:14 +0000Ylenia GonzalezEyla es una mujer que cuando llega a un lugar lo inunda de energía. Todo lo que se propone lo cumple y para que todas su metas se cumplan se fortalece por su disciplina. Ha corrido dos de los famosos Abbot World Marathon Majors en New York y en...
Cuando le pregunto sobre correr a pie me comenta: "el running me ha enseñado que los limites nos los ponemos en la mente, todos tenemos la capacidad de correr no importa tu peso, no importa tu condición física, no importa tu genética, si tu tienes dos piernas, tu puedes correr". Y es que Eyla empezó de correr por simplemente bajar de peso y de ahí se propuso alcanzar distancias más retantes como la de un maratón. Ella no se conformó con lograrlo, sino que fue más allá y comenzó a hacer triálos, decisión que tomó sin todavía haber adquirido una bicicleta. Actualmente ha realizado varios triálos en la isla, uno de los más recientes el Half Iron Man 70.3 Puerto Rico.

Ver su sonrisa te contagia a mejorar tu estilo de vida. Pregúntale mejor que no ha hecho, entre muchas cosas ha practicado el volleyball, soccer, body boarding, softball, ha viajado sola y hasta ha logrado añadir en su rutina el yoga. Cuando no esta haciendo alguna de estas cosas, se encuentra motivando mujeres a través de Mujer Inspira, un programa dónde se unen mujeres conocedoras de distintos temas con el propósito de empoderar a la mujer puertorriqueña.

Sigue a Eyla en Instagram - @larafagablog o en Facebook - La Ráfaga Blog o en su Web Page - www.larafaga.com]]>1782bicicleta,ciclismo,puertorico,running,triatlonfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-67-jose-valiente-primer-vlogger-ciclista-puertorriqueno--14602673https://api.spreaker.com/episode/14602673Mon, 23 Apr 2018 00:41:01 +0000Ylenia GonzalezJosé Valiente como vlogger se ha convertido en ejemplo para personas que desean llevar un estilo de vida saludable y para los niños que como él practican el ciclismo como deporte. Valiente nos cuenta su desarrollo como ciclista y nos habla de lo que...1672ciclismo,ciclista,locutor,mtb,puertorico,vloggerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-66-raul-a-torres-torres-creador-con-dios-doy-la-milla-extra--14483297
¿Cómo Raul se las ingenia para ser un profesional, ser esposo, ser papá, cultivar su espiritualidad, salir a entrenar y dirigir iniciativas que reúne deportista en actividades en pro de los demás? Todo eso nos los cuenta en esta entrevista.

Raul es una persona especial que te llena de paz, y nos cuenta sus planes. Encuéntralo en todas las redes sociales - Facebook: Con Dios doy la Milla Extra / Pedalea en Puerto Rico, Instagram: condiosdoylamillaextra / pedaleaenpuertorico, Twitter: @EnPedalea / @ConDioslamilla1 y You Tube: Con Dios doy la Milla Extra / Pedalea en Puerto Rico]]>https://api.spreaker.com/episode/14483297Sun, 08 Apr 2018 03:08:28 +0000Ylenia GonzalezConozcamos en esta ocasión al creador de las páginas: Con Dios doy la Milla Extra y Pedalea en Puerto Rico. Un emprendedor que quiere más allá de ser un deportista, combinar su pasión con su amor por los demás. Crea actividades de ayuda social para...
¿Cómo Raul se las ingenia para ser un profesional, ser esposo, ser papá, cultivar su espiritualidad, salir a entrenar y dirigir iniciativas que reúne deportista en actividades en pro de los demás? Todo eso nos los cuenta en esta entrevista.

Raul es una persona especial que te llena de paz, y nos cuenta sus planes. Encuéntralo en todas las redes sociales - Facebook: Con Dios doy la Milla Extra / Pedalea en Puerto Rico, Instagram: condiosdoylamillaextra / pedaleaenpuertorico, Twitter: @EnPedalea / @ConDioslamilla1 y You Tube: Con Dios doy la Milla Extra / Pedalea en Puerto Rico]]>2717falsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-65-que-hace-una-puertorriquena-en-el-foro-mundiai-de-la-bicicleta-mi-experiencia--14424108www.muevetebicipr.com para encontrarnos en todas las plataformas y unirte a nosotros.]]>https://api.spreaker.com/episode/14424108Fri, 30 Mar 2018 16:12:23 +0000Ylenia GonzalezEl Foro Mundial de la Bicicleta lleva 7 años celebrándose en diferentes países de latinoamerica como respuesta a un incidente ocurrido en Brasil durante una manifestación de ciclistas. El incidente dejó 20 heridos, 10 de ellos de gravedad. En el mismo...www.muevetebicipr.com para encontrarnos en todas las plataformas y unirte a nosotros.]]>2268bicicleta,ciclismo,ciclismourbano,espaciopublico,foromundial,peru,puertorico,urbanismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-64-nataly-pinto-alvaro-ciclista-urbano-y-emprendedora-de-ecuador--14292459
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Es bien claro y directo a la hora de hablar en lo que cree, su charla en el 7mo Foro Mundial de la Bicicleta se titulaba “Ruta Cleta, formado paradigmas, derribando estereotipos y aportando a la nueva educación bicicletuda”,  en dónde explicó como los ciclistas antiguos y experimentados deben entregar sus conocimientos a los nuevos en forma didáctica y fácil.

Sigue a Manuel Ocares Rodríguez en:

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You Tube:-----RUTA CLETA]]>https://api.spreaker.com/episode/14220533Wed, 07 Mar 2018 03:59:17 +0000Ylenia GonzalezManuel Ocares Rodríguez nos brinda mucha información para atrevernos a circular en las calles sin preocupaciones, nos motiva cada mañana con sus consejos o con sus graciosos post que todo aquel que es ciclista disfruta. Conoce su propósito en la vida...
Es bien claro y directo a la hora de hablar en lo que cree, su charla en el 7mo Foro Mundial de la Bicicleta se titulaba “Ruta Cleta, formado paradigmas, derribando estereotipos y aportando a la nueva educación bicicletuda”,  en dónde explicó como los ciclistas antiguos y experimentados deben entregar sus conocimientos a los nuevos en forma didáctica y fácil.

Sigue a Manuel Ocares Rodríguez en:

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You Tube:-----RUTA CLETA]]>2341chile,ciclismourbano,ciclista,furiososciclistas,rutacletafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-62-club-cristiano-de-ciclismo-invictus--14092613
Kirvin no se quedó en la idea de formar un grupo sino que comenzó a dar a conocer su intención y encontró que muchas personas compartían la misma idea de pertenecer a un grupo que combinara el ciclismo con la iglesia. La idea fue creciendo cuando una iglesia le pidió formar parte de una bicicletada que harían en las comunidades cercanas. Kirvin no solo colabora con su participación y la de su grupo sino que ayuda a la iglesia en la coordinación del evento.  Hoy podemos ver por nuestras carreteras ciclistas uniformados disfrutando de la isla y adorando a Dios en paisajes hermosos y visitando familias para llevarle un mensaje de amor.

Sigue al grupo INVICTUS en Facebook: INVICTUS - Club Cristiano de Ciclismo y en Instagram: invictusccc

Sigue nuestras entrevistas en nuestra web page: www.muevetebicipr.com en Instragram: muevetebicipr_el podcast en twitter: @muevetebicipr y en facebook: Muévete en Bici PR...el podcast

Gracias por escucharnos, recuerda que puedes escuchar todos nuestros episodios en las diferentes aplicaciones para podcast: Apple Podcast, Stitcher, Overcast y Spreaker.]]>https://api.spreaker.com/episode/14092613Tue, 20 Feb 2018 00:16:47 +0000Ylenia GonzalezKirvin Torres, director del Club de Ciclismo INVICTUS decidió hacer algo más que solo visitar la iglesia y participar de las distintas actividades que en ella se llevan a cabo. Sintió que debía hacer más para dar a conocer lo que para él había sido...
Kirvin no se quedó en la idea de formar un grupo sino que comenzó a dar a conocer su intención y encontró que muchas personas compartían la misma idea de pertenecer a un grupo que combinara el ciclismo con la iglesia. La idea fue creciendo cuando una iglesia le pidió formar parte de una bicicletada que harían en las comunidades cercanas. Kirvin no solo colabora con su participación y la de su grupo sino que ayuda a la iglesia en la coordinación del evento.  Hoy podemos ver por nuestras carreteras ciclistas uniformados disfrutando de la isla y adorando a Dios en paisajes hermosos y visitando familias para llevarle un mensaje de amor.

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Gracias por escucharnos, recuerda que puedes escuchar todos nuestros episodios en las diferentes aplicaciones para podcast: Apple Podcast, Stitcher, Overcast y Spreaker.]]>1767bicicleta,ciclismo,cristiano,dios,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-61-foro-sobre-plan-ciclista-para-puerto-rico--13562298
El Departamento de Transportación y Obras Públicas a través de la Autoridad de Carreteras seleccionó a la firma Steer Davies Gleave para diseñar el Plan Ciclista y Peatonal para Puerto Rico con el propósito de ser integrado en nuestro sistema de transportación. El plan contiene muchos temas técnicos, es por esto, que también nos acompaña, vía telefónica, David Rafael Soto Padín, estudiante graduado  de Ingeniería en Transportación, quién actualmente se encuentra cursando estudios de maestría en Portland State University, para darnos una idea más amplia de los aspectos que fueron tomados en cuenta para desarrollar este plan.

Stephanie Anderson quién cuenta su historia en el Episodio 60 del podcast nos acompaña en la discusión del Plan Ciclista aportando datos históricos que nos dejan comprender algunas de las razones que llevaron a la creación del mismo.Conoce lo positivo y los aspectos a mejorar del plan y cómo puedes integrarte y aportar con tus ideas para la creación del mismo, que actualmente esta aceptando sugerencias hasta el 22 de diciembre de 2017. El mundo se esta moviendo a buscar un modo de vida ecoamigable, y la bicicleta es el próximo paso.]]>https://api.spreaker.com/episode/13562298Tue, 12 Dec 2017 04:36:49 +0000Ylenia GonzalezEn Puerto Rico la infraestructura ciclista es poca o ninguna para los viajes que se realizan a diario en bicicleta. Estamos preocupados y cada día pensamos en formas de mejorar los accesos. Jorge Flores, ciclista urbano y deportivo; abogado; creador...
El Departamento de Transportación y Obras Públicas a través de la Autoridad de Carreteras seleccionó a la firma Steer Davies Gleave para diseñar el Plan Ciclista y Peatonal para Puerto Rico con el propósito de ser integrado en nuestro sistema de transportación. El plan contiene muchos temas técnicos, es por esto, que también nos acompaña, vía telefónica, David Rafael Soto Padín, estudiante graduado  de Ingeniería en Transportación, quién actualmente se encuentra cursando estudios de maestría en Portland State University, para darnos una idea más amplia de los aspectos que fueron tomados en cuenta para desarrollar este plan.

Stephanie Anderson quién cuenta su historia en el Episodio 60 del podcast nos acompaña en la discusión del Plan Ciclista aportando datos históricos que nos dejan comprender algunas de las razones que llevaron a la creación del mismo.Conoce lo positivo y los aspectos a mejorar del plan y cómo puedes integrarte y aportar con tus ideas para la creación del mismo, que actualmente esta aceptando sugerencias hasta el 22 de diciembre de 2017. El mundo se esta moviendo a buscar un modo de vida ecoamigable, y la bicicleta es el próximo paso.]]>4095ciclismo,ciclismourbano,infraestructuraciclista,planciclista,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-60-stephanie-i-anderson-activista-del-ciclismo-urbano-en-puerto-rico--13493086https://api.spreaker.com/episode/13493086Sun, 03 Dec 2017 01:38:21 +0000Ylenia GonzalezHemos seguido a Stephanie en las redes sociales desde que comenzamos en el ciclismo. No es posible hablar de demandar condiciones seguras para el ciclismo urbano sin pensar en ella. Stephanie es miembro fundadora del colectivo ciclista R.U.Ed.A,...3199activismo,bicicleta,ciclismo,ciclismourbano,ciclistafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-59-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-si-dejas-de-ejercitarlo--12700014https://api.spreaker.com/episode/12700014Fri, 01 Sep 2017 00:10:15 +0000Ylenia Gonzalez¿Qué pasaría si tomaramos un descanso de los ejercicios? Es un poco fuerte cuando iniciamos un nuevo plan de ejercicios, tus músculos no están acostumbrados. De la misma forma nuestro cuerpo comienza a sufrir cambios cuando dejamos de hacerlos. ¿Qué...1213bicicleta,ciclismo,ejercicio,running,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-58-javier-santiago-cambio-su-vida-ha-perdido-100-libras--12551358https://api.spreaker.com/episode/12551358Fri, 11 Aug 2017 05:02:58 +0000Ylenia GonzalezUna historia motivadora, ¿cuántas metas nos proponemos y no cumplimos? Javier se propuso comenzar un nuevo estilo de vida añadiendo el ejercicios y dejando de comer alimentos altos en azucares. Javier ha perdido alrededor de 100 libras. Nos sentamos...3684bicicleta,ciclismo,ciclismoderuta,ciclista,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-57-ramed-vigil-cuenta-como-el-ciclismo-paso-de-la-necesidad-a-la-pasion--12444311https://api.spreaker.com/episode/12444311Thu, 27 Jul 2017 02:26:16 +0000Ylenia GonzalezUn caballero auténtico te habla de la realidad que lo llevó a utilizar la bicicleta como medio de transporte en el área metropolitana de Puerto Rico. Él narra en detalle como fue su proceso de adaptación y como fue acogiéndose a su nuevo vehículo. En...1863altrabajoenbici,bicicleta,ciclismo,ciclista,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-56-le-dimos-la-vuelta-a-pr-en-bicicleta-en-4-dias--12434128https://api.spreaker.com/episode/12434128Tue, 25 Jul 2017 23:02:09 +0000Ylenia GonzalezNos sentamos a celebrar y a contar nuestro relato de cómo fue nuestra experiencia dándole la Vuelta a Puerto Rico en 4 días, acampando en dos ocasiones y durmiendo en un cuarto en el área sur de la isla. Nos acompañan Harold Molinari quién participó...5945bicicleta,ciclimoderuta,ciclismo,ciclista,cicloviajefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-55-carol-y-efrain-se-conocieron-sobre-ruedas--12335289www.econasturista.com y en Twitter: @EconaturistaPR]]>https://api.spreaker.com/episode/12335289Wed, 12 Jul 2017 10:30:41 +0000Ylenia GonzalezEsta pareja de Cabo Rojo conoció el ciclismo por diferentes razones, lo que no sabían es que además de los beneficios que adquirieron a través de practicar el ciclismo les trajera la oportunidad de conocerse y casarse posteriormente. Ella Blogger y...www.econasturista.com y en Twitter: @EconaturistaPR]]>3432bicicleta,ciclismo,ciclista,mtb,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-54-nuestros-trucos-para-bajar-de-peso--12299083https://api.spreaker.com/episode/12299083Fri, 07 Jul 2017 01:51:11 +0000Ylenia GonzalezMucha gente se nos acerca para decirnos que no sabe cómo empezar a correr bicicleta por que se sienten fuera de forma. Les comentamos qué cosas comemomos para mantenernos en forma y sentirnos con energía. No usamos vitaminas, no usamos batidas...2074alimentacion,bicicleta,ciclismo,dietas,ejerciciofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-53-alejandro-torres-corredor-de-ultra-ciclismo--12241274https://api.spreaker.com/episode/12241274Thu, 29 Jun 2017 11:37:09 +0000Ylenia GonzalezSentarnos a conversar con Alejandro fue una experiencia de aprendizaje, el ciclismo abarca muchas modalidades que desconocíamos. Alejandro nos cuenta cómo conoció la bicicleta y como se fue transformado su sed de aventura hasta llegar a participar en...4108bicicleta,ciclismo,ciclista,mtb,randoneeringfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/dd01-despues-de-el-duatlon-los-valerosos-en-ciales--12189581www.pisadalibre.com]]>https://api.spreaker.com/episode/12189581Fri, 23 Jun 2017 00:41:53 +0000Ylenia GonzalezLes invitamos a sentarnos en la mesa con nosotros para escucharnos contarles como fue nuestra experiencia en nuestro primer duatlón. En esta ocasión nos acompaña Nairi Ginés de Pisada Libre quién nos motivó al deporte del Running. Exploramos nuestras...www.pisadalibre.com]]>1637ciclismo,ciclista,deporte,duatlón,runningfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-52-conversamos-con-el-mecanico-de-pueblo-maysonet--12171280https://api.spreaker.com/episode/12171280Wed, 21 Jun 2017 02:26:47 +0000Ylenia GonzalezCuando empezamos en el ciclismo y ocurría algún desperfecto en nuestra bicicleta era normal escuchar: "Llévala a dónde Mayso" Un mecánico de pueblo que resuelve reparando tu bicicleta a un precio módico. Siempre dispuesto y servicial quién define la...904bicicleta,ciclista,cilismo,mecanicos,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-51-hablemos-con-jp-van-derdys-ciclista-urbano-y-youtuber--12107451www.jpsigueme.com Nos cuenta cómo y porque llegó al ciclismo este motivador, educador y creativo compañero ciclista. JP es un chico super inteligente, seguro de si mismo que defiende todo en lo que cree y que participó de muchas iniciativas de grupos activistas de ciclismo en la isla. Como maestro integra el ciclismo en sus discursos poniendo la semilla en los niños. Aunque no podemos gozar de su presencia, podemos seguir sus aventuras a través de divertidos videos que graba y nos muestra el choque cultural al que se enfrenta al mudarse a los Estados Unidos. Sigue a JP Van Derdys en Instagram: jpvanderdys y en Twitter: @Jeanvanz]]>https://api.spreaker.com/episode/12107451Wed, 14 Jun 2017 03:45:56 +0000Ylenia GonzalezConoce a JP un ciclista urbano de Bayamón, Puerto Rico, que ahora vive en Nuevo Mexico y tiene un canal en you tube www.jpsigueme.com Nos cuenta cómo y porque llegó al ciclismo este motivador, educador y creativo compañero ciclista. JP es un chico...www.jpsigueme.com Nos cuenta cómo y porque llegó al ciclismo este motivador, educador y creativo compañero ciclista. JP es un chico super inteligente, seguro de si mismo que defiende todo en lo que cree y que participó de muchas iniciativas de grupos activistas de ciclismo en la isla. Como maestro integra el ciclismo en sus discursos poniendo la semilla en los niños. Aunque no podemos gozar de su presencia, podemos seguir sus aventuras a través de divertidos videos que graba y nos muestra el choque cultural al que se enfrenta al mudarse a los Estados Unidos. Sigue a JP Van Derdys en Instagram: jpvanderdys y en Twitter: @Jeanvanz]]>2164bicicleta,ciclismo,mestro,urbano,youtuberfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-50-conoce-a-wanda-y-su-transicion-al-ciclismo-de-ruta--12062952https://api.spreaker.com/episode/12062952Thu, 08 Jun 2017 11:15:40 +0000Ylenia GonzalezWanda, es un ejemplo de una mujer que se reinventa después de haber criado a sus hijas, se montó en la bicicleta y se enamoró de la libertad que le ofrece. Una mujer que trabaja a tiempo completo y que no conocía nada de ciclismo se propuso aprender...2093bicicleta,ciclismo,ciclismoderuta,ejercicio,mujerfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-49-conoce-a-chay-y-raul-y-la-vuelta-a-puerto-rico-en-un-solo-dia-21-horas-pedaleando-en-mtb--12020088https://api.spreaker.com/episode/12020088Fri, 02 Jun 2017 17:38:17 +0000Ylenia GonzalezTienes sed de aventura, pero crees que no es posible lograr cosas que te imaginas. ¿Crees que no lo podrías lograr, pero te gustaría intentarlo? Chay y Raúl vencieron esas dudas, lo pensaron, se prepararon, y lo llevaron a cabo. Con su relato logran...4378aventura,bicicleta,ciclismo,ciclista,mtbfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-48-te-atreves-a-combinar-otro-deporte-o-ejercicio-con-la-bicicleta--11939205https://api.spreaker.com/episode/11939205Wed, 24 May 2017 01:23:33 +0000Ylenia GonzalezEl pasado 14 de mayo nos atrevimos a hacer nuestro primer duatlón, combinando las carreas a pie con el ciclismo, fue una experiencia nueva de resistencia, dónde le pedimos un poquito más a lo que nuestro cuerpo esta acostumbrado. Descubrimos que un...1496bicicleta,ciclismo,ciclista,dualo,duatlónfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-47-conoce-a-harold-molinari-viajo-en-bici-y-acampo-8-dias--11894529https://api.spreaker.com/episode/11894529Thu, 18 May 2017 03:15:54 +0000Ylenia GonzalezHarold, maestro de 58 años nos cuenta cómo combinó su pasión por el ciclismo y su amor al campismo viajando de San Juan a Culebra. Nos comparte sus reflexiones de vida que lo llevan a disfrutar de este medio de transporte en una travesía de ocho días,...3424acampar,aventura,bicicleta,camping,ciclismofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-46-entrevista-a-ricky-miranda-ciclista-urbano-activista-y-profesor-de-arquitectura--11830331https://api.spreaker.com/episode/11830331Wed, 10 May 2017 02:25:14 +0000Ylenia Gonzalez¿Has pensado cómo los espacios públicos tienen el poder de fomentar o obstaculizar el uso de la bicicleta? Ricky nos cuenta cómo ha contribuido al uso de la bicicleta en el pueblo de Ponce, llevando su mensaje de movilidad urbana sustentable. También...2490bicicleta,ciclismo,ciclista,ponce,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-45-participacion-de-la-bicicleta-en-tiempos-de-huelga--11770485https://api.spreaker.com/episode/11770485Wed, 03 May 2017 02:23:19 +0000Ylenia GonzalezEl 1 de mayo se celebró un Paro Nacional en Puerto Rico para solicitar que se audite la deuda que tiene la isla y que conllevará aumentos de todo tipo y recortes en presupuesto para poder pagarla. Los ciudadanos sabemos que el gobierno es responsable...2531bicicleta,ciclismo,ciclista,huelga,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-44-algunas-ideas-para-tus-primeras-100-millas-en-bicicleta--11735654https://api.spreaker.com/episode/11735654Fri, 28 Apr 2017 01:01:13 +0000Ylenia GonzalezComo ciclistas de ruta recreativos hemos realizado 100 millas en varias ocasiones, la meta de todo ciclista de ruta es aumentar su millaje hasta llegar a 100 millas, en una ocasión Luis y Ylenia viajaron de su casa hasta Mayaguez recorriendo 100...1770bicicleta,ciclismo,ciclista,deporte,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-43-conoce-a-juan-raul-lopez-un-ciclista-puertorriqueno-en-miami--11720246https://api.spreaker.com/episode/11720246Wed, 26 Apr 2017 04:23:52 +0000Ylenia GonzalezHoy hablamos con un compañero ciclista que pasa la mayor parte de tiempo en Miami, Florida por razones de trabajo. Juan Raúl, un caballero sacrificado y trabajador, nos cuenta porqué adopto la bicicleta como medio de transporte al trabajo y lo mucho...1207bicicleta,ciclismo,ciclista,puertorico,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-42-como-ha-cambiado-tu-mentalidad-desde-que-eres-ciclista--11661383https://api.spreaker.com/episode/11661383Wed, 19 Apr 2017 01:27:02 +0000Ylenia GonzalezCada evento en nuestra vida nos cambia de alguna forma. Cuando conviertes una actividad en un hábito, los cambios en tu persona son más evidentes, todo tu entorno comienza a transformarse, en el ciclismo la mayoría de los cambios son beneficiosos para...1702bicicleta,ciclismo,ciclista,hábitos,mentalidadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-41-conoce-a-emmanuel-marquez-ciclista-entrenador-de-triatletas-blogger-y-maestro--11628801www.easyendurance.wordpress.com
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Aprendimos sobre nuestros...3008bicicleta,ciclismo,ciclista,derechos,luchafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-38-entrevista-a-gamaliel-vega-maestro-usa-la-bicicleta-para-llegar-a-la-escuela--11555460https://api.spreaker.com/episode/11555460Wed, 05 Apr 2017 00:32:24 +0000Ylenia GonzalezFuimos hasta Bayamón para conversar con Gamaliel Vega un maestro de escuela superior que viaja en bicicleta desde hace cinco años de su hogar al trabajo. Gamaliel nos habla de sus bicicletas, algunas de ellas de carga, de su experiencia moviéndose en...1577bicicleta,ciclismo,humanismo,medio.ambiente,medio.transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-37-diferencias-que-existen-entre-los-ciclistas--11520715https://api.spreaker.com/episode/11520715Fri, 31 Mar 2017 02:35:35 +0000Ylenia GonzalezEs bueno saber cómo nos llaman los demás. Hemos participado en tantos grupos que ya no sabemos a cuál pertenecemos. Dentro de una misma actividad (pedalear) pueden existir distintos grupos dependiendo de los intereses, Luis e Ylenia les cuentan cómo...1860bicicleta,bicicletero,ciclismo,estilos,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-36-como-seguir-adelante-despues-de-un-accidente--11504128https://api.spreaker.com/episode/11504128Wed, 29 Mar 2017 02:00:27 +0000Ylenia Gonzalez¿Te has caído alguna vez? ¿Has chocado con un vehículo o con otro ciclista? ¿Cómo te has sentido? ¿Se te han quitado las ganas de seguir corriendo? Te contamos que nos paso, y cómo lo superamos.. de más está decirles que seguimos montados sobre dos...1664accidente,bicicleta,caída,ciclismo,recuperaciónfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-35-cuando-las-criticas-se-convierten-en-el-motor-de-tu-bicicleta--11467383https://api.spreaker.com/episode/11467383Fri, 24 Mar 2017 01:50:25 +0000Ylenia GonzalezCuanta gente se opone a nuestros planes, les confiamos nuestras intensiones de lograr algo y en vez de apoyarnos, nos llenan de comentarios negativos. Pero que tal, si en vez de dejar que estos comentarios nos debiliten, utilizamos esas críticas para...1596bicicleta,ciclismo,metas,motivación,retosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-34-4-tips-para-mejorar-la-fuerza-en-la-bicicleta--11445729https://api.spreaker.com/episode/11445729Wed, 22 Mar 2017 01:12:17 +0000Ylenia GonzalezHoy como todos los martes Ylenia y Luis se fueron a realizar su rutina de 20 millas para cumplir con sus horas de entrenamiento semanal, muchas veces se quedan atrás y no logran alcanzar aquellos que entrenan con más fuerza. ¿Qué cosas podemos hacer...1783bicicleta,ciclismo,ejercicio,resistencia,velocidadfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-33-como-mantener-la-motivacion-para-correr-bicicleta-a-diario--11407540https://api.spreaker.com/episode/11407540Fri, 17 Mar 2017 03:05:03 +0000Ylenia GonzalezMuchas veces pensamos que nos vamos a aburrir de determinada actividad sin haberla intentado. El cansancio, los miedos, los comentarios negativos nos pueden hacer desistir de realizar algo que nos gusta. Mantenernos enfocados, establecer objetivos y...1703bicicleta,ciclismo,metas,motivación,objetivosfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-32-haz-pensado-en-el-ahorro-si-utilizas-la-bicicleta--11389813https://api.spreaker.com/episode/11389813Wed, 15 Mar 2017 01:51:27 +0000Ylenia GonzalezUno de los mejores beneficios de utilizar la bicicleta como medio de transporte es el ahorro económico. En Puerto Rico estamos pasando una recesión económica con aumentos de impuestos y hasta la amenaza de bajar la jornada laboral a los empleados...1732ahorro,bicicleta,ciclismo,economía,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-31-entrevista-nairi-gines-triatleta-que-viajo-a-china-para-correr--11350726https://api.spreaker.com/episode/11350726Fri, 10 Mar 2017 04:13:02 +0000Ylenia GonzalezHoy hablamos con Nairi Ginés una puertorriqueña que viajó sola a China para cumplir su sueño de correr en el Great Wall Marathon (Maratón de la Muralla China). Siéntete motivada conociendo una mujer determinada a lograr sus metas, aventurera,...2026ciclismo,maratones,puertorico,runner,triatletafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-30-gran-evento-de-ciclismo-area-sur-de-puerto-rico-med-bike-rally-2017--11333586https://api.spreaker.com/episode/11333586Tue, 07 Mar 2017 23:53:21 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia este fin de semana participaron de un evento de ciclismo organizado por Med Centro una organización que provee servicios medicos a los menos afortunados. El evento no escatimo en complacer todos los gustos de los participantes del mismo....1684bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-29-corrida-hacienda-la-esperanza--11299610https://api.spreaker.com/episode/11299610Fri, 03 Mar 2017 01:20:10 +0000Ylenia GonzalezEste pasado sábado Luis e Ylenia se fueron para una hacienda en Puerto Rico a correr MTB, aunque ellos regularmente son ciclistas de ruta, se dieron la oportunidad de conocer este hermoso terreno y conectarse con la naturaleza, para hacerlo mejor nos...1403bicicleta,bosque,ciclismo,montaña,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-28-beneficios-del-cafe-y-entrevista-al-creador-de-la-ruta-del-cafe--11271472https://api.spreaker.com/episode/11271472Wed, 01 Mar 2017 01:32:28 +0000Ylenia GonzalezMuchos ciclistas somos cafeteros, de alguna manera el café está relacionado con el uso de la bicicleta. ¿Nos beneficiará en nuestro rendimiento? El pasado sábado se celebró la 5ta Ruta del Café, que consiste en un grupo de ciclistas que se reúnen para...1151bicicleta,café,ciclismo,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-27-acoso-en-las-calles-a-los-ciclistas--11061966https://api.spreaker.com/episode/11061966Fri, 24 Feb 2017 01:42:17 +0000Ylenia GonzalezNosotros los ciclistas nos toca recibir mucho gritos y acosos de los conductores a diario, ellos con sus comentarios expresan sus deseos de no compartir el carril con nosotros. La falta de educación de los conductores y el desconocimiento de la ley...1663acoso,bicicleta,ciclismo,puertorico,violenciafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-26-tour-de-las-flores-calambres--11007705https://api.spreaker.com/episode/11007705Wed, 22 Feb 2017 00:24:07 +0000Ylenia GonzalezEste pasado domingo Luis e Ylenia participaron del Tour de las Flores una corrida por las montañas de Puerto Rico. Hablamos de como nos sentimos en el evento. Decidimos investigar un poco sobre los calambres..¿Qué son? ¿Qué los causa? ¿Qué podemos...1821bicicleta,calambres,ciclismo,puertorico,rutafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-25-entrevista-rich-ti-gasson--10869699https://api.spreaker.com/episode/10869699Thu, 16 Feb 2017 23:25:24 +0000Ylenia Gonzalez¿Te has sentido motivado por personas que postean sus actividades en alguna red social? Cuando empezamos en el ciclismo urbano estábamos perdidos, queríamos saber a dónde ir y que actividades habían para el fin de semana. Ir al trabajo en bicicleta no...1389bicicleta,ciclismo,ejercicio,mediodetransporte,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-24-entrevista-roberto-bouret--10769742https://api.spreaker.com/episode/10769742Tue, 14 Feb 2017 03:22:20 +0000Ylenia GonzalezRobert es amigo nuestro desde que empezamos a adentrarnos al mundo de las bicicletas. Ha tenido muchas experiencias en su vida y hablar con él de cualquier tema es un verdadero deleite. He aprendido mucho conversando con él, y la vida me ha resultado...2026bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,transportetruefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-23-la-bicicleta-como-terapia-sicologica--10679055https://api.spreaker.com/episode/10679055Fri, 10 Feb 2017 01:27:38 +0000Ylenia GonzalezTodos hemos tenido momentos tristes, retantes, dónde no hemos podido evitar sentirnos "down". Nuestros ánimos no son los mismos pero hemos comprobado que montándonos en dos ruedas, hemos logrado encontrar solución a situaciones que veíamos como...1425bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,terapiafalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-22-evento-de-ciclismo-100-millas-de-monte-claro--10617301https://muevetebicipr.wordpress.com]]>https://api.spreaker.com/episode/10617301Wed, 08 Feb 2017 00:57:17 +0000Ylenia GonzalezEl domingo pasado se llevó a cabo en Puerto Rico el evento las 100 millas de Monte Claro, que en realidad son 90. Un evento de ciclismo no competitivo, para ponerte a prueba. El evento es pro fondo personas de escasos recursos, entidades sin fines de...https://muevetebicipr.wordpress.com]]>1814bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,roadbikefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-21-valores-morales-que-renacen-con-la-bicicleta--10483316https://api.spreaker.com/episode/10483316Fri, 03 Feb 2017 01:57:07 +0000Ylenia GonzalezEncontramos 4 valores morales que tenemos dentro de nosotros, pero por llevar una vida rápida aislados de la comunidad en nuestros automóviles los dejamos de ejercer. ¿Cuándo fue la última vez que quisiste ayudar a alguien a quién no le encendía el...1553bicicleta,ciclismo,comunidad,puertorico,valoresfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-20-4-razones-de-porque-los-conductores-nos-deberian-amar--10452642https://api.spreaker.com/episode/10452642Wed, 01 Feb 2017 02:27:48 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia investigaron un poco de cómo y por qué los países de Europa y América del Sur están cambiando su medio de transporte por la bicicleta. Quedaron impresionados de lo mucho que beneficia a la ciudadania que hayan ciclistas en la carretera....1217bicicleta,ciclismo,mediodetransporte,puertorico,tráficofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-19-despues-de-correr-65-millas-como-nos-recuperamos--10423979https://api.spreaker.com/episode/10423979Mon, 30 Jan 2017 01:28:34 +0000Ylenia GonzalezAyer Luis e Ylenia corrieron 65 millas para prepararse para un evento de 100 millas. Se gozaron, entre risas, con los compañeros de ruta. Pero terminaron sin energías y cansados una vez llegaron a la casa. ¿Que hicieron? ¿Cómo pueden recuperarse de...1514bicicleta,ciclismo,ejercicios,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-18-que-llevar-en-el-bulto-cuando-vas-en-bicicleta-al-trabajo--10423139https://api.spreaker.com/episode/10423139Mon, 30 Jan 2017 00:56:55 +0000Ylenia GonzalezHoy tenemos un locutor especial....mi hijo. Hicimos un bosquejo de las cosas que llevamos en nuestro bulto de camino al trabajo en bicicleta. Deseamos que en el momento en que tomes la decisión de realizar tus travesías no te falte nada. Te damos unos...1181bicicleta,ciclismo,mediotransporte,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-17-beneficios-de-sudar-como-asearse-al-llegar-al-trabajo--10380785https://api.spreaker.com/episode/10380785Wed, 25 Jan 2017 02:46:27 +0000Ylenia GonzalezSudar, el gran tema cuando se habla de ir al trabajo en bicicleta. No me gusta llegar sudado, no puedo trabajar sudado. ¿Conoce usted los beneficios de sudar? ¿Sabe por que sudamos? Hablamos con Ylenia y Luis sobre esto y nos cuentan como se asean al...1042bicicleta,ejercicio,mediodetransporte,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-16-mami-les-cuenta-como-nunca-necesito-un-auto--10371248https://api.spreaker.com/episode/10371248Mon, 23 Jan 2017 23:50:57 +0000Ylenia GonzalezMucho se habla de los ciclistas, pero poco se habla de su familia. Les presento a Sheyla Castillo, mi mamá, quién nunca necesito un vehículo para trabajar toda una vida a dos horas de distancia de su hogar. ¿Su vida habrá servido de inspiración para...1095bicicleta,ejercicio,familia,mediodetransporte,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-15-fiestas-de-la-calle-san-sebastian-en-pr-mejorenbici--10352129https://api.spreaker.com/episode/10352129Sat, 21 Jan 2017 00:56:00 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia les cuentan como llevan tres años consecutivos viajando a estas populares fiestas que se celebran el tercer fin de semana de enero en Puerto Rico. Las fiestas son muy concurridas al punto en que cierran el paso de los vehículos y en...923bicicleta,callesansebastian,fiestas,mejorenbici,puertorico,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-14-cual-fue-la-motivacion-de-ylenia-para-ir-en-bicicleta-al-trabajo--10345153https://api.spreaker.com/episode/10345153Fri, 20 Jan 2017 01:42:40 +0000Ylenia GonzalezYlenia les abre su corazón y les cuenta qué la motivo a ir al trabajo en bicicleta. Luis le pregunta; ¿Cómo se siente siendo mujer?, por que si son pocas las personas que van al trabajo en bicicleta en Puerto Rico, son menos las féminas. ¿Cómo se...1431bicicleta,ciclismo,ejercicio,mujer,puertoricofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-13-donde-corremos-bicicleta-para-entrenar--10330705https://api.spreaker.com/episode/10330705Wed, 18 Jan 2017 02:52:00 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia les hablan de los lugares que frecuentan para entrenar en el área metro de Puerto Rico y mejorar su rendimiento. Les explican de que forma se organizan, que toman en cuenta al momento de entrenar. Hablan de los aspectos básicos de...1272bicicleta,ciclismo,entrenamiento,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-12-lazos-de-amistad-en-el-ciclismo--10322105https://api.spreaker.com/episode/10322105Tue, 17 Jan 2017 01:49:21 +0000Ylenia GonzalezLes compartimos 5 tips de como hacer amistades ciclistas. Los ciclistas nos consideramos familia. Compartimos emociones, frustraciones, palabras de aliento, miedos, nos ayudamos a alcanzar las metas que nos trazamos. Sentimos alegría al vernos, al...1322amistad,bicicleta,cicilismo,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-11-habilidades-necesarias-para-correr-junto-al-trafico--10308100https://api.spreaker.com/episode/10308100Sun, 15 Jan 2017 00:18:42 +0000Ylenia GonzalezEnumeramos cinco habilidades recomendadas para practicar antes de salir a transitar en la calle donde hay mucho tráfico. Te sentirás más seguro si haces un "check list" de estas habilidades y evalúas cuáles necesitas desarrollar. Imaginarte rodando...854bicicleta,ciclismo,puertorico,salud,traficofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-10-recuperemos-nuestros-espacios-puerto-rico--10302938https://api.spreaker.com/episode/10302938Sat, 14 Jan 2017 02:01:08 +0000Ylenia GonzalezLas carreteras de Puerto Rico fueron diseñadas para los autos. Hagan una comparativa del Puerto Rico hace 30 años atrás, viajando a nuestros recuerdos, y el Puerto Rico de ahora. Sin darnos cuenta ya no contamos con aceras libres para los peatones o...1251bicicleta,ciclismo,peatones,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-09-pierdele-el-miedo-al-trafico--10287202https://api.spreaker.com/episode/10287202Thu, 12 Jan 2017 00:38:20 +0000Ylenia GonzalezConoce como Luis e Ylenia le perdieron el miedo al tráfico, escúchalos conversar sobre sus experiencias en la calle día a día. Les confiesan sus miedos al comienzo. ¿De dónde adquirimos estos miedos? ¿Cómo podemos visualizarnos haciendo algo...1205bicicleta,ciclismo,mediodetransporte,puertorico,traficofalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-08-ley-22-uso-de-la-bicicleta-en-puerto-rico--10280770https://api.spreaker.com/episode/10280770Wed, 11 Jan 2017 03:17:17 +0000Ylenia GonzalezHablamos de la Ley 22, la ley que nos autoriza a rodar en las vías públicas. Nuestras obligaciones, y las del conductor. Les contamos algunas experiencias que hemos tenido tratando de cumplir con lo que se nos exige. Aprendamos juntos cuáles son...1246bicicleta,ciclismo,mediodetransporte,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-07-5-razones-para-salir-en-bici-con-la-familia--10272294https://api.spreaker.com/episode/10272294Mon, 09 Jan 2017 23:16:23 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia este fin de semana le enseñaron a pedalear a Luis de 10 años y para conmemorarlo invitaron a toda la familia a pedalear. Te dicen que cosas necesitaron para hacer exitoso este pasadía. Descubre con ellos las 5 razones por las cuales...1050bicicleta,ciclismo,ejercicio,familia,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-06-importancia-del-ejercicio-en-la-salud--10259932https://api.spreaker.com/episode/10259932Sat, 07 Jan 2017 20:33:59 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia hablan de sus antiguas condiciones y como se dieron cuenta de que el sobrepeso y la inflamación abdominal de su hijo eran causantes de problemas más serios. Les cuentan sus testimonios de como la actividad física que se consigue mediante...944bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-05-donde-compramos-nuestras-bicicletas--10249504https://api.spreaker.com/episode/10249504Fri, 06 Jan 2017 01:04:41 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia les cuentan sus experiencias comprando sus bicicletas. ¿Dónde las compraron? ¿Cuanto le costaron? ¿Cómo pueden ahorrar? ¿Qué tienes que tener en cuenta antes de comprarla? Te contestamos estas preguntas, haciendo un recuento de estos...1238bicicleta,ciclismo,ejercicio,puertorico,saludfalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-04-como-disenamos-nuestra-ruta-del-sabado-en-bicicleta--10242050https://api.spreaker.com/episode/10242050Wed, 04 Jan 2017 22:05:13 +0000Ylenia GonzalezLuis e Ylenia están contentos porque este sábado planifican una ruta de 34 millas con cuestas. Esperan que los acompañen algunos amigos que se están iniciando en el deporte y para eso han realizado su plan, tomando en cuenta las paradas y el esfuerzo...775bicicleta,ejercicio,puertorico,salud,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-03-como-disenar-tu-ruta-al-trabajo-en-bicicleta--10240194https://api.spreaker.com/episode/10240194Wed, 04 Jan 2017 17:17:35 +0000Ylenia GonzalezLes contamos que tomamos en consideración a la hora de diseñar nuestras rutas al trabajo en bicicleta. Definitivamente el factor tiempo y seguridad fueron los elementos claves. Confesamos algunos de nuestros miedos al momento de salir a la calle en...1070ahorro,bicicleta,ejercicio,salud,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-02-desconocimiento-del-valor-de-la-bicicleta--10240167https://api.spreaker.com/episode/10240167Wed, 04 Jan 2017 17:13:22 +0000Ylenia GonzalezEn Puerto Rico aunque hay un auge mayor de ciclistas, muchos no se visualizan utilizándola como medio de transporte. Muchos desconocen que su uso es mayor que meramente recreativo o para niños. La bicicleta es un instrumento para hacer ejercicio, para...915bicicleta,ejercicio,pr,salud,transportefalsefullhttps://www.spreaker.com/episode/p-01-la-bici-esta-de-moda-usala--10239842https://api.spreaker.com/episode/10239842Wed, 04 Jan 2017 16:26:21 +0000Ylenia GonzalezLa bicicleta se visualiza como el medio de transporte del futuro, por muchas razones. Notamos como los comercios las añaden a sus campañas publicitarias y cada vez se ven más bicicletas en las calles. Todo el mundo quiere proyectar las imagen de...853bicicleta,ciclismo,ejercicio,salud,transportefalsefull